Контрастный душ польза для груди
В любом возрасте каждая женщина хочет оставаться красивой и привлекательной, позволить себе одевать модные платья с глубоким декольте, выглядеть молодо в новом купальном костюме, и, конечно, быть желаемой своей второй половиной.
Женская грудь — вернуть былую привлекательность
Со временем наша кожа увядает, особенно, это отражается на зонах шеи, груди, и рук; прибавьте сюда роды и кормление грудью, а также диеты, похудение, или прибавку в весе, стресс и экологическую ситуацию в мире. Нашей коже и груди нужна помощь. Красоту и привлекательность можно сохранить и даже вернуть, благодаря постоянному уходу.
Соблюдайте некоторые правила, которые не займут у вас много времени, посвятите себе несколько минут в день не выходя из дома и пару часов в неделю в тренажерном зале, и результаты не заставят себя ждать.
Принимая душ, сделайте контрастное обливание зоны груди, лучше всего принимать душ прохладной водой, которая поднимет тонус вашей кожи.
Приобретите специальные средства и крема для кожи зоны груди и шеи, и не забывайте об их регулярном применении.
Красота заключается не в том, чтобы иметь красивое лицо.
А в том, чтобы иметь красивые мысли, красивое сердце и красивую душу.А.П.Чехов
Носите удобное белье, не стягивающее сильно вашу грудь и также хорошо поддерживающее ее, лучше покупать белье из натуральных материалов, чтобы ваша кожа могла дышать, особенно в летний период.
Не злоупотребляйте загаром, время бронзового загара прошло, сейчас в моде «белоснежки», в любом случае, постоянно сильный загар старит кожу в несколько раз быстрее, наносите солнцезащитные крема и находитесь лучше всего в тени при активном солнце.
Не забывайте посещать тренажерный зал или занятия аэробикой, они помогут вам привести мышцы и настроение в тонус. Побалуйте себя, хотя бы раз в месяц, посещением салона красоты, где обязательно сделайте общий массаж и маску для зоны декольте, воспользуйтесь советами опытных косметологов, которые подберут курс процедур, подходящий именно вам.
Но если у вас нет времени на посещение салонов и спортивных залов, несколько упражнений вы можете делать и дома, такие как:
- отжимания от поверхности;
- сожмите с силой ладони вместе (локти разведены в сторону и параллельно полу), и подержите в течение минуты;
- возьмите две бутылки с водой или гантели, поднимайте руки с тяжестью до параллельного уровня полу, руки при этом должны быть прямыми.
Все упражнения повторите несколько раз и делайте их регулярно.
При выполнение комплекса этих мер, вы сможете вернуть себе красоту и просто улучшить свое настроение.
Как восстановить форму и упругость груди
Для восстановления формы и упругости груди после родов и кормления малыша лучше всего подходят массаж, контрастный душ и специальные упражнения. Использовать эти методы необходимо в комплексе – только тогда от них будет виден положительный эффект.
Массаж груди
Регулярный массаж груди улучшает циркуляцию в ней крови, за счет чего бюст постоянно держится в тонусе. Делать его необходимо утром и вечером, после принятия душа, когда кожа распарена. Для лучшего эффекта стоит делать массаж с использованием масла. Подойдет как детское масло для тела, так и любое косметическое. Можно добавить в него несколько капель эфирных масел для достижения стойкого эффекта.
Насухо вытрите грудь махровым полотенцем и слегка разотрите ее, пока кожа не порозовеет. Затем капните на ладони немного масла и мягкими круговыми движениями от подмышки к ареоле соска начинайте массировать грудь. Затем круговыми движениями втирайте масло, не сильно надавливая пальцами, под грудью и по бокам. В завершении начинайте массировать грудь по кругу, начиная от ее вершины к центру. В конце повторите массаж от сосков к подмышкам.
Контрастный душ для восстановления формы груди
После того, как вы приняли обычные водные процедуры, поднесите насадку душа к груди на расстояние примерно 10-15 сантиметров. Сделайте средний напор и направьте струю душа на грудь. Круговыми движениями руки делайте своеобразный массаж струями воды, постепенно понижая ее температуру. Завершите процедуру прохладной водой, после душа рекомендуется втереть в грудь масло.
