Хлопья фитнес от нестле польза
Светлана Маркова
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
3 мар. 2017 г.
Спортивное и полезное питание не всегда должно быть безвкусным. Готовые завтраки от Нестле доказывают всему миру, что «голодание» не является синонимом слова «похудение». Найти для себя комфортную диету, не требующую жестких ограничений в еде, вам помогут Фитнес-хлопья, разработанные специально для людей, следящих за своей фигурой.
Фитнес-завтрак для похудения
На сегодняшний день особую ценность имеет здоровая еда, не требующая затрат времени на стояние у плиты. Восхитительным вкусом и полезными свойствами цельного зерна обладают хлопья для похудения. Спортсмены и худеющие люди давно ощутили на себе пользу такого продукта. Диетологи уверяют, что главным приемом пищи является завтрак. Так почему бы не сделать его вкусным, приятным и здоровым?
Состав хлопьев Фитнес
В состав хлопьев входит 0,62 мг рибофлавина – витамина В2, недостаток которого приводит к ухудшению зрения и преждевременному старению. Витамин В2 делает вашу кожу эластичной, продлевает молодость и, подобно витамину В1, помогает сжигать сахар. В хлопьях также есть витамин 9, известный как фолиевая кислота. Она содержится в количестве 64,9 мкг, выполняя важные функции организма – биосинтез белка, поддержание иммунитета, улучшение работы мозга. Состав хлопьев Нестле Фитнес, указанный на сайте компании, включает полезные вещества, витаминный и минеральный комплекс:
- витамин РР или В3 (ниацин);
- витамин В6 (пиридоксин);
- витамин В5 (пантотенат кальция);
- аминокислоты;
- микроэлементы (кальций, железо, фосфор, магний и т.д.);
- белки;
- углеводы;
- сахара;
- жиры;
- грубые пищевые волокна (клетчатка);
- натрий.
Полезны ли хлопья Фитнес
Данный продукт показан к применению пациентам с такими заболеваниями, как колит и гастроэнтерит. У здоровых людей хлопья устраняют вялость кишечника и запоры. Заменимая глутаминовая аминокислота улучшает память, избавляет от патологий нервной системы и является профилактикой мужских заболеваний. Кукурузный крахмал улучшает процесс формирования мышечных волокон. Главная польза хлопьев Фитнес заключается в свойстве подавлять развитие новообразований благодаря содержащимся пектинам, а если принимать хлопья регулярно, то ускоряется процесс вывода шлаков и токсинов.
Сколько калорий
Пищевая ценность (калорийность) на 100 г продукта составляет 357 ккал. Высокая калорийность хлопьев Фитнес не мешает процессу похудения, а способствует сбросу лишнего веса. Диетологи считают, что большое содержание клетчатки улучшает пищеварительный тракт, благодаря чему пища переваривается быстрее. Ценные аминокислоты, к примеру, триптофан, попадая в организм превращается в серотонин – гормон счастья. Поэтому, употребляя хлопья данной калорийности, вы не только заботитесь о фигуре, но и улучшаете моральное состояние.
Вред хлопьев быстрого приготовления
Сколько бы клетчатки не содержалось в хлопьях быстрого приготовления, традиционные каши содержат больше грубых пищевых волокон, при отсутствии которых организм теряет способность к самоочищению. Вред хлопьев Фитнес состоит в том, что еда быстрого приготовления перед попаданием к потребителю проходит через большое количество переработок, с каждым разом теряя часть полезных веществ. При нагревании витаминный комплекс улетучивается, кроме витаминов группы В, Е. Из минеральных веществ при высоких температурах сохраняются только марганец, цинк, фосфор, магний.
Можно ли похудеть на хлопьях Фитнес
Употребляя на завтрак Фитнес-хлопья для похудения можно отлично сбросить пару лишних килограммов. Каким образом? Состав продукта содержит сахар и пшеницу, т. е. большое количество углеводов, за счет которых усвоение пищи происходит медленно и дольше не хочется есть, в отличие от обычного завтрака. Есть диетический продукт можно в виде дополнения к основной диете или же воспользоваться специально разработанной методикой похудения за 14 дней.
