Польза для глаз от солнца
Сегодня мне вновь попалась статья в одном из популярных блогов около-медицинской тематики, где настойчиво рекомендовалось использовать солнцезащитные очки.
К сожалению, такими вредными советами сейчас заполнено всё медийное пространство. Я уже писал на моём канале статью о роли тёмных очков в развитии нарушений зрения и о их реальном назначении, поэтому повторяться не буду.
Скажу лишь, что предположительным родоначальником всех советов, относительно «важности» тёмных очков, по-праву считается компания Ray-Ban. Эта компания имеет большую историю и более 30 лет была флагманом в продаже тёмных очков и однозначным законодателем этой моды.
Рекламное фото, не стоить верить этому. С годами всё это может закончится довольно невесело!
????️ Вначале, они терроризировали людей страшилками о необходимости защиты сетчатки.
Затем, когда наука доказала, что ультрафиолет не достигает сетчатки, они стали создавать миф о вреде ультрафиолета для хрусталика, якобы это способствует развитию катаракты. Тем, кто не боится этих глупостей, преподнесли очки, как модный аксессуар, без которого не ходит ни одна уважающая себя дама.)))
Считаю своим долгом, подробнее осветить пользу солнечного света для глаз, ведь количество солнечных дней в России не так уж велико, а до осени остаётся и того меньше!
????️ Наши глаза созданы для восприятия света
Они устроены таким образом, чтобы автоматически регулировать его поступление. В условиях нашей планеты, для жизни на которой мы отлично подходим, глаза делают это наилучшим образом. Если бы это было не так, то в странах, где географически преобладают солнечные дни и солнце довольно агрессивно, все вынуждены были бы не снимать тёмных очков или совсем не имели бы зрения к пожилому возрасту!
Однако, как мы видим, это не так.
Единственная причина, по которой в интернете так много похожих советов, касательно солнцезащитных очков – так это то, что все они списаны и скопированы друг у друга. К сожалению, ещё находятся и сотрудники офтальмологии, дающие столь устаревшие и неактуальные рекомендации.
☀️ Польза света
Давайте ещё раз по-полочкам разберём, в чём важность попадания достаточного количества света в наши глаза.
Во-первых, попадая в глаза, свет преобразуется в электрические импульсы, передаваемые по мощным пучкам зрительных нервов в головной мозг. Естественным образом, наш мозг возбуждается и мы чувствуем бодрость, а при отсутствии светового раздражителя напротив – сонливость.
Солнечный свет – это “пища” для глаз, мозга и души. Достаточно вспомнить, как становится радостно, когда вслед за пасмурными днями, приходят солнечные!
Во-вторых, солнечный свет запускает важные процессы и функции в организме, он активирует выработку целого ряда гормонов, регулирует обмен веществ, настраивает биоритмы, способствует образованию витаминов А и D, воздействует на активацию иммунной системы.
Помимо прочего, свет усиливает кровообращение в сетчатке и зрительном нерве. А ведь только за счёт этого, происходит питание внутренних сред глаза и вывод отработанных веществ. Между прочим, нарушение прозрачности оптических сред глаз происходит только из-за нарушения обменных процессов в организме и внутри глазных яблок!
Подумайте теперь, – насколько важно усиливать кровообращение в глазах и поддерживать здоровую среду внутри организма. Я имею в виду низкий уровень отработанных веществ и недопущение их накопления. Напомню, что если только вы не живёте в Чернобыле или других неблагоприятных для постоянного проживания зонах, токсины могут накапливаться исключительно в результате низкой физической активности и плохой диеты.
Когда ваши глаза длительное время лишены солнечного света, как при ношении темных очков, постоянном пребывании в тёмном помещении или при езде в автомобиле с тонированными стеклами, они испытывают световой голод! При этом, заметно снижается кровообращение во всей зрительной системе, начиная от глазных яблок и заканчивая головным мозгом.