Для наилучшего эффекта смешайте для каждого применения 1 столовую ложку базового масла с 3-5 каплями эфирного.
Упражнения для восстановления формы груди
Как таковых, мышц в самой груди нет – но под молочной железой проходят малые и большие грудные мышцы. Упражнения позволят укрепить именно их, за счет чего бюст станет подтянутым и немного увеличится в объеме.
Тренировки с гантелями не большого веса, ручным эспандером, гимнастическим мячом и подтягивания на турнике позволят быстро вернуть груди отличную форму.
Самое простое упражнение для улучшения бюста – отжимание от стенки.
Встаньте перед стеной, слегка расставьте ноги и выпрямите плечи. Вытяните руки перед собой и упритесь ими в стену. Начинайте отжиматься, плечевой пояс неподвижен, работают только мышцы рук и груди. Тело не помогает совершать движения, и остается неподвижным. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 12 отжиманий, через день. Грудь начнет приходить в тонус уже через 2-3 недели после начала тренировок.
Отжимания от пола на прямых руках так же очень эффективны. Встаньте на четвереньки, ноги вместе, руками упритесь в пол или коврик. Начинайте отжиматься, сгибая локти, и касаясь грудью пола. Ноги и спина остаются неподвижными. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 18 отжиманий.
С эспандером и гантелями заниматься необходимо ежедневно. Здесь важно помнить простое правило – малый вес и небольшое количество упражнений влияют на укрепление и рост мышцы, в то время как большой вес и большое количество подходов, наоборот, сушат мышцы. Поэтому не увлекайтесь. Для упражнений с гантелями достаточно веса в 1,5-2,5 килограмма, минимальное количество подходов – 2 по 12 раз. По мере привыкания можно увеличить нагрузку и слегка поднять вес.
Как правильно ухаживать за грудью
Если вы стремитесь иметь красивую и здоровую грудь, вам необходимо заботиться о ней ежедневно. Так как однажды уже ничто не сможет ее приподнять. Придерживайтесь наших советов, чтобы поддерживать красивую форму груди.
Выбирайте хороший лифчик и носите его весь день. Он должен поддерживать грудь, но при этом не сдавливать ее.
Если вы занимаетесь спортом, то желательно носить специальный лифчик, который будет поглощать потовые выделения.
Устраивайте контрастный душ для груди. Высокая температура — враг вашей кожи, так как она высушивает ее. После того, как вы приняли ванну или душ, ополосните грудь и кожу вокруг нее прохладной водой.
Используйте специальные скрабы. Это стимулирует кровообращение и активизирует обновление клеток, делая кожу мягкой и бархатистой.
Делайте мягкий массаж круговыми движениями с кремом. Или возьмите кубик льда и водите им по коже груди.
Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте спорта с большими нагрузками, например, аэробика или бег. В идеале для поддержания формы груди подходит плавание на спине.
Ешьте много белковой пищи, чтобы накормить грудные мышцы.
Спите на спине или боках, чтобы избежать давления на вашу грудь.
В течение дня делайте упражнения. Вытяните руки вперед и потрясите в течение 10 секунд, или повторяйте буквы O и Ы (произнося букву Ы старайтесь немного выпячивать нижнюю челюсть вперед), чтобы стимулировать мускулы шеи.
На солнце используйте крема с большим фактором защиты от солнца, чтобы сберечь кожу груди и шеи от преждевременного старения. Старайтесь избегать длительного пребывания на солнце.
*****************************************************************************
Не забывайте поделиться в соц.сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация
Каждая женщина мечтает иметь красивую, упругую, привлекательную грудь. Но, к сожалению, не каждая наделена ей от природы. Как же можно изменить грудь, улучшить ее вид, увеличить размер, сделать упругой? Вам поможет массаж!
С помощью массажа улучшается кровообращение, затрагиваются глубокие слои мышц, повышается тонус кожи, благодаря чему не только кожа на груди, но и сама грудь обретет прекрасные очертания. Вы сможете не только увеличить и подтянуть грудь, но и ускорить обмен веществ и кровообращение в тканях, что приведет к замене старых клеток на новые.
