Польза цинка и селена для кожи
Селен и цинк являются необходимыми микроэлементами, которые мы получаем с помощью пищевых источников.
Селен и цинк являются жизненно важными минералами для организма, и принимать их эффективнее в паре. Они принимают участие в различных биохимических процессах и могут быть токсичными, если вы потребляете их в большом количестве. Давайте подробнее обсудим преимущество этих минералов для здоровья.
Селен играет важную роль в синтезе 25 различных ферментов, которые являются белками и увеличивают скорость химических реакций. Как часть этого процесса, селен способствует выработке антиоксидантов, регенерации ферментов, активации гормонов, а также мышечному метаболизму.
Дефицит селена обычно не приводит к заболеваниям, однако может проявляться характерными симптомами, о которых мы поговорим позже. Рекомендуемая дневная норма селена составляет 55 мкг. Высокие дозы селена могут стать токсичными, человек не должен потреблять более 400 мкг селена в день. Общие симптомы отравления включают потерю волос, хрупкость ногтей, желудочно-кишечные проблемы, усталость, кожную сыпь и запах чеснока при дыхании.
Цинк является элементом, необходимым для обмена веществ, функций роста и размножения. 100 ферментов в организме с цинком, благодаря чему обменные процессы проходят успешно. Цинк стабилизирует структуру белков, регулирует работу генов, а также принимает участие в работе ЦНС. Именно поэтому недостаток цинка серьезно сказывается на работе нервной системы, повышает восприимчивость к инфекции, вызывает сильный понос, отсутствие аппетита и сыпь на коже. Рекомендуемая дневная норма цинка составляет от 8 до 12 мг / сут. для взрослых. Цинк может стать токсичными, вы не должны потреблять более 40 мг / день. Отравление цинком вызывает боли в животе, диарею, тошноту и рвоту.
Селен и цинк необходимы для здоровья иммунной системы, а также для формирования хорошего иммунитета. Селен может снижать риск развития рака простаты или рака печени. Цинк используется для облегчения симптомов простуды.
Оба минерала могут быть получены из таких пищевых источников, как говядина, мясо, орехи, лосось, тунец, курицы, индейки и риса.
Дефицит селена не обязательно вызывает явные симптомы. Тем не менее, дефицит селена серьезно влияет на иммунную систему. Признаки дефицита селена включают усталость, мышечную слабость, атрофию мышц, проблемы с суставами и проблемы с сердцем.
Получение достаточного количества цинка и селена может уменьшить риск развития ряда заболеваний, включая вирусные инфекции, рак и болезни сердца. Селена может также помочь облегчить симптомы ревматоидного артрита.
Селен играет важную роль в правильном функционировании мозга. Белки, которые еще называют селенопротеины, представляют собой комплекс элементов, которые выполняют важные функции в головном мозге. Плохое настроение, депрессия и усталость в значительной степени связано с низким уровнем селена в организме.
Дефицит селена может усугубить заболевания щитовидной железы. Кроме этого следует помнить, что алкоголь и кофеин влияют на усвоение селена в организме.
Селен и цинк являются важнейшими минералами для человеческого здоровья. Однако не следует потреблять их в больших количествах, так как они токсичны для организма.
Цинк с Селеном как принимать?
Прежде всего, Вы должны понимать, что людям с нормальной нормой Селена в крови не следует принимать Селен в таблетках. Для того чтобы узнать норму, Вы можете сдать анализ крови на определение уровня Селена. Тоже самое рекомендуют специалисты сделать и с уровнем Цинка в крови. Конечно же, если возникает вопрос как принимать Селен с Цинком, речь идёт не о продуктах питания а о препаратах. Попробуем подробно Вам объяснить нормы и правила приёма.
Если Вы покупаете селен и цинк в форме препарата, обратите внимание на инструкцию и чётко следуйте ей. Биологические активные добавки практически всегда имеют определенную дозировку. Есть препараты с повышенной дозировкой, которая рекомендует употреблять по 1 таблетке. Есть пониженная, здесь количество таблеток может доходить до 3 и более. Однако специалисты рекомендуют всё же употреблять селен и цинк в паре с витаминными комплексами в составе витаминного комплекса.
