Польза если не пить и не курить

Меня зовут Ирина, мне 37 лет, и 20 из них я курю. За это время легкие стали ни к черту, кожа побледнела и появились другие проблемы со здоровьем. Поэтому полгода назад я решила раз и навсегда отказаться от сигарет, а заодно и от алкоголя.

Читателям AdMe.ru я расскажу, какие трюки пришлось использовать и через что пройти, чтобы избавиться от вредных привычек.

Почему я решила бросить курить

Первую сигарету выкурила в 17 лет, поэтому на сегодняшний день имею 20-летний стаж курения. За все это время я не помню ни одного дня, проведенного без сигареты по доброй воле. Мне очень нравилось курить, бросать я не планировала и даже ни разу не пыталась. Пожалуй, единственным временем, когда никотиновый демон меня оставлял, были периоды простуды.

Я слышала много историй о людях, которые просто взяли и бросили вредную привычку. Эти истории казались мне выдуманными, поскольку я искренне считала, что привычка сильнее и просто так от нее отказаться не получится.

Чтобы вернуть давно утраченную физическую форму, я записалась в тренажерный зал и после первого же занятия поняла, что “дыхалка”, что называется, ни к черту. Так как я занималась с тренером, мне было жутко неудобно из-за того, что через две минуты на беговой дорожке я была похожа на загнанную лошадь и никак не могла отдышаться.

Поэтому, выйдя из зала, я вытащила из кармана еще не открытую пачку сигарет и выкинула ее в урну. Так начался мой безникотиновый путь, по которому я иду уже полгода.

Первое испытание

Первый вечер без сигарет прошел легко: занятие в спортзале настолько меня утомило, что я упала на кровать и заснула, едва переступив порог дома.
Наступила первая за 20 лет пятница без никотина. Днем работы было много, поэтому о сигаретах я вспоминала редко. Но это было только начало.

Вечер пятницы я привыкла проводить в компании нескольких банок пива и фильмов. Но, чтобы не усугублять никотиновую жажду, от алкоголя было решено также отказаться. Я купила двухлитровую бутылку кока-колы (примерно столько же я выпивала пива) и включила свой любимый сериал. Раньше я делала паузы каждые полчаса, чтобы выйти покурить, теперь же, чтобы заглушить никотиновый голод, я шла на кухню и старалась съесть что-нибудь полезное. Но такая замена не помогла: спустя час желание курить стало невыносимым, и я решила лечь спать.

В воскресенье курить не хотелось. Утром я проснулась с жуткой простудой, поэтому не могла думать даже о еде, не говоря уже о сигаретах.

Наступила первая настоящая неделя без никотина

В понедельник мне стало лучше, и зависимость напомнила о себе. Так как бороться с тягой закурить было сложно, я решила попробовать электронную сигарету.
К вечеру вторника электронная сигарета закончилась. Эффект от нее был нулевой, и желание курить никуда не делось.

Чтобы мотивировать себя, я составила “+” и “-” безникотиновой диеты на тот момент.

Вскоре у меня стали сдавать нервы. Я сорвалась на подругу и на кота, потом просила прощения у обоих. К вечеру четверга я вовсе перестала отвечать на сообщения друзей. Спать легла в 22:00, хотя обычно в это время я только готовила ужин. Снились сигареты.

Несмотря на то что к концу недели нервы стали совсем сдавать, я не выходила на улицу и ни с кем не общалась, первую неделю без сигарет можно было считать вполне успешной.

