Картинки о пользе чистить зубы
Грамотная чистка зубов начинается с выбора пасты.
Как правильно чистить зубы
1. Выбирайте пасту с грамотным содержанием фтора
Фтор — это газ. Чтобы ввести его в зубную пасту, его соединяют с другими элементами и получают твёрдые вещества фториды. Они способны уничтожать бактерии, вызывающие кариес, а также укреплять зубную эмаль.
Взрослым людям дантисты рекомендуют выбирать пасту, которая содержит 1 350–1 500 ppm фторида (fluoride). Значение должно быть указано на тюбике или упаковке.
Детям — от 1 000 ppm. Правда, тут надо следить, чтобы количество зубной пасты на щётке не превышало размеров горошины.
Использование зубных паст с фтором стоматологи считают одним из самых эффективных способов профилактики кариеса.
Помимо фтора, пасты могут содержать и другие элементы.
2. Подберите удобную зубную щётку
Большинству взрослых людей подходят щётки с небольшой головкой и перекрещивающимися короткими и длинными округлыми щетинками.
Если у вас нормальные зубы, выбирайте среднюю жёсткость. А вот детям и людям с чувствительными зубами стоит взять мягкую щетину.
Будет эта щётка электрической или ручной, не так уж важно. Используйте тот вариант, который кажется вам более комфортным.
3. Чистите зубы дважды в день и не менее 2 минут за один раз
В среднем люди чистят зубы всего 45 секунд, искренне полагая, что этого достаточно. Торопыги заблуждаются. Чтобы эффективно удалить зубной налёт, надо работать щёткой как минимум 120 секунд .
4. Следите за техникой чистки
Американская стоматологическая ассоциация настаивает на таком алгоритме:
Начинайте чистку с левых или правых троек-четвёрок верхней челюсти.
Поместите зубную щётку под углом 45 градусов к поверхности зуба.
Чистите зубы короткими возвратно-поступательными движениями в горизонтальном и вертикальном направлении. Следите, чтобы каждому зубу досталось минимум 10 движений. Пройдитесь таким образом по наружной поверхности всех зубов на верхней и нижней челюстях.
Возвратно-поступательными движениями почистите жевательные поверхности зубов на нижней и верхней челюстях.
Почистите внутренние поверхности зубов. Для этого расположите щётку по возможности вертикально и выполняйте ею движения вверх и вниз.
Завершите процедуру чисткой языка. Щетиной или специальной рельефной накладкой на тыльной стороне щётки сметите налёт, начиная с основания языка и двигаясь к его кончику.
Наглядную инструкцию, как правильно чистить зубы, смотрите здесь:
5. Не пренебрегайте зубной нитью
Бактерии, которые вызывают кариес, нередко прячутся от щётки в узком пространстве между зубами. Чтобы достать их оттуда, а заодно избавиться от завязших между зубами кусочков пищи, раз в день пользуйтесь зубной нитью .
6. Не используйте жидкость для полоскания рта сразу после чистки
Она может смыть фтор. Если чувствуете необходимость, полощите рот в другое время: после еды или хотя бы через 20–30 минут после того, как обработали зубы пастой.
Какие ошибки при чистке зубов могут вызвать кариес
Вот несколько распространённых просчётов , которые делают чистку в лучшем случае малоэффективным, а в худшем — бесполезным и даже вредным мероприятием.
1. Вы пользуетесь одной и той же зубной щёткой дольше 3–4 месяцев
Изношенные и сломанные щетинки не могут качественно удалять налёт с зубов. Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует менять зубную щётку на новую раз в квартал.
2. Вы слишком энергично давите на щётку при чистке
Возможно, вам кажется, будто более жёсткая чистка удалит больше бактерий и остатков пищи. Но это не так. Чтобы качественно «отмыть» поверхность зуба, достаточно аккуратных и даже нежных движений. А вот излишняя напористость может повредить дёсны, а то и зубную эмаль.
