О пользе массажа кистей рук
Ежедневно наш организм испытывает постоянные физические нагрузки, наиболее активной частью тела являются руки.
Чрезмерные нагрузки на руки приводят к онемению, отложению солей, снижению подвижности суставов, развитию артрита и артроза. Периодические боли в суставах нередко становятся нашими постоянными спутниками, а вместе с этим снижается тонус кожи и мышц, болит голова, внешний вид становится нездоровым, портится настроение и повышается утомляемость. Самый элементарный массаж пальцев рук способен вернуть нам не только бодрость, но и поднять настроение!
Как это работает?
Кисти рук имеют множество нервно-рефлекторных связей с важнейшими отделами периферической и центральной нервной системы. Огромное количество чувствительных рецепторов, связанных с важнейшими внутренними органами, реагирующими на стимуляцию рефлекторных зон, расположено именно на кисти. Это биологически активные точки, связанные с головным мозгом, бронхолегочной системой, пищеварительным трактом, мочеполовой системой, лимфатической системой и всеми отделами позвоночника. Концентрация акупунктурных точек на кисти значительно выше, чем на любом другом участке человеческого тела, поэтому точечный массаж кистей рук стимулирует работу всего организма. Массаж кистей рук — оздоровительная процедура, которую можно проводить самостоятельно в любую свободную минуту. Точечный массаж весьма широко развит и актуален. С его помощью можно не только оказать общее укрепляющее воздействие на организм, но и частично, либо даже полностью, восстановить физические и умственные нарушения.
Элементарный массаж пальцев рук поможет:
- снизить болевые ощущения в суставах
- снять усталость
- вернуть силы при быстрой утомляемости
- восстановить здоровье при плохом самочувствии и общем недомогании
- устранить мигрень, головную боль, зубную боль, боли в спине и в плечах
- нормализовать работу кишечника
- успокоиться при стрессе
Массаж кистей рук:
- улучшает кровообращение
- нормализует обмен веществ
- восстанавливает силы
- активирует работу головного мозга
- избавляет от депрессии
Особое внимание следует уделить массажу подушечек пальцев у маленьких детей в возрасте до трех лет. На подушечках пальцев расположены биологически активные точки, которые относятся к проекционным зонам головного мозга. Массажируя пальчики — стимулируем речевое развитие у детей, мыслительную деятельность, развиваем мелкую моторику.
Попробуйте прямо сейчас уделить себе несколько минут! Вашим надежным помощником станет массажер для пальцев рук. Массаж с применением массажера помогает мгновенно снять напряжение, возвращая рукам чувствительность. После такого массажа расслабляется все тело. Преимущество массажера в том, что его можно использовать практически в разное время и в любых условиях: сидя за компьютером или лежа на диване, принимая ванну или читая газету. Массажируя кисти рук, мы воздействуем полностью на весь организм.
1. Большой палец связан с легкими, бронхами и печенью. Если на вас напал приступ кашля, помассируйте большой палец, интенсивно надавливая на основание ногтя.
2. Указательный палец влияет на работу пищеварительного тракта. Представьте, что ваш палец – уменьшенная модель системы пищеварения. Подушечка пальца под свободным краем ногтевой пластины – это рот. При зубной боли и других неприятностях, возникающих в полости рта, массаж кончика указательного пальца поможет успокоить боль. Продвигаясь дальше по пищеварительному тракту, мы достигнем желудка, печени и желчного пузыря. Этим органам соответствует середина указательного пальца. Наконец мы добрались до толстого кишечника, который соотносится с нижней частью указательного пальца и зоной между ним и большим пальцем.
3. Средний палец отвечает за систему кровообращения. У вас проблемы с кровеносными сосудами? Представьте, что средние пальцы обеих рук – это 2 истока, из которых дальше разбегаются и ветвятся все многочисленные кровеносные сосуды вашего тела. Массируя средние пальцы, вы посылаете оздоровительные сигналы, которые разносятся по всему организму, наполняя кровеносные сосуды силой и положительной энергией.
