Око возрождения есть польза или нет
Ïðîñòûå óïðàæíåíèÿ, ñïîñîáñòâóþùèå äîëãîëåòèþ, îçäîðîâëåíèþ è äàæå äîñòèæåíèþ áåññìåðòèÿ (êàê çàÿâëåíî â èõ îïèñàíèè!) ñåãîäíÿ äîñòóïíû âñåì æåëàþùèì. Îíè ïóáëèêóþòñÿ â íåäîðîãèõ áðîøþðêàõ ïîä íàçâàíèåì «Îêî Âîçðîæäåíèÿ», «Ïÿòü òèáåòñêèõ æåì÷óæèí» è ò.ä. Ìû ñ ñåñòðîé íà÷àëè ïðàêòèêîâàòü èõ ñîâñåì íåäàâíî. Íî âñêîðå çàêîí÷èëè. ß èç-çà ñóáúåêòèâíûõ íåïðèÿòíûõ îùóùåíèé â õîäå ñàìèõ óïðàæíåíèé, ïðèøåäøèõ íà ñìåíó ïåðâîíà÷àëüíîé ýéôîðèè. Ïðîèçîøëî ýòî ñïóñòÿ ìåñÿö ñ íà÷àëà ïðàêòèêè. Ñåñòðà èç-çà îñëàáëåíèÿ ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ (çà íåñêîëüêî ìåñÿöåâ äâàæäû çàáîëåëà ïðîñòóäîé). Õîòÿ ïîíà÷àëó òîæå ÷óâñòâîâàëà ïðèëèâ ñèë è ýéôîðèþ.
Èç èíòåðåñà ÿ íà÷àëà èñêàòü àëüòåðíàòèâíóþ èíôîðìàöèþ î êîìïëåêñå òèáåòñêèõ óïðàæíåíèé «Îêî Âîçðîæäåíèÿ» – è âîò ÷òî íàøëà.
ÈÑÒÎÐÈÈ ÈÍÒÅÐÍÅÒ-ÔÎÐÓÌ×ÀÍ:
Òîðìàíñ: «ß ïðîáîâàëà ñèþ ïðàêòèêó è ìî¸ ìíåíèå – îíà âðåäíà è äàæå îïàñíà. Ýòî – ÿ ëèøü âûñêàçàëà ñâî¸ ìíåíèå, êàê è ïðåäëàãàë àâòîð ïîñòà.
Íî, ïîñêîëüêó íà ÂÑÅ ïðèâîäèìûå ìíîþ êîãäà ëèáî è êîìó ëèáî àðãóìåíòû ìåíÿ çàòûêàëè òåì, ÷òî: “À âîò ìíå – ïîìîãàåò, è ÿ ÷óâñòâóþ ñåáÿ ëó÷øå”, òî áîëåå íå ñ÷èòàþ íóæíûì èõ ïðèâîäèòü. Èáî áåñïîëåçíîå ýòî çàíÿòèå».
Printer: «Ïðîáîâàë äàííóþ òåõíèêó. Âîòêíóëî â êàêîé-òî ýãðåãîð. Äàëî ýíåðãèè … Ïîëåçëè âñÿêèå äóðíûå ìûñëè è ïðèêàçû ýãðåãîðà … Íå ïîíðàâèëîñü, óø¸ë …»
Òîðìàíñ: «Õîðîøî, ÿ âûñêàæóñü… (äëÿ îñòàëüíûõ, ò.ê àâòîð ýòîãî ïîñòà ïðàâèëüíî âñ¸ ïîíÿë!) íî, îòâåò íàäî äóìàòü (â ÷¸ì ÿ è íå ñîìíåâàþñü) áóäåò êàê îáû÷íî – “à íàì ïîìîãàåò, è íàì õîðîøî…”
Òàê âîò, âñòðå÷àëà ÿ äàííóþ òåõíèêó ïîä ðàçíûìè íàçâàíèÿìè â ðàçëè÷íûõ ãàçåòàõ, æóðíàëàõ è áðîøþðàõ, êàê òî: “Ïÿòü æåì÷óæèí Òèáåòà”; “Òèáåòñêèå óïðàæíåíèÿ”; “Óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ”
Âî âñåõ íèõ áûëè, ïî ñóòè, ïîäðåäàêòèðîâàííûå òåêñòû. À åñëè îáðàòèòüñÿ ê ïåðâîèñòî÷íèêó, òî â í¸ì ÷¸òêî è ÿñíî íàïèñàíî, ÷òî íèêàêèå ýòî íå óïðàæíåíèÿ è äàæå íå òåõíèêè, à – ÐÈÒÓÀËÜÍÛÅ ÄÅÉÑÒÂÈß, Ò.å. äåéñòâèÿ ñîâåðøàåìûå â ðåëèãèîçíîì ðèòóàëå. À êàêîì? Âû âîò èõ äåëàåòå, à äëÿ êàêîé âåðû – çíàåòå?
