Музыка во время сна польза и вред
Вам показался странным вопрос в заголовке? Мы лично знаем нескольких мужчин и женщин, которые никак не могут уснуть в тишине – и в этом виноваты не только соседи за стеной. Но полезно ли засыпать под музыку? Как это отражается на работе вашего организма? И с каким настроением вы можете проснуться утром? В данной статье мы попытаемся ответить на эти вопросы.
Вам показался странным вопрос в заголовке? Мы лично знаем нескольких мужчин и женщин, которые никак не могут уснуть в тишине – и в этом виноваты не только соседи за стеной. Но полезно ли засыпать под музыку? Как это отражается на работе вашего организма? И с каким настроением вы можете проснуться утром? В данной статье мы попытаемся ответить на эти вопросы.
Хороший способ расслабиться
Ну конечно, классическая музыка – проверенное средство от бессонницы! Об этом вам скажет любой мужчина, которому доводилось сопровождать свою избранницу в оперу или на балет. Каких-нибудь 20 минут – и вы уже «клюёте носом». А за 2 часа в кресле филармонии высыпаетесь так, как не всегда получается даже дома в постели.
Дело в том, что напряженный темп жизни в современном городе воздействует на вас и сбивает ваши собственные биоритмы. В результате вы становитесь мрачным, нервным и раздражительным. Размеренная мелодичная музыка помогает вернуть утраченное спокойствие и внутреннюю гармонию, что создает прекрасные условия для засыпания, восстановления сил… И пускай никто больше не говорит, что вам безразлична судьба принцессы Турандот!
Интересный факт: Расслабляющие свойства звуков часто используются в медицинских центрах и спа-салонах. На самом деле слово «спа» произошло вовсе не от слова «спать», а от названия бельгийского курорта, но для нашего слуха звучит очень похоже, тем более, что там также предлагают отдохнуть.
Какую музыку выбрать?
В большинстве случаев агрессивный рок или хип-хоп – плохая идея. Учитывайте это, когда будете составлять собственный «ночной плэйлист». Но в целом у каждого предпочтения индивидуальны. Кого-то будоражит Вивальди, и нисколько не смущают крики солиста AC/DC, а кому-то наоборот удается расслабиться только под звуки дождя или пение птиц.
А вот ученые говорят, что влияние музыки на ваш организм определяется не только ритмом и громкостью, но и вашим воспитанием, а также культурной и национальной принадлежностью. Поэтому во избежание неприятных последствий для психики, лучше обойтись без восточных мотивов – слушайте музыку своей страны: эти вибрации гармонизируют ваши энергетические центры и оказывают воздействие на подсознание.
Интересный факт: Лучшим средством от бессонницы считаются произведения Сибелиуса, Грига и, конечно, Чайковского. Но даже им далеко до тех колыбельных, которые вы слышали в детстве. Не лишайте своего ребенка этого опыта – не стоит подменять материнский голос равнодушной магнитофонной записью!
Должна ли музыка звучать всю ночь?
Эксперименты ученых показывают положительное влияние музыки на память. Но правда, лишь при условии, что звуки максимально соответствуют «частотам мозговых волн» в каждой фазе сна. Вряд ли вам удастся синхронизировать их в домашних условиях.
С другой стороны, для восприятия замысла и сюжета требуется сознательная работа мозга. Поэтому звуки природы для вашего спящего слуха мало отличаются от произведений знаменитого композитора. Подсознание больше реагирует на общую обстановку. Старайтесь обращать внимание на собственные ощущения: если вам уютно, когда в комнате играет музыка – значит, всё в порядке.
Интересный факт: Говорят, что значение имеют не только сами ноты, но и то, на каком инструменте их взять. Например, скрипка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, саксофон полезен для почек, а барабан – для печени. Впрочем, по поводу конкретных инструментов и их воздействия на определенные органы и системы согласия в рядах специалистов не наблюдается. Видимо, каждый ощущает это по своему…
И еще одна маленькая хитрость напоследок. По утрам включайте бодрую и энергичную музыку: она поможет вам настроиться на новый день и встретить его в отличном настроении. А дневная продуктивность, несомненно, повлияет и на качество ночного сна. Вот так – в природе всё находится в равновесии!
