Как провести время в ванной с пользой
1 Составь список бьюти-желаний
Время, пока ты принимаешь ванну, отлично подходит для того, чтобы вспомнить и выписать в блокнот все свои бьюти-«хотелки». Может, ты давно мечтала сходить к парикмахеру, сделать отбеливание зубов или попробовать элос-эпиляцию. Вооружись листом бумаги и ручкой и постарайся воскресить в памяти все процедуры и косметические средства, которые давно хотела приобрести. Рядом обязательно напиши их цену, чтобы лучше понимать, что и когда ты сможешь себе позволить.
2 Устрой себе интеллектуальный штурм
Жаль тратить время на пустые размышления? Займись делом — потренируй мозг! Пока тело отдыхает, мозг поработает. Например, ты можешь разгадывать интересные кроссворды или судоку на своем телефоне – вот увидишь, время пролетит незаметно, так еще и с пользой!
3 Послушай аудио-книгу
Если брать книгу с собой в ванну, велика вероятность как минимум – оставить на страницах следы от мокрых пальцев, как максимум – с божественной грацией уронить книгу прямо в пушистую пену. Чтобы этого избежать, воспользуйся современными технологиями — послушай аудио-книгу! Существует масса приложений, благодаря которым ты сможешь слушать любовный роман или захватывающий детектив, пока нежишься в горячей ванне.
4 Пригласи себя на свидание
Романтическое свидание в ванной может пройти и без участия мужчины. Устрой приятный вечер сама для себя. Ведь так приятно заранее приготовить фруктовую или сырную тарелку, налить бокал вина или заварить любимый травяной чай, расставить по периметру ванной свечи и включить расслабляющую музыку. А потом погрузиться в пушистую пену, подумать о приятном и поблагодарить себя за чудесный вечер — ты заслужила возможность отдохнуть!
5 Наведи порядок на полочке с шампунями
Эти нестройные ряды полупустых бутылочек с гелями для душа и кондиционерами для волос уже давно ждут, когда у тебя до них «дойдут руки». Кажется, сейчас – самое время! Проверь срок годности, изучи составы, проанализируй, запасы каких средств по уходу за собой стоит пополнить, а к каким из них ты больше ни за что не вернешься.
6 Сделай спа-процедуру
Побаловать свое тело можно вполне бюджетными способами: например, вместо дорогого скраба для тела используй остатки молотого кофе, либо смесь из меда и сахара; вместо магазинной маски для лица — аптечную глину, подходящую тебе по типу кожи, или желатиновую маску от морщин. Не забудь поухаживать за волосами, а также за руками и ступнями ног. После ванны воспользуйся жирным питательным кремом, который защитит твою кожу от сухости и шелушений.
Женщины во все времена любили понежиться в ванне. Рассказывают, однако, что великий император Франции Наполеон Бонапарт посылал своей прекрасной супруге Жозефине письма такого характера: «Скоро буду. Кончай мыться!»
Оказывается, Наполеону нравился, как он говорил, естественный запах тела, и он не любил, когда супруга его смывала. Остаётся только догадываться, как часто принимал ванну сам великий император, и как от него могло пахнуть…
Немного про душ
Самая лёгкая и быстрая гигиеническая процедура – душ. Его можно принимать каждый день, и даже два раза – с утра и перед сном. Утром душ поможет стряхнуть сон и стать активным, а вечером, напротив, поможет расслабиться и успокоиться после трудового дня.
Есть мнение, что часто принимать душ вредно. Конечно, не стоит намыливаться мылом каждый раз, тем более, что оно сушит кожу. Выливать на себя по полфлакона геля тоже необязательно – достаточно намыливаться через день. Каждый раз намыливают только определённые участки тела, которые требуют тщательного соблюдения гигиены.
Не стоит экономить и покупать дешёвое мыло. Лучше купите себе мыло высокого качества, с увлажняющим кремом и другими полезными компонентами. Иначе ваша кожа постоянно будет пересушена, а потом начнёт шелушиться. Оптимальный выбор – гель для душа, так он гораздо мягче любого мыла.
Не следует мыться очень горячей водой. Принимайте тёплый душ, а закончить постарайтесь холодной водой. Холодная вода сужает расширенные поры кожи и предохраняет её от обезвоживания. К тому же контрастный душ делает кожу упругой и способствует укреплению кровеносных сосудов.