Правильный и регулярный массаж улучшает циркуляцию крови и отток лимфы, благодаря чему вы приобретете не только высокую грудь, но и гладкую, упругую кожу. Регулярный массаж поможет вам избавиться от болезненных ощущений, дискомфорта и улучшить общее самочувствие перед критическими днями. Грудь станет намного чувствительней, что сделает вас более привлекательной и сексуальной.
Итак, рассмотрим несколько видов массажа, которые могут сделать вашу грудь красивой.
Водный массаж для увеличения груди
Одним из самых простых, доступных и эффективных видов массажа является водный массаж. Водный массаж придает коже эластичность, повышает тонус мышц, делает грудь красивой и привлекательной. При водном массаже используется струя воды. Вода должна быть немного прохладной, примерно 35-36 градусов, напор воды не должен приносить дискомфорт. Струю необходимо направлять снизу вверх и выполнять круговые движения. Область ареолы и соска лучше всего избегать, так как можно навредить очень чувствительной области. Затем направить струю воды над грудью и продолжать движение от подмышечной впадины к центру груди, далее под грудью от центра до подмышечной впадины. Под грудью нужно увеличить напор воды, чтобы максимально воздействовать на глубокие слои мышц, которые отвечают за форму груди и приподнимают ее. Массаж нужно выполнять в течение 5 минут. Закончить массаж лучше всего, направив рассеянную струю воды на грудь и так же выполнить круговые движения от ребер до плеч и зону декольте. Такая рассеянная струя интенсивно воздействует на кожу и верхние слои мышц, стимулируя нервные окончания. После массажа аккуратно приложить полотенце, чтобы убрать лишнюю влагу, и нанести увлажняющий и подтягивающий крем для груди. Массаж необходимо делать регулярно каждый день, от этого зависит эффект от него.
Чтобы сделать грудь наиболее подтянутой, вам поможет контрастный душ – чередование горячей и холодной воды. Горячая вода хорошо раскрывает поры и расслабляет мышцы, а холодная улучшает циркуляцию крови, что приводит к интенсивной работе клеток и стимуляции мышц. Контрастный душ необходимо делать ежедневно.
Хороший эффект дает принятие ванны с морской солью. Целебные свойства морской соли известны со времен далекой древности. В морской соли содержится огромное количество полезных микроэлементов и минеральных веществ, благотворно влияющих на весь организм человека. Морская соль обогащает кожу груди необходимыми для красоты веществами, улучшает циркуляцию крови, оказывает регенерирующее воздействие, что придает подтянутость и упругость. На полную ванну вам потребуется 300-500 грамм морской соли. Принимать ванну нужно через 1-2 дня в течение 15 минут. После ванны для усиления эффекта нужно перейти к корректирующему массажу. О нем читайте ниже.
Корректирующий массаж для увеличения груди
Корректирующий массаж может выполняться самостоятельно. Для этого необходимо использовать влажный крем или масло для лучшего скольжения по коже. Начинать массаж нужно в верхней части груди, легкими массирующими движениями втирать крем или масло в кожу, в направлении от подмышечных впадин к центру, в области под грудью от центра к подмышечным впадинам. Таким образом, совершаются круговые движения. Зону над грудью, где находятся мышцы, поддерживающие грудь, нужно массировать интенсивнее. Массаж необходимо делать 3-5 минут.
Точечный массаж для увеличения груди
Точечный массаж имеет корни в Китае. Воздействуя на несколько точек на теле, можно не только придать груди красивую форму и надолго сохранить ее, но и увеличить на 1-2 размера. Точечный массаж стимулирует выработку женских гормонов, которые влияют на повышение тонуса мышц и упругости кожи.
