О вреде и пользе низких температур
Чаще всего, когда показатель термометра опускается ниже 5°C, мы начинаем сокрушаться по поводу того, что снова пришел мороз и на улице уже не так комфортно, как раньше. Но мало кто в действительности задумывается над тем, что низкие температуры очень полезны для организма человека.
Конечно же, если вспомнить наше детство, это не станет чем-то удивительным. С самых малых лет нас приучают к негативному отношению к пониженным температурам и только снег, который чаще всего является спутником понижения температуры, иногда приносит нам позитивные эмоции от похолодания. Во время холодов нас всегда настолько сильно обременяли грузом теплой одежды, что шансов на слабое чувство замерзания почти не было. Однако сейчас ученые с помощью исследований приходят к выводам о том, что мороз не только полезен для иммунной системы человека и укрепляет здоровье, но и является позитивным фактором для формирования и поддержания параметров красивой внешности.
Закаливание организма
Человек, который часто выходит гулять в морозное время года, будет на порядок здоровее домоседа. Именно такие прогулки на морозе помогают укрепить наш иммунитет и стимулировать его на самосовершенствование. Наверное, наши предки также хорошо понимали эти природные механизмы самозащиты организма, поэтому, еще до недавнего времени были популярными такие обряды, которые многие сейчас только испугают молодых родителей. Часто детей, которым еще даже не исполнилось и года, опускали в холодную воду или иным образом инициировали контакт с холодной жидкостью для того, чтобы защитить от серьезных болезней. Довольно экстремальный метод, как для совсем юного ребенка, но отлично стимулирует выработку иммунитета.
Мороз и фигура человека
В холодное время года человек интенсивнее худеет. Объяснения этому явлению деляться на достаточно простые и более научные.
В холодное время года, чаще всего зимой, физическая нагрузка на человека, который вынужден достаточно много времени проводить на свежем воздухе, многократно возрастает. Причиной этому служит большое количество одежды, увеличивающее вес, который должны удерживать наши конечности и позвоночник, и снег, преодолевая его мы тратим гораздо больше калорий, чем передвигаясь без абсолютно никаких помех в теплое время года.
Что касается научных обоснований похудения в периоды холодной поры, то здесь нужно обратить внимание на то, что организм человека в это время начинает тратить колоссальное количество энергии для предотвращения переохлаждения, ведь рецепторы, реагирующие на холод, начинают активно подавать в мозг сигналы об экстремальных понижениях температуры и необходимости тратить усилия на собственное повышенное производство тепла. Сразу же после этого начинается повышенная циркуляция крови, которая приводит к возрастанию траты энергии, а это в свою очередь сжигает уйму калорий, получаемых от еды. В итоге, в зимнее время при достаточно активном темпе жизни и физической деятельности, человек тратит гораздо больше калорий, чем потребляет их. А результатом будет общее снижение жировой прослойки тела (происходит сжигание, чтобы восполнить недостаток энергии для обогрева).
Омолаживающий холод
Уже сейчас действие холода активно используется во многих контролируемых человеком косметических процедурах. Примером позитивного воздействия небольшой интенсивности холода служит криокамера, чьей основной целью является дозированное применение, провоцирующее прилива крови к органам и мелким сосудам, что в итоге приводит к улучшению работы тех частей организма, которые поддаются воздействию и реагируют на холод. Капилляры после этого начинают работать в правильном режиме – это приводит к разглаживанию морщинок.
Лучшие исследовательские центры подтверждают выводы о том, что холодный ветер влияет на сужение пор, а также улучшает цвет кожи.
Улучшение мозговой деятельности
Организм человека до сих пор подвержен древнейшим механизмам, которые позволили нам выжить в агрессивной среде и эволюционировать. Одним из таких механизмов является инстинкт самосохранения, который при опасностях ускоряет работу мозга и нервной системы. И именно к такой опасности наш организм причисляет пониженную температуру окружающей среды, поскольку чаще всего раньше от холода можно было умереть (сейчас это возможно в условиях, когда человек далек от благ цивилизации). Именно этой причиной объясняется замеченный многими фактор – на морозе думается яснее.
Кроме того, учеными подтвержден факт того, что зимой человек получает на порядок больше кислорода, чем летом, поэтому мозг благоприятно реагирует на такое изобилие и работает с повышенной эффективностью.