Первый месяц

Вторая неделя началась с того, что я почувствовала запах табачного дыма, тянущийся от входной двери: мой сосед любит покурить в общем коридоре, и если раньше я не замечала этого, то сейчас от резкого “аромата” меня буквально начинало тошнить.
Четвертая неделя была новогодней, и я выдержала самое суровое испытание – компанию из четырех курящих людей, которые устраивали перекур каждые пять минут. Каждый раз мне хотелось выйти с ними, но останавливало одно – было жалко достигнутого результата. Но самым крутым ощущением было то, что утром я была единственным человеком из всех, кого не мучили похмелье и кашель от безумного количества сигарет.
Так начался новый год. Я составила список вещей, которые хочу сделать в праздничные дни. В новогодние каникулы я впервые за 15 лет встала на коньки, а позже, когда позволила погода, и на лыжи. Мои легкие работали хорошо, дышалось легко и свободно.

Спустя полгода

Мой велосипед, купленный на сэкономленные деньги.

Прошло полгода. Желание курить посещает меня редко, а пиво за эти полгода я пила еще два раза в праздники, да и то по одному бокалу. А вот посиделки в компании стали редкостью – теперь я предпочитаю более активное времяпровождение и снова взялась за полузаброшенный испанский.

Что изменилось в моей жизни? Да, в общем-то, ничего. Кроме нескольких вещей.

Минусы:

Я стала меньше общаться с некоторыми знакомыми. Как оказалось, совместные посиделки в баре были единственным, что нас объединяло.
Снимать стресс стало сложнее. Физические упражнения, которые многие советуют как средство от нервного напряжения, в моем случае работают слабо.
Я стала более раздражительной в целом. Возможно, это пройдет немного позже, но пока пытаюсь справиться с этим своими силами.
Я все-таки стала грызть семечки вместо сигарет, что плохо сказалось на зубах. Но планирую расстаться и с этой привычкой в ближайшее время.
На место пива пришла диетическая кола. Я пью ее раз в неделю, по пятницам, за просмотром сериала. Но планирую заменить на чай (уже даже купила большую кружку).

Плюсы:

Исчез кашель, который был со мной последние лет 10. Легкие чистые настолько, насколько это вообще возможно после 20 лет курения, за что я очень благодарна своему организму, который травила долгие годы.
Улучшилась память. Скорее всего, это связано с отказом от алкоголя. Подруга, с которой я не виделась полтора года, сказала, что мой цвет лица намного улучшился и у меня стало меньше морщин.
Уменьшились денежные траты, а на сэкономленные деньги я купила велосипед: в месяц на сигареты и алкоголь уходило около 5 000 рублей, так что на простенький велик я накопила уже через 3 месяца.
Теперь я могу подняться на 9-й этаж не задыхаясь. Возможно, это связано не только с отсутствием сигарет, но и с физической активностью.

Конечно, отказ от никотина и алкоголя не решит всех проблем в жизни. Но определенно сделает ее более здоровой и, я уверена, долгой. Так что присоединяйтесь!

Источник

Есть у меня знакомый – человек не то, чтобы пьющий, но иногда «поддерживающий компанию». Имеет такую особенность: так-то он не курит, говорит, но как только выпьет, так и закурит за компанию, даже сигареты обычно покупает, когда собирается встретиться с друзьями.

Вот и заинтересовало меня: а что вреднее – курить или выпивать, и что будет, если эти вредные привычки соединять даже изредка?

Исследования британских ученых

Ученые из двух Британских университетов – Саутгемптона и Бангора провели исследование относительно того, что же более опасно в отношение возникновения рака – табакокурение или выпивка?

И пришли к неутешительным выводам: как распитие даже «развешенной» врачами Британии дозы – 14 порций за неделю (в переводе на наши реалии – около полутора бутылок вина), так и табакокурение повышают риск развития онкологии.

Какие риски, кроме рака?

Профессор Ноттингемского университета Джон Бриттон, возглавляющий также Британский центр по изучению табака и алкоголизма, прокомментировал это исследование так: “Что касается риска развития онкологических заболеваний, то курение в значительной мере более опасно, нежели употребление спиртного. И хотя исследование это не учитывает, но курение также гораздо опаснее, чем алкоголь, относительно целого ряда иных заболеваний”.

