Отдых с пользой для красоты

Близится жаркое лето — сезон отпусков. А круг мест, доступных для путешествий, неумолимо сужается: в Египте отлавливают всех акул, в Таиланде борются с наводнениями и эпидемиями, в Турции совершенно невозможно спокойно погулять, если ты блондинка с фарфоровой кожей. Где же отдыхать? Платить бешеные миллионы за фешенебельные острова или отправиться за экзотикой в деревню, в глушь, в Саратов? А как же любимые всеми леди SPA?

В поисках райского отдыха, пользы для красоты и здоровья, с компанией таких же жаждущих правды журналистов, я отправилась в Тунис. Пока я собиралась, друзья пытались отговорить: «Тунис??? Ты что??? Там же революция, беженцы и вообще!». Но мы не ищем легких путей. И, как оказалось, правильно делаем. Туристическая компания NORD обеспечила нам весьма интересную программу, а опытные сопровождающие показали самые удивительные места страны.

Уже по приезде в Тунис, по дороге из аэропорта в курортный городок Сусс, что на берегу моря, стало очевидно — разговоры о революционных беспорядках по всей стране не просто преувеличение, а совершеннейшее вранье. Чистые улочки, доброжелательные жители, лавочки с невероятно вкусными восточными сладостями и чистое-чистое море. Это мы заметили. Вообще люди в Тунисе — уникальные. Очень позитивные, вечно улыбающиеся. Французы привнесли сюда не только мелодичный язык, но и европейскую обходительность и культуру.

Еще раньше я слышала, что Тунис — одна из самых цивилизованных арабских африканских стран. Не обманули. Действительно, прогресс идет по стране семимильными шагами. Нужно срочно показать друзьям фото в купальнике — беспроводной интернет в номерах отеля и ресторанах, расплатиться карточкой — пожалуйста. Даже тунисские женщины тут эмансипированы, как ни в одной другой арабской стране: тут можно встретить и женщину за рулем, и женщину на руководящей должности. Это радует, потому что никто не косится на ваши мини-бикини и открытые летние сарафаны.

Вообще тунисские женщины заслуживают отдельной главы. Они очень ухожены и обладают невероятной притягательностью. Наверное, сказывается «национальная панацея» — в Тунисе практически в культ возведена талассотерапия.

Талассоцентры тут при каждом отеле, один другого краше. Приятное дополнение — практически на все процедуры дают гарантию. Хотите похудеть килограмм на 10, помолодеть лет на 5 — добро пожаловать. И не волнуйтесь, килограммы и годы не вернутся после возвращения домой.

Талассотерапия в Тунисе — национальное достояние. Обертывания чудодейственными водорослями, все процедуры по уходу за кожей — исключительно на морской воде. А уникальный массаж тела — с подогретым миндальным или жасминовым маслом. Усталость и тревожность снимает как рукой за одно посещение. После процедур — обязательная программа в бассейне или гидромассажной ванне, опять же с морской водой. Вода и водоросли добываются на огромной глубине — там, где не ступала нога человека.

Если вы остановитесь в городе Сусс, стоит обратить внимание на совершенно новый отель Riu Imperial Marhaba. На территории шикарного пятизвездочного курорта собственный Центр талассотерапии и спа «Нереиды Империал Мархаба». В него можно попасть прямо из номера, что очень удобно. Надеваем банный халат — и вперед к здоровью и красоте.

Здесь есть все, что нужно для восстановления душевного равновесия, укрепления здоровья и поддержания красоты и молодости. Специалисты Центра разработают специально для вас уникальную программу. Уедете домой совершенно новым человеком. В Центре стоит попробовать комплекс процедур Awoussu. В него входит ванна с лавандой, гидромассаж, паровая баня с душистой геранью, гоммаж с молоком, медом и миндалем, цветочная ванна и молочная ванна Клеопатры, обертывания водорослями и розмарином, а также уникальные методики массажа. Все это великолепие приправлено коктейлем из эфирных масел и морской воды.

Младший брат Rui Imperial Marhaba — четырехзвездочный Tour Khalef Marhaba. Этот отель также имеет Центр талассо и спа «Нереиды Тур Халеф». Здесь отдыхающим предлагают курсы, рассчитанные на 4, 6 или 9 дней, для решения любых эстетических проблем и поддержания здоровья. Так, например, существует курс «Здоровые ноги». Процедуры улучшают работу кровеносной системы. Если у вас предрасположенность к варикозу, заметны сосудистые звездочки или просто ноги быстро устают — такой курс для вас. Другой курс — «Форма и здоровье» — позволяет всего за четыре дня похудеть, очистить кожу и оздоровить организм.