А теперь очень важный момент! Снижение кровообращения всегда ведёт к старению тканей! (механизм старения обсудим в самых ближайших статьях)
Снижается физиология функций сетчатки, притупляются ее воспринимающие способности и появляется светобоязнь, когда глаза не могут нормально воспринимать свет. Перенапряжение глаз автоматически влечет за собой перенапряжение головного мозга. Реакция головного мозга проявляется в снижении внимания и мыслительной активности, появляются вялость, усталость и общее утомление.
☀️ Сила солнечного света
Вот 5 наиболее важных, на мой взгляд, фактов о натуральном солнечном свете:
???? Солнечный свет снижает напряжение зрительной системы;
???? ваши глаза перестают бояться бликов солнца на поверхности воды, света автомобильных фар, искрящегося снега;
???? чем больше его воспринимают глаза, тем лучше они снабжается кровью, а следовательно кислородом и питательными веществами;
???? улучшение питания тканей глаза укрепляет сетчатку и поддерживает прозрачность оптических сред;
???? свет усиливает кровоснабжение головного мозга, улучшая ваши когнитивные способности.
????Тепло солнца не только снимает напряжение в глазах, оно улучшает настроение и дает приятное ощущение физического комфорта, гармонизируя процессы торможения-возбуждения нервной системы. Используйте солнце при каждой возможности: во время обеденного перерыва, на прогулке и вообще, при любой возможности.
☀️ Солнечные ванны для глаз
Упражнение выполняется с закрытыми глазами.
- Снимите очки.
- Закрыв глаза, встаньте лицом к яркому солнечному свету.
- Свободно, не напрягаясь, поворачивайте голову то вправо, то влево так, чтобы солнечный свет заливал ваше лицо со всех сторон.
???? Продолжительность солнечных ванн определяется по самочувствию. Поначалу, возможно вам будет достаточно и 30 секунд, затем продолжительность может возрасти до 4-5 минут. Положитесь на ощущения степени комфорта состояния и интуицию. Со временем, вы можете начать на мгновение открывать глаза, делая так-называемый «флешинг».
???? И солнечные ванны для глаз и соляризацию всегда стоит завершать пальмингом и морганием. Для этого необходимо накрыть глаза ладонями (не давить на них) и согревать глаза теплом ладоней, спокойно вглядываясь в тёмное пространство.
Очень скоро вы сможете проводить полное осоляривание зрительной системы.
☀️ Осоляривание
Упражнение выполняется с открытыми глазами.
- Встаньте лицом к яркому солнечному свету. Вначале можно смотреть немного в сторону или рядом с солнцем.
- Важно сохранять расслабленные глаза и лоб, ведь задача состоит в том, чтобы активизировать кровообращение в глазах и центральной нервной системе, а не усилить напряжение.
???? Продолжительность соляризации так же определяется по самочувствию, от 15 секунд, до 2-3 минут. Как и во всём, это дело тренированности.
С наилучшими пожеланиями, Фёдор Симонов
Буду благодарен за ваши комментарии и вопросы. Отметьте статью лайком или сделайте репост, если она понравилась и я буду понимать, что пишу на актуальные для вас темы.
Полный вариант статьи скоро будет доступен в блоге, который я веду вместе с моим коллегой, европейским офтальмологом со стажем работы более 25 лет, Лилой Унгвари.
Проблемы со зрением негативно сказываются на состоянии человека: это депрессии, нервные расстройства и прочее. Поэтому о зрении стоит беспокоиться заранее. Так, например, следует изучить, что угрожает глазам летом, и предупредить проблемы. О том, какие опасности подстерегают нас и наши глаза, рассказывает Игорь Азнаурян, доктор медицинских наук, офтальмолог, рефракционный хирург.
Конечно, травмы не зависят от сезонности, но летом активность у взрослых и детей (особенно у детей) повышается и риск повреждения возрастает. Тупая травма (или, как ее называют, контузия глазного яблока) возможна вследствие удара игрушкой или кулаком. Обратитесь к офтальмологу, чтобы избежать осложнений, которые возникают из-за деформации глазного яблока при ударе. Повреждение возможно даже через закрытые веки. Опасность заключается в том, что сразу после травмы изменения внутри глаза могут быть не так заметны.
