Кислород в воде польза и вред
Основными компонентами, без которых невозможна жизнь на земле, являются вода и кислород. Все основные важные процессы жизнедеятельности жизненно важных органов связаны именно с водой. Особенно высока потребность в этих элементах людей, которые проживают в неблагоприятной обстановке экологического характера.
Кислород попадает в организм человека в основном через воду и воздух. Для сравнения следует указать наличие кислорода в воде и воздухе:
- чистый природный воздух содержит до 21% этого газа;
- природная вода в литре приблизительно содержит до 14 мг;
- в очищенной воде остается только 5-9 мг на литр.
Оксигенированная вода – что это?
С помощью воды, обогащенной кислородом, можно удовлетворить практически полностью потребность организма в кислороде, этого количества будет достаточно для обеспечения всех жизненно важных процессов газом. Причем кислород, который растворен в воде, проникает в клетки человека напрямую. Не будут образовываться свободные радикалы, которые способны наносить вред организму, разрушая клетки.
Поэтому стоит обратить внимание на оксигенированную воду, которая является жидкой субстанцией, очень сильно насыщенной кислородом. Попадая в организм, молекулы газа быстро проникают в нужные клетки органов. Сначала кислородом наполняются слизистые оболочки рта, затем органы пищеварительной системы. Далее кислород попадает в кровь и поступает во все органы человека.
В чем состоят польза и вред воды, обогащенной кислородом? С этим стоит разобраться.
Польза такой воды
Вода, обогащенная кислородом, имеет ряд положительных сторон и приносит большую пользу организму:
- быстро восстанавливает дефицит кислорода в тканях организма;
- ускоряет обмен веществ и улучшает работу кровеносной системы;
- способствует правильной работе пищеварительной системы;
- благотворно влияет на иммунную систему организма в целом;
- снимает усталость, повышая работоспособность;
- прекрасно справляется с задачей ликвидации кислородного голодания;
- благодаря поступлению кислорода в большом объеме ускоряется поглощение и усвоение минералов, аминокислот и протеинов;
- способна поддержать уровень глюкозы на необходимом для нормального функционирования организма уровне;
- улучшает работу головного мозга, восстанавливает концентрацию внимания;
- благодаря регулярному употреблению такой воды кожа омолаживается.
В первую очередь приобретать и пить такую воду нужно тем, кто:
- живет в мегаполисах с плохой экологической ситуацией, в частности с грязным воздухом;
- много курит и часто употребляет алкогольные напитки;
- активно занимается спортом;
- работает на промышленных предприятиях с вредными условиями труда;
- перенес тяжелые травмы или болеет;
- восстанавливается после операций.
Особенно полезна вода, обогащенная кислородом, людям, страдающим болезнями легких и дыхательной системы в целом.
Обогащение воды кислородом
Большинство людей пользуется простой водопроводной водой, но именно она меньше всего содержит в себе кислорода, так как до момента попадания в квартиру через кран проходит несколько этапов очистки. Результатом очищающих процедур становится испарение газа в атмосферу.
Самое большое количество полезного газа насыщает воду озер, рек, океанов, ручьев, родников. В горных водных объектах кислорода еще больше. Обогащение происходит при падении воды в бурлящем виде с высоты.
Процесс естественного обогащения
Как уже было отмечено выше, природные источники больше всего насыщены кислородом. Газ в их воду поступает одновременно несколькими способами:
- из атмосферы;
- из дождя, тающего снега и льда;
- в результате жизнедеятельности фитопланктона и прочих водорослей (большая часть кислорода в природных водоемах).
То, что именно водоросли и растительность водоемов больше всего насыщают воду кислородом, доказано научно. При этом они поставляют кислород не только в океан, но и в атмосферу.
Искусственное обогащение воды
Сегодня на прилавках магазинов располагается большой ассортимент воды, обогащенной кислородом. Различные промышленные предприятия разливают воду под высоким давлением. Но после открытия бутылки с таким продуктом важно выпить ее в течение 30 мин. Ведь искусственно введенный кислород испарится в атмосферу за 20-30 мин.
