Как с пользой провести время на море

Отпуск – событие долгожданное, и провести его хочется не только приятно, но и с пользой. Научиться отдыхать намного сложнее, чем научиться работать, хоть это и звучит несколько странно. Работа держит в тонусе весь год и предполагает набор стереотипных действий – у кого-то чуть шире, у кого-то – уже. И вдруг выдается пара свободных недель, которые надо прожить как-то иначе. Но как правильно отдыхать в отпуске? Что делать, если тело и душа разучились расслабляться?

Как научиться отдыхать и расслабляться

Для наших современников полноценно отдыхать – это действительно проблема. Появился даже специальный термин: социальный джет-лэг – сбой природных биоритмов у жителей мегаполисов, смешавших в одно целое и работу, и дом, и отдых. Раньше ведь как было: солнце село – люди спят. Сегодня световой день может длиться сутками.

Компьютер дома и в офисе, смартфон в транспорте – современные средства коммуникации увеличили рабочий день в два, а то и в три раза. Мы все стали заложниками возможности работать круглосуточно. А это не всегда полезно.

Хронических трудоголиков, разучившихся отдыхать, легко вычислить по мрачным, напряженным лицам. Они почти не улыбаются, в их жизни мало радости, они негибкие и не способны разглядеть в плохом крупицы позитива. Хорошо, если вредная симптоматика на этом заканчивается. На уровне тела дефицит отдыха может проявляться смещением биоритмов: бессонницей по ночам, сонливостью днем; плохим аппетитом, полным безразличием к тому, что происходит вокруг.

Сегодня вполне серьезно можно говорить о новой болезни – синдроме отсутствия отдыха. А без этого организм живет в постоянном стрессе, «садится» иммунитет, тают жизненные силы. Отсюда – обострение хронических заболеваний, частые простуды и даже перерождение доброкачественных опухолей в злокачественные. Такие случаи встречаются теперь, к сожалению, все чаще и чаще.

Три ошибки отдыхающих

Впрочем, хождение в отпуск дважды в год еще не гарантирует свежего взгляда на мир и прекрасного самочувствия. И трудоголик, и в меру трудолюбивый гражданин зачастую совершают одни и те же ошибки, перечеркивающие весь смысл отпускных деньков.

Еще одна классическая ошибка отдыхающих – брать с собой на курорт ноутбук, регулярно выходить в Интернет, проверять почту, отвечать на звонки и самому звонить в офис. Уж лучше тогда в отпуск вообще не ходить, чем постоянно отвлекаться на урегулирование рабочих вопросов.

Как отдохнуть на отдыхе

С отдыхом все сложится, если позаботиться о теле и самочувствии, эмоциях и настроении, людях и мыслях, которые вас будут сопровождать. Лучше всего тело расслабляется благодаря переключению ритмов активности и пассивности. Тем, кто целый год просидел за компьютером, отпуск желательно провести в горах, заняться активными видами спорта. Тем же, кто носился как угорелый, есть смысл растянуться на пляже и подумать о вечном. Но в любом случае на отдыхе вы не должны нагружать голову размышлениями о рабочих делах и заботах. Ваша задача – наслаждаться текущими мгновениями, красотой окружающей природы и копить яркие воспоминания.! Важно предусмотреть эмоциональную атмосферу отпуска: будет ли это дискотечный ритм с энергетическими коктейлями – или уединение в компании самых близких людей. Хотя близкие и спокойная обстановка – тоже не всегда синонимичны. Если супруги не отравляют друг другу жизнь в домашней обстановке, совместный отдых действительно способен освежить отношения. Но если люди устали друг от друга за год, есть смысл отдохнуть порознь.

Хорошо, если отпуск будет проходить у моря или реки. Вода «смывает» проблемы и очищает мысли, и в итоге у вас будут все шансы почувствовать себя отдохнувшим.

Отдых с пользой для фигуры

В отпуске можно расслабиться, ни в чем себе не отказывать и привести домой тройку лишних килограммов, а в придачу и недовольство жизнью. А можно отдыхать в гармонии со своим телом и приехать, удивив всех стройностью, молодостью и позитивом.

Море и пляж – ваши союзники!

Проводить время на пляже можно по-разному. Если вы и так провалялись в шезлонге пару дней и от безделья кости ломит, тогда включайтесь в активный отдых прямо здесь, на пляже!

Во-первых, плавание в два раза сильнее, чем тренировка на суше, разгоняет метаболизм. Старайтесь много плавать, выполнять в воде нехитрые упражнения вроде махов ногами, руками, поворотов тела, ныряйте с маской, прыгайте на волнах. Если у вас «все включено», не пропускайте занятия в бассейне с аниматором. В общем, наслаждайтесь ласковым морем или океаном, иначе зачем так долго было ехать к нему!

Во-вторых, если вы заботитесь о своей красоте, то в дневное время не будете пропадать на пляже, а посвятите его, например, дневному сну. А это значит, что утром вы встанете наверняка рано. Почему бы с первыми лучами солнца не выйти на утреннюю пробежку по морскому берегу. Или выполнить утреннюю гимнастику. Кстати, плавать утром намного полезнее для здоровья.

Заключите договор!

