Ботинки инверсионные польза и вред
466
Автор статьи:
Наталия Надсадина
Время чтения: 3 мин.
Инверсионные ботинки – это инновация в современной жизни. В спортзалах и фитнес-клубах можно увидеть людей, висящих на специальных крюках, прикреплённых к турнику. Кто-то из них хочет увеличить свой рост, кто-то просто отдохнуть от напряжённой тренировки, а кто-то таким образом справляется с болями в позвоночнике. Этих людей объединяет то, что все они используют для своих целей инверсионные ботинки.
Особенности использования инверсионных ботинок
К сожалению, образ жизни многих людей далёк от идеального: многочасовое сидение за компьютером или за рулём машины неизбежно ведёт к тому, что позвоночнику становится всё сложнее справляться с нагрузками. На помощь приходит уникальная разработка с простым и понятным принципом действия. Инверсионные ботинки имеют специальное крепление, которое сжимает голеностоп человека. Человек висит в них вниз головой на перекладине, закрепляясь на ней специальными крючками. Данное положение благоприятно влияет на все мышцы тела, расслабляя их. В обычном же состоянии на нас действует сила тяготения, под действием которой все органы человека и позвоночник сжимаются.
Можно ли с помощью гравитационных ботинок увеличить рост
Рост человека под действием времени и других факторов имеет тенденцию уменьшаться. Чтобы этого избежать необходимы регулярные упражнения в гравитационной обуви. При правильном подходе длина мышц и суставов увеличивается за счёт естественного растяжения сжатых клеток. Таким образом можно сохранить свой рост или даже увеличить его на несколько сантиметров.
СПРАВКА! К 60 годам рост человека в среднем уменьшается на 5 сантиметров.
Польза инверсионных ботинок
В ходе наблюдений и исследований выявлены следующие положительные стороны висения вниз головой в специальных ботинках:
- Улучшение кровообращения. Если висеть вниз головой, то гравитация будет способствовать улучшению кровообращения. Лимфатическая система очищается быстрее благодаря инверсии.
- Снятие стресса. Стресс — это уже привычное состояние для большинства жителей мегаполисов и не только. Самостоятельно справится с ним бывает порой сложно. Необходимо знать, как правильно расслабить свой организм от перегрузок. Инверсионная растяжка — это своего рода йога, пилатес и омолаживающие процедуры для позвоночника в комплексе. Но при этом, можно затрачивать гораздо меньше усилий, чем при обычных занятиях спортивными тренировками.
- Увеличение гибкости и диапазона движений. Инверсия помогает суставам оставаться гибкими, что благоприятно воздействует на осанку человека.
- Расслабление после тренировок. Лёгкая атлетика, поднятие тяжестей в большом количестве приводят к уменьшению роста. Поэтому для профессиональных спортсменов и бодибилдеров важно использовать инверсию для поддержания организма в тонусе после тренировок.
- Поддержка и увеличение роста.
Вред инверсионных ботинок
Перед началом занятий на специальных тренажёрах необходимо проконсультироваться со специалистом. Данная обувь может быть противопоказана людям, у которых рост превышает 198 сантиметров, а также людям, чья масса тела составляет более 130 килограммов. Врачи не рекомендуют занятия в такой обуви при острой форме радикулита.
ВНИМАНИЕ! Гравитационные ботинки следует использовать с осторожностью при болезнях глаз, органов слуха, а также сердечно-сосудистой системы.
Что говорят о гравитационных ботинках доктора
Врачи отмечают, что гравитационные ботинки помогают разгрузить позвоночник. При регулярных тренировках использование обезболивающих средств постепенно сокращается, а в некоторых случаях даже отменяется хирургическое вмешательство. Но сложнее дело обстоит с грыжами позвоночника. К сожалению, с помощью инверсионных ботинок от них не избавится. Главное, своевременно понять, что этот метод подходит для лечения и восстановления позвоночника.
ВАЖНО! Кроме того, врачи отмечают позитивные изменения в весе, улучшение пресса и сокращение целлюлита у пациентов.
