Как желает развлечься с пользой или
Ура отдыху! Выходные – это вам не шутка. Особенно, когда приходят праздники, и на неделе получается много выходных. Чтобы не показалось, что они прошли как одно мгновение, а вы ничего не заметили, необходимо проводить их с пользой и удовольствием! Вот несколько идей о том, чем заняться в выходные:
1. Дать себе поспать в волю. Хронический недосып делает нас вялыми и раздражительными. Выделите себе время на полноценный сон. Только не переусердствуйте.
2. Исследовать город. Наверняка в вашем городе есть места, о которых вы слышали, но никогда в них не бывали. Самое время наведаться туда.
3. Организовать встречу с друзьями или родственниками. Как давно вы хотели собраться вместе, но время всё не находилось? Выходной – отличная возможность провести время с друзьями. Не стоит так же забывать про родителей, если вы долго с ними не виделись.
4. Посетить интересные мероприятия. Можно побыть праздно шатающимся на каком-либо мероприятии. В праздничные выходные таких бывает довольно много. Если вы очень активная личность – станьте волонтером или участником подобного мероприятия. Новые впечатления вам обеспечены.
5. Повести время на свежем воздухе. Прогулки и походы – занятие крайне полезное. Постарайтесь выбраться на природу. Если погода позволяет, побывайте в лесу или у водоема. Пикник в окружении близких друзей – также отличный вариант.
6. Заняться своим здоровьем. Сходить на массаж или в баню. Устроить косметические процедуры или начать профилактический прием чего-либо. Займитесь собой.
7. Проявить физическую активность. Посетить тренировку. Заняться чем-то привычным, или освоить что-то новое. Если вы давно думали посетить открытый урок по йоге – самое время.
8. Составить культурную программу. Посетите интересные места, вроде кинотеатра, боулинга или аквапарка. Может быть, стоит сходить на свидание.
9. Устроить поход по магазинам. Обновить гардероб или купить что-то в дом. Устройте набег на интересующие вас магазины
10. Заняться генеральной уборкой. Наверняка у вас есть куча хлама, который давно пора перебрать. Включите веселую музыку и займитесь им.
11. Сделать перестановку в доме или мелкий ремонт. Иногда нужно давать волю своей хозяйственности и творческим способностям. Преображайте окружающие пространство так, как вам нравится.
12. Навести порядок в документах. Прибраться в бумагах и привести их к порядку, выкинуть всё лишнее. То же касается рабочего места и документов в компьютере. Очистите почтовый ящик, систематизируйте папки, удалите ненужное.
13. Сделать резервные копии важных файлов. Не только в компьютере, но и в телефоне. Стоит регулярно делать такие резервы, чтобы не потерять ничего важного.
14. Составить список фильмов, которые вы хотели бы посмотреть и начать просмотр. Можно устроить марафон фильмов какой-либо тематики.
15. Освоить новый рецепт. Почему бы не внести что-то новое и освоить рецепт интересного блюда? Порадуйте себя и близких.
16. Составить список книг, которые вы хотели бы прочесть. Прочитать наиболее интересные. Бывает приятно повести какое-то время наедине с хорошей книгой.
17. Подумать о жизни. Останьтесь наедине со своими мыслями. Напишите, что думаете. Поразмышляйте о том, чего вы добились и куда движетесь. Набросайте ближайшие цели.
18. Заняться познанием себя. Пройти какой-нибудь психологический тест, составить собственные списки.
19. Уделить время своему хобби. Будь то рисование, вязание крючком или что угодно. Займитесь тем, что вам по душе, но вечно откладывается.
20. Сделать что-либо своими руками. Помастерить и сотворить шедевр. Или покопаться в саду. Главное – задействуйте свои руки и мозги.
21. Освоить полезный навык. Чему вам давно хотелось научиться? Попробуйте заняться этим! Массу информации можно найти в открытом доступе в интернете. Или посетить открытый урок.
22. Достать дела из долгого ящика. Разберитесь с тем, что откладываете уже очень давно. Проявите решимость, и займитесь этим. Постарайтесь завершить незавершенные дела.
23. Научиться расслабляться и медитировать. Расслабление – это не просто лежать и ничего не делать. Научитесь специальным упражнениям, которые помогают снимать стресс, уделите время медитации. Освоить её не так сложно, как кажется на первый взгляд.
