Душ для ног польза и вред
Каждый человек стремиться хорошо себя чувствовать и быть здоровым. Хорошим самочувствием круглый год не может похвастаться даже тот, кто считается здоровым. Однако есть ряд процедур, которые помогут поддерживать себя в форме, а также избавиться от ряда проблем, заставляющих чувствовать себя некомфортно.
Контрастный душ для ног – один из способов закаливания организма. Его относят к общедоступным щадящим методам, которые позволяют повысить иммунитет и укрепить организм.
Контрастный душ представляет собой обливания горячей и холодной водой попеременно. Можно обливать все тело, или только его части (лицо, ноги и т.п.) Если сначала эта процедура дает людям с трудом, то со временем, она превращается в одну из любимых, придающих сил и бодрости на весь день.
Контрастный душ ног при варикозе очень полезен. Его рекомендуют как один из наиболее эффективных методов лечения, укрепления стенок сосудов, однако делать его можно только при начальных стадиях. Если есть риск тромбоза, подобные процедуры противопоказаны, так как могут вызвать отрыв тромба.
Если Вы делаете это для сосудов ног, также важно пользоваться эластичными бинтами. После обливания и обтирания, ноги нужно забинтовать или надеть компрессионное белье.
Эта процедура увеличивает действие специальных мазей и кремов, показанных при варикозе.
Чем полезен контрастный душ?
Польза контрастного душа для ног очень велика. При правильном и регулярном проведении процедуры человек получает:
- тренировку терморегуляции организма (снизиться риск заболеть при резком перепаде или переохлаждении);
- укрепление иммунитета;
- улучшение кровообращения и питания тканей;
- тренировку вен и капилляров;
- укрепление нервной системы;
- стимулирование правильной работы эндокринной системы;
- снижение веса;
- тренировку сухожилий и мышц;
- кожа будет более подтянутой, постепенно будет уходить целлюлит;
- психологический тренинг дисциплины и выносливости.
Как правильно делать контрастный душ
Если Вы решили заняться своим здоровьем, необходимо знать, как правильно принимать контрастный душ, чтобы не подвергать организм слишком большому стрессу.
Начинать подобные процедуры лучше в теплое время года, так как зимой это дается сложнее. Проводить их нужно регулярно, не бросая даже во время простуды.
Начинать прием душа нужно с небольшой разницы температуры. Сначала следует чередовать теплую и прохладную воду, постепенно увеличивая разницу и доводя до резкого контраста «горячая-холодная».
Процедура начинается с теплой воды, желательно утром. Так будет легче проснуться, а перед сном такой душ может слишком «взволновать» организм и заснуть будет сложно.
Перед тем, как проводить душ, нужно успокоиться. Затем обливаете ноги теплой водой, медленно доводя ее до горячей (так, чтобы Вы могли комфортно переносить температуру). Под горячей водой ноги держать примерно 1-1,5 минуты, после чего переключить ее на прохладную и держать столько же. Повторить это нужно от 3 до 5 раз. Заканчивать нужно холодной водой, а затем энергично растереть ноги жестким полотенцем.
При грибковых и других заболеваниях полезно также растирать ноги с лимонным соком. Это также помогает избавиться от мозолей.
Сначала при погружении ног под холодную воду у человека начинается насморк – это нормальная реакция организма (увеличивается выработка слизи от повышения температуры тела), но со временем это пройдет, и Вы перестанете болеть и при непреднамеренном переохлаждении.
Противопоказания
Нельзя принимать контрастный душ при:
- иммунодефиците;
- заболеваниях сердца;
- артериальной гипертонии;
- тромбофлебите и т.п.
Также от процедуры стоит отказаться женщинам во время менструации.
Сайт «Мама может все!» расскажет вам о пользе контрастного душа для ног и об особенностях его проведения.
Многие слышали о пользе контрастного душа для ног. Однако тех кто выполняют его очень мало. Большинство стараются избежать этой процедуры и плохо представляют себе, как правильно надо её проводить.
Чем полезен контрастный душ?
Душ с контрастными температурами придаёт бодрость, укрепляет иммунитет, расслабляет и улучшает кровообращение за счет чередования теплой и холодной воды. Под его действием улучшается обмен веществ, человек худеет, становится более стройным.
Преимуществ у контрастного душа множество. Но с непривычки он многим не нравится. Эту процедуру лучше всего начинать летом или весной, так как зимой очень холодно и организм с трудом привыкает к изменениям температуры.. Однако через некоторое время вы почувствуете себя закаленными.