Ïðàâèëüíî – äëÿ Òèáåòñêîé. Íî, âåäü Òèáåò ýòî äàëåêî íå âñåãäà Ñâåò è Äîáðî, òàì áûëî è åñòü äîñòàòî÷íî è ò¸ìíûõ, è êðîâàâûõ âåðîâàíèé, ñåêò è ò.ï… Â òîì ÷èñëå è ñ ÷åëîâå÷åñêèìè æåðòâîïðèíîøåíèÿìè. À îäíî èç ýòèõ ñàìûõ ðèòóàëüíûõ äåéñòâèé (êðóæåíèå âîêðóã ñâîåé îñè ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå) ÿâëÿåòñÿ ïî ñóòè ïîäêëþ÷êîé, íàðàáîòêîé ïðèâÿçêè è çàøàáëîâàííîñòè. Ò.ê. êðóæåíèå ïðîòèâ ÷àñîâîé ñòðåëêè êàê ðàç íàîáîðîò – ñïîñîáñòâóåò îáðûâó ïðèâÿçîê.
Òåïåðü – êîíêðåòèçèðóþ… Êîãäà ëè÷íî ÿ íà÷àëà çàíèìàòüñÿ “Îêîì Âîçðîæäåíèÿ” (âìåñòå ñ îäíèì ìîèì äðóãîì-ìàãîì), òî ó ìåíÿ ïîñëå âòîðîãî æå äíÿ çàíÿòèé ïîøëà íó ÒÀÊÀß ïîòåðÿ ýíåðãèè! Àæ æóòü… Ïðÿìî õîäèëà çà ñòåíêè äåðæàëàñü… Ìåíÿ ýòî íàïðÿãëî è çàñòàâèëî çàäóìàòüñÿ – âåäü íè â ñàìèõ óïðàæíåíèÿõ, íè â èõ ýíåðãåòèêå ÿ íè÷åãî ïîäîçðèòåëüíîãî íå çàìåòèëà – âñ¸ âðîäå ëîãè÷íî, ïðàâèëüíî è öåëåñîîîáðàçíî. Òåì íå ìåíåå… ïîðàáîòàâ íà ýòó òåìó ÿ ïîëó÷èëà èíôó – ÷òî ýòî ïîïûòêà îòìèðàþùåãî êóëüòà âîçðîäèòüñÿ è íàáðàòü ñèëû. Ñíà÷àëà îí äà¸ò è ýíåðãèþ, è ñèëó, è îçäîðîâëåíèå íà÷èíàþùèì, íî òîëüêî òåì, êòî ïîäõîäèò äëÿ ïîäêëþ÷êè ê íåìó. À ïîòîì – íà÷èíàåò ïî ñóòè ïàðàçèòèðîâàòü íà íèõ. Ïðîùå ãîâîðÿ, îíè ïîïàäàþò ïîä âîçäåéñòâèå íåâåäîìîãî èì ñàìèì Ýãðåãîðà. Ïðè÷¸ì, âåñüìà ò¸ìíîãî…
È åù¸ – åñëè áû äàííûå òåõíèêè è â ñàìîì äåëå èìåëè òàêîå äåéñòâèå è âîçäåéñòâèå êàê ýòî îáåùàíî, òî íà ôèãà òîãäà íàïðèìåð, çàïàäíûì çâ¸çäàì êèíî è ýñòðàäû òðàòèòüñÿ íà ïëàñòè÷åñêèå îïåðàöèè? Âåäü äîñòàòî÷íî ïî 20-30 ìèíóò çàíÿòèé – è âñ¸ â ïîëíîì øîêîëàäå! Àí, íåò…
È åù¸, âñå àäåïòû è ïîñëåäîâàòåëè ïðàêòèêîâàëèñü â “Îêå…” íó ìàêñèìóì ëåò 15… à âîò ×ÒÎ áûâàåò ñ ÷åëîâåêîì ïîñëå 17 èëè 20 ëåò ïîäîáíîé ïðàêòèêè? ×òî-òî íå ñëûõàòü!
