Полтора литра воды в день польза

Если вы не выпиваете каждый день 1,5-2 литра чистой воды, вы просто медленно уничтожаете свой организм – специалист просто и убедительно объяснила Sputnik, как это происходит.

Специалист профилактической медицины Екатерина Степанова продолжает рассказывать о самых главных параметрах организма, которые важно всегда держать на контроле.

Жизнь зарождается в воде, развивается в воде (околоплодные воды) и покидает тело, если организм обезвоживается более чем на 60%.

По определению ВОЗ, жизнь — это постоянное перестроение аминокислот в живом организме в воде, с водой, при помощи ферментов. И если вам не безразлично собственное здоровье и сколько вы вообще проживете на этой Земле, важно принять этот постулат “с водой и в воде”, иначе вести любые разговоры о здоровье просто глупо.

Чем так важна вода?

Здесь имеет значение все — и количество, и качество.

Если вы держите организм на “голодном пайке” в плане воды — вы не просто рискуете, вы его планомерно уничтожаете.

Недостаток воды не дает нормально протекать химическим процессам в организме. Обезвоживание и нарушение рН среды провоцирует множество болезней.

То же можно сказать и о потреблении некачественной воды.

Чтобы вода дошла до клетки и попала в нее, она должна быть такой, какой надо организму. Иначе ему придется самому проводить “фильтрационные” работы и адаптировать воду под себя, расходуя на это жизненные ресурсы.

Вода – основа жизни

Почему так важно количество воды?

Естественная норма потребления чистой воды (не чая, компота или кофе, ведь клетки не живут в чае), а именно воды — 30 мл на 1 кг физиологического веса в сутки. Физиологический вес и вес, который мы “наели”, — разные вещи. Под физиологическим понимают величину роста минус 110. В среднем получается примерно 1,5-2 литра в день. Примерно столько же мочи должен выделить организм в сутки.

Если хотите быть здоровыми, не забывайте эту аксиому жизни: 1,5-2 литра чистой воды выпить и столько же мочи в стуки выделить. Это алгоритм движения жидкости и жизни.

Как понять, что мы пьем недостаточно?

Есть много симптомов, которые сигнализируют, что мы близки к обезвоживанию и от этого страдают все 12 систем нашего организма.

просто хочется пить. Это сигнал о том, что сердце и мозг близки к обезвоживанию. Мозг — это центральная нервная система, это скорость и количество нервных импульсов от головного мозга к органам и клеткам. По сути — это скорость нашей жизни.
учащается дыхание, появляется одышка. От недостатка воды страдает дыхательная система, ведь мы получаем значительную часть кислорода из воды. Если его не хватает, организм пытается восполнить дефицит за счет дыхания, число дыхательных движений увеличивается, начинается одышка.
жажда во время еды. Это симптом, что слюна густая и не происходит процесса первичного переваривания пищевого комка. Пищеварительная система тоже страдает.
повышается концентрация соляной кислоты в желудке, которую еще называют повышенной кислотностью. Организмом всегда выделяется одно и то же количество кислоты, вопрос в том, сколько он может себе позволить отдать воды на ее разведение. Если в стакане развести 2 грамма кислоты — будет одна концентрация, а если то же количество развести в половине стакана — получится совсем другая концентрация. А если в 1/3 стакана?

У профессионалов нет понятий “повышенная” или “пониженная” кислотность. Все дело в количестве добавленной воды. Если мало воды и ее рН не слабощелочной — происходит частичное атрофирование клеток, выделяющих соляную кислоту, формируется так называемая пониженная кислотность. Это нарушение водно-питьевого и щелочного баланса. Почему после санаториев становится легче? Потому что во многих здравницах основа лечения — вода и ощелачивание организма.

проблемы со стулом. От недостатка воды начинается запор, страдает микрофлора, формируется гниль, которая долго не выводится. Ее токсины повторно впитываются в кровь, начинается самоинтоксикация, иногда с повышением температуры.
сгущается желчь, формируются камни в желчном пузыре.
появляются нарушения в работе выделительной системы. В норме моча выделяется кислой. Если не выпито 1,5-2 литра воды, то и не выделится 1,5-2 литра умеренно кислой мочи. Выделяемая моча будет концентрированной и кислой. По сути — это уксус, который разрушает клетки почек. Они не смогут хорошо отфильтровать кровь. К тому же из-за недостатка мочи в мочевом пузыре формируется песок, который не вымывается опять же из-за малого количества жидкости, и формируются камни в мочевом пузыре. А если присоединится инфекция, начинаются воспалительные заболевания: цистит, пиелонефрит.
появляется лишний вес. Ведь это стратегический запас организма. На черный день. Вспомните, когда висело объявление на подъезде, что на 5 часов отключат всю воду. Что мы делали? Набирали воду в любую пустую тару. Так и организм запасается жиром. Молекула жира состоит из молекулы воды и энергии.
страдает костно-мышечная система. Если не хватает правильной слабощелочной воды с нужным рН, то суставная жидкость высыхает и начинается износ хрящей, как следствие — артрит и артроз.

