2 литра воды в день вред или польза и вред

Пить не менее двух литров воды в день — совет, который можно услышать всюду и теперь уже – практически от любого знакомого и незнакомого! Конечно же, ни для кого не секрет, что питьевая вода может не только утолить жажду. Мы все знаем, что вода улучшает нашу кожу, ускоряет мыслительные процессы, не дает притаиться в наших почках камням, придает нашей моче здоровый блеск и светлый оттенок вместо той, темно-оранжевой зловонной жидкости, в которую она превращается, если мы мало пьем чая или кофе на работе и не посещаем туалет в течение долгого трудового дня.

И вот, наслушавшись разных мнений о том, сколько же надо выпивать в день этой волшебной воды, нас начинают терзать сомнения. Сколько действительно нужно выпивать ежедневно? Нужно, и главное, можно ли пить те самые два литра воды в день, как советуют некоторые знакомые и некоторые врачи? А если не хочется два литра? Пересиливать себя, давиться, но пить? И будет ли от этого насилия над организмом польза? Или, наоборот, захотелось в какой-то день и три литра махнуть? А тут как быть? Выпить их или сдержаться и с вожделением смотреть на графин с водой?

Если хорошенько поразмыслить и все грамотно взвесить, то мы начинаем понимать, что на количество воды в день, которое нужно выпивать человеку, много что зависит. Это и время года, и климат с влажностью, и физическая активность, а также и питание, и индивидуальное телосложение, возраст. И еще – ведь одним надо употреблять теплую воду, а другим – холодную или прохладную.

Многим вообще трудно пить простую воду – значит надо добавлять в нее несколько капель лимона, или пить просто больше чая – особенно полезен травяной.

И! обязательно надо учитывать объём воды, получаемый с кофе, чаем, компотом, соком, не говоря о супе, каше, салате и даже хлебе, в которых так же содержится приличное количество воды. А сколько в день употребляется нами фруктов и овощей?

И что же получается? Получается – в натуральном виде нам достаточно выпивать в день непосредственно воды всего лишь от двух до четырех стаканов (тут всё индивидуально) – это же жидкость, которая идет плюсом ко всему съеденному за день.

Пить много воды вредно

Чем вреден избыток воды? Как и её недостаток, чревато следующими последствиями:

Переизбыток воды перегружает сердце;
Заставляет усиленно работать почки;
Увеличивает распад белка;
Усиливает потоотделение;
Избыток воды вымывает из организма нужные соли, тем самым нарушается солевой баланс
Перебор с водой затрудняет пищеварение, разбавляя желудочный сок. Из-за этого в кровь беспрепятственно проникают инфекции. Потому так важен приём любой жидкости только спустя полчаса после приёма пищи.

Кому важно ограничивать приём воды

Людям, страдающим высоким артериальным давлением.
Имеющим болезни сердца, почек, вести речь о 2-х литрах воды вообще недопустимо, наоборот, следует ограничивать себя в её потреблении.
Беременным особенно важно соблюдение водного баланса.

Вот тут и напрашивается вывод: Не надо тратить время, пытаясь выяснить, сколько литров в день необходимо лично вашему организму или отслеживать, сколько стаканов воды было вами выпито. В этом нет необходимости, просто подходите к этому разумно. Это очень индивидуально.

И, самое главное, – не пытайтесь прислушиваться ко всему тому, что говорят. А лучше прислушивайтесь к своему организму. Он вас не подведет: не стоит, если не хочется, давиться водой, но пить. И, наоборот, пейте воду, соки, чай, кофе – если захотелось. Жажда – вот ваш проводник.

С Новогодними вас праздниками! Здоровья!

Рекомендуем к прочтению:
1. Тапочки из квадрата. Проще не бывает
2. Когда убрать новогоднюю ёлку. Приметы и традиции
3. Живая радуга. Что это и где находится?
4. Это удивит многих! Возраст литературных героев…

Если данная статья была Вам интересна, то, пожалуйста, поставьте лайк и не забудьте на нас подписаться!)

