Есть ли польза когда плачут
Правообладатель иллюстрации
iStock
Существует распространенное мнение, что слезы – хороший способ снять стресс. Обозреватель BBC Future задался вопросом: так ли это с научной точки зрения?
До недавних пор ученые и писатели резко расходились во мнениях касательно пользы плача.
В своей пьесе “Генрих VI” Шекспир написал: “Рыданья ослабляют горечь мук”, а американский писатель Лемони Сникет отмечал, что “если хорошо и долго поплакать, почувствуешь себя лучше, даже если ситуация ничуть не изменилась”.
С другой стороны, Чарльз Дарвин считал, что выработка слезы (безотносительно процесса плача) – это лишь бесполезный побочный эффект работы мышц, расположенных вокруг глаза.
По его мнению, эти мышцы должны время от времени сокращаться, чтобы не переполняться кровью, а выделение слез – просто случайное последствие этого физиологического процесса, появившегося в процессе эволюции.
(Впрочем, Дарвин признавал, что плач помогает младенцам привлекать внимание родителей).
Сегодня нам известно, что плач (по крайней мере, у взрослых) – это сложная физиологическая реакция на определенные эмоциональные стимулы.
Самая главная отличительная черта плача – появление слез, однако он также сопровождается изменением выражения лица и темпа дыхания.
Так, например, во время плача мы часто всхлипываем, то есть резко вдыхаем и выдыхаем.
С научной точки зрения это означает, что плач и выработка слезы в ответ на химический раздражитель (например, если вы потрете глаза после того, как съели что-то острое) – это разные вещи.
Отличаются даже сами слезы. В 1981 году психиатр из Миннесоты Уильям Х. Фрей II обнаружил, что в слезах, вызванных просмотром грустного фильма, больше белка, чем в тех, которые появляются в результате реакции на свеженарезанный лук.
Правообладатель иллюстрации
iStock
Image caption
Точные причины, по которым мы плачем, до сих пор остаются загадкой
В то же время слезы, которые наворачиваются на глаза от избытка эмоций, могут быть вызваны не только печалью.
Это подтвердит каждый, кто хоть раз посещал уморительное юмористическое шоу или слушал, как жених с невестой во время венчания читают друг другу свадебные клятвы.
Многие из нас знакомы с самыми разными поводами, способными вызвать слезы – как с печальными, так и с радостными.
Однако причины, по которым мы это делаем во взрослом возрасте, до сих пор полностью не ясны. У ученых на этот счет есть множество гипотез.
Одна из них заключается в том, что плач взрослых в действительности не слишком отличается от детского – по крайней мере, в том, что касается его социального аспекта.
Другими словами, рыдания – это способ привлечь к себе внимание, добиться поддержки и помощи от друзей, когда мы больше всего в ней нуждаемся.
При помощи плача мы можем рассказать близким о своих чувствах тогда, когда для этого не хватает слов.
Возможно, это объясняет некоторые виды плача, однако ученые не раз сталкивались с тем, что взрослые часто плачут, оставшись наедине с собой.
Правообладатель иллюстрации
iStock
Image caption
Плач в одиночестве может быть одним из способов оценки своего эмоционального состояния
Тогда они предположили, что плач может служить средством “вторичной оценки”, то есть помогает человеку осознать, насколько он расстроен, и понять собственные чувства.
Это довольно противоречивая теория, подходящая только для определенных случаев, хотя некоторые аргументы в ее пользу все же имеются.
Нельзя обойти стороной и понятие катарсиса: плач помогает нам справиться с ситуациями, несущими в себе большую эмоциональную нагрузку.
Эта идея созвучна не только со словами Шекспира, но и с мнением римского поэта Овидия, считавшего, что “плач утешает, а горе растворяется в слезах”.
Греческий философ Аристотель писал, что плач “очищает сознание”.
В рамках исследования популярных американских журналов и газет, проведенного в 1986 году, один психолог выяснил, что авторы 94% статей о плаче утверждали, что он помогает снять эмоциональное напряжение.
В 2008 году было опубликовано исследование, участие в котором приняли 4300 молодых людей из 30 стран мира. Большинство из них заявили, что, поплакав, чувствовали себя лучше как физически, так и эмоционально.
В то же время некоторые участники не отметили никаких изменений, а кто-то и вовсе почувствовал себя еще хуже.
По-видимому, все дело в социальном контексте: если человек стесняется плакать на публике, он почувствует меньшее облегчение, чем если бы он плакал в одиночестве или в присутствии одного близкого друга.