Âñå ñâîè ýòè ñîìíåíèÿ è âîçðàæåíèÿ ÿ âûñêàçàëà òîãäà ñâîåìó äðóãó-ìàãó, íî åãî îòâåò áûë: “Íè÷åãî òû òàê è íå ïîíÿëà. À ìíå – õîðîøî, è ìíå – ïîìîãàåò è ôèçè÷åñêè, è ïî æèçíè. ß – ñîâñåì äðóãèì ñòàë!” È âîò òåïåðü, ñåé÷àñ îí âûãëÿäèò êàê ñîãáåííûé ñòàðèê, âåñü ñåäîé…
Òàê ÷òî… Ïîäóìàéòå, êàê ñëåäóåò – ïîêà åù¸ íå ïîçäíî!»
Èñòî÷íèê: Ôîðóì ïî «ÎÊÓ ÂÎÇÐÎÆÄÅÍÈß»: https://esocenter.ru/forum/2-261-1
“Око возрождения” – это гимнастика, которую практиковали тибетские ламы для омоложения организма. Впервые западные читатели смогли с ней ознакомиться в книге Питера Кэлдера “Око возрождения” в 1938 году. На русском языке книга была опубликована впервые в 1994 году.
Мой опыт
Я занималась гимнастикой “Око возрождения” с 2009 года на протяжении более 4 лет. Описание гимнастики попалось мне на глаза случайно, перечислялось только краткое исполнение упражнений и указывалось, что будет омолаживающий эффект. Меня это мало заинтересовало. Но я все же решила прочитать книгу Питера Кэлдера. Честно говоря, я так и не поверила в эффективность гимнастики, как омолаживающего средства. Но мне показалось, что гимнастика может быть полезна для моего позвоночника. Дело в том, что с подросткового возраста, когда у меня резко вытянулся позвоночник, а мышцы не успели за его развитием, у меня появились боли в спине. По какой-то глупой причине я ни разу не обращалась к врачу, так что даже не знаю причины этого. Хотя нет, когда они только появились вместе со сколиозом, мама водила меня и к врачу, и на лечебную гимнастику, только эффекта не было. Возможно, отсутствие эффекта и стало причиной моего недоверия к врачебной помощи?
На протяжении ряда лет я периодически начинала выполнять различные комплексы физических упражнений на укрепления мышц спины и брюшного пресса. Но все мои попытки бесславно проваливались, потому что даже очень постепенное начало занятий, медленное увеличение количества подходов к упражнениям, приводило к нестерпимым болям в спине. Даже гимнастика Дикуля не помогала, а как и все остальные вызывала усиление болей.
Итак, я решила заняться гимнастикой “Око возрождения”. Как вы понимаете, уровень физической подготовленности у меня был нулевой, поэтому заниматься было сложно. Но спина не болела! Вернее, периодически, конечно, болела, но причиной был не этот комплекс упражнений. И занятиям боль, как это ни странно, ни разу не помешала.
Возможно из-за моего неверия – кто знает! – омолаживающего эффекта нет, процесс старения идет естественным путем. Но тот эффект, на который я надеялась, есть!
Спина практически не болит: если раньше боли были очень сильными, то сейчас бывают боли по типу крепатуры, но они уже совершенно не мешают жить. Я могу носить тяжести (хотя женщине и не надо этого делать!) без опасения, что после этого “заклинит” спину. Я могу поднимать прямые ноги (у меня всегда были тугие подколенные связки и даже в школьном возрасте поднять прямые ноги из положения лежа или в висе для меня было непосильной задачей), сидеть на полу с прямой спиной и прямыми ногами. У меня возросла сила рук. Безусловно, очень возросла гибкость позвоночника (можно резко поворачиваться и не бояться внезапной боли), исчез хруст в шее, перестали появляться боли от ягодицы по задней стороне бедра по типу ишиаса.