Сигареты

Наверное и у вас были знакомые – злостные курильщики, которые умерли либо от рака легких, либо от сердечной недостаточности. Но даже если кого-то такая участь миновала, то большинство курильщиков в той или иной степени страдают от заболеваний бронхов, а затем и легких.

Хронический трахеобронхит, который свойственен многим курильщикам «со стажем», формируется из-за постоянной интоксикации организма. Главная опасность трахеобронхита – интоксикация легочной ткани, которая не имеет собственной защиты, в отличие от других органов.

Из-за этого у курильщика тяжелее проходит даже обычная простуда и зачастую вызывает осложнения в виде пневмонии. А отсюда – один шаг до летального исхода.

Наверное, видели на пачках надпись о том, что курение ведет к импотенции. И это – не пустая «страшилка», поскольку сигареты влияют на состояние сосудов не в лучшую сторону. А именно от кровоснабжения напрямую зависит потенция.

Алкоголь

Возвращаясь к исследованию относительно онкологии, то британские ученые склонны к выводам, что употребление алкоголя женщинами чаще всего приводит к раку груди. Для мужчин наиболее высоки риски развития рака ЖКТ и печени.

Алкоголь, употребляемый постоянно, приводит к разрушению мозга, серьезно меняет гормональный фон, влияя на эндокринные железы. А это, в свою очередь, отрицательно сказывается на репродуктивной системе.

И если незначительное количество алкоголя (особенно на первых порах) оказывает раскрепощающее воздействие, то в дальнейшем возникают проблемы, и немалые:

У мужчин:

постепенно развивается импотенция;
снижается качество спермы и подвижность сперматозоидов;
выпивать перед свиданиями не рекомендуют из-за повышенного риска фиаско в постели;
снижается либидо, говоря проще – половая жизнь вообще перестает интересовать.

У женщин:

повышается риск бесплодия;
возникают проблемы с вынашиванием плода;
развиваются уродства и нарушения в психическом развитии будущего ребенка.

Как табакокурение, так и алкоголь – разрушители человеческого организма. Но сегодня ученые и медики более сосредоточены на определении вреда табакокурения и высказывают мнение, что сигареты более опасны для здоровья, чем алкоголь.

Смотрите также: Какой алкоголь самый вредный для организма?

Тем более, что у алкоголя при умеренных дозах есть и положительные стороны: укрепление стенок сосудов и мышц миокарда, очистка сосудов от холестерина и т.п.

У курения же положительных моментов нет вообще.

Поэтому стоит задуматься курильщикам, особенно соединяющим две вредные привычки. Разве стоит мимолетное удовольствие здоровья и сокращения жизни?

Вам была полезной информация? Поделитесь ею в соцсетях со своими друзьями, пусть и они знают, каким рискам себя подвергают. Ставьте ????

Источник

Сразу скажу, что я пил и курил, поэтому знаю, что это такое. О вреде здоровью, пожалуй, не буду писать. Это занятие бесполезное и мотиватором ещё ни для кого не стало.

Итак, начнём с сигарет. Я не курю, потому что: от курящих людей воняет, воняет изо рта, воняет от их одежды (особенно от свитера), воняют их руки, которыми они прикасаются к чему-либо, воняют предметы, к которым они прикасаются (например, мышка или гриф гитары). Беда в том, что когда куришь сам, то вонь вокруг себя не ощущаешь.

Но больше меня отторгает иная причина — зависимость. Курящий человек не знает, чем занять себя в свободную минуту (например, в перерыве в работе или музыкальной репетиции), он бежит курить, как слуга по щелчку пальцев. А когда человек наедине, то он попросту боится оставаться наедине с собой и тупо коротает своё время.

Дальше поражает искушённость в выборе сигарет и искренняя привязанность к конкретному бренду. Я курил разные сигареты, и по-моему всё это одно и то же по большей части, особенно сегодня.