Как похудеть
Сухие завтраки Нестле вкусные и полезные, но какие хлопья лучше для похудения? Скинуть лишних 5 кг и потерять в объеме талии и бедрах по 2,5 см возможно с помощью диетического продукта под названием «Фитнес 14 дней». Диетологами создана двухнедельная диета, направленная на постепенное похудение, без вреда для здоровья и стресса для организма. Резко сбросить вес не удастся, поэтому хлопья рассчитаны для людей, не имеющих больших проблем с фигурой. Целью употребления такого продукта является приобретение привычки здорового питания и профилактика набора лишних килограммов.
Овсяные хлопья
Чем отличается обычная овсяная каша от Фитнес-хлопьев? Прежде всего тем, что овсяные хлопья Фитнес от Нестле дают колоссальный заряд энергии, что необходимо для активных девушек, которые занимаются физическими упражнениями. Производитель уверяет, что отведав утром сухой завтрак, вас долгое время не будет мучать чувство голода, что в результате скажется на очертаниях фигуры. Употребляя продукт, кроме легкости, вы почувствуете ряд преимуществ, среди которых:
- нормализация работы кишечника;
- регулировка гормонального фона;
- уменьшение уровня холестерина;
- ликвидация тяжелых металлов, шлаков и токсинов;
- укрепление мышечной и костной ткани;
- стабилизация сердечно-сосудистой системы.
Из цельной пшеницы
Полезные Фитнес-хлопья из цельной пшеницы обладают сладковатым вкусом из-за содержащегося в составе сахара, что указано на упаковке. Людям с сахарным диабетом или с предиабетическим состоянием нужно быть особо внимательными. Продукт считается сухим завтраком для диетического питания, который позволяет наладить работу органов пищеварения. Заливать их нужно молоком, свежевыжатым соком, йогуртом с низким процентом жирности или кефиром. Фитнес-хлопья из цельной пшеницы – отличный вариант для вкусного и комфортного похудения.
С йогуртом
На 46% из цельных злаков состоят хрустящие хлопья Фитнес йогуртовые. Полезный состав включает минеральные вещества и 5 важнейших витаминов. Нормализовать пищеварение и вывести скопившиеся за долгие годы токсины поможет большое количество пищевых волокон – клетчатка. Если от здорового питания вас удерживал специфический вкус отрубей, то облачение хлопьев в йогуртовую оболочку – настоящий праздник для любителей сливочного, нежного и умеренно сладкого вкуса.
Диета на хлопьях Фитнес
Желающим похудеть людям подойдет диета на хлопьях с молоком от компании Нестле. На упаковке видно маркировку РАМН, которая означает что продукт одобрен Институтом питания. Диету на 14 дней можно усовершенствовать. К примеру, в полднике указаны фрукты, которые можно заменить на свежий салат из овощей. Диетологи, занимавшиеся разработкой методики, прежде всего думали об экономии времени современной женщины, поэтому включили продукты, не требующие особого приготовления. Таблица правильного рациона питания для похудения:
| Прием пищи | Продукты |
|---|---|
| Завтрак |
|
| Второй завтрак |
|
| Обед |
|
| Полдник |
|
| Ужин |
|
Как готовить хлопья Фитнес
Торговая марка Нестле – находка для желающих сбросить лишние килограммы. Производитель позаботился об экономии времени и создал диетический продукт для очень занятых людей. Процесс приготовления не занимает больше 10-и минут. Фитнес-хлопья для похудения не нужно варить в отличие от обычной овсяной каши. Все что требуется, так это немного подогреть молоко (но не дайте ему закипеть), залить необходимое количество продукта и подождать несколько минут, пока хлопья размокнут.