По этой же причине не стоит использовать щётку со слишком жёсткой щетиной.
3. Вы чистите зубы сразу после еды
Стоматологи рекомендуют выждать не менее 60 минут. Это особенно важно в том случае, если вы ели что-то кислое (например, лимоны, грейпфруты) или пили газировку. Такие продукты размягчают зубную эмаль, и чистка может оказаться вредной.
Если вам отчаянно хочется освежить рот сразу после еды, прополощите его водой или пожуйте жевательную резинку.
4. Вы неправильно храните щётку
Не стоит держать щётку в закрытом контейнере: в таких местах активно размножаются микробы, которых вы затем прямо на щетинках понесёте к себе в рот. Лучший способ хранить щётку — в вертикальном положении на открытом воздухе.
5. Вы не соблюдаете технику чистки зубов
Важно тщательно и вдумчиво очищать все зубные поверхности, а не только те, добраться до которых проще всего. Помните о том, зачем вы чистите зубы. Эта процедура не для галочки, её цель — сохранить зубы здоровыми и защитить их от кариеса. Так что работайте щёткой вдумчиво.
Автор Профессор Кузнецов Г.Э. На чтение 8 мин. Просмотров 356 Опубликовано 11.09.2019
Доброго времени суток, дорогие читатели!
Сегодня мы рассмотрим с Вами некоторые вопросы по уходу за зубами:
— Зачем чистить зубы?
— Как правильно чистить зубы?
— Правила чистки зубов;
— Нужно ли чистить язык?
— Как выбрать зубную щетку;
— Как выбрать зубную пасту и другое.
Чистка зубов является одной из процедур общего комплекса гигиенических и профилактических мероприятий, направленных на поддержание здоровья полости рта, ведь по статистике, стоматологи отмечают, что на сегодняшний день, основная причина потери зубов происходит как раз из-за недостаточного или неправильного ухода за полостью рта, в частности – неправильной чистки зубов.
Конечно же, большинство людей уверены на все 100%, что они умеют правильно чистить зубы, но, к сожалению, на практике, это не всегда подтверждается результатом, когда человек приходит к стоматологу за помощью.
Чтобы избежать пломбирования и вырывания зубов, давайте еще раз пересмотрим свои знания, и прямо с сегодняшнего дня будем ухаживать за своими зубками так, чтобы они нас радовали на протяжении всей жизни!
Чистка зубов — это процедура личной гигиены, которая заключается в очистке поверхности зубов от остатков пищи, бактерий и мягкого зубного налёта.
Зачем чистить зубы?
Полость рта это одна из самых инфицированных различными бактериями частей тела. Недостаточный или неправильный уход за ней может привести к плачевным последствиям.
Остатки пищи на зубах под влиянием бактерий подвергаются гниению, распаду и брожению. Кроме того, мягкий зубной налет выделяет кислоту, которая разрушает эмаль, вследствие чего образуется кариес. Это приносит вред не только самим зубам, но является источником неприятного запаха изо рта, а также может спровоцировать заболевания внутренних органов и снизить защитные способности организма (ослабить иммунную систему).
Если не чистить зубы, могут развиться следующие заболевания: хроническое воспаление десен, гингивит, кариес, пародонтит, периостит (флюс), пульпит, стоматит, афта, гастрит, язва, а из-за ослабленной иммунной системы – ангина, сахарный диабет 2го типа, болезнь Альцгеймера, атеросклероз, болезни сердца, инсульт и даже рак.
Как правильно чистить зубы
Методика правильной чистки зубов
1. Расположите головку зубной щетки под углом 45 градусов к линии десны;
2. Чистите зубы круговыми движениями по направлению от десны к вершине зуба (нижние зубы снизу вверх, верхние сверху вниз);
3. Тщательно чистите каждый зуб;
4. Жевательные поверхности верхних и нижних моляров чистите круговыми движениями;
5. После тщательной чистки зубов, закройте рот и сделайте зубной щеткой круговые движения с захватом зубов и дёсен;
6. Далее почистите язык, начиная с задней части, и постепенно направляйтесь к передней поверхности.
