Польза для мужчин 45 лет

Часто мужчина после 45 лет меняется состояние и поведение мужчины. С чем это связано и что делать, можно узнать из статьи.

Нередко, перешагнув 45-летний рубеж, мужчина, еще недавно излучавший бодрость и силу, начинает чувствовать себя резко постаревшим и уставшим. Его часто одолевают приступы апатии и тоски. Мужчина переживает возрастной кризис. Причиной такого состояния являются психофизиологичекие проблемы, неизбежные для людей зрелого возраста.

Возрастные изменения у мужчин после 45 лет: проблемы со здоровьем

После 45 лет физиологическое состояние мужчины начинает ухудшаться. Самочувствие оставляет желать лучшего, жизненные силы идут на спад. К 50 годам больше половины мужчин обладают целым букетом хронических недугов.

Интересно, что некоторые представители сильного пола, достигнув зрелости, даже не имеют представления о том, как функционирует их организм, и какие проблемы со здоровьем могут возникнуть.

Возрастной кризис

Перечислим основные проблемы со здоровьем у мужчин после 45 лет:

• Гормональные изменения. С годами у мужчин снижается выработка мужских гормонов, в том числе, тестостерона. После 30 лет этот гормон уменьшается ежегодно на 1-2 процента. По этой причине в зрелом возрасте начинает развиваться эректильная дисфункция. Сексуальная активность заметно снижается. Любым представителем сильного пола данный факт воспринимается чрезвычайно болезненно и даже унизительно. Его разум просто отказывается принимать старение в плане сексуальном, что еще сильнее усугубляет унылое состояние мужчины.
• Нарушение обмена веществ. Снижение мужских гормонов отрицательно сказывается и на физической форме мужчины. У него появляются лишние килограммы, фигура оплывает, растет живот. Способствует данному обстоятельству и неправильный образ жизни: жирная пища, недостаточная физическая активность. При наличии избыточного веса у мужчин может повыситься артериальное давление, развиться сахарный диабет, ожирение. А эти болезни, в свою очередь, провоцируют дальнейшее снижение выработки тестостерона. Кроме того, медицинскими исследованиями подтвержден тот факт, что в жировой ткани гормоны мужские замещаются гормонами женскими.

• Проблемы с сердцем. После сорока лет у мужчины нарушается кровообращение. Кровеносные сосуды уменьшаются в диаметре, кровь по ним течет медленнее, в результате чего сердечная мышца и другие органы недополучают питательных веществ. Вкупе со стрессами, гипертонией и атеросклерозом нарушения кровообращения нередко провоцируют неожиданные инсульты и инфаркты у, казалось бы, здоровых и крепких мужчин. Кроме того, значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастное снижение уровня тестостерона.

Психологические проблемы у мужчин после 45 лет: боязнь старости, желание пролить молодость

• Наряду с физическими проблемами, после 45 лет у мужчин появляются сложности психологического характера. У человека меняется восприятие себя как личности. Он считает, что еще не состарился, однако чувствует, что предпосылки к этому наличествуют и уже явно ощущаются.
• Еще вчера крепкий и успешный, мужчина замечает, что силы постепенно уходят, и его все чаще оттесняют молодые люди, более энергичные и сильные.
• При этом многие представители сильного пола не сразу понимают те изменения, которые с ними происходят. Человеку вообще свойственно с опозданием признавать свой возраст. Как правило, осознание количества прожитых лет приходит внезапно и часто обусловлено какими-либо событиями в жизни (болезнью, половым бессилием, снижением профессиональной продуктивности).
• Столкнувшись с подобной проблемой, активные мужчины нередко воспринимают ситуацию очень трагично. У них появляется боязнь приближающейся старости. И довольно часто страх перед неизвестностью, которое будущее таит в себе, заставляет зрелого мужчину совершать необдуманные поступки.

