Ходьба на высоких каблуках польза
Многие из нас, женщин, любят обувь на каблуках. И это неудивительно, ведь надев такую обувь, сразу чувствуешь себя стройнее и красивее. К сожалению, при длительном ношении высокий каблук несет в себе угрозу для здоровья.
Особенности анатомии стопы
Основная функция стопы — амортизация, т. е. распределение нагрузки при беге и ходьбе на двух ногах. Благодаря подвижным соединениям костей (суставам), особой форме сводов стопы вес тела распределяется на нижний отдел позвоночника, кости таза и суставы нижних конечностей таким образом, чтобы мы могли ходить и бегать, не испытывая при этом боли и дискомфорта.
Если меняется хоть какая-то малая часть этой отлаженной системы распределения веса тела, то начинаются проблемы. Например, плоскостопие или артроз коленного сустава могут привести к нарушению биомеханики ходьбы, неправильному перераспределению веса и увеличению нагрузки на тазобедренные суставы или нижний отдел позвоночника с их последующим повреждением.
Вред высокого каблука
Вы спрóсите, при чем здесь каблук? Доказано, что каблук высотой всего 2–3 см увеличивает нагрузку на передние отделы стопы на 22 %, а 6 см — уже на 60 %! Это означает, что при длительной нагрузке (например в течение нескольких месяцев) передние отделы стопы (суставы пальцев ног, плюсневые суставы) под действием избыточной нагрузки начнут деформироваться, появятся патологические костные разрастания (остеофиты).
Все это приведет к постепенной грубой деформации всей стопы и ее сводов, а значит, и к снижению способности амортизировать нагрузку. Далее, возможно, придется познакомиться с болями в стопе, голеностопных, коленных и тазобедренных суставах, в костях таза, а также в спине.
Еще одно неприятное последствие, которое вы можете заметить при длительном ношении высоких каблуков, — укорочение ахиллова сухожилия. Это сухожилие находится в области голеностопного сустава сзади, оно соединяет пятку и икроножную мышцу. Обычно такое состояние проявляется болью и дискомфортом в лодыжках при ношении обуви без каблука.
Польза высоких каблуков
И тем не менее ходьба на высоких каблуках может приносить не только вред, но и пользу для здоровья. Помимо того, что женщина чувствует себя красивее и стройнее, ношение высоких каблуков помогает улучшению осанки — ходить сутулой на высоких каблуках значительно труднее, чем с прямой спиной.
Оказалось также, что высокие каблуки не только способствуют укреплению икроножных и ягодичных мышц, делая ноги более привлекательными, но и усиливают кровоток в области органов малого таза, улучшая интимную жизнь женщин.
Профилактика
Ортопеды считают, что оптимальная высота каблука должна быть 2–3 см. Это имеет особое значение при уже имеющемся плоскостопии, ведь такой каблук помогает правильно распределить вес по стопе. Если плоскостопия нет, то лучше ограничиться удобной обувью с супинатором и без каблука.
Если вам нравятся шпильки, то необязательно совсем отказываться носить любимую обувь. Главное — умеренность. Не ходите на высоких каблуках ежедневно. Старайтесь выбирать широкий устойчивый каблук, он принесет меньше вреда здоровью.
По возможности снимайте или меняйте такую обувь на удобную или даже ортопедическую (например, во время перерывов на работе). Желательно выполнять специальную гимнастику для стоп (самым простым вариантом является катание мячика босыми ногами). Многие ортопеды в качестве профилактики проблем от ношения высоких каблуков советуют ходить босиком по неровной поверхности (песок, галька). Имейте в виду, что лишний вес значительно усиливает все негативные эффекты подобного вида обуви!
Если вы все же «не убереглись» и после длительных ежедневных походов на каблуках появились боли в стопах, суставах ног или спине, не медлите — обратитесь к врачу-ортопеду.
Будьте здоровы!
Мария Мещерина
Высокие каблуки-вред здоровью. Почему врачи против? Как уменьшить вред каблуков?
Краткое содержание статьи:
- В чем привлекательность высоких каблуков?
- Причины, по которым женщины любят высокие каблуки
- История создания каблуков
- Вред или польза?
- Почему врачи против?
- Как уменьшить вред каблуков?