Источник

Действительно ли нужно выпивать два литра в сутки?

Питьевой режим – рациональный порядок потребления воды в течение суток.

foto14146-2 Факторы, влияющие на расчет жидкости, необходимой человеку:

вид деятельности;
возраст;
характер выполняемой работы;
состояние организма;
климат.

По рекомендациям американской национальной академии наук суточное потребление воды в напитках и пище в среднем составляет 2,7 л для женщин и 3,7 литра для мужчин.

Для расчета потребности в жидкости используют формулу – 30 мл H2O х на 1 кг веса. Кроме этого, рассчитать потребность в воде можно косвенным методом, исходя из объема суточного диуреза.

Для нормального выведения продуктов обмена почки должны выделять 0,5 л мочи ежедневно, что составляет 65–75% от потребления жидкости. Таким образом, минимально необходимое количество воды в сутки составляет 0,8 л.

Нормальный диурез у взрослого человек составляет 1,2–1,5 л мочи в сутки. Для восполнения требуется 1,5–2 л воды, в том числе содержащейся в продуктах питания, напитках.

Что будет, если делать это каждый день?

Соблюдение питьевого режима рассматривают как современную панацею, лекарство от старости и морщин, эффективное средство для похудения.

Что происходит с организмом:

Активизация обменных процессов – при употреблении 2 стаканов воды скорость метаболизма увеличивается в течение получаса на 30%. Происходит стабилизация работы пищеварительной системы.
Повышается продукция фермента липазы – он участвует в расщеплении и выведении жиров. Необходимым условием для его выработки является достаточное употребление воды.
Профилактика обезвоживания – при недостатке воды повышается утомляемость, продукты обмена начинают задерживаться в организме.
Отеки и мешки под глазами – одной из причин их образования является недостаток воды. Организм снижает количество выделяемой мочи, вода начинает обратно всасываться в почках. Результатом становятся отеки. Достаточное употребление снижает вероятность ее задержки в тканях.
Снижается вероятность развития мочекаменной болезни – нормализация диуреза способствует выведению оксалатов, уратов, которые вызывают образование камней в почках.
Снижается частота циститов, прочих воспалительных процессов в мочевыводящей системе.
Восстанавливается дефекация, так как частой причиной уплотнения кала является именно недостаток воды в организме.

Какую H2O лучше всего употреблять?

Для предупреждения обезвоживания и нормальной работы организма следует употреблять чистую пресную воду с минерализацией не более, чем 1 г солей на 1 л воды.

В эту категорию входят:

очищенная бутилированная вода;
столовые минеральные воды с минерализацией до 1г/1л;
артезианские воды;
водопроводная вода, отвечающая гигиеническим нормам;
пресная газированная вода, кроме пациентов с заболеваниями системы ЖКТ.

Минеральные воды, содержащие примесей более, чем 1 г/1 л относятся к лечебным и лечебно-столовым растворам. Их применяют по назначению врача кратким курсом.

Поэтому использовать их ежедневно для восполнения воды в организме нежелательно. Они могут скорее навредить, чем улучшить самочувствие.

Предосторожности и ограничения

foto14146-4 Два литра воды в день – это обобщенный средний показатель. Для расчета используют формулу, учитывающую вес тела.

Для мужчины весом 80 кг требуется 2,4 л воды в сутки. Для девушки с массой тела 55 кг нужно всего 1,65 л воды в сутки.

Если же они занимаются спортом, работают физически, то их ежедневная доза увеличится.

Превышение дозировок вызовет вымывание из организма ионов натрия. Это приведет к тошноте, слабости, головным болям, общему ухудшению состояния организма. В тяжелых случаях развивается отек мозга.