7. После чистки ротовой полости, тщательно прополощите ее водой.
Нижу размещаю картинку в хорошем разрешении, где графически отображена методика чистки зубов. Если на нее нажать, она откроется в новом окне в отличном качестве. Ее можно также распечатать и учить по ней детишек.
Правила чистки зубов
— чистите зубы 2 раза в день — утром и вечером (после последнего приема пищи);
— чистить зубы необходимо 2-3 минуты;
— чередуйте пасты. Не используйте одну и туже зубную пасту долго, c утра используйте обычную или отбеливающую зубную пасту, а вечером обычную или гель;
— в течение дня, после еды, полощите рот водой или специальным ополаскивателем для зубов. Можете также пожевать жевательную резинку, но не более 15 минут;
— перед чисткой зубов, зубную щетку обязательно промойте водой;
— наносите на щетку небольшое количество пасты, для детей не более 0,5 см, для взрослых не более 1 см;
— во время чистки зубов не давите сильно на щетку;
— после проведения чистки зубов, щетку тщательно промойте водой и храните ее щетинкой вверх;
— чистя зубы, наклонитесь вперед над раковиной, чтобы не глотать пасту, т.к. некоторые из них содержат фтор, который токсичен для организма;
— не используйте для чистки зубов длительное время зубные пасты с отбеливающим эффектом;
— для удаления остатков пищи и налета между зубами, используйте зубную нить.
Генеральная чистка зубов
Для большего здоровья зубов, примерно 1 раз в 4 дня вечером, необходимо проводить генеральную чистку зубов:
— чистим зубы обычной пастой, ополаскиваем;
— чистим все зубы нитью;
— мажем на щетку гель и осторожно (как кисточкой) наносим его на всю поверхность зубов со всех сторон;
— немножко ждем и ополаскиваем рот.
Зубная нить. Как пользоваться зубной нитью для чистки зубов?
Ни одна щетка не сможет прочистить пространство между зубами, зато с этим с легкостью справиться зубная нить!
Для чистки зубов нитью необходимо используйте только специальную зубную нить, так как обычной швейной ниткой можно повредить эмаль или порезать десну.
Как использовать зубную нить?
Оторвите кусочек нити примерно 30 см. Концы нити намотайте на средние пальцы обеих рук.
Свободным оставьте отрезок нити приблизительно 5 см, который с обеих сторон удерживайте большим и указательным пальцами. Отрезок осторожно водите между зубами и мягкими движениями, от линии десен, с каждой стороны зуба снимайте налет. После очистки зуба, по мере загрязнения нити, используйте новый отрезок.
Нужно ли чистить язык?
Чистку языка многие люди упускают из виду, хотя бактерии на нем скапливаются также благополучно, как и на зубах. Если язык не чистить, то вредные микроорганизмы, которые прилепляются в промежутках, между вкусовыми сосочками языка начинают усиленно размножаться, а продукты их жизнедеятельности вызывают неприятный запах изо рта.
Взрослым людям необходимо чистить язык так же, как и зубы — 2 раза в день. Малышей надо постепенно приучать к чистке языка, начиная с кончика языка, так как у ребенка может быть сильно выражен рвотный рефлекс, и нажим на корень языка будет очень неприятен.
Есть специальные приспособления для чистки языка в форме скребка, а есть скребок для чистки языка на обратной стороне головки зубной щетки.
Чтобы почистить язык, поместите скребок на спинку языка как можно ближе к корню и продвигайте его вперед, к выходу, слегка надавливая на язык.
Как выбрать зубную щетку?
Щетку необходимо регулярно менять.
В основном, щетку средней жесткости можно использовать в течение 3 месяцев, а мягкую 1-2 месяца.
