Активный отдых и его польза
Приветствую мои дорогие читатели! Для того, чтобы данная статья была полезной, рекомендую уделить немного времени и дочитать её до конца. Заранее спасибо.
Активный отдых
В современном мире, полном движения и спешки, многие люди предпочитают активному отдыху пассивный. Понятно, что куда легче полежать на диване перед телевизором, нежели заняться физическим трудом. Легче то оно легче, но полезнее ли? Активный отдых закаляет организм и дарит ему силы, а отдыхая пассивно, человек становится малоактивным и естественно все болячки вылезают наружу.
Активный отдых – что это?
Активный отдых – это вид отдыха, при котором человек может сбросить груз накопившейся усталости с помощью физических упражнений. Многие могут сказать, что и без активного отдыха устают на работе, и им легче и приятнее провести время дома, занимаясь любимым делом. Ученными давно доказано, что при активном отдыхе человек восстанавливает свои силы в разы быстрее и все системы начинают работать без перебоя.
Активный отдых – плюсы
Плюсов активного отдыха огромное количество, особенно важно, что он полезен в любом возрасте и количество его видов радует своим изобилием. Активный отдых на природе является одним из самых полезных и приятных, и плюсов у него гораздо больше.
- Активный отдых и спорт, прежде всего, способствуют выбросу столь важного для нашего организма гормона, – адреналина. Он обладает сильнейшим жиросжигающим свойством, что позволяет организму избавиться от лишней «ноши».
- Данный вид отдыха помогает увеличить человеку свою физическую активность и улучшить формы. Отсюда и отличное настроение на всю рабочую неделю, и как приятный бонус – тонус мышц и красивое тело.
- Разнообразие. Видов отдыха огромное количество, и неважно молоды вы или стары, всегда есть возможность выбрать то, что по душе вам. Если ваша цель – получить большую дозу адреналина – займитесь экстремальными видами спорта.
Минусы активного отдыха
Главным, и, пожалуй, единственным минусом неоспоримо являются – опасности активного отдыха. Занимаясь физической активностью всегда есть риск получить травму, особенно в активный зимний отдых, однако если соблюдать меры предосторожности и не переусердствовать – можно обойтись без плачевных последствий, получив только хорошее настроение и заряд энергией на долгое время.
Активный отдых – виды
Если вы решили заняться активным отдыхом, то вам необходимо, прежде всего, определиться, что больше вас привлекает – природа, скорость, вода или же прогулки на свежем воздухе. В выборе интересующего вида спорта и отдыха, для вас открывается огромное количество предложений.
Самые популярные виды активного отдыха
Самые популярные виды активного отдыха:
1. Серфинг. Данный вид подходит для энергичных молодых и пожилых людей, которые не боятся встретиться с опасностью лицом к лицу. Доза адреналина и незабываемые ощущения обеспечены.
2. Охота. Данный вид подходит для мужчин, которые устали от повседневной рутинной работы и мечтаю побывать на природе. Что может быть приятнее запаха травы и ожидания приближающейся дичи.
3. Рыбалка. Для многих, самый приятный вид отдыха, ведь так хорошо сидеть на свежем воздухе возле спокойно колыхающейся водички, и погрузиться в свои мысли. Семейный активный отдых – рыбалка, считается он семейным потому, что рыбачить приятнее всей семьей.
4. Велотуризм. По праву является одним из доступных и популярных видов спорта. Много ли надо – желание и велосипед. И вот вы уже колесите по свежему воздуху в приятной компании друзей.
5. Туризм. Единение с природой вдали от благ цивилизации – доступный для всех отдых. Почувствовать себя «робинзонами», проводя время в лесной глуши на берегу водоема, или где-нибудь в горах поможет отдохнуть и душой, и телом, получив при этом колоссальный заряд положительной энергии.
Существует конечно много разных видов активного отдыха – выбор за Вами!
Всем читателям большое спасибо. Надеюсь данная статья помогла и была полезной.
Ставим лайки. Подписываемся на канал.
