Масло семян льна польза для женщин
В нашем рационе растительные масла занимают достаточно важное место. И это не случайно. Безусловно, растительные масла должны присутствовать в нашем рационе ежедневно. Используя их, мы готовим еду каждый день; в качестве ингредиента добавляем эти продукты в тесто и как заправку вводим в овощные и зеленые салаты, жарим, тушим, практически в любом нашем блюде есть растительные масла.
А некоторые масла многие женщины употребляют в чистом виде, будучи наслышаны о непревзойденной пользе природного эликсира для здоровья. Узнаем, чем ценно для организма представительниц прекрасного пола масло семени льна (льняное масло).
Полезный женский состав
Льняное масло очень полезно для женщин и славится тем, что является источником разнообразных органических, по большей части — биологически активных соединений.
Во-первых, это ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9. По содержанию первого компонента продукт обогнал даже знаменитый рыбий жир: в масле семени льна больше ПНЖК указанной группы, чем в жире, получаемом из морской рыбы семейства лососевых, в два раза! На долю Омега-3 соединений приходится приблизительно 60% всех жиров льняного масла. Количество Омега-6 жирных кислот равно 20%, Омега-9 приближено к 10%. Столько же природа отвела в льняном масле насыщенным жирам.
Во-вторых, масло семени льна содержит витамины Е, К и В4 в количестве 31 мг, 9,3 мкг и 0,2 мг, соответственно. Не густо, конечно, но и не так уж плохо.
В-третьих, растительный продукт богат веществами из группы стеринов или иначе — стеролов. Ее представители: стигмастерол, бета-ситостерол и кампестерол.
Ни белков, ни углеводов, ни клетчатки в льняном масле нет. Количество микро- и макроэлементов (речь идет о кальции, фосфоре и цинке) столь мизерно, что и говорить об этом не стоит. Калорийность продукта, тем не менее, очень высока: более 880 кКал в пересчете на 100 г масла. Это не удивительно, учитывая внушительный процент жиров (более 90 г).
Польза для здоровья женщины
Льняное масло является практически панацеей от многих типично женских проблем. Каких именно — смотрите ниже.
- Первое, что хочется сказать, говоря о безмерной пользе льняного масла для женщин, так это его применение при нарушении менструального цикла, когда слишком обильные кровопотери во время месячных, боли в период менструации, ярко выраженный ПМС. За нормализацию перечисленных процессов и устранение неприятных симптомов отвечают ненасыщенные жирные кислоты, препятствующие образованию простагландинов. Они снимают воспаление, уменьшают кровотечение, стимулируют кроветворение.
- Женские гинекологические заболевания. Их лечение и профилактика при помощи регулярного употребления внутрь льняного масла становится возможным благодаря способности растительного продукта регулировать уровень в крови гормона прогестерона.
- Менопауза. Льняное масло облегчает течение климакса у женщин и даже более того: предупреждает развитие в дальнейшем заболеваний, вызванных гормональной перестройкой организма. Яркий пример — остеопороз.
- Свои лечебные свойства льняное масло проявляет при плохом состоянии волос, ногтей и кожи у женщин. Льняное масло превосходно увлажняет и питает их изнутри, ликвидируя сухость покровов тела, ломкость ногтей и выпадение прядей.
- Гормональный дисбаланс и бесплодие. Первый растительный продукт приводит в норму, от второго во многих случаях избавляет. Все благодаря наличию в масле семян льна приличных доз витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот, так нужных для здоровья женского организма.
- Расстроенные нервы. Льняное масло укрепляет нервную систему, устраняет бессонницу, выводит женщину из депрессивного состояния и повышает стрессоустойчивость. Правда, для этого понадобится принимать его внутрь довольно продолжительное время.
Лечебные свойства льняного масла
Регулярное употребление льняного масла помогает женщинам сбросить лишний вес. Продукт за счет высокого содержания ненасыщенных жиров борется с избыточными килограммами, выводит за пределы женского организма шлаки и токсины.