4. Безымянный палец – самый слабый и наименее подвижный из всех наших пальцев. Может быть, именно поэтому он связан с хрупкой нервной системой, равновесие которой так легко нарушить. Массаж безымянных пальцев помогает справиться со стрессами, снять нервное напряжение и просто улучшить настроение.
5. Мизинец – самый тонкий и маленький из 5 пальцев, но, несмотря на это, ему «доверены» очень важные органы: тонкий кишечник и сердце. При хронических запорах полезно каждый день растирать мизинец и массировать основание ногтя.
Огромное количество рефлекторных точек располагается на самой ладони. Например, массаж ее центральной части помогает унять сердцебиение, возвращает бодрость, борется с усталостью, поднимает настроение.
Проводить массаж пальцев рук и кистей рекомендуется около 7-10 минут. Повторять массаж можно до 5 раз в день. Наибольший эффект имеет массаж на голодный желудок, до завтрака. В ответ на ежедневную заботу, руки подарят отсутствие усталости и прекрасный внешний вид. Делая массаж рук, необходимо помнить, что во время этой процедуры, будет проявляться забота не только о самой коже, но и о тканях, о суставах, об организме в целом.
Здоровья Вам, красоты и душевной гармонии!
Массажем рук называют воздействие на кожу, мышцы и суставы при помощи ладоней, кулаков, кончиков пальцев и специальных приспособлений. Попеременно выполняются поглаживающие, пощипывающие, давящие движения. Процедура предотвращает отложение солей, предупреждает развитие артрита и артроза. Регулярный массаж полезен не только для здоровья, но и для красоты. Он подтягивает дряблую кожу, стимулирует кровообращение, улучшает обмен клеток и ускоряет рост ногтей.
Разные варианты массажа показаны при:
- хронических болях в суставах;
- повышенной утомляемости;
- потери подвижности кистей и пальцев;
- пониженном тонусе;
- парестезии рук;
- длительной механической работе;
- высокой нагрузке на конечности.
Регулярный массаж необходим представителям некоторых профессий: компьютерным операторам, журналистам, писателям, художникам, сборщикам различных механизмов. Процедура нужна и в восстановительный период после травм (переломов, вывихов, ушибов, растяжений), отложений солей в суставах, инсультов.
Массаж способен снять напряжение и усталость, предупредить развитие заболеваний суставов.
Массировать руки нужно утром или вечером, продолжительность курса зависит от характера заболевания и выбранной методики. Восстановительные процедуры проводят строго по назначению врача, маникюрный массаж можно делать несколько раз в неделю. Чтобы он подействовал эффективнее, перед обработкой полезно сделать теплую ванну. Затем на сухую кожу наносят растительные масла, для большей эффективности к ним можно добавить натуральные эфиры. Ромашка, лаванда и роза обладают успокаивающим действием, розмарин снижает риск воспалений, лимон способствует ускорению клеточного обмена. Полезные рецепты для домашних процедур посоветует опытный массажист.
Эфирные масла не рекомендуются при массаже с применением ролика с металлическими иглами.
Делать растирания удобно, лежа на кровати или кушетке. Некоторые предпочитают расположиться в кресле. Обработка рук проводится параллельно, в начале проводятся предварительные поглаживания, затем следует интенсивное разминание, поколачивание, пощипывание. особое внимание уделяется проблемным зонам. тщательная проработка рук может совмещаться с массажем спины и других частей тела.
После процедуры в кожу втирается успокаивающий крем или гель. Он снимает напряжение, убирает красноту, смягчает эпидермис.
Несмотря на доказанную эффективность процедур, массаж рук подходит не всем. Процедуру не рекомендуется проводить при:
- острых суставных болях воспалительного характера;
- инфекционных и грибковых заболеваниях кожи;
- сахарном диабете;
- псориазе или атопическом дерматите на обрабатываемых участках;
- подозрении на злокачественные опухоли;
- высокой температуре, связанной с простудными или иными заболеваниями.
Перед тем, как приступать к сеансам, нужно проконсультироваться с врачом. Это особенно важно в посттравматический период. Неумелыми действиями можно принести вред и ухудшить состояние больного. Полезно посетить мастер класс профессионального массажиста или хотя бы просмотреть несколько видеоуроков.