Правильная методика приёма душа с контрастными температурами
- Включите не очень горячую воду.
- Несколько секунд стойте под таким душем.
- Сделайте воду холодной.
- Несколько секунд стойте под холодным душем.
- Повторите такую процедуру несколько раз.
Обязательно начинайте всегда контрастный душ с горячей воды, а заканчивайте холодной. Затем включайте попеременно воду разной температурный, то горячую, то холодную.
Пусть ваш организм постепенно привыкает к контрастному чередованию температур воды. Это своеобразный стресс для него. Две недели делайте такой душ с небольшой разницей температуры воды, затем увеличьте ее.
Можно чередовать теплый и прохладный душ. Но при этом необходима осторожность, так как все функции вашего организма не работают в оптимальном режиме при температуре около 19 градусов. В результате этого можно сильно замерзнуть и простудиться. Здесь необходимо сделать душ ледяным, чтобы активизировать защитные функции. Очень холодное быстрое обливание не отнимает в организме много тепла, оно укрепляет нервную систему.
Противопоказания для контрастного душа
Контрастный душ нужно проводить с осторожностью:
- при нарушения кровообращения;
- в критические дни;
- с заболеваниями крови;
- людям с онкологическими болезнями.
Необходимость и польза контрастного душа для ног при варикозе
Каждый пятый согласно статистике страдает от варикозного расширения вен. По частоте заболевания лидируют женщины. Вены, как и сердце качают кровь. Через мышцы икр ног проходит большая доля этой крови. Кровь поднимается снизу вверх с помощью клапанов. В этом заключается работа вен. Слабые стенки сосудов ног теряют свою эластичность. При этом идёт усиление давления крови, так как нагрузка клапанов увеличивается и они начинают испытывать огромную нагрузку, происходит расширение сосудов и появление на ногах варикозных узлов.
Многие женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, страдают от варикоза. Это заболевание имеет несколько стадий. Сначала вены видны через кожу наружу и похожи на сосудистые «сеточки». Потом человек начинает ощущать тяжесть и усталость в ногах. Появление язв, кожной пигментации свидетельствуют о последней стадии. Если человек чувствует все эти симптомы, ему срочно нужно проконсультироваться о лечении у врача.
На начальной стадии себя можно лечить в домашних условиях. Контрастный душ для ног поможет в этом. Он укрепит стенки вен и улучшить их пропускную способность. Его с успехом можно чередовать с каждодневным контрастным душем.
Мы продолжаем серию статей с Яншен-рекомендациями в сезон Зима.
Давайте вспомним о том, что зимой, когда на планете властвует энергия Инь, почки и вся мочеполовая система (мочевой пузырь, матка с придатками, простата) нуждаются в поддержке. Копнем чуть глубже и обнаружим У-син связь Почек и костной структуры (позвоночника, суставов и костей).
Таким образом, нарисовался полный спектр органов-мишеней, которые могут давать сбой в холодное время года. Кстати, вы замечали, что радикулиты и прочие неприятности со спиной случаются именно поздней осенью, зимой и ранней весной?..
Сегодня мы рассмотрим с вами Яншен-задачку:
«Как помочь почкам, женскому и мужскому здоровью, позвоночнику и суставам в период Зима с помощью одной приятной процедуры каждый вечер?»
В решении задачи нам помогут советы традиционной китайской медицины, связанные с … ногами.
В Китае стопы ног называют «вторым сердцем» человека и говорят: «Береги у дерева корень, а у человека — ноги».
Почему согласно ТКМ подошвы тесно связаны с состоянием здоровья всего организма?
Стопы далеко расположены от центральных главных внутренних органов, поэтому кровь преодолевает очень большое расстояние, прежде чем добирается от сердца до нижних конечностей. Кроме того, именно на ногах сконцентрированы каналы и меридианы всего тела.
В Китае часто говорят: «Замерзли ноги — значит холодно всему организму». Если холод проник внутрь тела, то резко понижается сопротивляемость. Патогенная энергия холода, пользуясь моментом, в короткие сроки наносит ущерб внутренним органам и может стать причиной заболеваний мочевого пузыря, почек, женских и мужских репродуктивных органов, а также всех отделов позвоночника. Поэтому в холодное время года нужно уделять особое внимание нижним конечностям и сохранять ноги в тепле.