Рекомендуются добавки без дрожжей, в которых объём селена должен быть равен 200 мкг в сутки. Капсулы принимают вместе с пищей. Это доза, которая равна 360 процентам от дневной нормы. Однако Вы должны понимать, что селен усвоиться организмом именно в такой дозировке. Его рекомендуют употреблять взрослым мужчинам и женщинам, а также беременным женщинам.
Что касается цинка, то его также рекомендуют употреблять вместе с едой. Суточная норма составляет 50 МГ, что равно 400 процентам.
Цинк и Селен поддерживают иммунитет и подходят для вегетарианцев. Также являются важными микроэлементами, которые играют роль во многих метаболических процессах в организме. Хороший уровень цинка поможет защитить организм от оксидативного повреждения, поддержать работу иммунной системы, а также улучшить общее состояние и повысить защитные барьеры организма. Препараты цинка и селена не рекомендуют употреблять в пищу детям до 12 лет и людям с сахарным диабетом.
5 марта 2014
Автор КакПросто!
Два опаснейших яда, известные человечеству с древних времен – селен и цинк – являются источником здоровья и красоты. Но лишь при осторожном и грамотном применении. И селен, и цинк, наполняя организм, стимулируют его функции, нередко даже возвращая к жизни.
Цинк
Благодаря цинку человек чувствует вкус и запах, рождается аппетит. Его недостаток проявляется по-разному. Люди могут замечать у себя:
– ломкость ногтей,
– выпадение волос,
– появление белых пятнышек на ногтях,
– они часто простывают,
– у них плохо заживают раны.
Недостаток цинка может привести к позднему половому созреванию и даже импотенции, утомляемости и раздражительности, снижению способности к обучению, диарее. А от переизбытка появляются проблемы с пищеварением, мигрень, тошнота.
К дефициту цинка приводит употребление лекарств, имеющих мочегонный эффект и несбалансированное питание углеводной пищей. Больше всего в цинке нуждаются спортсмены.
Чтобы сохранить свою красоту и молодость, нужно употреблять в пищу продукты, богатые цинком. Меньше всего его содержится в овощах и фруктах, больше – в продуктах животного происхождения, поэтому от его нехватки часто страдают вегетарианцы. И следует учитывать, что при употреблении натуральных продуктов не бывает передозировки этого микроэлемента, а вот ферментированный цинк, также как и природный, опасен для человека. Это яд.
Потребность взрослого человека в цинке – 15 миллиграммов в сутки.
Любители шоколада очень обрадуются, узнав, что в 100 нормы цинка. А 100 граммов какао-порошка содержит 40 процентов от рекомендуемой суточной дозы этого минерала.
Селен
Селен – или лунный порошок – природный яд, был известен в Месопотамии как один из самых лучших орудиев убийства неугодных правителей. Однако без селена организм страдает не меньше, чем и при его переизбытке. Все дело в том, что селен способен выводить из организма свободные радикалы и удерживать нуклеиновые кислоты. Женщины, имеющие здоровый уровень этого вещества в крови, отличаются красивой кожей, они дольше сохраняют молодость.
Именно селен является основой женских гормонов, а также ряда ферментов. Ученые доказали, что этот элемент очень успешно противостоит раковым опухолям – он буквально спасает жизнь, но беда в том, что еще никто не распознал механизм этой борьбы, а потому эффективное применение селена в медицине пока не возможно.
Переизбыток селена в организме проявляется неприятным чесночным запахом изо рта, нервозностью и нестабильностью настроения у женщин.
Примечательно, что в отличие от цинка, нельзя сказать, сколько именно селена нужно потреблять человеку в сутки для поддержания здорового баланса. Условно считается, что для женщины этот баланс равен 1 миллиграмму на 1 кг веса.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
1.Polefka TG, Bianchini RJ, Shapiro S. Interaction of mineral salts with the skin: a literature survey. Int J Cosmet Sci. 2012;34(5):416-423.
