Как с пользой провести 31 декабря
Хорошее настроение, свежий вид, отсутствие хлопот — так в идеале должен выглядеть предпраздничный день 31 декабря, который, к тому же, зачастую оказывается еще и рабочим. Как правильно стоит распределять силы в этот день, чтобы встретить Новый год в бодром расположении духа, АиФ.ru рассказала заведующая кардиологическим отделением ГП№ 166 ЮАО г. Москвы Светлана Аскерко.
Предварительная подготовка
Естественно, чтобы разгрузить себя по максимуму, необходимо подготовиться к 31-му декабря заранее: закупить продукты для праздничного стола, приготовить все то, что можно приготовить, подобрать наряд, сходить в парикмахерскую за новой стрижкой и маникюром. И тогда на 31-е останется только то, что действительно необходимо.
Заранее распланированные дела помогут снизить эмоциональную нагрузку на нервную и сердечно-сосудистую систему и предотвратить плохое самочувствие: приступы активного сердцебиения, повышение давления, головные боли. Можно дополнить принять успокоительные препараты, чтобы снизить раздражительность и нервозность.
Правильное пробуждение
Если вам не нужно на работу, обязательно выспитесь. Ведь, во сколько придется лечь, неизвестно, а сил должно хватить на все. Необходимо заранее распределить все домашние дела, желательно до обеда выполнить большую часть запланированного. Обязательно стоит в обед отдохнуть, поспать или подремать. Лучше всего делать это в период с 13 до 15 часов — в это время снижается работоспособность и ухудшается настроение. На дневной сон вполне достаточно 40-60 минут. Такая мера сэкономит силы для праздничного вечера, снизит повышенный тонус нервной системы и заметно улучшит настроение.
В случае если вам все-таки необходимо на работу, стоит попробовать взбодрить себя уже с самого пробуждения. Выпейте стакан воды с лимоном — это позволит наполнить организм витаминами и микроэлементами, даст положительный заряд нервной системе: взбодрит, улучшит работу головного мозга, приведет в порядок мышечный тонус. Тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, достаточно будет и стакана простой воды, без добавок. Приступать к завтраку стоит только через полчаса. Причем он обязательно должен быть максимально здоровым — йогурт, фрукты, творог, омлет, овсянка. Также часто советуют дополнить завтрак чашкой свежезаваренного зеленого чая. Он активизирует работу организма, за счет содержания стимулирующих веществ — флаваноидов. Он поможет избавиться от сонливости, улучшит настроение, повысит защитные силы организма. Очень эффективным средством является протирание кожи лица кубиком льда из зеленого чая.
Настраиваться на праздничную активность стоит с самого утра. Так, например, взбодриться вам поможет контрастный душ, а также массаж мочалкой или щеткой. Это улучшает микроциркуляцию крови, за счет чего питательные вещества быстрее и в большем объеме распространятся по организму, помогая ему взбодриться.
Важный день
Часто 31-е декабря на работе превращается в начальную стадию празднования Нового года. Накрывают столы, устраивают чаепития. Врачи же советуют к вопросу дневного приема пищи в этот день подходить максимально осознанно, чтобы не оказаться в 11 вечера с «тяжелым» желудком. Так, в обед стоит есть тушеные овощи, легкий суп на овощном бульоне, нежирное мясо, рыбу — главный критерий выбора: еда сытная, но не перегружающая желудок.
Если вы не на работе, то рекомендуется во второй половине дня принять расслабляющую ванну. В нее можно добавить аромамасла (например, комбинацию масла мяты с можжевельником), отвары трав и морскую соль. Для тонизирующих ванн необходимо использовать прохладную воду (30-34С), для расслабляющих ванн горячую воду (37-38с). Принимать их следует через 1,5-2 часа после еды. Ванны с морской солью улучшаются свойства кожи , придавая ей упругость и эластичность, улучшается обмен веществ, стабилизируется работа нервной и сердечно-сосудистой системы, повышается настроение и жизненный тонус.
Во время ванны можно провести и процедуры красоты — сделать пилинг, наложить маску, провести массаж лица.