Мои заметки о занятиях. Когда я начала заниматься по 21 разу, то стала путаться, 11 или 21 раз я сделала упражнение. До сих пор самое сложное – концентрироваться только на упражнении, не думать о текущих проблемах. Что я поняла, так это то, что не надо беспокоиться о том, что ты слишком долго осваиваешь упражнение, что у кого-то это, возможно, получается быстрее – это не гонки, цель – не быстро освоить комплекс, а добиться оздоравливающего эффекта.
Когда я только начала заниматься, у меня был сильнейший приступ головокружения, который я связываю именно с началом занятий (хотя, возможно, я ошибаюсь). Пишу об этом, чтобы не пугались те, у кого такое может случиться. С самого утра и до следующего утра я не могла встать с постели без посторонней помощи, было ощущение сильного вращения даже в кровати, даже с закрытыми глазами. Было страшно, что это никогда не кончится. Но ничего – кончилось без приема каких-либо медикаментов и больше не повторялось.
Во время месячных я не пропускаю, хотя указывается, что комплекс может усиливать месячные, у меня никакого влияния нет. Другое дело – головная боль. Она может усилиться на 2-3 или 4-5 упражнениях, по крайней мере, так бывает у меня.
В общем, я комплексом “Око возрождения” более чем довольна. Если у вас есть проблемы с позвоночником – он может помочь их решить.
Спустя несколько лет занятий комплексом “Око возрождения” я стала сыроедом. Спустя примерно 3 месяца от начала сыроедения, у меня появилась такая сильная слабость, что я не смогла выполнять упражнение не только в полном объеме – иногда я с трудом выполняю по 3 подхода каждого упражнения. Так длилось несколько месяцев, в очень редкие дни я могла выполнить больше 7 подходов. Я не бросила комплекс и чаще всего выполняла по 5 подходов, но не знаю, можно ли это считать полноценным выполнением. Так что, если вдруг кто-то захочет одновременно стать сыроедом и начать выполнять “Око возрождения”, советую вначале перейти на сыроедение, а спустя минимум полгода, а лучше через 8-12 месяцев (именно такой срок указывается необходимым для адаптации организма к новому питанию) начинать комплекс упражнений.
Прошло время и из-за ряда причин (чисто психологических и связанных с переездом из Украины в Россию) я забросила и сыроедение, и “Око возрождения”, о чем неоднократно жалела. Еще около года после этого спина не болела, я даже наивно подумала, что это навсегда. Но я ошибалась. Постепенно боли начали возвращаться и вернулись до прежнего уровня – спина болела ежедневно, практически целый день (небольшой период без боли после сна, но уже в начале рабочего дня на сидячей работе – появляется боль с постепенным усилением интенсивности). Плюс присоединилась боль в правой руке – типичная проблема для тех, кто много времени проводит за компьютером. После нескольких лет перерыва я взяла себя в руки и вновь начала заниматься. Я уже была намного старше, чем во время предыдущих занятий. Сейчас мне 47 лет и заниматься повторно я начала полгода назад. Что я могу сказать. Разница между 38 и 47 годами чувствуется. В этот раз я очень медленно “вползала” в упражнение, задерживалась по 2 и иногда более недель на определенных повторах. В этот раз улучшение наступило гораздо позже – когда я добралась до 17 повторов. Но главное, что оно наступило. Слава Богу,”Око возрождения” по-прежнему “работает” и для моей спины – это настоящее спасение. Кстати, и рука болит в разы меньше: полностью боль не прошла, но сильных приступов с момента начала гимнастики пока не было.
Кстати, в описании упражнения говорится, что нельзя бросать выполнение комплекса, потому что ускорится старение. Я ничего такого не заметила. Чисто внешних проявлений ускоренного старения нет. Впрочем, как не было омоложения во время выполнения упражнения – старение идет в соответствии с возрастом, не быстрее и не медленнее. Возможно, отсутствие эффекта связано с тем, что я не выполняю 6-е упражнение, а именно оно оказывает главный омолаживающий эффект.