Травма, вызванная попаданием в глаза палкой или веткой, может вызвать эрозию роговицы или царапину. Роговица очень чувствительна, поэтому человек испытывает выраженный дискомфорт: боль, слезотечение, невозможность открыть веки, покраснение. Но, к счастью, при правильном лечении роговица очень быстро регенерирует. Наложите на поврежденный глаз чистую салфетку и обратитесь к офтальмологу для исключения проникающего ранения, оценки глубины царапины и назначения лечения.
Солнце
Прямые солнечные лучи очень вредны для наших глаз, особенно — детских, потому что усиливают процессы радикального окисления в клетках сетчатки, а это повышает риск развития дистрофических нарушений. Поэтому глаза нужно защитить. Просто темные очки не только не защищают глаза, но и наносят им вред. Глаз работает как естественная диафрагма: при большом потоке света зрачок сужается, пропуская к сетчатке минимальный пучок лучей, а в условиях недостаточного освещения — расширяется. И когда мы надеваем очки с линзами, которые затемняют, но не блокируют УФ и синий свет, то наши зрачки расширяются и весь поток вредных лучей прямиком устремляется на сетчатку через них. Это намного вреднее, чем вообще не надевать никаких очков.
Обеспечить защиту глаз от вредного воздействия УФ-излучения могут только солнцезащитные очки, способные блокировать это излучение. Приобретая очки, обязательно проверьте наличие маркировки, которая обозначает степень защиты от ультрафиолетового излучения. Оптимальная — UV 400. Это значит, что очки способны максимально отфильтровать лучи с длиной волны меньше 400 нанометров, то есть все ультрафиолетовые лучи: ваши глаза будут надежно защищены.
Людям с плохим зрением летом приходится особенно непросто, ведь кроме обычных очков для ношения в помещении им нужны солнцезащитные очки с диоптриями, чтобы находиться на улице. Средняя цена такой защиты 25-30 тысяч рублей. Удовольствие не из дешевых, особенно если очки для вас — важный аксессуар. Чтобы обезопасить кошелек и навсегда избавиться от рефракционной патологии (неважно, астигматизм это, близорукость или дальнозоркость), можно провести лазерную коррекцию зрения. Тем более что летом многие клиники, в которых проводятся такие операции, предлагают своим клиентам выгодные условия, программы лояльности или скидки на обследование или операцию. Предложений — масса, на любой кошелёк: в медикаментозном сне, под анестезией, главное — правильно выбрать клинику. И посчитать, что дешевле: один раз потратиться на операцию или всю жизнь приобретать «протезы» на глаза.
Линзы в бассейне
Ни в коем случае не плавайте в линзах в бассейне и в открытых водоемах, иначе потеряете глаз. В буквальном смысле. Дело в том, что в воде живет микроб, который называется акантамеба. Под линзой, если вместе с водой он попадет в ваш глаз, этот микроб чувствует себя очень комфортно и очень быстро поражает глаз инфекцией, распространение которой практически не дает шансов сохранить зрение.
Ожоги глаз
Попадание в глаза клея, краски или мыла чревато получением химического ожога. Долго промывайте глаза простой (лучше — кипяченой) водой. Можно также набрать воду в шприц без иголки и влить воду несколько раз в открытый глаз. А потом — срочно обратиться к офтальмологу. Химические ожоги коварны тем, что без должного лечения повреждения продолжают нарастать даже после промывания.
Ожоги от кварца или сварки сопровождаются болью, покраснением, помутнением роговицы. Эта картина развивается через несколько часов после ожога. При получении такой травмы визит к офтальмологу обязателен. Если степень ожога не очень большая, при правильном лечении помутнения не останется.