По количеству содержания кислорода в промышленной воде продукцию можно разделить:
- на кислородную воду первой категории с содержанием газа 5 мг на 1 л;
- продукт высшей категории, в котором содержится 9 мг кислорода на каждый литр.
Не стоит забывать, что в природных источниках содержание газа может достигать 14 мг/л. Если найти чистый родник, то это будет настоящий клад для человека, который хочет регулярно употреблять минеральную воду, обогащенную кислородом. Правда, найти такой источник очень сложно. Практически невозможно в промышленно развитых регионах.
“Стэлмас 02”
Какая вода, обогащенная кислородом, заслуживает доверия покупателя? Хорошим примером является продукция STELMAS 02, в которой содержится газ в большом объеме.
Она полностью соответствует всем характеристикам кислородной воды, обогащенной газом искусственным способом. Ее принимают для быстрого восстановления нехватки кислорода и улучшения работы пищеварительной системы и организма в целом.
Питьевая вода, обогащенная кислородом, которая выпускается под названием STELMAS 02, является запатентованным товаром, разливающимся на высокотехнологичном оборудовании. Эта вода, по заверению ученых, является очень хорошим средством, которое поможет усилить здоровье, повысить жизненный тонус кому угодно.
Важной особенностью воды “Стэлмас”, обогащенной кислородом, является отсутствие противопоказаний.
Сегодня кислородная вода STELMAS 02 реализуется практически в каждой стране мира. Ее можно купить на прилавках специализированных магазинов или заказать в Интернете.
Как насытить воду в домашних условиях
Как обогатить воду кислородом в домашних условиях?
Самостоятельно можно приготовить вкусный коктейль, который поможет насытить организм необходимым количеством кислорода. По своей сути коктейль представлен воздушной пеной с большим содержанием полезного газа на основе пенообразователя и сокосодержащей основы. Подобные напитки с давних времен известны, так как используются для оздоровления в больницах, санаториях и на курортах.
Оборудование
Чтобы изготовить такое лакомство самостоятельно, нужно приобрести специальное оборудование, чтобы превращать сок и газ в пену.
- Источник кислорода. Наиболее распространенным вариантом является концентратор, который извлекает нужный газ из окружающего воздуха. Это обычный прибор бытового назначения, ему необходима сеть с напряжением 220 В. Также можно использовать кислородный баллон со специальным редуктором, объема которого хватит на длительный период. Но есть мобильный вариант, который удобно использовать даже в поездках – баллончик с кислородом, который продается в аптеках.
- Аппараты для создания пены. Для коммерческих целей лучше купить специальный кислородный коктейлер. Сегодня есть компактные устройства, пригодные для использования дома. Аппарат имеет емкость для соковой основы, а также специальный носик, через который и разливается полезный напиток по емкостям. Еще один вариант – кислородный миксер, который по принципу работы напоминает традиционный, только в процессе вспенивания к массе подается кислород.
Ингредиенты кислородного коктейля
Как уже было отмечено, чтобы изготовить полезное лакомство, потребуется пенообразователь и основа для напитка.
- Основа для напитка. В этих целях чаще всего используется сок. Главное, чтобы он был без мякоти. Можно обогатить кислородный коктейль витаминами, использовав морсы собственного приготовления из свежих ягод. Некоторые выбирают в качестве основы молоко, но жирность не выше 2,5%. Кто-то предпочитает усилить эффективность напитка, взяв в качестве основы отвары целебных трав. Но они перед использованием должны быть охлаждены до комнатной температуры.
- Пенообразователь. При самостоятельном приготовлении для личных целей целесообразнее всего в качестве генератора пены приобретать экстракт корня солодки. Некоторые берут желатиновый настой или самый простой сырой белок куриного яйца. С желатином процесс приготовления увеличивается, а при использовании белка есть опасность заразиться сальмонеллезом.
Процесс изготовления
Приготовление подобного коктейля очень простое. По классическому рецепту требуется:
- Взять сок и пенообразователь в пропорции 10:1, компоненты смешать и отправить во вспениватель.
- Подать кислород после полного погружения аппарата в основу. После запуска в стакане начнут образовываться пузырьки. Когда они полностью заполнят стакан, то можно прекращать процесс вспенивания.
