Диета 6 лепестков вред и польза
Зима — не повод наедать лишние жировые прослойки. С мыслями и мечтами о стройности, мы обсудим очередной план — как попрощаться с ненавистными килограммами с помощью одной из новых диет, которая рассчитана на 6 дней. О принципах диеты «6 лепестков», ее сильных и отрицательных моментах вы узнаете с нами сегодня.
Что нужно знать о диете «6 лепестков»
«Лепестковую» диету придумала А. Юханссон — диетолог из Швеции. Базой этого способа похудения стали 6 разных моно диет. Каждому дню соответствует отдельный рацион. Основной идеей «6 лепестков» является чередование белкового питания с углеводным. Поступление в организм белков отдельно от углеводных продуктов, по мнению доктора Юханссон, должно спровоцировать сжигание жира собственного, подкожного.
Диета «лепестковая» рассчитана на 6 дней. Каждый день — отдельная моно диета. Начинается питание с рыбного дня, затем идут овощи, диетическая курица, злаковый день, творог и немного молока, фрукты — в завершение. Так, белки чередуются с углеводами, заставляя организм самостоятельно расходовать накопленный жир
Так, вашим лозунгом на ближайшую неделю будет: «Никаких совместных белков с углеводами — все только отдельно!»«. Рассмотрим особенности шестидневного курса:
День 1: Рыба (белковый)
Сегодня вы можете кушать любые вариации нежирной рыбы. Приветствуется вареная, запеченная рыба благородных сортов (семга, форель, кета и др.), рыбные супы без лишних продуктов, красная икра, морепродукты без маринадов. Соль нужно ограничивать, поэтому употребление соленой икры и рыбы должно быть минимальным.
День 2: Овощи (углеводный)
Едим всякие овощи, используя диетические способы приготовления. В меню второго дня могут быть овощные супы и салаты, овощи на гриле, зелень, запеканки из овощей в духовке и т. п. Масло, как представитель жиров, исключается.
Второй день — овощной лепесток. Можно кушать овощи сырые, варенные или запеченные в духовке. На завтрак можно съесть 200 гр. тертой моркови, пообедать овощным супом, затем, перекусив свеклой, поужинать овощным салатом
День 3: Курица (белковый)
Третий лепесток позволяет нам употреблять курицу в любом диетическом виде. Стараемся выбирать нежирные части куриного мяса: филе, пупки, печень, голени. Курицу тушим, варим, запекаем со специями, но без масла. На обед обязательно кушаем куриный суп, который можно немного приправить зеленью и специями.
Третий день лепестковой диеты посвящен блюдам из курицы. Эта птица богата белками и известна своими полезными диетическими качествами. Курицу в этот день можно варить, тушить или запекать. В суп с курицей можно добавить немного лука, зелени и специй
День 4: Злаки (углеводный)
Этот день обрадует любителей каш. Можно употреблять всякие каши, злаковые сухие хлебцы, проросшие злаки, отруби, чистые мюсли. В обед желательно сварить рисовый суп на луковом бульоне с зеленью, без добавления традиционных составляющих.
Четвертый лепесток шведской диеты состоит из злаков. Вы можете кушать любые приготовленные на воде каши, зерна, семечки, отруби и злаковые хлебцы. В первой половине дня можно приправлять злаковый завтрак и обед небольшим количеством свежей зелени
День 5: Молочные продукты (белковый)
Акцент нужно делать на нежирном твороге и обезжиренной сметане. Молоко можно пить в количестве минимальном, так как в нем преобладают ненужные нам жиры. Другие жирные продукты из молока (сыры, масло и т. п.) употреблять запрещено. Творожный день пополняет минеральный запас организма.
День 6: Фрукты (углеводный)
Этот день — самый легкий для организма. Лакомиться можно любыми сырыми и запеченными фруктами, смузи и пюре без сладких добавок. Нужно пить соки и фруктовые компоты.
После шести диетических дней у вас есть 2 варианта: продолжить диету заново или устроить седьмой день голодания. Когда результат будет готов вас порадовать, не празднуйте это пищевым разнообразием. Лучше еще некоторое время чередовать белково-углеводные дни, постепенно смешивая продукты.
Плюсы и минусы «лепестковой» диеты
Как и все системы диетпитания, программа «6 лепестков» влияет на организм двояко. Перечислим сначала позитивные моменты «лепестковой» диеты:
- Нет ограничений в объеме съеденных продуктов, что исключает голодные стрессы.
