Обычные сигареты вред и польза
Работаю в городской больнице врачом. Постоянно говорю своим пациентам о вреде курения, хотя сам люблю после хорошего трудового дня выкурить сигарету. Почему я так делаю? Да потому, что знаю о пользе курения.
Все кругом только и говорят о вреде курения. “Это вредит здоровью, нарушает иммунную систему и вообще плохо сказывается на организме человека” – скажет вам любой приверженец ЗОЖ. Но так ли это вредно?
По статистике во всём мире курит 1,4 млрд людей на нашей планете. Каждый седьмой человек является курильщиком и спонсором табачных изделий. Неужели такое количество людей осознано травит свой организм сигаретами. Да существуют конечно доказанные факты вреда от курения. Но это обратная сторона медали или палка о двух концах. Потому что, существует и польза от курения.
Недавно был случай, шёл с работы домой. Решил пока иду до метро закурить сигарету. Иду курю, никого не трогаю. И тут сзади догоняет какая то женщина. И начинает на меня орать: “Ты чего тут дымишь, совсем оборзел! Травишь свой организм да ещё мне дышать этим!”. Я ей улыбнулся и сказал: “Посмотрите вокруг, оглянитесь. Вы живёте в мегаполисе полного машин. Выбросы в атмосферу вредных веществ гораздо больше, чем от моей сигареты. Почему вы не кричите на них?”. И знаете что она мне ответила? Успокоившись и поняв, что она не права она сказала: “Я сама раньше курила, но вот уже как несколько месяцев не курю и вам не советую!”. Я посмотрел на неё и ответил: “А может зря вы перестали курить, ведь теперь срываетесь и кричите на людей”. Она ничего больше не ответила, а в спешке пошла в обратную сторону. Я спокойно затянулся сигаретой и подумал: “Да, нет более ярых борцов с курением, чем бывшие курильщики”.
К чему это я? А к тому, что во всём есть свои плюсы и минусы. И теперь поговорим о пользе курения.
Противодепрессивный эффект. Никотин, содержащийся в сигаретах, обладает прямой стимуляцией медиаторов серотонина, допамина и норэпинефрина, которые защищают от депрессии. После выкуренной сигареты повышается обработка информации между нейронами головного мозга.
Улучшается память. Существует много научных работ в которых доказано, что курение сигарет положительно влияет на работу головного мозга. Активизируется кора головного мозга отвечающая за запоминание и хранение информации.
По статистике у заядлых курильщиков реже возникаю такие болезни как Паркинсон и Альцгеймер. На предотвращение этих болезней влияет не никотин, а продукт, который образуется после курения – норникотин. Он попадает в кровь, после чего запускается процесс распада и прямое воздействие на нейроны головного мозга.
Снижает появление прыщей на лице. Медики из Израиля проводили эксперимент в котором были задействованы подростки. В результате длительного анализа была выявлена особенность. Люди которые курили, были меньше подвержены заболеваниям связанным с кожей на лице. Прямой зависимости и научного доказательства этому не было, но выяснилось, что никотин препятствует образованию прыщей.
Так же существует и не совсем очевидная польза от курения. Это конечно снятие стресса. Многие мужчины и женщины курят, после того как был бурный секс. Закурив сигарету они приводят мысли в порядок, ведь курение позволяет расслабиться и успокоиться. Так же хорошо закурить, после того как произошёл конфликт, например выговор начальника и конфликт с коллегами.
Многие курят, что бы быть всегда в кругу друзей и приятно проводить время в курилки, обсуждая с коллегами разные темы. Потому что сложно не курящему человеку влиться в курящий коллектив. Он будет оставаться белой вороной и не сможет по настоящему сблизиться с соратниками по работе.
Ещё одна не из очевидных, но очевидных для глаз многих женщин причина. Это брутальность мужчины неспешно курящего сигарету. Многим нравятся плохие мальчики, которые любят нарушать стереотипы. Всегда приятно посмотреть на крутого парня, который будет затягиваться сигаретой наподобие Marlboro.
Курящие люди худеют быстрее. Во время курения в организм попадают вещества: никотин, аммиак, мышьяк и т.д. Для переработки этих соединений организм начинает ускорять метаболизм в следствии чего увеличивается обмен веществ. Поэтому, многие люди при отказе от курения начинают сразу набирать вес.
Несмотря на столь явные положительные стороны сигарет, стоит понимать, что они так же несут и вред. Поэтому настоятельно рекомендуется не курить лицам не достигшем 18 лет.
Минздрав предупреждает, что курение опасно для вашего здоровья!
Существуют даже анекдоты на эту тему:
-Если вы бросите пить и курить сигареты, то сможете спокойно дожить до восьмидесяти лет. -Ну, доктор, мне тогда уже поздно! Позавчера было День рождение на котором мне исполнилось уже восемьдесят два!
Или другой анекдот:
Приезжает журналист из города в деревню, необходимо взять репортаж о местных жителях. Видит на крыльце дома в кресле качалке сидит сухой старичок и курит сигарету. Журналист подходит к нему и спрашивает: – Здравствуйте дедушка! У меня к Вам всего один вопрос. Вот вы такой старый, но я вижу, что вы курите, как вам удалось дожить до столь преклонного возраста? – Да уважаемый, понимаешь ли, сам вот не знаю как дожил, завтра вот…уже двадцать семь лет как стукнуть должно?
