Как использовать одиночество с пользой
Жизнь сегодня – сплошная суета. Вы работаете в офисе, работаете дома и даже в отпуске. И на фоне этого еще нужно прилагать усилия, чтобы поддерживать личную и общественную жизнь.
По мере развития технологий, мир движется все быстрее и быстрее, многие люди оказываются подавленными, пытаясь успеть за ним. Вы, как и другие, можете обнаружить, что вы истощены умственно, физически и эмоционально. Во время сна вы не можете отдохнуть, да и отпуск не особо способствует этому. Общепринятой практикой для снятия стресса становится занятие тем, что больше всего нравится, например, ходьбой по магазинам, занятием спортом, поездками, хобби. Все это может быть полезно.
Между тем, часто находясь в обществе друзей, коллег и вообще других людей, можно не успевать перезарядиться. Быть одному, направлять внимание внутрь себя – один из лучших способов не только перезарядиться, но и выявить, а потом устранить ненужные источники стресса в жизни.
Не бойтесь быть в одиночестве.
Время «для себя» для многих людей означает спать весь день или общаться с другими в социальных сетях. Но существует разница между простым одиночеством и активным одиночеством.
Одни одиночки целеустремленны, а другие – подчинены обстоятельствам.
Когда мы предпочитаем оставаться активными в одиночестве, сознательно устанавливаем время для размышлений и возможности побыть наедине с мыслями. Это означает отключение от всех социальных сетей, телевидения и любых внешних стимулов.
Полезно в это время записывать мысли от руки или наговаривать их на диктофон. Это позволит сосредоточиться на тех вещах, которые мучают вас, и найти способ смягчить стресс. При ведении дневника можно определить конкретные инциденты, которые заставили вас расстроиться или почувствовать стресс. В нем можно перечислить все чувства, связанные с каждым инцидентом, например, гнев, разочарование, смущение, чувство неполноценности и так далее. Далее можно записать, как вам удалось преодолеть негативные чувства, что сделали, чтобы успокоиться, поднять настроение или двигаться дальше? Можно ли изменить ситуацию полностью? Если да, то как?
Далее в дневнике можно записать способы, которым можете избегать то, что вызывает стресс, а также шаги, которые можете предпринять, чтобы разрешить ситуацию и успокоить себя.
И последнее, но самое главное, закончите списком вещей, за которые вы благодарны. Исследования показывают, что это поможет поддержать хорошее психическое и эмоциональное здоровье.
Размышления и дневник обеспечат ясность мыслей. Это позволит сортировать, обрабатывать и осмысливать ваши чувства. Так вы сможете составить план для борьбы с негативом, когда он появляется в жизни.
Активное одиночество поможет устранить отвлекающие факторы. Так вы сможете полностью присутствовать в моменте, быть в гармонии с собой. Это заставляет вас осознать, что вы делаете, чувствуете и думаете. Беспокоясь о будущем и потребляя информацию их окружающего мира, мы можем не достичь ваших целей или создать ту жизнь, о которой вы мечтали. Такое состояние заставляет вас забыть о красоте и возможностях, которые находятся буквально перед вами.
Находясь в одиночестве, целенаправленно разрешите любить себя достаточно, чтобы провести время наедине со своими мыслями. После того, как потратите время на обработку своих мыслей, вы обнаружите, что ваше состояние ума меняется, настроение улучшится, мировоззрение станет другим. Ваши близкие будут благодарны вам за это, приняв вашу обновленную и лучшую версию себя.
Установите время для активного одиночества.
Чтобы обновление действительно началось, нужно убрать все отвлекающие факторы. В идеале вам стоит отправиться в спокойное место, например, на пляж, в лес или тихий парк, оставьте телефон в машине или выключите его, чтобы устранить искушение проверить уведомления.
Если вы не можете выделить целый день на активное одиночество, проведите так хотя бы час перед сном. Отключите всю электронику, погрузитесь в собственные мысли и запишите свой опыт. Если вы запланировали провести свое свободное время с друзьями, выделите время на то, чтобы побыть наедине с собой до встречи или после нее. Со временем это станет привычкой.