Почему так опасна густая кровь?

Но самое опасное, что происходит с нашим организмом в результате нехватки воды, — сгущение крови. Если в крови недостаточно воды, происходит склеивание эритроцитов, которые переносят кислород в нашем организме.

Такую кровь сердцу тяжело протолкнуть, чтобы она донесла кислород до мелких сосудов-капилляров. Головной мозг дает сигнал — сузить сосуды, чтоб повысить давление и с помощью давления протолкнуть кровь к капиллярам. Но тут человек принимает таблетки, снижающие давление. Так он облегчает симптом, но не состояние организма. Мозг в ответ просит сердце сокращаться быстрее и делать паузы дня отдыха меньше. Следовательно, повышается пульс. Но и тут человек приходит себе на помощь и принимает таблетки, снижающие пульс. Мозг продолжает “напрягать” сердце, ресурс сердечной мышцы истощается и может произойти разрыв — то есть инфаркт — разной степени тяжести.

Полтора-два литра чистой воды каждый день – обязательная норма для всех, кто хочет быть здоровым

Какой должна быть вода?

Итак, вода, которую можно пить, должна быть:

чистой, без химических примесей, грязи и посторонних включений.
с правильным, всегда отрицательным ОВП (окислительно-восстановительным потенциалом — так называют активность электронов, участвующих в окислительно-восстановительных реакциях в жидкой среде). Норма ОВП: — 100 — 200 mV (милливольт). Здоровая клетка воспринимает воду со значением минимум — 50 mV. При таком значении в ней идут все процессы жизнедеятельности, если значение показателя сдвигается в сторону положительного заряда, организм всеми силами будет тратить энергию на адаптацию до физиологической нормы, иначе клетка погибнет.
слабощелочной, т.к. наш организм живет в слабощелочной среде и рН нашей основной жидкости — крови — 7,43. Если вода со сдвигом в кислую сторону, то организм отдаст свои щелочные металлы для выравнивания рН (Ca, Mg, K и другие), а это — зубы, ногти, волосы, суставы, кости.
без солей тяжелых металлов. Вряд ли у кого-то есть желание светиться в темноте и медленно сгорать.
мягкой. В жесткой воде жиры сворачиваются, мыло не мылится — посуду можно отмыть только с хорошей порцией Фейри. Но у организма этого ценного средства нет, он опять потратит свою энергию и свой ресурс для смягчения воды, ведь жиры в организме откладываются, в том числе и в сосудах, которые становятся трудно расщепляемыми. Результат прогнозируем: повышение артериального давления, инсульты и инфаркты.
с правильным поверхностным натяжением. Как ни банально, но вода должна быть жидкой, а не вязкой.
биологически безопасной. В ней не должно быть вирусов, бактерий, паразитов, грибов и лямблий. Иногда из-за равнодушия к себе человек с легкостью становиться обладателем тяжелых заболеваний (гепатит А, дизентерия).
с хорошей структурой и информационным полем (замороженный кристалл чистой структурированной воды под микроскопом — красивая снежинка). Вода запоминает и слова, и события. От этого ее структура меняется в положительную или отрицательную для нас сторону, так как мы на 75-80% состоим из воды. Не стоит сквернословить!
нужной температуры. Оптимальная для нас температура 36-37°C. Так организм не будет тратить энергию на ее подогрев или охлаждение. Особенно это важно для пожилых людей, так как у них часто нарушен теплообмен. Именно поэтому в южных странах в жару пьют горячую воду или чай. Это не лишено смысла, ведь горячая вода способствует потоотделению, а с потом выходят токсины, яды и кислота из организма. Может, поэтому в этих странах много долгожителей.

Если вода не соответствует всем этим свойствам, организм пропустит ее через толстый кишечник транзитом (именно там впитывается вода в нашем организме).

Если долгое время питать организм неправильной водой, он будет здоров до тех пор, пока будет в состоянии делать для себя из неправильной воды структурированную схожую с внутриклеточной воду. Когда ресурс организма будет исчерпан, он начнет болеть и высыхать.