Душ – это замечательно, однако тёплую и нежную ванну он вряд ли заменит.
Ванна не просто очищает тело, снимает напряжение и стресс: ванна – это настоящее удовольствие, если принимать ее правильно. Сегодня мы и хотели бы с Вами поговорить, как нужно принимать ванну дома, какая должна быть температура воды, как отличаются ванны с разными температурами и на что это влияет. Приведем несколько рецептов домашних ванн для расслабления, снятия напряжения, успокоения и отдыха.
Как же правильно принимать ванну? Некоторые девушки, насмотревшись фильмов и сериалов, решили, что принимать ванну следует с утра. Однако так делать не следует – ведь перед рабочим днём расслабление нам ни к чему. Конечно, ванну лучше всего принимать вечером, лучше – перед сном.
Температура воды в ванне
Какой должна быть температура воды в ванной? Наиболее приемлемая температура для принятия ванны в домашних условиях – 37 градусов, почти как температура тела. Если же вы простудились, и у вас поднялась температура, то лучше вообще отказаться от принятия ванны, как и от других водных процедур. В крайнем случае, можно принять слегка тёплый душ в течение нескольких минут.
Некоторым людям кажется, что пены, с которой мы принимаем ванну, вполне достаточно для очищения кожи. Скорее всего, в этом опять виноваты герои сериалов: в них часто показывают, как красавицы выходят из ванны, даже не смывая пены – просто завернувшись в полотенце. Тем не менее, пена для ванн не обладает очищающим действием – она просто пенится и создаёт приятный запах и атмосферу. Назначение у любой пены для ванны никак не связано с очищением кожи.
Какие бывают домашние ванны
Ванну можно принимать по-разному: горячую, тёплую и холодную, в отличии от того, какого эффекта Вы хотите достигнуть.
Горячая ванна (до 40 градусов) стимулирует обмен веществ и расширяет сосуды. Принимать горячую ванну можно не больше пяти минут, и при этом не погружаться полностью, а оставлять поверх воды грудь, чтобы избежать нагрузки на сердце. Такая ванна бодрит, а не успокаивает.
Тёплую ванну принимают, чтобы расслабиться и успокоиться. Теплая ванна помогает снять напряжение и сделать сон более спокойным. Достаточно полежать в тёплой (37 градусов) воде около 15 минут.
Холодные ванны принимают, чтобы стимулировать работу нервной и сердечно-сосудистой систем и повысить тонус кожи.
Но не только температурой отличаются домашние ванны. Так, ванны могут оказывать ярко выраженный лечебный эффект – в зависимости от того, с какими добавками вы её принимаете.
Лучшие рецепты домашних ванн
Сейчас мы Вам расскажем, как принимать лекарственные ванны и приведем лучшие рецепты.
Ванна с содой – одна из самый распространенных. В теплой воде (38 градусов) растворить 200 г питьевой соды. Такая ванна успокаивает, а также предохраняет кожу от сухости.
Ванна с обычной поваренной солью очищает поры кожи и улучшает её общее состояние, обладает общеукрепляющим действием на организм. Достаточно в воду с температурой 37-38 градусов добавить 500 г поваренной соли.
Ванну с морской солью можно принимать около 15 минут. Натуральная морская соль продаётся в любой аптеке, и для принятия ванны хватит 350-500 г. Ванна с морской солью не только улучшает состояние кожи и избавляет от угрей, но также снимает усталость, утомление, уменьшает боли в суставах.
Хвойная ванна в домашних условиях помогает устранить покраснения аллергического характера, обладает успокаивающим действием. Чтобы принимать такую ванну, нужно 500 г мелких веточек хвойных деревьев (желательно набрать свежих, в лесу) заварить в 3-х литрах кипятка. Через 30 минут полученный настой вылейте в ванну, температура воды в которой не должна превышать 35 градусов.
Ванна с осокой хорошо помогает при мочекаменной болезни. Надо заварить 200 г промытой осоки в 5 литрах кипятка, затем настаивать 2 часа и процедить. Полученный отвар вылить в ванну. Оптимальная температура такой ванны – тоже 35 градусов.