Я всегда пытался найти плюсы в этом деле, но кроме коротания времени не находил, иногда организм и правда требует покурить, но кто он такой, мой организм, чтобы указывать мне, что делать. Коротание времени легко заполняется чаем, кофе, орешками или семечками, в конце концов.

99% курящих людей мечтают бросить курить. Те единицы, которые искренне признаются, что обожают курить, вызывают куда большее почтение.

Выходит интересная вещь: человек начинает курить (например подростком, чтобы стать крутым или юношей, чтобы коротать время на переменах в универе или в перерыве на работе), причём первое курение всегда отвратительно. Хочу особо отметить эту целеустремленность человека — терпеть эту мерзость ради того, чтобы к этому привыкнуть и уже потом стать слугой этого процесса. Ясное дело, что через десять лет бросить курить будет трудно, поэтому лучше и не начинать вовсе. Так вот, человек сам, добровольно, полезает в это рабство и потом, спустя годы, плачет, что как здорово было бы бросить курить. По мне так: возьми и брось, раз ты осознаёшь всё отвращение от положения. Я сам такой и знаю много людей, кто смог бросить курить легко — поэтому это не миф и не требует никакой подготовки, это можно сделать прямо сегодня и прямо сейчас.

О плюсах говорят, что курение помогает переключиться, что важно в перерыве в работе. Может это конечно и так, но переключаться можно опять-таки чаем или чтением новостей. Пусть это будет не так переключать, но это не будет делать тебя рабом положения. А вот когда люди причитают, что они много нервничают, поэтому много курят, то у этих вообще всё плохо. Такие люди, как правило, только и рады тому, что они нервничают, на подсознании, где-то глубоко внутри себя рады. Это дает им почву продолжать жизнь так, не меняя ничего, и, продолжая оставаться рабом табака. Если они начнут менять свою жизнь целиком, то для сигарет там просто не останется места. Они будут отторгнуты организмом, как инородное тело, как нечто мешающее и совершенно ненужно-раздражающе-отвлекающее.

Теперь о выпивке. Тут вообще всё просто для меня. Я не против выпить дорогой хороший алкоголь, однако я не пью вот почему.

Начнём с малого. Бутылка пива. Поскольку я пью редко и мало, то с одной бутылки я становлюсь пьян (прокачанных это удивляет, и они, как мне кажется, мне не верят). Это не беда, если стать немного пьяным с бутылки пива. Но выбор для меня пал вот на что. С утра я пить не могу физически (а многие очень даже могут). Если я выпью пива утром, то колоссальная вероятность, что у меня будет болеть голова, поэтому день улетит в трубу. Мне такое не подходит — я ценю каждый прожитый день своей жизни и не желаю добровольно смыть в унитаз драгоценный день. Днём не могу пить по той же причине, остаётся вечер.

Обычно я отдыхаю с десяти вечера, в двенадцать ложусь спать. Самое время пить пиво. Но так поздно тоже уже не хочется, прямо перед сном. Отсюда я делаю для себя такой вывод. Вообще пить алкоголь (не только пиво), «удобно» вечером, но не поздним, часов наверное в восемь. Но у меня нет возможности на неделе выбрать такой день и такой вечер, чтобы посвятить такое драгоценное время алкоголю. Поэтому отказ от алкоголя для меня очень легкий, добровольный, с глубоким осознанием происходящего.

Ну а допустим, выдался вечер (праздник или чей-то день рождения), то можно немного и выпить по идее, однако эта тема для отдельной статьи. Не буду углубляться, но я против выпивки в компаниях. По моему мнению, выпивка в компании заменяет реальность. Если людям скучно друг с другом и не о чем поговорить открыто и искренне, то это не должно решаться пойлом — в этом я уверен твёрдо.

Но вернёмся к принятию алкоголя на празднике. Получается, что пить мало не имеет смысла, ведь это не даёт ничего, а лишь заменяет реальность общения. Пить много нет смысла и подавно, поскольку пропадёт утро следующего драгоценного дня, а вполне вероятно, что и полный день.

