Естественное освещение польза и вред
Содержание:
- Общее влияние света на организм
- Органы зрения
- Общее состояние здоровья
- Трудоспособность
- Какой свет лучше – естественный или искусственный
- Вред от некачественного освещения
- Как организовать правильное освещение?
- Равномерное рассеивание
- Комфортная яркость
- Оптимальная мощность
- Осветительные приборы с драйверами
- Тепловая температура
Информация, которую обрабатывает мозг, поступает к нему через глаза. Но итоговое влияние света на организм не ограничивается органами зрения, так через них излучаемый спектр в той или иной степени воздействует на все процессы, происходящие в организме человека. Поэтому важно выбирать безопасные и комфортные источники освещения для дома, мест отдыха и рабочих помещений.
Общее влияние света на работу организма человека
Органы зрения
Включенные искусственные лампы оказывают прямое воздействие на сетчатку. Эти приборы вызывают у человека усталость, приводят к переутомлению и головным болям в том случае, если не сбалансировано соотношение яркостей или имеет место слепящее действие.
Общее состояние здоровья
От выбора освещения будет зависеть общее самочувствие и здоровье, сон, иммунитет, работа внутренних органов, нервной и дыхательной систем.
Трудоспособность
Интенсивность, температура и тип осветительных приборов в офисах и производственных помещениях оказывают влияние на человека, выполняющего профессиональные обязанности. От этих параметров зависит то, как быстро рабочие будут утомляться, насколько лучше концентрироваться и как часто делать ошибки.
Какой свет лучше – естественный или искусственный
Сравнительная оценка естественного и искусственного света, полученная в ходе исследований, показывает явное преимущество первого. Причина кроется в спектральном составе излучения и динамичности естественного света, которая влияет на циркадные ритмы. Но полагаться только на естественное освещение невозможно – человеку нужен свет на 4-8 часов дольше, чем длится световой день, плюс около 20 % рабочих в промышленно развитых регионах трудятся посменно, в том числе в ночные часы.
Оптимальный уровень яркости освещенности для человека в среднем составляет 1000-1500 лк. Если дневной свет не способен обеспечить эти показатели, необходимо дополнить его искусственным. Он может быть общим или локальным, рассчитанным на определенную зону работы или отдыха.
Вред от некачественного освещения
Первыми страдают от некорректно организованного освещения органы зрения человека. Прямое попадание лучей света на сетчатку не является желательным, но представляет опасность только при длительном (в течение нескольких часов) прямом воздействии и избытке доли синего цвета, который приводит к фотохимическим изменениям. Лучше выбирать лампы с рассеивателем – он снижает риск повреждения сетчатки.
Ожоги, полученные в результате случайного касания человека к источнику светового излучения – еще один повод расстаться с традиционными лампами накаливания. После 10 минут работы температура на поверхности колбы повышается до 110-120 °С, у люминесцентных ламп этот показатель в два раза ниже. В этом отношении безопасны светодиодные лампы. Они выделяют небольшое количество тепла, но уже не могут обжечь человека при случайном касании, так как почти вся тепловая энергия поглощается радиаторами, которые служат для отвода тепла от платы с LED-элементами.
Люминесцентные лампы небезопасны при нарушении их целостности – они выделяют пары ртути, которые имеют выраженное негативное воздействие: вызывают тошноту, головокружение, угнетают функцию почек, нервной и дыхательной систем. Разбить LED-лампы сложнее благодаря наличию в них рассеивателя из прочных материалов – матированного поликарбоната, прозрачного или полупрозрачного пластика. Такие приборы легко переносят падение с высоты 1-2 метров. Даже если светодиодная лампа разобьется, ее содержимое не будет представлять угрозы для здоровья человека.
Вред организму наносят мигания, характерные для всех ламп. Они незаметны органам зрения, но не ускользают от мозга. Мерцание вызывает усталость, головную боль, расстройство нервной системы. Негативное влияние объясняется изменение ритмической активности нервных элементов мозга, который вынужден перестраиваться под воздействие световых пульсаций. У лампы накаливания коэффициент пульсации достигает 15-18 %, а у светодиодных светильников, оснащенных драйверами, не превышает 4 %.