Не рекомендуют пользоваться одной щёткой с кем-то другим, чтобы не переносить возможную инфекцию.
При выборе зубной щетки отдавайте предпочтение щеткам из искусственного волокна, так как щетки из натуральной щетины негигиеничны — в них быстрее размножаются микробы, которые могут способствовать развитию различных болезней полости рта.
Зубные щетки бывают разной жесткости:
— очень мягкая (ultrasoft, extrasoft). Рекомендуются детям до 5 лет и людям с повышенной чувствительностью зубов;
— мягкая (soft). Рекомендуются детям от 5 до 12 лет, а также при кровоточивости, отечности и болезненности десен;
— средняя (medium). Рекомендуются детям старше 12 лет и взрослым;
— жесткая и очень жесткая (hard). Жесткие и очень жесткие зубные щетки использовать без рекомендации врача запрещено. Их может назначить только врач и то на короткий промежуток времени.
Как выбрать зубную пасту?
Зубные пасты бывают следующих видов:
— гигиенические зубные пасты. Предназначены для очищения зубов и освежения полости рта;
— лечебно-профилактические. Предназначены для профилактики кариеса (содержащие соединения фтора и кальция), для профилактики и комплексного лечения заболеваний пародонта (содержащие хлоргексидин, триклозан, лизоцим, трипсин, экстракты растений, прополис, витамины), для снижения чувствительности зубов (с гидроксиапатитом и соединениями калия);
— отбеливающие с содержанием перекиси водорода или карбамида. Такая паста окисляет пигменты, визуально осветляя зубы, или с содержанием грубых абразивов, способных удалить плотный пигментированный налет. Отбеливающими зубными пастами нельзя чистить зубы ежедневно, а приобретать ее следует только по рекомендации лечащего врача.
Если у Вас нет проблем с зубами и деснами, то гигиеническую пасту можно выбрать на свой вкус. Если же необходима профилактическая или лечебная паста, то следуйте рекомендации врача и собственной потребности.
Детям подходит только детская зубная паста.
Можно ли чистить зубы содой или солью?
Для чистки зубов некоторые люди применяют не пасту, а народные средства, такие как пищевая сода. За счет ее абразивных свойств, считается, что данное средство может хорошо отбелить зубы. И это действительно так, но эффект отбеливания будет достигнут за счет того, что сода буквально сдерет верхний слой эмали, которая является защитным слоем зуба.
Также, существует мнение, что полезно чистить зубы солью, так как она обладает множеством полезных элементов. Да, соль помогает снять зубной налет, в некоторых случаях и зубной камень, но её не в коем случае нельзя применять ежедневно, так как пострадает эмаль, также, соль для чистки зубов должна быть очень мелкой.
Современная стоматология категорически не рекомендуют использовать соль или соду для чистки зубов.
Интересная статистика
На следующие вопросы ответили женщины от 13 до 50 лет:
— считают, что нужно чистить зубы 2 раза в день — 73%;
— знают, что такое зубной гель — 38%;
— используют зубной гель — 13%;
— знают, что такое жидкость для ополаскивания полости рта — 25%;
— используют ополаскиватель для ротовой полости — 8%;
— знают, что такое зубная нить — 13%;
— используют зубную нить — 4%;
— имеют вставные зубы или коронки до 30 лет — 28%;
— удалено больше 1 зуба до 30 лет — 37%;
— больше половины зубов запломбированы или требуют лечения — 68%;
— посещают стоматолога 1 раз в полгода — 9%;
— посещают стоматолога, только когда заболит зуб — 91%.
Специалисты рекомендуют посещать стоматолога для профессиональной чистки зубов 1-2 раза в год.