Чтобы принять ванну с мёдом, достаточно всего 1 столовой ложки. Медовая ванна сделает кожу мягкой, помогает расслабиться и улучшает сон.
Молочная ванна укрепляет кожу, делает её мягче и эластичнее. Для принятия молочной ванны в домашних условиях можно использовать сухое молоко, растворив 1 стакан в тёплой воде.
Рецепт домашней ванны с добавлением отрубей. Такие ванны хорошо снимают кожные раздражения и покраснения. Растворите в ванне столовую ложку отрубей и купайтесь. После ванны примите тёплый душ 1-2 минуты, чтобы смыть остатки отрубей.
Ванна с уксусом. Стакан фруктового уксуса, добавленный в ванну, поможет быстро избавиться от сухости и шелушения кожи.
Чтобы сделать «Голливудскую» ванну взбейте в миксере 1 свежее яйцо, чайную ложку желатина и полстакана подходящего для вашей кожи шампуня. Если подставить эту смесь под сильную струю воды, она даст густую пену. После такой ванны вы будете чувствовать себя звездой! Попробуйте!
И в заключение несколько простых советов. Принимайте ванну не чаще двух раз в неделю, чтобы не пересушивать кожу; не принимайте ванну после еды; не лежите в ванне подолгу, например, с книжкой.
А после тёплой и нежной ванны особенное удовольствие доставляет общий массаж…
Водные процедуры, так же как и занятия йогой, отличный способ отвлечься от повседневных проблем и избавиться от стресса. Согласитесь, приятно полежать в теплой ароматной ванне после утомительного дня. Между телом и разумом тесная связь, поэтому состояние стресса всегда сопровождается мышечным напряжением. Расслабив тело, мы снимаем и умственное утомление. Известно, что при глубоком мышечном расслаблении даже улучшается зрение. Перед релаксацией нужно принять осознанное решение ни о чем не волноваться и занять позицию стороннего наблюдателя. Настроиться на нужную волну помогут ароматические свечи и тихая музыка.
На разогреве
Тепло – вот залог успеха всего мероприятия. Теплая вода улучшает циркуляцию крови, мышцы расслабляются, и нервная система получает долгожданную возможность отдохнуть.Температура воды должна быть между 36,6 и 40 градусами – сами решайте, что для вас комфортнее. Не нужно рисковать и перегреваться.
Идем ко дну
Чем глубже вы погружены в воду, тем лучше. Оптимальным считается уровень, когда вода доходит до шеи. Но если у вас проблемы с щитовидной железой, с дыхательной системой – в этом случае нужно остановиться чуть ниже области сердца. Для усиления эффекта погрузите в воду руки и ступни.
В чистоте
Одни утверждают, что нужно лежать в чистой воде с небольшим содержанием минералов, тогда как другие уверены, что ванна с травяными настоями – верный способ снять напряжение. Можжевельник, апельсин, цветки липы, корень валерианы известны своим целебным действием. Ароматы цитрусовых воспринимаются как освежающие и чистые. Например, розовый грейпфрут пробуждает ощущение радости и счастья, а также освобождает сознание от лишних мыслей. Морская соль уменьшает усталость и регулирует кровяное давление, а воздушная пена создает ощущение легкости. Естественно, перед тем как добавлять что-либо в ванну, убедитесь, что на стенках не осталось моющих средств.
Приятное с полезным
Пока ваше тело пребывает в невесомости, займитесь лицом. В этот момент поры раскрыты, и эффект от питательной маски будет максимальным. Полезные компоненты смогут проникнуть в самые глубокие слои кожи. Сухую кожу побалуйте смесью молотого сладкого миндаля и оливкового масла в пропорции один к одному. Откиньте голову, прикройте глаза, расслабьте лицевые мышцы и наслаждайтесь моментом в течение пятнадцати минут.
Для ухода за чувствительной кожей подойдет такой рецепт: смешайте столовую ложку измельченного геркулеса, несколько капель абрикосового масла, столовую ложку молока и чайную ложку меда, разогретого до 40–50°. Такую маску лучше не делать, если у вас на лице есть мелкие кровеносные сосуды.