Точечный массаж выполняется подушечками пальцев. Начать массаж, нужно надавливая на точки в зоне щитовидной железы, наклонив голову вперед, в течение двух секунд 5 раз. Затем положить подушку среднего пальца на область проекции продолговатого мозга и сделать 10 медленных надавливающих движений. Следующая точка плечевого пояса. Скрестив на груди руки, надавливать подушечками средних пальцев на точки у плечевых суставов 10 раз с задержкой давления на 5 секунд. В завершении массажа сделать легкое разминание и поглаживание груди. Весь массаж длится около 5 минут.
Помните, что в этом деле главное – регулярность. Массаж поможет улучшить кровообращение и отток лимфы в тканях, ускорить обмен веществ, улучшить регенерацию клеток, сделают кожу гладкой, нежной и подтянутой, а вашу грудь привлекательной. В период улучшения формы груди лучше всего носить мягкий бюстгалтер из хлопка-стретч без косточек, он не только будет поддерживать грудь, но будет удобным и придаст груди красивые очертания.
– Главную роль в поддержании формы груди играют два фактора, – объясняет Владимир Евтягин, онколог-маммолог, кандидат медицинских наук, работающий в Московском городском клиническом онкодиспансере № 1. – Первый – кожа, покрывающая молочную железу, второй – большая грудная мышца, лежащая под ней. Вот за ними и должен быть соответствующий уход. Нужно стараться, чтобы кожа сохраняла эластичность и не сохла, ведь при этом она теряет тонус, становится тоньше, и, естественно, это негативно сказывается на форме груди.
«Раскачать» бюст?
Большая грудная мышца лежит под молочной железой. И если она большая, объёмная, то будет словно выталкивать грудь вперёд, придавая ей привлекательность. Мне могут возразить, что у культуристок грудь, наоборот, маленькая. Это так. Но профессиональные спортсменки принимают гормональные препараты и имеют особое питание, которое часто приводит к гормональным сдвигам. В результате этого форма груди у них изменяется, и сама молочная железа становится меньше. Девушкам, не занимающимся спортом профессионально, это не грозит. Если вы будете просто тренировать большую грудную мышцу, а не заниматься бодибилдингом, груди это пойдёт только на пользу. Хороши упражнения с умеренными отягощениями для плечевого пояса, особенно разведение рук в стороны и вращение ими.
Кроме этого, важен хорошо подобранный бюстгальтер. Женщине должно быть в нём удобно. Носить нижнее бельё нужно в течение всего дня, исключая время на сон. Правильный бюстгальтер должен поддерживать грудь, не перетягивать и не сдавливать её, не нарушать кровообращение в ней.
Подпрыгивать должны только мячики
Помните рекламную кампанию женского спортивного белья, которую проводила несколько лет назад Анна Курникова? На плакатах с надписью «Подпрыгивать должны только мячики» она красовалась в белом лифчике, который тесно облегал её «мячики»?
Так вот в этом слогане кроется важнейшая для женщин информация. Учёные Портсмутского университета провели исследование женщин, занимающихся фитнесом. Они изучали механику колебательных движений груди во время бега. Женщинам устанавливали специальные датчики на ключицу и сосок и с их помощью фиксировали движения груди во время бега. Оказывается, «мячики» не просто «прыгали», а описывали в воздухе нечто вроде восьмёрки. Ученые установили, что за то время, когда ноги женщины пробегают милю, её грудь, не стеснённая лифчиком, «пропрыгивает» в свободном полёте от 135 до 210 метров (в зависимости от размера груди). Это огромная нагрузка на кожу и на соединительную ткань груди, опутывающую её как бы изнутри. В результате и кожа, и связки могут перерастягиваться, а грудь – терять свою форму.
Когда женщины надели обычные лифчики, колебания груди сократились на 38%, а в специальных спортивных лифчиках свобода передвижения груди сокращалась ещё более существенно – на 78%. Люди тратят время на выбор обуви для спорта, так же нужно выбирать спортивное бра.
Интересно
1. Во-первых, ни в коем случае не загорайте топлес. Солнечный ультрафиолет способствует быстрому старению любой кожи, и в этой области тоже. Есть даже такой медицинский термин – фотостарение. Поэтому, загорая, грудь нужно обязательно прикрывать.