С осторожностью должны употреблять H2O пациенты с различными заболеваниями почек и сердца, беременные женщины. Питьевой режим в этом случае разрабатывает врач. Нарушение его рекомендаций повышает риск развития осложнений.

Как правильно?

Диетологи рекомендуют начинать день со стакана воды. Затем сделать перерыв и завтракать только через 30 минут. Остальную дозу желательно равномерно распределить в течение дня. Последний прием – за 30–60 минут до сна.

Температуру воды каждый подбирает самостоятельно. Но ледяная – спровоцирует воспалительные процессы в носоглотке, а горячая – вызовет ожог слизистой.

Допускается добавлять в воду дольку лимона или огурца.

Отзывы

foto14146-5 Отзывы о состоянии оргазма на фоне соблюдения питьевого режима преимущественно положительные.

Многие отмечают снижение веса, нормализацию показателей работы мочевыделительной системы, легкость и повышение работоспособности.

Но при этом некоторые жаловались, что не заметили улучшения состояния волос и кожи. Отрицательные отзывы отсутствуют. Но все пользователи отмечали, что количество воды рассчитывали по формуле исходя из веса тела. С отзывами можно ознакомиться здесь, тут и тут.

Если вас интересует, как правильно пить воду, загляните сюда.

Заключение

Пить 2 л воды в день или не соблюдать такой питьевой режим — каждый решает самостоятельно. Это средняя величина. Поэтому при расчете учитывают массу тела, условия окружающей среды и уровень физической активности.

Не нужно увлекаться и превышать расчетную величину. В противном случае возможна передозировка даже чистой водой.

А какова Ваша оценка данной статье?

Источник

Недавно я поделилась со своими читателями, как заставляю себя пить по 2 литра воды каждый день (ссылка в конце этой статьи). Пока писала, задумалась, а почему именно 2 литра, и для всех ли работает эта рекомендация? Не может же быть у миниатюрной девушки и здорового мужика одинаковая норма потребления воды? Спросила у знакомого врача, и узнала много всего интересного.

На самом деле никакой “нормы” не существует, но считается, что поступление в среднем 1,5-2 литров воды компенсирует потерянную организмом в течение суток жидкость. Причем для большинства людей выпить такое количество чистой воды (не напитков в общем, а именно воды) довольно проблематично, ведь мы обычно пьем, когда испытываем жажду – так тело сигнализирует, что пора бы подзаправиться жидкостью.

О чем безоговорочно предупреждают все без исключения специалисты, так это об ограничениях по здоровью: если у вас проблемы с почками, гипертония, отеки – прежде чем вливать в себя литры воды, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

ПО всем остальным параметрам питьевого режима показания расходятся: и по количеству, и по составу, и по самой необходимости тянуться к вышеуказанной “норме”.

2 литра: много или мало?

А это смотря с какой стороны посмотреть! В жару, при работе в душном офисе, при активных занятиях спортом вы, наверняка, выпиваете и больше, незаметно для себя. В холодное же время года и при малоподвижном образе жизни пить хочется гораздо меньше. И если вы решите непременно следовать правилу “8 стаканов”, эта задачка может показаться неподъемной.

А ваши индивидуальные особенности? Рост, вес, конституция, пол? Очевидно, что чем крупнее ваше тело, тем больше ему требуется жидкости даже в состоянии покоя. У миниатюрных людей метаболизм расходует меньше, и лишняя вода в лучшем случае будет выводиться через почки и кожу, не принося при этом ни дополнительной пользы, ни вреда.

Семейные привычки тоже играют роль – кто-то с детства рос водохлебом, а кто-то просто привык утолять жажду чем угодно, только не водой. Бегаете? Любите баню? Значит, и пьете больше.

В общем, пить от 1,5 до 3,5 литров в сутки – это нормально! При условии, что ваше состояние здоровья не требует иного питьевого режима. Так что если привыкли выпивать 6 стаканов и чувствуете себя прекрасно, не надо себя насиловать ради еще 2-х недопитых.