Конъюнктивиты
Это самые распространенные летние глазные заболевания. Аллергический, вирусный, бактериальный … Развиваются очень быстро, буквально за несколько часов. При любом покраснении, слезотечении, гнойном отделяемом из глаза обязательно покажитесь офтальмологу. При конъюнктивите крайне важно правильно поставить диагноз и определить, вирусный это конъюнктивит, бактериальный или аллергический. Неправильное лечение вирусного или бактериального конъюнктивита может вызвать кератит: воспаление роговицы, которые при переходе в хроническую форму приводит к снижению зрения. Аллергический конъюнктивит не влияет на зрение, но сильно осложняет жизнь.
О том, какой вред наносит ультрафиолетовое излучение нашей коже, мы все знаем. Однако мало кто задумывается, какой вред те же ультрафиолетовые лучи наносят нашему зрению.
Как защитить глаза от солнца?
Самый простой способ – солнцезащитные очки. В идеале с максимально прилегающей к лицу оправой и широкими дужками, чтобы в глаза попадало как можно меньше боковых и отраженных солнечных лучей. Особенно важно носить их летом, в южных широтах или в горах. Причем, как выяснили ученые, ультрафиолетовое излучение особенно сильно воздействует на глаза не в полдень, как многие думают, а утром и во второй половине дня. Так что рассветы и закаты встречать лучше в темных очках. Помните: для глаз не менее опасны и те лучи, которые отражаются от воды, песка или снега.
Еще один вариант защиты глаз от солнца – контактные линзы с УФ-фильтром. Они лучше, чем очки, защищают от боковых лучей (а многие ученые считают, что те гораздо опаснее прямых). Однако заменить солнцезащитные очки линзы не могут: они не закрывают глаза и область вокруг них полностью. Поэтому тем, кто живет на юге, имеет проблемы со зрением или «плохую наследственность» и много времени проводит на солнце, врачи часто советуют носить и очки, и линзы.
Подробнее о том, как выбирать контактные линзы и как за ними ухаживать, расскажут эксперты программы «В форме».
Летом не стоит игнорировать и головные уборы: широкие поля также отсекут значительную часть солнечных лучей. И, наконец, всегда стоит помнить о том, что чем меньше времени мы находимся на открытом солнце – тем лучше для здоровья.
Многочисленные научные исследования ученых доказали, что ультрафиолетовое излучение, если долго находиться на солнце и не защищать глаза, может повреждать как веки, так и поверхность глаз, а также всю их внутреннюю структуру, включая хрусталик. UV-лучи очень часто являются и виновниками различных заболеваний глаз.
Синдром сухого глаза
Избыток ультрафиолета разрушает слезную пленку, защищающую глаз, меняется состав и уменьшается количество слезной жидкости, как следствие – возникает чувство «сухости» глаз, ощущение жжения, боли, ухудшение зрения. Именно такие жалобы офтальмологи чаще всего слышат от пациентов, вернувшихся из отпуска на юге. Восстановить слезную пленку помогут специальные гели и капли, снимающие раздражение и защищающие роговицу от пересыхания. Но назначать их должен врач. Синдром «сухого глаза» (сухой кератоконъюнктивит), особенно запущенный, опасен своими осложнениями, вплоть до потери зрения.
Фотокератит
Воспаление роговицы, возникшее в результате ее солнечного ожога – еще одно неприятное заболевание, которое может вызвать УФ-излучение. Фотокератит возникает примерно через 6-12 часов после воздействия ультрафиолетовых лучей на незащищенную роговицу, появляется боль и ощущение инородного тела в глазу, глаза краснеют, слезятся, на яркий свет становится больно смотреть. Однако фотокератит – так называемое самопроходящее заболевание, симптомы которого исчезают через пару дней, чаще всего без специального лечения. Надо лишь дать глазам отдых, ограничить пребывание на солнце, не сидеть долго за книгами. Компьютером и телевизором. Но при длительном и часто повторяющемся воздействии солнечных лучей на незащищенную роговицу, а также при присоединении к фотокератиту бактериальных и вирусных инфекций возможно помутнение роговицы и ухудшение зрения, а в самых серьезных случаях – даже его потеря.