2. Во-вторых, за грудью надо ухаживать с помощью косметических средств. Но не нужно переоценивать мази, кремы и гели, обещающие волшебные результаты. Это издержки рекламы. Важна любая косметика, улучшающая питание и кровоток в коже. Это поддерживает её эластичность.
3. В-третьих, хорошее влияние на кожу груди оказывает контрастный душ. Не надо забывать об этой процедуре.
4. И в-четвёртых, нужно избегать курения. Конечно, у него много разных негативных эффектов для всего организма, но среди прочего оно вредно для кожи вообще и для кожи в области груди в частности.
Читайте также: Пышная грудь, идеальный пресс. Помогают ли чудо-приборы из интернета →
Упругая, красивая грудь – предмет пристального внимания мужчин и предел мечтаний женщин. И если изменить размер груди можно только с помощью пластической хирургии, то держать свою грудь в тонусе, слегка подкорректировать ее форму, сделать кожу нежной – абсолютно в ваших силах.
УХОД за грудью должен быть таким же постоянным и регулярным, как и уход за лицом. Прежде всего следует обратить внимание на гигиену: абы чем грудь мыть не стоит. Откажитесь от средств, которые сушат кожу. Лучше пользоваться мягким туалетным мылом или увлажняющим гелем для душа (последний вариант предпочтительнее).
Для улучшения кровообращения груди, от которого зависит эластичность тканей, по утрам рекомендуется принимать холодный душ или хотя бы обтираться холодной водой. Эти процедуры укрепляют сосуды и делают грудь упругой. Груди вообще противопоказана высокая температура: она провоцирует потерю тонуса и дряблость кожи. А поэтому лучше отказаться от очень горячих ванн и держать средства для бюста в холодильнике, чтобы усилить их тонизирующее и подтягивающее действие.
Очень полезен контрастный душ: чередование теплой и холодной воды, процедуру обязательно нужно заканчивать холодным душем. Конечно, эти манипуляции не увеличат размер груди, зато они укрепят грудные мышцы, благодаря чему грудь будет выглядеть больше. Принимать контрастный душ нужно регулярно, лучше всего ежедневно, если же времени не хватает, старайтесь делать это не реже 3–4 раз в неделю.
Поскольку кожа на груди очень плохо переносит потерю влаги, примите за правило, что после каждого принятия ванны обязательно надо наносить на грудь и область декольте увлажняющий крем — он сделает кожу мягкой и нежной. Да и вообще всевозможные тоники, гели, кремы, маски, обертывания отлично подтягивают, укрепляют, разглаживают кожу и даже устраняют растяжки. Старайтесь наносить эти средства не реже 2 раз в день. Когда вы используете крем, движения должны идти от центра груди к подбородку, включая шею и декольте. Конечно, для бюста нужно использовать специальные препараты, но если таковых не оказалось, их могут заменить кремы для тела с укрепляющими веществами, витаминами и растительными вытяжками. Например, очень хорошо помогают кремы, содержащие сою, хвощ, женьшень, хмель, мяту. Натуральные компоненты этих растений поддерживают кожу, способствуют повышению эластичности.
ДОСТОИНСТВА массажа можно перечислять до бесконечности: он улучшает кровообращение, усиливает отток лимфы, подтягивает мышцы, но когда речь идет о груди, с массажем нужно быть осторожнее. Так, от различных видов массажа с сильными давящими воздействиями, в том числе и отшелушивающего, стоит отказаться, он может повредить молочные железы. Единственное исключение — гидромассаж, он не травмирует грудь, а вода оказывает мягкое, щадящее действие на кожу и повышает тонус мышц.
ДЛЯ начала отрегулируйте напор и температуру воды. Вода не должна быть слишком горячей или холодной, вы не должны чувствовать дискомфорта. Напор не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать грудь, но и не слишком слабым, иначе должного эффекта вы не добьетесь. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны груди — не менее 10 таких кругов. Под грудью движения должны быть более интенсивными, так как именно эта зона отвечает за высоту груди. Соски и зона рядом с ними — наиболее чувствительные области, поэтому избегайте прямого попадания струи. Направляйте струю плавно вверх, а затем к подмышечным впадинам, возвращаясь опять непосредственно к груди. Массаж окологрудной зоны требует более сильного нажима, сама же грудь, наоборот, нуждается в более мягком контакте. Продолжительность массажа — около 10 минут.