На прошлой неделе мы говорили о том, как спрятаться от назойливых звуков и как использовать экосистему звука с пользой для здоровья.
Сегодня постараемся выяснить, какие звуки помогают справиться с бессонницей, а какие сделают из вас работника месяца. А также разберемся, стоит ли слушать музыку во время работы.
Фотография Jason Corey / CC-BY
Альтернатива колыбельной
Шум может влиять негативно на здоровье человека. И особенно человек уязвим во сне. Звуки 30-40 дБ (шепот и щебетание птиц за окном) воздействуют на сон наиболее чувствительных людей, а 40-55 дБ (работающий холодильник или кондиционер в радиусе 30 метров) делают сон большинства людей более беспокойным и заставляют их ворочаться. Звуки выше 55 дБ (стиральная машина или включенная музыка) приводят к бессоннице и раздражительности.
А определенные звуки могут наоборот улучшать сон. Например, белый шум помогает не только быстрее заснуть, но и обеспечивает здоровый сон на протяжении ночи. Кроме белого шума похожий эффект имеет расслабляющая музыка или звуки природы. На этом ресурсе звуки природы преобразуются в успокаивающую музыку в режиме реального времени. И засыпать под них может быть намного приятнее, чем под сигнализацию машин во дворе.
Если желания или возможности включать музыку на всю ночь нет, то можно использовать специальные приложения. Например, SleepBot и Smart Alarm Clock, записывают звуки, приводящие к нарушениям сна. Они помогут выяснить, что именно нарушает ваш сон: слишком громкий холодильник, пресловутые звуки с улицы или собственный храп.
Кстати, с храпом сегодня вполне можно бороться через приложение. Когда храп становится слишком громким, приложение посылает сигнал на специальный браслет, который с помощью легкой вибрации дает человеку понять, что пора сменить положение. Конечно, есть универсальное и дешевое средство — беруши. Но не всем удобно в них спать. В качестве более функциональной альтернативы были разработаны специальные наушники Kokoon, которые не только ограждают от внешних звуков, но и позволяют слушать успокаивающую музыку.
Усилить положительное влияние на сон при борьбе с бессонницей поможет специальный комплекс SleepCogni, состоящий из приложения, датчика на пальце и лампы со встроенными динамиками. С помощью датчика приложение отслеживает пульс, температуру тела и другие показатели. И когда человек близок к пробуждению, приложение передает определенные звуки, а лампа излучает свет в определенном цветовом спектре. Это успокаивает нервную систему и обеспечивает более полноценный и продолжительный сон.
Work hard, listen… hard?
Посторонние звуки и шум мешают нам не только спать. Иногда на работе мы проводим намного больше времени, чем во сне. Мы уже разобрались, как подружиться со звуками во время сна, а теперь давайте выясним, чем опасны посторонние звуки во время работы и как бороться с ними. Рекомендованный уровень шума для комфортной работы составляет 45 дБ. По результатам исследований 1989 года, сотрудники офисов открытого типа считали идеальным для работы 48-52 дБ.
А проводимые в Иллинойсском университете в Урбане-Шампейне современные исследования показывают, что сохранять эффективность работы можно до уровня шума в 70 дБ. То есть сегодня уровень шума намного вырос. И он существенно влияет на здоровье сотрудников, их удовлетворенность от работы и настроение. Однако больше всего на продуктивность влияет не шумная техника или звуки с улицы, а разговоры коллег. Правильная планировка офиса и звукоизоляционные материалы может улучшить производительность, снизить количество допускаемых ошибок и уровень стресса.
Но что делать, если офис не был правильно спланирован, а коллеги постоянно болтают? На помощь современным офисным работникам приходят наушники, в которых для повышения продуктивности можно слушать звуки природы. Есть множество приложений и ресурсов, которые предлагают разные вариации звуков дождя — от капель по подоконнику до ливня в лесу. А можно совмещать совсем непохожие приятные для вас звуки — пение птиц, треск костра и стук колес поезда.
