Маска для сна вред и польза и вред

Чтобы хорошо выспаться и утром чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, требуется темнота. Плотные портьеры не всегда способны защитить спальню от проникновения яркого света уличных фонарей или рекламных баннеров. Многих раздражает светящийся циферблат часов или маячки на выключателе. Защитить орган зрения и нервную систему от этих неприятностей поможет повязка (маска) на глаза для сна. Аксессуар выполнен из плотной материи, не пропускающей свет даже днём.

Для чего нужна повязка на глаза для сна?

Правильно подобранная маска обеспечивает хороший сон, ведь полноценный отдых крайне важен для здоровья. Именно ночью протекает основная часть жизненно необходимых процессов.

• Происходит восстановление и обновление клеток кожного покрова;
• Вырабатывается коллаген, необходимый для здоровья суставов и позвоночника;
• Синтезируются гормоны;
• Обработка информации, полученной днем и преобразование её в долгосрочную память;
• Усиленное выведение вредных веществ;
• Улучшение работы мозга, нервной и иммунной системы.

Все эти процессы происходят ночью, обязательным условием для их выполнения является кромешная тьма. Поскольку только в таких обстоятельствах вырабатывается мелатонин, малейшее проникновение света на зрачок приводит к разрушению элемента.

Кому нужна повязка?

Подобный аксессуар требуется людям, страдающим от нарушения естественного цикла сна. Изделия рекомендованы пациентам с высокой чувствительностью к свету. Также маска идеально подойдет для следующих случаев:

• Тем, кто по долгу службы вынужден много времени проводить в командировках и не может спать в транспорте из-за света;
• Людям, проживающих в мегаполисах, где ночное освещение очень интенсивно. От рекламных вывесок и фонарей порой не спасают самые плотные портьеры;
• Супругам с разными биологическими ритмами. Например, муж спит, а жена бодрствует, включает свет или телевизор;
• Тем, кто работает в ночную смену. Им приходится восполнять недостаток сна в дневное время;
• Людям, у которых кровать расположена напротив окна;
• «Совам». Они не могут хорошо выспаться днём, особо остро проблема встает летом, когда рассвет наступает очень рано.

Согласно проведенным исследованиям помешать крепкому сну может даже незначительный свет от экрана будильника.
Вернуться к оглавлению 

Виды масок

Как называется повязка на глаза для сна? Второе название аксессуара ночные очки, они невероятно популярны. Причем их пользу оценили даже врачи, они уверены, что наглазник является прекрасной альтернативой снотворному. На рынке представлено множество разнообразных моделей, отличающихся по цене и качеству. Если нет возможности купить готовый аксессуар, смастерите его самостоятельно.

Наибольшим спросом пользуются следующие виды масок для сна:

• С косметическим эффектом. Выполнены из плотной материи, в них имеются небольшие отверстия, в которые вкладывают гелевые подушечки. Их нужно предварительно охладить. Аксессуар положительно воздействует на уставшие веки, снимает отёчность, устраняет мелкие морщинки;
• Smart-маски. Оснащены уникальным датчиком, испускающим импульсы. Изделие улучшает качество сна и снимает стресс;
• Ночные очки. Плотно прилегают к лицу, имеют надежный крепеж. По внешнему виду напоминают защитную оптику.

Лучше приобретать изделия из натуральных тканей. Наибольшей популярностью пользуется шёлковая маска, она обладает нежной и приятной текстурой.

Как выбрать маску?

В продаже имеются изделия из разной материи и с множеством дополнительных функций. Однако, какими бы «примочками» не оснастил производитель повязку, она должна быть:

• Комфортной;
• Хорошо тянуться;
• Не пропускать свет;
• Внутренняя сторона гладкая, выполнена из нежной ткани;
• Оснащена удобным и надежным креплением.

Маска может быть декорирована вышивкой, стразами, но это никак не сказывается на её функциональности. Однако если подобные украшения повышают настроение, то можно использовать любые элементы, не препятствующие нормальному поворачиванию головы.

Самые лучшие материи для пошива масок – это хлопок, бамбук и шёлк. Они не вызывают раздражения, приятны на ощупь. Для фиксации применяют эластичные ленты или резиночки. Самый удобный вариант – изделие с двумя крепежами, с возможностью регулировать длину ленты.

Некоторые модели оснащены мягким валиком для носа, такие повязки плотней прилегают к лицу. Многие отказываются от использования наглазников, поскольку в них некомфортно открывать очи. В этом случае вам подойдут изделия, оснащенные выпуклостями для ока.

Накладки для женщин

Для представительниц слабого пола важно не только выспаться, но и избавиться от косметических проблем. Специально для милых дам были разработаны маски для сна, оснащенные уникальными вкладками.