Искусственный свет «холодных» оттенков – с длиной волны 440-500 нм и температурой более 3500 Кельвинов – угнетает у человека выработку мелатонина, что приводит к ухудшению сна и снижению иммунитета. Однако такое его влияние на организм в рабочих условиях оправдано с экономической точки зрения.
Как организовать правильное освещение
Чтобы организовать правильное освещение дома, в офисе или в производственных помещениях придерживаются нескольких принципов, которые частично нейтрализуют вред искусственного освещения для здоровья человека.
Равномерное рассеивание
Видимые глазу человека перепады интенсивности света приводят к ухудшению адаптации и снижают видимость, что провоцирует потенциально опасные ситуации, вызванные ошибочной оценкой окружающей обстановки. Это важно для организации работы в ночные смены, когда на 20 % увеличивается количество несчастных случаев и на 10-20 % снижается базовая работоспособность.
Комфортная яркость
По санитарным нормам освещенность рабочих кабинетов и помещений учебных заведений составляет 300 лк, детской комнаты ребенка до 7 лет – 200 лк, гостиной и кухни – 150 лк, спальни – 100 лк, санузла, коридора и подсобных помещений – 50 лк.
Оптимальная мощность
На 1 м2 комнаты приходится от 10 до 20 Вт (от приглушенного до яркого) в эквиваленте мощности лампы накаливания. Для среднего по яркости света (14 Вт на 1 м2) в комнате площадью 12 м2 понадобятся осветительные элементы суммарной мощностью 15х12=168 Вт. В случае со светодиодными лампами это значение делят на 7 (усредненный коэффициент) и получают рекомендуемую мощность, равную 24 Вт.
Осветительные приборы с драйверами
Они способны уменьшить видимое мерцание лампы и то, которое воспринимается на уровне мозга человека. Драйвер – электротехническое устройство внутри LED-лампы, которое преобразовывает переменный ток в постоянный. Драйвер выпрямляет, сглаживает и стабилизирует напряжение, используемое для питания светодиодов.
Тепловая температура
Определяет комфортность и безопасность человека, находящегося в сфере действия искусственного света. Чем выше тепловая температура, выраженная в Кельвинах (К), тем белый будет визуально холоднее. Для дома это 2700-3000 К или «теплый белый свет», приятный для глаз. Для рабочего кабинета и производственных помещений рекомендуемое значение тепловой температуры составляет 3500-4000 К. В таких условиях человек чувствует себя бодрее, растет производительность его труда за счет снижения интенсивности выработки мелатонина.
Оптимальный выбор для дома, лечебных и учебных заведений, административных учреждений, офисов и производственных помещений – LED-лампы. Они безопасны (не содержат хрупких и токсичных компонентов), с энергопотреблением в 2 и 7 раз ниже, чем у люминесцентных и традиционных ламп накаливания соответственно, и увеличенным в 5-50 раз сроком службы. Выбирая LED-лампу, оцените прочность и точность изготовления пластикового корпуса, колбы и алюминиевой пластины, фиксацию цоколя, тип используемого драйвера.
Для того, чтобы узнать больше о преимуществах светодиодного освещения, рекомендуем Вам прочитать статью: “Светодиодное освещение от А до Я”.
Лучший друг фотографов, важный критерий при продаже жилья и привилегия офисных работников – естественный свет. Многие из нас хотели бы прожить свою жизнь под лучами теплого солнца, а не под освещением ламп и светильников. Исследования показывают, что естественное освещение влияет даже на выбор рабочего места. Если вы среди этих любителей натурального освещения, вам будет интересно узнать, что освещение солнцем не только приятно, но и важно для организма. Healthline рассказали почему солнечный свет так важен, и как его добиться в вашем доме.