Польза активного отдыха
Ничто так не укрепляет наше здоровье и не улучшает настроение, как свежий воздух. А способствует тому активный отдых. У вас отпуск? Это отличная возможность провести несколько недель с пользой. Не закрывайте себя в душном помещении – летом стоит отправиться за город или съездить на море, а можно проверить свои силы и подняться на вершину горы либо совершить пешую экскурсию.
Активный отдых – это настоящая жизнь. Он даёт возможность зарядиться энергией, которой вам хватит до следующего отпуска. Летний период хорош тем, что предоставляет полную свободу выбора. Воплотить в жизнь можно самые смелые идеи, и неважно куда вы поедете – на дачу или в далёкие страны. Основные правила – это активность, движение, спорт. Давайте же рассмотрим виды активного отдыха, которые помогут привести себя в тонус.
Как подготовиться?
Грамотная организация активного отдыха позволит вам провести время с максимальным комфортом. Для начала составьте список всех затрат. Если собираетесь остановиться за городом, то вам необходимо принять во внимание финансовые траты на палатку, снасти, лодку, мангал. Активный отдых в горах предполагает обязательное наличие особого снаряжения. Поездка на море также потребует от вас определённого багажа – это и соответствующая одежда, надувные круги и матрасы, особенно если вы отправляетесь туда с детьми.
Фото активный отдых на природе, туры активного отдыха
Кроме того, любой активный отдых должен быть безопасным и тщательно продуманным. Не забудьте об аптечке, посуде и, конечно же, о предметах гигиены. Составьте развлекательную программу. Это позволит вам не заскучать. Спорт, танцы, игра на гитаре – идеи могут быть самыми разнообразными. Помните, что такое понятие, как организация активного отдыха – это отправная точка. От его успешности будет зависеть основная доля впечатлений.
Пешком или на велосипеде?
Если вы желаете отдохнуть за городом, то для этого совсем не обязательно иметь автомобиль. Свежий воздух и солнечная погода – это отличные попутчики, которые способствуют туристическому походу. Чтобы весело и безопасно провести время, то лучше отправиться на отдых с друзьями.
Идеи могут быть следующими:
летний пеший поход – это под силу даже начинающему туристу. Нет ничего сложного в том, чтобы преодолеть несколько километров с рюкзаком на плечах. Пунктом назначения можно выбрать живописный берег ближайшей реки либо красочную поляну в лесу. Это и спорт, и отдых одновременно, а купание в тёплых водах, веселье у костра и звёздное небо подарят массу положительных эмоций и наполнят энергией. Велотур – он станет отличным вариантом для отдыха летом. Если вы оправляетесь в такую поездку впервые, то пусть маршрут будет несложным и коротким. Прогулка на велосипедах станет отличным времяпрепровождением и принесёт огромную пользу организму. Велосипедный спорт укрепляет мышцы, насыщает кислородом каждую клеточку и способствует избавлению от лишних кило.
Как курортный отдых превратить в активный?
На море также существуют свои виды активного отдыха. И раскрыть это понятие весьма просто – это спорт. Практически на всех курортах есть возможность заняться дайвингом и снорклингом (это вид плавания с дыхательной трубкой). Кроме того, великолепным развлечением является сёрфинг, кайтинг, катание на водных лыжах и мотоциклах. Не забываем и про парусный спорт и вейк-борды.
На самом деле, море – это не только вальяжное времяпрепровождение на пляже. Летний курортный отдых может быть разнообразным и максимально активным. К тому же идеи для такого отпуска не спрятаны где-то глубоко. Если вы только начинаете погружаться во все прелести активного отдыха на море, то для вас существуют более простые развлечения – это парусные и обычные катамараны, катание на «банане» и на парашюте вслед за катером.
Море предоставляет возможность активно отдохнуть каждому. И поверьте, такой отдых оставит неизгладимые впечатления.
Поход – это интересно
Такое понятие, как активный отдых на природе, предполагает массу вариантов и может быть представлено в виде экскурсионного пешего тура. Летом вполне можно отправиться пешком по памятным местам. Идеи, как правило, черпают из интернета. Такие прогулки предоставляют уникальную возможность установить уровень своей выносливости. И если вы уверены в своих физических силах, то вам непременно понравится такое развлечение.