Не надо рассматривать желание побыть одному как проявление слабости, когда это приравнивается к одиночеству. Это не значит, что вы отрезаете себя от социума и держитесь сами по себе. Вместо этого, форма умственных упражнений не только освежит ваш ум, но и поможет восстановить дух, добиться истинного покоя, который заставит вас двигаться к настоящим высотам в жизни.
Екатерина Пастухова
По материалам: www.lifehack.org
Иллюстрация с сайта: pixabay.com
Хочешь получить Букеровскую премию? Бросай своего парня. Почему ты смеешься? Не видишь связи? Но она же очевидна. И связь эта называется – сублимация. И она, оказывается, может горы свернуть. Хотя правильнее будет сказать, что она поможет горы свернуть. Сублимация даст тебе невиданную силу. Подарит тебе уверенность и напор. Что дает девушке мужество? Правильно, она – сублимация.
Катя никогда не задумывалась о своем будущем. Хотя нет, задумывалась. Свое будущее она представляла в белом платье с открытыми плечами. А потом белое платье в ее мечтах плавно перекочевывало с вешалки в шкафу на антресоль. А его место занимали детские ползунки и галстуки мужа. Катя видела свое будущее в своей семье: мама, папа и я. В своих мечтах она всегда исполняла роль красивой, спокойной и счастливой мамы. А по-другому и быть не могло. Катя настолько упрочилась в этой роли (потому что мечтала она об этом с самого детства, потому что думала только о таком будущем для себя, потому что еще с восьми лет начала собирать коробочку с приданым, которую бережно прятала под своей детской кроватью), что ее, казалось, ничто не смогло бы сбросить с этого пьедестала. Не родился еще такой человек, который помешал бы Кате осуществить ее матримониальную мечту. Так думала она. И с надеждой ждала своего принца. Вот как затолкала коробочку с приданным под кровать, так и стала ждать. А принц все не шел.
Ты сама не понимаешь, что тратишь свою жизнь впустую
Катя закончила школу с золотой медалью на груди. После школы был институт, где Катя прилежно штудировала языки романо-германской группы. А принц все не появлялся. Она ждала его у окна в кафе, лениво перелистывая новое издание Гавальды в оригинале. Потом она подумала, что вряд ли принцы пьют латте с меренгой и капучино с корицей, и переместила свои поиски в бар. Там она исправно заказывала «Космополитан», сидя за стойкой, призывно закинув ножку на ножку в аппетитно короткой юбке. Но принц и на это не клевал. Было несколько незначительных знакомств. Но все не те и все не с теми.
«Ты тратишь свою жизнь впустую», – однажды сказала ей подружка. «Почему это впустую?», – возразила Катя, даже немного обидевшись. «Ну, а на что ты тратишь свое время? На ожидание. Сидишь у окна, прядешь и ждешь. Хотя сама не понимаешь, чего», – нависала подруга. «Почему это не понимаю? Я жду любовь? А разве не это самое главное призвание в жизни? Разве не ради этого мы живем? Разве не в этом смысл жизни?», – защищала Катя свою коробочку под кроватью и даже немножечко всплакнула. Или это соринка в глаз попала. По крайней мере, подруга предательскую Катину слезу не заметила и продолжила вычитывать: «Неа. Не для этого мы живем. Мы вообще живем не для кого-то. А только для себя! Запомни – мы живем только для себя! А ты тратишь свое время на ожидание какого-то мудака. Ну, окей, не мудака. В твоих мечтах он идеальный и даже не пукает. Но в реальной жизни, когда он снимет эполеты, то окажется обычным мудаком в растянутых трениках. Ты нарожаешь ему детей. И будешь подтирать им носы и закаканые попки, пока твой муж будет обхаживать какую-то другую телку. По пьяне, конечно. Ты этого…» «Замолчи!», – кричала Катя, закрывая ладошками уши. Она не могла вынести такого надругательства над своей мечтой в девственно-белоснежном платье. Не могла, не могла, не могла. Целую ночь она проплакала. А к утру задумалась.