Птеригиум
Чрезмерное воздействие ультрафиолета в несколько раз повышает риск развития в будущем птеригиума – нарастания измененной непрозрачной ткани конъюнктивы к центру роговицы, вызывающего медленную потерю зрения. Причем, согласно современным исследованиям, ультрафиолетовое излучение – один из основных виновников этого заболевания, играющий даже большую роль, чем генетика. Например, по статистике врачей клиник США, у жителей северных широт вероятность развития птеригиума в два-три раза меньше, чем у тех, кто живет во Флориде и других южных широтах.
Катаракта
Опасные UVB-лучи, являющиеся главными виновниками развития злокачественных новообразований кожи, еще и одни из главных виновников повреждения сетчатки и хрусталика свободными радикалами, что в итоге может привести к развитию такого опасного заболевания, как катаракта. Первыми симптомами катаракты могут быть «мушки», мелькающие перед глазами, раздвоение предметов или их «окрашивание» в желтый цвет. Причем значительное «омоложение» катаракты офтальмологи связывают именно с модой на загар.
О пользе и вреде солнечного излучения.
В чем польза солнца? В чем его вредное воздействие? Почему зимой чаще бывают депрессии и хандра? Откуда брать витамин D? Почему солнце особо опасно для малышей? Вреден ли загар? Какие вещества увеличивают вред солнечного излучения? Почему у дальнобойщиков кожа быстрее стареет с одной стороны лица? Как пользоваться солнцезащитным кремом? Что такое УФ-индекс, и для чего его важно знать? В какие часы пребывание на солнце особо опасно?
Ультрафиолетовое излучение солнца делят на 3 диапазона по длине волны:
– ближний ультрафиолет (УФ-А), длина волны – 315-400 нм;
– средний ультрафиолет (УФ-В) длина волны – 280-315 нм;
– дальний ультрафиолет (УФ-С) длина волны – 100-280 нм.
Когда солнечные лучи проходят сквозь атмосферу, то почти весь (около 90%) дальний ультрафиолет (УФ-С) поглощается ею. Меньше атмосферой поглощается средний ультрафиолет (УФ-В) и еще меньше ближний (УФ-А).
На дворе весна, скоро лето, солнышко становится активнее, а значит сильнее на нас воздействует, принося не только пользу, но и, к сожалению, некоторый вред.
Польза солнца.
Солнце нам полезно тем, что оно даёт нам тепло и свет, способствует выработке серотонина (“гормона счастья”) и витамина D.
Именно поэтому зимой, когда солнечного излучения мало, чаще бывают депрессии и хандра.
При недостатке витамина D у детей может возникать тяжелое заболевание под названием рахит (нарушение костеобразования).
Рахит – заболевание быстрорастущего организма, характеризующееся нарушением минерального обмена и костеобразования.
Но в последнее время выяснилось, что витамин D участвует не только в формировании костной ткани, он также имеет другие функции (развитие нервной системы, иммунной систем и др), поэтому недостаток витамина D может приводить к остеопорозу, аутоиммунным заболеваниям, проблемам с памятью, когнитивным расстройствам, бессоннице, сердечно-сосудистым заболеваниям, онкологии, мышечным болям.
Всё же получать витамин D лучше с продуктами (жирная рыба, печень, яичные желтки, сливочное масло и др.) и препаратами, содержащими витамин D (витамин D3 (холекальциферол) или мицеллированный водный раствор витамина D), а не посредством облучения солнца. Почему? Потому что ультрафиолет солнца оказывает также и вредное воздействие на организм. Читайте дальше.
Вред солнца.
Солнце может приносить не только пользу, но и вред. Интенсивное солнечное излучение вредит нашей коже и глазам. Особый вред ультрафиолет солнца причиняет детям из-за их более нежной кожи. Чем младше ребёнок, тем менее развита у него кожа (тонкость всех слоёв кожи, не вполне развитые сальные и потовые железы).