Ученые также обнаружили, что когда люди пытались сдержать или спрятать слезы, их эмоциональное состояние также существенно не улучшалось.
Поэтому хорошенько выплакаться действительно может быть полезно для здоровья, но для этого необходимо, чтобы плачущему человеку оказали поддержку.
В конечном счете это означает, что взрослые могут плакать практически по той же причине, что и младенцы: чтобы призвать друзей и членов семьи на помощь.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
Люди, которые часто плачут, имеют репутацию эмоционально неустойчивых. Это распространенное мнение заставляет многих сдерживать свои чувства и не выплескивать их наружу. Но врачи говорят, что накапливая негативные эмоции, мы наносим вред здоровью. Слезы не только сообщают окружающим о вашем настроении, но и приносят пользу организму.
Редакция estet-portal.com рассказывает о том, полезно ли плакать и почему не надо сдерживать слезы.
- Для чего нужны слезы в организме
- Полезно ли плакать: 5 причин не сдерживать слезы
- Сдерживать слезы: признак силы или вредная привычка
- С кем и где лучше поплакать вдоволь
- Ситуации, в которых слезы не облегчают состояние
Для чего нужны слезы в организме
Глаз покрывает тонкая пленка. Она не должна быть сухой. Поэтому слезная жидкость стекает и удерживается на пленке. Достаточно 1 мл в сутки, чтобы глаз был постоянно увлажненным.
Состав слезы уникален: 98% — это вода, 1,5% — натрий хлор (соль), остальное — липидный жир и лизоцим. Липиды — это поверхностный слой слезы. Он не дает ей испаряться. Лизоцим обладает антибактериальным эффектом. Он убивает микробы, которые попадают из внешней среды. Но химический состав слезной жидкости меняется в зависимости от вашего эмоционального состояния.
Читайте нас в Telegram
Полезно ли плакать: 5 причин не сдерживать слезы
Причиной для слез становятся различные эмоциональные состояния. Физиологи определяют несколько видов слез и объясняют, почему плач успокаивает:
Слезы при стрессе. Во время потрясения у человека выделяются гормоны стресса: адреналин и кортизол. Они попадают не только в кровь, но и в слезную жидкость. Если мы плачем, то организм избавляется от стрессорных гормонов. Уменьшая концентрацию кортизола и адреналина, человек «разряжается». Слезы при стрессе приносят облегчение.
Слезы радости. Гормональный фон меняется в ответ на психологическое состояние. Когда у нас приподнятое настроение, организм вырабатывает гормоны радости: серотонин и эндорфин. Слезы радости повышают выработку серотонина. Настроение улучшается, вы чувствуете себя счастливым.
Слезы боли. В ответ на физическую боль человек непроизвольно начинает плакать — это защитная реакция организма. В этом случае в химический состав слез входит вещество аналогичное морфину. Слезы притупляют остроту восприятия боли и способствуют заживлению раны.
Скупые мужские слезы. Казалось бы, что слезы женщин и мужчин не должны отличаться. Однако в состав мужских слез входит мужской гормон тестостерон. Он подавляет стрессовые гормоны. Кроме того, слезы выводят избыток тестостерона, и мужчина становится менее агрессивным. Уровень мужского гормона снижается с возрастом. Поэтому чем старше мужчина, тем чаще он плачет.
Механические слезы. Они не связаны с эмоциями. Это рефлекс нашего организма. Физиологические слезы защищают глаза от инфекции и пересыхания. Сухостью глаз страдают те люди, которые много времени проводят у телевизора или монитора. Им рекомендуется чаще моргать. Верхние веки распределяют слезную пленку по поверхности глаза.
Читайте также: Негативные эмоции: выплескивать или подавлять
Сдерживать слезы: признак силы или вредная привычка
Считается, что слезы — удел слабых. Это не так. На самом деле надо много силы, чтобы решиться выплеснуть свои эмоции и заплакать.
Маленькие дети плачут часто. Так они сообщают о своих эмоциях: боль, страх, голод, обида и т. д.
С возрастом человек учится руководить своим настроением и плачет меньше. Негативные чувства не выходят наружу. Они душат вас. В лучшем случае это заканчивается головной болью, в худшем — психосоматическим заболеванием — от язвы желудка и гипертонии до бронхиальной астмы и онкологии.
С кем и где лучше поплакать вдоволь
Культурные установки не позволяют нам рыдать на работе или в присутствии людей, которые относятся к нам критически. Но сдерживать слезы вредно. Найдите уединенное место и дайте выход своим эмоциям. Вы почувствуете облегчение.