• Наполнитель в виде геля справляется с отёчностью;
• Привести в порядок кожные покровы и хорошо выспаться помогут ночные очки, в контур которых интегрированы магнитные диски. Они «запускают» биологические активные точки, устраняют гипертонус лицевой мускулатуры и ускоряют процесс регенерации эпидермиса. Если дополнительно нанести питательный крем, то эффект от использования повязки усилится;
• Маски с вплетенными нитями из турмалина приводят в порядок нервную систему, улучшают кровообращение. От человеческого тела исходит тепло, которое запускает работу турмалина, он начинает испускать инфракрасные лучи. В итоге исчезают чёрные круги под глазами;
• Хорошей профилактикой от морщин станут наглазники, пропитанные оксидом меди. Ежедневное использование аксессуара придаст коже гладкость и бархатистость.

Вернуться к оглавлению 

Умные накладки для сна

Новейшее изобретение, которое считывает импульсы, происходящее в мозгу и различает «медленную» и «быструю» фазу сна. Для чего она необходима? Чтобы меньше времени тратить на отдых, но при этом хорошо высыпаться. По окончании быстрой фазы ночного отдыха, аксессуар посылает специфический сигнал в виде постепенно нарастающего светового потока.

В результате человек просыпается бодрым и отдохнувшим, даже если находился в кровати три часа. Устройство можно настроить на дневной сон, оно идеально справляется с регулированием цикла сна при неупорядоченном режиме.

Однако, врачи не советуют использовать прибор регулярно. Поскольку для прохождения всех жизненно важных циклов требуется восемь часов сна.

Взаимосвязь маски и мелатонина

Сетчатая оболочка органа зрения способна различить световые потоки даже через закрытые веки. Ночью человек не только отдыхает, в этот же период происходит активная выработка мелатонина. Гормон выполняет важные функции:

• Притормаживает процессы старения;
• Предотвращает появление новообразований;
• Помогает человеку адаптироваться к смене часовых и климатических поясов;
• Выступает в роли антиоксиданта, снабжает ткани и клетки кислородом.

Без мелатонина нарушается функционирование иммунной системы. Причем снижение выработки гормона наблюдается даже при слабой степени освещения, поскольку сетчатка считывает эти импульсы и передает их в мозг. В таких условиях полноценного отдыха не получится. У человека наблюдаются проблемы со сном, ослабевает иммунитет, расшатывается нервная система.

Вместо того, чтобы спешить в аптеку за снотворным, лучше приобрести маску для сна. Она предотвращает проникновение света на сетчатую оболочку, в результате чего можно полноценно отдыхать даже днём.

Что думают о масках специалисты?

Доктора, специализирующиеся на лечении проблем со сном, считают, что в некоторых случаях повязка способна заменить снотворное. Основная часть суточной нормы мелатонина вырабатывается в ночное время суток. Свет притормаживает это процесс и в итоге организм выдает меньше гормона, чем положено.

Недостаток мелатонина приводит к проблемам с засыпанием, снижается психоэмоциональная устойчивость к стрессовым ситуациям, наблюдается хроническая усталость и недосыпание, организм быстро стареет.

Маска для сна на глаза помогает создать кромешную тьму даже днём. В результате не происходит сбой в выработке гормона, человек может хорошо выспаться и утром чувствует себя бодрым.

Повязка – идеальный вариант для людей, много работающих за компьютером. Темнота помогает снять усталость, накопившуюся за день, и расслабляет мускулатуру органа зрения.

Маска для сна своими руками

Найти идеальную повязку не так просто, как может показаться на первый взгляд. К тому же высокая цена не всегда является показателем качества. Изготовить маску можно самостоятельно.

Для создания наглазника понадобится:

• Натуральная материя (ситец или хлопок) для внутренней отделки, которая контактирует с глазами;
• Ткань для лицевой стороны. Ее хозяйка выбирает на свой вкус;
• В качестве наполнителя используйте флис или флизелин. Первый придаст аксессуару мягкость, второй поможет поддерживать форму;
• Для удобства и в качестве крепежа подберите резинку длиной тридцать сантиметров и шириной три сантиметра.

Шаблон для маски можно отыскать на просторах интернета или нарисовать самостоятельно. Для верного определения ширины замерьте расстояние между левым и правым виском. Не забудьте припустить по одному сантиметру со всех сторон для швов. При использовании флизелина проклейте лицевую материю изнутри.

Если в качестве наполнителя выбрали флис, то сделайте его на 0,5 сантиметров меньше остальных деталей. Сложите все элементы лицевой стороной внутрь и сшейте. В конце прикрепите резинку. Маска готова!