Поэтому детям до 6 месяцев жизни пребывание на прямом солнечном свете особо опасно! Только в помещении, и так чтобы солнечный свет через окно не попадал на малыша, или на улице, но в тени. Если в коляске, то так, чтобы солнечные лучи не попадали ни на какую часть тела малыша.
Вредное воздействие могут оказывать не только прямые солнечные лучи, но и отраженные (например, от снега или воды).
Загорать вредно! Загорая, вы не особо обогатитесь витамином D, но вот ожог кожи получите + вероятность возникновения рака кожи (меланомы). Меланома – очень опасный вид рака, т.к. быстро даёт метастазы.
Получить ожоги можно не только от прямых солнечных лучей (чем дольше вы находитесь на солнце и чем более интенсивно солнечное излучение, тем быстрее вы получите солнечный ожог).
Некоторые вещества повышают чувствительность кожи к воздействию ультрафиолета солнца. Такие вещества называют фотосенсибилизаторами, а явление это называется фотосенсибилизация.
Фотосенсибилизация – повышение чувствительности кожи и слизистых оболочек к действию ультрафиолетового или видимого излучений.
Фотосенсибилизаторами является некоторые лекарственные препараты (некоторые антибиотики, сульфаниламиды, тетрациклины, фторхинолоны и др., некоторые противогрибковые, некоторые антидепрессанты, некоторые НПВС, некоторые мочегонные, некоторые снотворные, оральные контрацептивы или даже некоторые витамины (В2, В6)), некоторые косметические средства (если они содержат бергамотовое, лаймовое, лимонное, грейпфрутовое, апельсиновое масла, пачули, коры коричного дерева, зверобой, укроп, мускус, амбр), а также растения (например, особо опасен сок борщевика, который попав на кожу напрямую ожог не вызывает, но вот если на кожу попал сок борщевика и солнечные лучи, то образуется тяжелейший ожог, может дойти до реанимации; поэтому, при попадании на кожу этого сока, этот участок нужно защитить от воздействия солнца, например, прикрыв тканью), а также соки петрушки, сельдерея, цитрусовых , крапива, лебеда, лютиковые и др.
Никогда не позволяйте детям трогать незнакомые растения, а тем более пробовать их на вкус. В доме не должно быть комнатных ядовитых растений.
Борщевик и ожоги, вызванные им и солнечным светом.
Фотосенсибилизирующий эффект некоторых лекарств должен быть указан в инструкции. Внимательно её изучайте либо спросите у врача.
Например, берём инструкцию по применению противоаллергического средства димедрол, читаем:
“Побочное действие.
Возможно: кратковременное онемение слизистой оболочки полости рта, сонливость, общая слабость, снижение скорости психомоторной реакции; у детей возможно парадоксальное развитие бессонницы, раздражительности и эйфории.
Редко: головокружение, головная боль, сухость во рту, тошнота, фотосенсибилизация, парез аккомодации, нарушение координации движений, тремор.”
Или читаем инструкцию по применению противогрибкового средства нитрофунгин:
“Особые указания.
В случае выраженного раздражающего действия при ежедневном применении можно использовать раствор разбавленный водой (1:1).
Участки кожи, обработанные препаратом, не следует подвергать воздействию солнечных лучей.”
Фотосенсибилизация может давать фототоксичный (солнечные ожоги) и фотоаллергичный (зуд, покраснение, сыпь, волдыри) эффекты.
Излучение солнца приводит к преждевременному старению кожи.
У многих дальнобойщиков можно заметить отличие кожи на левой стороне лица от кожи на правой стороне. Объясняется это тем, что левая сторона лица больше подвергалась воздействию солнечных лучей (руль слева, поэтому солнечные лучи сквозь стекло попадают именно на левую часть лица). Кожа там заметно старее (сморщенная, грубая), чем на правой стороне лица.
Старайтесь ограничить пребывание в яркую солнечную погоду в период с 11:00 до 16:00. В этот период солнечное излучение наиболее опасно и агрессивно.