Так пить или нет?

Здесь мнения врачей диаметрально противоположны.

1. Одни считают, что нужно заставлять себя пить воду, даже если не хочется. При таком подходе считается, что механизм жажды включается, когда организм уже обезвожен и начинает бить тревогу: срочно! воды! До этого момента человек просто не чувствует потребности в питье, хотя она ему уже остро необходима. Поэтому так важно делать пару-тройку глотков через небольшие промежутки времени.

2. Другая точка зрения основана на обратном утверждении: что природный механизм регуляции водного баланса (то есть жажда) вполне самодостаточен и не нуждается в “исправлении”. Захотелось попить – пьем, значит, организм требует. Не хочется – значит, и не надо. Наш мозг умнее и сам знает, когда посылать сигнал о потребности в жидкости, и делает это в нужное время.

Лично мой врач считает, что пить воду нужно, те самые 6-8 стаканов, однако, без фанатизма, +/- 1 ничего не решает. Я, кстати, думаю так же, учитываю примерный объем выпитого, но не считаю каждый глоток.

Вода или жидкость?

Еще один дискуссионный вопрос: в необходимый объем считать только воду или все потребленные жидкости? Ведь в течение дня мы пьем и чай, и другие напитки, едим суп, фрукты – везде есть вода.

Приверженцы “жесткого” варианта питьем считают исключительно чистую воду, как максимум в нее может быть добавлен лимонный сок, имбирь или что-то подобное. Все остальное рассматривается как еда.

Более того, кофеинсодержащие напитки (кофе/чай) идут как -1. Это значит, что они вызывают обезвоживание, а значит, на каждую чашку кофе нужно выпивать лишний стакан воды сверх нормы.

То есть 2 литра воды в течение дня и еще по кружке на каждое чаепитие. Вроде все просто, но слишком уж трудновыполнимо. Если честно – ну куда столько пить? Это ни в какие ворота!

Кто-то предлагает включать в норму любую жидкость, полученную с пищей. Допустим, яблоко можно и не считать, это сложно, а тарелку супа – почему нет? Или сок: да, в нем растворен сахар и много еще чего, но в основе то напитка все равно – обычная вода. Хотя бы часть нормы она должна покрывать.

Но если вы худеете, следите за уровнем сахара и холестерина в крови, конечно, и сладкие напитки, и бульоны в вашем рационе должны стремиться к нулю. А это значит, что предпочтение отдается чистой питьевой воде – это основной напиток для всех, кто заботится о своем здоровье. Отсюда и выходит, что для максимальной пользы организму требуется 1,5-2 литра воды ежедневно.

Как заставить себя пить 2 литра воды в день

Убрать углеводы и худеть: что будет?

Худеем с эндокринологом: личный опыт

Ставьте лайк, если информация была для вас полезна!

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить отчеты онлайн-дневника похудения. Цель амбициозная: 25 кг! Будет интересно, обещаю.

Источник

“Вы должны пить 2 литра воды в сутки!” Рекомендует каждая вторая статья по ЗОЖ в интернете. Порой этим грешат и печатные издания. Один сказал, второй подхватил – понеслось! И вот уже любая уважающая себя девушка заводит трекер воды и раскрашивает стаканчики в ежедневнике.

Никто не спорит, что вода необходима для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Ведь даже потеря 1-2% воды в теле приводит к неприятным симптомам, а потеря 5% уже опасна для здоровья.

Живительная вода. Фото с бесплатного фотостока pixabay

Но в каком количестве пить эту воду? И самое важное:

Нужно ли себя заставлять пить через силу?

Разберемся в нюансах.

????????????

Сколько воды нужно выпить в сутки

❌ 2 литра. Миф.

Столько воды никому не нужно. Фото из открытых источников

✔ Норма из расчета 30 мл на каждый килограмм массы тела. Факт.