- Видео о влиянии обуви на организм
Девушка, которая предпочитает носить изящную обувь,обычно приковывает взгляды окружающих. Обувь на шпильках издавна считается элегантной. Мужчинам кажется, что каблуки придают женщине особый шарм. Однако врачи всего мира бьют тревогу, доказывая модницам, что высокие каблуки — вред здоровью.
В чем привлекательность высоких каблуков?
Походка девушки на высоком каблуке неустойчива, обладательница такой обуви кажется мужчинам хрупкой и уязвимой, требующей опоры и поддержки, показывающей свою женственность и слабость. Кроме того, фигура женщины приобретает более соблазнительный вид, поскольку центр тяжести переходит на поясницу. Женщина сразу расправляет плечи, это улучшает осанку, придает ей царственный и величественный вид. К тому же ноги выглядят стройнее и длиннее.
И не стоит забывать, что каблуки мгновенно зрительно увеличивают рост. А еще походка становится привлекательной, так как при ходьбе бёдра покачиваются, походка приобретает соблазнительный шарм и невесомость. И это, несомненно, нравится мужчинам. Созданный образ будет сногсшибательным!
Причины, по которым женщины любят высокие каблуки
Выделим основные причины:
- Приданиепривлекательностивнешнемувиду;
- Повышенное внимание мужчин;
- Увеличение роста;
- Преображение походки.
Привлекательные женщины носят высокие и красивые каблуки, чтобы на мгновение предстать в созданном прекрасном образе, очаровать окружающих, а потом страдают от неприятных последствий. Но кто же думает о последствиях, когда идёт речь о привлечении внимания мужчин, о восхищенных взглядах окружающих? Конечно, думать об этом нет времени.
История создания каблуков
И кто же создал это воплощение красоты и изящества? Существует мнение, что каблуки появились именно во Франции, в современной столице стиля и моды в 16 веке. Сначала каблуки во времена средних веков использовались мужчинами для безопасной и верховой езды. Позже женщины забрали этот предмет роскоши и красоты в свой арсенал.
Однако в древнем Египте каблуки имели совсем другую функцию. В поле на устойчивых каблуках было гораздо удобнее передвигаться по свежей пашне. Вот этот каблук и можно считать прадедом каблуков. В Древней Греции в исторических справках тоже имеются первые упоминания о том, что существует каблук. Поэтому Греция тоже может побороться за это первенство.
Вред или польза?
Большинство женщин любят красивую обувь. А модные течения преображают туфли, делая каблук все больше и неустойчивей. Женщины довольны, но специалисты все чаще предупреждают о несомненном вреде каблуков. Если речь идет о детской обуви, это, конечно, правда. В этом возрасте кости скелета не совсем сформированы, и обувь на каблуках вызывают серьезную нагрузку на позвоночник. Возникает деформация стоп и искривление позвоночника. А у зрелой женщины при ношении такой обуви поясница подвергается нагрузке, поступает меньше крови, а это грозит гинекологическими заболеваниями. Кроме того, ношение туфлей на высоких каблуках вредно при заболеваниях позвоночника. Может развиться межпозвоночная грыжа.
Существует предубеждение, что неудобная обувь может вызвать плоскостопие. Но у плоскостопия другие причины – болезни, ожирение, наследственные факторы. Именно от тесной обуви на каблуках начинает появляться косточка на стопе, а из этого следует ее деформация. К тому же появляется давление на вены, а это приводит к тромбофлебиту и варикозному расширению вен. Считается, что высокие каблуки неудобны. Но удобство обуви зависит еще и от колодки. Неправильно сделанная колодка причинит массу неудобств. К тому же есть мнение, что на высоких каблуках сильно устают ноги. Но если на ногах провести весь день, можно устать и в самой привычной и удобной обуви.
Беременным женщинам тоже не следует использовать высокие каблуки. Добавляется серьезная нагрузка на спину, нарушается циркуляция крови, могут появиться отеки. Но не все знают, что от каблуков есть и польза. Если имеет место недоразвитие изгибов позвоночника, высота которого оговаривается с врачом.
Почему врачи против?
Доказано, что высокий каблук вызывает сильное давление на ногу. Если каблук больше 8 см, то на стопу возникает нагрузка 85 %, при каблуке длиной 13-14 сантиметров — стопроцентная нагрузка.