- Пища предлагается простая и доступная. Ее легко приготовить и недорого купить.
- Вся еда полезная и витаминная.
- Диета подходит здоровым людям, страдающим печеночными болезнями, заболеваниями сосудов, внутренних органов в не острых или начальных стадиях.
- За 6 дней реально потерять до 5 кг.
Однако есть и «подводные камни» в виде противопоказаний и негативных отзывов:
- Нельзя питаться по этой системе, если есть острые или хронические болезни ЖКТ, половой системы, инфекции, сильные воспаления. Не рекомендуется эта диета при грудном кормлении и беременным.
- Чередование чистого белка с углеводами не рекомендуется диабетикам.
- Подросткам также не следует проходить диету «6 лепестков», так как для растущего организма отсутствие жиров нежелательно.
- Не всегда эта диета снижение веса дает заявленное — на 3-5 кг. Опросы показали, что 48% худеющих по «лепестковой» системе сбросили меньше килограмма.
- Диету «6 лепестков» нужно продолжать больше месяца, чтобы получить значительный сброс жира. Это здоровью уже может навредить серьезно.
Чтобы реально представить систему «6 лепестков» в действии, изучим отзывы похудевших или разочаровавшихся в этом способе.
Диета «6 лепестков»: реальные мнения
А что же думают о лепестковой диете реальные ее испытатели? Вот несколько отзывов об этой интересной системе питания.
Ирина, 25 лет
Никогда не доверяла диетам, но эти 6 лепестков меня заинтриговали. Решено было попробовать, и я смогла сбросить 3 кг. По дням не взвешивалась, самое решила интересное на потом оставить. Из личных ощущений: диета легкая, дешевая, ухудшений самочувствия не заметила (у меня хронический гастрит). Нормально, мне понравилось.
Александра, 32 года
Диета неплохая. Для меня был самым тяжелым первый день, рыбу так как не ем вообще. Пришлось лопать креветки и крабовые палочки, чувство голода было постоянное. В следующий раз хочу заменить рыбный день куриным или молочным. Ах да, скинула 1,5 кг. Для шести дней вполне достойно, хотя и обещают от 3.
Таня, 21 год
Диета мне не понравилась. Я похудела меньше, чем на кило. Вроде все делала по правилам, и белки и углеводы. Может у меня обмен веществ замедленный, а может, и диета не из лучших. Буду пробовать считать калории.
Максим, 31 год
Нормальная диета для моих 89 кг. Сбросил 5,5 кг, посещая спортзал через день. Больше всего мне было голодно на фруктах, а вот мясо с рыбой — самое оно! Мне понравилось, буду периодически этот подвиг повторять, надо же лишних 9 кг как-то сбрасывать.
Алиса, 26 лет
Диета «6 лепестков» — это диета из всех мне известных самая вкусная. Худею уже лет 10, то получается, то нет. Нервы, боли в желудке и постоянное желание сожрать слона — вот все мои впечатления от перепробованных низкокалорийных питаний. Эта диета — дело другое совсем. Сказать не могу, что я заметно уменьшилась, но пару кг сбросила точно. В пользу лепестковой диеты могу сказать самое главное — ее можно соблюдать без напряга для психики. А это уже многое, я думаю. Всем удачи!
Анна, 21 год
Похудела на «лепестковой» диете на 2 кг 400 гр. Ела все, как написано в инструкции, пила много воды. Самый классный день — фруктовый. Здесь я ела и свежие фрукты, и смузи, фруктовые пюре, салаты из фруктов и даже замороженный банан вместо мороженого трескала. Люблю фрукты. Муж худел вместе со мной, из солидарности, но втихаря обносил холодильник, чего я культурно не замечала. Самое интересное — он тоже исхудал на 1 кг! Интересно, как часто можно на эту диету садиться? Я решила раз в месяц так худеть, пока не покажут весы идеальный результат.
Худеть — это дело с приятным результатом. Рассматривать в зеркале, некогда грузную, а теперь, стройнеющую фигуру — настоящая награда за «голодный» труд. В каждой системе жиросжигания есть свои плюсы и недостатки, поэтому действовать приходится методом проб. Желаем вам отменных результатов в виде долгожданной стройности!