Профилактика простуды
При отрицательной температуре от -10°C до -15°C шансы на то, чтобы заболеть простудой практически отсутствуют. Мороз со 100%-ой вероятностью убивает микробы. Но не стоит забывать, что при температуре -5°C и наличии влажности создаются максимально комфортные условия для болезни.
Борьба с депрессией
Канадские ученые доказали тот факт, что ежедневные прогулки в морозное время года повышают выработку гормона счастья. Так что, если Ваше настроение не в лучшем тонусе или Вы страдаете от депрессии, то не стоит закрываться в себе и в своей квартире. Выйдите на прогулку на 15 минут и через несколько дней регулярных повторений этого метода Вы избавитесь от негативного психологического ощущения, если оно появилось без видимых причин.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Автор статьи:
Фурманова Елена Александровна
Специальность: врач педиатр, инфекционист, аллерголог-иммунолог.
Общий стаж: 7 лет.
Образование: 2010, СибГМУ, педиатрический, педиатрия.
Опыт работы инфекционистом более 3 лет.
Имеет патент по теме «Способ прогнозирования высокого риска формирования хронической патологии адено-тонзиллярной системы у часто болеющих детей». А также автор публикаций в журналах ВАК.
О морозах и их влиянии на человека кореспонденту «АиФ-Приморье» рассказала Галина Халиман, врач высшей категории, специалист Краевого центра медицинской профилактики.
Елена Жукова: – В разгар зимы обычно мы стараемся как можно реже выходить из помещения. Оправдывает ли себя пассивный подход к холодам?
Галина Халиман: – О целебных свойствах мороза известно давно. Зимой воздух насыщен кислородом, он улучшает циркуляцию крови, повышает тонус нервной системы, ускоряет обмен веществ. В разгар сурового сезона уходят в сторону эпидемии гриппа и ОРВ, ведь мороз убивает вирусы и бактерии. В холодную погоду интенсивнее сгорают жир и холестерин – виновники инфарктов. Оптимальные дозы низких температур улучшают память и вызывают прилив гормона серотонина. Зимние затворники, лишающие себя прогулок, теряют не только здоровье, но и частичку морозного счастья.
– Есть резон «вставать на лыжи»! А, между прочим, молодежи мороз нипочём. Девушки разгуливают зимой налегке – без шапки, зато с идеальной причёской.
– Держать голову в холоде опасно, ведь уши, нос – не менее уязвимы, чем ноги. Шапку лучше надевать в помещении, при сильных морозах возможен риск мгновенного переохлаждения. Модницам лучше отказаться от высоких каблуков, напряжение в ногах ускоряет переохлаждение. Носите удобную просторную обувь, утепленную меховыми стельками. Для рук сгодятся варежки из натуральных материалов. Не стоит застывать на морозе в лёгкой спортивной одежде. В любом случае – больше двигайтесь. Помните о двойном вреде курения и алкоголя. При курении на улице мы вдыхаем в лёгкие большой объём холодного воздуха. А бурное веселье может обернуться самой сильной морозной неприятностью – обморожением.
И птица на лету замерзает
– Принято считать, что обморожение наступает при очень низких температурах воздуха.
– Роковой может стать температура и ниже 10 градусов по Цельсию, а если зашкаливает за минус 30 – опасность становится критичной. Повышенная влажность и ветер – ещё одни факторы риска. Часто бывает так, что человек и не понял, что обморозился.
– Каковы первые и явные признаки обморожения?
– Это бледно-синюшная кожа, в тёплом помещении она теряет чувствительность к тактильным ощущениям. Если обмороженную кожу отогреть, появляются боль, отеки, пузырьки. Человек становится вялым, у него падает артериальное давление, понижается температура тела.
– Как будем спасать обмороженного весельчака?
– Нужно доставить пострадавшего в тёплое место, снять с него промёрзшую одежду и обувь, напоить горячим и сладким чаем. Повреждённый участок тела следует промыть, растереть мягкой тканью и наложить повязку. В тяжёлых случаях лучше сразу обратиться к врачу.
Щиплет щёки, щиплет нос
– Одни мамы кутают малышей, другие бесстрашно выводят ребенка на холод в легкой одежде. Какие можно дать советы на этот счёт?