Теперь главное – употребить лакомство сразу после приготовления, так как через некоторое время кислород испарится в атмосферу, а коктейль потеряет свои целебные свойства.
Проводить такую процедуру, как обогатить воду кислородом в домашних условиях, оказалось совсем не сложно. Отзывы подтверждают, что готовить воду не составляет трудностей, а эффект от ее применения наблюдается уже после нескольких приемов.
В заключение стоит сказать, что вода, обогащенная кислородом, и вкусный коктейль имеют большой перечень показаний. Но вот людям, которые страдают астмой, желчнокаменной и мочекаменной болезнями, интоксикацией организма или язвой желудка, от такого лакомства лучше отказаться.
На сайте Organic Woman мы уже писали о необычной воде: обогащенной молекулярным водородом и лёгкой – с пониженным содержанием дейтерия. Сегодня разбираемся с кислородной водой: какую пользу она приносит организму.
Гипертония, артрит, сахарный диабет, синдром хронической усталости… Многие ученые связывают возникновение этих и многих других заболеваний с банальным обезвоживанием и нехваткой кислорода. Недостаточное клеточное дыхание вызывает даже рак – это выяснил еще биохимик Отто Генрих Варбург, получивший в 1931 году Нобелевскую премию за открытие природы и функций «дыхательных ферментов». «Основное и абсолютное требование для всех здоровых клеток – кислород, а раковые клетки могут жить и без кислорода. Лишите клетку на 35% кислорода и в течение 48 часов она может стать раковой», – объяснял Варбург. Помочь пополнить организм кислородом – ведь в воздухе его часто не хватает – могут кислородсодержащие продукты, и в первую очередь – вода «VitaoxyV».
«VitaoxyV» добывается из альпийского источника Бургштальквелле, расположенного на высоте более 1000 метров над уровнем моря, а затем обогащается кислородом по новейшей технологии и превращается в уникальный для российских потребителей продукт.
«VitaoxyV» насыщает организм кислородом
Для того, чтобы улавливать кислород, содержащийся в воздухе, и обогащать им кровь в нашем организме имеется специальный орган – легкие. Но кислорода в воздухе часто не хватает, и это серьезная проблема для жителей мегаполиса. Вода же, которую мы пьем, может рассматриваться как дополнительный источник кислорода. Конечно, через желудок усваивается меньше кислорода, чем через легкие, но тем не менее, это тоже один из возможных способов доставки кислорода. Соединенный с водой, кислород попадает в желудок, через него в кровь и с ее помощью разносится по органам и тканям.
Вода «VitaoxyV» насыщена кислородом до уровня более 55 мг/л, и содержание кислорода даже в открытой бутылке остается неизменным в течение 90 дней!
Многие задаются вопросом, каким образом можно убедиться в том, что вода «VitaoxyV» содержит кислород в большем количестве, чем любая другая. Очень просто: нужно открыть бутылку кислородной воды, отлить немного и снова закрыть пробку. Затем бутылку сильно потрясти в руках: вода в бутылке помутнеет – это и есть кислород, спустя небольшой промежуток времени вода снова станет прозрачной и при этом кислород из нее не улетучится. Никакая другая вода подобного эффекта не дает!
Вода, обогащенная кислородом, полезна для здоровья
Кислородная вода «VitaoxyV» не является лечебной, не имеет противопоказаний, но при этом оказывает целый ряд положительных эффектов на организм, которые можно заметить уже всего через пару месяцев регулярного употребления.
Кислородная вода несет в организм человека дополнительный кислород, который, попадая в кровь, а затем в клетки тела, обеспечивает ускорение обмена веществ, выведения из организма токсинов, способствует расщеплению жиров. Употребление кислородной воды в достаточном количестве нормализует водный баланс: вода не застаивается в клетках, а свободно обращается в организме.
Покорителям вершин «VitaoxyV» помогает справляться с нехваткой кислорода, любителям частых перелетов – с акклиматизацией, будущим мамам – с токсикозом, деловым людям, студентам, студентам и всем, интенсивно думающим, – с высокими умственными нагрузками. К тому же, кислородную воду можно давать детям, начиная с 6 месяцев.