В конечном итоге каждый решает сам для себя, стоит ему курить или лучше бросить. Надеюсь вам понравилась статья! Ставьте “большой палец вверх” и подписывайтесь на новые интересные статьи. Например учёные недавно выяснили, что сигареты могут быть причиной потери зрения.
Пословица о палке с двумя концами или о том, что нет худа без добра применима ко многим вещам и явлениям. То же самое относится и к сигаретам. Ведь по статистике Всемирной Организации Здравоохранения 1,3 млрд людей на Земле являются постоянными спонсорами табачных фабрик, то есть курильщиками.
Только вдумайтесь в эти цифры. Неужели такое количество людей способно сознательно травить свой организм, не получая при этом никаких выгод? Так есть ли польза от курения сигарет? Справедливости ради и беря во внимание не оспоримые факты о вреде, стоит отметить, что польза все же есть.
Бытует мнение, что нежелание человека отказываться от курения сигарет говорит лишь о его слабо-вольности, твердолобости и ограниченности. Но так ли это? Ведь ежедневно мужчинами и женщинами различного возраста с разным уровнем достатка и образованности выкуривается огромное количество сигарет.
Курят как бедняки так и весьма успешные состоятельные люди. Во многих школах учительницы рассказывают своим ученикам о вреде табака, но часть школьников всё равно покупает сигареты, смоля ими на переменах в школьном дворе. Даже сильный и смелый герой в телевизоре обязательно затягивается «Marlboro». И каждый из них извлекает из курения сигарет свою пользу.
Сегодня во многих государствах бывшего СССР и в мире в целом ведется активная борьба против курения посредством запретов на рекламу табачных изделий, а так же нанесения на пачки с сигаретами предупредительных объявлений, под час носящих угрожающий характер.
А в повседневной жизни курильщики даже могут столкнуться с некоторой дискриминацией. Им могут отказывать в трудоустройстве в штат престижных компаний, в других же фирмах им разрешают курить только в особом помещении, а за курение в других местах их ждёт штраф.
Так ради чего же все эти жертвы? Какая такая польза заставляет курильщика продолжать покупать и курить сигареты?
Польза от куриния
Крепкий орешек
Вот к примеру, если бы Джон Макклейн из фильма «Крепкий орешек-2» не курил, ему незачем бы было носить с собой зажигалку, а без неё он не смог бы поджечь самолёт, в котором находились террористы. 🙂
Табачная промышленность
Кроме того, табачная промышленность обеспечивает наличие оплачиваемой работы тысячам людей, включая как торгующих папиросами бабушек, так и пожарных, выезжающих тушить объекты, загоревшиеся из-за брошенного кем-то не потушенного окурка, не говоря уже о многочисленных трудящихся на плантациях и табачных фабриках рабочих.
Скажем нет стеснению
У стеснительных курящих девушек имеется дополнительный повод заговорить с понравившимся парнем, попросив у него огонька.
Сомнительная польза, скажете вы, но курение сигарет может приносить и более реальные выгоды:
Снимаем стресс
Для многих курящих женщин и мужчин сигареты являются способом снять стресс. Ведь курение является обыденным занятием для тысяч людей, а именно обыденные занятия позволяют многим расслабиться и успокоиться после выговоров начальства или конфликтов с коллегами.
Белые вороны – это зло
Если в каком-либо трудовом коллективе все курят, а один не курит, тот этот один наверняка станет «белой вороной». Не посещая перекуры (во время которых курильщики обмениваются информацией), он лишается возможности своевременно узнавать полезные новости о фирме, где он трудится, да и просто лишается возможности общения, а ведь оно многим нужно.
Да брутальности
Курящий подросток может приобрести друзей в компании, где некурящие считаются неполноценными, «маменькиными сыночками».
Худеем с огоньком
Курение помогает сбросить лишние килограммы. Ведь если здоровый человек регулярно кушает большое количество жирных продуктов, он неизбежно полнеет, так как не израсходованные калории откладываются «про запас».
А если в организм поступают не только калории, но и входящие в состав сигарет ядовитые вещества (никотин, мышьяк, аммиак), то организму наносится вред, нарушается процесс нормального протекания обмена веществ, и получаемые с пищей полезные вещества начинают усваиваться хуже.
Кроме того, для выведения токсинов после каждой сигаретки, организму требуется дополнительная энергия, которая добывается все из той же потребляемой пищи. В следствие чего, человек может рассчитывать на некий похудательный эффект от сигарет.
И нужно отметить что именно из-за этой так называемой “пользы” большинство людей не хотят отказываться от курения сигарет.
Польза никотина
Помимо вышеперечисленных, носящих более психологический или социальный характер, выгод получаемых от курения, стоит так же отметить пользу, которую приносит курение сигарет для нашего организма.
Но речь тут пойдет не о самих сигаретах, а об одном из важнейших составляющих табачной продукции – никотине. Итак, что же хорошего может нам дать никотин?
Никотин = плодотворность
Учеными давно доказано, что никотин благотворно влияет на работу головного мозга, активизируя память и качество обработки информации. Именно поэтому 88% больных шизофренией – заядлые курильщики.
Паркинсон + Альцгеймер
Так же известно, что курящие на 70% менее подвержены возникновению болезни Паркинсона, а риск развития синдрома Альцгеймера снижен на 50% по сравнению с курящими. Хотя на предотвращение развития последней болезни влияет не сам никотин, а его побочный продукт распада – норникотин.