2. King JC, Shames DM, Woodhouse LR. Zinc homeostasis in humans. J Nutr. 2000;130(5S Suppl):1360S-1366S.
3. Michaelsson G, Ljunghall K, Danielson BG. Zinc in epidermis and dermis in healthy subjects. Acta Derm Venereol. 1980;60(4):295-299.
4. Lansdown AB, Mirastschijski U, Stubbs N, Scanlon E, Agren MS. Zinc in wound healing: theoretical, experimental, and clinical aspects. Wound Repair Regen. 2007;15(1):2-16.
5. Moffatt P, Denizeau F. Metallothionein in physiological and physiopathological processes. Drug Metab Rev. 1997;29(1-2):261-307.
6. Udom AO, Brady FO. Reactivation in vitro of zinc-requiring apo-enzymes by rat liver zinc-thionein. The Biochem J. 1980;187(2):329-335.
7. van den Oord JJ, De Ley M. Distribution of metallothionein in normal and pathological human skin. Arch Dermatol Res. 1994;286(1):62-68.
8. Karasawa M, Nishimura N, Nishimura H, Tohyama C, Hashiba H, Kuroki T. Localization of metallothionein in hair follicles of normal skin and the basal cell layer of hyperplastic epidermis: possible association with cell proliferation. J Invest Dermatol. 1991;97(1):97-100.
9. Hanada K, Sawamura D, Hashimoto I, Kida K, Naganuma A. Epidermal proliferation of the skin in metallothionein-null mice. J Invest Dermatol. 1998;110(3):259-262.
10. Hanada K, Sawamura D, Tamai K, et al. Novel function of metallothionein in photoprotection: metallothionein-null mouse exhibits reduced tolerance against ultraviolet B injury in the skin. J Invest Dermatol. 1998;111(4):582-585.
11. Schwartz JR, Marsh RG, Draelos ZD. Zinc and skin health: overview of physiology and pharmacology. Dermatol Surg. 2005;31(7 Pt 2):837-847; discussion 847.
12. Rafferty TS, McKenzie RC, Hunter JA, et al. Differential expression of selenoproteins by human skin cells and protection by selenium from UVB-radiation-induced cell death. Biochem J. 1998;332(Pt 1):231-236.
13. McKenzie RC. Selenium, ultraviolet radiation and the skin. Clin Exp Dermatol. 2000;25(8):631-636.
14. Schallreuter KU, Pittelkow MR, Wood JM. Free radical reduction by thioredoxin reductase at the surface of normal and vitiliginous human keratinocytes. J Invest Dermatol. 1986;87(6):728-732.
15. Newman MD, Stotland M, Ellis JI. The safety of nanosized particles in titanium dioxide- and zinc oxide-based sunscreens. J Am Acad Dermatol. 2009;61(4):685-692.
16. Gamer AO, Leibold E, van Ravenzwaay B. The in vitro absorption of microfine zinc oxide and titanium dioxide through porcine skin. Toxicol In Vitro. 2006;20(3):301-307.
17. Derry JE, McLean WM, Freeman JB. A study of the percutaneous absorption from topically applied zinc oxide ointment. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 1983;7(2):131-135.
18. Gulson B, McCall M, Korsch M, et al. Small amounts of zinc from zinc oxide particles in sunscreens applied outdoors are absorbed through human skin. Toxicol Sci. 2010;118(1):140-149.
19. Gulson B, Wong H, Korsch M, et al. Comparison of dermal absorption of zinc from different sunscreen formulations and differing UV exposure based on stable isotope tracing. Sci Total Environ. 2012;420:313-318.
20. Monteiro-Riviere NA, Wiench K, Landsiedel R, Schulte S, Inman AO, Riviere JE. Safety evaluation of sunscreen formulations containing titanium dioxide and zinc oxide nanoparticles in UVB sunburned skin: an in vitro and in vivo study. Toxicol Sci. 2011;123(1):264-280.
21. Nohynek GJ, Dufour EK. Nano-sized cosmetic formulations or solid nanoparticles in sunscreens: a risk to human health? Arch Toxicol. 2012;86(7):1063-1075.