Вопреки расхожему мнению жирная кожа нуждается в питании не меньше, чем все остальные типы. Сделайте микс из трех виноградин, половины желтка и щепотки крахмала. Через двадцать минут умойтесь сначала теплой, а затем холодной водой. Маска не только питает кожу, но и нормализует работу сальных желез.
Примерно за пять минут до того, как покинуть ванну, возьмите маску для волос. Равномерно распределите ее и мягко помассируйте кожу головы. Смойте перед тем, как закончить приятную процедуру.
Как долго
Обычно пятнадцати-двадцати минут вполне хватает, чтобы прогреться и снять напряжение. Хотя тут лучше ориентироваться на свое состояние. Если вам стало слишком жарко, закружилась голова или начало подташнивать – это сигнал, что из воды пора выходить.Тихий ход
Когда вы уже выбрались из ванны, не торопитесь – аккуратно промокните кожу полотенцем и не забудьте про увлажняющий крем для тела или масло.
Расчешите волосы деревянной расческой, и они не будут электризоваться. Кроме того, такой двухминутный массаж усиливает кровообращение кожи головы и укрепляет корни волос.
Отдельное внимание уделите ногам. Добавьте в любое растительное масло витамин Е и аккуратно помассируйте ступни этой смесью: от кончиков пальцев к голеностопу. Растирая подошвы, мы активизируем работу всех систем организма.
Затем наденьте что-нибудь удобное и отправляйтесь прямо в постель. Полежите минут десять, а лучше всего – столько же времени, сколько вы провели в воде.
Многие пренебрегают отдыхом, и напрасно – ведь именно на этом заключительном этапе происходит исцеление. Поэтому он так же важен, как и первая часть ритуала.
В Индии считается, что, принимая ванну, мы очищаем не только физическое, но и ментальное тело. В Аштанга Хридайям (The Ashtanga Hridayam) – одном из древних аюрведических текстов – сказано, что купание улучшает сон, аппетит, увеличивает потенцию и продлевает жизнь. Считается, что теплая вода укрепляет тело. А вот для лица и головы лучше использовать воду более низкой температуры. Слишком горячая вода может ослабить корни волос и повысить раздражительность. Так что, пока вы расслабляетесь в теплой ванне, не забывайте время от времени ополаскивать лицо прохладной водой.
Одним словом, если хотя бы раз в неделю вы найдете время для ритуала омовения по всем правилам, это станет отличным дополнением к занятиям йогой, медитации и поможет еще лучше противостоять ежедневному стрессу.
Вот несколько рецептов ванн, специально подобранных для трех типов конституции. Вы можете выбрать вариант для своей доши или восстановить баланс, если какая-то из дош вышла из равновесия.
- Для вата типа – молоко и рис.
- Ванна с добавлением молока – это излюбленный рецепт индийских принцесс, сохранившийся с древних времен. В молоке содержится протеин, жизненно важный для питания кожи. А крахмал в рисе прекрасно смягчает кожу и уменьшает напряжение. В глубокой емкости смешайте одну чашку сухого молока с одной чашкой рисового крахмала. Влейте две столовые ложки розовой воды для ароматизации и мягкости. Перемешайте и растворите получившуюся массу в воде.
- Для питта типа – травы и цветы.
- Травяная и цветочная ванна идеально подходит для чувствительной кожи питта типа. Наполните ванну, добавьте в нее половину чашки цветков календулы, лепестков розы или жасмина и горсть охлаждающих трав – к примеру, мяту или кориандр. Можно добавить несколько столовых ложек лимонного сока или белого винного уксуса. Это отрегулирует выделение кожного сала и снимет воспаление.
- Для капха типа – горчица и пажитник (греческое сено).
- Подобная комбинация трав отлично помогает согреться, снимает мышечную боль и традиционно используется в Индии в зимний период и сезон дождей. Такую ванну можно принимать в течение всего года, но особенно она эффективна зимой и в самом начале весны. Смешайте три столовые ложки горчицы и одну столовую ложку измельченного пажитника, рассыпьте получившийся порошок на дне ванны, а затем наполните ее.