24. Отправиться в путешествие. Устройте себе перезагрузку и отправляйтесь в новое место. Пусть это будет новый город, или база отдыха в вашем же городе. Не важно. Главное – смена обстановки.
25. Заняться экстримальными развлечениями. Добавьте красок новыми эмоциями. Займитесь чем-нибудь экстримальным, вроде банджи-джампинга, скалолазанья или скайдийвинга.
26. Устроить вечер воспоминаний. Посмотрите старые фотографии, или свои старые записи. Поностальгируйте и поумиляйтесь.
27. Начать вести дневник, блог или сайт. А почему бы и нет? Может у вас накопилось множество историй, о которых вы хотели бы поведать
28. Составить свой собственный список дел, которым вы хотели бы посвятить выходные.
29. Устроить праздник ничегонеделанья. Не составляйте никаких списков и не планируйте ничего. Делайте то, чего хотите в конкретный момент.
30. Подписаться на интересные каналы в Яндекс Дзен и читать их регулярно! Делать это можно, например, установив Яндекс Браузер со встроенной лентой Яндекс Дзен. Скачать на телефон можно по ссылке.
А чем вы занимаетесь в выходные? Поделитесь с Мудрым Ежом в комментариях!
Читайте ещё ▼
✦ 9 вещей, которыми давно пора перестать заниматься
✦ 5 ошибок, которые мешают нам быть довольными собой и своей жизнью
✦ 9 способов развить креативность
Не могу расслабиться даже в выходные.
Анонимный вопрос · 1 ноября 2019
7,1 K
Что именно не дает Вам возможности, отдыхать? Общее состояние напряженности или неумение, отвлечься от рабочих дел?
- Общая напряженность
Данный фактор носит скорее смежный характер. Последствия воздействия стресса повлияли как и на общее психологическое состояние, так и на физиологическое. Каждый день современного человека сопряжен со стрессом. Практически все его социальные функции сопряжены со стрессом. Так изо дня в день, стресс копится, начиная от мелких неурядиц, заканчивая давящими неприятными проблемами (кредиты, неудачи в личной жизни, переизбыток личной и профессиональной ответственности). Все это усугубляется еще и постоянным фоном из информации, поступающей извне. В какой-то момент защитные силы организма просто истончаются, уровень гормона кортизола (иначе его зовут “гормон стресса”) превышает норму. У ЦНС включается режим “тревога”, так как по инстинктам, такой уровень стресса говорит о надвигающейся опасности. Поэтому организм напряжен. На уровне инстинктов, он ждет беды или еще чего хуже. В этом случае можно предпринять ряд мер:
снизить уровень стресса (успокоительные, гомеопатические, нерецептурные или рецептурные с разрешения врача; сон)
повысить уровень серотонина, то есть, вступить в схватку с кортизолом (секс, вкусная еда, любимые увлечения, приятное общение)
исключить любые энергетики и стимуляторы (кофе – желательно, алкоголь – обязательно. При переизбытке кортизола, алкоголь дает обратный эффект, то есть повышает напряжение, а не расслабляет)
от себя лично, я бы рекомендовала “информационную диету” – минимум на неделю, НИКАКОЙ информации (никаких соц.сетей, новостей, тв-программ, журналов, лент новостей и т.д.), только неизбежный минимум, который нельзя исключить по профессиональным причинам.
медитации (по крайней мере, поучиться, медитация помогает 1) успокоить ход мыслей 2) учит правильному дыханию 3) помогает находиться “в моменте”, то есть, здесь и сейчас)
К этому пункту также можно отнести общую тревожность. Когда человек, в прицнипе, не может расслабиться, потому что испытывает постоянное чувство беспокойства, тревоги, чему может не находить логического основания. Тому могут быть как клинические, так и психологические причины. Но не обладая полной информацией о Вас, сложно предположить истинную причину.
- Невозможность отключиться от работы (бизнеса, дела и т.д.)
В большинстве случае эта зависимость от работы, трудоголизм, не позволяющий от него отвлечься и уделить время просто жизни обусловлен тем, что работа/дело/бизнес – единственное место, где человек ощущает себя нужным, важным значимым. И отвлечься от этого – означает лишиться поддержки. В этом случае люблю приводить пример из фильма “По семейным обстоятельствам”. Помните эпизод, где героиня Польских, уже будучи невесткой, а не тещей, на семейном сборище объявила, что уходит с работы, чтобы помогать свекрови, которая отравляла семье жизнь своим ворчанием, что на нее повесили все домашние дела. А вместо благодарности она получила обиду. Казалось бы, свекровь освободили от дел, на которые она жаловалась, а что оказалось в действительности? В действительности, в этой занятости был смысл ее жизни! И отказ от этой занятости для нее был отказом от жизни. Думаю, мой посыл по данному пункту ясен.