Содержимое материала
- Преимущества естественного света
- Витамин D
- Защита от сезонных депрессий
- Улучшение сна
- Уменьшение вреда от люминесцентного освещения
- Как добиться большего количества естественного света
- Зеркала и еще раз зеркала
- Выбросьте шторы
- Используйте правильную краску
- Как получить максимум от дневного света?
Естественный свет не просто приятен, но и полезен для здоровья!
Естественный свет дает очень много плюсов. Он не только делает ваше жилье уютнее, а рабочее место – привлекательнее, но и несет пользу для здоровья. Особенно важно количество естественного освещения в осенне-зимний период. Посмотрите, какие бонусы дает естественный свет вашему здоровью!
Кожа под лучами естественного освещения впитывает этот витамин. Это важное питательное вещество, которое предотвращает ломкость костей и снижает риск сердечных болезней. Витамин D также помогает контролировать вес и предотвращает разные виды рака. Так называемый «солнечный витамин» поступает в организм вне зависимости от того находитесь вы на улице или в доме.
Для многих людей, осень – головокружительное время шуршащих листьев, свитеров, чая и тыквы. Но у большинства в этот период наблюдаются серьезные психологические изменения. Может развиться депрессивное состояние. Достаточное количество естественного освещения помогает избавиться от таких состояний.
Так как умственное здоровье и сон зависят друг от друга, неудивительно, что естественный свет влияет на них. Небольшое исследование, проведенное среди офисных работников, показало такие результаты: чем больше дневного света они получали, тем лучше был их сон.
Чем больше времени вы проводите под естественным освещением, тем меньше вреда получаете от искусственного освещения. Хоть такие лампы и считаются безопасными, у многих людей они могут уменьшить стрессоустойчивость. Искусственное освещение может повысить риск возникновения мигрени и напряжения в глазах.
Вы до сих пор не знали о пользе дневного света? Сейчас вам наверняка интересно, как сделать так, чтобы в вашем доме или офисе было больше дневного света. Казалось бы, решение лежит на поверхности – нужно просто распахнуть шторы или поднять ролеты. И вот он – естественный свет! Но, не все так просто. Некоторые дома и квартиры получают мало натурального освещения по разным причинам. Эти хитрости помогут вам добиться большего!
Помогите дневному свету проникнуть во все углы помещения. Развесьте зеркала на стенах. Солнечный свет из окна будет отражаться, и освещать большую территорию. Насколько большим может быть зеркало? В принципе, граница – это потолок. Главное, правильно подобрать место, чтобы свет правильно отражался в темные части помещения. Некоторые дизайнеры рекомендуют использовать зеркала в рамах из отражающего металла. Это улучшит эффект.
Шторы могут быть невероятно красивыми, но они преграждают путь солнечным лучам. Убрать тяжелые шторы – отличный шаг на пути к увеличению солнечного света в помещении. Более того, позволив солнечному свету быть вашим натуральным будильником, вы нормализуете свой циркадный ритм. Это может помочь нормализовать сон и пробуждение.
Светоотражающие краски нужны не только участникам дорожного движения. Вы также можете использовать их в интерьере. Лучше всего отражает свет белый цвет. Конечно, это не значит, что вы должны превратить свой дом в стерильный изолятор ради естественного освещения. Выбирайте цвета, близкие к белому. Отлично подойдет пастельная гамма. Также, не забудьте, что самым большим источником темноты в комнате обычно является пол. Приобретите светлый ковер, чтобы комната выглядела светлее.
Бывает и так, что добиться большего количества солнечного света дома или в офисе не получается. К примеру, осенью или зимой, весь световой день люди проводят в помещении, на работе. В таком случае, старайтесь получить максимум пользы от естественного освещения на улице. Или же прибегните к дополнительным уловкам. Эти советы помогут вам :
- чаще бывайте на улице, устраивайте перерывы от работы и прогулки;
- занимайтесь спортом на улице или хотя бы в спортзале у окна;
- посоветуйтесь с врачом на счет приема добавки витамина D;
- приобретите лампу для светотерапии.
Если отсутствие естественного освещения на работе становиться настоящим психологическим грузом для вас, не бойтесь донести эту информацию до шефа. Возможно, ваш стол можно передвинуть ближе к окну. Таким образом, вы не лишите свой организм ежедневной порции витамина D!