После душа хорошенько разотрите грудь полотенцем и нанесите специальный бальзам для коррекции груди или обычный питательный крем.
ОТЛИЧНОЕ воздействие окажут на грудь солевые ванны. Растворите морскую соль в воде в пропорциях 100 г на 1 л воды. 15 минут 1 раз в неделю — и вы непременно заметите положительный эффект: кожа станет подтянутой и эластичной.
ФИЗИЧЕСКИЕ упражнения способны поддерживать наше тело в тонусе и улучшать его внешний вид. И грудь здесь не исключение: существует комплекс упражнений специально для бюста.
╞ Правильная осанка — залог красивой груди. Сгорбленная спина и опущенные плечи сделают даже самый идеальный бюст малопривлекательным, поэтому об осанке стоит подумать в первую очередь. Всем известен старинный бабушкин метод, который с течением времени эффективности не потерял. Берем толстую книгу, кладем на голову и несколько минут ходим по квартире, стараясь удержать ношу на макушке. Повторяем до тех пор, пока правильное положение спины не станет привычным.
╞ Укрепляющее действие на мышцы грудной клетки оказывают все виды спорта, при которых производятся движения руками и напрягаются мышцы грудной клетки, а именно; плавание, волейбол, теннис, занятия с гантелями.
╞ Хотите красивую грудь? Без отжиманий не обойтись! Встаньте лицом к стене и обопритесь о стену руками. Со всей силой давите на стену так, словно хотите отодвинуть ее. Расслабьтесь. Повторите 10 раз. Встаньте прямо, слегка согните руки в локтях, прижав кисти к бедрам. Старайтесь соединить локти за спиной, затем опустите руки. Повторите несколько раз.
╞ Встаньте в положение ноги врозь на ширину плеч. Поднимите руки в стороны и делайте круговые движения. Затем начинайте делать руками взмахи вверх-вниз.
╞ Ложитесь на живот и поднимайте руки и верхнюю часть туловища, плечами делайте круговые движения.
Тесный бюстгальтер не только неудобен, он способен причинить серьезный вред вашей груди. Поэтому очень важно правильно подобрать размер. Бюстгальтер необходим прежде всего для полной груди, иначе кожа может растянуться. Многие обладательницы маленькой груди предпочитают обходиться без бюстгальтера. С медицинской точки зрения против этого нет никаких возражений, однако при занятиях некоторыми видами спорта, которые требуют резких движений (верховая езда, бег, теннис, аэробика), бюстгальтер все-таки желателен. Идеальны для этого эластичные спортивные бюстгальтеры, которые хорошо поддерживают грудь и в то же время не стесняют движений.
Если грудь начала терять упругость и эластичность, ей помогут контрастные компрессы. В теплую воду добавляют немного соли, в холодную — винный уксус или лимонный сок. Начинайте с теплого компресса — смочите полотенце в подсоленной воде, слегка отожмите. Прикладывайте к груди на 30 секунд, начиная снизу. Затем переходите к подкисленной воде и прикладывайте полотенце к груди на минуту. Повторяйте 10 раз. Завершают процедуру холодным компрессом.
Если на груди начали появляться морщинки, стоит обратиться к специальной картофельной маске. Разомните вилкой половинку вареного картофеля, добавьте чайную ложечку меда, чайную ложку сливок и 50 г растительного масла. Нанесите на кожу и оставьте на 20 минут. Такая маска разглаживает морщины и делает кожу мягкой. Применять ее стоит не реже одного раза в неделю.
Если вы готовитесь к рождению ребенка, то за месяц до родов необходимо подготовить свою грудь к кормлению. Необходимо в места соприкосновения сосков с бельем подложить жесткую чистую ткань, чтобы соски загрубели. Иначе после первых кормлений на сосках могут появиться очень болезненные трещины. Старайтесь, чтобы соски всегда были сухими и чистыми, это предотвратит их воспаление.