Курение против прыщей
Израильские военные медики пришли к неожиданным выводам, что два самых популярных среди молодежи явления курение и прыщи, имеют прямую зависимость. Механизм влияния и зависимости одного от другого точно не изучен, но проведенные исследования показали что никотин таки имеет особенность препятствовать возникновению и развитию различных заболеваний кожи.
Антистрессовое действие
Никотин так же обладает антидепрессивным действием. Ученые установили, что возникновение депрессии напрямую связано с дисбалансом таких медиаторов как серотонин, допамин и норэпинефрин, которые стимулируются под действием никотина, вследствие чего обеспечивается активная передача информации между нервными клетками.
Антиэстрогенный эффект табака.
У представительниц женского пола, любящих подымить возникает дефицит эстрогенов, что благотворно влияет на сопротивляемость организмом заболеваниям, связанным с их избытком. К примеру, существенно снижается риск развития фиброза матки.
Но не будем обольщаться, после перечисленных выше плюсах курения, стоит упомянуть и о вреде. О том, что курение вредит здоровью(link) написано много статей и немало брошюр, иногда раздающихся людям бесплатно, поэтому мы не будем сейчас подробно на нем останавливаться, а перечислим лишь вкратце дабы освежить в памяти тот риск которому вы себя подвергаете, продолжая курить.
Вред курения
Вдыхание табачного дыма негативно влияет на бронхи. А регулярное курение в течение нескольких лет нередко приводит к тому, что у любителей табачной продукции развивается бронхиальная астма и бронхит курильщика.
Иммунитет и одышка
У курильщика падает иммунитет, развивается одышка. Выкуривание сигарет повышает вероятность заболевания раком, ведь в самом дыме содержится немало канцерогенов, то есть веществ, провоцирующих появление рака.
Табачный дым
Табачный дым вреден и для пищевода, многолетнее курение приводит к развитию гастрита и язвы желудка.
Сосуды
Никотин так же сужает сосуды, что может стать причиной возникновения гипертонической болезни. Курение способствует и образованию тромбов, ну а тромбы, закрыв просвет сосудов, могут привести к инсульту, гангрене и даже летальному исходу.
Аккумулируем эффект
С каждой новой выкуренной сигаретой наносимый организму вред усугубляется. Чем раньше человек начинает курить, тем раньше в его организме начинается развитие опасных для здоровья процессов.
Разумеется, бросить курить не так-то просто, даже если человек сам уже понимает и осознаёт, насколько губительно для него данное занятие. Совсем уж заядлому курильщику может потребоваться и гипноз, и психотерапевт, и даже временная замена обычных сигарет электронными.
Но в настоящее время существует множество методик избавления от никотиновой зависимости – это и физиологические, такие как магниты Zerosmoke и психологические, например метод Захарова или сигареты от курения Диас и даже медикаментозные методы воздействия.
Способов масса, но первостепенное это все же наличие желания бросить курить. Главное, чтобы курильщик сам осознал, что отрицательных сторон у курения куда больше, чем положительных, и твёрдо решил завязать с этой пагубной привычкой.
Ïðèâåò, ïèêàáó! Çàøåë ïîäåëèòüñÿ ñâîåé èñòîðèåé, âäðóã êîìó ïîìîæåò. (òåêñòà áóäåò ìíîãî, òàê ÷òî åñëè âàì óäîáíåå ñëóøàòü – âîò âèäîñ https://youtu.be/Km-bK7QmEck )
Êîãäà-òî ÿ êóðèë è ñ÷èòàë, ÷òî áðîñèòü íåâîçìîæíî. Ïîñëå ïÿòè ëåò áåñïîëåçíûõ ïîïûòîê ÿ âñå-òàêè íàøåë åäèíñòâåííûé ñïîñîá, êîòîðûé ïîìîã ìíå. ß çäåñü, ÷òîáû ïîäåëèòüñÿ èì, à òàê æå ðàññêàçàòü íàñêîëüêî ëåãêî íà ñàìîì äåëå áðîñàòü, î ñ÷àñòëèâîé æèçíè ïîñëå îòêàçà è äàòü 9 ëàéôõàêîâ êàê îáëåã÷èòü ëîìêó, òàê ÷òî íå ëåíèòåñü è ÷èòàéòå äî êîíöà.
Åñëè âàì ïîíðàâèòñÿ èñòîðèÿ, òî íå ñòåñíÿéòåñü äåëèòüñÿ åþ ñ äðóçüÿìè. Êòî çíàåò, ìîæåò êàê ðàç â ÝÒÎÒ ìîìåíò êòî-òî î÷åíü äîðîãîé âàì õî÷åò áðîñèòü, íî ìîë÷èò, è, òàê æå êàê è ÿ êîãäà-òî, íå âåðèò ÷òî ýòî âîçìîæíî. Äëÿ âàñ ýòî âñåãî ëèøü ïàðà êëèêîâ, íî äàæå îíè ìîãóò ïîäàðèòü íàäåæäó è ñïàñòè åùå îäíîãî ÷åëîâåêà èç ýòîãî êàïêàíà.
ÊÓÐÅÍÈÅ – ÌÎÉ ËÈ×ÍÛÉ ÂÛÁÎÐ?
