Кефир с оливковым маслом на ночь польза

Лечебные свойства и исключительные вкусовые качества оливкового масла известны с древних времен. С его помощью можно приготовить не только массу полезных блюд, но и справиться со многими заболеваниями, а также сделать свое тело моложе и стройнее. А как правильно его принимать, чтобы получить такой эффект? Можно ли оливковое масло пить на ночь, например, или оно больше подходит для первой половины дня? Чтобы принести своему организму реальную пользу, стоит узнать мнение профессионалов на этот счет.

Чем полезно оливковое масло

Состав масла оливы по-настоящему уникален: в нем содержатся вещества, положительно влияющие на весь организм человека. Главное отличие продукта от других растительных жиров в том, что он усваивается полностью, особенно если во время изготовления соблюдались все необходимые правила и требования. Чем же конкретно полезно оливковое масло? В первую очередь, оно улучшает общее самочувствие, очищает организм от шлаков, токсинов и вредного холестерина, активизирует иммунную систему, оздоравливает кожу и укрепляет волосы.

Оливковое масло незаменимо при запорах — оно быстро нормализует работу кишечника и обладает мягким слабительным действием.

Свежая нерафинированная оливковая вытяжка полезна для сердечно-сосудистой системы, приводит в норму артериальное давление, улучшает метаболизм, снимает воспаление и обезболивает, ускоряет заживление ран и защищает кожу от вредного воздействия внешней среды.

Утром

Известно, что при приеме натощак польза оливковой вытяжки для организма возрастает в несколько раз. Именно в это время суток входящие в ее состав вещества усваиваются и используются в полном объеме, эффективнее очищаются от вредных компонентов клетки и ткани, нормализуется артериальное давление и стабилизируется психоэмоциональное состояние. Однако, чтобы добиться такого результата, лучше отдавать предпочтение свежему продукту холодного отжима.

Люди, которые регулярно пьют оливковое масло утром натощак, быстрее избавляются от лишних килограммов. 15 мл продукта, принятые на голодный желудок, поставляют организму порцию олеиновой кислоты, достаточную для ускорения обмена веществ и нормализации работы кишечника и желудка. Параллельно нервные окончания передают головному мозгу сигнал о насыщении, усмиряя разыгравшийся с утра аппетит. В утренние часы не только сама оливковая вытяжка, но и ее аромат заметно снижают чувство голода и активизируют выработку серотонина, обеспечивая хорошее настроение на весь день.

На ночь

Пробовали ла вы пить оливковое масло на ночь?

ДаНет

Что будет, если регулярно принимать оливковое масло перед сном? В это время суток продукт в первую очередь полезен тем, у кого есть проблемы с пищеварительной системой, особенно с кишечником. Взяв за правило пить его каждый вечер перед тем, как пойти спать, можно улучшить работу органов ЖКТ, восстановить нормальное состояние слизистой пищевода, желудка и облегчить опорожнение кишечника. А еще снизить уровень холестерина в крови, очиститься от шлаков, повысить эффективность работы сердца и оздоровить стенки сосудов.

Без оливковой вытяжки перед сном не обойтись и тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Входящая в его состав олеиновая кислота помогает обуздать неуемный аппетит, а гидрокситирозол активизирует расщепление жиров, препятствуя их отложению. Также продукт хорошо сказывается на работе головного мозга и состоянии нервной системы, облегчает засыпание и помогает укрепить кости и зубы у детей.

Сколько пить и как это делать

Как и любое другое лечебное средство, масло оливы может принести и пользу, и вред — зависит от того, все ли правила соблюдаются во время его приема. Новичкам специалисты рекомендуют начинать с малого и первые несколько дней пить утром натощак не больше 1 ч. ложки продукта. Если никаких побочных эффектов не будет, объем можно постепенно увеличивать до столовой ложки. После приема средства запрещается пить и есть в течение 45 минут. Единственное исключение — пациентам с гастритом можно запивать продукт стаканом теплой кипяченой воды с небольшим количеством меда.

Для приема натощак также подходит смесь оливковой вытяжки и свежевыжатого лимонного сока. Сочетание этих ингредиентов нейтрализует застой желчи, нормализует работу органов ЖКТ и способствует потере лишнего веса. Для приготовления средства нужно смешать 50 мл масла и сок 1 лимона, после чего принять его сразу, ничем не запивая. Подходит оно и в качестве заправки для овощных салатов, которую можно смело использовать в любое время дня. Кроме этого, масло оливы хорошо сочетается с томатным фрешем. Если принимать его по утрам на голодный желудок в течение 3-4 недель, запивая стаканом сока, можно очистить печень и облегчить ее работу.