По мнению специалистов, мужчина после 45 лет меняется хотя бы в одной из сфер жизни:

• Некоторые пытаются обмануть свой возраст и догнать уходящую молодость. Они активно занимаются спортом, находят экстремальные развлечения, посещают танцевальные клубы для молодых людей. Однако нередко зрелые мужчины переоценивают свои физические возможности и подвергают свой организм чрезмерной нагрузке. А это может спровоцировать инсульт или инфаркт.
• Другие кардинально меняют свой имидж: меняют гардероб, прическу, отдавая предпочтение молодежной моде. Некоторые даже решаются на первую в своей жизни татуировку. Желая сохранить уходящую молодость, начинают пользоваться антивозрастными кремами. Порой попытки выглядеть моложе приводят к тому, что взрослый мужчина производит впечатление мальчика-переростка, одетого не по возрасту.
• Бывает, что поведение 45-летнего мужчины становится слишком раскованным, и даже эксцентричным. Ему становится абсолютно безразлично, что о нем думают окружающие. Такое часто происходит с теми людьми, которые слишком долго держали себя в рамках, постоянно ограничивая свои истинные желания. Кроме того, могут измениться жизненные приоритеты и ценности. Мужчина становится более эгоистичным, эмоционально неуравновешенным и капризным.
• Иногда мужчина после 45 лет чувствует себя очень одиноким. Он пребывает в уверенности, что никто его не понимает и не ценит, а окружающие люди просто его используют. И мужчину буквально переполняет жалость к собственной персоне. В этот период он может стать чрезмерно сентиментальным и даже ронять слезы по разному поводу. И от данного факта мужчина начинает жалеть себя еще больше.
• Некоторые мужчины после 45 лет переосмысливают свою жизнь и начинают ее «с чистого листа», кардинально все меняя. Они активно развиваются в новой профессии, осваивают другие сферы деятельности. Тем самым они будто делают рывок, стараясь дожить оставшиеся годы так, как когда-то мечталось. Надо сказать, что многие в этом преуспевают.
• Мужчины после 45 лет нуждаются в понимании и поддержке. Однако большинство из них не понимают, что с ними происходит, и не могут объяснить свое состояние близким людям. Часто мужчина ведет себя необъяснимо и даже агрессивно. Поэтому родные его осуждают и конфликтуют с ним.

Нужно признать, что мужская психология изучена недостаточно. Однако проводимые исследования подтвердили, что у мужчины после 45 лет меняется восприятие многих вещей.

Как меняется отношение мужчины после 45 лет к родителям?

• Отношение к родителям. В зрелом возрасте практически все люди начинают вспоминать свое детство, отношения с матерью и отцом. В памяти всплывают детские травмы, обиды, комплексы. Человек начинает пересматривать свое отношение к родителям. С годами многое видится по-другому. И в определенном возрасте мы склонны понять и простить тех, кто обидел нас много лет назад

В ходе изучения психологии мужчин разных возрастных категорий было установлено, что после 45 лет почти половина из них говорит о том, что когда были молоды, им недоставало внимания со стороны отца.

• В юности сыновья занимают подчиненное положение в отношениях со своими родителями. А в зрелом возрасте мужчины, как правило, ищут сближения с отцами, рассчитывая на дружбу на равных. Именно в этот период, по мнению психологов, мужчина окончательно освобождается от влияния матери и начинает сближаться со своим отцом.

Интересным представляется тот факт, что после 45 лет более половины мужчин обнаруживает в себе критическое восприятие собственной матери.

Как меняется отношение мужчины после 45 лет к жизни?

