О пользе пения для беременных

Пение во время беременности имеет множество преимуществ для вас и вашего будущего ребенка. Большинство людей понимают, что пение — это очень хорошо для нашего психоэмоционального здоровья. Но знаете ли вы, что оно может помочь уменьшить боль, увеличить ваш уровень кислорода и дать вашему будущему ребенку расслабляющий «звуковой массаж». Это всего лишь некоторые из преимуществ, о которых мы вам расскажем.

Вы видели специальные музыкальные системы, наушники, которые продаются для будущих мам, чтобы подносить их к животу, для передачи музыки, языка или других звуков будущему ребенку? Вам не нужно это дорогое высокотехнологичное оборудование, и возможно вы должны подвергать сомнению, насколько оно желательное и безопасное. Ваш ребенок может слышать и чувствовать вибрации вашего голоса без необходимости дополнительных устройств.

Как реагирует ребенок на пение до рождения

Сначала пение и другие звуки ощущаются ребенком как вибрации. Околоплодные воды, которыми он окружен, являются прекрасным проводником звуковых колебаний. Представьте себе прослушивание музыки или говорящих людей, когда ваши уши или голова находятся под водой (например, в бане, бассейне или на море).

Многие научные исследования, с помощью которых удалось выяснить реакцию плода на шум, показывают, что через 18 — 20 недель плод начинает реагировать на звук. К тому времени строение структуры уха является завершенным, хотя развитие слуховых путей нерва продолжается.

По данным одного исследования, некоторые дети могут реагировать на громкие низкочастотные звуки уже на 16 -18 неделе беременности. На 27 неделе большинство детей могут слышать низкочастотные звуки, но не высокие. Слух продолжает развиваться и усовершенствоваться по мере взросления ребенка.

Многие исследования также показали, что ребенок начинает слушать и учиться (запоминает слова, песни и звуки) примерно с 23 недели беременности и далее. Так что будьте внимательны, что вы говорите, и каким звукам подвергается ваш ребенок на протяжении всей беременности.

Это не только звуки, которые слышит и запоминает ребенок, в то время как находится в утробе, он также запоминает вкусы во время питания на протяжении всей беременности. Все это распознается благодаря амниотической жидкости, которой он окружен.

Преимущества пения во время беременности

С самого начала вашей беременности слух ребенка уже достаточно развит, чтобы слышать звуки за пределами матки. В течение всего периода беременности ребенок будет слышать, как бьется ваше сердце, бульканье в кишечнике и то, что вы говорите. Когда малыш родится, он будут распознавать ваш голос в первую очередь. Затем голос своего отца, или того, кто был с вами во время беременности. Младенец также распознает лай собаки или шум других домашних животных после появления на свет.

Следуя вышесказанному, какую бы музыку вы не слушали регулярно, или не смотрели телепрограмму, малыш всегда будет их распознавать. Благодаря этому, он сможет либо расслабиться, либо расстроится и плакать, если ему не понравится какая-то мелодия или звук. Имейте это в виду, когда вы пытаетесь успокоить ребенка, но ничего не работает! Вот некоторые из достоинств пения во время беременности:

• Особенным образом соединяет вас и вашего ребенка.
• Успокаивает и расслабляет ребенка.
• Дает ребенку «звуковой массаж», который для него будет очень приятным.
• Увеличивает приток кислорода к плоду.
• Посылает много эндорфинов через плаценту.
• Помогает развитию речи.
• Уменьшает шанс заразиться незначительными инфекциями, таким образом, пение защищает ребенка.

Совет: рекомендуем будущим родителям во время беременности сделать запись своей любимой музыки на диск или другой накопитель. Затем, когда родится ребенок, вы сможете превратить его в детские колыбельные. Это бесценный инструмент в случае не спокойных ситуаций, когда вы не умеете, или не испытываете желание петь. Запишите как можно больше расслабляющей и классической музыки.

Что говорят исследования о пении для беременных женщин

Был проведен серьезный анализ, доказавший пользу пения в период беременности.