В городе Хаммамет расположен один из самых больших отелей с Центром талассо и спа Thalassa Palace Nahrawess. Помимо обычных для здешних мест процедур с морской водой, водорослями и грязями, Центр предлагает невероятные лечебные программы, направленные на решение целого комплекса косметологических проблем. При этом результат обещают мгновенный. Центр оборудован по последнему слову мировой косметологической техники. В нем есть все (!) существующие в мире процедуры, относящиеся к эстетике тела и лица. Кроме того, в Центре ведут прием стоматологи и диетолог. В Центре 77 кабин для процедур талассотерапии, один открытый и два крытых бассейна с морской водой, гидромассаж, флебологический бассейн, бассейн реабилитации, хаммам, гассуль (планетарная релаксация), фитнес-центр и многое другое.

В Центре есть уникальная программа, гарантирующая похудение на 10 сантиметров, которые опять же гарантированно не вернутся к вам минимум 10 лет, конечно, если вы будете соблюдать данные специалистами рекомендации.

Что ни говори, отдыхать хорошо. А хорошо отдыхать еще лучше. А отлично отдыхать с пользой для красоты и здоровья — мечта любой леди. Судите сами — чистое море, ухоженные пляжи с белым песком, Центры красоты, пятизвездочные отели и вкуснейшая еда в ресторанах. При этом цены на отдых в Тунисе совсем не кусаются. Полезного вам отдыха!

Зеленый кофе

Вкус напитка из необжаренных зерен своеобразный – чуть сладковатый и травяной, но приятный. Его можно заварить во френч-прессе, сварить в турке или обычной капельной кофеварке. Не возбраняется добавить в кофе молоко, сливки или ложечку коричневого сахара. Сочетание хлорогеновой кислоты (при обжарке она разрушается), обладающей антиоксидантной активностью, и кофеина препятствует отложению жиров и уменьшают подкожно-жировую клетчатку, снижает уровень сахара в крови. А витамин PP, содержащийся в зернах, снижает уровень «плохого» холестерина в крови, стимулирует работу печени и поджелудочной железы. К тому же зерна – дополнительный источник железа, кальция, селена, витаминов Е и С, необходимых для хорошего роста ногтей.

Совет. При язвенной болезни, повышенном давлении и заболеваниях щитовидной железы напитки на основе зеленого кофе необходимо употреблять с осторожностью.

А также: средства (в том числе косметические масла) с экстрактом зеленого кофе помогают справиться с отеками, целлюлитом, оказывают лимфодренажный эффект, улучшают рост волос, они рекомендуются для ухода за сухой и чувствительной кожей лица.

Киноа

Родственник шпината, крупа киноа чем-то схожа с пшеном и рисом. Содержит микро- и макроэлементы, необходимые аминокислоты. К тому же в этой крупе нет глютена, а значит, она разрешена даже тем, у кого повышенная чувствительность и неблагоприятная реакция на клейковину. Киноа обладает низким гликемическим индексом и вполне может заменить рис или пшеницу тем, кто следит за весом.

Совет. С помощью киноа можно разнообразить свои завтраки. У нее приятный ореховый привкус. Ешьте ее вместо овсяной каши, добавив по вкусу мед, сухофрукты или ягоды.

А также: лизин – аминокислота, которой богата киноа, стимулирует выработку коллагена и делает кожу безупречно гладкой.

Киви

Похожий на гигантский крыжовник, этот ярко-изумрудный фрукт – настоящая витаминно-минеральная бомба. Киви почти на 80% состоит из воды и содержит всего 10% сахаров. Он богат витамином Е. Плюс полезная клетчатка, которая связывает и выводит токсины, и фолиевая кислота, необходимая для синтеза гемоглобина и лейкоцитов.

Совет. 150 мл сока киви поможет избавиться от неприятного ощущения тяжести после плотной еды.

А также: в составе пилингов экстракт киви отлично тонизирует и обновляет кожу, придавая ей свежий и сияющий вид. Энзимы, содержащиеся в масках и средствах для тела, стимулируют выработку коллагена, а шампуни с вытяжкой из фрукта помогают справиться с выпадением волос.

Куркума

Эта изысканная восточная приправа еще и отличное лекарство, и афродизиак. Куркума помогает регулировать обмен веществ, способствует усвоению белков и снижает уровень холестерина в крови. Куркумин – один из активных ингредиентов этой пряности, предупреждает воспалительные процессы в коже и помогает избежать неэстетичных покраснений и раздражения.

Совет. Используйте приправу как дополнительный источник витаминов. В ½ ч. л. содержится достаточное количество витаминов А, С, К и группы B, а также железо и кальций.

