Какая польза от компрессионные шорты
Компрессионные шорты — это специализированная одежда, предназначенная для ношения в особых случаях. Главная цель изделий подобного типа — защитить от травм мышцы и сухожилия, а также улучшить кровообращение в тканях. Благодаря специальному эластичному материалу, из которого изготавливаются подобные шорты, их регулярное ношение не приводит к ощущению дискомфорта, даже несмотря на плотное прилегание. Существуют как мужские, так и женские модели данной одежды.
Читайте другие статьи на темы:
Помогает ли при похудении утягивающее белье для живота?
Компрессионные штаны — преимущества и основные функции
Рашгард — спортивная одежда: для чего нужна и как правильно выбрать
Компрессионные шорты, как и другая одежда данного типа, появилась на рынке более 15-ти лет назад. По одной из версий, идея пошива такой экипировки для спортсменов принадлежала основателю компании из США Under Armor, начавшего свое производство в 1996 году. Кевин Планка был большим поклонником американского футбола, и мечтал создать особую одежду для спортсменов, которая не становилась бы мокрой от пота даже при больших физических нагрузках.
Если верить альтернативной версии, что компрессионные шорты были созданы другой американской компанией — Bad Boy. Причем производство подобной одежды они начали еще в 1982 году, и впервые на себе ее испытали серферы. Через 10 лет компрессионная экипировка уже создавалась для спортсменов, занимающихся единоборствами. Чтобы получить современный аналог таких шорт, было проведено множество исследований — материал, из которого шили подобную одежду, проверяли на эргономичность, гидроскопичность, прочность, выносливость и эстетичность.
На сегодняшний день производители предлагают компрессионные шорты нескольких видов, предназначенные для разных целей:
- для бега;
- для занятий единоборствами;
- для похудения;
- для занятий триатлоном;
- для велоспорта;
- для восстановления после травм.
Все они отличаются между собой составом ткани, а также технологией пошива.
Главные особенности такой одежды, как компрессионные шорты:
- специальная ткань, из которой они сшиты, быстро выводит пот;
- благадаря антибактериальной пропитке, обеспечивается защита кожи от инфекций;
- шорты защищают тело от микротравм при механическом воздействии на кожу;
- благодаря особым «дышащим» свойствам, материал обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха;
- компрессионные шорты поддерживают температуру, максимально комфортную для человека, даже при интенсивных занятиях спортом;
- обеспечивается максимизация двигательной активности, при этом напряжение мышц уменьшается;
- компрессионные шорты поддерживают мышцы, тем самым повышая эффективность тренировки;
- такая одежда значительно снижает риск травматизма, так как благодаря специальному крою и особой плотной ткани обеспечивается функция дополнительной связки суставов;
- шорты данного типа существенно снижают уровень усталости;
- они водят к минимуму риск образования судорог.
Такая одежда обязательно должна быть в гардеробе людей, которые следят за собственной фигурой и занимаются спортом. Кроме того, компрессионные шорты нередко назначают пациентам, получившим травмы таза и бедер. Каждая модель выполняет свою функцию:
Спортивные компрессионные шорты
Предотвращают возникновение в мышцах спазм и судорог, защищают область бедер от травм, нормализуют кровообращение. Кроме того, они помогают сосудам быть постоянно в тонусе, поддерживая их в течение дня.
Компрессионные шорты для женщин
Нередко используются для коррекции фигуры. Такое изделие обладает лимфодренажными и массажными свойствами, благодаря чему помогают бороться с целлюлитом, подтягивают кожу и способствуют похудению. Такие шорты часто используются женщинами для профилактики отеков ног, снятия усталости, а также профилактики и лечение такого неприятного недуга, как варикоз.
Послеоперационные шорты
Способствуют быстрому выздоровлению, при условии постоянного их ношения после операции. Они способствуют улучшению кровообращения, благодаря чему человек быстрее восстанавливается после болезни.