Чтобы правильно пить на ночь оливковое масло, важно прежде всего определиться с дозой — не больше 1 ст. ложки продукта за раз.

Его можно принимать в чистом виде или приготовить лечебное средство на основе кефира. Для этого 200 г обезжиренного кисломолочного продукта нужно слегка подогреть в микроволновке, добавить чайную ложку масла оливы и выпить перед тем, как отправиться в кровать. Если делать это каждый вечер, восстановится нормальная работа пищеварительной системы и уменьшится количество жировых отложений. А главное, это средство действует как эффективное и безвредное слабительное, позволяющее быстро наладить регулярный утренний стул.

Кому запрещено

Даже такой безопасный, на первый взгляд, продукт, как оливковое масло, может нанести вред здоровью, если принимать его неправильно или игнорировать имеющиеся противопоказания. К последним относятся:

индивидуальная непереносимость его компонентов;
желчнокаменная болезнь;
острый панкреатит;
цирроз печени;
кишечная непроходимость.

Предварительно проконсультироваться с врачом нужно и пациентам с сахарным диабетом и заболеваниями почек. На них не распространяется запрет на масло оливы, но употреблять продукт нужно с осторожностью, контролируя свои ощущения и самочувствие.

Источник

Кефир представляет собой кисломолочный продукт, полученный путем брожения натурального молока после добавления в него специальных кефирных бактерий. Он исключительно полезен для организма взрослого и ребенка при умеренном употреблении. Напиток благотворно влияет на работу всех органов и систем, помогает контролировать аппетит. Именно последнее свойство позволяет использовать продукт для похудения и поддержания оптимального веса, а содержание кальция стимулирует процесс избавления от лишнего жира без нанесения вреда организму.

Химический состав

Благодаря уникальному составу и вкусовым качествам продукт ценится не только взрослыми, но и детьми. Наиболее ценными компонентами считаются следующие:

витамины группы В — пиридоксин, рибофлавин, кислота пантотеновая, тиамин и холин, цианокобаламин;
необходимый бета-каротин;
ретинол;
аскорбиновая кислота;
минеральные вещества — кальций, фтор, натрий, калий, магний, фосфор, медь, цинк, железо.

Пищевая ценность продукта составляет 3/2,5/4 г белков, жиров и углеводов соответственно на каждые 100 мл. Напиток почти на 90% состоит из воды. Это объясняет его быстрое усвоение в организме.

Энергетическая ценность на каждые 100 мл напитка составляет от 30 до 600 ккал и зависит от жирности продукта.

Польза продукта

Ценный витаминный и минеральный состав, низкая калорийность и легкое усвоение делают кефир лучшим диетическим продуктом для людей, которые придерживаются диеты, чтобы сбросить вес. Полезные свойства напитка для худеющих заключаются в том, что он оказывает следующее воздействие:

нормализует обменные процессы;
способствует очищению тонкого и толстого кишечника от токсинов;
снижает аппетит;
стимулирует сжигание жира не только в дневное время, но и ночью;
способствует быстрому насыщению организма;
восполняет дефицит витаминов и минеральных веществ;
улучшает пищеварение за счет стимулирования секреции ферментов;
предупреждает развитие хронических запоров;
нормализует микрофлору кишечника;
держит под контролем уровень сахара в крови, что становится эффективной профилактикой переедания по причине резкого повышения количества глюкозы при сахарном диабете;
устраняет бессонницу и предотвращает употребление пищи ночью.

Напиток также способствует укреплению костей, зубов, которые нередко страдают при соблюдении строгой диеты без достаточного количества необходимых веществ. Способность кефира очищать почки помогает предотвратить развитие мочекаменной болезни.

Ученые провели исследование среди людей, которые стараются похудеть. Часть из них употребляла стакан кефира на ночь на протяжении месяца, вторая — нет. В результате люди, которые пили его перед сном, потеряли на 20% больше лишнего веса, чем те, которые не включали напиток в свой рацион.