22. Darvin ME, Konig K, Kellner-Hoefer M, et al. Safety assessment by multiphoton fluorescence/second harmonic generation/hyper-Rayleigh scattering tomography of ZnO nanoparticles used in cosmetic products. Skin Pharmacol Physiol. 2012;25(4):219-226.
23. Lin LL, Grice JE, Butler MK, et al. Time-correlated single photon counting for simultaneous monitoring of zinc oxide nanoparticles and NAD(P)H in intact and barrier-disrupted volunteer skin. Pharm Res. 2011;28(11):2920-2930.
24. Baroli B, Ennas MG, Loffredo F, Isola M, Pinna R, Lopez-Quintela MA. Penetration of metallic nanoparticles in human full-thickness skin. J Invest Dermatol. 2007;127(7):1701-1712.
25. Keen CL, Hurley LS. Zinc absorption through skin: correction of zinc deficiency in the rat. Am J Clin Nutr. 1977;30(4):528-530.
26. Hallmans G. Healing of experimentally induced burn wounds. A comparative study of the healing of exposed burn wounds and burn wounds covered with adhesive zinc-tape and a scanning electron microscopic study of the microvasculature of wound healing in the rabbit ear. Scand J Plast Reconstr Surg. 1978;12(2):105-109.
27. Burke KE, Combs GF, Jr., Gross EG, Bhuyan KC, Abu-Libdeh H. The effects of topical and oral L-selenomethionine on pigmentation and skin cancer induced by ultraviolet irradiation. Nutr Cancer. 1992;17(2):123-137.
28. Edwards LJ. The absorption of methionine by the skin of the guinea pig. Biochem J. 1954;57(4):542-547.
29. Lin CH, Fang CL, Al-Suwayeh SA, Yang SY, Fang JY. In vitro and in vivo percutaneous absorption of seleno-L-methionine, an antioxidant agent, and other selenium species. Acta Pharmacol Sin. 2011;32(9):1181-1190.
30. Richelle M, Sabatier M, Steiling H, Williamson G. Skin bioavailability of dietary vitamin E, carotenoids, polyphenols, vitamin C, zinc and selenium. Br J Nutr. 2006;96(2):227-238.
31. Kumar P, Lal NR, Mondal AK, Mondal A, Gharami RC, Maiti A. Zinc and skin: a brief summary. Dermatol Online J. 2012;18(3):1.
32. Rostan EF, DeBuys HV, Madey DL, Pinnell SR. Evidence supporting zinc as an important antioxidant for skin. Int J Dermatol. 2002;41(9):606-611.
33. Hwang SW, Lee HJ, Suh KS, et al. Changes in murine hair with dietary selenium excess or deficiency. Exp Dermatol. 2011;20(4):367-369.
34. Sengupta A, Lichti UF, Carlson BA, et al. Selenoproteins are essential for proper keratinocyte function and skin development. PLoS One. 2010;5(8):e12249.
35. Mitchnick MA, Fairhurst D, Pinnell SR. Microfine zinc oxide (Z-cote) as a photostable UVA/UVB sunblock agent. J Am Acad Dermatol. 1999;40(1):85-90.
36. Kumari MV, Hiramatsu M, Ebadi M. Free radical scavenging actions of metallothionein isoforms I and II. Free Radic Res. 1998;29(2):93-101.
37. Thornalley PJ, Vasak M. Possible role for metallothionein in protection against radiation-induced oxidative stress. Kinetics and mechanism of its reaction with superoxide and hydroxyl radicals. Biochim Biophys Acta. 1985;827(1):36-44.
38. Schallreuter KU, Wood JM. The role of thioredoxin reductase in the reduction of free radicals at the surface of the epidermis. Biochem Biophys Res Commun. 1986;136(2):630-637.
39. McKenzie RC, Beckett GJ, McLean S, et al. Differential effects of doses and forms of dietary selenium on immune cell numbers in the skin of ultraviolet-irradiated and unirradiated mice. Biol Trace Elem Res. 2008;125(3):255-267.