Кислородная вода рекомендуется спортсменам
Исследования доказывают, что употребление кислородной воды положительно влияет на результаты в спорте – помогает спортсменам справляться с высокими нагрузками и восстанавливаться после интенсивных тренировок. Всё потому, что повышенное содержание кислорода в воде дает возможность клетке – конечному потребителю (например, клетке мышц или клетке сердечной мышцы) – получать из крови больше кислорода. Поэтому за единицу времени сердце может прогонять меньший объем крови.
Исследования на велосипедном эргометре показали, что при одинаковых условиях тренировки у спортсменов, употреблявших кислородную воду, биение сердца было на 10 ударов меньше. Поэтому у спортсменов повышаются эффективность тренировок и, соответственно, результаты.
В своих отзывах Российская Федерация баскетбола, Федерации тяжелой и легкой атлетики России отметили, что у спортсменов, употребляющих кислородную воду, увеличивается выносливость, быстрота, снижается частота пульса и дыхания, гораздо быстрее восстанавливаются силы и не наступает переутомления.
Вот еще несколько примеров улучшения спортивных и других результатов при употреблении кислородной воды:
- Швейцарская сборная по водному поло: средняя продолжительность задержки дыхания увеличивается от 50 до 90 секунд;
- Легкоатлетическое общество Сан-Галлена: уровень содержания кислорода в крови, замеренный с помощью оксиметра NONIN 9500 после преодоления дистанции 4000 метров, поднимается с 94% до 98%;
- Юниорская команда по спортивной гимнастике г. Штутгарта: заметное повышение выносливости и концентрации;
- Теннисная академия-интернат в г. Людвигсбург: улучшение не только спортивных результатов, но и повышение успеваемости в школьной программе;
- Спортивная клиника «Arcus» в г. Сан-Галлен: на 30% более быстрое излечение травм, связанных с внешним повреждением тканей; при переломах, сильных ушибах и внутренних повреждениях тканей – на 15-20%.
«VitaoxyV» обладает удивительно мягким вкусом
Кислородная вода «VitaoxyV» содержит минимальное количество минералов – это настоящая чистая живая природно-структурированная вода, обладающая удивительно мягким и приятным вкусом. Также «VitaoxyV» можно использовать для приготовления чая и различных блюд. Конечно, при кипячении дополнительный кислород улетучивается, и вода теряет одно из своих исключительных свойств, но всё же. Все, кто пробовал, отмечали, что чай получается вкуснее, а тесто для пирогов и блинов – очень легким и воздушным.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.
Источник: https://organicwoman.ru/o-kislorodnoj-vode/
Чтобы понять, почему так важно для здоровья пить воду, содержащую кислород, рассмотрим сначала, зачем вообще нам нужен кислород.
Кислород – один из важнейших элементов, необходимых человеку для осуществления самых различных и многообразных обменных реакций. Потребности в нем огромны порядка 300 литров в сутки (200-250 мл в минуту).
Зачем он нужен?
Кислород участвует в генерации энергии в митохондриях. Их называют энергетической станцией. Основная задача клеточных митохондрий – оторвать от поступающих субстратов водород, обладающий большим запасом свободной энергии.
Осуществляется это в результате цепей реакций, в конце которых устремленный поток электронов необходимо остановить. Для этого и нужен вездесущий кислород, который переносится во все клетки эритроцитами крови, везде присутствует и принимает активное участие во всех окислительно-восстановительных реакциях.
Нет кислорода – нет энергии, нет жизни
Некоторые ученые утверждают, что жизнь на Земле – это постоянные разветвленные реакции с участием кислорода. Что это за реакции, зачем нужны?
Примерно в 60-е годы прошлого века было обнаружено, что кислород нужен и для другого важного процесса – обезвреживания посредством окисления вредных и чужеродных соединений. Орган, в котором происходит такое “сжигание”, окисление токсинов, ядов и прочего вредного и ненужного – печень. Именно там кислород выполняет эту свою крайне важную функцию.
Но, просто так кислород ничего сжечь не может, он инертен. Потому организм переводит его в так называемые активные формы кислорода (АФК) – супероксид – анион радикал НО2; перекись водорода Н2О2; синглетный кислород О2* и т. д.