Вечерние хлопоты
Если вы были на работе, вернувшись домой, не старайтесь сразу же включиться в марафон подготовки. Лучше примите душ или ванну, расслабьтесь, помечтайте и настройтесь на нужный лад. Это займет всего 20-30 минут, но обеспечит вас силами на всю ночь вперед. Кстати, можно даже немного вздремнуть после этого, если вы чувствуете, что силы на исходе. Всего лишь 20-30 мин помогут восстановить жизненный ресурс организма.
Одной из распространенных ошибок многих является отказ от ужина. На самом деле, этого делать категорически не стоит, т.к. существует довольно большой риск переесть еще до застолья — достаточно только активно пробовать каждое блюдо, которое вы готовите. Ужин обязательно должен быть. Только стоит выбирать для него легкие блюда — фрукты, творог, йогурт, кукурузные хлопья с молоком, чашечка чая. Справиться с переутомлением поможет и витамин С. Он является мощным антиоксидантом, а также повышает работоспособность, оказывает положительное влияние на работу нервной системы, повышает иммунитет.
Остается только сделать укладку, нанести макияж и надеть заранее подготовленный наряд — и вы готовы к встрече Нового года без спешки, нервов и ненужной суеты!
И обязательно улыбайтесь. Гелотология (наука о смехе) доказала положительное влияние смеха на состояние человека. Даже простая улыбка снижает уровень стрессорного гормона и повышает уровень эндорфинов (гормонов радости). 5 мин смеха заменяет 40 минут отдыха.
31 декабря. Последний день года хочется потратить с пользой – не на рутинные дела, а на приятные хлопоты, после которых можно сесть с близкими за стол и встретить Новый год с чистым сердцем, ясной головой и в хорошем настроении.
Разгрузочный день
Устройте его не ради того, чтобы похудеть: это невозможно, да и бессмысленно. Сделать это стоит для того, чтобы подготовить организм к новогоднему застолью. Позавтракайте в обычное для вас время, а после этого каждые 2–3 часа съедайте фрукт, пейте чай с орехами и сухофруктами. Последний прием пищи – за 2 часа до застолья. Если вам лично предстоит готовка или она проходит на вашей кухне, постарайтесь не хватать куски – не доедайте остатки продуктов, не пробуйте пищу, не перекусывайте тем, что предназначается для новогоднего стола. Но совсем от еды отказываться не стоит. Голодание приведет к тому, что за праздничным столом вы наброситесь на еду, а организм к этому окажется не готов. Результат – моментально возникшее ощущение переполнения желудка и резкая сонливость. Отвыкший от серьезной пищи организм, который весь день довольствовался одной только водой, просто не сможет переварить все съеденное.
Банный день
Это хорошая традиция: психологически баня помогает очиститься от пережитых за год проблем и вступить в Новый год с легким сердцем и воодушевлением. К тому же баня позволяет отдохнуть и чисто физически, что 31 декабря полезно тем, кто намеревается всю ночь праздновать. Вернувшись из бани домой, хорошо на пару часов прилечь, а после уже приступать к предпраздничным хлопотам.
Сон
31 декабря рано вскакивают даже те, кто давно уже на каникулах: видимо, спать мешает праздничный настрой и привычка до последнего откладывать дела типа покупки ёлки или выбора подарков, ремонта, уборки, готовки, подписания открыток и так далее. Ранние пташки весь день порхают, как заведенные, а когда наступает время собираться в гости или встречать гостей, вдруг обнаруживают, что валятся с ног. Дальше – хуже: к 10 часам вечера, когда пора садиться за стол, они мечтают прилечь в тишине, а к полуночи, когда вся страна готовится слушать бой курантов и пить шампанское, уже с трудом держат чугунную от усталости голову. Поэтому совет простой, но очень важный: выспитесь 31 декабря как следует. Желательно прикорнуть и в течение дня – сон в период с 17 до 19 часов даст хороший заряд бодрости, которого хватит на всю праздничную ночь.
Фильм! Фильм! Фильм!