• Отношение к жизни. Практически каждый мужчина, перешагнувший сорокалетний рубеж, пересматривает свою жизнь, свои достижения. Вспоминает, каким он был в юности, о чем мечтал. Нередко задает себе вопрос, правильные ли поступки совершал, чего достиг в жизни, счастлив ли он.
• Мужчина может почувствовать подавленность, и даже унижение, поняв, что не смог реализовать то, о чем мечтал в молодости. Его могут мучить мрачные мысли, что жизнь прошла зря, и время упущено навсегда. Даже если мужчина многого достиг в профессиональном плане и со стороны представляется довольно успешным человеком, его все равно могут одолевать сомнения о том, что много лет назад он сделал неправильный выбор.
• Он чувствует себя уставшим и опустошенным, несмотря на собственные достижения. Именно в этот период к некоторым мужчинам приходит понимание, что они не хотят дальше заниматься тем, чем занимаются сейчас. И они меняют сферу деятельности. И не всегда это дается легко. К описываемому возрасту физические и умственные силы мужчины истощаются, и обучаться новым видам деятельности становится труднее. Снижается быстрота реакции и способность усваивать новую информацию.
• Кроме того, мужчина после 45 лет осваивает новые социальные роли: ведь он уже не только отец и муж, но и свекор, тесть, дедушка. Ему приходится выстраивать отношения с новыми членами семьи. Кроме того, к этому возрасту мужчина, как правило, является хорошим специалистом, профессионалом в своей деятельности. К нему часто обращаются за советом. Смена социальных ролей, по сути, является подтверждением того, что молодость прошла. В этот период мужчина становится мудрее, склонен философствовать и рассуждать.

Как меняется отношение мужчины после 45 лет к жене?

• Отношение к жене. Специалисты утверждают, что в период возрастной зрелости число разводов увеличивается. И инициатором разрыва чаще всего оказывается именно мужчина. Дети выросли, жена уже давно стала прочитанной книгой, к тому же, как правило, она сама в это время переживает свой кризис. И  мужчина уходит из семьи. Что же происходит с мужчиной в 45 лет? Почему он так поступает?

Причины, толкающие мужчину после 45 лет на разрыв отношений, могут быть разными:

• Давно известен тот факт, что, как правило, мужчина выбирает себе спутницу жизни, похожую на его мать. Сознательно или бессознательно молодой человек ожидает, что жена станет выполнять для него роль его родительницы. Переступив полосу зрелости, повзрослевший мужчина начинает видеть в супруге не проекцию своей матери, а реальную женщину со всеми ее достоинствами и недостатками.
• Происходящее изменение в восприятии нередко приводит к конфликтам в семье, так как муж может требовать от своей половины новых отношений. Именно по этой причине мужчина и разрушает свой брак. Он не может осознать и объяснить своей супруге, что он изменился и хочет жить по-новому. Ему проще найти новую жену и выстраивать отношения уже с ней.

• Мужчину, который стал обнаруживать у себя расстройства сексуального характера, одолевают страхи и комплексы. Поскольку жена является свидетелем того, каким муж был в молодости и какими возможностями тогда обладал, он старается найти другую женщину. Ведь она не сможет сравнивать его нынешние характеристики с прошлыми.
• Часто мужчина после 45 лет не может принять снижение собственных способностей как сексуального партнера и начинает обвинять в этом свою супругу: дескать, она постарела и не способна вызвать его влечение. Он начинает поглядывать на молоденьких девушек, заводит любовные интрижки. Нередко меняет одну юную любовницу на другую.
• Все это – признак неуверенности в себе. Таким образом мужчина просто проверяет свою сексуальную состоятельность, доказывает, что «есть еще порох…» Однако годы все-таки берут свое. И к мужскому бессилию присоединяется пустота душевная.

• Зрелый возраст – это время подведения жизненных итогов. И если мужчина к своим 45 годам считает себя вполне успешным и состоявшимся человеком, то, закономерно, что он ждет со стороны своей жены восхищения его достижениями. Однако супруга в свое время прошла рядом весь путь его становления как личности, создавая для него тыл и утешая во время падений.
• Она давно уже не восхищается мужем, справедливо считая, что в его успехе есть и ее заслуга. Однако любому мужчине необходимо чувствовать себя героем, особенно, если перевалило за 45 лет. Поэтому он и вступает в отношения с другой женщиной, обычно моложе себя, которая будет восхищаться его достоинствами, безоговорочно принимать его и смотреть восторженными глазами.
• Когда уровень тестостерона снижается, мужчина становится менее агрессивным. У него появляется стремление опекать кого-то, окружать лаской и заботой. Однако мысли о внуках такой мужчина гонит прочь. И вниманием предпочитает окружать юных нимф.
• Порой случается, что зрелый мужчина без памяти влюбляется в юную барышню.