Цена
Стоимость готовых завтраков Нестле зависит от добавок (в виде фруктов, ягод, темного шоколада, йогурта), веса, упаковки продукта. Фитнес-завтраки можно купить в супермаркетах Москвы или заказать в интернет-магазине. Классической пачки хлопьев хватает на весь диетический курс. Если вы настроены действовать решительно, употреблять продукт продолжительный период или пока не достигнете желаемого веса и стройной фигуры, то разумнее закупать сразу несколько упаковок. Ориентировочная стоимость товара представлена в таблице ниже:
| Название продукта | Вес в упаковке | Цена в рублях |
|---|---|---|
| Nestle Fitness “Хлопья из цельной пшеницы” в картонной упаковке | 250 г | 145 |
| Nestle Fitness “Хлопья из цельной пшеницы” в пакете | 250 г | 106 |
| Nestle Fitness “Хлопья с фруктами и ягодами” | 300 г | 178 |
| Nestle Fitness “Хлопья с темным шоколадом” | 275 г | 178 |
| Fitness “Хлопья с йогуртом” | 245 г | 176 |
| Nestle Fitness “Хлопья из цельной пшеницы” | 410 г | 178 |
Видео
Полезны ли хлопья на завтрак – расскажет диетолог Лидия Ионова
Отзывы диетологов
Владислав Сластин, фитнес-диетолог
Желающие похудеть женщины не должны резко убирать из рациона продукты, которые содержат большое количество углеводов. Напротив, люди, которые занимаются фитнесом должны есть углеводы, медленно усваивающиеся организмом. Так происходит постепенное выделение сахара и дольше не хочется есть.
Лариса Буткова, диетолог
Хлопья из цельного зерна являются самыми полезными, т. к. в них содержится большое количество клетчатки, чего нельзя сказать о других продуктах быстрого приготовления. Из-за многочисленных переработок, такая еда становится почти бесполезной. Запомните, что чем больше зерно измельчено, тем меньше в нем полезных компонентов.
Отзывы худеющих
Виктория, 31 год
Долгое время я считала, что нет смысла переплачивать за красивую и яркую упаковку. Мечтая сбросить 4 кг, утром я завтракала овсяной кашей с добавлением меда и сухофруктов. Так продолжалось 2 месяца, но как-то раз я попробовала у подруги Фитнес Нестле с йогуртом. Они оказались такими вкусными. Я купила себе и скинула 4,5 кг за 14 дней.
Марина, 28 лет
Высокая цена – это, пожалуй, единственный минус продукта. В отзывах много нехороших комментариев, но то, что процесс похудения с ними намного легче, не отрицает никто. Я ела мюсли Фитнес недели 3 на завтрак и заметила, что с талии пропал 1 см.
Катя, 25 лет
Люблю кушать утром эти хлопья. Вкусно, полезно и готовить долго не нужно. Регулярно покупаю мюсли, чередуя их с овсяной кашей. Как результат – вес держится в пределах 58 кг, не поправляюсь.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Миф о похудении с помощью хлопьев Fitness от Nestle
По телевизору часто показывается реклама супер-пупер средств для похудания. Чудо браслеты, турбослимы, пояса для сброса веса – это всё то, с помощью чего вы похудеете без усилий за пару недель. Но как на деле, то это всё оказывается в лучшем случае безвредной заманухой. Об одном из таких обманов мы сейчас и поговорим. Хлопья Fitness от Nestle не только не помогают похудеть, но еще и помогут набрать вам лишний вес, поэтому я и решила написать данный отзыв.
Упаковка и цена хлопьев
Что и говорить, рекламщики очень сильно постарались, создавая дизайн коробки. Тут вам и силуэт стройной девушки, и утверждение, что за 14 дней вы будете в форме, и яркие надписи о содержании полезных веществ и великолепном вкусе Fitness, и даже купон на 500 рублей в интернет магазин одежды. В общем, всё то, на что клюёт большая часть женского населения страны, готовая отдавать деньги для достижения лёгкого результата, без изнурительных тренировок. Но можно ли на самом деле похудеть, питаясь хлопьями? Ответ нам дают знания и анализ состава данного продукта. Цена на такой сухой корм за 250 грамм в моем городе составляет около 140 рублей, но о «дорого, не дорого» говорить мы не будем, каждый решает для себя сам, исходя из своих финансовых возможностей.
Состав данных хлопьев
В общем, состав не такой уж страшный, но лично у меня разного рода эмульгаторы, диоксиды серы и пиросульфиты натрия доверия не вызывают, хотя, возможно, и являются чем то безопасным. Теперь пройдемся по БЖУ на 100 грамм продукта:
Белки – 8,5 грамм.
Углеводы – 75,1 грамм.
Сахара – 17,1 грамм.
Жиры – 2,1 грамм.
Насыщенные жиры – 0,9 грамм.
Пищевые волокна (клетчатка) – 6,9 грамм.
Калорийность – 353.