Параллельно с начало занятий начала пить различные БАДы. Так что, хотя за эти полгода улучшились и другие аспекты здоровья (например, не было обострений рефлюкс-эзофагита, прошла депрессия и сильная слабость с головокружениями), с уверенностью сказать, что это было из-за гимнастики, не могу.
Подробно про сами упражнения и их эффект на организм >>>
“Око возрождения” – простая система оздоровительной гимнастики родом с Тибета (по авторской легенде), описанная еще в 1939 году в одноименной книге автором по имени Питер Келдер.
Система проста и состоит всего из пяти доступных каждому упражнений.
Также она известна под названием “Пять тибетских жемчужин”, которое некоторые русскоязычные читатели исковеркали и сократили до “пяти тибетцев”.
Личный опыт
Я начинал делать “Око возрождения” пару лет назад, когда у меня стала ныть спина от сна на неудобной кровати.
Просто случайно наткнулся на книгу и решил попробовать, т.к. описываемая система привлекла своей простотой и минимумом времени для выполнения. А последнее для меня было довольно важно, т.к. с физкультурой я не дружил, и мысли о регулярных “полноценных” занятиях по 30 и более минут нагоняли на меня тоску.
В общем, попробовал. Буквально на третий день спина перестала болеть. Меня даже удивила такая быстрота.
Увы, тогда у мне ненадолго хватило терпения и усидчивости, и прозанимался я недолго. Бросил. Но впечатления остались крайне положительные.
Красивая легенда
В одноименной книге “Око возрождения” описывается как совершенно волшебная и одновременно страшная вещь.
Якобы, оно способно кардинально омолодить человека при регулярной практике.
И вместе с тем, вызывает резкие и сильно ускоренные процессы старения если прекратить занятия, так что если начинать заниматься этой практикой – то на всю жизнь..
Разумеется, это не более чем легенда.
Доля истины в ней есть – если не дающий организму достаточной физической нагрузки человек (т.е. практически каждый второй современный городской обитатель) начнет регулярно упражняться, то это неизбежно положительно скажется на его здоровье и внешнем виде.
И чем запущенней случай, тем нагляднее будут выглядеть изменения в сравнении “до” и “после” – как и от любой другой умеренной систематической физнагрузки.
Но нереальных результатов все же ждать не стоит. Сама по себе простая гимнастика жизнь до 120 лет не продлит и в 80 лет выглядеть на 40 не заставит.
И естественно, никаких страшных последствий если прекратить ею заниматься не последует :).
Суть
Суть всех пяти упражнений достаточно наглядно отражена на этой иллюстрации. Все упражнения, кроме, может быть, третьего, довольно просты и всем известны. Прогибы, мостик, подъем ног. Просто, но действенно – тот же мостик вообще является одним из лучших оздоравливающих упражнений для позвоночника.
Но для начала все же имеет смысл прочитать саму книгу, благо она короткая. В ней содержится подробное описание всех пяти упражнений.
А иллюстрацией можно пользоваться уже потом как шпаргалкой.
“Око возрождения” и Сидерский
В интернете легко найти вольную трактовку “Ока возрождения” за авторством некоего Андрея Сидерского – киевского бизнесмена от йоги. Называется она “Око возрождения для новой эпохи”. Хотя в названии “новая эпоха” может и не фигурировать вообще, но переводчиком книги будет значиться А.Сидерский.
Данная книга представляет из себя совершеннейшую отсебятину, полезность которой стоит под большим вопросом. Как и полезность других продуктов г-на Сидерского, который славен тем, что чуть ли не каждый год изобретает очередной якобы давно забытый и супердейственный стиль йоги или цигуна, и продает по нему семинары.
В общем, не стоит усложнять. Всегда лучше обращаться непосредственно к первоисточникам.
Тематические ресурсы
В рунете есть отдельный форум, посвященный “Оку возрождения” – okorites.ru
Публика там не самая адекватная. Лезть в это болото настоятельно не рекомендую – полезной информации там не найти.