Перед обработкой в кожу втирается массажное или рафинированное растительное масло.
Существуют разнообразные техники массажа рук, кистей и пальцев. Некоторые выполняются только в салонах и клиниках, но большинство методик можно освоить самостоятельно и делать в домашних условиях.
Маникюрный профилактический массаж. Входит в список спа-процедур для рук. Делается после расслабляющей ванночки с маслами и жидкостями для мацерации. Во время процедуры пальцы и кисти массируются поглаживающими и покручивающими движениями. Растирание можно совместить с гимнастикой, тренирующей суставы.
Точечный массаж. Акупунктурная техника воздействует на активные точки, которые сосредоточены на внутренней части рук и на ладонях. Методика включает приемы китайского и японского массажа, нажатия делаются подушечками пальцев. Процедура стимулирует деятельность головного мозга, улучшает общий тонус, способствует лечению некоторых хронических заболеваний.
Антицеллюлитный массаж помогает повысить плотность и упругость кожи, избавиться от жировых отложений в области плеч и предплечий.
Детский массаж необходим для развития мелкой моторики пальцев. Особенно рекомендуется для детей, страдающих разнообразными нарушениями опорно-двигательного аппарата или отстающими в развитии. Но и вполне здоровому ребенку такая процедура пойдет на пользу. Некоторые детские сады предлагают профилактические сеансы с применением специальных мячей, роликов и других приспособлений. Они не менее полезны, чем пробежки по ортопедическим коврикам или дорожке из гальки, которые предлагают детские садики. Дополнить массаж помогут процедуры, развивающие пальцы, например, работа на самодельных тренажерах с пуговицами.
Для общего расслабления и профилактики болей подходит комплексный массаж. Он одновременно воздействует на плечи, предплечья и кисти. Обработка начинается с верхней части рук и заканчивается растиранием пальцев. Процедуру можно совместить с гимнастикой, стимулирующей кровообращение.
Сеанс массажа завершается втиранием увлажняющего или успокаивающего крема.
Многие домашние процедуры, например, маникюрный массаж, делаются вручную. Однако эффективность процедур можно усилить за счет специальных приспособлений: валиков, скалок, шаров с шипами. Приборы изготавливаются из дерева, металла, камня (например, нефрита), твердой резины, силикона или пластика. Очень удобны деревянные ролики, позволяющие обработать труднодоступные участки. В продаже есть варианты с цилиндрами, покрытыми шипами, а также гладкие массажеры. Первые подходят для антицеллюлитной обработки, они стимулируют приток крови и ускоряют сжигание жировых клеток. Вторые служат для расслабления мышц и релаксации. Среди самых популярных приспособлений для домашних процедур:
- аппараты с инфракрасным и ультразвуковым излечением;
- шары и кольца из упругой резины;
- силиконовые мячики с шипами или бугорками;
- массажные перчатки или варежки;
- жесткие щетки из натуральной щетины;
- роллы из металла или пластика;
- валики с металлическими иголками.
Для массажа верхней части рук и плеч может использоваться специальная раскладывающаяся накидка с подвижными роликами и инфракрасным излучением. она снимает напряжение, помогает восстанавливаться после травм, снимает мышечные боли. Приспособление подойдет тем, кто не переносит классическую поглаживающе-щипковую методику. Купить качественный складной массажер можно в ортопедическом салоне или аптеке. Прибор служит долго и не требует специального ухода.
Мы проводим очень много времени за компьютерами и смартфонами – немудрено, что у многих довольно часто устают, затекают и болят кисти, запястья и пальцы. Постоянно повторяющиеся движения – набор текста на клавиатуре компьютера и телефона – со временем вызывают различные проблемы с кистями. Массаж рук поможет расслабить мышцы и поддержать их здоровье, чтобы вы могли продолжать общаться со своими друзьями, работать и узнавать новое в сети.
Все мы знаем о пользе массажа для нашего здоровья, и большинство известных положительных эффектов относятся и к массажу отдельной части тела: например, кистей. Массаж рук будет полезен каждому, но в особенности на него следует обратить внимание тем, кто работает в офисе или фрилансером, проводя помногу часов в день за компьютером, набирая тексты, пользуясь мышкой, постоянно повторяя одни и те же движения.