Противопоказания

Несмотря на неоспоримую пользу напитка для организма, употребление его в некоторых случаях может нанести вред здоровью. Существует несколько противопоказаний для включения кефира в рацион:

постоянная повышенная кислотность желудочного сока;
тяжелые формы мочекаменной болезни с крупными конкрементами;
индивидуальная непереносимость напитка;
гастрит и язвенная болезнь в стадии обострения;
тяжелая форма панкреатита в остром периоде;
повышенный уровень кальция в крови;
возраст детей до 1 года;
склонность к повышенному газообразованию, вздутию живота.

С особой осторожностью следует употреблять продукт людям со склонностью к диарее, поскольку он может усугубить течение патологии и нарушить микрофлору кишечника. Тем, кто принимает какие-либо мочегонные препараты или травы с подобным эффектом, необходимо на время отказаться от употребления напитка. Диуретическое действие кефира в сочетании с лекарствами будет стимулировать частое опорожнение мочевого пузыря и вымывание из организма кальция.

При несоблюдении рекомендаций развиваются побочные эффекты в виде тошноты, жидкого стула, вздутия живота, дискомфорта в желудке и кишечнике, частые позывы к мочеиспусканию, повышение кислотности желудочного сока.

Людям, которые придерживаются диеты, стоит помнить, что чрезмерное употребление кефира на ночь может только увеличить количество лишних килограммов, особенно если человек пьет продукт высокой жирности не только перед сном, но и в другое время суток.

Правила употребления

Мнение о том, что напиток при употреблении его на ночь увеличивает вес, является ошибочным. Ученые доказали, что именно ночью кефир усваивается лучше всего и стимулирует процессы сжигания жировых отложений. Поэтому пить кисломолочный продукт вечером или непосредственно перед сном не только можно, но и нужно. Для усиления жиросжигающего эффекта разрешается употреблять кефир перед сном и утром натощак, что позволяет запустить обменные процессы.

Отдавать предпочтение только обезжиренному продукту будет вредно для здоровья, поскольку он не содержит тех компонентов, которые отвечают за избавление от лишних килограммов.

Для похудения рекомендуется выбирать продукт средней жирности от 2,5 до 3,2%. Если же этот вариант не подходит, стоит попробовать кефир с жирностью 1,5%. Такой напиток поможет похудеть и поддерживать массу тела в норме.

При незначительном отклонении веса от нормы в сутки достаточно выпивать стакан кефира на ночь. Если же лишних килограммов много, можно добавить утренний прием стакана напитка.

Увеличивать норму разрешается только во время разгрузочного дня. Проводить его следует 1 раз в неделю и выпивать в этот день не более 1,5-2 литров при условии отсутствия других приемов пищи. Если же такое количество провоцирует неприятные симптомы в желудке и кишечнике, стоит уменьшить употребление продукта.

Лучшие рецепты

Если обогатить напиток каким-либо дополнительным ингредиентом, можно существенно повысить его эффективность в снижении веса.

Существует несколько рецептов для любителей сладкого, которые помогут наслаждаться кефиром и терять килограммы:

Продукт	Приготовление и употребление
С сахаром	Добавить в стакан напитка 15 г сахара и употребить вечером или непосредственно перед сном. Сахар улучшит вкус кефира, но в минимальном количестве не вызовет резкого подъема уровня глюкозы в крови. Не рекомендуется принимать такой напиток постоянно, максимальный курс — 2-3 недели при незначительном количестве лишнего веса
С медом	Добавлять мед следует в напиток комнатной температуры, не более 10 мл на стакан. Такой рецепт поможет не только снизить вес, но и улучшить общее самочувствие за счет содержания в меде ценных веществ. Пить его рекомендуется в дневное время или вечером
С яблоком	Смесь из стакана кефира и предварительно очищенного, нарезанного кусочками яблока среднего размера позволит заменить ужин людям, которые придерживаются диеты. Употреблять продукт следует за 1 час до сна. Яблоко можно брать любого сорта. Утром такую смесь есть не рекомендуется
С бананом	В стакан предварительно нагретого до комнатной температуры кефира следует добавить нарезанный кусочками небольшой банан. Употребить напиток надо перед сном. Сочетание этих продуктов благотворно отразится на фигуре и самочувствии худеющего
С черносливом	Следует добавить в стакан напитка низкой жирности 10 сухофруктов без косточки в целом или предварительно измельченном виде. Употреблять смесь надо непосредственно перед сном. Рецепт поможет устранить проблемы кишечника, например, частые запоры

Есть и другие рецепты с необычными для напитка ингредиентами.