Другие живые ресурсы про “Око” мне неизвестны. Да и нету никакой полезной информации по этой теме – все написано в книге. Надо просто практиковать, а не дискутировать в интернете с другими теоретиками.
Заключение
Око возрождения – прекрасный комплекс для совершенно не дружащих со спортом людей, позволяющий без напрягов привить себе привычку к ежедневным физическим упражнениям.
Он отнимает мало времени и сразу приносит пользу, оказывая положительное влияние на позвоночник и прорабатывая мышцы кора
Рассылка
Совершенство.
Быть стройной
Выпуск
148
Здравствуйте,
мои дорогие!
Сегодня
в выпуске:
Око
возрождения – вред или польза?
Пилатес
для начинающих
Полезное
Око
возрождения – вред или польза?
Письмо от
Алисы:
«Здравствуйте!
Я
хотела сказать пару слов об “Оке возрождения” из личного опыта.
Мы с сестрой делали эти упражнения. Но стало только хуже. Потом через
некоторое время, когда все уладилось снова начали делать, все повторилось.
Как физическое так и энергетическое состояние ухудшилось. Поэтому, я
думаю делать эти упражнения можно под наблюдением опытного Гуру, или
пройти такой путь, как прошел автор: через тибетские монастыри и уроки
мудрых учителей и т.д.
С
ув.Алиса.»
А я вот
считаю, что если организм как-то реагирует на этот комплекс, то значит,
он действует. Ведь после обычного комплекса упражнений таких последствий
не наблюдается? Ну, мышцы поболят, что-то где-то потянешь, если перезанимаешься.
А тут ведь действительно происходят видимые и ощутимые изменения уже
после начала практики!
Почему ощущения
плохие? Да потому что за всю нашу «неправильную» жизнь мы умудрились
накопить такой багаж всяческих видимых и скрытых болячек, что организм,
начиная оздоравливаться, должен прежде выгнать всю эту дрянь. Собственно
Кэлдер и предупреждал в своей книге о возможных последствиях.
Кстати,
кто давно подписан на рассылку должен помнить, что я описывала свои
ощущения после начала практики Пяти Ритуалов. Так вот повторюсь: у меня
где-то через неделю-две после начала практики обострились ВСЕ когда-либо
бывшие у меня болезни, даже те, про которые я совсем уже забыла. Я-то
забыла, а они-то (болячки) просто дремали в моем организме. И благодаря
Пяти Ритуалам я думаю, что я их выгнала насовсем. По крайней мере, зимний
сезон не принес мне ни гриппа, ни какой-либо простуды, хотя такой зимы
как в этом году я вообще не помню. Да, мне было достаточно плохо недели
две: температура, ангина, желудок, печень, женские болезни, спина и
прочие удовольствия. Единственное, при этом у меня не иссякала энергия.
И могу похвастаться
своей силой воли: начала я заниматься Пятью Ритуалами 13 сентября и
за все это время (по сегодняшний день) пропустила только три дня на
Новый год и то, только по тому, что негде было найти даже 50 см свободного
пространства (я была в горах). Зато теперь не стыдно надевать облегающую
одежду (подтянулся животик), не выделяются валики на талии, не так мучают
боли в спине и шее, да и общий тонус позволяет одной вести четыре рассылки,
отвечать на ваши многочисленные письма и худо-бедно пополнять сайт :-)).
При этом работать по 10 часов на работе и оставшееся в сутках время
(минус сон 6 часов) – дома. Так-то!
Пилатес
для начинающих
«Сотня»
для начинающих
Базовый
уровень
А. Лягте
на спину, руки вытяните вдоль туловища, поднимите согнутые в коленях
ноги вверх на уровне бедер. Ваши лодыжки должны быть параллельны полу.
В. На выдохе
напрягите живот и поднимите плечи и оторвите ладони от пола (руки параллельно
полу). Вдохните. Сделайте пять коротких выдохов, ритмично опуская ладони
вниз на каждый выдох. Затем переверните ладони вверх и ритмично поднимайте
их на каждый их пяти коротких вдохов. Повторите всю последовательность
движений 10 раз. В сумме должно получиться 100 вдохов и выдохов. Если
вы только начинаете заниматься пилатесом, можете начать с 20, постепенно
приближаясь к 100.