Также массаж рук будет полезен тем, для кого руки – самый главный инструмент. Например, это некоторые врачи, массажисты, люди, работающие на различных производствах. Те, кто работают руками, очень часто испытывают мышечное перенапряжение, боль в кистях, нередко получают травмы.
Массаж рук может помочь решить следующие проблемы:
Скованность суставов и плохое кровообращение – массаж способствует притоку свежей, богатой кислородом крови к мышцам, что, помимо всего прочего, помогает справиться со скованностью и болью в суставах, сухожилиях, связках и соединительной ткани.
С возрастом у многих людей развивается артрит – массаж помогает снять боль и улучшить подвижность пальцев рук. Если вы страдаете от каких-либо нарушений кровообращения, например, от болезни Рейно, причина которой – сужение кровеносных сосудов, приводящее к ухудшению кровоснабжения пальцев, или от псевдо-Рейно болезни, развивающейся у тех, кто работает под воздействием вибрации (например, у тех, кто работает с отбойным молотком), массаж вам просто необходим – он отлично восстанавливает кровообращение и помогает справиться с приступами боли и спазмов, характерными для этих заболеваний.
Кроме того, хорошее кровообращение необходимо для полного восстановления тканей после травмы – если вы растянули связки, мышцы, или же если вы сломали кости запястья или кисти, перенесли какую-либо операцию на руках – массаж поможет вам в процессе реабилитации.
Боль – если вы получили какую-то травму, будь то перелом или растяжение, или же если вы страдаете от синдрома запястного канала, массаж поможет снять беспокоящую вас боль. Более того, массаж помогает бороться с образованием рубцовой ткани, спаек и расслабляет мышцы – это именно то, что нужно, чтобы ускорить процесс восстановления после травмы или операции.
Бессонница – даже короткий массаж рук поможет вам расслабиться и погрузиться в глубокий и здоровый сон.
Головные боли – как же массаж рук может помочь при головных болях, спросите вы? Отвечаем: именно на руках расположены особые активные точки, воздействуя на которые, массажист влияет на ваше общее самочувствие. Это влияние объясняется тем, что на ладонях имеются тысячи нервных окончаний, напрямую связанных с головным мозгом. Немного лёгкого давления при массаже рук – и о головной боли можно забыть.
Синдром запястного канала – всё больше и больше людей в наше время приходят к врачам с жалобами на боли в запястьях. Большинству ставят один диагноз – синдром запястного канала. Виной всему все те же смартфоны, планшеты и компьютеры. Этот синдром у некоторых протекает в лёгкой форме, кому-то всё-так приходится обращаться к хирургам. Регулярный массаж поможет снять боль при синдроме запястного канала и предотвратит его дальнейшее развитие.
Синдром щёлкающего пальца – это патология, основной симптом которой – трудности в разгибании и сгибании пальцев из-за поражения сухожилий. Массаж помогает сухожилиям восстановиться и возвращает нормальную подвижность пальцев.
Будьте здоровы – ждём вас на массаж рук!
Записаться!
Стоимость массажа рук:
Массаж рук в СПб (10 мин.) – 700 руб.
Массаж рук в СПб (20 мин.) – 1000 руб.
Массаж рук в СПб (30 мин.) – 1200 руб.
Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!
Наши руки не для скуки! Действительно, сколько всего выпадает на долю наших ручек! Вся работа проходит через них: нагрузку получают и мышцы, и суставы.
Поэтому, для того, чтобы устранить напряжение в руках и пальцах, а так же преобразить внешний вид наших ручек я предлагаю ознакомиться с эффективным и легким массажем рук, который без особого труда сможет выполнить каждая из вас самостоятельно. Ведь мы хотим, чтобы руки до глубокой старости сохранили свой функционал?!
Для начала предлагаю разогреть ручки и сделать небольшую разминку. 1.Сложите ладони вместе и энергично разотрите между собой до появления чувства теплых (у кого-то даже горячих ) ладоней.