Люди, приглашенные в новогоднюю ночь в гости, накануне сталкиваются с неожиданной проблемой: праздничное настроение требует активности, а делать в общем-то нечего – стоять у плиты не нужно, заниматься рутинными делами 31 декабря кажется кощунством. В итоге день проходит бессмысленно и к вечеру возникает раздражение, а от праздничного настроения не остается и следа. Сохранить его можно, если превратить 31 декабря в киномарафон. Можно просто включить с утра телевизор – обычно вся телепрограмма в этот день состоит из старых фильмов, а можно заранее собрать диски с тематическим кино и смотреть их весь день в режиме нон-стоп, даже не вылезая из постели и прерываясь лишь на сон и перекусы.
Как провести последний месяц года с пользой не только для себя, но и для окружающих? Что сделать, чтобы подготовка к празднику доставляла радость, а не превращалась в скучную рутину? В статье даны рекомендации на каждый декабрьский день. Даже самый хаотичный месяц в году можно провести осознанно, с пользой для себя и всех вокруг. Нужно лишь следовать плану.
31 идея, что сделать в декабре
1. Найдите (вспомните) список обещаний, данных самой себе 1 января этого года. У вас есть целый месяц, чтобы “досдать хвосты”.
2. Последний звонок для заказов из зарубежных интернет-магазинов. Иначе велик шанс, что подарки будут лежать не под елкой, а на таможне.
3. Дети уже активно пишут в Великий Устюг. А вы закажите для них послание на сайте pochta-dm.ru. Письмо от Деда Мороза придет с фирменной маркой и рукописным текстом.
4. Ложитесь спать в те же сутки, в которые проснулись, – сон, начавшийся до полуночи, помогает снизить уровень гормона стресса кортизола (он как раз зашкаливает!).
5. Проведите ревизию теплых вещей. Все неактуальное отнесите в благотворительный фонд или церковь – одежду передадут тем, кто в ней нуждается.
6. Примеряйте в магазинах наряды для вечеринок, но пока ничего не покупайте. Сделайте это, когда скидки станут максимальными.
7. Составьте список книг, которые давно мечтаете прочитать. Отберите самые желанные и закажите в интернет-магазине – чтобы прочитать на каникулах.
8. Придумайте меню для новогодней вечеринки и приготовьте все новые для вас блюда. Это лучшая страховка от кулинарных форс-мажоров.
9. Отправьте бумажные открытки друзьям, которые живут за границей. Кстати, открыткой может стать любая фотография: просто приклейте на ее обратную сторону марки.
10. С сегодняшнего дня во время походов в супермаркет покупайте один-два продукта для новогоднего стола. Оливки, икра, игристое – так к 31 декабря соберется все праздничное меню.
11. Найдите свой оттенок красной помады – пусть в эти дни она станет элегантной альтернативой дежурному колпачку Санты.
12. Делая покупки, выбирайте товары, процент с продажи которых пойдет на благотворительность – в декабре такие акции проходят у многих брендов.
13. Пятница (особенно 13-е) – подходящий повод спрятаться дома. Заодно можете перебрать елочные игрушки, новогодние украшения и записать, чего не хватает.
14. Полноценный переход на ЗОЖ запланируйте сразу после каникул, а пока изучайте матчасть и не лишайте себя приятных удовольствий. Только потом, чур, не отлынивать!
15. Уже знаете дату корпоратива? Скорее записывайтесь в салон – попасть на маникюр или стрижку с улицы будет просто нереально.
16. Вместо кардиозоны в зале идите на каток. И глинтвейн там выбирайте безалкогольный (а лучше возьмите с собой несладкий морс в термосе).
17. Составьте большой новогодний плей-лист. Пусть в нем будет все – от ABBA и Синатры до нетленок “Дискотеки Аварии” и “Руки вверх!”. Хорошо, и Билли Айлиш тоже.
18. Запишите все желания, которые хотелось бы загадать под бой курантов, а потом подумайте, какие из них вы способны воплотить сами, без всякого чуда. Ну а чего ждать-то?
19. На сайте благотворительной службы “Милосердие” можно стать тайным Сантой – там собирают подарки для больных детей, одиноких стариков и малоимущих семей.
20. До сих пор не знаете, что подарить другу? Впечатление! На авиабилеты, концерты, спектакли, квесты можно купить сертификат – а дальше выбор за ним.