– С детьми до 5 лет можно смело гулять при температуре до минус 15-ти и скорости ветра не более 7 метров в секунду. Детям старше не страшны 20-тиградусные морозы, но в безветренную погоду. Иногда опасен не сам холод, а перепады между комнатной и уличной температурами, которые доходят до 50 градусов. Главное, чтобы одежда позволяла чаду легко двигаться. Смотрите в оба – часто дети не замечают или не признаются, что замёрзли, возвращаются домой, громко рыдая, с обмороженными лицом, руками и ногами. В этом случае нельзя согревать ребенка с помощью батареи отопления или горячей воды. Нежно разотрите замерзшие участки тела мягкой сухой шерстяной тканью, напоите горячим чаем или бульоном, укройте теплым одеялом.
– У многих родителей вызывает тревогу холодный нос ребенка.
– На холоде у всех холодные носы! Если ребенок ходит, бегает, катается с горки, то можно одевать его, как взрослого. Ориентируйтесь на себя. Замерзли вы – значит, и ребенку греться.
Кстати
Самый холодный день во Владивостоке зарегистрирован 10 января 1931 г., с температурой воздуха -31,4 градуса по Цельсию.
Смотрите также:
- Что сделать, чтобы не расплавиться от жары? →
- Набрать прогноз и плакать? →
- Змеи атакуют Владивосток? →
Температура во многих регионах центральной России резко опустилась ниже нуля, и мы стали жаловаться на холод, а ведь он полезен для красоты и здоровья. «АиФ-Черноземье» поговорил с экспертами о том, какую пользу может принести сон в холодной комнате, прогулки на морозе и криотерапия.
Дышите морозным воздухом
Считается, что тёплая и солнечная летняя погода наиболее комфортна для организма. Но, тщательно изучив влияние холода на человека, учёные установили, что низкие температуры лучше способствуют оздоровлению и даже оказывают благотворное влияние на внешний вид.
«Мороз дезинфицирует воздух, уничтожая вирусы и микробы, и кондиционирует его, отфильтровывая вредные частицы, – поясняет врач-физиотерапевт Алина Назарова. – Зимой ничего не цветёт, отсутствие летучих аллергенов позволяет очистить дыхательные пути, восстановить слизистые. Это хорошо для всех – не только аллергиков. Польза прогулки, вдыхания зимнего воздуха заключается в том, что мы дышим чистым воздухом, практически без пыли. Кислорода в нём гораздо больше, чем в любое другое время года. Воздух зимой ионизирован и очень свеж, кроме того, в нём меньше вредных веществ – их впитывает снег благодаря своим адсорбирующим свойствам».
Когда мы переходим из тёплого помещения на мороз, происходит закаливание – привыкание к низким температурам. Этим самым мы естественным образом стимулируем иммунную систему и повышаем выносливость всего организма. Во время физических нагрузок при таких прогулках вентиляция наших лёгких удваивается. А кислородное насыщение тела влияет на кровообращение, тем самым исключая риск сердечных заболеваний. В жаркие дни мы чувствуем слабость, быстрее устаём, в мороз же, наоборот, мы активны и готовы к действию.
А ещё холод — это стресс для организма. И как при всякой угрозе, он выбрасывает в кровь целый коктейль гормонов, активизирующих все, какие есть, защитные механизмы. Низкие температуры держат в тонусе вегетативную нервную систему, которая отвечает за противодействие стрессам.
Худеть зимой легче
Зимой энергия расходуется в том числе на обогрев тела – организм усиленно сжигает углеводы и жир. Исследователи говорят, что за трёхчасовую прогулку можно сбросить 250 ккал. Поэтому некоторые эксперты полагают, что терапии, связанные с воздействием холода, могут стать доступными и экономичными способами борьбы с ожирением.
Сейчас люди редко подвергаются воздействию холода и живут в комфортных условиях. Это неестественно в том смысле, что наши предки испытывали регулярные температурные колебания в зависимости от времени года. На протяжении тысяч лет эволюция во многом определялась двумя факторами: нехваткой еды и холодом. А сейчас эти факторы внезапно исчезли. Но нужно иметь в виду, что жир расходуется в последнюю очередь и что он очень теплопроводный – тело само не хочет от него избавляться. К тому же по возвращении с зимней прогулки домой нас обычно тянет на сытную пищу — так организм стремится компенсировать потраченное.