Плач приносит пользу и успокоение, когда рядом находится друг, способный понять ваши эмоции. Поэтому, если вы хотите поплакать, найдите «правильного» человека. Он поддержит вас, посочувствует и, главное, — вам не будет стыдно за свою «слабость».
Читайте нас в Instagram
Ситуации, в которых слезы не облегчают состояние
Когда вы долгое время находитесь в угнетенном настроении, то слезы не помогут. Обратитесь к врачу, если после плача не становится лучше. Возможно, у вас расстройство по тревожному типу или клиническая депрессия. Специалист определит ваше психоэмоциональное самочувствие и поможет справиться с гиперчувствительностью.
Читайте также: Психосоматика заболеваний: как эмоции и мысли влияют на наше здоровье
Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.
В современном обществе слезы воспринимаются как признак слабости, ранимости и излишней эмоциональности. Такое мнение заставляет людей буквально держать свои чувства в себе, накапливать негативные эмоции, которые впоследствии «выходят» наружу уже с большей силой и эмоциональностью.
Специалисты утверждают, что если хочется поплакать – поплачьте. Ведь это не просто необходимо, но даже полезно. В этой статье мы приведем 5 причин, согласно которым не стоит сдерживать собственные чувства, когда это необходимо.
1. Избавиться от стресса
Сдерживая собственные эмоции вы даете своему организму лишнюю порцию стресса. А чем чаще вы это делаете, тем эта порция становится только больше. Подумайте, нужна ли вам такая нагрузка. Ведь она способна оказывать воздействие и на ваше общее самочувствие.
Специалисты уверены, что слезы помогают «перезапустить» нашу нервную систему и справиться с эмоциональным напряжением, то есть стрессом. Это своеобразное «болеутоляющее», причем очень даже эффективное.
«Даже если слезы вас смущают, они, в первую очередь, сигнализируют о том, что вы достигли уровня стресса, который наносит ущерб здоровью» – кажется, высказывание психолога Алекса Гетса более чем справедливо.
2. Избавиться от токсинов
Интересный факт – наши слезы содержат адренокортикотропный гормон, увеличение которого (из-за стресса) способствует развитию таких заболеваний, как депрессия, синдром хронической усталости, болезнь Аддисона.
Тут на помощь могут прийти слезы, которые естественным путем выведут избыток этого гормона. Кроме того, они помогут избавиться от вредных химических веществ в числе которых и стимуляторы стресса.
К тому же, во время этого процесса буквально высвобождается такой гормон, как пролактин, благодаря которому мы испытываем облегчение после того, как поплачем.
А вы знали, что каждый год наш организм вырабатывает целый стакан слез?
3. Поднять настроение
Исследования многих ученых доказали, что слезы способны значительно улучшить настроение, вернуть позитивное мышление.
Поплачешь – и сложная задача тут же решится, а отношения тут же наладятся.
Признавайтесь, ведь с вами тоже такое было?
4. Увлажнить слизистую глаз
Поплакали? Вы – молодец! Отдали должное своему организму, увлажнили слизистую глаз, которая буквально любит пересыхать. А ведь это очень вредно для здоровья глаз, к тому же сухая слизистая пропускает в организм различные бактерии. Вряд ли кому-то из нас они нужны.
5. Продлить себе жизнь
Всем известен факт, что мужчины живут меньше, чем женщины. Одним из факторов является сдержанность сильного пола. Они не плачут, накапливают негативные эмоции внутри и ослабляют свое здоровье. А женщины, наоборот, больше склонны к тому, чтобы освободиться от подобных эмоций.
Поплакали – психологически разрядили свой организм. Выпустили наружу гормоны, выделяющие стресс и укорачивающие нам жизнь.
Еще сомневаетесь, что плакать полезно?
***
Плакать – действительно полезно, но только если слезы вызваны эмоциями, а не искусственным путем. Поэтому не стоит мучить свой организм, когда это ему не нужно. Просто если чувствуете такую потребность, не лишайте себя ее – хорошенько поплачьте.