Определите, что больше подходит Вам. Или задавайте уточняющие вопросы.
Кстати, гомеопатия не работает. Просто выброшенные деньги.
Я уверен, что Вы умеете отдыхать, просто нужно позволить себе этот самый отдых.
А еще у меня для Вас отличные новости!
Такое количество энергии выделяется только для достижения самых важных жизненных целей.
Осталось разобраться всего в двух вопросах:
1. Почему Вас беспокоит отсутствие отдыха?
2. И к какой цели Вы стремитесь?
Ответы на эти вопросы мне без Вас не… Читать далее
Если у Вас есть личный вопрос лучше его написать в личку 🙂
Телесно-ориентированный психотерапевт, клинический психолог и тренер.
В Instagram пишу… · instagram.com/nibaranov
Основная идея в отдыхе: начать различать отдых и развлечения.
К сожалению, люди часто путают эти понятия и наразвлекавшись вдоволь, они вынуждены опять отдыхать. Таким образом, получается, вот она пятница, вот мы потусили, вот выходные, мы съездили туда и туда, сделали огромное количество действий, а они к отдыху, так не привели.
Первое, что стоит сделать, это… Читать далее
Фаундер prapion.me/zareshai, телеграм-игры для решения проблем в реальной жизни. · prapion.me/zareshai
Люди часто думают, что они не могут отдохнуть потому что не знают, как; а на самом деле у них просто в жизни не было возможности найти свои виды отдыха.
Обычно я рекомендую найти время и поделать ничего, настолько старательно, насколько вы можете. Это не так-то просто, все время будете пытаться поработать, поштырить, почитать соцсети, погулять, потусить и так далее… Читать далее
Нужно понять что для вас интересно, а что обыденно. Делайте в будние дни то, что обыденно, а в выходные делайте то, что интересно. Вот и весь секрет отдыха
Интернет-магазин тактической экипировки и элементов оружейного тюнинга для…
Может просто зацикливаетесь на “мне надо раслабиться”? Что вы понимаете под расслабиться и для чего это вам надо? Можно лечь в ванну с горой благовония и получить мышечное расслабление и блаженство. А можно с тем же успехом прыгнуть с парашюта. У каждого свой критерий. Не стоит упираться ” мне надо раслабиться” , наоборот, необходимо “напрячься” и просто провести… Читать далее
Как не уставать на работе?
Интересуюсь IT, люблю помогать людям
Соблюдайте просты правила:
Делайте перервывы каждый час по 5-10 минут.
Правильно и хорошо питайтесь.
Постарайтесь включить спорт в свою жизнь.
Высыпайтесь.
Не перерабатывайте без большой не обходимости.
Пейте больше воды.
Соблюдение этих правил значительно улучшит ваше сосотояние и вы будуте меньше уставать и лучше себя чувствовать.
Прочитать ещё 2 ответа
Как стать смелее? И как можно посвятить жизнь путешествиям?
Первое : мы все рано или чуть позднее умрем это факт , если правильно понять это то страх а это и есть первостепенная проблема отступит .
второе : постоянно самосовершенствоваться в спорте и знаниях ( именно спарринги убирают страх перед дракой ) нужен правильный тренер , знания теорий и практик помогут выжить что поможет смелее начать путешествовать .
третье : не надо думать как начать путешествовать просто берите и двигайтесь от малой мечты к большей ( от посещения музея до более интересных мест ) тут понадобятся финсредства и хорошо бы иметь единомышленников . Сам постояно думаю и делаю в этом интересе, могу поделится личными достижениями ????
Прочитать ещё 3 ответа
Чем связаны отдых и увлечения человека?
Немножко художник, немножко графоман и очень множко фанат всего, что шевелится…
Когда человек в свободное время занимается любимым делом, он отдыхает как физически, так и эмоционально, получая удовольствие от процесса. Некоторые источники утверждают, что люди, у которых основная работа связана со стрессами и повышенной активностью, чаще выбирают спокойные хобби, а те, у кого работа спокойная, навёрстывают упущенное, увлекаясь экстримом. Как говорится, лучший отдых – это смена деятельности.