Как преодолеть кризис мужчине после 45 лет: рекомендации специалистов

Мужчине после 45 лет настоятельно рекомендуется изменить свой образ жизни и внимательнее относиться к собственному здоровью.

Не пренебрегайте несложными по своей сути советами специалистов:

• Не паникуйте и не принимайте поспешных решений. Не стоит резко реагировать на происходящее. Не разрушайте свои прежние связи. В погоне за новизной вы можете лишиться самого важного в жизни.
• Занимайтесь активной физической деятельностью не менее полутора часов в день.
• Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Ведите здоровый образ жизни.
• Следите за своим питанием. Уменьшите количество потребляемых жиров и углеводов. Обязательно включите в рацион грецкие орехи, зелень, овощи и фрукты.
• Ограничьте потребление пива. В состав данного напитка входит хмель, который содержит изофлавоны, напоминающие по своей структуре женские половые гормоны. А они, как известно, способствуют ожирению у мужчин и подавляют выработку мужских гормонов.

• Ежегодно посещайте уролога и сдавайте необходимые анализы для диагностики онкозаболеваний.
• Заставляйте свой мозг работать в полную силу: больше читайте, посещайте выставки и театры, путешествуйте, изучайте что-то новое. Развивайтесь в разных сферах. Забудьте о своем возрасте. Человек молод, пока он чему-то учится.
• Находите новые источники для радости. Когда мужчина испытывает радостное возбуждение, у него повышается уровень тестостерона. Разнообразьте свою жизнь и внесите в нее дополнительные эмоциональные краски в виде новых занятий. Начните делать то, о чем мечтали когда-то давно. Когда человек чем-то по-настоящему увлечен, к нему возвращается энергия и силы.
• Если по каким-либо причинам что-то в жизни у вас не сложилось (потеряли работу, развелись и пр.) не опускайте руки. Не бойтесь начать свою жизнь сначала. Никогда не поздно обучиться новым профессиональным навыкам или найти свою половинку. Счастливым можно быть в любом возрасте.
• Не пытайтесь заглушить тоску и депрессию алкоголем или наркотиками. Это лишь усугубит душевный кризис и станет причиной тяжелых последствий.
• Следите за своим физическим состоянием. Не выжимайте себя полностью, не работайте на износ. Те нагрузки, которые выдерживает молодой организм, после 45 лет могут обернуться серьезными проблемами.
• Старайтесь не делать больших перерывов в сексуальной жизни. По мнению специалистов, регулярная половая жизнь способствует продлению сексуальных возможностей мужчины.
• Не замыкайтесь в себе и не отдаляйтесь от близких людей. Поговорите со своей супругой. Объясните, что переживаете сейчас трудный период. Откровенность и доверие – это залог гармоничных отношений. Поняв, что с вами происходит, любящая женщина будет проявлять тактичность и поддержку.

• Примите свое прошлое. Не занимайтесь самокопанием и обвинениями в свой адрес. Примите жизнь такой, какая она есть. Порадуйтесь своим успехам и победам, поблагодарите судьбу за ошибки и опыт. Только приняв свое прошлое, можно начинать новый этап жизни.
• Подумайте, что для вас является действительно важным, и как вы можете это реализовать. Откажитесь от юношеских иллюзий, ставьте перед собой реальные цели и двигайтесь к ним.

Будьте уверены, что кризисы проходят, а проблемы семейные вполне преодолимы. Сорок пять лет – это замечательный возраст, когда человек может обрести себя и найти новый смысл жизни. Для многих это уникальная возможность получить новый, ранее неведомый опыт. И какой дальше будет ваша жизнь, зависит только от вас.

Видео: Почему после 40 мужчины уходят из семьи?

Источник