Ни что живое не может долго обходиться без воды – и человеческий организм не исключение

Как же пить воду?

Правила простые. Как проснулись — выпейте 1-2 стакана теплой слабощелочной воды — умойте свои клетки после активных ночных процессов, как умываете лицо. В течение дня вода принимается за полчаса до еды или спустя 2 часа после еды, чтобы не разбавлять желудочный сок непосредственно перед или во время приема пищи, ведь он важен для пищеварения.

Не забывайте самое главное правило: вода — это жизнь! Она по капельке приходит в нас из природы. Природы, которая дарит нам красоту! Вода — живая структура, она не может исчезнуть, она не имеет формы, она свободна!

Вода очищает и лечит, вспомните праздник Крещения, какой подъем чувствуют люди после очищения водой! Любите воду, она всегда готова нам помочь, если мы ее попросим.

Отношение к воде — это отношение к себе. Потому что мы состоим на 75-80% из воды. Любите воду, наливайте ее в красивые графины, а не в банки. Говорите ей слова благодарности, радости, когда пьете ее. И она щедро, как заботливая мама, согреет, успокоит и вылечит ваше тело и душу!

Наслаждайтесь водой и собой!

Источник

Пить не менее двух литров воды в день — совет, который можно услышать всюду и теперь уже – практически от любого знакомого и незнакомого! Конечно же, ни для кого не секрет, что питьевая вода может не только утолить жажду. Мы все знаем, что вода улучшает нашу кожу, ускоряет мыслительные процессы, не дает притаиться в наших почках камням, придает нашей моче здоровый блеск и светлый оттенок вместо той, темно-оранжевой зловонной жидкости, в которую она превращается, если мы мало пьем чая или кофе на работе и не посещаем туалет в течение долгого трудового дня.

И вот, наслушавшись разных мнений о том, сколько же надо выпивать в день этой волшебной воды, нас начинают терзать сомнения. Сколько действительно нужно выпивать ежедневно? Нужно, и главное, можно ли пить те самые два литра воды в день, как советуют некоторые знакомые и некоторые врачи? А если не хочется два литра? Пересиливать себя, давиться, но пить? И будет ли от этого насилия над организмом польза? Или, наоборот, захотелось в какой-то день и три литра махнуть? А тут как быть? Выпить их или сдержаться и с вожделением смотреть на графин с водой?

Если хорошенько поразмыслить и все грамотно взвесить, то мы начинаем понимать, что на количество воды в день, которое нужно выпивать человеку, много что зависит. Это и время года, и климат с влажностью, и физическая активность, а также и питание, и индивидуальное телосложение, возраст. И еще – ведь одним надо употреблять теплую воду, а другим – холодную или прохладную.

Многим вообще трудно пить простую воду – значит надо добавлять в нее несколько капель лимона, или пить просто больше чая – особенно полезен травяной.

И! обязательно надо учитывать объём воды, получаемый с кофе, чаем, компотом, соком, не говоря о супе, каше, салате и даже хлебе, в которых так же содержится приличное количество воды. А сколько в день употребляется нами фруктов и овощей?

И что же получается? Получается – в натуральном виде нам достаточно выпивать в день непосредственно воды всего лишь от двух до четырех стаканов (тут всё индивидуально) – это же жидкость, которая идет плюсом ко всему съеденному за день.

Пить много воды вредно

Чем вреден избыток воды? Как и её недостаток, чревато следующими последствиями:

Переизбыток воды перегружает сердце;
Заставляет усиленно работать почки;
Увеличивает распад белка;
Усиливает потоотделение;
Избыток воды вымывает из организма нужные соли, тем самым нарушается солевой баланс
Перебор с водой затрудняет пищеварение, разбавляя желудочный сок. Из-за этого в кровь беспрепятственно проникают инфекции. Потому так важен приём любой жидкости только спустя полчаса после приёма пищи.

Кому важно ограничивать приём воды

Людям, страдающим высоким артериальным давлением.
Имеющим болезни сердца, почек, вести речь о 2-х литрах воды вообще недопустимо, наоборот, следует ограничивать себя в её потреблении.
Беременным особенно важно соблюдение водного баланса.

Вот тут и напрашивается вывод: Не надо тратить время, пытаясь выяснить, сколько литров в день необходимо лично вашему организму или отслеживать, сколько стаканов воды было вами выпито. В этом нет необходимости, просто подходите к этому разумно. Это очень индивидуально.