Профессор Грэм Уэлч, председатель музыкального образования Лондонского университета в Великобритании, изучила положительные эффекты пения. Исследования показали, что пение:

1. Улучшает настроение и дает энергию, повышая уровень эндорфина.
2. Является эффективным способом снизить напряженность и стресс.
3. Улучшает сон.
4. Имеет обезболивающее действие, благодаря большой секреции эндорфина.
5. Улучшает осанку.
6. Хорошо укрепляет иммунитет.
7. Увеличивает объем легких и, следовательно, ваш уровень кислорода.
8. Очищает пазухи и дыхательные пути.
9. Повышает уверенность в себе.
10. Улучшает память и концентрацию.
11. Пение тонизирует лицевые мышцы и мышцы живота.

Если вы пострадали от предродовой депрессии во время предыдущих беременностей и обеспокоены тем, что это произойдет снова, попытайтесь заниматься пением каждый раз, когда у вас есть шанс. Найдите курсы для беременных, где практикуются занятия музыкой, или найдите единомышленников для хора. Эмоциональное равновесие вам обеспечено.

Что делать если вы не умеете петь?

Многие из нас полагают, что совсем не могут петь или не имеют слуха. Но это просто отрицательный шаблон мышления, который может быть изменен. Наши голосовые связки и гортань так же, как и мышцы, нуждаются в тренировке. Чем больше мы поем или используем наш голос, тем лучше мы становимся.

Попробуйте петь в душе, когда едете или куда-нибудь идете. Постепенно вы почувствуете умение петь. Пение во время беременности — это один из первых подарков вашему будущему ребенку. Выгода данного подарка будет распространяться на всю жизнь.

Группы для пения во время беременности

Узнайте, существуют ли какие-нибудь группы или кружки в вашем районе, которые обучают пению во время беременности. Большинство из этих классов будут обучать следующему:

• Релаксации и упражнениям глубокого дыхания
• Простым вокальным упражнениям
• Обертонному пению
• Групповой импровизации
• Традиционным упражнениям для здоровой беременности
• Песням и колыбельным со всего мира
• Простое упражнение, чтобы начать петь самостоятельно

Попробуйте произнести гласные звуки – «А, О, У, И, Э» — заставляя их звучать так долго, как вы можете: «ееееееее, оооооооо, уууууууу, аааааааа». Затем поиграйте со звуками и получите удовольствие. После этого попробуйте короткие колыбельные или потешки.
Пение во время беременности — это веселая, расслабляющая забава, которую необходимо делать как можно чаще. Надеемся, вам понравится петь и переучивать детские стихи из своего детства в процессе подготовки к рождению ребенка.

Ольга Боднар, главный редактор 4mama.ua

Когда я была беременна, не могла усидеть на месте: хотелось делать много всего и желательно одновременно! И на арт-занятия ходить (вот даже мягкую игрушку сшила для Кири), и на плавание, и на йогу, и на концерты, и в театр, и, конечно же, работа, любимая работа. Без круговорота и бурления сложно было представить свою жизнь. Да и сейчас тоже. Как жаль, что тогда я не знала о существовании курсов вокала для беременных в академии DoMiArt!? Наверное, тогда бы точно осуществила свою давнюю мечту научиться красиво петь – ну насколько это вообще возможно при моих-то неказисто-голосистых данных! 

«Пение –  опыт общения с малышом, снижающий уровень стресса во время беременности, и дыхательная гимнастика, увеличивающая снабжение кислородом, упражнения которой помогут снизить болевые ощущения во время родов», – говорит руководитель академии DoMiArt, Александр Владимирович Кочерженко. 

И я охотно с ними соглашаюсь, ведь, когда ты поешь, ты действительно избавляешься от стресса, в организме повышается уровень эндорфинов, отвечающих за наше хорошее настроение, что, согласитесь, очень важно для самочувствия как будущей мамы, так и малыша. Помимо этого, разрабатывая легкие, беременная «вокалистка» тренируется дышать, что  способствует улучшению кровообращения и благотворно сказывается на функционировании внутренних органов и систем –  и ее, и ребенка. А как же то круто, если при всех этих бонусах, вы еще и откроете в себе певческий талант?!  