Повышать продуктивность можно и с помощью музыки, но специалисты считают, что далеко не все жанры подходят для этого. Лучше всего, по мнению многих меломанов, влияет на производительность классическая музыка, мелодии без слов и саундтреки к видеоиграм. Также можно выбирать ритмичную музыку, знакомые композиции или слушать музыку на средней громкости.
На фото: Охватывающие наушники Audio-Technica ATH-M50x
Мы уже писали о том, какую музыку слушают разработчики — и многие из них выбирают как раз ритмичные стили. Но все зависит от того, чем именно занят человек. Если необходимо выполнять работу, требующую высокой концентрации, то музыка может, наоборот, мешать.
Поэтому существует еще один способ повысить свою эффективность — слушать музыку по пути на работу. Определенная музыка может поднять настроение, вследствие чего на рабочем месте человек будет лучше справляться со своими обязанностями.
То же самое советуют неврологи, которые отмечают, что музыка во время определенных видов деятельности — чтения, письма или выполнения заданий, которые требуют концентрации памяти, — вызывает лишь ощущение высокой производительности, а на самом деле действует негативно. А вот прослушивание музыки за 10-15 минут до работы как раз снимает стресс и помогает настроиться.
Звуки присутствуют в нашей жизни постоянно, и мы редко можем насладиться тишиной. Но если знать и о полезных звуках и их влиянии на нас, то можно повысить качество своей жизни, обеспечить себе крепкий сон, комфортную работу и просто радоваться жизни, не обращая внимание на раздражающий шум.
Дополнительное чтение:
- Что подарить аудиоману (подкаст)
- До мажор как стандарт: Почему не ля мажор
- Квинтовый круг: Говорим о музыке простыми словами
- «Удивительный звук»: Как то, что мы слышим, может изменить наше восприятие
Михаил Токарев · 30 июня
7,2 K
Музыку на ночь слушать не только не вредно, но даже полезно!
Хотя, должен уточнить, что это касается далеко не всей музыки.
Дело в том, что сон – это один из режимов функционирования сознания и подсознания, который характеризуется пониженной реакцией на окружающий мир.
Поэтому и музыка не должна быть резкой, громкой, агрессивной, со слишком быстрым темпом и т. д.
Еще очень важно обратить внимание под какую музыку засыпают дети.
Люди с древности очень бережно и щепетильно относились ко своему сну и сну своих детей.
Если говорить, например, о колыбельных, то все они характеризуются мягким, нежным, лёгким и сладким звучанием. Часто с ярко выраженной мелодической линией.
И это не просто стихийно сложившаяся традиция, а результат внимательных наблюдений за новорожденными на протяжении веков.
Многие врачи рекомендуют беременным женщинам слушать приятную и спокойную инструментальную музыку.
Поэтому, кратко резюмирую, что музыка перед сном должна быть как-бы неким эмоциональным и энергетическим мостом, который будет плавно подготавливать нервную систему к пониженному режиму функционирования.
Также важно помнить, что музыка должна способствовать именно отдыху организма.
Когда дочь родила сына (внука) то он орал как резаный и только классическая музыка и мягкий фортепианный джаз… Читать дальше
Первый в своём роде портал с авторазборками с помощью которого можно быстро найти как б/у… · razborki.com/parts
Музыку перед сном могут даже рекомендовать – если она помогает расслабиться, успокоиться и отвлечься от общего фона.
Само собой разумеется, что тут речь идёт не о ритмичной, быстрой или “тяжёлой” музыке, а о “мягкой” и мелодичной.
Хотя всё зависит от темперамента слушателя – есть люди которые могут нормально засыпать под быстрый темп, но это скорее… Читать далее
Смотря какую музыку. На большинстве сайтов для медитаций есть раздел “Сон”, где представлена расслабляющая, успокаивающая музыка. То есть музыка является рекомендованной для успокоения активности мозга и облегчения засыпания. Учёные установили, что абсолютная тишина вредно влияет на сон, мешает людям отдыхать. Давно еще, лет 40 назад в журнале… Читать далее
Философ и писатель. Специалист по работе с подсознанием.
https://www.instagram…
Все зависит от того, какую музыку вы слушаете, какие эмоции или чувства она у вас вызывает. Музыку не желательно слушать, которая сильно грузит голову. В вечернее время, непосредственно перед сном, мозгу нужно отдохнуть. Одни ритмы музыки будут способствовать разгрузки ума, другие наоборот вызывать суету. Желательно использовать музыку, которая… Читать далее
Вредно ли засыпать под музыку в наушниках?