Если рассматривать хлопья как диетический продукт, то первый вопрос, который у меня возникает, та это какого рожна здесь делает столько сахара!? Из 100 грамм вы съедаете около 17 грамм сахара, а это уже 70 кКал от быстрых углеводов. Ладно хоть жиров не налили! У меня порой складывается такое ощущение, что производители называют диетическим продуктом всё, в чем мало жиров. Но жир в теле человека по большей части образуется именно от быстрых углеводов, а не от жиров. Клетчатки маловато, белков тоже не особо много, но это и углеводный продукт, в нем, слава Богу, содержатся цельные злаки, ну хоть уже что-то полезное.
Поверим производителям на слово, о том, что в этом продукте содержатся витамины и минералы:
• Витамин В
• Витамин В2
• Ниацин
• Витамин В6
• Фолиевая кислота
• Пантотеновая кислота
• Витамин В12
• Витамин С
• Железо
• Кальций
Как предлагают худеть вместе с хлопьями фитнес?
Завтрак
1 порция хлопьев 30г с обезжиренным молоком 125мл, фрукт, чай или кофе.
Что это за завтрак такой? Выходит в районе 250-280 кКал, что может быть нормальным только для ребёнка, на мой взгляд.
Обед
Овощной салат, суп или бульон, мясное или рыбное блюдо, чай, кофе, минеральная вода.
Хорошо хоть в обед свои хлопушки не засунули, тут есть чем наесться, однако о размере порции мы судить не можем, но , думаю, самое полезное, что есть в этих хлопьях, так это обед!
Ужин
1 порция хлопьев 30г, 125мл молока, овощи, бульон, обезжиренный йогурт.
Молоко, понятно дело тоже обезжиренное, зато сладкие хлопья на ужин жрите за милую душу. Поругать бы того диетолога, что составлял этот рацион. Это не диетолог, а маркетолог! Короче, хавайте как можно больше хлопьев фитнес, и покупайте их втридорога.
Вкус
Ну, тут производитель угадал потребительские пристрастия. Вкус у продукта просто отменный, его хочется, есть ещё и ещё. Сладкий, с шоколадом, орешками и фруктами, то, что мы так сильно любим, а потому вечером легко сорваться и заточить всю оставшуюся пачку. Не удивлюсь, если на это и сделан расчет
Подведём итоги отзыва
Для детей действительно будет замечательным завтраком, есть они будут с удовольствием, не то что овсяную кашу, активность их в школе растратит энергию, что дают эти хлопья. Продукт исключительно для завтрака, ведь мы помним, что белки в течение дня потребляются ровно, а углеводы по нисходящей.
Поэтому, похудеть с их помощью считаю возможным, в случае мизерных порций, но, чем больше сладкого мы едим, тем больше после него хочется кушать. На мой взгляд, сорваться проще простого, а на ужин кушайте творог, салаты и другие белковые продукты. Удачи!
Хорошая фигура есть залог успеха. Именно так считают почти все женщины и львиная доля мужчин. Подтянутый, красивый человек успешен в карьере и личной жизни. Он мобилен и лёгок на подъём. Но держать себя в форме – не такое простое занятие, а уж если приходится значительно сбрасывать вес, то труда предстоит ещё больше. Ведь нужно ограничивать себя в еде, нагружать спортом и при этом соблюдать во всём меру. Многие девушки начинают употреблять хлопья «Фитнес», отзывы о которых внушают оптимизм.
Успех торговой марки
Надо сказать, что производитель – компания «Нестле» – имеет хорошую репутацию за счёт обилия товаров для детей и взрослых. Специалисты компании поставили целью предложить тем, кто поддерживает форму, вкусный и полезный завтрак. Люди разных возрастов любят начинать день с тарелки хлопьев. Их можно залить молоком, кефиром или йогуртом. Такое блюдо насытит вас до самого обеда. Если включить его в свой ежедневный рацион, то можно с успехом чередовать мюсли, хлопья и сухие завтраки. Согласитесь, процесс похудения будет более приятным, если позволять себе каждый день немножко сладостей. Но не стоит целиком и полностью уповать на чудодейственность продукта и заменять им все приёмы пищи.