Ïåðâóþ ñèãàðåòó ìíå äàë áðàò. Öåëûé ìåñÿö ÿ êóðèë ñ íèì çà êîìïàíèþ, íî, êîãäà îí óëåòåë, ÿ íà÷àë ïîêóðèâàòü îäèí. Îäíó â äåíü, äâå, ïÿòü, äåñÿòü… Åùå íåìíîãî, è ÿ óæå íèêîãäà íå ðàññòàâàëñÿ ñ ïà÷êîé ñèãàðåò. ß âñþ æèçíü çàíèìàëñÿ ñïîðòîì è ïðîñòî íå ìîã ïðåäñòàâèòü, ÷òî êîãäà-òî ñòàíó ñîçíàòåëüíî ñåáÿ òðàâèòü, íî ïðîøëîå êàê áóäòî ñò¸ðëè. Åäèíñòâåííàÿ ðåàëüíîñòü, êîòîðóþ ÿ çíàë òåïåðü – ýòî ñèãàðåòà ñ óòðà, ïîñëå åäû, ïî ïóòè êóäà-òî, âî âðåìÿ ïåðåðûâîâ è åùå ìíîæåñòâî òàêèõ æå êàê âîçäóõ íåîáõîäèìûõ ìíå ñèãàðåò. Áëèçêèå íàäîåäàëè ñî ñâîèì “áðîñàé óæå” è ÿ î÷åíü çëèëñÿ íà íèõ. Óäèâèòåëüíî, êàê áûñòðî è íåçàìåòíî íèêîòèí çàñòàâèë ÇÎÆíèêà âäðóã íà÷àòü çàùèùàòü ñâîå ïðàâî òðàâèòü ñåáÿ. À âåäü âîò ÷òî âàæíî – ÿ íèêîãäà ñîçíàòåëüíî íå ïðèíèìàë ðåøåíèå ñòàòü êóðèëüùèêîì. Âñïîìíèòå, çàêóðèâàÿ òó, ñàìóþ ïåðâóþ ñèãàðåòó – çíàëè ëè âû, ÷òî áóäåòå èñïûòûâàòü âñå òî, ÷òî èñïûòûâàåòå ñåé÷àñ? Âû äåéñòâèòåëüíî ñîãëàøàëèñü íà ýòî? Åñëè íåò, òî ïîéìèòå: êóðåíèå – íå ÷àñòü âàøåé ëè÷íîñòè. Íå áîéòåñü èçáàâèòüñÿ îò íèêîòèíà, êîòîðûé çàñòàâèë âàñ çàáûòü ñâîå ñ÷àñòëèâîå ïðîøëîå. Áðîñèâ, âû íè÷åãî íå ïîòåðÿåòå, íàîáîðîò, âû âñïîìíèòå, ÷òî ìîæíî áûòü ñ÷àñòëèâûì èëè ñ÷àñòëèâîé âñåãäà, à íå òîëüêî â ìèíóòêè ñèãàðåòíûõ ïåðåðûâîâ.
ÑÀÌÎÅ ËÓ×ØÅÅ ÂÐÅÌß ÄËß ÎÒÊÀÇÀ. ????
ß íå ìîã áðîñèòü, êàê áû ÿ íè ïûòàëñÿ. ß ïåðåáèðàë ðàçíûå ìîòèâàöèè è ïîâîäû, ÿ äàâàë îáåùàíèå âå÷åðîì, à óòðîì âñå ðàâíî çàêóðèâàë, ÿ çàïèñûâàë ïëþñû è ìèíóñû, ÷èòàë êíèãó Êàððà íåñêîëüêî ðàç, ñêà÷èâàë ïðèëîæåíèÿ, íî íè÷åãî íå ïîìîãàëî. ß ïðèâûê äóìàòü, ÷òî ó ìåíÿ íå õâàòàåò ñèëû âîëè, ÷òî ÿ ñëèøêîì ñëàá. ß äóìàë îá îòêàçå ïîñòîÿííî, íî ñòîèò ìíå ïîïûòàòüñÿ, ÿ òóò æå íàõîäèë ïðè÷èíó ñîðâàòüñÿ è ïîêóðèòü. Ïðîñòî ÿ çíàë, ÷òî, åñëè ó ìåíÿ íå ïîëó÷èòñÿ ñåãîäíÿ – ÿ âñåãäà ìîãó ïîïûòàòüñÿ çàâòðà. Íî ÷òî áóäåò çàâòðà? Æåëàíèå êóðèòü ñàìî ïî ñåáå íå ïðîïàäåò, à âîëøåáíûõ ìåòîäîâ íåò, è, ñêîðåå âñåãî, íèêîãäà íå áóäåò. Çàâòðà ÿ òàê æå îòëîæó îòêàç åùå íà äåíü, ÿ ïðîäîëæó êóðèòü, õîòü ñëåäóþùàÿ ñèãàðåòà íèêàê íå ïðèáëèæàåò ìåíÿ ê îòêàçó. Âñå, ÷òî îíà äåëàåò – çàñòàâëÿåò âûêóðèòü åùå îäíó, íî ÷åì äîëüøå ÿ òÿíó, òåì ñèëüíåå çàâèñèìîñòü, è òåì òðóäíåå áóäåò îòêàçàòüñÿ çàâòðà. ×åì äîëüøå ÿ òÿíó, òåì âûøå øàíñ çàðàáîòàòü ðàê èëè ñëó÷àéíî óìåðåòü îò ëîïíóâøåãî â ìîçãó ñîñóäà, à îñòàâøèåñÿ ñåêóíäû æèçíè äóìàòü îáî âñåì, ÷òî ÿ íå óñïåë, è îáî âñåõ, êîãî ÿ áîëüøå íèêîãäà íå óâèæó. Ïðîøëî óæå ïÿòü ëåò. À òàì è äåñÿòü, è äâàäöàòü íå çà ãîðàìè. Áûëî î÷åíü ñòðàøíî îñîçíàâàòü, ÷òî òàêèìè òåìïàìè ÿ òàê íèêîãäà è íå áðîøó.  òîò ìîìåíò ÿ ÷åòêî óâèäåë, ÷òî “çàâòðà” – ýòî ñàìîîáìàí, ýòî ëîâóøêà. ß íå áðîøó íè çàâòðà, íè ñî ñëåäóþùåé íåäåëè èëè ñ íîâîãî ãîäà. Äëÿ òîãî, ÷òîáû íå êóðèòü çàâòðà, íóæíî áðîñèòü ñåãîäíÿ, ïî-äðóãîìó ýòî íèêàê íå ïðåêðàòèòü.
