Обтирание снегом в бане польза

В течение многих столетий одним из наиболее эффективных методов закаливания считается контрастное обтирание снегом после посещения парилки. Такой простой способ, придуманный в Древней Руси, характеризуется ощутимыми лечебными свойствами при грамотном подходе к выполнению несложной процедуры.

Несомненная польза для организма

Многим иностранцам кажется странным момент, когда разгоряченный после парилки человек выбегает на улицу, начиная активно обтираться холодным снегом, лежащим на улице. Несмотря на кажущуюся опасность такого занятия, оно способно принести ощутимую пользу, если будут учтены всевозможные нюансы оздоровительного мероприятия.

Давно замеченным фактом является то, что люди, регулярно практикующие снежные обтирания, отличаются крепким здоровьем, превосходным самочувствием, восхитительным настроением. Такое положение дел обусловлено эффективной работой иммунной системы, закаленной в ходе выполнения контрастных процедур. Благодаря этому многократно повышается сопротивляемость простудным заболеваниям, вирусным инфекциям, что максимально благотворно сказывается на общей самочувствии.

Представительницы прекрасного пола тоже могут смело обтирать тело снегом после бани, получая вдобавок видимый косметический эффект. Щадящее обтирание позволяет достичь омоложения кожного покрова, способствует нормализации кровообращения, улучшению обмена веществ в организме. При активном растирании расширяются поры, что помогает в вопросе выведения вредных веществ. Поэтому после полезного мероприятия кожа становится нежной, гладкой, обретает здоровый цвет.

Основные особенности подготовки и проведения процедуры

Зачастую проведение контрастного обтирания после выхода из парилки невозможно без использования снега. Чтобы такое занятие принесло максимум пользы, следует заблаговременно приучить собственное тело к резким перепадам температурного режима. Отлично подходит для закаливания организма душ с попеременным чередованием теплой и холодной воды. Такое действие поможет постепенно привыкнуть к воздействию прохлады щадящим путем, благотворно сказываясь на общем состоянии здоровья.

Когда устойчивость перед холодом успешно выработана, можно смело переходить к обтираниям снегом. Здесь существует несколько важных моментов, о которых следует помнить, чтобы достичь высокой степени эффективности полезного мероприятия.

• Начинать практику обтираний желательно в предбаннике, применяя небольшое количество снега, предварительно помещенного в подходящую емкость.
• Растирания в процессе привыкания необходимо осуществлять быстрыми движениями.
• Выполняя процедуру на открытом воздухе, окунаться рекомендуется в чистый снег, заранее тщательно изучив сугробы.
• Выходить из бани допускается исключительно в обуви во избежание резкого охлаждения ступней.
• Идеальным периодом для начала выполнения обтираний является время, когда выпал первый снег.
• В течение процедуры важна двигательная активность.
• Начинать обтирания нужно с туловища, перемещаясь к нижним и верхним конечностям, избегая прикосновения к голове, лицу, шее.
• Идеальным завершением станет вытирание тела насухо полотенцем, которое хорошо прогрелось в парилке.

Длительность обтираний должна составлять несколько минут, тогда закаливающее мероприятие принесет ощутимый толк. Однако целесообразно перед выполнением таких действий проконсультироваться с медицинским специалистом даже при отсутствии явных недомоганий.

Русская баня – это когда бесстрашный русский мужчина в шапке-ушанке и с балалайкой наперевес выбегает с красным лицом из парной и ныряет в сугроб как бассейн. А следом за ним выбегает медведь…

Звучит смешно, но даже жителям России иногда приходит в голову именно такая картина. Пусть без медведя и балалайки, но баня и купание в снегу в представлении некоторых связаны неразрывно.

Но так ли радужно эта процедура видится нашему организму? Полезно ли нырять в снег после бани? Разбираемся в новой статье.

Вред контрастных процедур

Ныряние в снег – это встряска для человеческого тела. Представьте, что оно испытывает, когда выбегает из бани с температурой 70°. на улицу в -15°. В таких условиях организм начинает экстренно перестраиваться:

• Из расслабленно-ленивого состояния, в котором важно было не перегреваться, он активизируется, чтобы сохранить тепло.
• Сердце от такой встряски работает еще активнее, чтобы защитить разгоряченное тело от холода.
• Раскрытые поры стремятся к быстрому сужению.

Все переворачивается на 180° и обратно, когда вы возвращаетесь в парную. Такая перестройка для неподготовленного организма закончится весьма печально. В лучшем случае – простудой. В худшем – тяжелыми нарушениями в работе.

Однако если подходить к процессу с умом, можно найти в таком экстриме весомые плюсы.

Польза купания в снегу

Привычный к перепадам организм воспримет эту процедуру как очередную полезную тренировку.

Благодаря ей укрепляется сердце и сосуды. Улучшается работа кровеносной системы в целом. Ускоряется циркуляция крови по организму, и он активнее выталкивает токсины.

Интересно для женщин, что контрастные процедуры полезны для сжигания подкожного жира, уменьшения целлюлита, укрепления мышц, и соответственно – похудения.

Польза бани с закаливанием также в том, что она замедляет старение, разглаживает мелкие морщинки, повышает иммунитет.

Ну и, конечно же, если процедура приносит вам удовольствие, организм вырабатывает гормон счастья – эндорфин. А с ним повышается настроение, улучшается работоспособность, уходят тревоги и стресс, исчезает бессонница.

Однако, чтобы сполна испытать на себе эти 33 удовольствия, нужна долгая и тщательная подготовка. А начинать ее желательно параллельно с подготовкой саней – летом.

Подготовка к закаливанию после бани

Первый этап подготовки к нырянию в снег – это контрастный душ.

Принимать его нужно ежедневно. Всегда начинайте с теплой воды и заканчиваете холодной. В обоих случаях имеется в виду относительно комфортная температура на данный момент, а не крайние значения, которых достигает вентиль. Постепенно увеличивайте разницу в температурах и со временем вы поймете, что контрастный душ действительно приносит удовольствие. Однако к нырянию в снег вы еще не готовы.

Следующий этап – обливание холодной водой. Также повторять ежедневно, начиная с комфортной температуры.

Начните достижение дзена с контрастного душа и обливания

Выполнять эти упражнения нужно не менее 4 месяцев. Как раз наступит зима, и вы сможете попробовать обтирание снегом в предбаннике. При этом соблюдайте следующий порядок:

• Туловище
• Ноги
• Руки

Шею и голову морозить не стоит. По крайней мере пользы от этого точно не будет.

Через пару месяцев наконец можно попробовать упасть в свежий пушистый снег. При этом наденьте тапочки и выбегайте на улицу в пляс. Двигаться нужно обязательно, чтобы сохранить тепло.

Почувствовали прилив энергии? Бегом вытираться и греться в парную!

Если уже вы давно закаляетесь дома, но испытать весь спектр ощущений негде, помните – построить баню или заказать мобильную можно даже зимой!

Обращайтесь по вопросам строительства деревянных бань к нам – в компанию “Брус Бани”. Первая консультация бесплатно! Записывайтесь на сайте или по телефону +7 (921) 706-63-62