Купание в воде польза и вред
Здравствуйте друзья! Сегодня поговорим о пользе плавания. Благотворное психологическое и физическое влияние купания на человека в реке, море, озере многие ощутили на себе. Плавание в открытых водоемах способствует не только оздоровлению и укреплению организма человека, но и продлению его жизни. Эти процедуры являются причиной множества положительных эмоций.
Кто не мечтает жарким летом погрузиться в прохладную, освежающую воду открытого водоема, при этом ощущая прилив радости и счастья? Ведь говорят, что вода уносит отрицательные эмоции и восстанавливает силы. И это правда.
Плавание можно рассматривать не только как вид спорта, но и как результативную терапевтическую методику. Это практически безопасное занятия физкультурой, поскольку в воде тело одинаково поддерживается со всех сторон, а также осуществляется равномерное распределение физических нагрузок на все суставы и мышцы.
Купание и плавание относятся к наилучшим натуральным средствам, с помощью которых проводится профилактики простудных заболеваний и происходит закаливание человеческого организма. Они приводят к улучшению состояния при:
- вегето-сосудистой дистонии;
- гипертонической болезни;
- бронхиальной астме и бронхите;
- варикозном расширении вен;
- атеросклерозе;
- сколиозе;
- болезни суставов и остеохондрозе;
- прочих типах искривлений позвоночника.
Польза плавания, в том, что оно делает кожу упругой, фигуру – гибкой, а осанку – красивой, поскольку активно работают все группы мышц. Во время движения в воде чередуется нагрузка: одни виды мышц напрягаются, а другие – расслабляются. Это дает возможность увеличить их работоспособность и силу, укрепить все органы тела.
При нахождении тела в воде происходит снижение статического напряжения, а позвоночник совсем разгружается. В результате формирования мышечного корсета около него и крупных суставов уменьшается количество болевых ощущений при артрозе, артрите и остеохондрозе.
Наличие синхронной работы мышц организма одновременно с дыхательными движениями приводят к:
- повышению тонуса;
- увеличению жизненного объема легких;
- улучшению дыхательной мускулатуры.
Постоянное активное движение ногами укрепляет стопы ног, что является великолепной профилактической процедурой, предотвращающей возникновение плоскостопия.
Систематические занятия плаванием приводят к улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Происходит стимуляция функционирования мышц сердечной системы. Улучшаются показатели эластичности кровеносных сосудов. А это не допустит их разрыв при наличии высокого давления и прочих застойных явлений, характерных для нижних конечностей.
Польза плавания и в том, что воздействие водной массы на тело стимулирует общий тонус организма, снимает физическое и психическое напряжение. Во время купания и плавания вырабатывается эндорфин (гормон удовольствия), который помогает справиться организму с любым неврозом и стрессовыми явлениями.
Занятия плаванием приводят к укреплению силы воли и развивают следующие позитивные психологические качества:
- настойчивость;
- дисциплинированность;
- решительность;
- смелость.
Купание и плавание способствуют снижению веса, так как они ускоряют обменные процессы в организме человека и позволяют в максимально короткое время избавиться от лишних калорий. Более 500 калорий тратится за один час во время активного времяпрепровождения в водоеме.
А если к купанию и плаванию в открытых водоемах прибавить еще солнечные ванны и пребывание на свежем воздухе, то польза от таких летних оздоровительных процедур будет весьма ощутимой.
Будьте здоровы!
Многие хотят не только отдохнуть на море, но и подлечиться. Не зря существует талассотерапия — лечение морем. Вода в море по составу схожа с плазмой крови человека, поэтому она может проникать через поры кожи в кровь, обогащая организм минералами. О целебной силе морской воды ходят легенды… Рассмотрим семь популярных мифов о пользе пребывания в море.
Миф 1. Купаться как можно дольше
Идеальное время пребывания в морской воде — 10-15 минут. Это достаточное время для запуска в организме процесса водно-солевого обмена. Если находиться в море дольше, повышается риск переохладиться и простудиться. Дело в том, что соленая вода поглощает больше тепла, чем пресная.
Миф 2. Чем морская вода теплее, тем лучше
Для здоровья полезно купание в морской воде температурой 20-24 градуса со знаком плюс. Обязательные условия талассотерапии — перепад температур и физическая активность, которая увеличивается в прохладной воде. Однако при каждом заболевании нужна морская вода определенной температуры. При лишнем весе рекомендуется прохладная вода, которая стимулирует обменные процессы. Не очень теплая вода замедляет ритм сердечных сокращений, а теплая, наоборот, учащает. Стоит помнить, что в морской воде, температура которой достигает более 24 градусов тепла, начинают активно размножаться вредные микроорганизмы.