Читайте также Нет простудам: рецепты витаминных смузи, которые не позволят заболеть осенью
Планирование системы освещения при оформлении интерьера ответственная задача в работе дизайнера не только с точки зрения эргономики и эстетики, но и здоровья человека.
Более 80% информации из внешнего мира человек получает с помощью зрения. И от того, насколько качественно выстроено освещение вокруг нас, формируется восприятие окружающего мира, самочувствие и настроение. Правильно подобранное освещение в помещении может повысить работоспособность, поможет расслабиться, снизить утомляемость глаз, придать выразительность интерьеру.
Сегодня стоит уделить внимание не только дизайну и интерьерным возможностям светильников, но и влиянию света на психофизическое состояние человека и восприятие пространства через освещение.
О здоровье
Известно, что свет делится на естественный (природный) и искусственный. Ученые давно занимаются изучением влияния и того, и другого на организм человека.
Естественное освещение предотвращает обострение хронических заболеваний. О пользе дневного света известно всем. Под воздействием УФ лучей происходит синтез витамина D, который улучшает наше эмоциональное состояние, активирует защитные механизмы организма, повышая иммунитет.
Поэтому очень важно обеспечить пространство, где человек находится большую часть времени, проникновением дневного света. При работе над жилым пространством не забудьте «впустить» в комнаты свет, не загромождайте окна мебелью и тяжелыми шторами, не пропускающими свет в дневное время.
Отмечено, что в помещениях без достаточного естественного освещения обостряются хронические заболевания. Особенно у лиц старше 40 лет. А, как правило, естественного света не хватает в офисах и производственных помещениях. Поэтому при оформлении рабочего пространства обратите внимание на этот немаловажный факт.
Компания Philips разработала специальную программу правильного искусственного освещения в офисах и производственных помещениях, основополагающими принципами которой стали:
- Рациональное энергопотребление и долговременная работа
- Экологичность
- Здоровье и биоритмы человека
Чем ярче естественное освещение, тем насыщеннее цвета в помещении. Грязные стекла окон могут снижать естественную освещенность почти вдвое. При слабой освещенности цвета тускнеют. Холодные становятся трудно различимыми между собой.
В недостаточно освещенном, как и слишком насыщенном светом помещении, затрудняется восприятие фактурности цвета. При рассеянном дневном освещении самыми светлыми выглядят желтые цвета, а самыми темными – синие.
Солнечного света нужно на 20% больше, если в интерьере преобладает темная отделка.
Искусственное освещение также оказывает немаловажное влияние на здоровье человека. Качество источников света, правильность установки осветительных приборов, их количество, все это необходимо учесть при комплектации объекта осветительными приборами.
Дизайнерам должно быть хорошо известно, что с помощью знаний об эффектах искусственного света можно повлиять на восприятие пространства, его размеры, цвет, создать акценты, замаскировать ненужное. Мы расскажем об этом подробнее в следующей статье.
Влияние света на организм человека велико, поскольку от правильного освещения зависит большинство биологических процессов. По статистике человек находится на работе (зачастую в офисе) около 40 часов в неделю. Таким образом, большую часть светового дня мы проводим под искусственным освещением.
Негативное влияние света на человека выражается в всплесках активности и энтузиазма, внезапно появляющейся полной апатии, частой сонливости и невероятная усталость. Иными словами, свет оказывает колоссальное влияние на здоровье нашего организма. Этот факт объясняется тесной связью наших внутренних биологических часов и освещения.
Современные световые технологии шагнули далеко вперед, разработав уникальное освещение, которое положительно воздействует на организм человека.
В чем заключается влияние света на человека?
Плохое освещение негативно воздействует на наше зрение, приводит к быстрому утомлению, снижает работоспособность, вызывает дискомфорт, является причиной головной боли и бессонницы. Воздействие света на человека, а также на протекание биологических ритмов внутри его организма доказано научным путем. Например, известно, что при естественном солнечном освещении свете человек более активный, жизнерадостный и бодрый.