То есть если вы весите 50 кг, вполне достаточно 1,5 л. При условии, что ведется среднестатистический образ жизни: нет высоких физических нагрузок. И соблюдается режим дня. Потому что при дефиците сна расход жидкости в организме увеличивается.

✔ Климат имеет значение. Факт.

В жаркую погоду человек потеет интенсивнее, организм перегревается и быстрее теряет жидкость. Ее запасы можно и нужно восполнять. И пить больше. Однако есть важная деталь: больше в сравнении со СВОЕЙ нормой, а не с общей.

В жару любому хочется забраться в холод. Фото из открытых источников

❌ Воды никогда не бывает много. Миф.

Мне встречалось утверждение, что человек не может выпить воды больше, чем того требует организм. На самом деле чрезмерное употребление воды так же вредно, как и дефицит жидкости в организме.

Когда в организме переизбыток жидкости, это может привести не только к отекам, но и к гипонатриемии.

Гипонатриемия – состояние, при котором снижается концентрация ионов натрия в плазме крови. Вода перераспределяется, в том числе – в клетки мозга. У человека начинается головокружение, которое может привести к потере сознания.

Самое опасное последствие гипонатриемии – это отек мозга и легких.

Гипонатриемия. Схема из открытых источников

❌ Воду можно употреблять и до, и во время, и после еды. Миф.

Выпить стакан воды ДО приема пищи – полезно. Жидкость быстро пройдет через желудок и даже создаст некоторое ощущение сытости, поэтому за трапезой можно будет съесть меньше.

А вот если пить воду во время приема пищи или непосредственно после него, то уровень кислотности в желудке понизится. И процесс пищеварения замедлится. Кроме того, сработают рецепторы: вода пройдет быстрее, и она по инерции увлечет за собой часть измельченной пищи. В итоге – те самые неприятные ощущения: вздутие, чувство тяжести в животе.

✔❌ На тренировке нужно пить воду. Факт и миф.

Тут все зависит от интенсивности физической нагрузки. И от того, какой объем жидкости употребляется.

Интенсивная тренировка уже сама по себе повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. А потребление воды заставляет сердце прокачивать дополнительный объем жидкости. Это не проблема только для тех, кто абсолютно здоров – организм справится, хотя и будет испытывать стресс, прогоняя большие объемы воды через сосуды.

Нужна ли вода на тренировке. Фото из открытых источников

Я знаю, что на этот счет ведутся жаркие споры среди диетологов, тренеров и врачей. Есть мнение, что пить воду во время тренировки – обязательно, иначе возникает дефицит жидкости в организме. Но если точка зрения – спорная, то не лучше ли выбрать компромиссное решение: выпить больше воды за час до тренировки и восполнить запасы после, когда частота пульса вернется в норму, а сердце будет работать в привычном режиме.

Исключение – очень длительные тренировки. Например, многочасовой бег. Если не пить воду на таких дистанциях, то обезвоживание приведет к судорогам. Но бывает и наоборот:

Случай с Джоанной Пакенем, которая бежала в Лондонском марафоне в 2018.

В тот день стояла жара. Спортсменка не помнит бОльшую часть дистанции, потому что пила много воды, и началась перегидратация. Девушка была доставлена в больницу.

Слова Джоанны:

“Моя подруга и мой партнер считали, что я обезвожена, и дали мне выпить огромный стакан воды. Я упала в обморок, мое сердце остановилось. Меня перевезли на вертолете в больницу, и я оставалась без сознания с вечера воскресенья до вторника”.

Марафон. Фото из открытых источников

✔❌ Вода разжижает кровь и полезна при гипертонии. Факт и миф.

Дефицит жидкости в организме, действительно, приводит к загущению крови и повышает артериальное давление. Но парадокс в том, что переизбыток жидкости тоже повышает давление: излишний объем воды увеличивает и объем крови.