Как и в любом деле, при любых тренировках залогом успеха является терпение и регулярность. Имеет значение, сколько раз в неделю вы проводите занятия, и насколько они регулярны. Поэтому важно соблюдать график своих занятий для достижения желаемого результата. Надеемся, что эта статья окажется полезной и поможет принять правильные меры по укреплению организма.
Понравилась?
(+6 баллов, 8 оценок)
Загрузка…
Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter. Мы все исправим!
Автор статьи:
Наталия Надсадина
Когда ты становишься автором, начинаешь понимать — всё не так просто, как кажется на первый взгляд. Это постоянный поиск чего-то нового, полезного, информативного и, что самое главное, — нужного для читателя. Моя цель — всегда самосовершенствоваться, доводить свой профессионализм до высшего уровня, а затем вновь стремиться к большему. Я считаю, что полная отдача — залог успеха, поэтому посвящаю своей работе максимум усилий и стараний. В свободное время люблю читать современную литературу и слушать музыку.
Задать вопрос автору
Регулярное использование гравитационных ботинок может принести немало пользы человеку в длительной перспективе. Согласно исследованиям, частое висение в положении «вниз головой» помогает остановить уменьшение в росте в процессе старения, которое наблюдается у большинства людей старше шестидесяти лет.
Что такое гравитационные ботинки
Гравитационные (инверсионные) ботинки – это снаряжение, которое надевается на ноги и сжимает их в области лодыжек с помощью крепежа, позволяющее человеку висеть вниз головой, закрепившись с помощью специальных крюков на перекладине.
Такое перевернутое положение позволяет максимально расслабить мышцы, вытягивая позвоночник и оказывая обратное давление на внутренние органы.
Плюсы от использования гравитационных ботинок
- Уменьшение боли в спине. Инверсионные ботинки вытягивают позвоночник, снимая тем самым давление на межпозвоночные диски и находящиеся рядом нервные окончания.
- Снятие стресса, вызывающего спазмы в мышцах шеи и поясницы, а также головные боли. Это обусловлено недостатком кислорода и ограниченным кровотоком. Используя гравитационные ботинки ежедневно, можно улучшить кровообращение и нормализовать работу биологических процессов в организме.
- Исправление осанки. Обратное положение тела вытягивает позвоночник, нормализуя его положение, что благоприятно влияет на осанку.
- Повышение гибкости суставов.
- Приток кислорода в мозг, благодаря чему улучшается умственная деятельность.
Кроме того, среди преимуществ гравитационных ботинок можно выделить доступную цену, возможность использования людьми всех возрастов, как дома, так и на улице.
Противопоказания
Перед использованием гравитационных ботинок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму. Общими противопоказанию к применению инверсионных ботинок являются:
- Чрезмерный лишний вес. У большинства моделей максимальный допустимый вес атлета составляет 110 килограмм.
- Беременность на любых сроках. Это обусловлено неестественным давлением на внутренние органы.
- Серьезные заболевания глаз, в том числе глаукома и отслоение сетчатки.
- Повышенное артериальное давление.
- Заболевания сердечно-сосудистой и кровеносной системы и болезни сердца.
- Травмы позвоночника.
- Любые переломы (до абсолютно полного восстановления).
- Воспаление суставов.
- Остеопороз и др.
Как использовать гравитационные ботинки
- Находясь на земле, закрепите гравитационные ботинки на лодыжках. Важно надежно зафиксировать их на ногах, чтобы нога в них не болталась и была плотно зажата со всех сторон.
- Затянув ремни, необходимо закрепиться на перекладине. Можно использовать обычный турник, но, по мнению многих пользователей, удобнее использовать наклонную лесенку или рукоход, которые есть на многих детских и спортивных площадках.
- Расположите ноги на ширине плеч и зацепитесь крючками за перекладину.
- Медленно опустите свое тело вниз, контролируя процесс на всей амплитуде движения, не совершайте резких действий, чтобы избежать травм.