С чесноком

Средство поможет не только похудеть, но и очистить сосуды от вредного холестерина и повысить иммунитет.

Приготовление и применение:

Измельчить предварительно очищенный зубчик чеснока небольшого размера.
Добавить в 400 мл свежего кефира.
Разделить полученное количество на 2 части.
Выпить в дневное и вечернее время.

Продолжать прием не менее 2 недель подряд. Такое средство поможет без соблюдения диеты потерять до 2 кг за 14 дней. Метод не подходит людям с язвенной болезнью и непереносимостью чеснока, а также с острой формой колита.

С отрубями

Отруби можно приобрести в любом продуктовом магазине. Они дополняют кефир и позволяют устранить хронические запоры.

Приготовление и применение:

Отделить стакан продукта невысокой жирности.
Добавить столовую ложку отрубей.
Тщательно перемешать.

Употреблять такую смесь следует только перед сном, поскольку в утреннее и дневное время она может спровоцировать усиленное газообразование и вздутие живота. Минимальный курс — 3 недели. После этого надо сделать перерыв на 5-7 дней и снова принимать смесь.

С корицей

Смесь оказывает мощное жиросжигающее действие и помогает быстро снизить вес без существенных ограничений в питании.

Приготовление и применение:

Подготовить стакан кефира комнатной температуры.
Добавить чайную ложку порошка корицы, который можно приобрести в магазине.
Тщательно перемешать и употребить перед сном.

Именно вечерний прием позволяет обеспечить эффект сжигания жира. Достаточно на протяжении месяца употреблять полезный напиток, чтобы снизить вес и улучшить общее состояние организма.

Корица относится к сильным аллергенам, поэтому людям со склонностью к аллергическим реакциям необходимо отказаться от употребления смеси.

С лимоном

Кефир в сочетании с лимоном, а именно с лимонным соком, позволяет запустить процесс похудения при регулярном употреблении.

Способ приготовления:

Отделить стакан напитка низкой жирности.
Добавить столовую ложку свежевыжатого лимонного сока.
Перемешать состав и оставить на 5 минут.

Принимать напиток надо в дневное или вечернее время на протяжении 2 недель. Длительный прием не рекомендуется, поскольку смесь может спровоцировать повышение кислотности желудочного сока. По этой причине рецепт противопоказан для людей с тяжелой формой гастрита или язвенной болезни.

С имбирем

Для добавления в кефир рекомендуется использовать имбирь в виде порошка, который можно приобрести в магазине. Он стимулирует обменные процессы и способствует снижению веса.

Способ приготовления:

Налить стакан напитка низкой жирности.
Добавить в него половину чайной ложки порошка из корневища имбиря.
Тщательно перемешать.

Пить состав следует перед сном или в дневное время, но не дольше 3 недель подряд. У людей с почечными патологиями, заболеваниями кишечника и желудка смесь может спровоцировать ухудшение течения патологии. В этом случае следует отказаться от приема средства.

С куркумой

Порошок куркумы можно приобрести в любом продуктовом магазине. Способность пряности сжигать жир позволяет использовать его в сочетании с кефиром для усиления действия.

Способ приготовления:

Подготовить стакан кефира низкой жирности.
В отдельной посуде залить столовой ложкой кипятка половину чайной ложки порошка куркумы.
Через 5-10 минут смешать пряность с кефиром.

Принимать состав надо перед сном. Люди, испытавшие рецепт на себе, утверждают, что за неделю можно избавиться от 4-5 кг. Не стоит употреблять напиток дольше 21 дня подряд.

С сельдереем

Корень сельдерея помогает запустить обменные процессы и насыщает организм ценными веществами.

Способ приготовления напитка:

Подготовить 300 мл кефира комнатной температуры.
Измельчить посредством блендера 50 г предварительно очищенного корневища.
Добавить в кефир и перемешать.

Принимать напиток надо перед сном на протяжении месяца. Этот рецепт не имеет противопоказаний, за исключением повышенной чувствительности к корневищу сельдерея.

С оливковым маслом

Сочетание кефира с натуральным маслом холодного отжима рекомендуется для тех, кто страдает хроническими запорами и дисбактериозом кишечника.

Приготовление и применение средства:

Нагреть стакан кефира до комнатной температуры.
Добавить столовую ложку оливкового масла.
Перемешать и принимать перед сном.