Диета 6 лепестков. Что это? Каковы ее правила? Действительно ли она эффективна и полезна? Есть ли побочные эффекты? В этой статье мы постараемся ответить на все вопросы, возникающие в голове у каждой девушки.
Итак, эта диета разработана диетологом из Швеции, основана на чередовании монодиет. Как видно из названия, в течение 6 дней человек употребляет каждый день продукты содержащие один компонент. По словам Анны Юхансон ее диета помогает сбросить 600-800 граммов в день. Таким образом, наш организм не поддается сильному стрессу, так как необходимые ему белки и углеводы поступают в организм поочередно, и организм не страдает от недостатка одного из компонентов.
Благодаря смене «лепестков» организм не ощущает стресса. В отличие от диет, где человек употребляет один и тот же продукт на протяжении нескольких дней, а порой и недель, эта диета дает возможность плавно пережить ограничения.
Одним из важных правил диеты является психологический настрой и мотивация на получение желаемого результата.
Основной принцип диеты «6 лепестков» это строгое соблюдение последовательности «лепестков». Рассмотрим чередование лепестков:
1. Первый день диеты (белковый). Употребляются только блюда из рыбы. Предпочтительно есть нежирную рыбу.
2. Второй день (углеводный). Овощи: сырые, приготовленные на пару, тушеные. Выпейте свежевыжатый сок овощей. Допускаются: соль, неострые приправы.
3. Третий день (белковый). Едим курицу. Рекомендуется есть в основном куриную грудку, курицу без кожицы либо куриные бульоны.
4. Четвертый день (углеводный). Употребляем цельнозерновые каши, проросшие семена, клетчатку, диетические хлебцы, немного семечек.
5. Пятый день (углеводный). Едим творог с жирностью не более 5%.
6. Шестой день (белковый). Фруктовый день. Допускается использование корицы, цедры лимона.
7. Седьмой день (разгрузочный). Этот день вы можете посвятить разгрузке или лечебному голоданию.
Исключено употребление сахара и острых приправ.
Что говорят врачи
По мнению врачей данная диета может навредить нашему организму. А именно, вызвать нарушение обмена веществ. Но самым отрицательным является метаболический стресс, который организм испытывает при дефиците одного компонента и обогащении другим. В итоге, если организм имеет силу справиться с такой нагрузкой, то он компенсирует дефицит и обогащение. Но если здоровье слабое, то в организме образуются промежуточные вещества- токсичные метаболиты. По этой причине человек может страдать постоянными головными болями, и, что хуже, может начаться ацетоновая рвота. Ацетон и другие вещества наносят огромный вред клеткам нашего тела и мозгу.
Врачи не рекомендуют использовать данную диету чаще чем раз в полгода. Прежде чем начать диету «6 лепестков» проконсультируйтесь с врачом.
Психологический настрой. Важно
Сидеть на диете всегда тяжело. Особенно важен психологический подход- от настроя зависит многое. Автор диеты предусмотрела и этот фактор. Она советует взять карандаш и бумагу. С помощью этих предметов создайте симпатичный цветок с лепестками. На обратной стороне напишите какой это день (белковый, углеводный), список продуктов и мотивирующую фразу. Например, сегодняшний день посвящается тому красивому бикини, которое я видела в магазине. Хочу выглядеть в нем стройной и красивой.
Далее в конце дня отрывайте соответствующий лепесток. Эта психологическая игра поможет пройти весь период диеты с отличным и игривым настроением.
0 0
Диета 6 лепестков: плюсы и минусы
Чем хорош этот способ снижения веса, так это:
- скоростью – всего 6 дней силы воли и лишних жировых отложений уже нет;
- разнообразием – можно чередовать самые разные продукты с минимальными ограничениями;
- эффективностью – вес действительно уходит к концу 6 дня, если не срываться и все делать правильно.
Но, конечно, без негатива и позитива не обойтись! Диета 6 лепестков – все плюсы и минусы:
Плюсы: большой выбор разрешенных продуктов; возможность самостоятельно формировать меню; быстрый видимый результат.
Минусы: небольшие недостатки монодиет; необходимость соблюдать питьевой режим; малая потеря веса – до 5 кг; невозможность частого повторения.
К «минусам» стоит также отнести тот факт, что диета 6 лепестков результаты дает не самые стойкие, так как есть вероятность быстро вернуть потерянный вес, если снова жевать все подряд. Но! Диета просто великолепна, когда есть необходимость постройнеть к праздникам или преодолеть барьер фиксированного веса при длительном похудении.
Диета 6 лепестков для похудения: как она работает?
Принцип формирования меню построен на чередовании белковых и углеводных дней. Как утверждают диетологи, организм «посаженный» на одно мясо или одни овощи начинает использовать жировые резервы, и вес уходит. При этом чередование дней не позволяет нанести здоровью какой-либо вред, что на самом деле считается типичным для монодиет – например, для белковой диеты Дюкана.
Диета для похудения 6 лепестков меню предлагает формировать на сутки, исходя из «продукта дня». Важно:
- нельзя менять последовательность дней – монодиеты 6 лепестков должны чередоваться точно по графику;
- нельзя злоупотреблять разрешенными продуктами – они должны быть низкокалорийными, неострыми, нежирными, некопчеными;
- пить много воды – но разрешены кофе, чай, натуральные соки;
- запрет на сахар – все 6 дней диеты.
Диета 6 лепестков – это чередование ориентированных на разные продукты дней. Исходя из них, создается меню:
- День первый – рыбный. Разрешена любая рыба – красная и белая, вареная или тушеная. Допускается уха – бульон с зеленью; запеченные варианты блюд. Для полноты вкуса белкового дня можно употреблять рыбку с приправами и зеленью. Соль лучше ограничивать.
- День второй – овощной. Тушим, варим, запекаем, кушаем плоды сырыми и пьем соки! Разрешены приправы и соль, но в разумном количестве.
- День третий – курица. Важно – используется только мясо куриной грудки! Но с ним можно реализовывать любые рецепты, кроме жареных блюд.
- День четвертый – злаки и зерно. Меню дня состоит из каш, семечек, хлебцев, злаковых продуктов. Разрешен квас.
- День пятый – творог. И молоко. Единственное условие – малый процент жира в любом из продуктов.
- Шестой день – фрукты. До 2 килограмм яблок, апельсин, мандарин, киви, груш и других сочных плодов. Сырые или запеченные – неважно. Можно и так, и так.
Вред и польза диеты 6 лепестков
Противопоказания есть везде. В большинстве случаев они стандартны – худеть не стоит:
- беременным и кормящим;
- людям с хроническими заболеваниями ЖКТ и нервной системы.
Вред диеты 6 лепестков минимален, так как дни чередуются, и нагрузка монодиет стремится к минимуму. А вот польза диеты 6 лепестков значительна. На ней, как отмечают отзывы пробующих:
- хороший отвес;
- отличное настроение;
- разнообразное питание;
- отсутствие вреда для организма.
Создательница шестидневной системы для похудения Анна Юхонсон предлагает добавить в диету элемент игры. Для этого нужно создать цветок с шестью тематическими лепестками и после каждого пройденного дня отрывать ненужный уже листик. Цветок позволит фиксировать маленькие ежедневные победы, напоминать о меню и видеть конец диетического периода.
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
(+11 )
Загрузка…
Кол-во просмотров: 2 100
Диета «6 лепестков» — результат многолетнего труда Анны Юханссон. Диетолог из Швеции предложила универсальную методику, которая помогает существенно уменьшить свой вес и объемы всего за несколько дней. Эффективность системы, многочисленные отзывы, фото до и после, а также потрясающие результаты сделали «6 лепестков» одной из самых популярных диет.
По утверждению похудевших, средняя потеря веса в день составляет порядка 700 г. Если придерживаться «6 лепестков» 2 недели, весы покажут на 12–15 кг меньше.
Суть диеты
Минимальное время, на которое рассчитана диета «6 лепестков» — 6 дней. Каждый из них посвящается лишь одной группе продуктов. При этом важно соблюдать указанную очередность и рекомендации диетолога. Важной составляющей успеха Анна Юханссон называет хорошее настроение. Именно ради поддержания настроя пациенток она представила свою систему в виде цветка с 6 лепестками. На каждом из них было расписан рацион на каждый день. Для мотивации диетолог предлагает отрывать ежедневно по лепестку, меню которого уже было использовано. В результате женщина может гордиться собой: еще один этап к улучшению фигуры пройден.
Даже при самостоятельном выборе в пользу «цветочной» системы удобно использовать предложенный врачом прием. Такой цветок с меню можно прикрепить на видное место, что поможет контролировать себя, следовать правилам диеты и стимулировать себя к новым достижениям.