Заключение

Мелатонин повышает устойчивость человека к стрессовым ситуациям, отвечает за хорошее настроение и бодрость. Однако, его выработка происходит только в условиях кромешной темноты. Световые потоки разрушают гормон, поэтому при дневном освещении сон будет коротким и беспокойным. Маска поможет избавиться от этой проблемы и даст возможность выспаться даже в яркий солнечный день.

Может ли повязка сделать сон здоровым и крепким? Ответ узнаете, посмотрев видеоролик.

Вернуться к оглавлению 

Женщины по-разному относятся к повязкам для сна. Многие используют их только в самолете, чтобы выспаться при продолжительном перелете или оградить себя от соседей. Однако этот аксессуар необходим и в повседневной жизни для спокойного отдыха в домашней обстановке. Желание спать вызывает гормон мелатонин, а он вырабатывается только в темноте. Поэтому при возникновении проблем с засыпанием, болезнью, нахождением в незнакомом месте или при дневном сне, желательно ей воспользоваться.

Помогут ли маски для сна лучше выспаться ночью? Чтобы узнать, надо проверить, а в этом вам помогут перечисленные ниже их преимущества.

Повязки для сна дешевле, чем плотные шторы

Исследователи, которые изучают сон, единодушны в том, что чем темнее в комнате, тем сон крепче. Единственный способ сделать вашу спальню полностью темной – использовать плотные шторы. Это дорогое удовольствие, если у вас большие окна. В качестве альтернативы можно смоделировать темноту, используя повязку для сна, чтобы не дать окружающему свету помешать вам. Маски в затемненном стиле, такие как Mindfold или Total Eclipse Sleep Mask, предлагают почти полную темноту, но даже маска в виде повязки на глаза, как Nest Bedding Luxury Sleep Mask или Alaska Bear Sleep Mask, хорошо справится с блокировкой света.

Маски улучшают качество сна

Основная причина, по которой ученые говорят, что для хорошего сна вам нужна тьма, на самом деле эволюционная. Люди ведут себя естественным образом, они бодрствуют днем ​​и спят ночью. Наш мозг запрограммирован на то, чтобы связывать тьму со сном, и он производит больше мелатонина – гормона, который контролирует наш цикл сна и бодрствования, когда ощущает отсутствие света. Надев повязку на глаза, вы обеспечиваете темноту, и спите глубоко всю ночь, независимо от света в комнате.

Помощь при бессоннице

Поскольку наш мозг связывает тьму со сном, то использование повязки на глаза приглушает стресс, беспокойство, волнение и т. д. Она также лишает вас возможности открыть глаза и посмотреть на будильник, увидеть соблазны и другие отвлекающие факторы.

Безопасность повязок, по сравнению с лекарствами и алкоголем

Многие люди, у которых проблемы со сном, используют снотворное или принимают алкоголь, чтобы отдохнуть. Но фармацевтические препараты, даже безрецептурные, вызывают привыкание или побочные эффекты. Кроме того, высока вероятность передозировки. А алкоголь не только сопряжен с такими же рисками, что и снотворное, но и нарушает цикл сна и негативно влияет на общее качество отдыха и здоровье.

Поскольку повязки для сна заставляют ваш мозг поверить в то, что пришло время спать, они представляют собой нехимическую альтернативу снотворным препаратам, но с меньшим риском и хорошим эффектом.

Предотвращение сухости глаз

Центральное отопление делает сухим воздух в вашей квартире, он негативно влияет на слизистую глаз. Кроме того, в них попадает пыль и шерсть животных. Повязка на глаза убережет от этих неприятностей.

Они полезны людям, у которых есть ночной лагофтальм – неспособность полностью закрыть глаза, когда они спят. Для сохранения их влажности, совместно с лечащим врачом, надо подобрать подходящую повязку.

Польза для кожи

Когда вы просыпаетесь с полосками от наволочки на лице, это не просто смешно, со временем на этом месте появятся морщины. Если вы спите на боку или на животе, давление на дерму и трение о наволочку способно привести к расщеплению коллагена и появлению «гусиных лапок». Вы можете попробовать специальную подушку, чтобы избежать этого, или попытаться научиться спать на спине, а лучше надевать повязку для сна, защищая нежную кожу вокруг глаз. Она будет служить своеобразной прокладкой между лицом и подушкой. Если же возникают проблемы с кожей, то маску надо выбирать из натуральной, дышащей ткани: шелка или хлопка, и систематически стирать ее моющими средствами, чтобы сохранить красоту и эластичность дермы.

Существует много различных видов масок, поэтому каждый может подобрать себе подходящую, в которой будет удобно спать.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание