Как отказаться от девушек в пользу одной

Пищевая зависимость уничтожает здоровье и мешает жить. Здесь мы рассуждаем о том, как отказаться от сладкого и мучного. Психология пищевой зависимости — интереснейшая тема. Чтобы освободиться, нужно понять механизм действия на организм продуктов, которые мы едим.

Признаки сахарной зависимости

Как узнать, есть ли сахарная зависимость? Если ответ на 4 вопроса «да», то, скорее всего, зависимость есть.

• Чувствуете ли вы потребность в сладком и мучном?
• Успокаивает ли вас поедание вкусностей?
• Вы беспокоитесь без сладостей?
• Когда отказываетесь от сладкого, тянет ли вас на фастфуд и джанкфуд?

Про углеводы

Пироги и торты привлекательные, ароматные и вкусные. Такая еда ассоциируется с комфортом и радостью. И это нормально, что человеку хочется углеводов. Углеводы — источник энергии. Мы получаем 4 ккал энергии, когда сжигаем 1 г углеводов. Неприятности возникают от злоупотребления углеводами.

Простые углеводы усваиваются быстро и частично превращаются в энергию. Если употреблять слишком много углеводов, они будут откладываться жировыми запасами. Перебор с углеводами чреват кариесом, ожирением, плохим иммунитетом, кожными заболеваниями, сахарным диабетом, сердечнососудистыми заболеваниями, атеросклерозом. Мы не замечаем, как переедаем сладостей, так как они подогревают аппетит.

Среднестатистическому человеку, в зависимости от параметров тела и образа жизни, требуется в день 300-500 г углеводов. Шоколадка — это примерно третья часть от нормы. Интенсивные физические нагрузки требуют больших энергозатрат. Поэтому часто у подвижных и спортивных пристрастие к сладостям не отражается на фигуре.

К быстрым углеводам относится выпечка, тортики, конфеты, сладкие фрукты, мед, варенье, джем, белый хлеб, сладкая газировка, белый рис. При обильном питании сахарами вырабатываются эндорфины и возникает зависимость.

Другой источник энергии — медленные углеводы. Овощи, гречка, хлеб из грубой муки, овсянка, бобовые перевариваются долго и создают ощущение сытости. Умеренно употребляя сложные углеводы, мы получаем много энергии и не набираем лишний жир. Вывод: человеку нужны правильные углеводы.

Почему возникает пищевая зависимость

Тяга на сладкое может возникать на физическом и психологическом уровне.

Страсть к мучному и сладкому беспокоит людей с нарушением обмена веществ или резистентностью к инсулину. Если в крови дефицит микроэлементов, отвечающих за нормальный уровень глюкозы — магния, хрома, кальция, от этого может тянуть на сладкое. Когда кровоснабжение мозга нарушено после сотрясения, при остеохондрозе или низком давлении, орган недополучает глюкозы и тело требует восполнения ее дефицита извне. Если человек употребляет выпечку или сладости как лекарство, это свидетельствует о сбоях в организме. Если тянет на мучное и сладкое вследствие проблем со здоровьем, необходимо полностью обследоваться и начать лечение основных заболеваний.

Психологические причины зависимости от мучного с сладкого следующие. Мы воспринимаем сладости как запретный плод, а это только усиливает желание их попробовать. Когда подростка приучают получать вкусняшки в качестве приза за старательную работу или хорошее поведение, этот механизм он использует и во взрослой жизни. Продолжает вознаграждать себя. К сожалению, огромное количество людей бессознательно заедают переживания, стресс, тревогу, грусть. Мучное и сладкое воспринимается как источник удовольствий и радости, а не поставщик энергии для жизни.

Любая девушка или парень может оказаться жертвой сахарной зависимости, поэтому специалисты по питанию призывают ограничивать простые углеводы. Сладости могут присутствовать в правильном питании, но их доля не должна превышать 5%. Примеры не вредных сладостей: мед, сухофрукты, горький натуральный шоколад. Все хорошо в меру.

Как перестать есть мучное и сладкое

Если человек физически здоров и его беспокоит психологическая тяга на торты, вафли и печенье, то можно натренировать свой мозг, применив хитрые лайфхаки.

• При употреблении пищи концентрироваться на процессе, не спешить, не отвлекаться на экраны и общение.
• Узнать побольше о составе и тонкостях изготовления всех любимых вредных продуктов. Узнать о вреде добавок, вреде сахара. Возможно, после изучения желание все это есть стихнет. Некоторым помогает: прикрепить на холодильник мотивирующие фотографии или список вредных последствий от злоупотребления мучным и сладким.
• Пересмотреть отношение к пище. Еда это топливо, помогающее телу функционировать. Вкусности не помогают выйти из депрессии.
• Разобраться в себе, избавиться от внутренних зажимов, проработать психологические травмы, снизить уровень тревожности. Перестать жалеть и баловать себя.
• Постепенный отказ от мучной и сладкой еды. Если убрать все сразу, могут быть срывы.
• Поставить цель. Правильные цели зажигают и мотивируют делать шаг за шагом. Чтобы правильно поставить цель, нужно научиться понимать, обосновывать и конкретизировать свои желания.
• Использовать любое простое оружие: ароматерапия, маленькие порции, темная посуда, чтение мотивирующих книг, прослушивание лекций, просмотр фильмов и видеороликов, общение с людьми на тему питания. Когда вы проговариваете проблему, с ней легче справиться.
• Некоторым помогает подержать под языком конфету и выплюнуть — но это сомнительный способ, слишком велик соблазн.
• Глобально разобраться со своим питанием. Жесткие диеты практически никогда не работают или дают временный эффект. Лучше навсегда перейти на сбалансированное меню и пообещать самому себе заботиться о здоровье. Пусть в питании преобладают сложные углеводы, а простые присутствуют только изредка в очень малом количестве.
• Приступ тяги на мучное и сладкое можно подавить водой, сухофруктами и свежими фруктами, орехами, ягодами.
• Учиться получать радость от других вещей. В мире столько удовольствий. Нужно определиться, что делает тебя счастливым и перестать брать положительные эмоции от еды. Источниками положительных эмоций могут стать: близкие отношения и общение с друзьями, путешествия, хобби, спорт, чтение книг, творчество. Не стоит менять зависимость от еды на более вредные варианты зависимости.
• Важно высыпаться. В графике должно быть достаточно места здоровому сну для поддержания нормальной работы организма и высокого уровня энергии.
• Лишний раз не испытывать свою силу воли. То есть держаться подальше от соблазнительных ароматов и вкусов. Почаще бывать в местах, где люди питаются правильно и нет культа сахарной зависимости.
• Кому-то помогает простая подмена действий с самовнушением. Например, подготовить себя: когда мне захочется вкусняшек, я выпиваю 1-2 стакана воды. Сначала просто проговаривать это, затем выполнять.
• Пусть дома всегда будет много вариантов перекуса: сладкие свежие фрукты и сухофрукты, орешки, мед.
• Чтобы не тянуло на перекусы, основные приемы пищи должны быть полноценными. Для похудения и поддержания здоровья в рационе должно присутствовать достаточно БЖУ, клетчатки, витаминов.

Потреблять крахмалсодержащие продукты и сахар не обязательно, так как необходимую для жизни глюкозу организм получает из белков и других веществ.

Результаты ПП

Как только вы разберетесь в том, как отказаться от сладкого и мучного, психология сработает в вашу пользу. Если у вас правильные цели и серьезные намерения, все получится. Приведите в порядок свое здоровье. Найдите личную мотивацию и сделайте усилие над собой. Ваш организм скажет вам спасибо. Вы будете намного лучше соображать. Самочувствие значительно улучшится. Будет куча энергии. Очистится кожа. Вы улучшите работу сердечно-сосудистой системы, снизите риск диабета, инсульта, атеросклероза. На здоровом питании уйдет лишний вес. Для лучшего эффекта нужно увеличить уровень физической активности.

При желании можно постепенно наладить рацион за 2 недели. Но не стоит расслабляться. На закрепление привычки уйдет около 2 месяцев. Психологи действительно помогают наладить пищевое поведение, но основную работу проделывает над собой сам человек.