Секрет результативности
Каждый день системы «6 лепестков» — это монодиета с определенной группой продуктов. По мнению диетолога Юханссон, это оптимальный вариант для запуска обмена веществ и избавления от жировых отложений. Секрет такой эффективности заключается в следующем.
- Существуют группы продуктов, которые нельзя смешивать. Разделение таковых помогает улучшить пищеварение и сократить негативное влияние подобного смешения на организм. При употреблении совсем не сочетаемой пищи часть ее не переваривается и откладывается в виде жировых клеток и токсических остатков на стенках кишечника.
- Согласно многочисленным исследованиям, именно суточная монодиета — самый эффективный вариант для того, чтобы похудеть на 0,5 кг и более. Во второй половине дня начинается потребление организмом собственных энергетических запасов в результате недополучения необходимых веществ из блюд.
- Чередование белковых и углеводных дней — еще один секрет эффективности диеты «6 лепестков». Это правило обязывает строго соблюдать очередность, рекомендуемую Анной Юханссон.
Исходя из вышеперечисленного, можно назвать несомненные достоинства системы «6 лепестков»:
- буквально за неделю можно потерять немало лишнего веса;
- результаты и эффективность связаны не с уменьшением порций или существенным ограничением рациона, а с особенностями пищеварения;
- происходит качественное очищение печени и ЖКТ;
- как утверждают отзывы, не приходится голодать, что повышает настроение и усиливает мотивацию;
- нет никакой опасности для здоровья.
Принципы диеты
Основной принцип метода «6 лепестков» — это соблюдение очередности употребления продуктов изо дня в день. Смена белковой и углеводной пищи происходит следующим образом:
- рыбный день;
- овощной;
- куриный;
- злаковый;
- творожный;
- фруктовый.
При этом диета «6 лепестков» не заставляет голодать: каждый день нужно кушать столько, сколько хочется, но исключительно в рамках указанной группы продуктов. Как утверждают отзывы, питаться можно очень разнообразно, меню не дает строгих указаний.
Описание «цветочной» системы не исключает употребление жиров в виде натуральных продуктов: в рыбе, твороге, мясе. Имеющиеся в составе такой пищи жиры совершенно не влияют на массу тела человека, они не откладываются на талии и бедрах.
Почему нельзя менять очередность дней
По утверждению врачей, каждый из моноэтапов диеты «6 лепестков» имеет свое особое предназначение, поэтому менять очередность меню категорически запрещено. Наилучший эффект будет лишь в случае строго соблюдения этого правила.
Например, первый — рыбный день. Меню этой монодиеты состоит из достаточно легкой белковой пищи, причем очень богатой полиненасыщенными жирами, жизненно необходимыми для организма. В эти сутки человек недополучает углеводы, расходуя имеющиеся запасы жира в клетках. Но углеводы необходимы для поддержания тонуса и энергичности, для работоспособности и нормального функционирования органов. Поэтому наступает черед овощей.
В овощной день нужно есть растительную пищу в любом виде в любом количестве. Клетчатка хорошо чистит кишечник, что исключает отложение непереваренных остатков белковых продуктов, которые могут привести к интоксикации. В эти сутки углеводные запасы пополнятся, и организм будет готов к следующему белковому дню — куриному.
Употребляя только мясо, помните, что переваривание белка требует от организма достаточно много энергии, поэтому в это время может появиться усталость, легкое недомогание. Обычно этого не происходит, но не стоит пугаться, если все же произойдет. Советы похудевших не рекомендуют на этом этапе прибегать к физической нагрузке. Хотя диетолог Юханссон утверждает, что к куриному дню человек уже видит первые результаты и это мотивирует его на дальнейшие достижения. А усилить эффект помогает как раз спорт, зарядка или просто пешие прогулки.
Злаковый день опять подразумевает употребление только углеводной пищи. Далее опять следуют белковый и углеводный дни: творожный и фруктовый соответственно.
Следует помнить, что каждый из продуктов для отдельной монодиеты несет в себе запас определенных веществ, необходимых для работы человеческого организма.