Покупая данное изделие, следует обратить внимание на такие параметры:
Материал
Как правило, при пошиве подобной одежды используется спандекс и полиэстер в разном процентном соотношении. Такая ткань обладает высокой прочностью и эластичностью, она позволяет коже «дышать», мгновенно выводит излишки влаги и тут же сохнет.
Дизайн
Такие модели выглядят довольно однотипно, и дизайнерские излишества на них отсутствуют. Выбирая компрессионные шорты, стоит обращать внимание на цвет — к примеру, спортсменам больше подходит яркая экипировка, женщины часто отдают предпочтение черным моделям, которые визуально делают фигуру более стройной.
Внутренний карман
Такая деталь необходима людям, занимающимся спортом. В кармане можно спрятать специальную «ракушку», защищающую пах во врем тренировки.
Стоимость
Не стоит выбирать слишком дешевые модели, однако и самые дорогие покупать не имеет смысла.
Размер
Компрессионные шорты должны сидеть по фигуре, как влитые. При этом они не должны слишком ее стягивать, так как слишком тесная модель ухудшит кровообращение.
Преимущества компрессионных шорт заключаются в том, что их можно носить как отдельную часть гардероба, так и спрятав под своей повседневной одеждой. За счет тонкого материала и плотного облегания они будут совершенно незаметны, выполняя при этом все свои функции.
Среди многообразия спортивной одежды компрессионная экипировка занимает особое место, а в последнее время наибольшую популярность приобретают именно компрессионные шорты. Однако у многих людей (не обязательно спортсменов, ведь концептуально такая одежда может использоваться не только в рамках занятий спортом) часто возникает непонимание относительно компрессионных шорт – зачем нужны и какова сфера их применения?
В действительности, компрессионные шорты представляют собой удобную и функциональную одежду из прочного облегающего полиэстера или аналогичного материала. Такая экипировка обладает рядом особенностей, которые отличают ее от обычной одежды:
- специальный материал, плотно облегающий тело, создает акцентированный термический эффект, в результате чего повышается потоотделение, а интенсивность липолиза (расщепления жировых тканей на жирные кислоты) возрастает;
- «дышащая» структура ткани не задерживает влагу, позволяя поту свободно испаряться с поверхности кожи (это, с одной стороны, существенно повышает Вашу комфортность, ведь Вы не будете ощущать себя «влажным», и в тоже время этот эффект имеет ярко выраженный гигиенический аспект);
- как следствие из первых двух пунктов (в сочетании с умеренным стягиванием кожных покровов) компрессионные шорты задают максимально комфортные условиях – оптимальный температурный режим, приятные тактильные ощущения, отсутствие запаха пота;
- изготавливаясь из прочных и надежных материалов, компрессионные шорты отлично защищают кожные покровы от ссадин и других повреждений (варианты с антибактерицидной пропиткой еще более гигиеничны, а модели с кармашками для «ракушки» обеспечивают дополнительную защиту во время спаррингов);
- компрессионные шорты (как мужские, так и женские модели) плотно обегают фигуру, выгодно подчеркивая ее достоинства, а с учетом грамотно подобранного цветового исполнения возможно нивелирование легких недостатков для создания соблазнительного эстетического эффекта.
Вот, для чего нужны компрессионные штаны. Но не заблуждайтесь, такая одежда никак не влияет на тренировочный процесс, она не помогает мускулам, а эффект жиросжигания (за счет термического воздействия) адекватен лишь в сочетании с интенсивными кардио-нагрузками и продуманной тренировочной программой.
Тем не менее, это действительно красивая, удобная и функциональная спортивная одежда, которая, кроме прочего, обладает приемлемой стоимостью. И даже если речь идет об именитых брендах, Вы можете не сомневаться, что покупка компрессионных шорт едва ли ударит по Вашему бюджету. Главное – выбрать хороший интернет-магазин, и в качестве примера можно предложить данный каталог https://tut-boxing.ru/odezhda-dlja-edinoborstv/sportivnie-shorti/kompressionnie-shorti/. Здесь Вы сможете найти самые популярные и востребованные модели компрессионных шорт от Fixgear, Bad Boy, Hayabusa, Venum и Tatami.