Лавра ждет тебя!

25 еще не возраст для принятия таких серьезных решений – мало кому до 30 хочется брать на себя ответственность за семью. Обществу глубоко наплевать что у тебя творится в спальне. Семье скажи что в поиске, но нет достойных кандидаток.

Автор, а почему ты боишься женщин?

Давят тогда, когда чуют что можно продавить. Если уж действительно принял твердое решение, то все склонят голову перед твоим величием и решимостью и отвалят.

автор может тебе ориентацию просто поменять

Можете делать что хотите – жизнь Ваша…..только когда повзрослеете,будете локти кусать.

Надо просто проще быть. Природные хотелки все равно будут брать свое. Сначала на меня никто не смотрел потому, потому что был полным и бедным очень. Сейчас весьма и весьма изменил свою внешность. Я вообще 14 лет в спорте, но именно внешность изменил только сейчас и тл мне хочется верить что я прошел 20% пути и смогу пройти еще 80%. Проблему денег не решил, но тем неменее занят в интелектуальной сфере. Появилась куча очень обеспеченных друзей которые пусть и старше но многому меня учат. Пусть и с помощью родителей но взял квартиру в ипотеку, за которую надеюсь расплатиться скоро(пустт займет пару лет, но я попытаюсь). Так вот смысл в том, что насмотрелся я на своих друзей и меркантильных б“#ей и желание с кем то строить что то серьезное просто пропало (а не серьезного мне не хочется). Вообщем тут замкнутый круг и тут я вас аволр понимаю. Я верю что есть и нормальные девченки, но сейчас я хочу расплатится за квартиру попытаться. Соответственно в деньгах я ограничен и теперь даже когда я вызываю симпатию у нормальной (как мне кажется, хоть из меня плохой специалист по женщинам) девушки я смотрю на нее как на товар который мне не по карману и в ближайшем будущем думаю так все и останется. Так что если кто то найдет способ без причинения себе вреда избавится от природных хотелок буду рад услышать.

Конечно каждый должен выбирать как ЕМУ лучше. Почему человеку не быть одному, если он не может в паре. Я сто раз пробовала, не смогла.

Мне тоже легче пoдpочить. А чё тут такого?! Перeдернул и нет проблем. Не надо парится по поводу кафешек, ресторанов, подарков итд. Никто не рaзводит на бaбло не пытается нажитcя за твой счет. А самое главное никому ничего не должен.

По-моему выбор быть одному не указывает ни на величие души, ни на ее низость, а только на негибкость.

Ну которые могут “передернуть” вообще отлично, если бы я могла, была бы очень довольна. Но я не могу, и бог с ним.

Один онанист звонит другому онанисту
– Вчера купил фотоальбом с Моникой Белуччи…..ооочень много работы.
)

молиться, поститься и слушать радио “Радонеж”.

Люди, которые в них нуждаются, могут обломаться.

Мало ли кто в ком нуждается. Есть такие которые воображают, что они во мне нуждаются. Это ничего, если я не объясню, для каких именно целей??? Чуть чуть обломаются, не беда.

32, не обзывайся. Мы просто не подходим. А есть чудные тетки, славные, добрые, честные.

Рецепт прост: захотелось девушку – передёрни. На несколько дней точно перехочешь. А тех кто пугает старостью в одиночестве или отшельничеством не слушай. Они видят в тебе опасность т.к. тобой нельзя будет манипулировать и разводить как аленя.

34 до старости еще дожить надо. Ерунда все. Лучше быть одному, чем с наказаньем. Я пробовала.

Девиз данной темы “Наши руки – Не для скуки”!

35, не, у нас когда в душе не стоит, то от душа пользы нету, даже смотреть на него тошно. Но это не смертельно поскольку секс для меня по крайней мере это не цель, а средство, проводник чувств. Нету чувств, живешь как тут правильно заметили общением и культурой, еще работой, природой, сойдет по крайней мере.

42, неча на зеркало пенять. Это не тебе, это нам ко всем относится. Ничего не поделаешь.

Боковая ветвь эволюции.