Прочитать ещё 2 ответа
Как правильно и продуктивно отдыхать? И как разделять различные виды отдыха?
Практикующий психолог.
Онлайн-консультации, коучинг, терапия:
vk.com/psyholog_…
Основа эффективной работы – это растворение в ней, то есть то, что Чиксентмихайи назвал “пребыванием в потоке”. В противоположность этому, эффективный отдых – это предельная медитативность, то есть максимальная осознанность процесса разделения себя на того, кто отдыхает, и того, кто за этим наблюдает.
Если такая медитативность достигнута, посредством сдерживания внутреннего диалога и посредством концентрации на себе в процессе отдыха (а не на процессе отдыха) – то даже кратковременный отдых будет весьма эффективен. В коучинге я всё это показываю. В принципе, сей принцип и лежит в основе большинства аутотренинговых методик. Любой эффективный отдых – своего рода аутотренинг.
А Ваше стремление к “продуктивности” даже в процессе отдыха – это просто раздающееся в Вашей голове эхо тотальной социальной установки на деятельность и беспрерывную продуктивность ))
Прочитать ещё 1 ответ
Как нужно правильно утешать людей ?
HR-консультант, магистр ИТ (внедрение ERP-систем), бакалавр физики, феминистка
Спросить прямыми словами через рот: “Как я могу тебе сейчас помочь?”
Если человеку так тяжело, что он не может ответить, самостоятельно предложить варианты (скорее всего, уже после пары вопросов он все-таки сам скажет, что предпочитает): “Хочешь, я обниму тебя и просто посижу рядом?”
“Хочешь я скажу тебе, что все будет хорошо?”
“Хочешь выговориться? Не сдерживай боль и злость. Меня это нисколько не смутит”
“Хочешь выговориться? Разложим всю ситуацию по полочкам, поймем как действовать дальше?”
“Хочешь я тебе помогу с организационными делами, связаными с вопросом?” (zB. организация похорон, обращение в милицию, вывоз вещей из квартиры бывшего парня)
“Хочешь, поговорим о чем-нибудь отвлеченном? Заварим чаю? Сходим в кино? Я расскажу тебе веселую историю, которая произошла со мной и нашим общим знакомым?”
“Хочешь пойдем сбросим напряжение? Напьемся? Потанцуем? Побегаем?”
На все отказы стоит отмечать, что вы готовы вернуться к этому в другой раз, если ваш собеседник захочет (если это действительно так).
Что важно понимать:
Ваш любимый способ быть утешенным не имеет никакого отношения к тому, как хотят быть утешенными другие люди
Обесценивание проблемы, даже если она откровенно раздута, практически никому не помогает. Если проблему действительно можно уменьшить в глазах человека, его надо к этому медленно подводить.
Ни один из предложенных способов не гарантирует, что вы утешите человека мгновенно и навсегда. Он все равно может еще долго киснуть, плакать и впадать в совсем тягостное состояние.
Утешать, это не обязательное правило приличия, а ваша добрая воля. Если вы не готовы тратить на утешение вообще или какой-то из его видов время и силы, в любой момент, в который вы это поняли, лучше отойти и ограничиться словами “Я очень тебе сочувствую. Очень жаль, что тебе приходится это переживать.” Вы не обязаны утешать никого.
Не все люди, нуждающиеся в утешении, нытики и слабаки, но некоторые действительно паразиты. Паразитов надо вычленять и сливаться от них подальше, пока они вас не сожрали.
Прочитать ещё 2 ответа
Michael M. · 1 апреля
878
Иностранный язык поизучать или какую-нибудь программу компьютерную выучить. Создать что-то – начать книгу писать, построить красивую беседку в саду и т.д. Помочь пожилым соседям, которым помочь некому, сделав что-то по дому или сходив вместо них в магазин или в аптеку. Устроить какой-то красивый или романтический сюрприз жене/девушке. Подыскать побработку на удаленной основе.
Много ли нужно средств что бы начать путешествовать по миру?