Несколько простых советов для правильного выбора компрессионных шорт
Во-первых, определитесь – для чего вам нужны компрессионные шорты. Если для занятий фитнесом или пробежек, то большинство актуальных моделей – к Вашим услугам. Если же речь идет о занятиях единоборствами, то стоит обратить внимание на варианты с защитой паха (обычно такие модели снабжены специальным кармашком для «ракушки»).
Второй критерий – это размер. Очень важно, чтобы шорты плотно облегали фигуру, но в тоже время нельзя допустить излишнего стягивая, ведь это принесет дискомфорт (кроме того, возможно пережатие сосудов и ухудшение локального кровообращения). После того, как Вы определитесь с типом и размером шорт, обратите внимание на эстетический аспект. Почти все компрессионные шорты имеют яркий, броский рисунок, который привлекает внимание окружающих. Так что это немаловажный момент, ведь на вас точно будут смотреть.
Многие задаются вопросом, как носить компрессионные шорты – как обычные шорты или под другую верхнюю одежду? На самом деле, тут стоит учитывать лишь один аспект. Надевая компрессионные шорты под другую одежду, Вы усилите термический эффект (и, как следствие, липолиз), однако пот не будет испаряться, что принесет дискомфорт и характерный запах. Компрессионные шорты, «не спрятанные» под другой одеждой, в полной мере выполняют целевые функции и выглядят эффектно. Так что объективно предпочтительным является второй вариант.
Главная функция компрессионной одежды – сжатие (компрессия). Изначально компрессия была предназначена для медицинских целей. Ее рекомендуют пациентам после операций, при нарушениях кровообращения, варикозе и склонности к нему. Из медицины компрессия распространилась в спортивную сферу – сначала на атлетов мирового уровня, а затем и на любителей. Производители обещают увеличение мощности движений, уменьшение усталости, профилактику травм, улучшение результатов. Спортсмены любители быстро отреагировали на такие заявления – ведь многие любят искать волшебную “пилюлю” для улучшения результатов, поэтому на соревнованиях часто можно встретить участников в компрессионной одежде.
Не лукавят ли производители? Что такое компрессионная одежда, зачем она нужна, как работает, плюсы и минусы – об этом читайте в нашей статье.
Зачем нужна компрессионная одежда?
Компрессия уже много лет используется как вспомогательное средство при расширении вен, тромбозе, отечности ног, ограниченной подвижности. Для этого используется медицинское компрессионное белье, оно отличается от спортивного степенью компрессии. Медицинское компрессионное белье делится на 4 уровня компрессии, где только первый уровень используется для профилактики. Спортивное компрессионное белье колеблется между 0 и 1 уровнем компрессии по медицинской шкале. Поэтому оно почти не имеет противопоказаний, а перед использованием медицинского компрессионного белья нужно проконсультироваться с доктором.
Классы медицинской компрессии:
- Класс 1. Компрессия 23 мм.рт. ст. Профилактика, сосудистые звездочки на ногах, увеличение вен, боли в ногах в конце рабочего дня.
- Класс 2. Компрессия до 33 мм.рт.ст. Тромбофлебит, варикоз.
- Класс 3. Компрессия до 45 мм.рт.ст. Венозной недостаточность тяжелой степени.
- Класс 4. Компрессия от 50 мм.рт.ст. и более. Тяжелые нарушения лимфотока.