Льняному маслу по плечу терапия сердечно-сосудистых заболеваний женщин. Регулярное употребление в пищу масла семени льна эффективно снижает повышенный в крови уровень «плохого» холестерина и триглицеридов, а таковой холестерина полезного, наоборот, увеличивает. В этом заслуга ПНЖК Омега-3 и многочисленных стеролов. Кроме того, льняное масло разжижает кровь и снижает риск образования тромбов. Как результат, оно является отличным профилактическим средством в отношении инсульта, инфаркта миокарда и атеросклероза.
Чем еще полезно льняное масло для организма женщины? Оно заживляет слизистую оболочку желудка и кишечника; налаживает стул, если имеют место быть частые запоры; увеличивает остроту зрения.
Важно включить масло семени льна в рацион беременной женщины, ведь этот продукт заботится о правильном формировании и внутриутробном развитии плода. В частности, льняное масло необходимо для образования сетчатки глаз и головного мозга у будущего младенца. Самой женщине в положении продукт принесет также немало пользы: стабилизирует гормональный фон, повысит иммунитет, нормализует обмен веществ, избавит от перепадов настроения, устранит возможные проблемы с ЖКТ, например, запор, что является очень нередкой проблемой у женщины во время беременности.
Влияние на женскую красоту
Выше уже говорилось о том, что масло семени льна положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Однако такого его воздействия можно добиться, употребляя продукт не только внутрь, но и в качестве наружного средства.
Льняное масло витаминизирует покровы тела, борется с обезвоживанием, тормозит процессы старения, оказывая на кожу лица и тела омолаживающий эффект. Его вводят в домашние косметические маски. Ниже приведено несколько рецептов таких beauty-продуктов.
Лучшие народные рецепты для лица
Как мы уже сказали выше, льняное масло очень полезно для женской красоты. Мы приведем несколько эффективных домашних рецептов для красоты и молодости кожи.
Дрожжевая маска с льняным маслом. Ингредиенты: 1 ч.л. меда, 1 ст.л. масла семени льна, 1 ч.л. сухих дрожжей, 0,5 ст.л. домашней сметаны. Все перечисленные компоненты соедините, тщательно перемешайте получившийся состав. В конце введите в него 1 ч.л. свежевыжатого сока лимона. Распределите маску по всей поверхности лица, избегая области вокруг глаз. Время воздействия косметического средства — 20 минут.
Масляная маска в домашних условиях. Компоненты: льняное, кукурузное, масло грецких орехов и оливы — каждого по 1 ч.л. Соедините ингредиенты, поместите смесь на водяную баню, доведите до теплого состояния. Нанесите ее на предварительно очищенную кожу лица. Спустя 15 минут удалите излишки состава ватным диском.
Можно делать компрессы с льняным маслом. Просто подогрейте небольшое количество продукта, увлажните в теплом составе ватные тампоны и приложите к особенно сухим участкам кожи на 20 минут. Смывать после процедуры масло не нужно — достаточно промокнуть его бумажной салфеткой.
Льняное масло для волос женщины
Чтобы оздоровить женские волосы, распределите теплое льняное масло с добавлением содержимого нескольких капсул «Аевита» по всей длине локонов, не забывая втереть питательную субстанцию в корни. Оберните голову полиэтиленовой пленкой, сверху закутайте махровым полотенцем. Смывать маску с волос нужно через час теплой проточной водой с использованием шампуня. Данное средство подходит для частого применения. Оно делает локоны шелковистыми и устраняет наиболее распространенные с ними проблемы.
Вернуть красоту ногтям при помощи льняного масла можно, если регулярно — раз в 3 дня — делать ванночки с этим полезным продуктом. В теплое масло нужно опустить женские пальчики и держать там, пока состав не остынет.
Масло семян льна — верный друг женщин! Попробуйте на себе всю пользу льняного масла!
www.bigstockphoto.com
«Посеешь лен – пожнешь золото», — говорили предки, и тем подчеркивали безмерное уважение к этому удивительному растению, которое одевало, кормило и лечило их. Получаемое из льняных семян масло – настоящий кладезь полезных свойств, заботящихся о здоровье, красоте и долголетии. У современных женщин есть как минимум 10 веских причин для того, чтобы «прописать» замечательное льняное масло на своих кухнях, в аптечках и косметичках. Итак, каковы же они?