И, самое главное, – не пытайтесь прислушиваться ко всему тому, что говорят. А лучше прислушивайтесь к своему организму. Он вас не подведет: не стоит, если не хочется, давиться водой, но пить. И, наоборот, пейте воду, соки, чай, кофе – если захотелось. Жажда – вот ваш проводник.

С Новогодними вас праздниками! Здоровья!

Рекомендуем к прочтению:
1. Тапочки из квадрата. Проще не бывает
2. Когда убрать новогоднюю ёлку. Приметы и традиции
3. Живая радуга. Что это и где находится?
4. Это удивит многих! Возраст литературных героев…

Если данная статья была Вам интересна, то, пожалуйста, поставьте лайк и не забудьте на нас подписаться!)

Источник

Все клетки человека больше чем наполовину состоят из воды. Ничего удивительного, что все химические реакции в теле человека функционируют именно при помощи воды. Вполне естественно, что при отсутствие необходимого количества воды в организме, он начинает работать в режиме экономии. То есть, он старается вначале обеспечить жидкостью самые важные органы человека, без которых не возможно его нормальное функционирование. Это прежде всего почки, печень, сердце, легкие и мозг.

К тому же, так как жидкости катастрофически не хватает, организм начинает тянуть ее из остальных органов, таких как кожа, кишечник и суставы, что в свою очередь не позволяет тем работать в обычном режиме. Поэтому портится кожа, появляется артрит и начинают мучить запоры. Если вы постоянно себя плохо чувствуете и вечно страдаете от недостатка энергии — это первый признак того, что у вас началось обезвоживание.

Внимание! Так как мы постоянно теряем запасы жидкости, необходимо постоянно восполнять эти потери, а не только когда вас мучает жажда.

Организм человека на 2/3 состоит из воды, а именно:

мозг — 73%
легкие — 83%
печень — 71%
кости — 31%
кожа — 64%
сердце — 73%
почки — 79%
мышцы — 79%
кровь — 79%

Сколько воды пить, чтобы повысить ее эффективность

Ежедневно необходимо употреблять минимум 1,5 литра чистой воды. Почему именно это цифра? Все очень просто, каждый день в среднем из организма выводится около 2 литров воды через почки, потоотделение, дыхании и кишечник. Поэтому так важно восполнить хотя бы эту потерю, чтобы не уйти в глубокий минус. А, вообще, необходимо пить как минимум 30 мл просто воды на каждый килограмм вашего веса. То есть, если вы весите 60 кг, тогда вам необходимо пить 1,8 литра чистой питьевой воды ежедневно.

Что случится, если каждый деть пить 1,5 воды

1. Нормализация стула. Так как вода улучшает работу желудочно-кишечного тракта, при достаточном количестве воды из кишечника вместе с мочой начнут выходить токсины и шлаки, которые накопились в организме.

2. Стабильная работа суставов. Основной причиной артрита является обезвоживание организма. Так как вода выступает в виде смазки, ее отсутствие приводит к ломоте в суставах, а затем и ревматизму.

3. Улучшение состояния кожи. При отсутствие достаточного количества жидкости в организме, он забирает ее в первую очередь из кожи. В итоге она становиться бледной, шелушится, появляются прыщи. Если каждый день пить минимум 1,5 литра чистой питьевой воды, то уже через месяц состояние кожи улучшиться.

4. Избавление от лишнего веса. Следует заметить, что питьевая вода является ключевым фактором при похудении. Если воды в организме недостаточно, то почки не могут нормально функционировать, и их роль частично берет на себя печень. Это приводит к тому, что она меньше контролирует обмен жиров и человек начинает толстеть. Также вода помогает распознать ложное чувство голода, существенно снизив количество потребляемой пищи.

5. Избавление от изжоги. Недостаток жидкости в организме повышает кислотность, что в свою очередь приводит к изжоге. А достаточное количество жидкости наоборот нормализует кислотно-щелочной баланс.

6. Улучшение работы почек. Потребление чистой воды, позволит почкам выводят лишнюю жидкость с водой, а вместе с ней и вредные вещества.

7. Повышение иммунной системы. Вы станете реже болеть или вообще избавитесь от всех болячек.

8. Интенсивная работа мозга. Ваш мозг станет продуктивнее работать, выдавая более высокие результаты.

9. Укрепление сердца. Так как вода разжижает кровь, резко сокращается вероятность сердечного приступа.