Летний отдых пройдёт на славу, если потратить его с пользой для души и тела. За городом вы непременно найдёте массу интереснейших мест, и это будут не только красивые пейзажи. Наверняка где-то поблизости расположены памятники архитектуры, заповедники, парки, старинные усадьбы. Всё, что от вас требуется – этот составить план движения и запастись необходимыми вещами.
Активный отдых на природе является одним из самых запоминающихся. Он дарит настоящее наслаждение, заряжает энергией и бодростью. В любое время года, но особенно – летом, вы можете посетить огромное количество различных мест, завести новых друзей и расширить свой кругозор. Не сидите дома! Вокруг столько всего необычного и захватывающего!
Ничто иное, чем отдых, поможет полностью восстановить утерянные во время изнуряющих будней силы, взамен этому получив отличное работоспособное состояние, толкающее на новые достижения и подвиги. Также этот, необходимый каждому ритуал поможет хоть на время отвлечься от захватывающих все свободные мысли проблем и забот. Именно по таким причинам досуг должен быть интересным, запоминающимся, ярким, то есть – активным.
Активный отдых: наслаждение жизнью!
Активный отдых или пассивный
Одной из основных причин провести свободное время в движении является тот факт, что, находящийся в движении человек, воспринимает поток времени гораздо медленнее. Соответственно, выходной день будет длиться гораздо дольше и, безусловно, принесет с собой много положительных эмоций. Активный отдых за городом представляет собой отличную оздоровительную процедуру, движение, чистый от загрязнений и смога большого города воздух, обязательно отразится на отдыхающих в виде хорошего самочувствия.
Такие развлечения позволят, к примеру, освоить азы тенниса, потренироваться с помощью скандинавской ходьбы, наслаждаться прекрасными пейзажами во время езды на велосипеде или, наконец, научиться плавать. Само собой, стандартный отдых на диване перед телевизором даже не может сравниваться с подобной альтернативой. И не стоит бояться мысли, будто подвижное времяпрепровождение не позволит отдохнуть. Оно наоборот наполнит тело новыми силами и придаст азарт к новым свершениям. Активность – это привычка, которую нужно систематически укреплять.
Плюсы активного отдыха
Выбор в пользу активного отдыха – правильный решение для времяпрепровождения с компанией. Друзья, семья, рабочий коллектив, любая группа людей сможет объединиться и стать настоящей командой в веселом и запоминающемся времяпровождении. Подвижный пейнтбол или успокаивающая рыбалка создадут интересную тему для дальнейших разговоров мужчин, а скандинавская ходьба на чистых просторах природы даст время женщинам пообщаться о важном, одновременно эффективно поработав над своей фигурой. Конечно, в солидном заведении для отдыха найдутся и не менее веселые программы для детей. Активный отдых не только подходит, но и просто необходим для людей любого возраста.
Таким образом, вырисовываются основные преимущества подвижного отдыха:
– возможность укрепить командный дух семьи, рабочего коллектива или друзей;
– получить множество приятных воспоминаний, эмоций и ярких фотографий;
– дать телу нужную ему разгрузку и насытить организм чистым от смога кислородом;
– укрепить привычку к активности, изменить надоевшую рабочую обстановку, полностью отвлечься от ежедневных забот.
Правильная организация досуга не только позволит насладиться всеми вышеназванными бонусами, но и получить любимое хобби, познакомиться с новыми, интересными, активными людьми.
Современный малоподвижный образ жизни приводи к появлению множества проблем со здоровьем, к которым относится излишняя тревожность, нестабильное нервное состояние, ожирение. В ходе игры в пейнтбол, плавания в бассейне, поездок на велосипеде все проблемы исчезают, тело получает необходимую ему физическую нагрузку и постепенно избыточная масса уходит без каких либо усилий ил изнуряющих диет. А что может быть лучше игры в бильярд вместе с друзьями? Спокойные разговоры, концентрация внимания на игре заставляет полностью забыть о казавшихся еще утром неразрешимых задачах.