Оконные стёкла почти не пропускают ультрафиолет солнца, а пропускают только видимый солнечный свет. Поэтому, загореть через оконное стекло не получится. Но некоторые оконные стёкла могут пропускать лучи УФ-А.
Лобовые автомобильные стёкла не пропускают ультрафиолет. А вот боковые автомобильные стёкла не пропускают УФ-В, но пропускают УФ-А. Лучи УФ-А могут стать причиной рака кожи. Поэтому, боковые стёкла рекомендуется заклеивать специальной плёнкой, не пропускающей ультрафиолет.
Для защиты от агрессивного воздействия солнца нужно использовать солнцезащитный крем. В состав таких средств входят вещества, из которых одни поглощают, а другие отражают ультрафиолет солнца.
Характеризующим признаком таких кремов является число “SPF”. Это коэффициент ослабления экспозиции. Если число SPF=50, то это означает, что можно пробыть на солнце 50 часов, а воздействие получить такое же, как будто вы пробыли на солнце 1 час без крема. Если SPF=30, то, пробыв на солнце 30 часов, получаете такое же воздействие, как за 1 час пребывания на солнце без крема. То есть чем выше число SPF, тем сильнее и дольше защита. Но если вы искупались или сильно вспотели, то необходимо намазаться кремом заново. И вообще, при постоянном пребывании на солнце следует мазаться кремом каждые 2 часа, т.к. предыдущая смазка теряет свою эффективность.
Не любой крем защищает от всего спектра ультрафиолета. Есть кремы, которые защищают только от УФ-В, а есть те, которые защищают только от УФ-А. Поэтому нужно приобретать кремы, которые защищают и от УФ-В, и от УФ-А, т.е. комплексной защиты.
Эти кремы защищают и от УФ-А (UVA на англ.), и от УФ-В (UVB на англ.) спектра.
Также, для защиты глаз нужно выбирать очки с качественными стёклами, которые будут защищать от всего спектра ультрафиолета. Если вы купите некачественные солнцезащитные очки, которые будут защищать только от УФ-В, а УФ-А будут пропускать, то это будет вредить вашим глазам (а они особо чувствительны к воздействию ультрафиолета), особенно если вы, посчитав, что эти солнцезащитные очки защищают вас от ультрафиолета, будете смотреть сквозь них на солнце. Приобретайте качественные очки, которые будут защищать от всего спектра ультрафиолета.
Есть такое понятие, как ультрафиолетовый индекс (УФ-индекс).
УФ-индекс – это показатель уровня ультрафиолетового излучения, разработанный специалистами Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). УФ-индекс принимает значения от нуля и выше. Чем выше УФ-индекс, тем опаснее излучение солнца.
УФ-индекс обычно указывается в прогнозе погоды. Практически в любом приложении для смартфона, планшета или компьютера, которое показывает прогноз погоды, УФ-индекс указан. Если ваше приложение с прогнозом погоды не указывает УФ-индекс, то замените его.
Вот, например, как УФ-индекс указывается в Яндекс.Погоде:
Кроме всего вышеперечисленного чрезмерное пребывание на солнце может приводить к тепловому или солнечному удару
(об этом читайте здесь).
Итак, солнечный свет, конечно, нам необходим, но не нужно злоупотреблять. Если УФ-индекс = 2 или меньше, то находиться на солнце без вреда для здоровья можно долгое время. Но при высоких значениях УФ-индекса нужно ограничить своё пребывание на солнце. Никогда не смотрите на солнце! В жаркую солнечную погоду наиболее опасно находиться на солнце с 11:00 до 16:00. Пользуйте солнцезащитными средствами (одежда, очки, крем).
Используйте положительные стороны солнышка и избегайте отрицательных, и всё будет в порядке 🙂
Следите за вашим здоровьем и вовремя обращайтесь к врачу.
Не занимайтесь самолечением – это может быть опасно!
Желаю всем здоровья и долголетия! 🙂 Понравилась статья?Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь публикацией в социальных сетях (кнопки соц. сетей справа). Приглашаю вас в сообщества: Facebook | Вконтакте | Одноклассники