А также: экстракт куркумы часто входит в состав зубных паст (укрепляет десны) и шампуней, тонизирующих кожу голову.

Мандарины

Любимый всеми цитрус создает самое правильное новогоднее настроение. Мандариновый сок улучшает пищеварение и активизирует обменные процессы. Витамин К и гликозиды, а их особенно много в белой оболочке корки, отлично укрепляют кровеносные сосуды. Кстати, разновидность мандарина минеола (ее также можно найти на полках магазинов зимой) содержит рекордное количество фолиевой кислоты, улучшающей белковый обмен и качество крови.

Совет. Японские ученые установили: съедая в день 5–6 плодов ежедневно, можно существенно снизить риск возникновения атеросклероза.

А также: флавоноиды в эфирном масле оранжевого фрукта заметно ускоряют липидный обмен. Добавьте 10–15 капель в свой привычный крем для тела – и уже через некоторое время вы заметите первые результаты.

Сок алоэ

Сок свежих листьев алоэ – классическое противовоспалительное и ранозаживляющее средство. Однако применять его можно не только наружно, но и внутрь. Приобрести 100%-ный натуральный сок суккулента можно в магазинах здорового питания или супермаркетах органических продуктов. Рекомендуется употреблять 50 мл в день в качестве иммуностимулирующего, улучшающего пищеварение и нормализующего сон средства. Алоэ богато витаминами А, С, Е, а это главные бьюти-помощники, если разговор заходит о красоте кожи, волос и ногтей.

Совет. Если вкус кажется излишне горьким, разведите сок водой и добавьте немного меда.

А также: полисахариды алоэ в составе косметики образуют на коже тончайшую защитную вуаль, заметно смягчают, увлажняют и предотвращают ее обезвоживание.

Грецкий орех

Четверть стакана грецких орехов в день компенсирует суточную потребность организма в жирных кислотах омега-3, необходимых для поддержания красоты и здоровья кожи. Особенно полезны орехи тем, кто страдает от акне: участвуя в гормональной регуляции, омега-3 жирные кислоты предотвращают воспаление кожи.

Совет. Для зимней подзарядки кожи приготовьте смесь из грецких орехов, чернослива, кураги и лимона. Ингредиенты брать в равных пропорциях. Съедать по 1 ст. л. утром натощак.

А также: пилинги на основе измельченной скорлупы очищают и тонизируют кожу. А экстракт ореха в составе тоников и эмульсий оказывает легкое вяжущее действие.

Устрицы

Еще один мощный афродизиак, который должен появиться на вашем новогоднем столе. В мясе этого моллюска содержатся жир, гликоген, белки, а также цинк (необходим для крепких ногтей и хорошего роста волос), кальций, йод, фосфор и витамин PP. Плюс к этому дневная норма железа и меди и омега-3, омега-6 жирные кислоты, улучшающие эластичность кожи. Есть этих «гадов» лучше живыми, слегка сбрызнув лимонным соком.

Совет. Перед употребление внимательно осмотрите моллюска на предмет небольших осколков от створок, чтобы не проглотить их и не повредить пищевод.

А также: как правило, протеины устриц используют в антиэйдж-сериях для ухода за зрелой кожей. Такие средства оказывают быстрый лифтинг-эффект и препятствуют трансдермальной потере влаги.

Свекла

Один из главных элементов любимой всеми селедки под шубой – свекла. Она хороша и сама по себе, без калорийный дополнений вроде майонеза, картошечки и моркови. Микс из витаминов А, С и группы B, альфа-аминокислот, флавоноидов, минеральных веществ, фосфора и меди поможет вывести токсины, нейтрализует негативные последствия оксидативного стресса, защищает ядро клетки от повреждений. Каротиноиды (лютеин и зеаксантин) в составе укрепят зрение, а бетаины нормализуют работу печени.

Совет. В качестве профилактики атеросклероза достаточно выпивать стакан свекольного и морковного сока ежедневно.

А также: средства с экстрактом свеклы матируют кожу, убирают жирный блеск и нормализуют выделение себума.

Какао-бобы

Ученые утверждают, что употребляя в день продукты с индексом свыше 30 000 единиц по шкале ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity, по ней определяют способность продукта нейтрализовать свободные радикалы), возможно приостановить процесс старения, снизить риск сердечно-сосудистых и онкозаболеваний почти на 80%.

В этом смысле какао-бобы – рекордсмены, в них содержится 320 антиоксидантов и более 60 000 ORAC-единиц на 100 г продукта. По вкусу эти зерна напоминают горький шоколад.