ÅÄÈÍÑÒÂÅÍÍÛÉ ÑÏÎÑÎÁ ÁÐÎÑÈÒÜ! ????
Òîãäà ÿ ñêàçàë ñåáå: “åñëè ÿ ñäàìñÿ ñåãîäíÿ, òî, ñêîðåå âñåãî, ñäàìñÿ è çàâòðà. Åñëè ÿ õî÷ó áðîñèòü, òî ñåãîäíÿ – ìîé ëó÷øèé, è, íàâåðíî, åäèíñòâåííûé øàíñ”. ß ïîòóøèë ñèãàðåòó è ïðèëîæèë âñå ñèëû ÷òîáû áîëüøå íèêîãäà íå ïîäêóðèâàòü. Ýòî ìíå è ïîìîãëî. Îòêàç áûë íå òàêèì, êàê ÿ åãî ñåáå ïðåäñòàâëÿë. Íàèçíàíêó îò ëîìêè ìåíÿ òàê è íå âûâåðíóëî, ñâåðõ óñèëèÿ ÿ íå ïðèëàãàë, à âñå ñòðàõè è ñîìíåíèÿ îêàçàëèñü ïëîäîì ìîåãî çàâèñèìîãî âîîáðàæåíèÿ. Äà, ÿ äóìàë î ñèãàðåòàõ ïîñòîÿííî, íî ýòî íîðìàëüíî, ïîñëå ñòîëüêèõ òî ëåò. Äà, õîòåëîñü çàíÿòü ÷åì-òî ðóêè, íî ýòî âñåãî ëèøü ðåôëåêñ, ìû êàæäûé äåíü çàáûâàåì ñòàðûå è óñâàèâàåì íîâûå ïðèâû÷êè. Äà, õîòåëîñü ïîêóðèòü, ìîçã ïûòàëñÿ ìåíÿ ñëîìàòü, îáìàíóòü, îòâëå÷ü, íî ÿ çíàë, ÷òî òàê áóäåò, è ÿ áûë ãîòîâ ê ýòîìó, âåäü ÷òî áû íè òâîðèëîñü ó ìåíÿ â ãîëîâå – ýòî ïðîñòî ìûñëè, è îíè íå ìîãóò íàíåñòè ôèçè÷åñêèé âðåä. ß íå ïîòîëñòåë. ß íå âïàë â äåïðåññèþ. Ïåðâàÿ íåäåëÿ ïðîøëà òàê íåçàìåòíî, ÷òî ÿ ÷óâñòâîâàë ñåáÿ äóðàêîì, âåäü áðîñèòü îêàçàëîñü êàê-òî ïðîñòî, à ÿ ïÿòü ëåò çàíèìàëñÿ âñÿêîé õó*íåé: ÷èòàë ñòàòüè, ñìîòðåë âèäîñû, ìåäèòèðîâàë, ñëóøàë àóäèîêíèãè, ñêà÷èâàë ïðèëîæåíèÿ, äåëàë çàïèñè è òàê äàëåå. ß èñêàë âîëøåáíûé ìåòîä, ïîòîìó ÷òî ñ÷èòàë, ÷òî âòóïóþ áðîñèòü – ýòî íå äëÿ ìåíÿ, ýòî íàäî áûòü ñâåðõ÷åëîâåêîì. À íà äåëå îêàçàëîñü, ÷òî òóïî ïåðåñòàòü ñîâàòü çàææåííûå ñèãàðåòû ñåáå â ðîò – ýòî íå èñïûòàíèå âîëè è ñòðàäàíèÿ, ýòî è åñòü òîò âîëøåáíûé ñïîñîá áðîñèòü êóðèòü, êîòîðîãî ÿ âñåãäà òàê æäàë. Ïîäóìàéòå ñàìè, êàæäûé ÷åëîâåê, êîòîðûé êîãäà-ëèáî áðîñàë, ðàíî èëè ïîçäíî ïåðåñòàë ïîäêóðèâàòü. Âñå îñòàëüíîå íè÷åãî íå çíà÷èò. Ïîêà âû äóìàåòå – âû íå áðîñàåòå, à çàâèñèìîñòè òîëüêî ýòî è íàäî. Íî ñàìîå ñòðàøíîå, ÷òî íåâîçìîæíî íàéòè âûõîä èç çàâèñèìîñòè ãîëîâîé, â êîòîðîé ýòà çàâèñèìîñòü ñèäèò. Ïîëó÷àåòñÿ çàìêíóòûé êðóã, è òîëüêî ñèëîé ðàçîðâàâ åãî, âû îñâîáîäèòåñü. Ïîêà íèêîòèí êîíòðîëèðóåò âàñ, äàæå íå ïûòàéòåñü èñïîëüçîâàòü ðàçóì – îí âàñ îáìàíåò. Âû ÓÆÅ çíàåòå êàê áðîñèòü, îò âàñ îñòàëîñü òîëüêî íå ïîäêóðèâàòü íåäåëüêó, ïîäîæäàòü ïîêà âåñü íèêîòèí âûéäåò è óáåäèòüñÿ íà ñâîåì îïûòå, ÷òî ýòî áûëî íå òàê ñòðàøíî, êàê âàì êàçàëîñü.