Для красивой фигуры
Возможно, в целях рекламы появилась диета на хлопьях «Фитнес». Отзывы она получает полярно противоположные, но один момент оспорить нельзя – чёткое следование меню диеты позволяет избавиться от трёх килограммов за две недели. С большого веса можно потерять и 5 кг, а так как хорошо уходит вода, то в результате уйдёт несколько сантиметров с талии и бёдер. Эта диета не является жёсткой, что, безусловно, привлекает сторонниц стройной фигуры. Но надо отметить, что производители продукта предлагают свою диету людям без серьёзных проблем с весом, так как за рекомендуемый временной промежуток значительный вес сбросить нельзя. Но можно приобрести за это время полезную привычку – кушать на завтрак хлопья «Фитнес» для похудения.
Отзывы аудитории
В основном проблемой похудения озабочены представительницы прекрасного пола. Поэтому ориентация на девушек у компании правильная. В пачке есть ароматические добавки, то есть вы не будете кушать пустые хлопья, а можете побаловать себя вкусом шоколада или клубники. Гипотетически пачка рассчитана на 2 недели, с условием, что вы будете следовать диете и позволять себе порцию хлопьев утром и вместо одного основного приёма пищи. Но часто недовольный ропот вызывают у потребителей хлопья Нестле «Фитнес». Отзывы такого характера обусловлены сравнительно высокой ценой. Даже по меркам стран Запада цена в 150-200 рублей кажется несуразной. На соседних полках можно найти всевозможные кукурузные и цельнозерновые хлопья в менее привлекательных упаковках, но по более привлекательным ценам. Стоит ли платить больше?
Преимущества продукта
Если в магазине перед стендом с сухими завтраками мы колеблемся, не зная, что выбрать: обычную овсянку или хлопья «Фитнес», отзывы близких будут дельной помощью. Попробуем собрать картинку воедино.
Итак, классическая овсянка уже стала стереотипом, и даже дети, которые её ни разу не пробовали, заранее ее не любят. Смущает неаппетитный вид овсянки, её практически отсутствующий запах, сероватый цвет. Да, мы все знаем, что это очень полезная и сытная каша, которая согреет, запустит работу организма и предотвратит появление чувства голода до самого обеда, но как есть её с удовольствием? Хотите завтракать не только полезно, но и вкусно? Выбирайте хлопья «Нестле. Фитнес»! Отзывы детей в первую очередь касаются яркой позитивной упаковки. Девушки отмечают нежный вкус и быстроту приготовления. В современном ритме жизни на еду остаётся всё меньше времени, что приводит к быстрым перекусам, популяризации гамбургеров, которые заглушают голод на час, но при этом провоцируют ожирение и закупорку сосудов. Куда проще и приятнее на работе залить хлопья молоком и получить полноценный обед. По времени вы затратите несколько секунд, в то время как классическую овсяную кашу придётся варить минут 20, сдабривая маслом и сахаром, чтобы получить приятный вкус.
Что насчёт пользы?
Если вы рассматриваете идею включить в свой рацион хлопья «Фитнес», отзывы, калорийность и противопоказания к применению будут интересовать вас в первую очередь. Нам всем известно, что продукты быстрого приготовления, по сути своей, являются полуфабрикатами, что подразумевает высокий гликемический индекс и слабое насыщение. Так, может, мы сделаем ошибку, надеясь похудеть при помощи такого продукта? Ну, для преданных адептов правильного питания явно не подходят хлопья «Фитнес». Отзывы диетологов подтверждают, что здесь присутствует сахар, придающий завтраку приятный вкус. Правда, справедливости ради отметим, что сахара здесь меньше, нежели в привычных хлопьях и звёздочках, так любимых детьми. Так что в таком продукте меньше риска болезней зубов, что должно порадовать как взрослых, так и детей. Далее скажем, что гликемический индекс хлопьев находится в районе 70, что выше, чем у простых круп.
Из чего делают хлопья «Фитнес»?
Отзывы диетологов, этих беспристрастных людей, которые лучше нас понимают, как следует питаться, остаются позитивными. Ведь основа продукта – пшеница. В составе нет кукурузы и кукурузного сиропа, что позволяет усваиваться медленнее классических завтраков. То есть вы не почувствуете урчание в желудке через час после завтрака, а к обеду не превратитесь в голодного монстра, набрасывающегося на еду. Не рекомендуется кушать хлопья всухую, так как в таком случае чувство насыщения приходит с запозданием, и вы успеете превысить свою норму и свести на нет результаты диеты.