Заинтригованы? Тогда читайте еще об уникальных курсах вокала для беременных и срочно записывайтесь на первое занятие! 

Уроки вокала для беременных: что, где и как 

Пройти курс вокала любая будущая мамочка может в киевской Музыкальной Академии DoMiArt – профессиональном творческом пространстве для детей и взрослых в Киеве. В отличие от стандартных музшкол, в DoMiArt функционируют специальные программы по раннему развитию детей 4-6 лет, академическому обучению детей от 6 до 14, интенсивы для абитуриентов и студентов музыкальных ВУЗов, а также программы  для тех, кто просто готов впустить музыку в свою жизнь в любом возрасте. Например, беременных женщин! 

Возглавляет академию Александр Владимирович Кочерженко, заслуженный работник культуры Украины, заведующий Кафедры исполнительских дисциплин КИМ им. Глиэра, доцент.  Курсы же для будущих мам ведет Виктория Гонтарь – профессиональная вокалистка, выпускница факультета «Академический вокал», выступавшая с симфоническим оркестром под руководством В.Г.Гаркуши в Днепропетровске. 

«Конечно, это огромная ответственность, ведь я занимаюсь сразу с двумя учениками – будущей мамой и ее малышом. И все же это ни с чем несравнимое удовольствие – заниматься  с позитивно, созидательно настроенными женщинами, готовыми сделать что-то прекрасное во время беременности,  запомнить этот удивительный период жизни.  Я сама – молодая мама и профессиональная вокалистка,  и еще помню – как это, быть беременной.  Делюсь своим опытом и навыками, радуюсь, как раскрываются таланты учениц. Обычно занятия проходят во время второго триместра, так что  вероятность родить на уроке – минимальная», – с улыбкой делится Виктория. 

Виктория Гонтарь, преподаватель вокала

Идея открыть классы вокала для беременных пришла к  DoMiArt спонтанно: думая о музыке как о стиле жизни, о ее применении и уместности в любых жизненных ситуациях, они задумались о том, почему бы не создать курс вокала для беременных, сочетающий практическую пользу, физическое и музыкальное развитие, помочь будущей маме снять стресс и установить связь с ребенком? Сказано – сделано! Это и стало отправной точкой, далее была работа над адаптацией академических занятий, разработка программы и сроков, необходимых для достаточного развития вокальных данных, подбор дыхательных упражнений, одинаково полезные для развития голоса, и для практики во время беременности. При создании курса были привлечены эксперты – в частности, акушеры-гинекологи киевского роддома № 3 во главе с заведующим, врачом-гинекологом и репродуктологом Сергеем Николаевичем Бакшеевым, что гарантирует полную безопасность «учениц» и крохотных учеников в животиках. 

Вокал для беременных: реальная польза или новый тренд? 

Да, это модно и интересно, но курсы вокала для беременных действительно очень полезны для будущей мамы и ребенка. И вот почему:  

• Пение мамы подготовит  слух и мозг еще не родившегося малыша к сложнейшим задачам — слушанию, интегрированию и воспроизведению звуков, развитию речи, поможет успокоиться как во время беременности, так и после рождения. Познакомит  с ее голосом и заложит первые кирпичики глубокой привязанности. 
• Пение положительно влияет и на состояние будущей мамы. Это опыт общения с малышом, снижающий уровень стресса во время беременности, и дыхательная гимнастика, увеличивающая снабжение кислородом, упражнения которой помогут снизить болевые ощущения во время родов. 

 «Я сама молодая мама, – говорит Виктория, – и поэтому хорошо понимаю важность курса для беременных,  готова оказать поддержку и помочь таланту раскрыться. Мы подбираем репертуар так, чтобы он нравился будущей маме, работаем над эмоциональной частью песни и создаем чудесный подарок-воспоминание как для мамы, так и для малыша», – делится преподаватель курса Виктория. 

По завершению курса беременная «вокалистка» получит мини-сборник колыбельных, которые малыш уже слышал, будучи в животе у мамы – они помогут ему быстрее адаптироваться к новому миру и упокоиться, даже если мамы не будет рядом. Достаточно просто поставить диск – вуаля – кроха слышит ваш голос и уже не плачет! 