Совет. Лучше употреблять сырые какао-бобы, их легко найти в магазинах органических продуктов питания. Их также можно использовать в качестве полезного украшения на праздничный торт или печенье, натерев на терке. В день достаточно 50 г.

А также: в чистом виде какао-масло используют в уходе за сухой и обветренной кожей, добавляют в бальзамы и кремы для тела.

Козий сыр

Вместо высококалорийных чеддера или эдама приготовьте легкую закуску с козьим сыром. Сыр из козьего молока – настоящий диетический продукт. Как правило, его жирность не превышает 20–24%. В составе тиамин, ниацин (препятствует выпадению волос), рибофлавин, витамины D, K (необходимы для укрепления ногтей) и кобальт, который помогает нормализовать обмен веществ. Также в нем содержатся пробиотические культуры, улучшающие работу кишечника и помогающие выводить токсины.

Совет. Покупая сыр, обратите внимание на «окраску»: желтый оттенок говорит о том, что производители добавили в продукт коровье молоко. Помните: козье не содержит бета-каротин, который и придает продукту нетипичный для него цвет.

А также: косметические средства с козьим молоком омолаживают кожу, нормализуют баланс микрофлоры на ее поверхности, тем самым предотвращая появление раздражений и воспаления.

Перепелиные яйца

Их можно есть даже сырыми. По сравнению с куриными, в них в 2 раз больше калия, железа, и витаминов B1 и B2 (рибовлафин). Последний, к слову, улучшает распад жиров и углеводов, а значит, помогает нам не толстеть. Недостаток рибофлавина может вызывать трещины в уголках губ, ее  раздражение на крыльях носа.

Совет. Перепелиные яйца повышают потенцию у мужчин и нормализуют либидо у женщин. Заметили, что чувства к партнеру поутихли, выпивайте натощак по одному яйцу каждый день в течение месяца.

А также: зимой актуальна восстанавливающая питательная маска для лица. Смешать 3 перепелиных желтка, добавить 10 мл персикового масла и 2–3 капли масла нероли. Нанести, смыть через 10–15 минут.

Йогурт

Натуральный молочный продукт без добавок, красителей и сахарозаменителей – кладезь ценных протеинов и кальция. Им можно заправить салат или приготовить легкий десерт на основе замороженного продукта. 250 мл в день восполнят дефицит цинка. Этот элемент снижает воспалительные процессы, а также регулирует выделение себума в коже головы, предотвращая появление перхоти.

Совет. Выбирайте йогурты, на этикетке которых стоит отметка «термостатный». Приготовленный таким способом продукт считается более полезным: закваску, содержащую полезные бактерии, добавляют в индивидуальный стакан, где при щадящих температурах и происходит сквашивание (а не разливают из большой общей емкости). В таких йогуртах практически нет сахара и вредных химически синтезированных улучшителей вкуса.

А также: косметика с пробиотиками нормализует естественную микрофлору кожи, улучшает ее текстуру, делает оттенок более однородным.

Тыквенное масло

Темно-изумрудное или даже чуть коричневатое масло из семечек тыквы используют исключительно для заправки салатов, но не для приготовления горячих блюд. При термической обработке, увы, все его полезные свойства теряются. Состав продукта сбалансирован по витаминам и минералам, перечислять которые можно до бесконечности. Среди значимых для кожи – витамины А, Е и F. А комплекс полиненасыщенных жирных кислот улучшает липидный обмен.

Совет. 1 ч. л. масла в день ускоряет рост волос и препятствует их выпадению за счет содержания мощных антиоксидантов селена, железа и цинка.

А также: лосьоны с фитостеролами и флавоноидами из семечек тыквы восстанавливают гидробаланс кожи, предотвращают появление сосудистых звездочек.

Эдамаме

Зеленые соевые бобы – излюбленная некалорийная закуска японских долгожителей с острова Окинава. Даже небольшая порция отварных бобов обеспечит необходимыми белками и клетчаткой. Только представьте: в 100 г продукта 35 г белка – добрая половина от рекомендуемой дневной нормы! Соевый белок помогает уменьшить количество «плохого» холестерина в крови, природные изофлавоны (аналоги женского полового гормона эстрогена) уменьшают негативные проявления во время климакса и укрепляют коллагеновый каркас кожи.

Совет. Употреблять можно в сыром виде или слегка бланшировать блюдо перед подачей на стол. Также можно найти уже готовые консервированные бобы эдамаме. Их калорийность уже значительно выше.

А также: кремы, в которых содержится экстракт сои, богаты фитоэстрогенами – особенно рекомендуются для увядающей и склонной к снижению эластичности кожи.

Опубликовано: 9 апреля 2020 г.