Назад в раздел
Легендарная Тридцатка, маршрут
Через горы к морю с легким рюкзаком. Маршрут 30 проходит через знаменитый Фишт – это один из самых грандиозных и значимых памятников природы России, самые близкие к Москве высокие горы. Туристы налегке проходят все ландшафтные и климатические зоны страны от предгорий до субтропиков, ночёвки в приютах.
Из Бахчисарая в Ялту
Такой плотности туристских объектов, как в Бахчисарайском районе, нет нигде в мире! Горы и море, редкие ландшафты и пещерные города, озера и водопады, тайны природы и загадки истории. Открытия и дух приключений… Горный туризм здесь совсем не сложен, но любая тропа радует чистыми родниками и озерами.
Маршруты: горы – море
Адыгея, Крым. Вас ждут горы, водопады, разнотравье альпийских лугов, целебный горный воздух, абсолютная тишина, снежники в середине лета, журчанье горных ручьев и рек, потрясающие ландшафты, песни у костров, дух романтики и приключений, ветер свободы! А в конце маршрута ласковые волны Черного моря.
Опубликовано: 9 июля 2013 года .
Активный отдых, так же как и занятия физкультурой, оказывают большое влияние на здоровье человека. Почему так происходит и что такое активный отдых читайте ниже.
Что такое активный отдых
Что такое активный отдых? Отдых – это понятно, а вот, что значит активный? А это означает такой способ провести своё свободное время, при котором человек занимается видами деятельности, которые требуют активной физической работы организма, работы многих мышц тела.
Почему же это отдых, если приходиться работать физически? Да потому, что таким видом отдыха занимаются те, кто на своей основной работе занимается совершенно другими вещами. А как известно, смена рода деятельности на время тоже является своеобразным отдыхом.
Чаще всего для человека активный отдых — это хобби, непрофессиональные занятия различными видами спорта. Это может быть сплав по реке, рыбалка, туризм, охота, различные игры на свежем воздухе и так далее. Ну, в общем самый, что ни на есть здоровый образ жизни.
Видов активного отдыха очень много. Каждый может выбрать себе по душе один из них или придумать свой. Условно можно разделить активные виды отдыха по времени года на:
- Активный отдых летом
- Активный зимний отдых
По продолжительности или времени отведённого для активного отдыха:
- Активный отдых выходного дня
- Активный отдых в отпуске
В общем, вариантов здесь может быть великое множество. Важно лишь, чтобы это занятие приносило удовольствие человеку. А также было полезным для его здоровья. Ну и отвлекало его от основной деятельности.
К примеру, министр иностранных дел России Лавров Сергей Викторович увлекается рафтингом. Почти все свои отпуска он проводит активно отдыхая, то есть сплавляясь на лодках по горным сибирским рекам. Надеюсь, что теперь стало немного понятнее, что такое активный отдых.
Каким бывает активный отдых летом
Лето предоставляет удивительные возможности для любителей активного отдыха. Активный отдых летом проводят большинство людей. Хотя люди, ведущие активный образ жизни, в любое время года найдут возможности для своего увлечения. Лишь бы было желание.
Ну, а лето — это лето! Сам Бог велел использовать это благодатное время года для активного отдыха. Температуры летом комфортные для любого увлечения. Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья! Помните этот лозунг советских времён?
Лето – это пора отпусков. Но не будем говорить здесь о пляжном отдыхе. Мне такой вид отдыха не особенно нравится. Поскольку, кроме как полежать на пляже, позагорать, съездить на пару экскурсий, больше и нечем заняться. Никак его не назовёшь активным отдыхом. Обычно такие отпуска получаются у тех, кто выезжает за границу нашей страны на известные пляжные курорты.
В крайнем случае, такой вид отдыха лучше совмещать с прогулками, походами, подъёмами на горы, сплавами по реке и так далее. Что в большинстве случаев и происходит с теми, кто отдыхает на территории нашей страны.
Но, наиболее активным отдых бывает у тех, кто специально намечает отдых именно как активный. Это, в первую очередь, любители ходить в походы, в велопоходы. Непрофессиональные альпинисты, например, вообще занимаются экстремальным активным отдыхом, так же как и любители рафтинга.
Но, необязательно заниматься таким же экстримом. Можно просто сходить на рыбалку или охоту, когда её сезон. Прокатиться с инструктором по окрестностям на квадроцикле. Или просто играть в спортивные игры на природе.