Миф 3. Не смывать воду после купания
Есть расхожее мнение, что после купания в море не нужно смывать воду — морская соль, которая останется на вашей коже, продолжит оздоровление. Действие этой воды и правда продолжается еще около 20-30 минут после выхода из моря. Но клетки организма во время плавания выделяют токсины, которые лучше смыть. Если на коже есть язвочки и ранки, морская соль может разъесть их и вызвать заболевание кожи — дерматоз. Также не все моря могут похвастаться идеальной чистотой воды, особенно, если вы купаетесь на городском пляже, где много людей.
Морская вода сушит волосы, делает их более женскими. Если ваши волосы окрашены, лучше их не мочить, либо обязательно мыть после купания в море. Морские соли принесут пользу лишь обладательницам жирных корней.
Миф 4. В морской воде нет чистого йода
Морская вода содержит йодид брома, который используется для лечения нервной системы. Вещество содержится в морской воде в оптимальной концентрации, поэтому купания в море могут успокоить даже самого раздраженного жителя мегаполиса. А страдающим заболеваниями щитовидной железы во время отдыха на побережье стоит принимать назначенные врачом препараты.
Миф 5. Лечить носоглотку морской водой
И миф, и правда. С одной стороны — морская вода — неблагоприятная среда для вредных бактерий; в ней содержатся компоненты, которые имеют антисептическое и антибактериальное действие. Теоретически, полоскание носоглотки морской водой должно помочь при воспалительных заболеваниях. Но в портах и местах большого скопления людей вода в море настолько загрязнена, что полоскание, избавив от одних микробов, может “насытить” организм более опасными вирусами. Самая чистая морская вода — на глубине более двух метров, вдали от берега.
Миф 6. Бассейны с морской водой и ванны с морской солью — аналог купания в море
Вне естественной среды морская вода сохраняет свои полезные свойства не более 24 часов. Получается, полезными купания в морской воде в бассейне могут быть лишь в том случае, если в нем меняют воду каждый день. К тому же воду в бассейнах обычно хлорируют, что убивает многие полезные свойства морской воды. Пока ни одна лаборатория в мире не может изготовить морскую воду, которая бы полностью воспроизвела ее состояние в природе.
Миф 7. Чем больше соли, тем море полезнее
Не совсем так. Высокая концентрация соли необходима лишь для лечения определенных недугов. Например, купание в мертвом море показано пациентам с серьезными кожными заболеваниями. Полезным для всех будет море с низкой соленостью около 18 −20 милиграмм на литр. К таким морям относятся в том числе Черное и Азовское.
В любом случае, для лечения определенных заболеваний стоит отправляться в прибрежные санатории, где используются методики, которые были разработаны для такой терапии. Не стоит ждать быстрого исцеления, ведь обычно для лечения требуется более трех недель. Если у вас всего 10 дней на море, просто отдыхайте и получайте удовольствие!
Видео дня. Почему нестерпимо чешется место укуса комара
Всем известно, что бассейн – укрепляет здоровье, однако, какие опасности от нас скрывают? – заходите и читайте.
Содержание
Плавание в бассейне хорошо распространено, так как является одним из самых быстрых способов сбросить лишний вес и поправить свое здоровье. Прежде чем покупать абонемент, стоит узнать обо всех подстерегающих опасностях и положительных сторонах, чтобы избежать негативного влияния на организм.
Врачи настоятельно советуют: «Ходите в бассейн, и вы забудете про многие заболевания!». Так ли безопасно купание на самом деле? – разберемся по порядку.
Преимущества бассейнов: что они дают
Бассейны являются хорошим способом улучшить свое здоровье. Помимо положительного влияния на организм, в бассейне можно научиться плавать, если заниматься с тренером. Для детей особенно важно плавание в бассейне, так как оно помогает развивать тело и учит не бояться воды. Многим детям и взрослым, у кого имеются нарушения опорно-двигательного аппарата, врачи настоятельно прописывают бассейн, так как он разгружает позвоночник и улучшает работу суставов.
Польза плавания в бассейне для мужчин, женщин и детей
- Физическая нагрузка на все тело
Во время плавания активизируются все мышцы. Если у человека перед посещением бассейна наблюдался целлюлит или рыхлая кожа, то уже через месяц занятий, все тело станет подтянутым и упругим. Плавание в бассейне может заменить полноценные тренировки в зале, либо стать удачным дополнением. - Дыхание
Благодаря тому, что приходится задерживать дыхание, можно выработать стойкость к кислородному голоданию. Усиливается вентиляция в легких, что предупреждает застои и некоторые заболевания.