Как правильно чистить зубы
Чистить зубы после еды
Едва ли найдутся те, кто не слышал о необходимости чистить зубы утром и вечером — эту привычку мы приобретаем в довольно раннем детстве. Но мало кто знает или помнит о том, что чистить зубы надо не до, а после еды, что особенно актуально для завтрака — большинство идет умываться и хватается за зубную щетку первым делом после подъема, а вот после утреннего кофе и омлета сразу спешит в офис. Так вот, правило гласит: сначала поел — потом почистил. В обеденное время многие чисткой зубов манкируют, и зубные врачи на это смотрят снисходительно, но если у вас все же есть возможность добавить и дневную чистку, будет только лучше.
Сначала нижние, потом верхние
Технике чистки зубов внимание уделяют реже, чем стоило бы. Казалось бы, что тут сложного — берешь щетку и чистишь. Но оказывается, и тут нужны правильные навыки. Начинать надо с нижних зубов, двигая щеткой снизу вверх и продвигаясь от передних зубов к задним. Потом переходим к верхним зубам — тоже сначала передним, но движения щеткой уже должны быт сверху вниз. Проще говоря, по направлению от десны, а не к ней. И не стоит забывать про внутреннюю поверхность зубов — она требует чистоты не меньше, чем передняя.
Дольше, чем мы думали
Статистика гласит, что на чистку зубов в среднем мы тратим около минуты. Врачи на это озабоченно хмурят брови — оказывается, на этот нехитрый ритуал должно уходить в три раза больше времени, то есть не менее трех минут. Если условно разделить фронт работ на зоны, получится примерно по 15 секунд на каждую: передние зубы сверху и снизу (но помним про очередность — сначала чистим всю нижнюю часть), правые задние зубы сверху и снизу, левые задние зубы сверху и снизу, и все то же самое, но для внутренней зубной поверхности. Из хороших новостей — теперь у вас будет уважительная причина для опоздания на работу.
Не забыть про язык
Про язык многие и вовсе забывают, а зря — на нем скапливается налет из бактерий и остатков пищи, который способствует развитию нездоровой атмосферы во рту. И неприятный запах — не самая большая неприятность из возможных. Чистить язык можно специальной щеткой-скребком — такие продается в любой более-менее крупной аптеке, но можно для этого использовать и зубную. Движения, опять же, «скребковые» — от самой глубокой части языка к его кончику.
Пройтись нитью
Главная задача зубной нити — очистить межзубные пространства, куда сложно добраться щеткой. Ваша главная задача — не поранить десны, усердно работая нитью. Для этого оба конца нити стоит накрутить на пальцы так, чтобы она не выскальзывала, и не спеша пройтись по каждому промежутку между зубами.
Как выбрать зубную щетку
Существует заблуждение, что чем жестче щетка, тем белее и чище будут зубы — это не так, более того, слишком жесткая щетка может стать источником проблем. Главное правило выбора зубной щетки — отталкиваться от состояния десен и зубов, которое в идеале должен оценить специалист. Различаются щетки, в первую очередь, по степени жесткости щетины — как правило, их три (мягкая, средняя и жесткая), но некоторые лечебные и профессиональные линейки делятся на пять-шесть уровней (к стандартным добавляются очень мягкие и очень жесткий варианты).
Тем, у кого особых проблем нет, подойдет щетина средней жесткости — она справится со всеми задачами и при этом не травмирует. Для тех, кто мучается с кровоточивостью десен и чувствительностью зубов, тех, кто недавно перенес стоматологическую операцию или страдает теми или иными болезнями полости рта, предназначена мягкая щетина — она подойдет к вопросу максимально аккуратно. А вот жесткая щетина нужна тем, кто склонен к повышенному образованию налета и зубного камня.
Саму щетку можно выбирать, исходя из личных предпочтений — она должна удобно лежать в руке, быть комфортного размера и формы. Цвет, материал и так далее — дело вкуса. Существуют щетки с синтетической и натуральной щетиной — тут тоже выбирать придется, опираясь на свои предпочтения, хотя считается, что натуральные мягче и нежнее по отношению к деснам.