Поэтому я сознательно выбрал трезвый образ жизни, потому что, не скрою, я обожаю думать и находиться в трезвом уме. Когда я пьян, то я не мыслю. Я не хочу не мыслить.

Хотелось бы завершить мысль потрясающим стихом Святого Павла, который я всегда держу в уме, и который позволяет мне работать с другими проблемами, рабом которых я являюсь.

«Всё мне позволительно, но не всё полезно; всё мне позволительно, но ничто не должно обладать мною».
(Первое послание к Коринфянам 6:12)

Источник

Коллаж/ ©Снег.TV

Лев Ландау был одним из самых ярких советских физиков-теоретиков, основателем научной школы, академиком АН СССР и лауреатом Нобелевской премии по физике 1962 года. Величайший ученый также вывел гениально простую формулу счастья, содержащую три параметра: работу, любовь и общение с людьми. Он считал, что каждый человек должен и даже обязан быть счастливым.

Идеи, опережающие время

Лев Давидович Ландау

Лев Давидович Ландау родился 22 января 1908 года в Баку в еврейской семье. Его отец — Давид Львович Ландау — был инженером-нефтяником, а мать — Любовь Вениаминовна Гаркави-Ландау — врачом. Они оба получили прекрасное образование и публиковали свои научные труды.

В гимназии Ландау очень легко давалась математика. В 12 лет он уже умел дифференцировать, а в 13 — интегрировать. В 14 лет юноша поступил в Бакинский университет, одновременно на физико-математический и химический факультеты.

За особые успехи Ландау перевели в Ленинградский университет на физическое отделение физико-математического факультета. Окончив его в 1927 году, в 19 лет он стал аспирантом, а в дальнейшем сотрудником Ленинградского физико-технического института. Одних ученых института шокировала резкость, критичность и непочтение к авторитетам нового сотрудника. Другие восхищались его блестящим умом и уникальными идеями, опережающими время.

Свои первые работы по теоретической физике Ландау опубликовал в 1926—1927 годах. Тогда же он ввел понятие матрицы плотности в качестве метода для полного квантово-механического описания систем, которые являются частью более крупной системы.

С 1929 года по 1931 год Народный комиссариат просвещения РСФСР (Наркомпрос) направил талантливого физика в научную командировку для продолжения образования в Германии, Дании, Англии и Швейцарии. В Берлинском университете он познакомился с Альбертом Эйнштейном, в Гетингене посещал семинары Макса Борна, в Лейпциге встретился с Вернером Гейзенбергом.

В Копенгагене Ландау работал с Нильсом Бором, которого с тех пор считал своим единственным учителем. В Кембридже познакомился с Петром Леонидовичем Капицей, который с 1921 года работал в Кавендишской лаборатории.

В 1962 году Льву Ландау была присуждена Нобелевская премия

«За новаторские теории конденсированных сред, в особенности жидкого гелия».

«Не курить, не пить и не жениться»

Еще в детстве, увлеченный наукой Ландау дал себе обет никогда «не курить, не пить и не жениться». Он считал, что брак — это кооператив, ничего общего не имеющий с любовью.

Однако его взгляды изменились, когда он встретил выпускницу химического факультета Конкордию Терентьевну Дробанцеву. Близкие звали ее Кора.

Был такой чудесный бал. Наш курс праздновал окончание университета. Вдруг жгучий пристальный взгляд остановил меня. Передо мной как вкопанный стоял высокий, гибкий, стройный юноша с непокорной, вьющейся шевелюрой и с ослепительно блестящими, огненными глазами. Нас кто-то познакомил. Он не отходил от меня весь вечер. Я танцевала только с ним. Он представился: «Дау»,— описала она позже историю знакомства.

Конкордия ранее была замужем. С 1934 года Дробанцева и Ландау стали жить вместе в фактическом браке.