1. Масло помогает похудеть
Примитивный и неправильный подход – максимально исключить жиры из рациона, чтобы сбросить вес. Это опасное заблуждение, ведь жир – ценный источник энергии и участник большинства внутриклеточных процессов, его недостаток провоцирует серьезные нарушения и даже болезни. Поэтому для эффективного похудения важно обеспечить организм правильными жирами – такими, какие содержит льняное масло.
Химический состав масла льна не имеет аналогов по грамотному балансу ненасыщенных жирных кислот Омега-3, 6 и 9. Самая ценная и редкая из них – альфа-линоленовая (Омега-3), незаменимая для нормального функционирования органов и систем, обменных процессов, клеточных реакций. Никакой другой продукт питания не может похвастаться таким большим количеством Омега-3, как льняной, поэтому диетологи часто включают его в меню людей, которые нацелены на снижение веса.
Почему так важно льняное масло для женщин, желающих похудеть? Льняное масло действенно для похудения, потому что его биоактивные вещества работают комплексно:
- активизируют расщепление жиров;
- препятствуют новым жировым отложениям;
- ускоряют метаболизм;
- выводят избыточную жидкость;
- нормализуют баланс гормонов и работу пищеварительной системы (одни из распространенных причин нарушений обмена веществ);
- понижают аппетит.
Для достижения желаемого результата принимают льняное масло натощак, за 30-40 минут до употребления пищи или через час после него, два раза в сутки по чайной ложке, запивая водой. Общий курс – месяц, с третьей недели количество масла увеличивают до двух столовых ложек в день, а после четвертой – делают перерыв.
2. Лен чистит сосуды
Еще одно замечательное качество льняного продукта – понижение содержания «вредного» холестерина и тонизирование сосудистых стенок. Липопротеины высокой плотности благотворно влияют на сосуды и сердце, защищают их от негативных факторов, слегка разжижают кровь (поэтому масло не рекомендуется сочетать с приемом схожих по действию антикоагулянтов).
В целом, регулярное употребление масла предотвращает развитие ряда серьезных заболеваний:
- атеросклероза;
- инфарктов, инсультов;
- тромбозов;
- ишемических патологий;
- гипертонии.
Чтобы защититься от сердечно-сосудистых болезней, признанных бичом 21 века, достаточно просто ввести в свой повседневный рацион полезное масло. Летом им удобно заправлять свежие овощи, а в остальное время года – добавлять в молочные продукты, каши, фруктовые соки и коктейли.
Важно! Не рекомендуется употреблять больше 3-4 столовых ложек масла (40 мл) в день, поскольку переизбыток жирных кислот вреден. Кроме того, самым оптимальным считается прием масла вместе с другой пищей – так полезные компоненты легче и полнее усваиваются.
3. Эффективно выводит токсины
Биоактивные вещества масла льна благоприятно влияют на пищеварительную систему, улучшают перистальтику кишечника, при запорах действуют как щадящее натуральное слабительное. Витамин Е, которым богат продукт, известен антиоксидантным свойством, активно содействует клеточному обновлению и росту. Нормализация обмена веществ приводит к слаженному функционированию всего организма, быстрому усвоению питательных веществ, отводу продуктов обмена, токсинов, лишней жидкости, шлаков.
В этом отношении полезен как внутренний прием масла, так и его наружное применение в качестве обертываний, массажа, ванн.
Интересно: Как выбрать льняное масло?
Так, для антицеллюлитного массажа используют чуть подогретое масло, втирая его плавными движениями, начиная от ног и продвигаясь выше – к спине и рукам (направление снизу вверх соответствует лимфотоку и потому эффективнее). После нескольких таких процедур преображение будет очевидным:
- кожа разгладится, станет упругой и эластичной;
- выровняется цвет и структура эпидермиса;
- сгладятся растяжки, рубцы, «апельсиновая корка»;
- подтянутся складки и провисания;
- устранятся воспаления.