10. Повышение энергии. Главная причина усталости в частичном обезвоживании организма, поэтому как только вы восполните все потери воды, у вас в несколько раз возрастет энергия.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Источник

Сколько, с чем и как часто — учимся пить самую обычную воду по правилам.

Казалось бы, мы знаем о воде практически все. Вода покрывает около 71% всего земного шара. Каждый человек (вне зависимости от пола, расы или количества денег на счете) в среднем на 70% состоит все из той же воды. И пусть в обычной жизни многие нередко пренебрегают столь простым напитком, но оказавшись вовсе без воды, человек способен прожить не более трех дней.

Главный вывод, который можно сделать из всего вышеперечисленного — воду следует любить и ценить. И, как практически с каждым явлением нашей жизни, уметь с ней правильно обращаться, дабы она приносила нашему организму исключительно пользу. Зачем человеку вообще нужно пить воду, сколько стаканов или бутылок нужно выпивать в течение дня, и существуют ли противопоказания для данного напитка — обо всем этом я расскажу вам по порядку.

В чем заключается польза воды

Даже если мы исключим банальное желание утолить жажду в жаркий день или запить чересчур соленое блюдо, причины пить простую воду у человека все же останутся. И даже несколько причин:

вода необходима для правильного обмена веществ. Недаром всем желающим расстаться с лишним весом прежде всего рекомендуют обратить внимание на то, достаточно ли они пьют воды;
регулярное употребление достаточного количества чистой питьевой воды не замедлит самым положительным образом сказаться на состоянии кожи и волос;
вода помогает организму избавиться от накопившихся токсинов и прочих вредных веществ;
вода играет важную роль в процессе пищеварения.

Некоторые исследователи также утверждают, что чистая вода способна избавить человека от головной боли, боли в суставах, привести чрезмерно высокое давление в норму и даже помочь в борьбе со стрессом.

Так что, как ни крути, а плюсов в сторону того, чтобы регулярно пить не чай или кофе, а простую воду, больше.

Может ли вода быть вредной

Как любит говорить мой хороший знакомый, у каждой медали непременно есть две стороны. И даже обычная вода, если неправильно с ней обращаться, может вызвать проблемы или усугубить уже имеющиеся в организме неполадки. Существуют две основные группы людей, которым противопоказано излишнее потребление жидкости:

всем, у кого есть проблемы с почками или сердцем;
женщинам во время беременности (большое количество воды может привести к отекам, а это в свою очередь чревато неприятными, и даже опасными осложнениями).

Если сомневаетесь в том, что ваш организм готов к дополнительной водной нагрузке, лучше проконсультируйтесь с врачом.

Сколько нужно пить воды в день

В среднем здоровому человеку для нормальной работы всего организма необходимо полтора-два литра чистой воды в день. Правда, резко пускаться с места в карьер все же не стоит: если вы привыкли обходиться практически без воды, заменяя ее другими напитками, то начинайте приучать себя к новому распорядку постепенно. Например, для начала дайте себе задание выпить хотя бы литр чистой воды за сутки и постепенно доведите этот показатель до общечеловеческой нормы.

Еще один немаловажный момент: в общий водный зачет не идут чай, кофе и уж тем более всевозможные соки, лимонады и газированные напитки. Запомните: все, в чем есть калории — это не питье, а еда! Чай и кофе в свою очередь пусть и лишены калорий, но склонны оказывать мочегонный эффект, а значит, могут привести к дополнительной потере жидкости.

Какую воду нужно пить

Казалось бы, ответ очевиден и прививался многим из нас с самого детства: пить нужно только кипяченую воду. Да, во время кипячения вода уж точно избавится от всех микробов и бактерий, к тому же станет не такой жесткой. Однако важно помнить, что кипяченая вода полезна для организма лишь в течение пары часов после того, как вы отключили чайник. А еще лучше выпить ее еще тепленькой. Я и сама совсем недавно узнала о том, что кипяченая вода, остывшая и отстоявшая в чайнике несколько часов, становится «мертвой» и не приносит прежней пользы организму. И уж тем более специалисты не рекомендуют кипятить одну и ту же воду несколько раз.

Благо в наше время существуют и другие способы очистки воды. Например, установка дома специальных фильтров. Фильтрованная вода сохраняет все полезные микроэлементы, при этом проходит необходимую очистку и может считаться безопасной. Если, конечно, хозяин дома не забывает вовремя менять фильтры. Впрочем, проверить, насколько тщательно фильтр очистил вашу воду, в домашних условиях всегда проблематично.