Физик считал, что брак наиболее часто разрушают ложь и ревность.

Поэтому он тщательно разработал свою самую «блестящую», как он говорил, теоретическую работу и назвал ее «Как правильно жить», или «Брачный пакт о ненападении».

«Этот „пакт“ предоставлял полную свободу, как он понимал ее, для себя и меня. Я не могла сказать „нет“. Его нервы, его сон, его здоровье надо было беречь! Тогда я не принимала этот „пакт“ всерьез и была согласна на все», — рассказывала его жена.

Не сознавая, я пошла на преступление. Я дала ему слово и клятвенно заверила своей любовью — ревновать не буду, не посмею, живи свободно, красиво, интересно! Так, как жил ты на своей далекой звездной планете. Ты слишком чист и необычен для нас, землян!

Классификация женщин

Лев Давидович Ландау с женой Корой Ивановной

По словам Коры, Ландау не терпел хаоса ни в науке, ни в любви. У него существовала собственная система классификации женщин. Все они делились на красивых, хорошеньких и интересных. Были еще два класса: 4 — «Выговор родителям» и 5 — «За повторение — расстрел».

Женщины ничего не могут понимать в женской красоте. Ценить красоту женщины могут только мужчины и то далеко не все. Настоящая красота женщин — это очень редкий и очень ценный дар природы, поистине дар божий! Это больше, чем талант!

Себя он называл красивистом. «Некоторые обожают женские руки. Я чистый красивист. Я обожаю и преклоняюсь перед женской красотой в целом. Женщина должна быть красивая вся. Есть еще мужчины, которые обожают женские фигуры. Эти мужчины называются фигуристами. Есть еще такие странные мужчины, которые обожают женские души. Еще Леонардо да Винчи установил, что для души просто нет места в теле человека, а есть еще эклектики — это мужчины, которым к красоте женщины нужна особая женская душа. Я думаю, что эти душисты и эклектики просто развозят замурение, оправдывая свою лень. Красивую девушку очень трудно найти. А осваивать еще труднее».

Каждой новой возлюбленной Ландау выделялся определенный день и час, и никто не мог нарушить этого графика.

Год в тюрьме

В апреле 1938 года Ландау в Москве редактировал написанную Моисеем Корецем листовку, призывающую в «Антифашистскую рабочую партию» для свержения сталинского режима, в которой Сталина называли фашистским диктатором и сравнили «в своей бешеной ненависти к настоящему социализму» с Гитлером и Муссолини. Текст листовки был передан антисталинской группе студентов ИФЛИ для распространения по почте перед первомайскими праздниками, о чем узнали органы госбезопасности СССР.

Ландау арестовали 28 апреля 1938 года. В тюрьме он провел год и был выпущен благодаря письму в его защиту от Нильса Бора и вмешательству Капицы. 28 апреля 1939 года было подписано Постановление НКВД СССР о прекращении дела в отношении Ландау с передачей его на поруки.

Роковое утро

7 января 1962 года по дороге из Москвы в Дубну на Дмитровском шоссе Ландау попал в автокатастрофу. Физики всего мира принимали участие в спасении жизни Ландау. Было организовано круглосуточное дежурство в больнице. Недостающие медикаменты доставлялись самолетами из стран Европы и США.

Несмотря на выходной день, в воскресенье ночью были вскрыты все аптечные склады Москвы и Ленинграда, где тщетно искали мочевину в ампулах. Самолет из Лондона доставил ампулы мочевины вовремя. Отек мозга был предотвращен. Только после этого случая Министерство здравоохранения приняло меры, и сейчас во всех больницах нашей страны есть ампулы мочевины. Это очень дешевый препарат.

В результате этих мер жизнь Ландау удалось спасти, несмотря на очень серьезные травмы.

Лев Ландау умер 1 апреля 1968 года через несколько дней после операции по устранению непроходимости кишечника.

Источник