Активный отдых на природе
Летом активный отдых чаще всего связывают с возможностью побывать на природе. И чаще всего это бывает туризм. Тем более, что лето — это пора отпусков. Так используйте его на полную катушку!
И ведь совсем не нужно ехать за тридевять земель, чтобы весь отпуск лежать на пляже, подставив своё тело солнышку! Это можно сделать и дома, никуда не выезжая. Даже в самое дождливое лето найдётся десяток-другой солнечных дней для загара.
Гораздо полезнее для истосковавшегося по движению организма активный отдых. Запишитесь в какой-нибудь поход по интересным местам. Поднимитесь на высокую гору и дотроньтесь до чистейшего снега на её вершине. Сплавьтесь по реке с несколькими остановками.
Лучше это делать с инструктором и соблюдать необходимые меры безопасности. Но в простенькие походы можно ходить и самостоятельно, лучше группой в несколько человек.
Для любителей рыбалки — лето чудная пора. Нет, можно рыбачить и зимой, но как то немногие на это решаются. Другое дело — лето! Тепло, светло с утра до вечера, только мошки кусают…
Туризм и активный отдых
Для туристического активного отдыха в нашей стране вообще рай! На огромной территории страны, раскинувшейся по евразийскому континенту, много чего есть неизведанного, интересного и не заезженного другими туристами!
Возьмите карту нашей страны, закройте глаза и ткните пальцем в эту карту. Куда попали? В Алтай? А может Саяны, Хакасия, Бурятия, Урал, Кавказ, Апатиты, Баргузинский хребет, Камчатка или Сахалин?
В России есть много красивых и замечательных мест, которым ещё только через много лет предстоит превратиться в туристические оазисы. А Вы сейчас идите, пока ещё немного туристов туда спешат, пока природа ещё девственна, не испорчена человеком!
Активный отдых зимой
Активный отдых может быть не только летним, но и зимним. Зимой такой отдых связан прежде всего с зимними видами спорта. Очень многие любители горных лыж специально ездят на курорты, которые предоставляют такие услуги. Это могут быть и зарубежные и отечественные курорты.
Даже ездить далеко не придётся. Во многих регионах нашей страны строятся или действуют горнолыжные подъёмники на турбазах. На них можно покататься с гор не только на горных лыжах, но и на сноуборде. Да даже просто на санках съехать с горки…
Зимой, как и летом можно ходить в походы. Только уже на лыжах. При этом необходимо учитывать погодные условия и принимать необходимые меры безопасности. На лыжах можно ведь не только в походы ходить. Можно просто кататься по лыжне в парке или в ближайшем лесу.
Как активный отдых влияет на здоровье
Как активный отдых влияет на здоровье? Для чего всё это нужно? Может быть действительно лучше полежать на солнышке? Только не говорите это тому, для кого слова активный отдых — не просто слова. Реакция может быть неадекватной…
Активный отдых подразумевает движение, работу всех мышц организма. Человек получает нагрузку, какую в обычное время не может получить. Сегодня всё больше деятельность человека связана с малой подвижностью. А как физические упражнения влияют на здоровье Вы уже читали, наверное…
Малоподвижный образ жизни приводит к множеству болезней, о которых раньше мы и не задумывались. Это приводит и к ожирению. А человеку необходимо двигаться, шевелиться, иначе проблем со здоровьем не избежать.
О загрязнённости воздуха в крупных городах, да и не только в крупных, говорилось много раз. Только воздух от этого чище не становится. А мы им дышим. Вы были в сосновом бору? Погуляйте там денёк. К вечеру у Вас голова закружится от свежего воздуха! Ведь не зря же детей вывозят в лагеря, в лес, к воде.
Активный отдых — это прекрасная возможность расшевелить свой организм, заставить его работать. Конечно, раз в год, во время отпуска — это маловато. Но ведь есть ещё выходные — используйте их. А ещё лучше — в дополнение ко всему сказанному делайте по утрам зарядку.
Вот тогда можно быть и в семьдесят лет вполне здоровым путешественником!