Фото: istockphoto.com
Как вы думаете, какое в квартире самое подходящее место для отдыха? Гостиная? Как бы не так, здесь вечером идет обсуждение всех семейных проблем. Спальня? Это для сна, а не для отдыха. А вот по-настоящему расслабиться, порелаксировать и отдохнут мы можем только в ванной комнате. Закрыться, набрать горячую ванну, лечь, закрыть глаза и хотя бы на час позабыть обо всех проблемах и позволить воде смыть с вас всю накопленную за день усталость. Какие же идеи можно использовать для того, чтобы сделать свой отдых в ванной комнате более приятным и расслабляющим?
1. Кресло в ванной
Почему все считают, что отдыхать в этой комнате можно только непосредственно в самой ванной? А как же посидеть после в уютном мягком кресле, сделать себе маникюр или педикюр, наложить маску и позаботиться о своей красоте? Делать это стоя — про отдых можно забыть. А вот в кресле — самое то. Также пригодится туалетный столик или низкий пуфик — для вещей, которые вам могут понадобится.
2. Полочка на ванну
Еще одна полезная вещь — полочка, которая ставится прямо на ванну. Они бывают самые разные, некоторые предназначены только для того, чтобы положить туда мыло и мочалку, чтобы они всегда были под рукой, а некоторые более функциональные. На них можно поставить зеркало и свечи или же книжку, если вы решили скоротать время за чтением.
3. Ароматерапия
Не стоит забывать про такой важный орган чувств, как обоняние. Как же можно использовать ароматы и что может помочь вам расслабиться в ванной комнате? Как вариант — это могут быть ароматические цветы или же живые цветы, скажем, розы, запах которых нравится практически каждой девушке.
4. Стильные флакончики
Какие-то вещи кажутся нам обыденными, а какие-то — необычными, стильными, неординарными. Ясное дело, последние хочется брать в руки гораздо чаще. Так почему бы не завести в своей ванной комнате стильные флакончики для жидкого мыла, шампуня, бальзама и других жидкостей? Например, вот таких, напоминающих аптечные пузырьки с надписями.
5. Белый цвет
Сейчас очень популярны белоснежные интерьеры, и не удивительно, ведь белый цвет способствует отдыху и расслаблению. Но, если вы решили сделать белоснежную ванную, не стоит забывать о ярких акцентах, иначе полноценного отдыха у вас не получится. Например, это могут быт живые цветы (не забываем про ароматы) и розовые или оранжевые полотенца.
6. Шкафчик с мелочами
Идеально отдыхается в той комнате, где царит порядок. Это не значит, что в ванной комнате не должно быть ни соринки. Но чтобы вещи не лежали, где попало, можно завести вот такой вот стильный шкафчик: внутрь сложить банные принадлежности и полотенца, а сверху — поставить какие-то уютные безделушки, создающие настроение в вашей комнате.
7. Соль для ванны
Про ароматы мы уже говорили, но это могут быть не только свечи и цветы, но и соль для ванны. Морская соль, особенно в сочетании с пеной для ванной — это практически символы отдыха в этой комнате. Если уж вы налили пены и насыпали соли, значит, будет кощунством не отдохнуть и не расслабиться в горячей воде хотя бы час.
8. Ненавязчивая музыка
Вспоминаем про еще один наш орган чувств — это слух. А значит, можно и его задействовать. Музыка играет большую рол в нашей жизни, но если утром она помогает взбодриться, но вечером — расслабиться и отдохнуть в ванной. Вы можете взять с собой магнитофон, нетбук или просто повесить на дверь радиоприемник и послушать любимую радиостанцию. Главное — следите, чтобы на технику не попала вода.
9. Креативный дизайн
Зрение — не менее важно, чем слух. Конечно, некоторые предпочитают расслабляться в ванной комнате с закрытыми глазами, но если вы — не из таких, то есть ли у вас какие-то необычные детали, за которые мог бы зацепиться взгляд, и которые способствуют отдыху? Может быть, это стильная медная раковина? Или горшки с живыми цветами?
10. Скроемся за шторкой
Шторка в ванной комнате — это гениальное изобретение. При этом она н е только защищает от водяных брызг пол и стены ванной комнаты, но и позволяет вам уединиться, закрыться от мира в своем собственном маленьком уютном уголке, создать свою «норку». Так что, выбирая шторку в ванную комнату, обращайте внимание не только на ее материал, но и на рисунок на ней.
https://idejnik.ru/10-idej-kak-po-nastoyashhemu-rasslabitsya-…