Сон в холоде сжигает калории
Полноценный сон – залог здоровья и хорошего самочувствия, и лучше всего людям спится именно зимой. Хорошему сну способствует и холод за окном – в прохладном помещении быстрее засыпается. Есть научные подтверждения, что температура в спальне влияет на здоровье и вес человека. Так, самой оптимальной признана температура 16–19 градусов тепла.
Низкая температура тела снижает уровень кортизола, который вырабатывается в результате дневных стрессов и негативно сказывается на нашем здоровье. Обязательно проветривайте комнату перед сном и отключайте батареи, если в комнате слишком жарко. Сон в холодной комнате будет способствовать продлению молодости: в такой температуре лучше вырабатывается мелатонин, который замедляет процессы старения. Этот гормон также имеет антиоксидантное свойство, что позволяет регулировать проницаемость барьера между мозгом и кровеносной системой. Таким образом снижается риск развития болезни Альцгеймера.
Ещё одно исследование доказало, что сон в холодной комнате сжигает калории. У организма возрастает чувствительность к инсулину, содержание глюкозы понижается, а это – профилактика диабета второго типа.
Кому повысить тонус?
«Холодный воздух может выступать в качестве тонизирующего средства для кожи лица, – продолжает эксперт. – При минусовой температуре поры сужаются, улучшается состояние кожи, она становится упругой и эластичной, а на щеках появляется здоровый румянец. Холодная погода также способствует лучшей циркуляции крови, поэтому оказывает благотворное воздействие на отёки вокруг глаз и всевозможные воспаления. Улучшается микроциркуляция и тонус кожи, оптимизируются обменные процессы, что повышает эффективность некоторых косметологических процедур – чистки, пилинга, эпиляции. Низкие температуры активизируют кровоток и стимулируют биологическую активность клеток. Кстати, поэтому в профессиональной косметологии активно используются криопроцедуры, которые вызывают принудительную активацию клеточного обмена веществ. Если же человек страдает аллергической реакцией на холод, то такие процедуры ему категорически противопоказаны».
Криотерапия – это лечебная и общеоздоровительная процедура, основанная на кратковременном контакте поверхности кожи с охлаждённым до минус 130-150 градусов газом. Она обеспечивает интенсивную стимуляцию иммунной и эндокринной системы, вызывает насыщение крови эндорфинами, на несколько часов блокирует болевые ощущения. Лечебное действие оказывается на весь организм, в том числе и на органы, не подвергавшиеся охлаждению, но его интенсивность и длительность напрямую связаны с площадью контакта между телом и охлаждающим газом.
«Это помогает снять боль от спортивных травм, ускорить процесс восстановления после хирургических операций, остановить развитие воспалительных процессов на коже, – поясняет специалист. – Резкое охлаждение заставляет организм намного быстрее терять калории. Холод применяют при лечении артроза, артрита, аллергии, псориаза, невралгий. Но перед тем как подвергать тело воздействию холода, стоит пройти обследование организма и посоветоваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и уточнить правила».
Криотерапия сейчас становится всё более популярной и, как результат, – всё более доступной. Однако на данный момент нет достаточных доказательств того, что она имеет преимущества перед традиционными методами: закаливанием, купанием в холодной воде или прогулками в морозную погоду.
Смотрите также:
- Лекарство от стресса и профилактика простуд. Чем могут быть полезны морозы →
- «Смола попадает прямо в легкие». Почему курить зимой особенно вредно →
- Физиопроцедуры помогут лечиться без химии →
С наступлением зимы многие из нас начинают сетовать на «небесную канцелярию», мечтая о более комфортной температуре… Безусловно, если бы не было холодов, жизнь была бы проще и веселее. Вспомните, каким беззаботным нравом обладают жители южных стран, или же какой суровый характер имеют северяне. Однако именно холод делает нас здоровее, моложе и даже немножечко бессмертнее.
Что такое крионика
Для пессимистов крионика – элегантная разновидность похорон, для оптимистов – надежда на воскрешение, а может, и на бессмертие. В США уже отыскалась сотня таких оптимистов, давших разрешение на заморозку своих тел после смерти – и, соответственно, благополучно замороженных. Вера в большое будущее крионики основывается на том, что после смерти нервные клетки продолжают еще некоторое время функционировать. А там, где работают нервные клетки, существует шанс на восстановление функций мозга. Технология замораживания или витрификации происходит по специальной процедуре, которая исключает образование льда.