Очень расплывчатый вопрос. Мне повезло, что я живу в Петербурге, и первые путешествия, ещё до того, как я начал зарабатывать деньги, проходили за небольшие деньги в пределах Северо-Западного региона. Сел на электричку, и ты в Выборге. Сел на другую – в Пскове. Без особых проблем можно добраться до Новгорода. Старая Ладога, Приозерск, Копорье – я до сих пор не посмотрел все места, до которых хотел добраться.
Дальше, разумеется, чем шире география, тем дороже путешествия, но до сих пор можно за тысяч 15 уехать на неделю в Италию, Грецию или Чехию. Небольшие поездки в Финляндию или Эстонию обходятся стоят тоже не космических денег, у ЛюксЭкспресса билеты можно найти по акциям, например, 600 рублей до Таллина.
Так что НАЧАТЬ путешествовать легко и не дорого. Сложнее потом расширять ареал поездок, особенно, на всякие экзотические места.
Прочитать ещё 1 ответ
Что можно делать девушке одной в ресторане? Чем занять себя дополнительно, кроме еды?
А Вы, простите, в ресторан зачем идёте? Покушать? Вот и кушайте на здоровье. Зачем себя чем-то занимать? Руки и так уже заняты 🙂 если уж совсем невтерпёж – смартфон у Вас всегда под рукой, в современном мире это уже, к сожалению, его неотъемлемая часть, пользуйтесь. Если Вы идёте на встречу с кем-то и заранее знаете, что придётся ждать, можно взять небольшую книгу и увлечь себя чтением.
Как провести день?
Пишу, фотографирую, рисую
А попробуйте провести его нестандартно. Для этого достаточно сделать что-то одно, но желанное. Тогда вы этот день точно не забудете.
Например, найдите конный двор и пойдите покатайтесь на лошадях. Это очень заряжает энергией.
Или сделайте этот день началом нового пути. Например, запишитесь на курсы по рисованию (ориентируйтесь на свои интересы).
А лучше совершите однодневное путешествие. Выберете соседний город – часа на 2 пути. Посмотрите, что там интересного. И вперед за приключениями.
Как порадовать себя?
Во многой мудрости много печали; И кто умножает познания, умножает скорбь.
Попробуйте приготовить что – либо очень необычное и вкусное. Посетите места, где вы никогда не бывали. Займитесь чем-нибудь, чем никогда не занимались. А лучше совместите все вышеприведенные пункты, и езжайте в путешествие.
Прочитать ещё 1 ответ
Чем можно заняться летом в деревне?
Летние каникулы у бабушек в деревне (две бабушки и совершенно разные деревни соответственно) это, наверно, самое счастливое и запоминающееся время.
Вседозволенность (ввиду того, что бабушки довольно редко видели внуков и старались оставить у нас о пребывании у них в гостях самые хорошие впечатления), просто неограниченные вариации времяпровождения:
1) Купание в речушке/озере/луже/болотце (кому как нравится), рыбалка, ловля всяких стремных гадов – чтобы получить дозу адреналина играя с опасной зверушкой (не рекомендую), плавание на украденной лодке (с последующим бегством от разъяренного хозяина – весело), различные развлечения на берегу в песке.
2) Езда на велосипедах: просто как развлечение, экстримальная(с крутых горок, на заднем/переднем колесе…), и в отдаленные локации с целью поиграть/поживится какими нибудь дикими лакомствами, или растущими на колхозных полях культурами (вроде гороха, кукурузы, подсолнуха).
3) миллионы вариаций игр с местными детьми вроде в лова, войнушки, футбол, прятки, совместное строительство всяких шалашей и пр.
4) изготовление и использование всяких приспособлений вроде рогаток, луков и прочих метательно/летательно/швырятельных свистелок/перделок забавы ради.
5) поиск, мелкое воровство и употребление в пищу неограниченных запасов различных фруктов/ягод и пр. деликатесов.
6) походы в лес за грибами, ягодами, в поисках зверушек, впечатлений и приключений на известное место.
7) троллинг различной живности вроде котов, собак, кур, гусей, кроликов, уток, насекомых и всего-всего, что ползает, летает, двигается но не слишком большое и/или агрессивное, вроде племенных быков, пчел и ос. Однажды мы (лет 8) пытались сделать шашлык из пойманной соседской курицы подпалив ее спичкой – та, разумеется, удрала от нас.
Летние каникулы в деревне для ребенка это феерическое но травмоопасное веселье нон-стоп.
Прочитать ещё 4 ответа