Нет, для большинства людей создание посредственного шума для засыпания является неотъемлемой частью жизни. ничего вредного в этом нет, но понятно – что она должна быть не так громко, как мы слушаем Ее обычно. Буквально 15-35% громкости – и все будет хорошо
Как музыка воздействует на головной мозг? Можно ли с помощью музыки вылечить какие-либо заболевания?
Электронный музыкант, DJ.
Любая музыка имеет влияние на наше психическое состояние. Вам наверняка известно, что музыка может радовать, доводить до слез, смущать, смешить.
Поэтому можно предположить, что музыка может помогать нам проще переживать некоторые периоды жизни, трудные ситуации, тем самым уменьшая угнетающее влияние на нашу психику.
В некоторых психиатрических больницах практикуют лечение заболеваний классической музыкой.
Замечаю, что перед тем как заснуть, в голове очень громко играет музыка. В основном электронная и незнакомая. Есть ли этому объяснение?
радикальный либертарианец
Это так называемые гипнагогические галлюцинации – когда при засыпании человек может слышать играющую музыку в голове либо голоса, говорящие непонятный набор слов. Собственно, сами по себе никакой опасности не представляют и каким-либо психическим заболеванием не являются, они бывают у здоровых людей. Но все же немаловажно проанализировать свое состояние в эти дни (когда появляется музыка): возможно, Вы перенапряглись, перетрудились. Если это так, то постарайтесь не доводить себя до истощения. Если же это продолжается достаточно часто, то тут можно говорить либо о расстройстве сна (например, нарушенный режим), либо о невротическом расстройстве. И то, и другое надо корректировать.
Существуют люди, которые спят, слушая музыку в наушниках. Чтобы ответить на вопрос, можно ли это делать, давайте разберемся во всех преимуществах и недостатках этого явления.
Если слушать музыку во время сна
Музыка является хорошим способом расслабиться. И если вы поставите тихую, классическую мелодию, качество сна улучшится. Причина в том, что в течение дня, человек теряет много энергии, а из-за напряженного темпа, биоритмы часто сбиваются. Это приводит к раздражению и стрессу. А спокойная музыка поможет успокоиться, расслабится и вернуть силы.
Было доказано, что музыка положительно влияет на память, но только в том случае, если частота звуков соответствует частоте мозговых волн. Мелодия помогает улучить творческое восприятие. Но в то же время, она способна это сделать только при сознательной работе мозга. А подсознание больше оказывает воздействие на ощущения. Если вы чувствуете комфорт, когда спите с играющей музыкой, все в порядке и она вряд ли навредит.
Какие могут быть последствия
В то же время спать в наушниках считается небезопасно. Если человек часто поворачивается, а провод слишком короткий, есть риск, что наушник поцарапает внешнее ухо и это приведет к отиту. Если слушать слишком громкую музыку, есть риск повреждения барабанной перепонки. Это способно вызвать вестибулятит, который является первым шагом к появлению менингита. Но это еще не все болезни, которые могут появиться, если спать с наушниками.
Когда человек спит, его головной мозг перестанет воспринимать окружающие факторы, поэтому отдыхает. Но при включенной мелодии, он продолжает воспринимать звуки, поэтому он не восстанавливается. Как последствия у человека может появиться:
- Бессонница.
- Недосыпание.
- Снижение иммунитета.
- Стресс.
- Хроническая слабость.
Еще одна опасность – риск удара током. Это случается, если во сне случайно перекусить или поцарапать изоляцию. Удар будет не сильным, но вы его точно почувствуете.
Справка! Но последствия могут быть и положительными, ведь музыка хороший способ расслабится и снять стресс. Она способствует нормализации работы нервной системы, и хорошо помогает при бессоннице. Главное выбрать тихую и спокойную мелодию.