- Оказавшись в положении «вниз головой», полностью расслабьтесь. В первый раз это может быть непросто, так как, возможно, вам будет страшно из-за непривычного положения. Это нормально. Как только вы привыкните к такому положению, вы сможете полностью расслабить все ваши мышцы и суставы.
- При занятиях в гравитационных ботинках рекомендуется одевать обтягивающую одежду, чтобы она не задиралась в процессе висения. На ноги лучше одевать штаны, так как, есть вероятность, что ботинки будут натирать кожу в районе лодыжек, вызывая дискомфорт.
- В первый раз рекомендуется висеть не более 5 минут, так как организм должен адаптироваться к новой нагрузке. В дальнейшем время висения можно постепенно увеличивать. В среднем за один подход висят от 10 до 15 минут. Чаще всего за одно занятие выполняется 2-3 подхода с отдыхом в 3-5 минут.
Какие гравитационные ботинки выбрать
Гравитационные ботинки – потенциально опасный в использовании спортивный инвентарь, поэтому к их выбору нужно подходить с полной ответственностью.
Важно, чтобы они были изготовлены из качественных материалов, а все швы должны быть надежно прошиты. Также следует обращать внимание на металлические застежки и крючки, они должны быть выполнены из твердого металла, устойчивого к нагрузке, ведь именно этим застежкам и крючкам предстоит удерживать вес вашего тела.
Перед покупкой обязательно примерьте гравитационные ботинки и убедитесь, что, будучи плотно зафиксированными, они не давят и не натирают ваши ноги.
Топ производителей
JUNIOR
- Страна производитель: Россия.
- Максимальная допустимая нагрузка: 90 килограмм.
- Материал: натуральная кожа.
- Высота: 20 сантиметров.
- Диаметр обхвата: от 18 до 33 сантиметров.
- Стоимость: 2200 рублей.
PLAIN COMFORT
- Страна производитель: Россия.
- Максимальная допустимая нагрузка: 120 килограмм.
- Материал: кожа.
- Высота: 20 сантиметров.
- Диаметр обхвата: от 23 до 33 сантиметров.
- Стоимость: 2500 рублей.
NewAge Comfort
- Страна производитель: Россия.
- Максимальная допустимая нагрузка: 120 килограмм.
- Материал: кожа.
- Высота: 23 сантиметра.
- Диаметр обхвата: от 20 до 36 сантиметров.
- Стоимость: 3650 рублей.
Заключение
Использование гравитационных ботинок поможет вам продлить молодость, избавиться от спазмов и боли в спине, улучшит вашу осанку и нормализует кровообращение.
Видео отзыв об инверсионных ботинках
А также читайте, как подобрать перчатки для турника →
Для чего нужен напульсник и как его выбрать.
Как научиться подтягиваться на турнике →
Польза тренажера скандинавская ходьба.
«Занимаюсь тяжелой атлетикой. Друзья посоветовали купить инверсионные ботинки. Помогите разобраться. Какие выбрать? Какой максимальный вес? Как тренироваться?»
Арсен, г. Махачкала
Начнем издалека. Сила тяготения воздействует на наши внутренние органы и позвоночник. Позвоночник сжимается, внутренние органы тянет к земле. В результате, большинство из нас к шестидесяти годам становятся, минимум, на пять сантиметров ниже, чем в двадцать пять. Растягивание позвоночника и противоположное давление на органы при висении головой вниз противодействует этому процессу. Противоположное давление принято называть инверсией.
Для инверсионных упражнений существуют так называемые гравитационные (инверсионные) ботинки. Они состоят из крепежа, обхватывающего голень и специальных крючков, которыми зацепляются за турник. Таким образом, вы можете расслабить все мышцы, вися на турнике вниз головой.
Инверсионные ботинки разработаны для максимально комфортного и правильного положения. Такая поза расслабляет организм и положительно сказывается на стимуляции внутренних органов. Упражнения в гравитационных ботинках способствует оттоку застоявшейся крови в ногах и кратковременной стимуляции мозга за счет изменения привычного кровообращения.