Как проходят занятия вокалом в DoMiArt? 

Курс рассчитан на 16 занятий дважды в неделю в течение 2 месяцев. План занятий прост: работа над дыханием и дыхательная гимнастика, работа над вокальными навыками, приемами вокальной техники, дикцией, распевки.

«На первых занятиях мы выбираем колыбельные для исполнения,  подходящие под темперамент и вокальные данные будущей мамы. И потом работаем над разбором песен,  их музыкальной и эмоциональной составляющей,  чтобы донести любовь, нежность и заботу через пение. Завершающие занятия посвящены работе в студии звукозаписи – для мини-сборника колыбельных», – рассказывает Владимир Кочерженко.

Сергей Николаевич Бакшеев

По словам Сергея Николаевича Бакшеева, заниматься вокалом можно на любом сроке беременности, но оптимальный срок – второй триместр, с 3 по 6 месяц. 

«Дыхательные упражнения – обязательная часть занятий, пригодится как для постановки голоса, и поможет в родах. Пение помогает – и если раньше женщины кричали вовремя потуг, то сейчас появляются техники «родового пения»,  отвлекающие внимание от родовой боли и  способствующие правильному дыханию во время  схваток и потуг», – говорит врач.  

И тут я не могла не задать провокационный вопрос: «А может ли пение спровоцировать роды?». И вот, что мне ответил врач: 

 «Если во время занятий начинается родовая деятельность, то с пением это никак не связанно. Сегодня в мире нет ни одной доказательной работы о влиянии пения на угрозу преждевременных родов или провокации родовой деятельности. Наоборот: есть доказательства того, что пение во время беременности идет на пользу и маме, и ребенку. Перинатальные психологи проводили исследования, фиксирующие с помощью кардиотокографии сердцебиение ребенка во время пения мамы или прослушивания музыки. Так вот: показатели нормализуются и улучшаются, так же замечены шевеления малыша в такт музыке или маминого голоса», – комментирует Сергей Николаевич Бакшеев. 

Ну редакция 4mama.ua теперь спокойна. Споем, мамочки?=) 

Явки-пароли: академия DoMiArt находится в Киеве по ул. Дмитриевская 48-Г. Сайт: domiart.com.ua.

Читайте также

Вы ждете малыша… Что же теперь делать?.. А теперь — давайте петь! Вместе с другими, такими же, как и Вы – будущими мамами!

Петь или не петь?
Петь!.. Всем вместе, получать от этого радость и наполняться положительными эмоциями! Получать своеобразную «интеллектуальную» дыхательную гимнастику и избавляться от неуверенности и стеснительности. Под сердцем каждой мамы живет малыш, а значит и он принимает в пение самое непосредственное участие!

Традиции
Традиция пения беременных имеет глубокие корни. Издавна в народных культурах Востока считалось, что ожидающая малыша женщина должна быть окружена самым лучшим, чтобы ребенок развивался правильно и был здоров. В Японии и Китае были специальные поселения для беременных, где их окружали тишина и красота природы, где они занимались творчеством: рисовали, музицировали, танцевали и пели. В русской традиции отношение к беременной было бережным: ее ограждали от трудной работы, старались сделать что-то угодное ей. А уж что касается пения, так изо дня в день пелись песни по разным случаям: и трудовые, и обрядовые, и шуточные, и хороводные – как само собою разумеющееся было сопровождать песней себя повсеместно. Потому-то и голосить в родах не считалось чем-то постыдным, наоборот, это было естественным продолжением самой жизни. Даже теперь, в культурах, где цивилизация не искоренила традиций, пение и звучание в родах применяются роженицами и облегчают им схватки. Что до нас с вами – дыхание в родах более популярный метод, нежели голос, но совсем не лишнем будет вспомнить, что и звук рождается при помощи дыхания.

Современность
Современные исследования говорят о том, что ребенок в утробе живет своей особенной, богатой звуками и впечатлениями жизнью.