От гастрономических изысков кружится голова, особенно когда у вас тур с пакетом «все включено» и окружающие, будто сговорившись, поглощают все в больших количествах. В итоге желудок работает на износ, не успевая переваривать все новые порции. Плюс ко всему на отдыхе большинство из нас не привыкли ограничивать себя в алкоголе – бокал в обед и пара-тройка за ужином – это святое!

И уж совсем трудно следить за количеством, когда дело касается пивных посиделок с солеными морепродуктами. Между прочим, алкоголь поставляет в организм почти в два раза больше калорий, чем белки и углеводы, при этом отсутствуют питательные вещества. Неудивительно, что после неумеренных и регулярных возлияний ваша талия прибавляет в сантиметрах. Как противостоять?

Достаточно питаться в привычном режиме – трижды в день, чтобы не голодать и не переедать. И перестаньте пускать слюни на проплывающие мимо подносы с пахвалой, раками и чурчхеллой и брать на пляж скатерть-самобранку на случай, если проголодаетесь. Что вам на самом деле необходимо в жару на пляже, так это чистая питьевая вода. Если планируется длительная экскурсия или поездка, в качестве перекуса захватите смесь из орехов и свежие фрукты.

Если вы отдыхаете по программе «все включено», используйте маленькую хитрость – пробуйте то, чего никогда не ели (именно пробуйте, а не съедайте всю порцию), и игнорируйте привычные блюда, пусть даже ваши любимые ресторанные. Их вы можете заказать и дома. Что касается алкоголя, то тут спасут только умеренность и желание получить от отдыха приятные впечатления и воспоминания, а не головную боль.

Booking.com

И напоследок еще два совета из разряда «как правильно отдыхать в отпуске»:

1. Не набрасывайтесь на отпуск – не стоит перегружать себя отдыхом в первые дни. Гораздо полезнее во всех смыслах пройти период адаптации к морю, ничего не деланию, климату, смене времени и т.п.
2. Не набрасывайтесь на работу после отдыха – обратная адаптация на повредит. Займитесь фото и видеоматериалами, созданными в отпуске, поделитесь впечатлениями с друзьями, продлите насколько возможно долго свои воспоминания об отдыхе.

Счастливого отдыха!

В отпуск все хотят пойти летом. И это правильно. Обилие солнца, фруктов, загорелых людей и романтического настроения делает лето самым желанным временем года. Где и как отдыхать, каждый решает сам, благо выбор сейчас широкий. Санаторий с минеральной водой, экстремальный поход в горы, поездка к морю или на дачу, на крайний случай — всегда можно поваляться на пляже в родном городе.

И все же лучше всего куда-нибудь уехать, потому что смена обстановки и новые впечатления — уже само по себе отдых. Хороший отдых состоит из хорошей компании и ярких событий. Умение отдыхать — это талант. Жаль, что этому нигде не учат. На самом деле надо уметь провести отпуск так, чтобы по возвращении не жалеть о бесцельно потраченном времени и средствах.

Не жарьтесь целый день на солнце!

Не рекомендуется:

1. ехать на юг, если вы не переносите жару;
2. ехать одному, если вы не переносите одиночество;
3. целыми днями жариться на солнце (ведь вы не гриль);
4. целыми ночами просиживать в баре или играть в карты (если вы не карточный шулер);
5. стараться завести отношения со всеми (если вы не маньяк).

Отпуск — это передышка, когда можно сделать то, на что не хватает времени в обычной жизни: почитать книгу, пообщаться с детьми и друзьями, посетить интересные места. Ведь отдых — это путешествия, общение, новые впечатления. У нас почему-то укоренился стереотип, что во время отдыха надо ничего не делать, много пить, есть и всячески развлекаться. И порой так устаете от развлечений и ничегонеделания, что нужен отдых от отдыха.

Умение отдыхать — настоящий талант!

Почему бы вам во время отпуска не поголодать, например? Самое лучшее для этого время: солнце, море и работать не надо. Легкая гимнастика, массаж, плавание — целый комплекс полезных летних упражнений, который оздоровит и омолодит вас лучше любой клиники красоты.

При желании можно завести курортный роман. Но только на время, как приятное дополнение к отдыху. Не имеет смысла «сохнуть» и страдать по временному избраннику или избраннице. А тем более, превращать отпуск в охоту за приключениями. Следует помнить, что бум абортов и эпидемия венерических заболеваний обычно приходятся на постотпускной период.

В отдыхе, как и в жизни, каждому — свое!

Если же цель забавы — «выгулять» семью у моря, то стройте с детьми песочные замки, плавайте наперегонки, ешьте мороженое, пейте чай со своей второй половиной и ни в чем себе не отказывайте. Главное — не обращайте внимания на обнаженных красоток и красавцев.

В дорожной сумке обязательно должна быть аптечка с «джентльменским набором» (от сердца, от давления, от головы, от живота). В кошельке — необходимый минимум плюс еще столько же на «всякий случай».

С одной стороны, имеет смысл все распланировать заранее:

• что с собой брать;
• с кем ехать;
• куда ехать и с какой целью.

С другой стороны, необходимый минимум:

• крем от загара;
• презервативы;
• хорошее настроение и желание отдохнуть.

Это тот минимум, который необходимо взять с собой обязательно. Все остальное — по желанию. Иногда экспромт намного увлекательнее, чем распланированный и отрепетированный по нотам отпуск. Универсальных советов нет, важно помнить, что отпуск — «лишь передышка в море проблем».