Читайте также: Почему люди говорят, смеются и ходят во сне →
7 продуктов, которые невероятно похожи на органы человека →
По статистике, в России мужчины живут меньше женщин: в среднем 65 лет против 76. Причины этому разные: несчастные случаи, заболевания, экология или неблагоприятные условия труда, вредные привычки. Часто тяга к разрушающим веществам – следствие душевного надлома. Многие предпочитают «закуривать» свою боль, и каждая сигарета – будто непролитая слеза. Если дамам советуют: «Поплачь, легче станет», редкий мужчина может услышать такой совет и воплотить его в жизнь. Физически сильный, он боится выглядеть недостаточно мужественно и скорее будет молча переживать. В психосоматике любая болезнь – результат негативной энергии, которая не нашла выхода. И, как загнанный в клетку хищник, неожиданно может вырваться на свободу, чтобы погубить. Вот почему мужчинам, как и женщинам, нельзя сдерживать слёзы!
Почему плакать полезно?
Наука считает, что…
- Маленькие слезинки – помощники при большом стрессе, так как это мощная эмоциональная разрядка;
- Через слёзные железы выходит не только отрицательная энергия, но и токсины;
- Плач положительно влияет на чёткость зрения;
- Привычка плакать развивает эмпатию, то есть умение хорошо чувствовать других;
- Своевременное избавление от негатива поможет избежать пассивной агрессии или депрессии;
- Вовремя пролитые слёзы не выливаются в болезни, физические и душевные.
Вполне возможно, что есть и другие доказательства пользы плача.
Рождённый бриться рыдать не может
По информации журнала Blueprint, «женщины в среднем плачут от 30 до 64 раз в год, а мужчины — от 6 до 17. Но физиология мужских слёз ничем не отличается от физиологии женских». Бытует мнение, что за частоту плача отвечает мужской половой гормон тестостерон, снижающий эмоциональный накал. Однако, если в слезах есть потребность, игнорировать её нельзя, как и другие естественные желания. Но люди в обществе чаще относятся к мужской эмоциональности как к исключению, чем к норме. А в интернет-форумах видно, что подавляющее большинство женщин реагируют на мужские слёзы негативно. Судя по комментариям, дело в неготовности и нежелании быть «мамой» даже для самого близкого мужчины. Это настораживает: я считаю, что искреннее отношение – когда любишь не только за силу, но и за слабость. И в стихах поэта Евгения Евтушенко есть слова: «в женщине, которая полюбит, всегда есть материнское к мужчине».
Проблема превращается в праздник
Социум – живой организм, всегда готовый к развитию. Шаблонность мышления – частое явление в обществе, однако интерес к новому может изменить устаревшие взгляды в лучшую сторону. А для этого нужно предложить что-нибудь интересное. Россияне любят отмечать праздники и знаменательные даты, возможно, не только из-за лишнего выходного и возможности повеселиться, но и из-за духа сплочённости. А значит, проблему вредных стереотипов решить можно так: придумать день Мужской Эмоциональной Неприкосновенности (МЭН), и начать его отмечать. Праздник будет символизировать эмоциональное равенство мужчин и женщин, благодаря чему слёзы, наконец, перестанут считаться только женской прерогативой. Датой можно сделать 1 февраля 2020, так как в этот месяц все, независимо от пола, вытирают глаза из-за летящего снега.
Милые мужчины, берегите здоровье и любите жизнь несмотря ни на что! Плачьте от души, смейтесь от сердца, добавьте в восприятие мира больше юмора, и будьте счастливы. В каждом из нас есть вкус к жизни, придающий энергию в любой, даже сложной ситуации. И чтобы его распознать, не стесняйтесь вовремя избавляться от душевной горечи – наедине с собой или в чьих-нибудь объятьях.
Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Сайт | Вконтакте | Инстаграм
Каждый человек учится плакать с самого своего появления на свет. Для маленького ребенка плач является своеобразным механизмом воздействия на окружающих. Таким образом, он оповещает всех о том, что голоден или плохо себя чувствует, к примеру. При помощи слез ребенок также привлекает к себе внимание.
Когда ребенок взрослеет, он уже начинает стыдиться своих слез и плачет все реже. Особенно это касается детей мужского пола. Но все-таки, бывают моменты, когда даже самые суровые мужчины не могут сдержать слез.
Причем, нужно отметить, что люди плачут не только от горя, но также и в наиболее трогательные моменты или даже от счастья.
Рефлекторные слезы
Как известно, слезы можно разделить на механические и эмоциональные. Механические слезы служат для очищения и увлажнения глаз. Они являются рефлекторными по своей природе. Эти слезы нужны нам, чтобы сохранить здоровье глаз. Слизистая оболочка глаза очень нежная и быстро пересыхает. Без увлажнения она очень легко может повредиться.
С возрастом наши глаза постепенно теряют способность достаточно увлажняться при помощи слез. По этой причине глаза стариков кажутся нам как будто выцветшими и тусклыми.