Имея лишний электрон, эти радикалы имеют склонность к реакциям, реагируя друг с другом, образуя другие радикалы. То есть, становятся участниками тех самых разветвленных реакций, о которых и говорят ученые, придавая им величайший смысл и значение в поддержании жизни на Земле.
Важно, что активные формы кислорода (АФК) организм вырабатывает целенаправленно
Уже давно известно, что иммунные клетки крови, в первую очередь, нейтрофилы, более 90% кислорода превращают в АФК. Цель – борьба с инфекционными микроорганизмами.
Совсем недавно было установлено, что все антитела, независимо от их специфичности и происхождения, способны активировать кислород и продуцировать перекись водорода. А это значит, что АФК участвуют в любой иммунной реакции организма, то есть защита организма от повреждающих факторов внешней среды, необходимая для длительной жизни, невозможна без них.
Последние исследования показали, что не только иммунные, но и все клетки обладают системами для генерации АФК. Так, у животных минимально поврежденные органы и ткани используют до 10-15% потребленного кислорода на продукцию АФК. В случае же максимальной активации ферментов, производящих супероксидный радикал, потребление кислорода животным увеличивается почти на 20%. АФК непрерывно продуцируются в организме и в ходе неферментативных процессов.
Запомним: возникают АФК в клетках, межклеточном матриксе, в плазме крови целенаправленно и непрерывно!
Интересен и следующий факт. В самое последнее появились указания на возможность интенсивной генерации АФК в нормально работающем мозге. Давно известно, что для мозга человека кислород – самый необходимый фактор внешней среды: прекращение поступления в организм кислорода всего на несколько минут кончается смертью из-за необратимых мозговых нарушений. Мозг человека, по весу не превышающий 2% от веса тела, расходует около 20% всего кислорода, потребляемого организмом.
Спрашивается, почему мозг является таким мощным потребителем кислорода, если в нем, как и вообще в нервной ткани мало митохондрий, значительно меньше, чем, например, в мышечных или клетках печени? Вывод один и он доказан исследованиями, интенсивность процессов с участием АФК в мозгу, намного превосходит ту, что характерна для других органов и тканей.
Зачем это нужно мозгу
Для получения энергии. Мозг человека является весьма энергозатратным органом. Он потребляет пятую часть всей вырабатываемой энергии, составляя всего одну пятидесятую часть от веса тела!
А реакции с участием активных форм кислорода являются энергогенерирующими, являющими собой иной, альтернативный митохондриальному путь выработки энергии. И энергетический выход этих реакций весьма велик! Это показано многими исследованиями 1996-2000 гг., проведенными в МГУ им. М.В. Ломоносова.
Они показали, что эти реакции образования и рекомбинации АФК сопровождаются излучением фотонов. Это же обстоятельство выявили недавно и японские авторы. Они с помощью высокочувствительных детекторов фотонов показали, что кора мозга крысы – единственный орган, который излучает световые фотоны in vivo (внутри живого организма) без дополнительной стимуляции ткани и без добавления к ней какого-либо химического агента.
Ритмы излучения согласуются с ритмами электроэнцефалограмм, а его интенсивность резко снижается при прекращении кровоснабжения мозга, при гипоксии или гипогликемии.
За уровнем АФК в организме неусыпно и строго следят антиоксидантные системы, не допуская их перепроизводства и обеспечивая высокую скорость рекомбинаций радикалов и их превращений в устойчивые молекулы. Поэтому текущие уровни свободных радикалов и других АФК в клетках и межклеточной среде очень низки. Это тоже очень важно, т.к. перепроизводство и нарушение утилизации АФК ведет к развитию цепных реакций и повреждению биомолекул, к возникновению тех патологий, которые хорошо описаны в литературе как последствия окислительных стрессов.
Итак, АФК постоянно генерируются в живых системах и постоянно гасятся антиоксидантными системами организма.
В чем смысл этого, казалось бы бесполезного мероприятия? Не только в производстве энергии, которая возникает при участии АФК! Производству энергии есть альтернатива -деятельность митохондрий. А вот второму следствию этого процесса никаких аналогов нет (или, возможно, наука еще не обнаружила).