ÆÈÇÍÜ ÁÅÇ ÊÓÐÅÍÈß ????
Æèçíü áåç íèêîòèíà îêàçàëàñü ÷åðòîâñêè ïðèÿòíîé øòóêîé: öâåò êîæè ñòàë çäîðîâåå, ÿ ñòàë ëó÷øå ÷óâñòâîâàòü çàïàõè, âêóñíåå ñòàëà åäà, ïðîøëè ïîñòîÿííûå ãîëîâíûå áîëè, ïåðåñòàëè ïóòàòüñÿ ìûñëè, õîðîøèé ñîí, õîäüáà ïî ëåñòíèöå áåç îòäûøêè, òðåíèðîâêè ñòàëè â ðàçû ïðîäóêòèâíåå à ñåêñ – â ðàçû ïðèÿòíåå. Êàæäûé äåíü ïîñëå îòêàçà ÿ ðàäîâàëñÿ êàê ðåáåíîê, ÿ êàê áóäòî îòêðûâàë æèçíü çàíîâî – â íåé ñòîëüêî çàìå÷àòåëüíûõ ìåëî÷åé, êîòîðûå êóðåíèå çàñòàâèëî ìåíÿ çàáûòü. Êîíå÷íî æå, æåëàíèå êóðèòü íå îòïàëî âîëøåáíûì îáðàçîì ñðàçó ÷åðåç íåäåëþ. ß ïîñòîÿííî äóìàë î êóðåíèè, îñîáåííî â ìîìåíòû, â êîòîðûå êóðèòü ìíå î÷åíü íðàâèëîñü – ñ óòðà èëè ïîñëå åäû, íàïðèìåð. Ïåðâîå âðåìÿ ýòè ìûñëè ïðåñëåäîâàëè ìåíÿ ïîñòîÿííî, íî ñ êàæäûì äíåì ÿ âñïîìèíàë î êóðåíèè âñå ìåíüøå è ìåíüøå. Äà, èíîãäà ìíå õî÷åòñÿ âñïîìíèòü âêóñ ëþáèìûõ ñèãàðåò, âûêóðèòü õîòÿ áû îäíó, âåäü îò îäíîé òî íèêàêîãî âðåäà, ÿêîáû, íå áóäåò.  òàêèå ìîìåíòû ÿ âñïîìèíàþ, ÷òî â ïðîøëûé ðàç, êîãäà ÿ ïîäêóðèë âñåãî îäíó, ìåíÿ çàòÿíóëî íà ïÿòü ëåò, ÿ âñïîìèíàþ ñêîëüêî ñòðàäàíèé ïðèíåñëî ìíå êóðåíèå è ñêîëüêî ñèë óøëî íà òî ÷òîáû áðîñèòü. È ÿ íå ñîáèðàþñü ïîïàäàòü â ýòó ëîâóøêó ñíîâà. Ñåé÷àñ ÿ âåðþ, ÷òî áðîñèòü ìîæåò êàæäûé. Äîñòàòî÷íî ïðîñòî õîòåòü ýòîãî. Çâó÷èò, êîíå÷íî, êàê äåøåâàÿ ìîòèâàöèîííàÿ ðå÷ü. Ìíå æàëü, ÷òî âû íå ìîæåòå çàãðóçèòü ñåáå â ãîëîâó ìîè âîñïîìèíàíèÿ, ïîòîìó ÷òî, åñëè áû âû çíàëè, íàñêîëüêî ëåãêî è ïðèÿòíî íàêîíåö îñâîáîäèòüñÿ – âû áû ñäåëàëè ýòî áåç ðàçäóìèé â ýòó æå ñåêóíäó. Áðîñèòü áûëî íå òðóäíî. Áûëî òðóäíî ïîâåðèòü, ÷òî ýòî âîçìîæíî. Áûëî òðóäíî ðåøèòüñÿ ðàçîðâàòü ýòîò ïîðî÷íûé êðóã “çàâòðàêîâ”. È ÿ íè ñåêóíäû íå æàëåþ, ÷òî ñäåëàë ýòî.
ÝÒÎ ÏÎÌÎÆÅÒ ÂÀÌ ÁÐÎÑÈÒÜ ????