Не рекомендуется употреблять смесь в другое время суток, чтобы не спровоцировать метеоризм и вздутие живота. Людям со склонностью к диарее не стоит пить кефир с оливковым маслом.

Любой из рецептов поможет в короткий срок снизить вес и улучшить самочувствие. При возникновении сомнений по поводу целесообразности приема кефира рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Источник

Смесь кефира с
растительным маслом является достаточно распространенным комплексным средством от
запора. Дело в том, что нарушения в работе кишечника часто вызываются не
столько проблемами с гладкой мускулатурой, сколько неправильным питанием. Кефир с растительным маслом, помимо
расслабления кишечника, обеспечивает организм необходимыми для нормальной
работы веществами, в результате чего устраняется сама причина запора.

Таким образом, кефир
с маслом является достаточно эффективным средством от запора, убирающим не
только следствие недочетов в рационе питания, но и устраняющий саму причину
возникновения запора.

Кефир с растительным маслом

Воздействие на
организм кефира с ложкой масла объясняется комплексом свойств используемых
продуктов. Кефир, благодаря наличию
различных молочнокислых бактерий, улучшает процесс усвоения пищи в кишечнике,
оптимизируя его моторику и улучшая проходимость. Большинство растительных масел обладают слабительным
эффектом, что является необходимым свойством для устранения последствий
неправильного питания.

Биологически
активные вещества, входящие в состав каждого из видов масел, используемых для
такого средства, обладают определенным воздействием на кишечник, в результате
чего достигается его очищение.

Стакан кефира с
маслом при легких формах запора позволит полностью восстановить нормальное
функционирование кишечника.

Наиболее
распространенными типами масел, используемых для приготовления такого средства,
являются:

подсолнечное,
оливковое,
льняное,
касторовое.

Наиболее
распространенным вариантом является кефир с подсолнечным маслом. Данный вариант
является самым доступным из всех, так как используемые ингредиенты всегда есть
в наличии у любой хозяйки. Согласно имеющихся отзывов, для приготовления кефира
с подсолнечным маслом от запора лучше всего использовать нерафинированные сорта
масла, так как в них содержится наибольшее число веществ, способствующих
очищению кишечника.

Используют кефир с
маслом также и для похудения. Кроме ускорения очищения кишечника, такое
сочетание позволяет улучшить усвоение пищи, что в значительной степени
способствует снижению веса.

Существуют также
рекомендации относительно применения кефира с маслом и солью, с целью сохранения солевого баланса
организма при интенсивной потере жидкости. По причине специфичного вкуса такой
вариант не пользуется высокой популярностью.

По имеющимся
отзывам, наилучшим эффектом обладает прием кефира с маслом на ночь. В таком
случае обеспечивается наилучшее воздействие такого средства на организм за счет
максимально продолжительного воздействия.

Кроме перечисленных
вариантов. Существуют рекомендации применения также ряда видов масел ягод,
например, приготовления смеси облепихового масла с кефиром.

Кефир с оливковым маслом

Оливковое масло с
кефиром, согласно имеющихся отзывов, является более эффективным средством по
сравнению с кефиром с растительным маслом. В основном действие оливкового масла
проявляется в активизации выработки желчи, что ускоряет расщепление пищи и
способствует расслаблению кишечника.

Кефир с оливковым
маслом на ночь является достаточно распространенным средством при хронических
запорах, вызванных нарушениями в работе печени.

Также, кефир с
ложкой оливкового масла является отличным профилактическим средством при
периодически возникающих проблемах с кишечником.

Кефир с касторовым маслом

Очищение кефиром с касторовым
маслом является одним из наиболее старых известных слабительных средств. Органические
кислоты, входящие в состав этого масла, в процессе расщепления выделяют тепло,
что вызывает повышение активности гладкой мускулатуры кишечника, что ускоряет
его очищение.

Кефир с льняным маслом

По имеющимся
отзывам, льняное масло с кефиром на ночь обладает наиболее мягким воздействием
на организм. Благодаря наличию ряда жирных кислот, кефир с таким маслом на ночь
является наиболее эффективным средством профилактики запоров.

Таким образом, кефир
с растительным маслом на ночь является достаточно эффективным средством
профилактики и устранения запоров, не имеющим явных противопоказаний и побочных
эффектов.

Источник