Что дает компрессионная одежда:
- Сжимает мышцы и снижает вероятность отеков
- Помогает проталкивать кровь обратно к сердцу и улучшает кровообращение
- Ускоряет восстановление мышц в долгосрочном периоде, но не влияет на восстановление в процессе тренировки, например, между подходами
- Может незначительно повышать экономичность бега на максимальных скоростях из-за снижения вибрации мышц и улучшения проприоцепции (ощущения своих мышц и тела в пространстве)
- Поддерживает постоянную температуру тела и снижает вероятность мышечной травмы, влияние на судороги во время нагрузки не изучено
- Улучшает результат из-за эффекта плацебо и повышения самооценки спортсмена, физиологически не влияет на скорость, силу и выносливость
Как работает компрессионное белье?
В обычном режиме кровь поднимается снизу вверх через специальные клапаны, которые пропускают кровь только в одну сторону и не дают ей скапливаться в нижней точке. Под длительной нагрузкой система может давать сбой и приводить к отекам, застойности крови, дополнительной нагрузке на сердце.
Компрессионная одежда сдавливает мышцы и сосуды, поддерживает стенки сосудов и помогает правильной работе клапанов. Качественное компрессионное белье должно иметь разные степени компрессии на разных участках. Внизу нагрузка на сосуды выше, поэтому степень сжатия там больше. Во всех классах компрессионного белья сжатие в области щиколотки доходит до 100% и уменьшает к 40% в области бедра. При этом, внешнее давление в 15 мм рт. ст может снизить сечение сосудов в 4 раза и увеличить кровоток в 5 раз.
Компрессия убирает следствие проблемы, а не причину. Для поиска причины проблем с сосудами и лечения обратитесь к доктору.
Компрессионное белье для спорта: плюсы и минусы
Исходя из множества исследований, мы собрали только подтвержденные плюсы и минусы компрессионной одежды. Поэтому в список не включили повышение выносливости, улучшение результатов на соревнованиях, увеличение скорости и другие эффекты, не доказанные наукой.
Плюсы:
- Уменьшение повреждений мышц
- Восстановление после тренировки
- Профилактика отеков и нарушений работы вен
- Хорошо выглядит, отводит влагу и улучшает эмоциональное состояние
- Можно использовать как термобелье в прохладную погоду
- Улучшение аэродинамики на велосипеде
Минусы:
- Нужна адаптация к стягиванию
- Высокая стоимость
- Нельзя носить постоянно
- Есть противопоказания: диабет, дерматит, гиперчувствительность кожи
- Сложность в уходе – ручная или очень деликатная стирка
Виды спортивного компрессионного белья
Чаще всего компрессию используют для ног, где она дает наибольший эффект. Спортивные бренды выпускают много элементов одежды с компрессией. На верхней части тела компрессия не выполняет своего прямого назначения, но хорошо выглядит и может быть удобнее за счет облегающего кроя и эффекта сжатия. Если решили обзавестись компрессией ради пользы, берите белье для ног.
Популярные производители компрессионного белья:
- Skins, 2XU (Австралия)
- Compressport (Швейцария)
- CEP (Германия)
Различают 2 вида спортивной компрессии:
- Активная – для соревнований и тренировок
- Восстановительная (Recovery) – для пассивного использования (сразу после тренировок, при длительных перелетах и переездах)
Известные производители компрессионного белья пишут назначение на упаковке и обозначают степень компрессии.
Компрессионные гетры. Источник: tibs.com
Какое компрессионное белье выбрать?
Нужно определиться с 2 главными критериями: назначением и размером.
О назначении мы писали выше. Для активности – один тип, для восстановления – другой. Из брендов никого выделять не будем, все вышеперечисленные предлагают качественную одежду, выбирайте в зависимости от доступности, скидок, размеров.
К выбору отнестись ответственно. Слишком маленький размер будет затруднять кровообращение, слишком большой не будет сдавливать. Оба варианта не принесут пользы и могут даже навредить. У каждого производителя есть руководство по выбору размера, обязательно пользуйтесь инструкцией. Если ваши параметры попадают на пограничный размер, выбирайте в меньшую сторону. Например, руководство по подбору компрессионной одежды 2XU:
Компрессионные тайтсы
Компрессионные гольфы
Идеально подобранная компрессионка должна прилегать по всей площади и ощущаться как вторая кожа.