Средний
уровень
Лягте на
спину, вытяните руки вдоль туловища, поднимите согнутые в коленях ноги
вверх на уровне бедер. Затем выпрямите ноги и вытяните носки. На выдохе
напрягите мышцы живота и поднимите плечи и руки (параллельно полу ладонями
вниз). Вдохните. Сделайте пять коротких выдохов, ритмично опуская ладони
вниз на каждый выдох. Затем переверните ладони и ритмично поднимайте
их вверх 5 раз на каждый короткий вдох. Повторите всю последовательность
10 раз, что в сумме составит 100 вдохов и выдохов.
Продвинутый
уровень
Выполняйте
все так же, как в предыдущем упражнении, только направьте носки на себя
и разверните ступни в стороны. Это еще больше задействует глубокие мышцы
живота и внутренние мышцы бедер.
Основные
моменты
Во
время выполнения «Сотни» для начинающих базового уровня постоянно
фокусируйте взгляд на коленях.Если
мышцы вашего живота недостаточно сильны, чтобы выполнять полную
«Сотню», делайте короткий перерыв между повторениями.Подумайте,
как вы удлиняетесь. Вытягивайтесь через кончики пальцев.Если
ваша шея напрягается, используйте подушку для поддержки.Прижимайте
нижнюю часть спины к полу и подтягивайте пупок, чтобы оказать поддержку
позвоночнику.Втяните
ребра и опустите их к бедрам.
Полезное
Шиповник
и сорбит для быстрой чистки печени
Три столовые
ложки ягод шиповника завариваются в термосе в пол-литре воды. Утром
в стакан с тремя столовыми ложками сорбита или ксилита налить горячий
настой шиповника, размешать и выпить залпом. Через 20 минут допить оставшийся
в термосе настой (уже без сорбита или ксилита). Через 45 минут – завтрак:
лучше овощной салат, орехи, подсушенный кусочек хлеба. И активное движение.
Так повторите 6 раз с периодичностью через 2 дня на третий. Далее можно
проводить подобную чистку печени один раз в неделю. При этом очищаются
лимфатические узлы, что положительно влияет на состояние всего организма.
Уникальные
коктейли для здоровья
o Две столовые
ложки сока красной свёклы, стакан кефира, чайная ложка настоя шиповника,
сок половины лимона.
o Столовая ложка сока боярышника (или полстакана настоя его сухих ягод),
две столовые ложки кефира, чайная ложка мёда, банан (размять и взбить),
корица на кончике ножа.
o Две столовые ложки томатного сока, столовая ложка варёной фасоли (размять),
столовая ложка кефира, базилик на кончике ножа.
o Две столовые ложки сока чёрной редьки, натёртое яблоко и полчашки
яблочного сока, две столовые ложки сметаны, чуть – чуть лимонного сока.
Эти коктейли
весьма энергетичны, вы почувствуете прилив сил вскоре после того, как
насладитесь их пикантным вкусом.
Компоненты
хорошо смешивать, коктейли не хранить, пить сразу.
Древний
тибетский рецепт омоложения организма
100г ромашки,
100г зверобоя, 100г бессмертника, 100г берёзовых почек пропустить через
кофемолку и переложить в эмалированную посуду. Вечером взять 1 ст. л.
этой смеси и залить 1/2 литра горячего кипятка на 20 минут. Затем процедить
через ткань (не через марлю) и отжать.
Налить
стакан этой жидкости и растворить в ней чайную ложку мёда. Вечером выпить
после ужина и больше ничего не есть и не пить.
Утром подогреть
на пару оставшуюся жидкость, растворить в ней чайную ложку мёда и выпить
за 15 – 20 минут до завтрака.
Так поступать
ежедневно, пока не кончится вся смесь – 400г. Курс лечения повторить
через 5 лет.
Назначение:
резко улучшается обмен веществ и очищает организм от жировых и
известковых отложений, отчего все сосуды, а особенно кровеносные, становятся
эластичными, что предупреждает склероз, стенокардию, инфаркт, инсульт,
гипертонию, исчезает шум в ушах, улучшается зрение. Омолаживается организм,
резко улучшается общее самочувствие.