Сублимацией как межсезоньем в сексе надо пользоваться
Это куда же, получается, направлена вся моя сексуальная энергия? Спрашивала сама себя Катя. Я же ни с кем не встречаюсь. Ни с кем не сплю. Я вообще ни с кем не сплю. Да что жеэто такое? Куда я направляю свою сексуальную энергию? На непонятное ожидание? Именно поэтому я так неистово жду непонятно кого? Это поэтому у меня хватало сил наброситься на подругу, когда она, собственно, открыла мне глаза? А я готова была ей горло перегрызть. Нет, что-то с этим не так. А, может, действительно, я жду зря? Может, пора занять себя чем-то? Жизнь-то проходит. Моя жизнь. Так думала Катя. И была, конечно же, права.
Потому что сублимацией – эдаким межсезоньем в сексе – надо пользоваться. Сам Фрейд ее отстаивал. Он назвал сублимацию механизмом психологической защиты, благодаря которому энергия влечения направляется на другие цели. Так что не пускай ее на самотек, направляй ее туда, куда тебе нужно. Например, открой свое дело. А что? Ты же давно хотела заняться бизнесом. Разве нет?
Нет парня? Не ной, а пользуйся этим. Достань с полки краски, холсты, планшет – рисуй, засучив рукава. Месяц-другой ежедневной практики – и из тебя получится отличный художник. А там и до выставки – рукой подать. Иногда сублимация нам очень полезна. Наконец-то мы можем заняться собой. Обратить внимание на себя. Решить, в конце концов, чем нам хочется заниматься. На что нужно больше обратить внимания, а что оставить. Может, нужно записать на курсы? Или пора поменять работу? Потому что к цифрам душа так и не лежит, а вот делать что-то руками очень хочется.
Моя знакомая в сезон «межпарней» занялась флористикой. Казалось, всю свою нерастраченную сексуальную энергию она направила на себя. Гладиолус, крокус и лотос – все у нее как-то сплеталось в руках. Словно замысловатые позы в постели. Еще чуть-чуть и будет оргазм. Ника, как у тебя это получается, где ты берешь свои идеи? Спрашивали у нее все. Да из головы, отвечала она смеясь. И мы все понимали, что у нее было в голове. Но, черт возьми, как же это было красиво! Все свое нерастраченное влечение Ника выплескивала на букеты цветов. И через полгода кропотливой работы она открыла свой маленький цветочный магазинчик в Париже, на какой-то там маленькой рю.
А еще через полгода Ника вышла замуж. И теперь у нее уже не было замысловатых хитросплетений стебельков ромашек и васильков. Теперь эти сплетения были у нее в кровати, а не в витрине. Но магазин-то остался. Магазин, как ребенок, зачатый от союза Ники с сублимацией, рос, развивался и расцветал на глазах. «Даже не знаю, открыла бы я что-то, встреть я Жака год назад? Было бы у меня время на себя и свои желания? Рискнула бы я попробовать что-то новое?», – однажды спрашивала у себя Ника, сидя перед мной с чашкой кофе в руках в одном парижском кафе. Ей не нужны были мои ответы. Скорее, и ей они были не нужны. Она их проговаривала вслух, чтобы и я поняла, в чем прелесть зависнуть на какое-то время одной между отношениями.
Не надо бояться одиночества. Вот не надо. Надо его смело эксплуатировать. Рисковать, пробовать, ошибаться, еще раз пробовать. Сублимация – это наша награда за долготерпение. Это наш маленький заслуженный отпуск. Не надо его делить не с кем. Не надо бросаться в объятия лишь бы кого, только бы не быть одной. Не растрачивай свои силы. Не разбрасывайся своими талантами. Ты же хочешь получить Букеровскую премию, правда? Так давай, действуй! В конце концов: «Пока не расправишь крылья, не узнаешь, как далеко можешь уйти».
Одиночество – это то, что оказывает целебное воздействие на наши души и жизни, а быть одиноким – это значит оказаться в некотором вакууме.
Автор Клубер На чтение 5 мин. Просмотров 2.7k. Опубликовано 26.06.2017
Так получается, что мы все свои дни заполняем какой-то деятельностью. И даже если мы находим время, чтобы побыть одному, оно пролетает слишком быстро. Некоторые люди чувствуют себя виноватыми, когда они остаются одни, некоторые просто не любят одиночество, а некоторые думают, что быть одному – это то же самое, что быть одиноким. Но одиночество необходимо для нашего личностного роста и развития.Быть одному и быть одиноким – это совершенно разные вещи.