Есть и еще один вариант, который нам активно предлагают предприимчивые маркетологи — пить воду исключительно из бутылок. Конечно, в современной жизни бутилированная вода — это в большинстве случаев не роскошь, а необходимость. Захотелось пить в пути, нужна вода для офиса или нужно взять с собой запас жидкости в длительную поездку — вода в бутылках придет на помощь. Однако ее преимущества перед другими видами воды весьма сомнительны. Скорее всего, в бутылки разливают ту же воду из-под крана, само собой, тщательно очищенную. Как sos-средство в отсутствии другой альтернативы она подойдет, но пить ее постоянно лично я бы не стала.

И кратко остановимся на минеральной воде. Многие предпочитают пить именно минералку, считая ее более полезной. На здоровье, если на этикетке указано, что купленная вами вода — «столовая». Содержание солей в такой воде незначительное, и ее можно пить хоть каждый день. А вот лечебно-столовую и уж тем более лечебную минеральную воду на постоянной основе лучше не употреблять без веской на то необходимости.

Вода и еда

Как правильно пить воду: до, после или во время еды? На самом деле серьезных научных исследований на данную тему не проводилось, так что ученые не высказывают однозначного мнения. А вот диетологи советуют выпивать стакан чистой воды примерно за полчаса до приема пищи: теоретически это поможет вам съесть меньше за столом. Пить воду после еды не рекомендуется: подождите по крайней мере час-полтора. А вот на вопрос «можно ли запивать еду водой непосредственно в процессе трапезы?» отвечу так: можно, только не переусердствуйте. Небольшой объем жидкости (например, полстакана) поможет пище лучше усвоиться.

Как измерить объем выпитой воды

Могу предложить несколько простых способов без лишних хлопот подсчитывать выпитые миллилитры. Например, купить себе специальную бутылку для воды и, исходя из ее объема, установить для себя, сколько раз за день вам нужно ее наполнить. Можно измерять воду стаканами. Для этой цели лучше всего подойдет самый обычный граненый стакан с каймой. Если налить воду аккурат до этой каймы, получите ровно 200 миллилитров жидкости, если наполнить его доверху — 250 миллилитров. То есть за день ваша норма — как минимум шесть под завязку наполненных стаканов.

Для тех кто боится забыть о необходимости поднять за свое здоровье очередной стакан, существуют многочисленные мобильные приложения. Установите одно из них на свой смартфон, и в течение дня приложение будет периодически напоминать вам о том, что пришло время пить воду.

Когда пить воду: примерный график

Итак, в течение дня вам необходимо выпить шесть стаканов воды. Как равномерно распределить их в течение дня таким образом, чтобы не напиваться от пуза посреди рабочего дня и не вливать в себя недопитые стаканы перед сном? Попробуем составить примерный график питья воды, который каждый из вас может легко корректировать в соответствии с личным распорядком дня.

Чтобы не забывать пить воду, распечатайте гарфик питья воды и повесьте на видное место. Превратите питье воды в личный челлендж – зачеркивайте каждый стакан, как только выпьете его.

Как видите, найти в своем ежедневном рационе место для полутора литров воды вполне реально. И совсем не обременительно, если равномерно распределить количество выпиваемой жидкости в течение дня.

5 советов по употреблению воды

Приучите себя начинать новый день со стакана теплой воды, выпитой натощак.
Не пытайтесь выпить очередную порцию воду залпом, лучше всего делать это маленькими глотками.
Не увлекайтесь холодной водой даже в самое жаркое время года. Ледяной напиток может вызвать спазм сосудов и другие малоприятные последствия.
Пейте тогда, когда испытываете жажду. Большинство врачей сходится во мнении, что желание промочить горло — самый верный признак того, что организму нужна вода.
Пейте даже тогда, когда вам захотелось есть. Доказано, что мы порой склонны путать голод с жаждой. Но если даже после стакана воды вам по-прежнему хочется есть, значит, действительно пришла пора немного подкрепиться.

Поделись статьей в соц.сетях: Вконтакте | Однокласники

Источник: сайт

САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ:

1. Необычный шашлык: 5 новых рецептов мяса на огне

2. 7 лучших соусов к шашлыкам

3. Как едят шашлык в разных странах

4. 10 видов зеленого салата и 6 рецептов с ним

5. 10 продуктов для естественной белизны зубов

6. Как выбрать креветки (замороженные, свежие)?

7. Травмы на даче: как оказать первую помощь

8. Июнь: что покупать на рынке

9. 8 самых полезных видов мяса

10. Правила сбора лекарственных трав

Вам понравилась статья? Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.

Источник