Мамин голос слышен ребенку в утробе среди других звуков: биения сердца, шелеста волн вдоха и выдоха, и других, знакомых малышу и являющихся его естественной звуковой средой. Ребенок огражден в большей степени от резких и громких звуков извне, вибрации же маминого голоса является самыми предпочтительными, особенно, если его интонации наполнены спокойствием, радостью и любовью. Еще в животике у мамы малыш узнаёт фонетические особенности родного языка, что положительно сказывается в дальнейшем на формировании его речи. Многие другие способности тоже закладываются через общение мамы и малыша: еще до рождения, богатая интонациями речь и пение обогащают впечатления ребенка, стимулируют его эмоциональное развитие и положительно влияют на формирование интеллекта, творческих и музыкальных способностей. А мамино настроение, отношение к происходящему вокруг, предпочтения и привычки передаются малышу уже на этапе беременности и формируют его индивидуальность.

Пение во время беременности доставляет и радость, и удовольствие, а значит, делает маму более уравновешенной и спокойной, улучшает её общее самочувствие.

Оно позволяет беременной сосредоточиться на своих ощущениях, побыть в своем внутреннем пространстве, познакомится со своим дыханием и голосом. Пение тренирует полное, спокойное и ритмичное дыхание, позволяет прочувствовать различную глубину и частоту вдохов и выдохов, что поможет во время родов влиять на свое состояние. Кроме того, пение приносит огромную пользу для организма мамы и малыша: полный вдох и выдох насыщают легкие мамы кислородом, а это в свою очередь улучшает поступление кислорода в организм ребенка: ведь мама и малыш — единая система.

При помощи пения можно регулировать не только свое психоэмоциональное состояние, но и помочь себе справиться с болью в родах, поскольку, получая удовольствие от пения, мы способствуем выработке эндорфина – гормона, оказывающего естественное обезболивающее действие Особенно ценно, что принципы дыхания, используемые в пении, очень пригодятся на схватках.

Дышать не вредно
Роды регулируются подкорковыми структурами головного мозга, которые участвуют в формировании всех поведенческих реакций человека, в том числе — поддержании мышечного тонуса.

Кора же головного мозга ответственна за восприятие ощущений, управление сознательными движениями, а также всеми высшими функциями, то есть эмоциями и работой интеллекта.

Тело обладает собственной мудростью и законам, по которым оно живет, следует доверять. Роженица не может менять эти законы или управлять процессом родов: ощущения подчас настолько сильные, что захватывают все существо. Попытки контролировать себя в лучшем случае – плохо работают, в худшем – тормозят процесс.

В момент схватки лучший способ дыхания и звучания тот, что приносит облегчение, но необходимо получить представление и некоторый опыт того, что собой представляет дыхание и голос. Вспомнить в родах о том, что вы читали о методах дыхания и применить их без должной практики во время беременности задача сложная. Но если вы находитесь в ощущениях своего тела, слушаете его, позволяете себе быть спонтанной и чуткой – Вы на верном пути.

Почему именно пение
Любой из способов работы с дыханием и голосом во время беременности, призван научить Вас управлять своим вниманием в самих родах. Сосредотачиваясь на вдохе и выдохе, Вы отвлекаетесь от болевых ощущений во время схватки, помогая себе направить свои силы в конструктивное русло, вовлекая свое внимание в отслеживание дыхания. Благодаря различным способам вдоха и выдоха, их соотношению и комбинациям частоты и глубины на разных стадиях родов, Вы оптимально распределяете свои силы на протяжении всего времени рождения малыша.

В процессе пения есть возможность погрузиться в себя и свои ощущения и сосредоточиться на них. Сам процесс рождения звука связан с дыханием, а дыхание – это ключ к расслаблению и источник энергии одновременно.

В разных песнях мелодия имеет свой темп, широту фразы и неповторимый ритм. Как правило, распевание долгих нот происходит на гласных звуках, а продолжительное звучание различных фонем оказывают положительное воздействие на организм. Вибрации голоса во время пения частично перекрывают подачу болезненных сигналов в головной мозг, что приобретает особое значение в родах, ведь каждый спетый звук несет с собой ту частоту вибраций, которая находит резонанс с определенной областью тела и является для нее целительной. И такой звук можно найти!