Одиночество – это то, что оказывает целебное воздействие на наши души и жизни, а быть одиноким – это значит оказаться в некотором вакууме. Поэтому одиночество способствует личностному росту, а вот одинокие люди словно бы застревают в своем развитии.
Мы так любим планировать свое будущее, что зачастую нам бывает очень сложно найти время, чтобы побыть в одиночестве. И в одиночестве нуждаются не только взрослые, но и дети. Исследование, автором которого является эксперт Рид У. Ларсон показало, что «подростки…, которые проводили наедине с самим собой умеренное количество времени, были лучше приспособлены к жизни, чем те из них, кто провел в одиночестве слишком мало или, наоборот, слишком много времени».
На самом деле, все действие, которые вы делаете вместе с другими людьми, вы можете проделать в одиночку. Мы просто так привыкли приглашать друзей и родственников на наши выходы в город, что мы редко позволяем себе сделать какие-либо вещи самим.
Будьте спонтанными, и когда у вас в следующий раз возникнет желание сходить в кино, на ужин или даже пройтись по магазинам, проделайте это в одиночестве. Конечно, в первый раз это может показаться несколько странным, и это нормально. Если мы позволяем себе просто, без суждения, наблюдать за тем, что происходит вокруг нас, мы начинаем смотреть на ситуацию под другим ракурсом. И это позволяет нам получить весьма ценную информацию, которая поможет нам лучше понять наши желания и потребности. Таким образом вы сможете почувствовать всю важность текущего момента, который словно бы замедлиться. Поэтому провести некоторое время в одиночестве – это лучший способ, чтобы стать более внимательным к окружающему миру.
Все вышесказанное звучит для вас недостаточно убедительно? На самом деле, замедлиться, чтобы оценить значимость текущего момента, это лишь одна из причин больше времени проводить одному. А ниже мы приведем еще целый ряд причин, почему одиночество – это хорошо для нас.
9 причин того, что одиночество – это польза для вашей души.
1.Одиночество очищает ум
В нашей жизни слишком много того, что оказывает на нас влияние. Общение с коллегами, друзьями, членами семьи, просмотр и чтение СМИ – все это формирует наше мнение. Когда мы берем время, чтобы побыть в одиночестве, мы получаем возможность очистить наш ум от всего шума и услышать свой внутренний голос, чтобы разобраться в самих себе.
2. Одиночество способствует творчеству
Когда мы освобождаем свой ум от планов и лишних мыслей, мы позволяем ему отправиться в путешествие, из которого он может привести много всего интересного. Это и есть творчество на основе истинного вдохновения.
3. Одиночество укрепляет доверие
Очень трудно наладить доверительные отношения с кем-либо, когда вокруг вас постоянно много людей, каждый из которых говорит что-то свое. Одиночество позволяет нам услышать свой собственный голос, который расскажет нам о наших настоящих ценностях. И если мы делаем выбор в пользу тех вещей, которые являются важными для нас, а не для тех, кто нас окружает, этот голос становится сильным и твердым.
4. Одиночество делает нас более независимыми
Умение мыслить и действовать независимо от мнения окружающих является одной из ключевых черт успешного человека. Когда мы проводим время в одиночество, мы получаем возможность мечтать и ставить цели, позволяющие нам развиваться независимо от других.
5. Одиночество делает наше восприятие мира более осознанным
То, как мы воспринимаем мир, основывается на нашем опыте и эмоциях, испытываемых нами на данный момент. Когда мы берем время, чтобы очистить наше сознание от наносных переживаний и сделать его более свободным, мы обретаем ясность суждения и приходим к пониманию того, что мы на самом деле должны сделать.
6. Одиночество как способ борьбы со стрессом и беспокойством
Тревожные состояния возникают из-за ожидания некоторых важных событий. Мы сможем сделать значимость этих ожиданий менее актуальными, если у нас получиться взглянуть на них с другой точки зрения. А для этого нужно побыть в одиночестве.