21. Придумайте семейную традицию: “пикник” на полу гостиной с пиццей, фотосессию в свитерах с оленями. Если всем понравится, в следующем году повторите.
22. Посидите с ребенком подруги, пока она сходит на спорт или на предпраздничный шоппинг.
23. Посвятите вечер созданию подарков своими руками. Отличный повод освоить, наконец, варку мыла или вязание крючком. И не тратиться на бессмысленные сувениры.
24. В католический сочельник скачайте приложение “Радар Санта-Клауса” и следите за перемещением Санты по миру в реальном времени.
25. Испеките имбирные печенья и принесите их на работу. Или угостите консьержку, курьера, соседей.
26. Купите (или вспомните, где хранятся) нарядные формочки для люда. Наполните их, поставьте в морозилку и не забудьте достать, когда будете готовить коктейли.
27. Закупитесь оберточной бумагой, лентами, декором и позовите друзей – пусть приносят глинтвейн и свои подарки для родственников. Упаковывать их вместе веселее!
28. Рецепт горячего шоколада, который впишется в ПП: какао-порошок без сахара + кокосовые сливки. Лучше всего сочетается с термокружкой и прогулкой по рождественским ярмаркам.
29. Сходите на театр. Новогодние представления подарят настроение и эмоции, создадут предпразничную атмосферу.
30. Улыбайтесь, здоровайтесь и поздравляйте всех – в подъезде, в магазине, на работе. Пользуйтесь редким моментом, пока обычно хмурые соотечественники отвечают взаимностью.
31. С чистой совестью спите до обеда (если работа позволяет). С наступающим!
Елена, www.garmoniazhizni.com
Помните как в детстве мы ждали Нового года, Деда Мороза, подарков? Как нам хотелось, чтобы Новый год наступил как можно скорее! А ведь больше всего этот праздник ждут наши детки. Для них это настоящая сказка и волшебство!
Предлагаю вашему вниманию 31 идею как сделать ожидание Нового года для своей семьи и детей приятным и интересным.
1. Сделать Адвент-календарь или обратный отсчет до Нового года.
Тут простор для фантазии и творчества огромный. Можно купить готовые варианты, а можно обойтись и своими силами, вооружившись, ножницами, красками, клеем, цветной бумагой.
2. Вырастить настоящие сахарные кристаллы.
Довольно интересное занятие! Вам потребуется: сахар — 4 стакана, вода — 2 стакана, деревянные шпажки, прищепки, прозрачные стаканы или банки, кастрюля. В кастрюлю высыпать 2 стакана сахара и вылить 2 стакана воды. Помешивая, варить сироп на среднем огне, потом добавить оставшиеся 2 стакана сахара и варить до полного его растворения. После чего снять с огня. В получившийся сироп обмакнуть деревянные шпажки, затем обвалять их в сахаре и подождать, чтобы сироп подсох и сахар пристал к палочке. Очень важный момент — обязательно нужно дождаться, чтобы сахар крепко прилип к шпажке, иначе он осыпется в стакане с сиропом и кристаллам не за что будет «зацепиться»! Чуть остывший сироп разлить по стаканам и аккуратно погрузить туда шпажки с сахаром, закрепив их прищепками. Чтобы кристаллы образовывались со всех сторон палочки, то желательно, чтобы шпажка не касалась дна и стенок стакана. 4. Осталось набраться терпения и наблюдать, как с каждым днём кристаллы будут становиться всё больше и больше. И примерно через неделю на каждой палочке вырастут красивые крупные кристаллы! Получившимися сахарными палочками можно подслащивать чай или просто сосать, как леденец.
3. Нарисовать новогодние открытки.
4. Сделать новогоднюю композицию в банке.
5. Написать письмо Деду Морозу.
Если вы еще не написали письмо Деду Морозу, то самое время это сделать. А отправить наше послание Дедуле лучше самой быстрой почтой: положите письмо в специальный новогодний почтовой ящик — в морозилку (мы же хотим сделать сказку для детей 🙂 Поверьте, они будут счастливы! 🙂 Так ваше письмо снеговики-почтовики доставят дедушке Морозу очень и очень быстро. А утром проверьте, отправилось ли ваше письмо. Вот увидите, сколько радости будет у ребенка!