Наиболее удобен каблук около трех сантиметров, для повседневной жизни такая нагрузка не слишком большая. Поэтому рекомендуется обувь с небольшим подъемом.
Каблуки действительно причиняют вред здоровью. Даже если не чувствуется дискомфорт, постоянное ношение обуви на высоких каблуках не пройдет без последствий.
Болезни, причиной которых может стать ношение обуви на высоких каблуках:
- Атрофия сухожилий;
- Натоптыши на стопе;
- Нарушение кровообращения;
- Отеки ног;
- Артрит и артроз;
- Варикоз;
- Тромбофлебит;
- Сколиоз;
- Остеохондроз.
Такой перечень болезней должен вызывать ужас у женщин, которые забывают утверждения врачей о том, что высокие каблуки — вред здоровью.
Как уменьшить вред каблуков?
Если без высоких каблуков не обойтись, стоит использовать такую обувь только как выходной вариант для важных случаев. Для повседневной жизни каблук должен быть около пяти сантиметров.
Использовать любимую модную обувь можно не чаще трех дней в неделю, при этом надо стараться чаще снимать обувь массировать стопы. К тому же поможет обувь со стельками-супинаторами, которые защитят коленные суставы.
Остается надеяться на благоразумие прекрасной половины человечества и отметить, что все хорошо в меру. Надо ценить не только красоту, но и заботиться о здоровье.
Видео о влияние обуви на организм
В этом видео вы узнаете о вреде высоких каблуков для женщин:
Если у женщины в шкафу не найдется, хотя бы одной пары обуви на высоком каблуке, ее сложно назвать настоящей женщиной. Женская ножка на каблуках становится длиннее, красивее. Да и сама женщина преображается, плечи расправляются, и походка становится уверенней. Однако многие ученые считают, что постоянное ношение каблуков в достаточной степени вредит организму. Так есть ли польза или, все-таки, вред от ношения высоких каблуков?
В возможном вреде надо отметить, что связан он с тем, что во время длительной ходьбы на высоких каблуках усиливается давление на позвоночник, что приводит либо к его искривлению, либо к смещению таза и позвонков, а также может вызвать воспаление органов малого таза и пищеварительной системы. Кроме этого очень страдают стопы. Из-за высокого подъема, что бывает на многих туфлях со шпилькой упор идет на переднюю часть стопы, отчего ходьба получается практически на носочках. После такой колоссальной нагрузки затрудняется работа суставов, и страдают мышцы. И самое банальное, из-за потери равновесия на каблуках можно просто упасть и вывихнуть ногу или получить ушиб. А постоянное напряжение икроножных, тазовых и бедренных мышц, которое испытывает нога при ходьбе, может обернуться судорогой. Для людей страдающих артритом, варикозным расширением вен, беременным женщинам от каблуков просто придется отказаться ради своего дальнейшего здоровья.
Однако, говоря о высоких каблуках нельзя забывать и о том, что полное их отсутствие на обуви может принести не меньший вред, чем высокая шпилька. Главное — это необходимо знать 
меру в длительности ношения высокого каблука и не злоупотреблять этим. На какое-то знаменательное и важное в жизни событие можно надеть обувь на шпильке, а вот на каждый день не стоит этого делать. Для повседневной обуви подойдет модель с устойчивым, толстым каблуком средней длины, 5-6 см. В таких туфлях удобно ходить целый день, да и особого напряжения на стопы, как от шпильки они давать не будут.
Что необходимо сделать, чтобы возможный вред от высоких каблуков превратить, пусть не в 100% пользу, но хотя бы частично!? Ведь всех женщин нельзя переубедить, не носить обувь на шпильке, поэтому вот несколько простых практических советов, чтобы избежать негативных последствий:
- 1 совет. Следите, чтобы обувь, которую вы выбираете, была качественно сделана и имела крепкий супинатор и хорошие стельки.
- 2 совет. Покупайте обувь только своего размера, больше или меньше здесь не подойдет. Ноге должно быть комфортно и удобно. Примеряя обувь, сначала сядьте, а потом встаньте и походите.
- 3 совет. Лучшее время для покупок — это вечер, когда нога слегка отекшая. Так ваша обувь точно не будет вам давить.