Поэтому даже сидя дома, следите за тем, чтобы ноги не замерзали. А если для вас холодные конечности — это «нормальное состояние», то следующая Яншен-процедура будет для вас просто незаменимой.
В Китае говорят: «Весной паришь ноги — укрепляешь зарождающийся Ян, летом паришь ноги — выводишь лишний жар, осенью паришь ноги — увлажняешь легкие, зимой паришь ноги — разогреваешь нижний Дань Тянь».
С древности традиция парить ноги в горячей воде являлась одним из способов лечения в китайской медицине наряду с иглоукалыванием, массажем гуаша, моксотерапией и другими видами работы с акупунктурными точками.
Все дело в том, что по ногами проходит 6 главных ножных меридианов: иньские (меридианы почек, селезенки и печени) и янские (меридианы мочевого, желчного пузыря и желудка).
Стопа же вообще похожа на многофункциональный пульт управления всем организмом, потому что там находится более 60 биологически активных точек.
Традиция парить ноги очень распространена в Китае. И если у нас эта процедура применяется только при наступлении болезни (при простуде мы с детства парим ноги с горчичниками) или с косметологическими целями, то в китайцы используют ее как способ укрепить здоровье, продлить молодость и саму жизнь. Это ежедневный ритуал перед сном с соблюдениями правильной температуры воды, длительности и других тонкостей. Часто в воду добавляют лекарственные составы традиционной китайской медицины. Ведь распаренные ноги и стопы — это разбуженные меридианы и активные точки, готовые к восприятию целительных трав.
Продолжительность ванночки для ног — не более 30 минут.
Некоторые любят парить ноги очень долго, по 1,5-2 часа, постоянно подливая горячую воду по мере ее остывания. Это ошибочный подход, особенно неполезный для людей пожилого возраста. Оптимальное время процедуры 20 минут. Можно делать каждый день или через день (3-4 раза в неделю).
Температура воды приблизительно 38-42 градуса.
Вода не должна быть обжигающей или наоборот слишком прохладной. Можно налить сначала воду 38 градусов (чуть теплее температуры тела), а потом в процессе добавить горячей воды и довести до 43 градусов. Уровень воды по щиколотку или чуть выше.
Во время процедуры необходимо двигать ногами, можно периодически потирать друг об друга.
Важно! Люди, страдающие диабетом, должны остерегаться слишком горячей воды. При сниженной чувствительности кожи велик риск получить ожог.
Оптимальное время для процедуры — примерно в 21:00.
Вечером с 19 часов активность меридиана почек идет на спад, поэтому важно разогреть все тело, распарив ноги. При этом расширяются кровеносные сосуды, усиливается кровообращение и процесс обновления клеток.
К тому же вечерняя процедура ножных ванн поможет снять усталость и стресс, накопившиеся за день. Этот эффект расслабления также благоприятно воздействует на состояние почек — хранилище жизненной энергии.
Парить ноги нужно спустя 1 час после еды. Иначе ножные ванны могут отрицательно сказаться на пищеварении.
Противопоказания
Обычно большинство людей могут регулярно парить ноги, посещать горячие источники и принимать спа-процедуры.
Однако людям с заболеваниями сердца (порок, недостаточность), гипотонией, частыми головными болями нужно ограничить длительность и температуру процедуры во избежание обострений состояния.
Детям не рекомендуется часто парить ноги в горячей воде. Детская стопа еще не сформирована до конца, а поскольку горячая вода расслабляет связки, то это может препятствовать гармоничному формированию ноги. Есть риск возникновения плоскостопия.
Женщинам во время месячных желательно воздержаться от горячих ванночек, поскольку это может привести к усилению болезненности и других симптомов. Если же врач традиционной медицины назначил ножные ванночки с лекарственным составом для лечения женских заболеваний, то применять их нужно после консультации со специалистом.
При варикозном расширении вен врачи не рекомендуют делать ванночки с температурой воды выше 38 градусов. В этом случае вы можете подержать ноги в теплой воде 5-10 минут. Этого достаточно, чтобы подготовить ноги к массажу.
Корень имбиря обладает отменными свойствами и чрезвычайно полезен в холодное время года. Он выводит холод, согревает, активизирует состояние капилляров и улучшает обмен веществ. Часто мерзнущим людям рекомендовано не только употреблять имбирь в пищу, готовить напитки, но и парить ноги с отваром имбиря.
Способ приготовления:
Возьмите свежий корень имбиря среднего размера, отрежьте половину (около 30 г) и положите в кастрюлю. Залейте водой и доведите до кипения. Варите на медленном огне с закрытой крышкой 10 минут. Полученный отвар слейте в тазик и разбавьте прохладной водой так, чтобы температура стала около 40 градусов. Готово.
Принимайте ножную ванночку в течение 20 минут.
Что вы делаете после того, как попарите ноги? Обычно вы вытираете их насухо и наносите крем, верно?..
В Китае распаренные ноги — это только подготовка. Дальше начинается оздоровительный массаж ног. По биологически активным точкам и зонам, конечно.
Но это отдельная большая тема для новой статьи, которую я подготовлю для вас в следующую пятницу.
Закаливание организма с помощью обливаний холодной водой оказывает целительное воздействие на весь организм. Простая водная процедура помогает снять усталость, облегчить болезненные ощущения, укрепить иммунитет.
Знакомство с холодной водой начинается с обливания ног. Положительная динамика организма позволяет в скором времени перейти к обливанию всего организма. Прохладная вода всего за несколько минут расслабляет мышцы ног и при этом приводит сосуды в тонус.
Закаливание здорового человека имеет минимум противопоказаний. При варикозном расширении вен закаливание ног проводят с некоторыми ограничениями. Рассмотрим подробнее как правильно обливать ноги холодной водой.
Обливание ног холодной водой: польза, в чем помогает?
В чем заключается польза от обливания ног холодной водой?
- Обливания ног холодной водой по утрам помогают настроить организм на рабочую деятельность. Контакт конечностей с холодной водой улучшает кровообращение и стимулирует дополнительное снабжение кислородом. Человек ощущает дополнительный прилип сил.
- Холодные обливания ног запускают обменные процессы и минимизируют количество жировых отложений. Активное дыхание насыщает организм кислородом, улучшая процесс кровообращения.
- Закаливание ног помогает снять усталость после тяжелого рабочего дня. Обливание конечностей перед сном снимает напряжение и обеспечивает комфортный отдых.
- При правильном температурном режиме регулярное обливание ног является профилактикой варикоза.
Польза
- Прохладные обливания тонизируют кожу и оказывают омолаживающий эффект.
- Закаливание стимулирует кровообращение, обеспечивая дополнительное питание кожных покровов.
- Обливание ног прохладной водой тренирует теплорегуляцию организма.
- Прохладная вода тонизирует сосуды и предупреждает развитие сосудистых заболеваний.
Обливание ног холодной водой при варикозе
- Варикозное расширение вен просматривается визуально по выпуклым венам на поверхности ног, преимущественно на икрах. После длительной ходьбы ноги пекут, тяжелеют и опухают. Возможно ощущение жара и появление судорог. Облегчить перечисленные симптомы помогает обливание ног холодной водой.
- Сосудистое заболевание ног имеет ряд ограничений для обливаний холодной водой. Взаимодействие слабых кровеносных сосудов с холодной водой способствует образованию тромбов. Горячая вода также оказывает негативное воздействие.
- Положительный эффект при варикозе оказывает контрастное обливание ног – чередовании теплой и прохладной воды. Для первого обливания используют воду, равную нормальной температуре тела. Затем на протяжении 5-10 секунд ноги обливают холодной водой. На завершающем этапе используется слегка прохладная вода.
Польза чередования
- Длительность первой процедуры составляет несколько минут. Через несколько недель водное закаливание может длиться более четверти часа. Регулярные обливания ног холодной водой при варикозе оказывают укрепляющее действие на стенки сосудов.
- При длительном закаливании здоровых ног можно постепенно перейти на ледяную воду. При варикозе температура прохладной воды должна быть умеренной, не ниже 10°C.
- После водных процедур на ноги наносится венотонизирующее средство. Ручной икроножный массаж дополнительно стимулирует кровообращение. Растирайте ноги круговыми движениями. При появлении характерной красноты процедуры заканчивают.
Как правильно обливать ноги холодной водой для закаливания?
- Чтобы обливание ног холодной водой приносило пользу, необходимо правильно соблюсти температурный режим воды и длительность процедуры закаливания. Холодная вода не значит ледяная.
Если при контакте с жидкостью вы слишком напрягаетесь и испытываете неприятные ощущения, то скорее всего вода слишком холодная. В зимний период холодную воду из водопровода можно слегка разбавить теплой водой.