При выборе гравитационных ботинок советуем обратить внимание на такие параметры как вес, размер и мягкость сапожка. Инверсионные ботинки обычно изготавливают из металла, что придает им прочность и долговечность. Так же ботинки на металлической основе не деформируются со временем. Они довольно увесисты, но в некоторых случаях это даже является плюсом. Кожаные ботинки вытягиваются и впиваются в ногу, быстро теряют рабочую форму и товарный вид, плохо держат металлические детали.
Для комфорта ноги внутри ботинка прокладывают пеноматериал. Инверсионные ботинки имеют двойное защелкивание для того, чтобы нога не выпала из ботинка во время занятий. Гравитационные ботинки являются экономичным вариантом инверсионной терапии (используя лишь ботинки и перекладину турник).
Кому могут быть полезны гравитационные ботинки?
Например, спортсменам, которые занимаются тяжелой атлетикой. Это вид деятельности дает большую нагрузку на позвоночный отдел, иногда приводит к таким заболеваниям, как потеря роста, сколиоз и др. Спортсмены, которые используют гравитационные ботинки, избегают напряжения на позвоночник и другие части тела. Ботинки позволяют восстановить форму спины и предотвратить болевые ощущения. Они позволяют получить больший эффект на тренировках. Но упражнения в гравитационных ботинках не должны превышать больше 20 минут в день. Для большего эффекта добавьте прогулки и правильное питание.
Так же упражнения с гравитационными ботинками помогут решить проблемы спины, возникающие при беге трусцой, занятиями аэробикой, ездой на велосипеде и других физических нагрузках.
Прежде чем использовать инверсионные ботинки, необходимо проконсультироваться с врачом, потому что имеются противопоказания. Например, ботинки нельзя использовать, если:
- у вас радикулит,
- ваш рост выше 2 метров,
- вес больше 130 кг.
Если вы не страдаете вышеперечисленным, то применение ботинок избавит вас от стрессовых проявлений, улучшит процесс кровообращения, подтянет мышцы и сохранит рост у тяжелоатлетов. Вот ещё несколько вариантов, в которых они вам помогут:
1. Уменьшение боли в спине.
Использование ботинок поможет вытянуть позвоночник. В момент переворота сила притяжения вытягивает позвоночный отдел, вследствие чего расстояние между позвонками увеличивается, а давление на диски и нервные окончания снижается . Это очень важно, ведь межпозвоночные диски имеют три функции, которые необходимы человеку:
- отделяют позвонки друг от друга,
- дают возможности обрести гибкость позвоночнику,
- поглощают большую нагрузку.
Разделение позвонков дисками очень важно, т.к. сообщение между телом и мозгом человека происходит с помощью нервов, которые проходят между позвонками. Если расстояние очень мало, то нерв может защемиться.
2. Снятия стресса.
Стресс и большое напряжение у человека могут вызвать спазмы в мышцах спины, в шейной и поясничной областях, боли в голове. Из-за напряженной мышцы возникает спазм и боль, потому что идет ограничение кровотока и подачи кислорода, уменьшение тока лимфы. Всего несколько минут занятий в день помогут расслабиться и процесс кровообращения восстановится. Чем быстрее это произойдет, тем быстрее пройдет боль.
3. Корректировка осанки.
Гравитационные ботинки помогут скорректировать осанку. Позвоночник человека, занимающегося в ботинках, сам принимает необходимое положение для правильной осанки. Регулярные занятия сохранят вашу осанку.
4. Поддержание молодости организма.
С помощью ботинок вы можете сохранить молодость даже в пожилом возрасте. Люди могут терять в росте от 1,5 до 5 см роста из-за стирания дисков. Диски в младенческом возрасте состоят на 90% из воды, а к 70 годам содержание воды в дисках уменьшается на 20%.
При занятиях всегда соблюдайте технику безопасности:
1. Подбирайте гравитационные ботинки, которые соответствует вашему весу и телосложению.