7. Одиночество позволяет нам расставить приоритеты
Мы постоянно ранжируем все вещи события, явление, идеи, людей по степени важности для нас. Лучший способ узнать себя и то, что для нас является самым главным, – это остаться на некоторое время наедине с самим собой. И это позволит нам получить реальное представление о самих себе и своих истинных предпочтениях и желаниях.
8. Одиночество повышает трудоспособность
Состояние одиночества нам позволяет разобраться с нашими мечтами, целями и приоритетами, с тем, что нас по-настоящему волнует. Чувство волнения является отличным мотиватором, который побуждает нас к конкретным шагам для достижения этих целей. Это заставляет нас работать и дает нам энергию для достижения своих самых смелых планов.
9. Одиночество укрепляет отношения
Верите вы в это или нет, одиночество способно сохранить и укрепить отношения с людьми, которые важны для вас. Если мы имеем время, чтобы понимать и ценить себя, мы становимся способны понимать и ценить других людей.
9 Reasons Being Alone Is Good For You via Клубер
Одиночество – отличный вариант для жизни в свое удовольствие
Нужно ли одиночество?
Конечно, человек нуждается в общении, ему нужна поддержка. Кто-то разочаровался в отношениях, некоторые вынуждены быть одинокими из-за серьезных болезней или же не хотят получать стресс в современном мире. Важно помнить, что длительное одиночество и полное изолирование может привести к серьезным проблемам, поэтому не стоит полностью замыкаться в себе. Но если это не продолжительно, тогда это не только приятно, но и полезно. Одиночество такой длительности можно провести с пользой. Самое главное – приятное времяпровождение не должно быть дорогим! Даже обычные вещи, если к ним подойти с другого ракурса, будут казаться тебе очень приятными. Эта статья расскажет, как прожить одиноким не менее счастливым, чем другие.
Плюсы:
- Огромное количество времени на развлечения и на любимые занятия: будто учеба или хобби;
- сам распоряжаешься своим будущем, временем и деньгами;
- будешь более развит и молод, так как будет больше времени на себя;
- больше времени для познания смыслу жизни и своих мыслей;
- никто не будет тебя осуждать;
- очень большие шансы для самореализации в будущем.
Минусы:
- Иногда однообразность, депрессия, скукота;
- тяжелее контактировать с людьми;
- часто свои чувства и эмоции придется носить в себе, что приводит к апатии
Чем занять себя, когда скучно?
Путешествие
Собери необходимые вещи, продукты питания и поезжай в поход. Навещай места, где раньше хотел побывать. Можно даже сходить на рыбалку или просто проехаться на велосипеде. Когда будешь иметь возможность – заночуй на природе! В тишине все будет казаться абсолютно другим, чем было до этого. Устрой пикник. Такие приключения помогут расслабиться и найти вдохновение, едя при этом вкусную пищу и греясь возле костра.
Как же приятно побыть самому на природе!
Твоё виртуальное время
Разве не прекрасно, когда на улице -30, метелица и ночь, а ты сидишь в уюте и тепле, тепло одет, и при этом наслаждаешься любимой компьютерной игрой или смотришь фильм? И абсолютно не важно какого жанра должна быть игра: будто ужастик или приключение с открытым миром. Можно даже играть по сети с другими игроками. Проводя так время, ты забываешь о проблемах и переживаниях, так как внимание сосредоточено на другом. А если не зло усердствуешь, то такие развлечения помогут улучшить память и реакцию не только сейчас, но и в старости, что научно доказано.
Хочешь выучить иностранный язык или играть на музыкальном инструменте? В интернете куча обучающих статей и видео на любые темы, поэтому все в твоих руках. Если нет денег для далеких путешествий, но мечтаешь об этом, то интернет также поможет наслаждаться культурой любимой страны.
Плохая погода не сможет испортить вам домашний уют
Читай книги
Ежедневное чтение книг сделает тебя творческим, так как будешь постоянно черпать идеи и узнавать что-то новое из них. Книги помогают развить словарный запас и, как игры и фильмы, снижают уровень тревоги и стресса. Если читать регулярно, то возрастет эффект дежавю, поэтому уснуть будет легче, а сны будут ярче. Кроме этого, с помощью книги можно оказаться в любых ситуациях и проживать их с главными героями.