- Для охлаждения ног в среднем достаточно одной минуты. Временной режим каждый должен устанавливает индивидуально. Взаимодействие с холодной водой в течении 10-15 секунд также приносит пользу.
- Обливание ног перед сном иногда приводит к чрезмерному возбуждению организма. В результате дополнительный прилив сил мешает своевременно уснуть. В таком случае процедура переносится на более подходящее время.
Обливание
Обливание ног лучше всего совмещать с банными процедурами. Закаливание проводят после душа или ванной. Процедура проводится любым удобным способом:
- Икроножные мышцы можно поливать струей из душа или подставить ноги под кран.
- При отсутствии удобств прохладную воду наливают в тазик и поливают ноги с помощью ковша.
- Если есть возможность наполнить холодной водой глубокую емкость, то закаливание проводится путем погружения голеней в жидкость.
- Прохладная вода в природном источнике типа озера, речки, моря также станет прекрасной альтернативой домашнему закаливанию.
- Первое закаливание проводится водой с температурой не ниже 12°C. В процессе привыкания градусы снижают. На начальном этапе контакт с холодной водой составляет четверть минуты.
- Длительность последующих процедур корректируется индивидуально. После обливания ног прохладной водой остатки влаги вытирают полотенцем.
Полезно ли обливание ног холодной водой перед сном взрослым и детям?
- Обливание ног холодной водой ребенку закладывает крепкий фундамент здоровью. Для малышей все начинается с ежедневных купаний и прогулок голышом.
- Начиная с 3-х летнего возраста ребенок полностью готов к обтираниям всего тела и конечностей. Первые процедуры начинают с привычной температуры. Постепенно, опираясь на реакцию ребенка, делаем воду более прохладной. На температуре 13-15°C стоит остановиться.
- В детском возрасте обливание ног холодной водой лучше проводить с утра или после дневного сна. Перед ночным сном лучше отдать предпочтение спокойному времяпровождению.
- Взрослому человеку полезно закаляться перед началом активного дня или после его завершения. Всем, кто хочет закаляться на ежедневной основе, нужно переходить к намеченному плану постепенно. Не нужно форсировать события, и с первого дня погружать ноги в ледяную воду. При ежедневном обливании ног достаточно понижать температурный режим на 1-2°C в неделю.
- Чтобы улучшить и закрепить результат закаливания ног, к обливаниям нужно присоединить интенсивные растирания. После взаимодействия с прохладной жидкостью промокните голени полотенцем и активно разомните ладонями. Удобно растирать ноги вафельным полотенцем.
Закаляем
Видео: Обливание ног с детьми, как это правильно делать?
Контрастные обливания ног
- Контрастное обливание ног улучшает самочувствие, придает ощущение бодрости, помогает минимизировать простудные заболевания.
- Действие контрастных обливаний ног обыкновенное – под влиянием горячей воды сосуды расширяются, холодная вода оказывает сужающий эффект. Разница температур является полезной тренировкой для сосудов.
- Последовательность контрастных обливаний ног заключается в попеременной подаче горячей и холодной воды. Постепенно горячую воду нагревают, а в холодной воде понижают градус.
- При первом закаливании ног проводят 3-5 обливаний. Для последующих процедур оптимальное количество 6-10 раз.
Контраст очень полезен для ног
Чтобы обливание ног приносило пользу и не вредило организму, соблюдаем следующие рекомендации:
- Начинаем с горячей воды. Подставьте ноги под теплую струю, пока не почувствуйте согревание конечностей и комфорт.
- После согрева переключите кран на умеренно холодную воду. Обливания холодной водой должны быть короче по времени. К примеру, под теплой водой – 30 секунд, под холодной 10 секунд.
- Не спешите закаляться слишком холодной водой, тело не должно испытывать дискомфорт.
- Утренние обливания ног заканчивайте холодной водой – это добавит бодрости в течение дня, вечером завершайте процесс теплой водой – для спокойного крепкого сна.
Обливание голеней и коленей холодной водой: польза и вред
- Прохладная вода воздействует на весь организм через нервные окончания. Кожный покров не только защищает организм, но и является точкой соприкосновения с окружающей средой. Любой внешний раздражитель посылает импульсы в головной мозг, откуда незамедлительно доходит реакция к остальным органам.
- Слишком длительный контакт с холодной водой способствует выработке адреналина в организме, происходит быстрый расход энергии. Такая реакция организма оказывает чрезмерную нагрузку на сосуды. Ежедневное стимулирование подобным образом приводит к разрушению сосудов.