Приблизительное меню
Диета «6 лепестков» не обязывает соблюдать строгое меню, все индивидуально: и по бюджету, и по предпочтениям. Но отзывы похудевших часто ссылаются на то, что сложно придумать себе схему питания самостоятельно. Хотя подробное меню составить непросто, ведь кому-то по карману хек, а кому-то — семга, можно использовать рецепты, представленные ниже. Они просты и доступны, нет необходимости изучать видео и сложные технологии обработки продуктов.
Рыбные
Рецепты очень просты, каждый из них предполагает приготовление очень вкусных и, безусловно, полезных блюд.
- Запеченная рыба
Филе или тушку следует замариновать или просто натереть специями. Для маринования ее убирают в холодильник не некоторое время. Готовят в разогретой духовке в течение получаса: до готовности. Если брать тушку, то внутрь можно положить лавровый лист и тонкие ломтики лимона. - Котлеты из рыбы
Филе измельчают, добавляют лук, чеснок, специи. Из полученного фарша формируют шарики, укладывают в судок для выпекания и готовят в духовке.
Овощные
Меню овощного дня может включать как свежие салаты на любой вкус, так и тушеные (рагу), отварные свеклу, морковь, запеченную тыкву.
Куриные
Примерное меню куриного дня может состоять из следующих блюд.
- Котлеты на пару или в духовке
Филе измельчить, добавить лук, чеснок, специи. Далее нужно сформировать котлеты, уложить в форму и запечь. - Печеная курица
Филе или другие части курицы, но без кожи, можно запечь в фольге. Для этого мясо натирают специями, немного поливают кефиром, накрывают фольгой и ставят запекать. - Куриные шашлычки в духовке: на ночь нужно замариновать крупно порезанное куриное филе в соевом соусе (или без него) и приправах. Утром нанизать кусочки на длинные деревянные палочки и уложить на противень так, чтобы мясо висело над ним. Запекать до готовности.
- Тушеная курица
Куриное филе можно тушить на слое из лука и в специях.
Злаковые
Диета «6 лепестков», как и другие, использующие в рационе каши, предполагает запаривание крупы для сохранения максимальной пользы от таковой. Для этого лучше выбрать гречку, засыпать ее в термос и налить в два раза больше кипятка. Настаивается крупа до утра.
- Традиционная каша
Еще один вариант приготовления — довести крупу до кипения на плите и сразу выключить, накрыть материалом для сохранения тепла и оставить на несколько часов. Точно так же каша будет готова, а все полезные вещества сохранены. - Гречневые тефтели
Запаренную крупу перемалывают с помощью блендера, добавляют в нее лук и зелень, формируют котлетки и запекают в духовке.
Те же самые рецепты можно использовать и с другими крупами, особенно если придерживаться диеты не один цикл, а несколько.
Творожные
Казалось бы, что можно приготовить из творога без дополнительных продуктов? Конечно, обычно его кушают с сахаром и сметаной, но эти продукты диетой запрещены. Меню пятого дня «6 лепестков» помогут разнообразить такие идеи.
- Творог с добавками Добавить в творог корицу и кушать в чистом виде.
- Молочно-сырный крем-суп
Нужно взять 300–500 г сыра Гадазелили, но такой продукт редко продается, поэтому его можно заменить моцареллой, брынзой, сулугуни. Сыр нужно порезать, опустить в закипающие 0,5 л молока, прокипятить 3 минуты. Теперь сырную массу нужно достать и вымесить с измельченной мятой. Затем кусок сыра разрезают на небольшие кусочки, раскладывают по тарелкам и заливают горячим молоком.
Фруктовые
Этот день вряд ли вызовет какие-либо затруднения в выборе блюд, ведь плоды и ягоды можно есть в свежем виде, готовить соки и смузи. А яблоки еще и запекают.
Выход из диеты
Выход из ограниченного рациона — ответственный этап любой диеты, и «6 лепестков» — не исключение. Как утверждают отзывы, составить подробное меню на эти дни еще сложнее, чем для похудения. При этом следует учесть, что питание должно быть разнообразным, нельзя и дальше придерживаться однотипности в продуктах.
Анна Юханссон обращает внимание на то, что белки с углеводами вместе желательно не употреблять, именно из-за их смешения происходят сбои в пищеварительной системе. Калорийность ежедневного рациона теперь должна составлять 1500–1800 ккал. Аккуратный выход гарантирует сохранение нового веса, а также приучает к правильному питанию, снижающему риск набора новых килограммов.
Повторить диету «6 лепестков» при необходимости следует только через две недели полноценного питания.