Íå ñòåñíÿéòåñü èñïîëüçîâàòü âñå äîñòóïíûå âàì ìåòîäû. Êóïèòå ïðåïàðàò, ñíèæàþùèé æåëàíèå êóðèòü. ß ñàì áðîñàë ñ Òàáýêñîì è îñòàëñÿ î÷åíü äîâîëåí. Ýòî íå ðåêëàìà è òî, ÷òî ñðàáîòàëî ó ìåíÿ, íå ãàðàíòèðóåò, ÷òî ñðàáîòàåò ó âàñ. Íî ïîïûòàòüñÿ âñå ðàâíî ñòîèò. Òàê æå, ïîçâîíèòå â áåñïëàòíóþ ãîðÿ÷óþ ëèíèþ îòêàçà îò êóðåíèÿ, ãäå îïûòíûå ñïåöèàëèñòû ãîòîâû ïðîêîíñóëüòèðîâàòü âàñ è îêàçàòü ïðîôåññèîíàëüíóþ ïîìîùü. Ïîäîáíûå ëèíèè óæå âî âñåì ìèðå äîêàçàëè ñâîþ ýôôåêòèâíîñòü, ãëóïî íå âîñïîëüçîâàòüñÿ òàêèì øàíñîì.
Ïîñìîòðèòå âèäåî Àëëåíà Êàððà, êîòîðîå îòëè÷íî ðàáîòàåò ñ ïñèõîëîãè÷åñêîé çàâèñèìîñòüþ è ó÷èò ìíîãèì ïîëåçíûì òåõíèêàì. ß ñàì ïîëüçîâàëñÿ èìè, êîãäà áðîñàë. Íàïðèìåð – âìåñòî òîãî ÷òîáû äóìàòü “êàê æå ÿ õî÷ó êóðèòü”, ÿ äóìàë “êàê õîðîøî, ÷òî ÿ áðîñèë è æåëàíèå êóðèòü ñîâñåì ñêîðî ïðîéäåò”. ß ñìîòðåë íà êóðèëüùèêîâ âîêðóã ìåíÿ è äóìàë “êàê õîðîøî, ÷òî ÿ ñäåëàë òî, î ÷åì äðóãèå òîëüêî ìå÷òàþò”. Íå çíàþ, ñìîã áû ÿ áðîñèòü, åñëè áû íèêîãäà íå çíàë òåõíèê Êàððà.
Âûéäèòå èç çîíû êîìôîðòà. Ñîçäàéòå ìîòèâàòîð, êîòîðûé íå äàñò âàì òàê ïðîñòî ñäàòüñÿ. Ðàññêàæèòå âñåì, ÷òî âû áîëüøå íå ïðèòðîíåòåñü ê ñèãàðåòàì. Íàïèøèòå ñâîþ èñòîðèþ î òîì, ÷òî âû ðåàëüíî ÷óâñòâóåòå ïî îòíîøåíèþ ê êóðåíèþ è ïî÷åìó õîòèòå áðîñèòü. Òîëüêî ïèøèòå îò äóøè, âûëîæèòå ïîòîì ðåçóëüòàò â ñâîè ñîöèàëüíûå ñåòè. Òåïåðü âñå çíàþò ÷òî âû õîòèòå áðîñèòü, è ñäàòüñÿ – óäàð ïî âàøåìó ñàìîëþáèþ. Ïëþñ, èñòîðèÿ áóäåò íàïîìèíàòü âàì îò ÷åãî âû òàê ñòðåìèëèñü óáåæàòü, åñëè âäðóã êîãäà-íèáóäü çàáóäåòå.
Íå ñ÷èòàéòå ñåáÿ óìíåå âñåõ. Ìèëëèîíû ëþäåé äî âàñ óæå áðîñèëè, îíè ïðîøëè ÷åðåç âñå òî, ÷åðåç ÷òî âàì òîëüêî ïðåäñòîèò ïðîéòè. Èãíîðèðîâàòü òàêîé êîëîññàëüíûé îïûò è áðîñàòü ñàìîñòîÿòåëüíî – ãëóïî. Âû æå íå áóäåòå ñàìè âûðåçàòü ñåáå àïïåíäèêñ èëè ñâåðëèòü çóáû? Ïî÷åìó âû òîãäà ðåøèëè, ÷òî ñìîæåòå ñàìè ïîáåäèòü çàâèñèìîñòü? Ìîçã – íå àïïåíäèêñ. Ýòî ñàìàÿ ñëîæíàÿ øòóêà â âàøåì òåëå, è âàì æå áóäåò ëó÷øå, åñëè èì çàéìåòñÿ ñïåöèàëèñò, êîòîðûé çíàåò î çàâèñèìîñòè âñ¸. Ýòî, îïÿòü æå, îòëè÷íûé ñïîñîá âûéòè èç çîíû êîìôîðòà – çàïëàòèâ çà ïðèåì äåíüãè, ïðîñòî òàê ñäàâàòüñÿ âû óæå íå ñòàíåòå. Ïðèëîæèâ äàæå íåìíîãî óñèëèé ïîä êîíòðîëåì íàðêîëîãà, âû, âïîëíå âåðîÿòíî, áðîñèòå.