Что говорят специалисты
Специалисты считают, что лучше не спать в наушниках. Слишком большой опасности при их использовании ночью нет. Но это будет отрицательно сказываться на самочувствии и иммунитете человека. Важно, чтобы центральная нервная система отдыхала ночью. При ее нарушении, потребуется восстановление, но помните, что утраченные нейроны вернуть невозможно.
Самая большая проблема, если человек включает громкую музыку. Тогда есть большой риск повреждения внешнего уха и барабанной перепонки, что приведет к отиту или к более серьезным заболеваниям. Специалисты считают, что слишком громкая музыка может стать причиной потери слуха.
Но в то же самое время, если выбрать тихую и успокаивающую мелодию, это положительно отразится на вашем здоровье. Многие доктора используют это в медицинских центрах для лечения нервов.
Можно посоветовать, слушать во сне классическую музыку только в те дни, когда вы перенесли стресс, очень устали или не можете уснуть. Не рекомендуется делать это каждый день.
При том не классику или шумы воды а такое как Нирвана , Imagine Dragons , David Bowie, и другие песни более спокойные (но не настолько что б сравняться с классикой) . И она работает на протяжении всей ночи в наушниках. Радмира Рад 4 года назад Ничего особого думаю что не случится.Но пользы от этого не будет Музыка или телевизор, могут помочь заснуть, но вот мозг нормально не отдохнет. Что бы мозг отдыхал как следует, нужен покой и тишина.Ко сну надо отходить в спокойном состоянии.И не желательно допускать, что бы что-либо загружало ваш мозг, перед сном или во время него. Палка о двух концах.С одной стороны, можно быстрее заснуть, с другой выспаться нормально нельзя.Поэтому не следует удивляться, если просыпаемся по утрам сонными и заторможенными.Но даже если чувствуем себя нормально, все равно, засыпать лучше в тишине.Ибо мозг и так устает за день от различных звуков, шумов и прочего.Не думаю, что стоит еще ночью, давать ему дополнительную нагрузку. Музыка, особенно быстрая и ритмичная, может помешать нормальному полноценному сну, который нужен, для полноценного отдыха организма. Если есть желание, музыку можно послушать перед сном.Только желательно, если она будет легкой и расслабляющей, а не тяжелой или навязчивой.Такую музыку, лучше всего слушать днем, а не на ночь. Хотя конечно, это кому как нравится.Пусть каждый делает так, как считает для себя нужным система выбрала этот ответ лучшим Ляксандр более года назад Ничего хорошего не будет. Много лет не слушаю под музыку. Любителем под неё засыпать никогда не был, хотя сами песни люблю. Но вот однажды, по моему был слегка навеселе… В общем уснул под работающий приёмник. И такие песенки перед сном “кайфовые” прямо. Послушать приятно, уснуть помогают. Прямо “засып” с комфортом. И вот просыпаюсь я на утро. Медленно, нехотя… И… непотятные звуки раздаются откуда-то. Такие, вроде как бульдозер ездит по какому-то металлическому хламу или битому стеклу. В общем очень неприятные и дискомфортные звуки. И только через десяток-другой минут, я понял что эти звуки раздаются из приёмника! Это была “музыка” вчерашняя. И я сделал вывод, что наш организм, в частности слух, воспринимает осознанно, да ещё под настроение: это одно. Что же происходит в реальности-другое. Слушать музыку ночью вредно по большому счёту. Об этом говорят врачи. Кроме того, вы испотрите себе слух, особенно слушая музыку в наушниках. Ведь при этой постоянной нагрузке на слуховой аппарат, УБИВАЕТСЯ слуховой нерв. Который не подлежит восстановлению. Так что выбирайте: что лучше: Музыка, но вы её слушаете 15 мин-пол часа, перед засыпанием. А дальше, на протяжении всей ночи и сна, вы её не слышите “осознанно”, но она вам гробит слуховой нерв. И “бульдозер ездит в мозгах”. Это у меня так было. Так что берегите слух. Не слушайте музыку ночью, особенно в наушниках и конечно же на улице, находясь на проезжей