- 4 совет. После дня на высоких каблуках сделайте вечером себе расслабляющий массаж и теплую ванночку для ног. Это поможет снять напряжение и улучшит кровообращение в ногах. И дома старайтесь ходить босиком, чтобы ноги отдыхали.
- 5 совет. Среди дня найдите время снять шпильки и походить немного в обуви на более низком каблуке. Лучше делать так несколько раз в день.
Для тех, кто по какой-либо причине решил отказаться от высоких каблуков, нужно запомнить, что нельзя очень резко переходить на обувь со сплошной подошвой. Это вредно и болезненно для ног, которые за длительное время уже привыкли к экстремальной высоте каблуков. Делайте этот переход пошагово.
Итак, высокие каблуки — польза или вред? Красивые высокие каблуки не всегда приносят нам пользу, но и вреда могут не нанести, если следить за своим здоровьем и использовать вышеуказанные советы. Тогда вы сможете долго радовать красотой своих ног окружающих и нравиться себе самой. Будьте здоровы! Удачи!
Далее:
- Магия цвета наших волос
- Корсеты — польза или вред?
- Неправильное питание — бич нашего времени!
- Стройная фигура
- Как пережить осень?
Анонимный вопрос · 18 июня 2018
5,5 K
Для начала выбери обувь с удобной колодкой. Не важно будет ли это венский каблук или умопомрачительная шпилька — красивая походка зависит от степени удобства. И лучше отдать предпочтение толстому и невысокому каблуку (в 5−7 сантиметров высотой).
Для того чтобы определить оптимальную высоту каблука для тебя, встань в туфлях на твердый пол, выпрямив ноги, и попробуй встать на носки, оторвав пятки от пола на 3−4 сантиметра. Если у тебя не получается это сделать, то такая обувь тебе не подходит — походка будет некрасивой, а колени будут сгибаться при ходьбе.
Пока ты учишься ходить на каблуках, делай небольшие, медленные шаги, не сгибая колени больше, чем обычно. Чем выше каблук, тем короче окажется шаг. Опускай пятку перед тем, как опустить носок — не опускай на пол одновременно носок и пятку. Как только вес оказался на подушечках пальцев ноги, плавно перенеси вес вперед — как будто ты ходишь на носочках. Ставь ноги как можно ближе одна к другой и не старайся повторить модельную походку (когда одна нога ставится немного впереди другой) без определенной сноровки. Вставай так, чтобы пятка одной ноги соприкасалась с серединой подошвы другой под углом. Перенеси вес на носок ноги, которая находится сзади, а когда нога устанет, поменяй позицию и выставь вперед другую ногу — это поможет научиться сохранять равновесие при ходьбе.
Ходить на высоких каблуках дома гораздо легче, чем по улице — все-таки в родной квартире пол мягкий и гладкий в отличие от наших печально известных уличных дорог. Тренируйся ходить на каблуках дома или в супермаркете, где удержать равновесие поможет тележка. Не забывай о вкладышах для обуви: мягкие силиконовые стельки, к примеру, сделают туфли на неустойчивых каблуках гораздо удобнее. Надеемся, теперь ты знаешь все о том, как ходить на высоких каблуках!
Почему к красивым людям в общественном транспорте подсаживаются в последнюю очередь?
Существует ряд людей, чувствующий себя неловко рядом с красивыми незнакомцами. На деле это явление – палка с двумя концами, оно подчиняется правилу золотой середины. Среднестатистическая внешность (подозреваю, автор скорее имел ввиду некий уровень впечатления недоступности человека, в котором внешность – основной критерий) оценивается нейтрально, то есть человек остается равнодушен, а значит ничто не мешает человеку находиться рядом со среднестатистическим субъектом, но если сдвинуть оценку в одну из сторон – появятся факторы, в определенной степени ограничивающие свободу поведения человека. Так, например, взглянуть в глаза красивому человеку для некоторых может показаться проявлением к этому человеку внимания, которое большинство старается скрывать, в то время как при взгляде на среднестатистического человека это гараздо менее выражено, т.к. нейтральность априори не вызывает подобного размышления
Прочитать ещё 16 ответов
Обязательно ли в танго партнерша должна быть на каблуках?