Совет! Старайтесь работать над дыханием – нырять и учиться задерживать воздух. Так, легкие будут тренироваться и в будущем вы сможете избежать кислородного голодания и других неприятностей, связанных с легкими. - Сердце
Благодаря перепаду температур и различным видам плавания – горизонтальному и вертикальному, улучшается эластичность сосудов. Начинает лучше работать сердце, так как во время плавания улучшается приток крови к сердцу. - Суставы
Во время плавания весь опорно-двигательный аппарат разгружается, в результате чего улучшается осанка, а также укрепляется мускулатура. - Похудение
Благодаря сопротивлению воды, приходится больше напрягаться, а значит, тратить больше энергии. Если правильное питаться и плавать в бассейне хотя бы раз в неделю, то можно похудеть не менее, чем на 5 килограмм за один месяц. - Нервы
За время плавания, нервная система успокаивается. Если плавать не менее раза в неделю, стресса в жизни станет меньше.
Все вышеперечисленные преимущества относятся к женщинам, мужчинам и детям любого возраста. Бассейн положительно влияет на любой организм.
Вред бассейна
- Инфекции – главная опасность и вред, когда речь заходит об общественном бассейне. Дело в том, что дезинфекция по установленным правилам проводится раз в день, либо в перерывах между сеансами. В это время моют дорожки, скамейки, душевые и поручни, однако, вода и другие поверхности остаются грязными. Слив воды может происходить не каждый день! Самый часто распространяющийся недуг – грибок кожных поверхностей. Подцепить его легко, так как достаточно встать или схватиться за то место, куда прикасался зараженный человек. Также есть возможность заразиться вирусным заболеванием кожи.
Гепатит и лямблии – менее распространенные, но также частые инфекции, которые можно подхватить в общественном бассейне. Часто это происходит там, где большой поток посетителей и полноценно чистить бассейн и сливать воду плохо получается. Чтобы заразиться, достаточно случайно заглотнуть небольшое количество воды.
- Гигиена. Этот аспект может быть не вреден с точки зрения заражения и болезней, однако, имеет негативный отпечаток для посетителей бассейна. Дело в том, что в общественных местах часто находятся люди, которые плохо соблюдают гигиену, плавая с грязной головой и телом. Из-за таких личностей становится страшно подхватить инфекции, а также неприятно из эстетических соображений, ведь вода у всех общая.
Как обезопасить себя от заражений в бассейне
- Пройдите обследование
Прежде чем идти в общественный бассейн, необходимо пройти полное обследование. Дело в том, что некоторый вид бактерий и грибков не проявляется явно, отчего человек может даже не знать о том, что он заражен. - Ориентируйтесь не на цену, а на качество
Самые плохие места для купания – общественные дешевые бассейны. Чем доступнее место, тем больше людей, а значит, время на качественную уборку и замену оборудования может просто не найтись.
Никто не говорит искать бассейн с завышенным ценником, однако, стоит обратить внимание на поток людей и отношение персонала к уборке. Желательно посетить пробный сеанс, прежде чем покупать абонемент. Если вы увидите, что бассейн не соответствует условиям которые были приведены выше, то продолжать туда ходить — нежелательно - Вовремя делайте прививки
Если вы вовремя делаете прививки, то риск подхватить гепатит и иные инфекции резко снижается. Желательно делать сезонные и общие прививки, предписанные врачом.
Важно! Не забываем про одежду – обязательно стираем купальные костюмы и моем шапочку после каждого сеанса. Как обезопасить себя от заражений в бассейне
Какие вещества добавляют в бассейны: стоит ли насторожиться
triathlete.com
В бассейны добавляют разные вещества, самые популярные из которых:
- Хлор – самое надежное и доступное вещество для очистки воды. К сожалению, это вещество является самым популярным в России, в то время как в других странах, этот способ очищения воды оставили в далеком в 1820 году. Хлор негативно влияет на кожный покров, вызывая зуд и сухость. После купания в такой воде, важно обязательно хорошо помыться и использовать питающий и увлажняющий крем
- Бром опасен для аллергиков, так как при заглатывании воды, может вызвать отек легких. Бромирование воды считается одним из самых дорогих средств очистки. Главное преимущество этого вещества в том, что он не вызывает никаких проблем на коже
- Активный кислород хорош тем, что в нем отсутствует хлор, поэтому если он попадет в глаза, воспаления не будет. Недостаток такого метода очищения воды в том, что есть опасность переборщить. Из-за того, что активный кислород быстро расщепляется в воде, добавлять его нужно больше и чаще. Избыток реагента может привести к воспалениям и сухости
- Озон – один из лучших способов для очищения воды. Озон избавляет жидкость от бактерий и вирусов. При избытке вещества в воде, могут быть поражены дыхательные пути
Совет! Вне зависимости от очистительного средства, после каждого сеанса, обязательно хорошо очищайте кожу мыльным раствором и используйте лосьон или крем для тела, чтобы кожа не пересыхала и была защищена от негативных факторов.