Не носите компрессионную одежду постоянно. Это может ослабить естественную способность сосудов держать стенки.
Итог: нужно ли компрессионное белье спортсменам?
- Компрессионное белье полезно для профилактики сосудистых нарушений ног. Длительные беговые и велосипедные тренировки дают большую нагрузку на сосуды и мышцы, компрессионное белье облегчит последствия. Если после нагрузки замечаете сильно увеличенные вены на ногах – приобретите компрессионный трикотаж.
- Снижает нагрузку мышц от колебаний и вибраций, уменьшает болевые ощущения в мышцах.
- Улучшает кровоток нижних конечностей, помогает восстановлению после тренировки.
- Не дает значительного прироста в скорости, мощности, выносливости, не улучшают конечный результат. Это подтверждают все независимые, более-менее адекватно проведенные исследования.
- Не помогает при избыточной подвижности суставов – для этого приобретайте специальные бандажи.
- Не носите компрессию постоянно и учитывайте противопоказания.
- Красиво выглядит, улучшает “ощущение мышц” и придает уверенности.
- Правильно подбирайте размер и степень компрессии, чтобы получить нужный эффект.
Видео о спортивном компрессионном белье
Видео от Василия Парнякова и школы бега Skirun.
Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте
Источник: training365.ru
В последнее время все больше людей склоняются к необходимости вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем, заниматься физическими нагрузками. Но не стоит забывать, что для полноценного и качественного занятия спортом необходимо соответствующее снаряжение, одним из важных элементов, которого являются компрессионные шорты (женские и мужские).
Особенности и зачем нужны компрессионные шорты?
Значение компрессионной одежды для людей, занимающихся спортом, сложно переоценить. Во время физических нагрузок эта одежда обеспечивает проникновение воздуха и сохранение тепла, а также помогает сократить период мышечной скованности и уменьшает боль после перегрузок, ускоряет восстановление мышечного тонуса.
Как и у всей компрессионной одежды, особая конструкция компрессионных шорт направлена в первую очередь на сохранение и поддержание формы. «Компрессия» значит сжатие. Шорты сжимают тело, помогая избежать травм и деформаций, а также поддерживают ткани, помогая сохранить тонус сосудов и сердечно-сосудистой системы.
Компрессионные шорты незаменимы для людей, которым приходится много времени проводить на ногах – стоять, бегать либо заниматься другой активностью. Особенно актуальны они будут для лиц, склонных к отекам или имеющих проблемы с кровообращением.
Как выбрать компрессионные шорты?
В первую очередь нужно определиться, что они вам необходимы и рекомендованы для того вида спорта, которым вы занимаетесь. Не стоит забывать, что при всех своих положительных сторонах, компрессионная одежда имеет и ряд существенных противопоказаний.
Дальше следует определиться со степенью компрессии. Стандартом для потребительских спортивных товаров является компрессия первого класса, но бывают ситуации, когда этого недостаточно и требуется большая степень сжатия. Компрессия различается для разных видов нагрузок. Также есть специальные восстанавливающие модели с искусственно завышенной компрессией для более быстрого отдыха мышц.
Компрессионную одежду обязательно необходимо подбирать индивидуально, и без примерки здесь не обойтись. Как правило, лучше выбирать на размер-два меньше, чтобы чувствовался стягивающий эффект, но при этом не пережимались ткани.
И последний момент – дизайн и фирма изготовитель. На современном рынке представлено достаточно большое количество разных моделей, чтобы самый придирчивый покупатель остался удовлетворенным и нашел себе товар по душе.
Не лишним будет перечислить основные разновидности компрессионных шорт.