- Обливание голеней и коленей является стрессом для организма. При злоупотреблении данными процедурами мы подводим организм к истощению.
- При правильном соблюдении рекомендаций, обливание стоп, голеней и коленей, можно превратить в полезное хобби. Научно доказано, что для обливания помогают здоровому организму укрепить иммунитет, улучшить кровообращение, повысить стрессоустойчивость.
- Хотите получить заряд энергии и бодрости на целый день? Тогда уделите несколько минут обливанию ног прохладной водой.
Какой процедурой следует заканчивать обливание ног зимой?
- В зимний период времени температура воздуха прохладнее. Очень важно не спровоцировать обливаниями простудное заболевание.
- Зимой обливание ног прохладной водой необходимо завершать теплым обливанием. Таким образом вы почувствуете себя уютнее. Нежелательно проводить закаливание перед самым выходом из дома. В прохладное время года из ванной комнаты нужно выходить полностью сухим. Поэтому после обливания ног тщательно вытирайтесь полотенцем.
- Если обливание ног проходит на улице, то необходимо предусмотреть подставку под ноги из натуральных материалов, лучше всего деревянную.
- Начинать обливания ног лучше в теплое время года. Если на улице мороз, то позаботьтесь о комфортной температуре в доме. Между погружением ног в холодную воду и обливанием в зимний период времени, отдавайте предпочтение второму варианту. После закаливания лучше хорошо одеться и предупредить перемерзание.
По снегу
По методике обливания русского йога Порфирия Иванова, очень полезно становится стопами на снег — рефлекторное воздействие на многочисленные точки стоп оказывает благоприятное воздействие на организм. С медицинской точки зрения, подобное закаливание оказывает болезнетворное действие.
Какой процедурой следует заканчивать обливание ног летом?
- В летний период времени обливание ног удобнее проводить на улице. Достаточно одеть резиновые шлепки и подготовить емкость с водой. Обтирать остатки влаги нет никакой необходимости. Под действием солнечных лучей через пару минут от воды не останется и следа.
- Во время жары организму хочется прохлады, но несмотря на палящее солнце, нельзя погружаться в ледяную воду. Очень холодная вода обеспечит вам простудное заболевание.
Летом перед обливанием ног полезно совершить прогулку босиком, идеально подходят песчаный или каменистый берег. Таким образом вы обеспечите стопам природный массаж.
- В первые дни обливайте только стопы, через неделю переходите на икры, а следом и на коленные суставы. Летом температура воздуха позволяет обходиться только прохладной водой. Согреваться нет никакой необходимости.
Обливание ног холодной водой: противопоказания
Помимо полезных свойств у процедуры обливания ног прохладной водой есть противопоказания. Ограничения прежде всего касаются людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. К ним относятся:
- Сердечная недостаточность;
- Повышенное или пониженное давление;
- Повышенная частота сердечных сокращений.
При хронических заболеваниях неподготовленный организм может отреагировать на обливания шоком и дать толчок патологическим процессам.
Есть и противопоказания
К противопоказаниям на процедуры закаливания также относят заболевания:
- Патологии почек;
- Опухоли различного характера;
- Аутоиммунные заболевания;
- Болезни суставов, ревматизм.
Увлечение закаливанием слишком холодной водой может показать негативный результат через несколько лет, холод имеет свойство накапливаться в организме человека. Через несколько лет можно обнаружить у себя ревматоидный артрит.
Обливание ног холодной водой: отзывы
- Татьяна, 36 лет. Обливаю ноги прохладной водой по утрам на протяжении полугода. Про простуды и свою хроническую ангину почти забыла. Очень довольна результатом. Удалось заинтересовать закаливанием своих друзей и родственников.
- Максим, 42 года. Обливаюсь холодной водой на протяжении 5 лет. В летний период времени обливаю все тело, зимой обливаю только конечности. Выработалась привычка – без водных процедур не представляю своей жизни. Первые месяцы приходилось тренировать силу воли, сейчас абсолютно комфортно реагирую на контакт с прохладной водой. На Крещение с удовольствием ныряю в прорубь.
- Вадим, 55 лет. Обливаю ноги холодной водой более года. Горячей водой для ног практически не пользуюсь. После обливаний никогда не вытираюсь полотенцем. Подтолкнули к процедурам ноющая боль в коленях и частые простуды. Через несколько месяцев заметил, что исчезли скачки давления и головокружения. Советую начинать привыкание в летний период.