Какой же выход? Не превышать СВОЮ норму потребления жидкости. И 2 литра воды – это слишком общая цифра, чтобы на нее ориентироваться.

❌ Если вы уже сами хотите пить, это означает, что организм обезвожен. Миф.

Кот утоляет жажду. Фото из открытых источников

Очень долго верила в правдивость этого утверждения. И считала, что если уж началась жажда, то это практически сигнал SOS. Старалась не допускать такого состояния и просто пить в течение дня даже “через не могу”.

Однако вот что говорят диетологи, спортивные врачи и другие специалисты по поводу ощущения жажды.

“Контроль над гидратацией – один из самых сложных механизмов, который в ходе эволюции развил человеческий организм…Мы располагаем огромным количеством изощренных приемов для поддержания нужного уровня гидратации”

И.Розенберг, специалист лаборатории неврологии и старения университета Тафтс (США).

“Если вы прислушиваетесь к своему телу, оно само подаст вам сигнал о том, что надо пить”.

К.Киппс, спортивный врач-консультант, преподаватель, медицинский директор соревнований по триатлону в Лондоне и Бленхейме.

Источник цитат

Из всего сказанного рождается закономерный вопрос:

Как же правильно пить воду?

1. Откуда пришел миф о 2 литрах воды

Скорее всего, от неверного толкования одного исследования. Проводилось оно в 1945 году американской комиссией по продовольствию и питанию Национального научно-исследовательского совета.

В соответствии с отчетом этой комиссии рекомендовалось:

Взрослым потреблять 1 мл жидкости на каждую рекомендованную калорию пищи.

У женщин, сидящих на диете, это обычно около 2000 калорий. Отсюда и появилась пресловутая цифра “2 литра”.

Но мало кто знает, что под словом “жидкость” комиссия имела в виду ЛЮБУЮ жидкость. А не просто чистую воду. Причем жидкость содержится не только в чае, кофе и других напитках. Она есть в овощах и фруктах. Причем в больших количествах. В некоторых плодах содержание жидкости достигает 98%.

Продукты с большим содержанием воды. Фото из открытых источников

А в 1974 вышла книга “Питание для крепкого здоровья” от диетологов М.Макуильямс и Ф.Стэра. Там тоже была озвучена мысль, что в среднем человеку нужно выпить за день 6-8 стаканов жидкости. Но, опять же, имелась в виду не только вода. Любые напитки, овощи, фрукты – СЧИТАЮТСЯ.

На самом деле понять справедливость этого утверждения нетрудно: попробуйте съесть килограмм арбуза. И после этого выпить хотя бы стакан воды. Получится с трудом. Потому что организм и так уже получил достаточную порцию жидкости.

2. Можно ли утолять жажду не только водой?

Да. И традиции многих народов это подтверждают. Особенно в тех регионах, где лето – жаркое, изнуряющее и резко континентальное. Например, в Средней Азии пьют горячий чай. Такой напиток способствует испарению влаги с поверхности тела. Соответственно, организм не перегревается: срабатывает механизм компенсации. Горячий чай надолго утоляет жажду, вплоть до нескольких часов.

На Западе принято пить прохладительные напитки. Однако они ускоряют вывод солей, вызывая еще более острое чувство жажды. Кроме того, организму требуются усилия, чтобы согреть холодную жидкость в пищеварительной системе. И вместо приятного ощущения охлаждения мы получаем в перспективе обратный результат.

Стакан холодной воды. Фото с бесплатного фотостока pixabay

В абсолютном большинстве знойных регионов пьют именно горячие напитки в жару. Например:

Каркаде – травяной напиток красного цвета из лепестков розеллы или суданской розы. Заваривается практически кипятком. Особенно распространен в Египте.
Зеленый мятный чай. Популярен в Марокко и других странах.

Зеленый чай с мятой. Фото с бесплатного фотостока pixabay

В Средней Азии также пьют кумыс (кисломолочный напиток).