На данный момент никто не знает, можно ли оживить этих людей, но многие из ныне живущих начинают задумываться о том, что неопределенность лучше, чем ее пугающая альтернатива.
Около 1250 ныне живущих уже изъявили желание быть замороженными после смерти. В США, Австралии и Европе открываются новые центры крионики.
Быть родителями
В наше время уникальные свойства низких температур с успехом используют для помощи тем, кто мечтает о собственном ребенке, но не может стать родителем. Речь идет о замораживании спермы и яйцеклеток.
Этот метод сегодня стал идеальным вариантом для «бизнес-леди». Ведь мысль о материнстве им приходит в том возрасте, когда вероятность самостоятельно зачать ребенка существенно снижается. Поэтому для них идеальный выход – заморозить некоторое количество собственных яйцеклеток.
Мужскую сперму замораживают по другим причинам. Например, если необходимо передать биоматериал на значительное расстояние, либо же с расчетом на то, что его будут использовать в далеком будущем.
Практика показывает, что использование размороженных яйцеклеток и сперматозоидов несколько снижает вероятность зачатия, но никак не влияет на здоровье будущих детей.
!
Жара для человека в 5 раз опаснее, чем морозы, считают ученые Гарвардского университета. Смертность в сильные холода хоть и повышается на 1,59%, но она все равно ниже, чем смертность в сильную жару, которая увеличивается на 5,74%.
Волшебство криотерапии
О том, что холод способствует лечению некоторых заболеваний, утверждали еще Гиппократ и Авиценна. Однако воспользоваться в полной мере всеми преимуществами низких температур смогли только в ХХ столетии. Появилось даже отдельное направление – криотерапия (физиологическое воздействие холодом на кожные покровы, сосуды и нервные окончания в лечебных целях). Эффективность данной методики при лечении суставов, воспалений, аллергии, псориаза, невралгий и многих других заболеваний, а также для послеоперационной реабилитации доказана многолетней практикой применения. В ответ на температурный стресс мобилизуются защитные силы организма, активизируются иммунные и биохимические реакции. Помимо льда, в криотерапии используется еще и жидкий азот. Пациента погружают на 2-3 минуты в специальную криокамеру, температура в которой должна быть не выше -110 или -120 °С.
Экстремальный холод воздействует на кожу и подкожный слой на глубину от 0,5 мм до 0,5 см. Охлаждая рецепторы на поверхности кожи, удается активизировать резервные возможности организма и стимулировать работу внутренних органов. При этом риск обострения хронических патологий, которое часто происходит при традиционном холодолечении, исключен.
Кроме того, в медицине уже существует отдельное направление – криохирургия, с помощью которой удаляют опухоли, и которую активно используют в офтальмологии.
Польза закаливания
Закаливание бывает трех типов: воздушное, водное и местное. Начинать нужно с самой мягкой методики – воздушного закаливания. Это могут быть занятия спортом на морозе или принятие воздушных ванн. Далее следует приступить к водным процедурам. На начальном этапе полезны обливания холодной водой, позже можно попробовать купания в проруби. Интересной разновидностью таких процедур является местное закаливание, например, прохладные ванны для ног. Сначала нужно опустить конечности в таз с холодной водой, а потом обязательно растереть закаляемый участок тела жестким полотенцем.
Стройнит и омолаживает
Омолаживающий эффект холода давно и успешно используется в косметологии. Благодаря влиянию низких температур улучшаются микроциркуляция и тонус кожи, оптимизируются обменные процессы.
Прохладный воздух оказывает положительное воздействие на дыхательную систему: нормализует и углубляет дыхание, улучшает вентиляцию легких, снижает проявления одышки. Вот почему опытные врачи настоятельно рекомендуют побольше гулять на свежем воздухе пациентам, страдающим пневмонией, туберкулезом, бронхиальной астмой.
С помощью холода можно не только снять боль, отек, спазм, но и активизировать периферическую нервную систему и даже стимулировать выработку гормонов радости – эндорфинов.
Под воздействием низких температур улучшаются обменные процессы, вследствие чего утилизация жира происходит быстрее, особенно если человек много двигается. Поэтому вместо того, чтобы в холодную пору отсиживаться на диване, используйте это время года для улучшения здоровья и фигуры.