40. la Ruche G, Cesarini JP. Protective effect of oral selenium plus copper associated with vitamin complex on sunburn cell formation in human skin. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 1991;8(6):232-235.
41. Burke KE, Burford RG, Combs GF, Jr., French IW, Skeffington DR. The effect of topical L-selenomethionine on minimal erythema dose of ultraviolet irradiation in humans. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 1992;9(2):52-57.
42. Portugal-Cohen M, Soroka Y, Ma’or Z, et al. Protective effects of a cream containing Dead Sea minerals against UVB-induced stress in human skin. Exp Dermatol. 2009;18(9):781-788.
43. Lansdown AB. Metallothioneins: potential therapeutic aids for wound healing in the skin. Wound Repair Regen. 2002;10(3):130-132.
44. Steiling H, Munz B, Werner S, Brauchle M. Different types of ROS-scavenging enzymes are expressed during cutaneous wound repair. Exp Cell Res. 1999;247(2):484-494.
45. Iwata M, Takebayashi T, Ohta H, Alcalde RE, Itano Y, Matsumura T. Zinc accumulation and metallothionein gene expression in the proliferating epidermis during wound healing in mouse skin. Histochem Cell Biol. 1999;112(4):283-290.
46. Wilkinson EA. Oral zinc for arterial and venous leg ulcers. Cochrane Database Syst Rev. 2012;8:CD001273.
47. Hostynek JJ, Maibach HI. Copper hypersensitivity: dermatologic aspects–an overview. Rev Environ Health. 2003;18(3):153-183.
48. Hostynek JJ, Maibach HI. Skin irritation potential of copper compounds. Toxicol Mech Methods. 2004;14(4):205-213.
49. Hostynek JJ, Dreher F, Maibach HI. Human stratum corneum penetration by copper: in vivo study after occlusive and semi-occlusive application of the metal as powder. Food Chem Toxicol. 2006;44(9):1539-1543.
Инструкция
Проблемы
Советы
Селен (Se) относится к микроэлементам, необходимым для обязательного присутствия в нужном количестве в нашем организме.
Он входит в антиоксидантную систему защиты организма, участвует в обмене нуклеиновых кислот, гормонов и др.
Селен заслуженно носит название
минерала долголетия.
Как это работает?
Коллаген — белок кожи, придающий ей упругость и составляющий ее каркас. Он подвержен вредному действию свободных радикалов – аномальных молекул, ставших таковыми в результате потери электрона из своего строения. Свободные радикалы возмещают свой дефект за счет других здоровых клеток, в т.ч. за счет белка коллагена, чем способствуют утрате их активности. Это проявляется в ускорении процессов старения и гибели клеток организма, провоцировании воспалительных процессов, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, дисфункции нервной и иммунной системы. В клетках кожи происходят химические изменения, способствующие потере гибкости, мягкости, упругости, кожа перестает молодо выглядеть.
Откуда берутся свободные радикалы?
Они появляются при нарушении обмена веществ или поступают в организм из внешней среды.
Губительному действию свободных радикалов противостоит система антиоксидантной защиты. Она состоит из поступающих в основном, с пищей, биологически активных веществ-антиоксидантов, которые способны предотвращать повреждение клеток и тканей, а также восстанавливать уже поврежденные. Антиоксиданты отдают недостающий электрон свободному радикалу, тем самым останавливая цепную реакцию и становясь клеточными спасателями.
Селен для кожи
Селен для кожи лица очень важен. Являясь мощным антиоксидантом, он противостоит разрушению клеток и сдерживает процесс старения, помогая делать кожу эластичнее, способствуя более быстрому заживлению порезов и царапин. Помимо этого, с помощью селена ускоряется рост волос и ногтей.
Совместный прием селена с витамина Е повышает усваивание селена в организме, как следствие, повышает его эффекты.
Селен для волос и кожи — это не только поддержка их в хорошем состоянии. Некоторые проблемы, например, перхоть, значительно быстрее решаются с помощью средств для волос, содержащих селен.
Таким образом, Se – это микроэлемент,
помогающий поддержать красоту и естественную привлекательность.