Пробуем продукт в действии
В принципе, диету с хлопьями можно попробовать даже в качестве эксперимента. Вреда она не нанесёт, зато поможет почистить организм, благодаря наличию клетчатки. При этом вам не придётся испытывать жёстких ограничений в питании, достаточно кушать хлопья «Фитнес» 14 дней. Отзывы, конечно, будут вариативными, так как существуют люди с правильным подходом к еде или склонностью к перееданию. Но данный продукт имеет маркировку «одобрено РАМН», означающую, что предписываемый режим питания рекомендован людям с реально лишним весом, у которых ИМТ больше 30. То есть значительных результатов при нормальном весе у вас не будет.
Меню самой щадящей диеты
Хотите кушать вкусно и сытно? Добро пожаловать на диету, основанную на хлопьях!
- На завтрак отложите себе 8-9 столовых ложек хлопьев и залейте их молоком. Чем меньше жирность молока, тем лучше. А в качестве изюминки позвольте себе пару фруктов. Разрешается вдоволь пить чай и кофе.
- А через часик можно устроить второй завтрак, во время которого съесть несколько фруктов и молочный продукт низкой жирности.
- Обед, как полагается, должен быть внушительным, поэтому разрешается порция мяса или рыбы, суп либо бульон. Лучше всего воздержаться от хлебобулочных изделий и макарон.
- Теперь самое время полдничать – не изменяйте правильному питанию и перекусите молочным продуктом с фруктами.
- А вот на ужин от фруктов надо отказаться, так как в них много сахара. Лучше выпить стакан кефира.
Что о меню говорят врачи?
На первый взгляд кажется, что диета голодная, ведь в течение дня разрешается употреблять ограниченные порции мяса, хлеба и овощей. Кроме того, полностью исключаются кондитерские изделия, что, безусловно, хорошо для здоровья, но некомфортно для отъявленных сладкоежек. Про хлопья «Фитнес» отзывы диетологов весьма сдержанные. Но стоит отметить, что они рекомендуют поменять местами ужин и обед, что целесообразно с точки зрения гормонального баланса. Научно доказано, что потребление углеводов на ужин препятствует выработке гормонов роста и замедляет процесс похудения. Под вопросом остаётся чрезмерное потребление фруктов: всё-таки очень сладкими являются сами хлопья «Фитнес». Отзывы «бывалых» диетчиц пестрят печальными фактами о том, что избыток глюкозы в организме отдаляет желаемый результат. По словам врачей, лучше фрукты из полдника заменить овощным салатом с добавлением капельки масла. Кстати, без должного количества жиров невозможно долго придерживаться этой диеты. Поэтому следует заправлять салаты маслом, иногда позволять себе красную рыбу и жирное молоко по утрам.
Идеальная аудитория диеты
В основном на многочисленных форумах про хлопья «Фитнес» отзывы оставляют девушки молодые и активные. Авторы диеты это учли и позаботились о том, чтобы вы не переедали жиров. А кроме того, сидя на этой диете, не нужно перетруждать себя готовкой, а что может быть лучше для работающей жительницы мегаполиса?! Ведь приготовить хлопья гораздо быстрее, нежели сварить самую простую гречневую кашу. Так что диета с хлопьями подойдёт и молодым мамам, которые просто не могут выделить время на себя. Таким образом, марка «Нестле» решает основную проблему всех диет и позволяет не готовить для себя отдельно. Не удивляйтесь, если ваши домашние заинтересуются вашим меню и захотят составить вам компанию в поедании аппетитных хлопьев. На форумах с темой про хлопья «Фитнес» отзывы часто затрагивают тему калорийности. Так вот каждые 100 грамм продукта можно приравнять к 384 потреблённым калориям. Но учитывайте, что хлопья очень лёгкие и на 100 грамм их получится много. И, кстати говоря, норма здорового взрослого человека составляет 2500 калорий в сутки. Именно столько нам требуется, чтобы поддерживать свои силы, вести здоровый образ жизни с нерегулярными спортивными нагрузками. Так что на завтрак вы вполне можете позволить себе большую порцию сладких и лёгких хлопьев.