И это важнейшее следствие накопление произведенных таким образом энергетических запасов в молекулах и в ансамблях молекул. Эти запасы энергии задают необходимый для всех живых организмов колебательный ритм, определяющий ритмику всех биохимических, а затем и физиологических процессов. В этом случае речь идет уже о работе ансамблей молекул, органелл, всех органов в одной фазе о сфазированности процесса, вибрациях.
Это, как работа оркестра каждый инструмент в отдельности воспринимается нами как набор звуков, пусть даже сильных, мощных. Слаженную работу этих инструментов мы можем воспринимать, как прекрасную музыку только, когда пришел дирижер.
Организм – как хороший оркестр
Правильная сфазированная ритмика играет самую существенную, определяющую роль в организации всех процессов, происходящих в живом организме.
Например, недавно выяснилось (и это знает не более 1% эндокринологов), что проблема, которая возникает при сахарном диабете 2 типа неритмичное поступление инсулина в кровь. То есть, он поступает, но не тогда, когда это нужно, сбита ритмика его поступления. По этой простой причине клетки его не узнают. Аналогичная ситуация – с нарушением пищеварения. Ссылаются на нехватку пищеварительных ферментов. Иногда это так, а иногда они в норме, но неритмично поступают в кровь.
То есть, эти основополагающие для жизни колебательные ритмы генерируются в процессе обмена АФК, и недостаточное производство АФК сопровождается нарушениями в регуляции самых разнообразных физиологических процессов!
Как видите, совершенно справедливы утверждения ученых о главенствующем значении для жизни реакций с участием кислорода!
Итак, организму необходимо постоянно производить АФК и их гасить, поддерживая устойчивый здоровый баланс! Понятно, что без регулярной стимуляции продукция АФК рано или поздно затухает.
Что же позволяет, так сказать, включить зажигание и затем поддерживать этот процесс, который в живом организме не затухает никогда и определяет задуманный природой нормальный, здоровый режим работы всего организма?
Вода! Вода, из которой мы состоим более чем на 80 %, играет самую непосредственную и существенную роль в этом основополагающем для жизни процессе!
Именно вода, присутствующая в живом организме, является одним из способов запуска этот механизма генерации энергии и появления основополагающей для жизни ритмики, сфазированности протекающих процессов!
Пограничная вода – что это
Дело в том, что вода в живом организме присутствует в двух фазах: воды объемной и поверхностной (или пограничной). Все клетки, органеллы и пр. окружены “чехлом” поверхностной воды, свойства которой отличаются от воды объемной. В пограничной воде больше электронов, она является их донором. Электроны эти она отдает всегда присутствующему в воде кислороду, который является прекрасным акцептором, вечно ненасытным до электронов.
Наличие пограничной воды и является одним из задуманных природой пусковых моментов образования АФК: кислород получает лишний электрон от водорода, присутствующего в пограничной воде, образуется супероксидный и прочие АФК.
Имея лишний электрон, они имеют склонность к реакциям, реагируя друг с другом, образуя другие радикалы. Важно, что в этой цепи реакций образуется синглетный кислород (находящийся в возбужденном состоянии) и высвобождаются фотоны, т.е. выделяется энергия.
Этот процесс можно фиксировать, регистрируя световой поток, специальным прибором фотоумножителем. Не зря наш умный организм окружает все свои клетки водяным “чехлом” пограничной воды!
Наличие воды в двух фазах и присутствие кислорода в воде – непременные и необходимые условия не только генерации энергии в живом организме, но и сфазированности, ритмики всех происходящих в организме процессов!
Тому доказательство – исследования, проведенные в институте физкультуры. Они показали, что через две недели приема воды, обогащенной кислородом, физические возможности организма возрастают на 8-12%.
Именно поэтому нам так нужна вода!
Именно поэтому нам так нужен кислород, растворенный в этой воде!
Теги:
Здоровье
Вода
Витамины
Еда
Сахар
Красота
Сон
Курение
Алкоголь
Почки
Ожирение
Жажда
Лишний вес
Сердце
Лекарства
Экология
Давление
Депрессия
Косметика
Обезвоживание
Молодость
Медицина
Аллергия
Подагра
Астма
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Получи самые интересные публикации
Вы можете отписаться в любой момент
Спасибо за подписку на нашу рассылку