Важный момент: менять щетку нужно не тогда, когда она становится похожа на ершик для унитаза, а примерно каждые 12−15 недель.
Если же хочется чего-нибудь высокотехнологичного, то стоит обратить внимание на электрическую или ультразвуковую зубную щетку. Учитывайте, что сменные головки щетки подбираются индивидуально, так что основные критерии выбора должны быть обращены к самому гаджету.
Во-первых, источник питания. Бывают щетки на батарейках — тогда стоит посмотреть, сколько штук необходимо использовать и как долго от них может работать устройство. Едва ли в мире найдется много мест, где нельзя купить батарейки, но всем известно, что в доме они заканчиваются именно тогда, когда особенно нужны, а времени на поход в магазин за ними нет.
Большинство современных щеток заряжаются от розетки и держат заряд довольно долго, а незадолго до того, как он подойдет к концу, подают сигнал, чтобы в самый неподходящий момент вы не оказались с полным ртом зубной пасты и неработающим гаджетом в руках. Кроме того, у многих из них несколько встроенных режимов: интенсивная чистка, экспресс-чистка, массаж десен, чистка языка и так далее.
Ультразвуковые и звуковые щетки чистят по несколько иному принципу — делают они это с помощью высокоскоростной вибрации и пульсации.
Как и в щетках для лица, в зубных использован очень мягкий и гигиеничный силикон, который, с одной стороны, очищает очень тщательно, а с другой, совсем не травмирует кожу и зубную эмаль. Зарядки в этой щетке хватает примерно на год (после чего ее снова можно зарядить), а насадку для зубов или для языка нужно менять реже обычных— примерно раз в полгода.
Как выбрать зубную пасту
Аромат и вкус зубной пасты — дело личных предпочтений, а вот состав стоит выбирать исходя из состояния полости рта. Многие пасты содержат фтор — его задача убрать налет, укрепить зубы и не дать развиться кариесу. Но тут есть важный момент — суточная норма фтора для взрослого человека равна примерно 2,5 мг, а превышение этой нормы может быть токсичным. Просто из пасты, конечно, если ее не есть, гигантской дозы не получить, но водопроводную воду нередко дополнительно фторируют, поэтому легко переусердствовать. Специально искать пасту с высоким содержанием фтора не стоит.
Тем, у кого зубы склонны к излишней чувствительности, следует избегать паст с агрессивными абразивными или химическими отбеливателями и искать в составе хлорид или цитрат калия и гидроксиапатит — они помогут проблему присмирить. Если с зубами все более-менее хорошо, но хлопоты доставляют десны — болят или кровоточат — то следует выбирать мягкие пасты с натуральными экстрактами и отварами в составе: ромашка, календула, шалфей, кора дуба. Кроме того, очень кстати будет и содержание в пасте небольшого количества хлоргексидина — он поможет справиться с воспалениями и не дать размножаться бактериям в полости рта.
А вот ополаскиватель для полости рта — вещь далеко не первой необходимости, если только речь не идет о лечебном средстве, выписанным врачом. Особо заметного терапевтического эффекта обычный ополаскиватель не даст, но для дополнительной свежести и антибактериальной обработки вполне подойдет — если нравится, пользуйтесь на здоровье. Кроме того, он будет кстати в дороге или в офисе, когда почистить зубы возможности нет, а освежить дыхание необходимо. В составе ополаскивателя не должно быть сахара, но пусть сладкий вкус не сбивает вас с толку — во многих из них используют заменители, например, аспартам, ксилит или сукралозу, которые для зубов безопасны. В некоторые из них добавляют хлоргексидин для антибактериального эффекта, но стоит помнить — им нельзя пользоваться постоянно, это может не лучшим образом отразиться на микрофлоре полости рта. Лучший выбор — ополаскиватель с натуральными экстрактами тех же ромашки, календулы, коры дуба и других растений в составе.