6. Рисовать цветными льдинками.
7. Волшебные послания от деда Мороза.
Всем, у кого есть детки, рекомендую! Фокус очень прост и не займет много времени на подготовку. Тут и делов-то — заранее на белом листе белым восковым мелком нарисовать сюжет. А вашему ребенку нужно будет разгадать послание Деда Мороза, закрасив лист акварельными красками. Пока краска не высохла, можно посыпать лист солью и тогда получатся интересные разводы и звездочки.
8. Украсить окошко.
9. Сделать гирлянду из апельсиновых или мандариновых корок.
10. Пришло время подумать о новогоднем детском десерте.
Например, можно приготовить вот такого вкусного снеговичка. А ваш малыш с радостью вам поможет (а может, и сам все сделает). Шарики лепим из творога, в него добавляем по желанию и по вкусу мед или сахар. Внутрь каждого такого шарика можно положить орешек. Все наши шарики обваливаем в кокосовой стружке и собираем снеговика. Нос-морковка из кураги. Шляпа, глазки и пуговки из чернослива. Ручки из зубочисток. Красивый и вкусный новогодний десерт готов!
11. Устроить квест «Ледяной период».
Спасать зверюшек, которых заморозил Дед Мороз в суровых льдах. Для этого заранее заморозьте лед и животных в фомочках. Предложите ребенку полить лед теплой водичкой из лейки и наблюдайте, как растапливается лед. Все очень просто. А сколько будет восторгов, когда ваш ребенок спасет первого животного!
12. Смастерить новогоднюю елочку из шишки.
13. Почитать новогодние книги.
14. Нарядить елку.
15. Испечь самое вкусное новогоднее печенье.
16. Постороить крепость из цветного льда.
17. Выучить новогодний стишок или песенку.
18. Сделать кормушку для птиц.
19. Сделать зимнюю сенсорную коробку.
20. Посмотреть новогодние фильмы/мультфильмы.
21. Сделать снежную банку.
Мерцающая магия снегопада всегда действует завораживающе! Для того чтобы сделать снежный шар, понадобится: стеклянная банка с плотно закручивающейся крышкой, пластиковые или керамические фигурки, краска (эмаль), наждачная бумага, эпоксидная смола, дистиллированная вода, блестки, глицерин. Покройте внешнюю часть крышки эмалью подходящего цвета. Дайте краске полностью высохнуть. Внутреннюю часть крышки натрите наждачной бумагой так, чтобы поверхность стала шероховатой. Прикрепите ко дну крышки фигурки, используя эпоксидную смолу (клей). Дайте высохнуть. Наполните банку дистиллированной водой, добавьте блесток и немного глицерина (чтобы блестки двигались медленнее). Плотно закрутите крышку и взболтайте. Сувенир готов!
22. Играть в снежки — это так весело! Можно кидать друг в друга, а можно устроить соревнования на самого меткого стрелка снежками по мишеням.
23. Слепить снеговика.
24. Сделать новгоднюю игрушку своими руками.
25. Рисовать на снегу красками.
26. Смастерить новогодний подсвечник.
27. Получать настоящие открытки по почте, как в нашем детстве — это несравнимое удовльствие и радость. Поэтому настало самое время подписать открытки всем друзьям, бабушкам, дедушкам и родственникам, чтобы почта успела доставить их в срок.
28. Придумать новогоднюю традицию вашей семьи. Например, мы каждый год покупаем одну новую (но безумно красивую) елочную игрушку.
29. Рисовать красками по льду.
30. Кататься на санках с горки.
31. Упаковать подарки.
Ну а родителям в самую волшебную новогоднюю ночь достанется самая приятная миссия — почувствовать себя настоящими Дедами Морозами и положить подарочки под елку. А чтобы праздник для вашего ребенка стал еще волшебнее, не забудьте оставить следы Деда Мороза.
Просто вырежьте следы из бумаги и посыпьте шаблоны мукой.
Приятного ожидания Нового года!