Селен в организме:
Способствует развитию клеток
За счет комплексного действия Se, витамина С и Е быстрее обновляются
клетки организма, повышается эластичность стенок сосудов, укрепляется
иммунитет.
Селен участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. Se необходим для синтеза кофермента Q10, который влияет на работу сердечной мышцы. Селен важен для репродуктивной функции мужчин, он необходим для синтеза тестостерона – мужского полового гормона.
Защищает клетки от повреждений,
замедляя процесс естественного старения
Селен является мощным антиоксидантом. Его поддержка необходима
нашим клеткам, т.к начиная уже с 25 лет идет ежегодное снижение синтеза коллагена и эластина на 1%. Эластические и коллагеновые волокна утолщаются, нарушается их структура, расположение становится менее упорядоченным, проявляются признаки старения кожи. Селен помогает сдерживать этот процесс, к тому же оказывает противовоспалительное действие при кожных заболеваниях.
Защищает организм от солей тяжелых металлов
Селен способствует защите организма от солей тяжелых металлов (ртуть, серебро, свинец, мышьяк и кадмий).
Согласно рекомендациям ВОЗ, среднесуточная потребность человека в селене равна 70 — 100 мкг. По данным эпидемиологических исследований, в среднем в России обеспеченность селеном ниже нормы потребления наблюдается более чем у 80% населения.
Нехватка селена в организме симптоматически проявляется как:
Беспричинная усталость, снижение работоспособности, плохой аппетит, нарушение сна;
Нехватка селена может проявляться в виде длительного незаживающих кожных ран, царапин, трещинок, появления высыпаний на коже, гематом;
Нехватка селена симптоматически может проявляться в снижении остроты зрения;
Частые болезни — простуды, вирусы, кишечные инфекции;
Нехватка селена в организме женщины может отрицательно влиять на ее репродуктивную функцию – возможны нарушения менструального цикла, трудности с зачатием и вынашиванием плода.
Длительная нехватка селена в организме чревата такими последствиями, как атеросклероз, снижение функции печени, заболевания кожи, волос, ногтей, преждевременное старение, низкая продолжительность жизни и др.
Se содержится в таких продуктах:
морепродукты
(морская рыба, креветки, кальмары, устрицы, водоросли)
печень и почки
животных и домашней
птицы
помидоры, тыква,
чеснок, грибы,
бобовые
зерновые
(пшеница)
Достаточно давно для профилактики селенодефицитных состояний стали использовать комплексы, содержащие органические формы Se, которые позволяют ему в несколько раз активнее включаться в процессы обмена веществ в организме.
Также для усвоения Se в организме большую роль играют витамины Е и С.
Селен добавка. Как правильно принимать селен.
Лучшими БАДами с селеном считаются комплексные продукты, содержащие витамины Е и С, которые способствуют качественному усвоению селена. При взаимодействии с этими витаминами антиоксидантное действие селена проявляется наиболее полно.
Как сохранить молодость кожи с помощью биологически активных добавок?
Правильный баланс микроэлементов и витаминов в комплексе с селеном добавок пищевых дает нам такую возможность.
«Оксилик»
Это биологически активная добавка к пище,
содержащая селен.
Помимо Se, в «Оксилик» входят: витамин Е, витамин С, бета-каротин, ликопин, которые являются активными антиоксидантами, помогая замедлить процессы старения и сохранить молодость.
Свойства содержащего селен БАДа
«Оксилик»:
- + 1 капсула содержит 50 мкг Se
(суточная потребность 70-100мкг*) - + Селен усиливает действие витаминов С и Е, отвечающих за хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид
- + Помогает защитить клеточные мембраны, не допустить их деформации и нарушений в структуре ДНК, способствует образованию и росту новых клеток
1 капсула содержит
5 антиоксидантов
Как сохранить молодость кожи лица? – «Оксилик». Вот ответ на этот вопрос.
«Оксилик» содержащий селен как принимать:
Взрослым и детям старше 14 лет — по 1 капсуле 1 раз в день вместе с приемом пищи
Продолжительность приема – 3-4 недели.