- Для спорта компрессионные шорты часто используют в качестве нижнего белья. Они достаточно эластичны, чтобы не сковывать движений, при этом оказывая необходимую поддержку. Мужчин привлекает то, что наряду со стандартными защитными функциями компрессионные шорты содержат специальную чашечку для защиты паховой области. Женщины-спортсменки же часто носят эти шорты под юбкой, в тех видах спорта, где это предусмотрено.
- Для бега лучше подойдут компрессионные шорты с высоким поясом. Часто они идут со специальными компрессионными вставками на бедрах и пояснице, уменьшающих вибрацию и напряжение во время длительного бега.
- Для футбола выпускают шорты с усиленной защитой для поверхности бедра. Причем существуют вариации – как полностью компрессионные шорты с равномерно мягкой степенью сжатия, так и комбинированные, где акцент делается именно на проблемные зоны.
- Для фитнеса акцент делается на разгрузке бедренных и ягодичных мышц. Компрессионные вставки располагаются таким образом, чтобы обеспечить максимальную комфортность движений. Идеально подобранные компрессионные шорты совершенно не чувствуются на теле.
- В ММА шорты играют важную роль как в процессе тренировок, так и на соревнованиях. Компрессионные шорты подбираются таким образом, чтобы плотно обтягивать тело, защищая при этом стратегически важные места. Довольно распространена комбинация компрессионных шорт со свободными шортами поверх.
Модные тенденции не обошли стороной и компрессионную одежду. Дизайнеры и производители в борьбе за покупателя стараются сделать модели максимально универсальными. Чтобы вставки смотрелись наиболее органично и стильно, экспериментируют с фактурой либо цветом, неплохим дизайнерским ходом является и использование строгих принтов.
Обзор брендовых новинок
- Reebok представляет компрессионную одежду среднего ценового диапазона и хорошего качества. Модели достаточно практичны и удобны в эксплуатации. Качество Reebok проверено временем и не одним поколением верных пользователей. Дизайн придется по душе любителям вставок из цветных и монохромных принтов.
- Nike, равно как и Adidas, часто пытаются представить заместо компрессионного – термобелье, опираясь на заявленную способность компрессионной одежды заниматься терморегуляцией. Следует подходить к выбору осторожно и твердо видеть разницу. В таком случае, оба бренда смогут порадовать качественным профессиональным продуктом.
- Швейцарская компания Compressport довольно популярна среди профессионалов. В одежде используются только качественные материалы и передовые технологии. Большое внимание уделяется защите пользователя за счет удачной комбинации защитных вставок и достаточно высокой степени компрессии. Ассортимент компании довольно широк, и единственным минусом можно назвать разве, что отсутствие моделей для женщин.
- Skins хвалится высокотехнологичностью своей продукции. Изделия марки отличаются повышенной мягкостью и эластичностью, компрессионный эффект строго сбалансирован, проявляясь строго там, где это необходимо. Можно подобрать модель исходя из типа фигуры. Широкий диапазон компрессионного эффекта.
- 2XU – известный австралийский бренд, предлагающий высококачественную продукцию при доступной цене. Дизайнеры компании экспериментируют, сочетая разные материалы и разные степени компрессии в одном изделии. Большое внимание уделяется внешнему виду и деталям.
Популярные модели, представленные разными брендами, имеют ряд общих черт.
- Женские компрессионные шорты в основном представлены моделями ½ – до середины бедра и ¾ – чуть выше колена. Основные цвета – черно-серая гамма либо белый с черным принтом. Ведущими элементами дизайна являются линии и неконтрастные пятна. Добавочные цвета в основном яркие – голубой, лиловый, оранжевый, желтый, цвет фуксии.
- Мужские шорты выделяются большей контрастностью и смелостью в сочетании цветов. Наряду с классическими черными, можно встретить модели красных, синих или белых цветов. Модным является наличие довольно больших цветных вставок либо покрытие поверхности ярким принтом или рисунком.