2. Теперь левую руку поверните ладонью вверх. Правой рукой осторожно и медленно потяните пальцы назад к запястью. Вы почувствуете легкое растяжение. В этом положении задержитесь 5 СЕК.
Растяжка пальцев рук, аккуратно тянем в сторону запястья
3. То же самое сделайте с правой рукой.
4. Далее будем растягивать большой палец каждой руки. Сначала на левой руке потянуть большой палец к запястью, делаем аккуратно, чувствуя при этом растяжение, задержитесь на 5 СЕК. Затем повторить с большим пальцем правой руки.
5.Руки перед собой. Теперь максимально разведите пальцы в стороны, получается, как будто вы растопырили все пальцы. Развели, задержались на 2 секунды. И так 5 раз.
6. Начиная с мизинца, а потом по очереди остальные 4 пальца будем складывать в кулак. Сначала на одной руке, потом – на другой. На каждую руку по 4-5 раз.
Можете легко потрясти кистями рук и все, разминка окончена. Сколько ушло времени? Я отвечу: 1 минута. Совсем немного, правда?
Расслабляющий массаж:
???? Несколько секунд надавливайте большим пальцем правой руки на кончик пальца левой руки. Так пройдитесь по каждому пальчику на одной руке, затем – на другой.
Надавливание кончиков пальцев (своеобразный массаж ногтей)
???? Начинаем крутить пальцы. Движение будет сверху-вниз, как – будто вы хотите на палец надеть маленькое кольцо, вкручивая его. Проработать все 10 пальцев.
???? Энергичное потирание пальцев: от кончика до основания ладони и обратно. Здесь главное потирать палец не только с одной стороны, а постараться растереть со всех сторон. То есть выглаживать его и с наружной стороны, и с внутренней, и с боков. Это очень хорошая профилактика от морщинистых пальцев.
???? Применяя технику выглаживания-потирания из п.3 спускаемся ниже и массируем ладонь с тыльной стороны. Руку при этом можно держать вертикально. Такой прием позволяет улучшить кровообращение, а вместе с этим улучшится и питание этих участков.
???? Потягивание пальцев. Возьмите крепко палец за основание и потяните. Нужно, чтобы пальчик выскользнул из рук. Так с каждым пальчиком.
???? Работа с перепонками между пальцами . Большим и указательным пальцем правой руки возьмитесь за область перепонки левой руки. Удерживая ее, потяните правой рукой на себя до тех пор, пока перепончатая кожа не выскользнет из рук. Повторить с каждой перепонкой на каждой руке.
???? Массаж запястья. Обхватите всеми пальцами правой руки запястье левой. Должно получиться кольцо. Повращайте рукой внутри этого кольца. Сделайте движение вверх-вниз. Погладьте внутреннюю часть запястья большими пальцами.
???? Теперь очередь ладони. Помассируйте всю левую ладонь, затем правую, используя свой большой палец или сустав указательного пальца, так воздействие будет глубже.
???? В заключении нажмите большим пальцем глубоко по центру ладони и помассируйте это место круговыми движениями. На обеих руках.
Что вам даст такой массаж?
Вне всякого сомнения, у вас улучшится кровообращение, кожа на пальцах и руках станет более гладкой, улучшится гибкость пальцев, они перестанут «хрустеть», кисти рук будут расслабленными, уйдет боль и скованность в них. Такой массаж способен снять головные боли, а значит, вы добьетесь хорошего самочувствия.
К тому же, такой «подарок самой себе» можно выполнять где угодно: дома, перед телевизором, на работе. Не думайте, что это такое большое дело и нужно затратить для этого много времени, совсем нет, все делается быстро. К примеру, сидите в офисе, разговариваете с коллегой, а сами в это время «крутите» пальцы.
Так, самостоятельно, вы быстро восстановите силы, укрепите здоровье и вернете молодость своим рукам.
Для наглядного примера посмотрите видео:
В своем видео-уроке доктор биологических наук Галина Гроссманн показывает как массировать пальцы и руки.
Если вам было полезно и интересно, то поставьте ????! Подписывайтесь! Впереди еще много информации для Вас!!!