È, ïîñëåäíåå – íå ñòîéòå íà ìåñòå. Åñëè íå ìîæåòå áðîñèòü ñðàçó – ñäåëàéòå íåáîëüøîé øàã, êîòîðûé ïðèáëèçèò âàñ ê öåëè. ß óæå äàë íåñêîëüêî ïîëåçíûõ ñîâåòîâ, âûêëþ÷àéòå ãîëîâó è ïðîñòî âûïîëíèòå èõ. ×òî ñòðàøíîãî â íàïèñàíèè ñâîåé èñòîðèè? Èëè â áåñïëàòíîì çâîíêå? Èëè â ïîèñêå âðà÷à? Íè÷åãî. Ñäåëàâ äîñòàòî÷íî òàêèõ øàãîâ âû íå çàìåòèòå êàê ïðîéäåòå ïîë ïóòè. È òî, ÷òî âàì ðàíüøå êàçàëîñü ñòðàøíûì, áóäåò âûçûâàòü óëûáêó. Âû äåëàåòå øàã ïðÿìî ñåé÷àñ, ÷èòàÿ ýòî, è ÿ õî÷ó, ÷òîáû âû, äî÷èòàâ, ñäåëàëè åùå øàã. Ìîèì ïåðâûì øàãîì áûëî ïðèíÿòèå îêîí÷àòåëüíîãî è áåñïîâîðîòíîãî ðåøåíèÿ – ëèáî êóðèòü âñåãäà ëèáî íå êóðèòü íèêîãäà. Ïîìíèòå, ÷òî ïðîáëåìà íå ðåøèòñÿ ñàìà ïî ñåáå, à, íàõîäÿñü â ïîäâåøåííîì ñîñòîÿíèè, âû ñòðàäàåòå åùå áîëüøå.
ÝÒÎ ÏÎÌÎÆÅÒ ÂÀÌ ÍÅ ÑÎÐÂÀÒÜÑß ????
– Çàéìèòåñü äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêîé. Ãëóáîêî âäîõíèòå ÷åðåç íîñ, çàäåðæèòå äûõàíèå, è äîñ÷èòàéòå äî ïÿòè. Âòÿíèòå æèâîò. Ïðè ýòîì âîçäóõ ãëóáæå ïðîíèêíåò â ëåãêèå òåì æå ïóòåì, êóäà îáû÷íî ïîñòóïàåò òàáà÷íûé äûì. Íà ñ÷åò ñåìü ñäåëàéòå ìåäëåííûé âûäîõ ÷åðåç ðîò. Ïîâòîðèòå ýòî òðè ðàçà. Îáèëüíîå ïîñòóïëåíèå êèñëîðîäà ìîæåò âûçâàòü ãîëîâîêðóæåíèå, âîçäåðæèòåñü îò ýòîãî óïðàæíåíèÿ çà ðóëåì èëè âî âðåìÿ ðàáîòû ñ îïàñíûì îáîðóäîâàíèåì.
– Íàëåéòå ñòàêàí òåïëîé âîäû è ïåéòå åå î÷åíü ìàëåíüêèìè ãëîòêàìè, ðàñòÿíèòå ýòîò ïðîöåññ ïðèìåðíî íà 3 ìèíóòû. Âîäà – ïðîñòî èäåàëüíîå ðåøåíèå. Îíà ïîïðàâèò âàøå çäîðîâüå, íå äàñò âàì çàõîòåòü êóðèòü, è îáæèðàòüñÿ îíà âàì òîæå íå äàñò.
– Íàðåæüòå ìåëêèìè êóáèêàìè ñåëüäåðåé èëè ìîðêîâü è ïîòèõîíüêó ïåðåêóñûâàéòå.
– Çàéìèòå ðóêè. Ëó÷øèé âàðèàíò – ìàññàæíûé ìÿ÷èê îò 5 äî 10 ñàíòèìåòðîâ.
– Ïîïåéòå óñïîêàèâàþùóþ íàñòîéêó (âàëåðüÿíà + ðîìàøêà + ïóñòûðíèê â ðàâíûõ êîëè÷åñòâàõ)
– Íå ñòàðàéòåñü óáåæàòü îò ìûñëåé î ñèãàðåòàõ. Ýòî âàø öåííûé îïûò, ýòî ëèöî çàâèñèìîñòè è âìåñòî òîãî ÷òîáû ïðÿòàòüñÿ îò ìûñëåé î ñèãàðåòàõ äóìàéòå “äà, ýòè ìûñëè ìåíÿ ñåé÷àñ ðàçäðàæàþò, ýòè ìûñëè ðàçäðàæàëè áû ìåíÿ äî êîíöà æèçíè, åñëè áû ÿ íå ðåøèë áðîñèòü, è ÿ î÷åíü ðàä ÷òî ÿ ðåøèëñÿ”
– Ïîéìèòå ÷òî âû óæå áðîñèëè. Ñàìîå òðóäíîå óæå ïîçàäè – âû ñäâèíóëèñü ñ ìåðòâîé òî÷êè, îò âàñ íå òðåáóåòñÿ ïðèëàãàòü ñâåðõ-óñèëèé, âàì ïðîñòî íóæíî íå çàêóðèâàòü ñåãîäíÿ.
– Âñïîìíèòå ñâîé ïðîøëûé ñðûâ – îí íè ê ÷åìó íå ïðèâåë, âñå ÷òî äåëàåò ñèãàðåòà – ñîçäàåò æåëàíèå çàêóðèòü ñëåäóþùóþ. Çàêóðèâ ñåé÷àñ – âû íè÷åãî íå ïðèîáðåòåòå.
– Âñïîìíèòå ñêîëüêî âû óæå ïðîäåðæàëèñü. Äà, âàì õî÷åòñÿ âåðíóòüñÿ ê êóðåíèþ, íî åñëè âû ñäåëàåòå ýòî – âñå ðàâíî áóäåòå ìå÷òàòü î òîì, ÷òîáû áðîñèòü. À åñëè âû ïðîäîëæèòå íå êóðèòü – âàì ñ êàæäûì äíåì áóäåò ëåã÷å è ëåã÷å.