2. Всегда оставляйте силы на “последний рывок”. Если неуверены в своих силах, то занимайтесь с помощником.
3. Перекладина должна выдерживать вес нескольких человек.
4. Перекладина должна быть тщательно закреплена, независимо от способа крепления (дверной проём, стена пр.)
5. Никогда не используйте эластичный материал для перекладины.
Опыт тысяч людей, ежедневно прибегающих к занятиям инверсией, показывает, что инверсия стала для них тем способом уменьшения боли в спине, который они так долго искали. Помимо этого, инверсия обладает регенерирующими качествами и плодотворно влияет на весь организм. Таким образом, снятие боли в спине является далеко не единственным преимуществом инверсионной терапии. Эффективных вам тренировок!
И в заключение, несколько видео по теме:
Хотите больше? Кто ищет, тот найдет!
Висы вниз головой на турнике однозначно положительно влияют на наше тело. С этим стоит разобраться более подробно.
Собственно говоря, висы вниз головой имеют название, и они называются инверсионными висами. То есть, это инверсия обычных висов.
Во-первых нужно разобраться с тем какое снаряжение нам понадобится.
Естественно, можно просто удерживаться стопами на перекладине, но это не так просто, и вы не сможете провисеть даже минуты. При этом это довольно опасно. Поэтому нам понадобится дополнительное снаряжение.
Что касается турника, то очень желательно иметь его дома. Можно установить турник в дверной проем, или же вмонтировать его в стену. Но, в целом если нет такой возможности, то можно без проблем тренироваться в спортивном зале или на уличной площадке.
Помимо турника нам также понадобятся инверсионные ботинки. Что же это за ботинки такие? Это приспособление которое крепится на каждую голень. Снаружи это приспособление имеет чаще всего металлический или кожаный каркас, а в середине плотный поролон. С одной стороны имеется крюк, который размещен на стороне стопы. Именно этим крюком нужно будет цепляться за перекладину.
Возможно, кто-то подумает что такая практика бесполезна. Но это не так. Дело в том, что даже существует инверсионная терапия где доктора рекомендуют практиковать подобные висы, и даже прописывают.
Собственно, давайте рассмотрим изменения и преимущества которые можно приобрести посредством практики инерционных висов.
Разгрузка и выпрямление позвоночника
В первую очередь именно по этой причине рекомендуют инверсионную терапию.Такие висы вообще полезны для людей которые страдают протрузиями, грыжами дисков, остеохондрозами и так далее.Если вы будете висеть вниз головой, то очень хорошо распрямится позвоночник. Дело в том, что во время обычных вимов на турнике вы не сможете полностью расслабить позвоночный столб. Как вы понимаете, если вы беретесь за перекладину руками, то расслабление позвоночника происходит от отдела лопаток. Позвонки которые выше никак не участвует в расслаблении. Здесь же мы получаем полное расслабление позвоночника и его вытяжку.
Улучшение кровообращения
Также в значительной степени улучшается кровообращение. Особенно это важно для тех людей, которые ведут малоактивный образ жизни. Если вы практически целый день находитесь в сидячем положении, то со временем сосуды шеи начинают атрофироваться и становится всё уже. Соответственно, поступление крови в мозг ухудшается.Так как поступление крови ухудшается, то все процессы которые проходят в мозге имеют недостаточно высокий коэффициент производительности, если можно так сказать.Для того чтобы хорошенько зарядить мозг можно немного повисеть вниз головой на турнике.
Снимается мышечное и нервное напряжение
Всего лишь 60 секунд инверсионного виса снимет мышечное и нервное напряжение. Собственно, здесь сказать особо нечего. Дело в том, что у этого положения есть такое свойство, которое позволяет расслабить все мышцы и в то же время расслабить нервную систему.
****
Помимо всех этих плюсов есть ещё много достоинств у данного упражнения. Оно очень хорошо укрепляет суставной аппарат, способствует улучшению лимфотока и справляется с различными проблемами и болезнями в виде варикозного расширения вен и и.д.