В каждый момент пения необходимо быть в происходящем: сохранять ощущение расслабления в теле, управлять вдохом и выдохом так, чтобы хватило на фразу, правильно интонировать, помнить слова. Вы постоянно приспосабливаетесь к происходящему, находите оптимальное, удобное ощущение от пения. Это живой и творческий процесс, он возможен лишь при достаточном самообладании и внимании к происходящему внутри и вовне. Здесь нет механистичности, «запоминания» и упражнений, но парадокс в том, что в теле остается память ощущений, память опыта, доверия своим ощущениям. Этому хорошо учит практика пения, это — то самое, что потребуется от Вас в родах.

Голос в родах, дыхание и ваше умение расслабляться – важные инструменты для облегчения боли. Необходимо учиться налаживать с ними контакт, и это можно начать делать через пение.

Пение беременных
Для того, чтобы заниматься пением во время беременности не имеет особого значения умеете ли Вы петь или нет.Необходимости правильно интонировать или обладать особыми музыкальными способностями, в данном случае тоже нет. Другое дело, если они попросту имеются, и вы можете воспроизвести мелодию довольно точно. Важно само желание петь.

Можно заниматься индивидуально, а можно петь в хоре или группе – еще лучше, если это тоже будущие мамы. Репертуар может быть самый разнообразный: это и русские народные песни, и классические вокализы, а может быть, вам захочется песен нашего века или же колыбельных. Важно, чтобы песни были по душе.

Ваша задача – познакомимся со своими ощущениями дыхания и голоса в процессе пения, учиться управлять ими, почувствовать тело, как единый звучащий инструмент, изнутри которого и рождается дыхание и голос.Для того чтобы каждая «певица» обрела ощущение льющегося, вибрирующего звука, прочувствовала разную глубину дыхания в различных положениях тела, необходимо искать такое положение, а следовательно и менять его: можно петь стоя или сидя, можно отстукивать темп или двигаться в такт песни. Можно принять какую-то позу или просто делать то, что хочется именно Вам. Но важно, чтобы и само пение, и позы, и движения – являлись как бы продолжением друг друга Ведь и роды – динамичный, энергетически наполненный процесс, требующий полного включения и в тоже время расслабления.

Во время пения происходит эмоциональная разрядка, оно помогает справляться со стрессами и тревогами. Установлено, что женщины, которые поют во время беременности, эмоционально более уравновешены, менее подвержены резким перепадам настроения, так как они переносят свои эмоции в пение. Более того, пение во время беременности помогает справиться с токсикозом или понизить тонус матки, также пение благотворительно влияет и на течение родов: они проходят легче, так как пение, в особенности на низких тонах, способствует расслаблению поперечных мышц матки, облегчает раскрытие шейки и делает схватки более продуктивными.

Пение тренирует дыхание, позволяет почувствовать диафрагму. Благодаря правильной постановке дыхания происходит раскрытие грудной клетки. Постановка дыхания на опору дает объемный, льющийся звук, который возможен в том случае, если большая внимания часть направлена вглубь себя и своего тела, а не вовне на публику.

Отличие хора беременных от обычного еще и в том, что здесь нет публики, для которой Вы поете, равно как нет и отдельного исполнителя — здесь все являются и теми и другими: каждая мама и поет и слушает, как себя, так и других. Это огромная поддержка друг другу и положительный опыт в ожидании родов.

Роды, как песня, непрерывно происходят вплоть до финала. Они имеют свой темп и ритм. Невозможно остановить их, но можно сделать вдох и выдох перед следующей фразой-схваткой. В каждый момент родов, что-нибудь происходит, и необходимо быть здесь и сейчас, чтобы петь эту песню!

Женщина, знающая, чем себе помочь самостоятельно, будет спокойнее и увереннее чувствовать себя во время родов, а значит, и акушеры, наблюдая за такой роженицей, не станут препятствовать ей вести себя так, как будет на пользу.

Голос и дыхание — основные инструменты самопомощи в родах, Насколько вы овладеете ими – вопрос практики!
Источник: https://perinatalcons.ru/statii_Reznichek_Penie_dlya_beremennih.html