Не нужно читать скучную литературу — выбирай по душе. Любишь детективы? Они явно помогут развить дедуктивное и нестандартное мышление. А как насчет приключений? Окунись и туда с головой. Никто не исключает шанс на подобные жизненные моменты, где уже будешь знать как правильно действовать. Кстати, интересный факт: доказано, чтение во время еды помогает улучшить пищеварение, пища усваивается намного лучше. Поэтому не отказывай себе в чем-то вкусненьком к интересной книге.
Читайте книги – это интересно!
Музыка
Послушай классическую музыку для расслабления. Ты знал, что такой тип музыки позитивно влияет на кровь? А именно, увеличивает количество лимфоцитов в ней, и таким образом, будет легче бороться с любыми болезнями. Слушая музыку, повышаются интеллектуальные способности и задействуются все рецепторы головного мозга, а давление – увеличивается или уменьшается в зависимости от темпа музыки. Более того, игра на музыкальном инструменте оказывает огромное положительное влияние на умственные способности.
А как на счет записать свою музыку? Если есть много свободного времени, почему бы не попробовать себя в этом? Уделяя немного времени постоянно, это занятие сделает времяпровождение не только приятным, но и перспективным.
Занятие музыкок
Спорт
Никому не секрет, что спорт полезен для всего нашего организма, ведь он позитивно влияет на внутренние органы. При занятии спортом выделяется гормон, который отвечает за радость. Займись каким-то конкретным видом спорта, например, боевыми искусствами. Спорт поможет справиться с эмоциональным напряжениям и стрессом. Чтобы увеличить его эффективность — старайся заниматься на свежем воздухе. Совсем не обязательно ставать качком: главное — получай от этого удовольствие. Очень полезно заниматься любыми нагрузками в перерыве после интенсивной умственной работы – это поможет не закиснуть за ней.
Просто расслабься
Как же хорошо нежиться горячей ванной или просто постоять под душем. Вода имеет очень много полезных свойств. Попробуй просто подержать ноги в теплой воде некоторое время – таким образом все негативные эмоции будут “уходить в землю” на подсознательном уровне – это отлично помогает очистить пустые мысли, особенно в конце трудного рабочего дня. Если холодно, то сделай максимум, чтобы было тепло и уютно: выпей горячего чая, накройся одеялом. Можно даже просто вздремнуть.
Помечтай о своих планах и целях, записывай в дневник прогресс. Советую завести домашнее животное, например, кошку. Кошки начинают мурчать, когда им хорошо, поэтому и твоё тело будет знать на инстинктивном уровне, что нужно расслабиться. Тебе будет за кем ухаживать, а это маленькое существо будет постоянно радовать.
Будь творческим
Напиши книгу, придумывая свой сюжет и персонажей, или рисуй. Выделяй время на медитацию — это поможет сконцентрироваться и откинуть ненужные мысли. Займись готовкой. Еда становится намного вкуснее, если её приготовили сами. Разрабатывай новые идеи и планы. Убирай в доме, а также обнови гардероб. Все это поможет разбавить однообразие, и добавит нотку новизны.
Если уверен, что не хочешь заводить отношения с окружающими людьми, то не стоит пытаться им догодить. Живи так, как нравиться, и не стесняйся никого. Только так сможешь найти людей, которые будет ценить тебя, каким ты есть.
Совет
Никогда не завидуй чужому успеху. Наверняка кто-то приложил массу усилий и времени для этого, и совсем не факт, что он стал счастливее. Ничто не вечно. Помни, человеку будет всегда не хватать чего-то. Даже если добьешься богатства и славы – вряд ли будешь ощущать мир и покой.
Не стоит специально избегать каких-то отношений. Недлительнное одиночество, несомненно, приносит удовольствие и пользу, но не нужно специально замыкаться и держать все в себе. Постарайся найти друзей с похожими интересами, ведь вместе вы уж точно не соскучитесь.
Читать статью в оригинале можно тут: https://preodolenie-strahov.ru/socium/odinokost/
Если Вам нравятся мои статьи, то подписывайтесь и ставьте лайки – я это очень ценю. Впереди еще много всего.