Интернет-издание о танцевальной индустрии. Всё, что вы хотели знать о танцах.
Во-первых, тут вопрос удобства, танго неудобно танцевать без каблуков. Но на занятиях новичкам разрешается приходить и без каблуков, если первое время девушке трудно стоять на них. Если речь идет о концертной программе, то тут уже без каблуков не обойтись!
Что такого особенного в лабутенах?
Всем привет! Живу в Минске, увлекаюсь творчеством, люблю помогать людям. В…
Песня лабутены – не о самих лабутенах. Их образ был использован только для того, чтобы показать всю абсурдность текущей моды и стремления девушек выйти замуж.
Прочитать ещё 3 ответа
Высокие каблуки – мечта любой девушки. Туфли или сапожки на высоком каблуке стройнят и визуально удлиняют женские ножки.
Девушка на высоких каблуках выглядит более женственной, или наоборот, более элегантной, в зависимости от подобранного образа. Кому-то высокие каблуки даже придают большей уверенности.
Однако, любая обладательница обуви на высоком каблуке должна уметь красиво и легко на них ходить, иначе неуклюжая, неуверенная походка будет только отталкивать, а не притягивать взгляды окружающих.
Выбор обуви
Прежде чем учиться красивой походке на высоких каблуках, следует правильно выбирать обувь, и соответственно каблук.
Вот несколько рекомендаций по выбору новой пары туфель или сапог на высоком каблуке:
1. Наиболее комфортным считается каблук 8-10 см. Однако этот параметр подбирается индивидуально, в зависимости от роста, размера обуви и, конечно, личного вкуса и стиля.
2. Важно понимать, что более высокий каблук хоть и выглядит иногда более привлекательно, он не подходит для ежедневной носки. Лучше оставить длинные шпильки для “парадного” выхода.
3. При примерке обуви на высоком каблуке нужно стать прямо и немного пройтись по ровной, нескользкой поверхности. Ощущения дискомфорта быть не должно.
4. Вставая в первый раз на высокий каблук, лучше отдать предпочтения более широким моделям каблука. Переходя с плоской подошвы на каблук, можно сначала попрактиковаться ходить на обуви с высокой платформой.
Как научиться ходить на высоких каблуках
Чтобы научиться красиво и изящно ходить на высоких каблуках, потребуется некоторое время, поэтому торопиться не стоит.
Начинать нужно с маленьких шагов. Делать это нетрудно, т.к. обувь на высоком каблуке как бы сама уменьшает шаг. Маленькие неспешные шажки на каблуке выглядят более женственно, чем большие, широкие шаги.
Делая шаг, наступать нужно сначала на пятку, а потом плавно переносить вес тела на носок обуви. Такой шаг выглядит куда более привлекательным, чем если наступать на всю подошву обуви сразу целиком.
При ходьбе на высоких каблуках крайне важная правильная и красивая осанка. Походка женщины на каблуках, которая горбится, сутулится или “шаркает” ногами смотрится крайне неестественной и неэстетичной.
Несколько советов для идеальной осанки
· Голову следует держать прямо, на одной линии с позвоночником. Подбородок остается параллельно земли. Во время ходьбы голову вниз не опускать.
· Плечи должны быть расправлены, отведены назад и слегка вниз. Руки расслаблены и свободны.
· Живот лучше втянуть, так и фигура будет выглядеть более стройной.
· Во время ходьбы колени следует немного сгибать. Походка “на прямых коленях”- это совсем неестественно.
Ходить на высоких каблуках нужно прямо. Хороший способ этому научиться – представить, что идете по невидимой прямой линии. Одну ногу следует ставить прямо перед другой.
Прежде чем выходить на высоких каблуках на улицу, неплохо потренироваться дома перед зеркалом. Так можно увидеть себя со стороны, “отрепетировать” походку, со всеми поворотами и разворотами.
Также стоит помнить о том, что какая бы красивой обувь не была, она должна быть в первую очередь комфортной. Если нужно, заранее новые туфли лучше разносить дома, и только потом выходить “в свет”.
Научиться ходить на высоких каблуках совсем нетрудно. Правильная осанка и небольшие, но уверенные шаги придадут гармоничности и легкости женскому образу.