И, конечно, обычная вода остается одним из самых здоровых источников для утоления жажды. При этом воду желательно всегда пить хотя бы чуть теплой. В Китае, например, многие ходят с термосами. Но в них – не чай, а горячая вода.

3. Сколько воды нужно пить в итоге?

Безопасная формула: 30 мл на каждый кг тела. Плюс прислушиваться к потребностям своего организма. Если он сигнализирует о жажде, то есть смысл ее погасить. И не хвататься при этом за стакан холодной воды.

Норма потребления воды. Ориентировочная таблица. Фото из открытых источников

Специалисты британской Национальной системы здравоохранения рекомендуют употреблять жидкость в объеме 6-8 стаканов в день. При этом должно считаться ВСЁ, содержащее воду: суп, напитки без сахара, овощи и фрукты, даже молоко (нежирное).

Важный нюанс: после 60 лет чувствительность организма снижается. Поэтому сигнал о жажде может поступать реже, чем требуется. Соответственно, нужно придерживаться формулы “30 мл на кг тела” и следить за самочувствием.

4. Как влияет выпитая вода в зависимости от времени суток?

1-2 стакана теплой воды натощак после пробуждения активизируют работу всего организма. На эту тему у меня есть отдельная статья:

На что способен стакан горячей воды натощак? Все секреты – в одной статье!

1 стакан воды перед сном снижает риск инсульта и инфаркта.
Стакан воды за 30-40 минут до еды улучшает пищеварение.
Стакан воды перед приемом ванны понижает артериальное давление.

Стакан воды на закате. Фото с бесплатного фотостока pixabay

Выводы

Любые крайности – опасны. Дефицит воды и переизбыток воды одинаково вредны для организма. Лучший совет на все времена: учиться слушать свое тело, а не отмахиваться от его сигналов.

Сейчас мы живем в век огромных потоков информации. Доступ к интернету открыл возможность изучать всё, что интересно. Но желательно к любой статье (и к моей – тоже!) относиться со здоровой долей скепсиса: идти и самостоятельно углубляться в тему, изучать разные источники.

Из личного опыта

Вот, например, для написания этой статьи мне было достаточно одного зароненного зернышка сомнения. Когда на профилактическом приеме у кардиолога (с сыном) врач сказал:

“Вовсе не нужно заставлять вашего маленького спортсмена постоянно пить воду. Лишнее ему не нужно для сердца”.

В тот же день я бросилась изучать источники, в первую очередь – от кардиологов. И читала статьи, предназначенные именно для спортсменов. Признаться, для меня это было открытием. Я пью очень много воды. В машине всегда есть полная бутылка, рядом с рабочим столом, ночью рядом с кроватью, в сумочке – одним словом, везде. Но я, действительно, пью по сигналу. В некоторые дни и больше 4 л могу выпить, а в другие и литра достаточно. Оказывается, это – нормально.

Животные, например, отлично регулируют объем жидкости в организме, ориентируясь на собственные ощущения:

Песик и жажда ???? Фото из открытых источников

Желаю и вам здоровья, интересных открытий! С прошедшими праздниками!

***

Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Ставьте лайк ????! Ваши “пальцы вверх” – главная награда за выделенное время и усилия. Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены – ваша активность ОЧЕНЬ помогает продвигать этот блог! И, конечно, подписывайтесь на канал “7 минут на красоту”! Вас уже – более 35000! Очень мотивирует на написание новых статей!

Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!

P.S. Активнее всего я в Instagram. Заходите, у меня душевно ❤: Моя страничка в Instagram.

Скриншот с личной страницы Instagram

И статьи по теме:

Каталог материалов канала “7 минут на красоту”

На что способен стакан горячей воды натощак? Все секреты – в одной статье!

Как сохранить здоровое сердце? 7 основных шагов

О чем говорят – нет, не мужчины – цвета овощей и фруктов? Бонус: правило 4ф + 4о!

Источник