Дезинфекция воды в бассейнах: как часто должна проводиться
Согласно новым санитарным правилам, дезинфекция должна проводиться ежедневно до открытия бассейна, между сеансами и перед закрытием. Во время дезинфекции, должна сливаться и обеззараживаться вода. Бортики, скамейки и душевые должны быть также отмыты специальными дезинфицирующими средствами.
Интересно, что в Средневековье в Европе плавание считали занятием, подходящим исключительно для спасения своей жизни (если, например, свалился в водоем), но никак не для оздоровления. Сегодня ученые уверены, что заниматься им нужно как можно чаще, только тогда человек будет полноценно заботиться о своем организме. Полезно знать, какие имеются различия в воздействии на тело при плавании в озерах, реках и морях.
Польза и вред плавания в реке
В отличие от спокойствия водной стихии бассейна река может порадовать пловца силой течения, способствующего росту нагрузок, а это повышает физическую выносливость.
Нередко вода в реке значительно холоднее температуры воздуха. Это ценно для закаливания организма с целью профилактики простудных заболеваний.
По мнению ученых, плавание в реке замечательно лечит такие неприятности, как:
- вялый аппетит;
- повышенная раздражительность;
- сложность сконцентрировать внимание на чем-либо;
- хроническая усталость.
Читать: Польза ходьбы для здоровья человека
Полезны подобные физические нагрузки и для оздоровления сердечно-сосудистой системы: проходит аритмия, к сосудам возвращается нормальная способность к сокращению, что, в свою очередь, важно для профилактики гипертонии.
Плавание в реке строго противопоказано при склонности к внезапным судорогам в конечностях. Кроме того, возможно развитие инфекционных заболеваний, если человек наглотался речной воды.
Видео по теме:
Польза и вред плавания в море
Благодаря соленой морской воде, плавание в море способно:
- лечить дерматологические заболевания;
- ускорять избавление от целлюлита;
- повышать защиту кожи от УФ-излучения.
Такое плавание повышает объем легких, насыщает кровь и ткани внутренних органов кислородом. За счет того, что вдыхаемый воздух морской, происходит:
- лечение бронхита и астмы;
- повышение иммунитета.
Читать: Польза плавания для женщин
Именно в морских волнах плавание так положительно воздействует на нервную систему:
- снимает стрессы;
- нормализует сон;
- улучшает настроение.
Естественно, не обходится без общих положительных эффектов, включая:
- улучшение осанки;
- снижение веса;
- снятие хронического напряжение с опорно-двигательного аппарата;
- профилактику остеохондроза.
Плавание в море улучшает показатели во всех видах спорта, но особенно — в беге и теннисе.
От подобных плавательных нагрузок придется отказаться только в одном случае — при повышенной температуре тела, вызванной простудой, гриппом или солнечным ударом.
Естественно, следует избегать «диких» пляжей, опасность на которых представляют не морские хищники, а загрязненное побережье, каменистое дно, сильные подводные течения.
Видео по теме:
Польза и вред плавания в озере
Немного поплавать в озере полезно беременным женщинам для улучшения самочувствия и устранения застойных процессов во всем организме.
При закрытых переломах такая нагрузка:
- усилит фосфорно-кальциевый обмен;
- ускорит процессы регенерации.
Читать: Польза и вред плавания по-лягушачьи
Плавание в озере также является отличным средством для:
- лечения хронических головных болей;
- защиты зрения;
- очищения печени.
Такие плавательные тренировки активируют деятельность гипофиза — отдела головного мозга, ответственного за выработку важнейших гормонов, включая те, что отвечают за омолаживание организма.
Видео по теме:
Важно отметить, что даже совершенно здоровому человеку может стать плохо, если резко броситься в холодную озерную воду с жары. При ощутимой разнице температур заходить в водоем следует постепенно.
Недопустимо плавать в озерах, расположенных вблизи промышленных объектов. Слишком высок риск загрязнения речной воды стоками и промышленными сбросами.