Совет! Перед массажем нужно хорошенько очистить кожу: принять ванну и обработать тело скрабом. В ванну можно добавить отвар/настой ромашки (он расслабит и успокоит), а антицеллюлитный скраб – изготовить самостоятельно из смеси масла льна (или оливкового, подсолнечного) и молотого кофе.
Если к льняному маслу добавить несколько капель эфирного или ароматической смеси, то тело приобретет соблазнительный аромат, а эффект от процедуры усилится. Антицеллюлитным свойством обладают эфирные масла цитрусовых (апельсина, лимона, мандарина, грейпфрута), герани, имбиря, душицы.
4. Заботится о репродуктивной системе
Особенно полезно льняное масло для женщин тем, что благотворно воздействует на половую, нервную, эндокринную системы и гормональный фон. Тут активную роль играют не только незаменимые жирные кислоты, но и фитоэстрогены – подобные гормонам вещества растительного происхождения. Льняное масло имеет множество полезных свойств:
- регулирует менструальный цикл, снижает болезненность и количество выделений;
- нормализует синтез гормонов;
- сглаживает симптоматику менопаузы (перепады давления, головные боли);
- предупреждает развитие кист, спаек и других нарушений;
- помогает в комплексном лечении миомы, эндометриоза, мастопатии, молочницы и т. д.
Эффективен льняной продукт и при бесплодии, вызванном гормональными причинами. А при подготовке к беременности целесообразно включить масло в ежедневное меню и женщины, и мужчины-будущего отца.
5. Лен защищает от онкозаболеваний
Немногие продукты подтвердили свое пагубное влияние на рост и развитие раковых клеток. Между тем, масло льна активно используется в лечении онкопатологий еще с середины прошлого века. Так, немецкий биохимик Джоанна Бадвиг в 50-х годах разработала успешную противораковую диету на основе льняного масла, в результате применения которой сотни ее пациентов излечились от страшной болезни. Она рекомендовала больным ежедневно употреблять по 2 ст. л органического масла льна, перемешанного со 100-150 г творога. Такое сочетание, по мнению ученой, гарантирует полезным компонентам масла максимальное усвоение организмом.
Конечно, серьезные патологии не излечить одной диетой, пусть даже и мегаполезной, однако в комплексной терапии ее использование стоит предусмотреть.
После Д. Бадвиг, антионкогенный эффект льна неоднократно исследовался на различных научных площадках. Выводы однозначны: биоактивные соединения, содержащиеся в масле льна, эффективны в борьбе с раковыми опухолями (особенно гормонозависимого происхождения – простаты, молочной железы, яичников), а при регулярном употреблении продукта снижают вероятность возникновения таких заболеваний.
6. Употребление масла повышает настроение
Общеизвестно, что слабый пол больше уязвим перед стрессами, проблемами, трудностями повседневной жизни. Но льняное масло для женщин полезно и с этой стороны, ведь его ценные компоненты – важный строительный материал для клеток головного мозга и всей нервной системы. Дисбаланс между жирными кислотами Омега-3 и 6 чреват проблемами с памятью, вниманием, зрением, эмоциональной неустойчивостью. Тогда как льняное масло, в котором эти соединения скомбинированы гармонично, помогает устранить депрессию, рассеянность, забывчивость, плохое настроение. Дегенеративные заболевания нервной системы будут не страшны, если масло льна регулярно присутствует в рационе питания.
Интересно: Какие масла целесообразно использовать для избавления от хандры и депрессии?
7. Омолаживает кожу
Витамины, микро— и макроэлементы, фитостеролы, незаменимые жирные кислоты обеспечивают высокую питательную ценность масла для кожи лица. Использование его дает массу положительных результатов:
- обновляет клетки;
- разглаживает морщины;
- устраняет воспаления;
- повышает эластичность и тонус;
- увлажняет;
- выравнивает и освежает цвет.
Особенно «пригодится» масло льна сухой, увядающей коже, а также при пигментных пятнах, веснушках, воспалительных очагах. Продукт используют и в чистом виде – как крем, маску, примочки — и в составе комбинированных домашних средств.
Омолаживающая маска
- 2 ст. л льняного масла;
- 2 ст. л меда;
- половинка лимона.
Прокрутить все в блендере, наложить на лицо на 10 минут. Применяют раз в неделю на протяжении месяца.
Питательная маска для сухой кожи
- 1 ч. л масла льна;
- 1 желток;
- 1 ч. л меда.
Смесь взбить миксером, перед нанесением на лицо подогреть на водяной бане, держать 20-30 минут. Рецепт хорош против шелушащейся кожи и первых морщин.
Для нормальной кожи с отбеливающим эффектом
- 1 ст. л сметаны;
- 1 желток;
- цедра 1 лимона;
- 1 ст. л масла льна.
Тщательно перемешать, держать на лице до получаса, затем смыть прохладной водой, увлажнить обычным кремом.
8. Масло укрепляет волосы
Подпитать волосяные луковицы необходимыми им веществами, усилить шевелюру витаминами и минералами, оздоровить кожу головы помогут процедуры с льняным маслом: обертывания, маски, ополаскивания, массаж. Они рекомендованы при таких проблемах:
- сухость;
- ломкость;
- слабость;
- посеченные кончики;
- тусклость;
- чрезмерное выпадение;
- перхоть.
Использовать льняное масло для женщин с проблемными локонами лучше по одному из нижеприведенных рецептов.
Для укрепления и силы волос
Растереть столовую ложку масла с сырым яичным желтком, нанести равномерно на волосы, выдержать 15 минут.
Увлажняющее обертывание
- масло льна – 20 мл;
- сметана – 1 ст. л;
- яичный желток.
Держать на волосах полчаса, смыть.
От перхоти
Взбить в пену два яйца, добавить по 2 ст. л кофейной гущи и льняного масла. Распределить по волосам и коже головы, оставить минимум на полчаса.
Для роста волос
- масло льна – 4 ст. л;
- касторовое масло – 1 ст. л;
- желток – 3 шт.;
- эфирное масло грейпфрута – 2 капли.
Компоненты должны быть слегка подогретыми, смесь выдерживают на волосах полчаса-час.
К слову, аромарасчесывание с льняным маслом или просто нанесение масла на кончики в течение дня действенно предохранят их от сечения и ломкости.
9. Лен ухаживает за ногтями
Если льняное масло регулярно принимается внутрь, то проблем с ногтями не наблюдается: они приобретают здоровую силу, крепость и блеск. Если же продукт не входит в рацион или ногти необходимо привести в порядок после каких-либо повреждений, чудодейственный эффект дадут ванночки с этой замечательной жидкостью. Порядок действий такой: немного подогреть маслице на водяной бане, окунать в него пальчики на 5-10 минут. Потом остатки жидкости слегка промокнуть салфеткой и надеть полиэтиленовые перчатки.
Теплое масло укрепляет ногти, омолаживает кожу рук, даже если просто втирать его деликатными массажными движениями 2-3 раза в неделю. Можно обогатить эфиром эвкалипта, нероли, лаванды, розмарина – по капле на процедуру.
10. Масло спасает от ожогов, кожных болезней
Благодаря своим заживляющим и противовоспалительным свойствам, льняное масло считается первой домашней помощью при ожогах, порезах, укусах. Для заживления раневой поверхности салфетку смачивают маслом и прикладывают на поврежденный участок. Если добавить облепиховое масло (вполовину меньше, чем льняного) или сок подорожника (третью часть от дозы масла), то результат будет заметен быстрее.
Народная медицина использует масло также в лечении псориаза, экземы, дерматитов, гнойничковой сыпи и других кожных дефектов.
Итак, драгоценное льняное масло для женщин – подлинная находка. Это универсальное косметическое и лекарственное средство, действительно полезное для здоровья и красоты. Главное условие – оно должно быть надлежащего качества: свежее, изготовленное холодным прессованием, защищенное от прямых солнечных лучей и повышенных температур. Такой продукт достоин того, чтобы «поселиться» в каждом доме!