части. [пользователь заблокирован] более года назад Ну думаю, что это будет каким – то спасительным моментом для улучшения самочувствия или улучшения засыпания. Этих исполнителей: Нирвана , Imagine Dragons , David Bowie тяжеловато слушать перед сном, для более спокойного сна, что бы импульсы, испускаемые нейронами головного мозга были спокойными, не было очагов возбуждения, чтобы все фазы сна переходили друг в друга, спокойно сменяя. Конечно, можно слушать спокойную музыку перед засыпанием мелодии для сна можно послушать тут Одно время я тоже практиковала музыку “Пинк флойд” перед сном, но не во время сна в наушниках, но не было качественного спокойного сна. Так что, самый лучший настрой – тишина, темнота, отсутствие светящихся приборов. Ольга Тимофеева более года назад Подсознательно все равно будет раздражение на головной мозг, сон будет беспокойный и просто человек не сможет выспаться. Какой смысл слушать музыку во сне, если ее не слышишь. Ученые изучали влияние музыки на сон, но это в период засыпания, выяснили, что это не является каким – либо лечебным моментом. Проще слушать любимую музыку в реальности, наслаждаясь ей. bereginja 4 года назад Если вы плохо засыпаете и страдаете бессонницей, то прослушивая в наушниках легкую или спокойную музыку, которая подходит для медитации или вызывает у вас ассоциацию спокойствия и удовлетворения, то вреда ни какого не будет, а будет только польза. Ведь музыка может лечить, как и калечить, если она громкая и тяжелая. Все зависит от звуковых колебаний и волн. Но все хорошее хорошо то же в меру. На всю ночь не рекомендую, а вот в начале сна на 1-1,5 часа это будет прекрасно. Можете прослушивать какую-нибудь красивую мантру здоровья, типа ардас бхаи. ![текст при наведении][1] [1]: <iframe width=”560″ height=”315″ src=”https://www.youtube.com/embed/jOYHlp6aQdA” frameborder=”0″ allowfullscreen></iframe> Чосик более года назад Я иногда засыпаю с наушниками в ушах. Но в таком случае спустя 10-20 минут просыпаюсь, выключаю музыку и засыпаю дальше. Вероятность того, что человек будет крепко спать во время прослушивания музыки – мала. Поскольку циклы нашего сна чередуются и иногда малейшего шума хватает, дабы человек проснулся. И если таких пробуждений за ночь будет несколько, то человек в результате просто не отдохнет. Добавляет туда проблему, которую создают наушники. Спать на боку с наушниками в ушах – сложно, даже если они малы. А во сне человек не контролирует свое положение и спать постоянно на спине не сможет. Так что, такой способ прослушивания музыки обречен на провал. Pavel813 4 года назад Если человек смог уснуть с наушниками в которых ему играет подобная музыка, то скорее всего ему ничего не будет. Наиболее вероятное развитие ситуации – проснется среди ночи от более энергичной композиции, снимет наушники и ляжет спать. Скорее всего не выспится. Будут сниться сны всякие, связанные с темой. Мозг не будет отдыхать во сне. Нервная система пострадает от этого. Спать все-таки надо в тишине. а3 более года назад В этом случае я бы заснуть не смог. А вообще, результатом этого может стать головная боль и плохое самочувствие, так как сон при шуме прерывистый и неполноценный. А если часто и подолгу слушать подобные Нирване группы на большой мощности, это может привести к ухудшению слуха. владсандрович более года назад Сны могут нехорошие начать сниться, так как музыка тяжелая, навивает плохие мысли и плохое настроение, а мозг наш, работает и во время сна, а потому кошмары при такой музыке могут начать снится. Ну а после сна, может быть очень тяжелое и плохое настроение. Красное облако более года назад Будет сон под музыку, больше ни чего. Я не люблю спать в полной тишине, она меня раздражает. Иногда включая телевизор и там что-то бубнят монотонно, иногда засыпаю под музыку. Ни чего не происходит, сон как сон, но музыку лучше включать лёгкую. Знаете ответ? |