Искусственные слезы
Особенно важно увлажнение слизистой оболочки глаза для тех, кто долгие часы проводит за компьютером или перед телевизором. Очень часто такие люди страдают сухостью глаз. Возникает ощущение, как будто внутри глаза все время что-то мешает.
Поэтому таким людям рекомендуется почаще моргать. Во время моргания по поверхности глаза распределяется слезная пленка, которая стоит из трех слоев: слизистого, водяного и липидного.
Однако некоторым и это не помогает. Для таких случаев учеными и были созданы искусственные слезы. Их применение позволяет избежать высыхания слизистой оболочки глаз.
Польза эмоциональных слез
Эмоциональные слезы вызываются различными сильными эмоциями. Большая часть психологов считают, что плакать полезно для здоровья.
При этом имеются в виду только настоящие эмоциональные слезы, а не вызванные искусственно.
Доказано, что слезы являются в какой-то степени болеутоляющим средством. Когда человек испытывает сильные потрясения, в его организме вырабатывается множество «гормонов стресса». В тяжелой ситуации человеку хватает сил обычно только на то, чтобы выплакаться. Но именно это и приносит ему психологическое облегчение.
Кроме того, путем плача организм человека избавляется от вредных веществ, которые могли бы причинить ему вред.
Слезы также способны нормализовать кровяное давление и оказывают антистрессовое воздействие.
Ученые открыли, что слезы даже помогают заживлять небольшие ранки на коже. Это их свойство помогает коже под глазами длительное время не стареть.
Химический состав слез
Сдерживать слезы вредно для нашего здоровья. Так, люди, которые не плачут, гораздо чаще страдают тяжелыми нервными расстройствами и психическими заболеваниями.
Ученые проводили исследования по изучению химического состава человеческих слез. Они открыли, что из организма во время плача вместе со слезами выводятся вредные химические вещества, а также и катехоламины, которые являются стимуляторами стресса. Эти стимуляторы наибольшую опасность представляют для молодого организма. Именно по этой причине дети плачут намного больше взрослых. Этот естественный защитный природный механизм уберегает детское здоровье. Слезы также способствуют выработке молока у кормящих матерей. В них также содержатся антибактериальные вещества.
Кстати, организм человека ежегодно вырабатывает целый стакан слез. Причем, их количество не зависит от возраста или пола людей.
Слезы продлевают жизнь
Слезы в некоторой степени способствуют продлению жизни. Возможность как следует выплакаться, дает организму сильную психологическую разрядку. Можно сказать, что, таким образом, плач помогает нам эффективно бороться со стрессом.
Как известно, женщины живут дольше мужчин. Это связано сразу с несколькими факторами. Одним из них является эмоциональная сдержанность мужчин. Мужчины не плачут, мешая тем самым своим эмоциям вырываться наружу. Негативные эмоции при этом накапливаются внутри, постепенно подтачивая здоровье. Женщины же, наоборот, склонны давать волю своим эмоциям и слезам.
Плач также полезен и с точки зрения физиологии. Он приводит к расслаблению и замедлению дыхания, обладает успокаивающим эффектом.
Вред слез
Однако слезы могут быть и вредны иногда. Так, например, ученые из Голландии не рекомендуют плакать слишком интенсивно. Нервная система некоторых людей может переутомиться от этого. Плакать нужно научиться так, чтобы это приносило облегчение, а не наоборот. Можно даже сказать, что польза плача зависит в основном от обстоятельств и индивидуальных особенностей каждого конкретного человека.
На этот счет проводились научные исследования. Так, американским добровольцам психологами были предложены специальные тесты. Они должны были описать, что ощущают после плача. Для этого были обследованы и опрошены более 3 тыс. человек.
Большая часть тестируемых испытывала чувство облегчения. Однако примерно треть опрошенных сказали, что абсолютно никакого облегчения не испытали. А 10 % участников вообще сказали, что после плача им стало только хуже.
В результате, учеными были сделаны выводы о том, что существует некоторая категория людей, которым противопоказано плакать. Эти люди имеют различные эмоциональные расстройства и страдают повышенной тревожностью. После плача они ощущают только отягощение внутреннего состояния. Специалисты также заметили то, что легче после плача становится особенно тем, кто сумел вызвать сочувствие окружающих.
Но нужно также отметить, что в лабораторных условиях достаточно сложно заниматься изучением эмоциональной природы слёз. Ведь исследуемые добровольцы ощущают дополнительный стресс от сознания того, что за ними наблюдают.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!