Таким образом, влияние освещения на здоровье человека неоспоримо. Заключается оно в запуске реакцию чувствительного фотопигмента в глазах человека, что влияет на циркадные циклы в организме.
Воздействие света на человека. Циркадные циклы
Циркадный цикл – это изменение процессов в человеческом организме, происходящее в течение суток. В данный цикл входит время сна и время бодрствования, состояние активности и состояние расслабления, пики продуктивности и пики усталости. Все происходящие изменения ритмов происходят из-за воздействия гормонов, таких как мелатонин (ответственный за сон), кортизол (отвечает за активность), допамин (структурирует настроение) и др. Уровень содержания данных гормонов в течение 24 часов изменяется, что и являет собой главную причину изменения биологических ритмов. Оптимальный циркадный цикл обеспечивает человеку бодрое и активное состояние, хорошее настроение, здоровый сон.
Какое влияние оказывает дневной свет на циркадный цикл?
Как говорилось ранее, влияние света на циркадный цикл заложено природой человеческого организма. В вечернее время, когда свет становится менее интенсивным, уровень мелатонина в нашем организме начинает повышаться, следовательно, мы переходим в расслабленное состояние, отчетливее чувствуем усталость и испытываем сонливость. С наступлением утра и появления солнца уровень гормона сна идет на спад, организм выходит из фазы сна и переходит в фазу активности.
Именно поэтому осенью и зимой человек испытывает постоянную вялость, апатию, сонливость, упадок сил. Иными словами, в осенне-зимний период рассветы становятся поздними, что является причиной недостатка солнечного света и, соответственно, уровень мелатонина постоянно повышенный, а кортизола – пониженный.
То есть, дневной солнечный свет и биологические ритмы внутри организма зависимы друг от друга – именно этим и объясняется влияние света на человека.
Управление влиянием освещения на здоровье человека
Как при помощи света управлять циркадными циклами?
В современном мире мы вынуждены большую часть времени находиться при искусственном освещении. Таким образом, воздействие света на человека заключается в том, мелатонин и кортизол находятся не на должном оптимальном уровне. Искусственный свет подавляет гормон сна, из-за чего человек не испытывает сильной сонливости, но при этом его настроение ухудшается. Иными словами, влияние искусственного света на организм человека разрушительное и негативно сказывается на активности и работоспособности человека.
К счастью, современные исследования и разработки позволили осуществлять безопасное регулирование работы гормонов при помощи качественного и правильно подобранного освещения. Если быть точнее, для решения данной проблемы используется специальный биологически эффективный свет. Высокотехнологичные осветительные устройства способны значительно улучшить состояние человека как с физической точки зрения, так и с психологической.
Известная российская светотехническая компания «Световые Технологии» постоянно занимается разработкой и выпуском все новых инновационных осветительных приборов для различных областей применения. Так, в их ассортименте присутствуют специальные устройства для освещения рабочих пространств, начиная с офисов и заканчивая производственными цехами. Данные источники света уникальны тем, что имеют функцию регулировки цветовой температуры, исходя из особенностей ситуации. Использование таких устройств позволяет минимизировать негативное воздействие искусственного света на человека.
Система биологически и эмоционально эффективного освещения (Human Centric Lighting)– это инновационная разработка в сфере освещения, которая обеспечивает создание оптимального и главное безопасного для человеческого организма освещения. Использование инновационных устройств освещения благоприятно сказывается на циркадных ритмах, что дает возможность правильно использовать энергию в течение рабочего дня. Система биологического освещения набирает все большую популярность во многих сферах деятельности, поскольку она способна обеспечить полную компенсацию нехватки солнечного света.
Дополнительную информацию о правильном освещении различных помещения Вы также можете узнать из наших статей:
- Какие осветительные приборы используются в медицинских учреждениях?
- Освещение крупных торгово-офисных зданий
- Правильное освещение заводских территорий
- Настольные лампы для школьников
- Как сделать домашнее освещение качественным и красивым?