Золотая рыбка польза или вред
≡ 1 октября 2015 · Рубрика: Разное
Техника выполнения Рыбки
Упражнение состоит из двух этапов: подготовка тела, то есть, растяжка, и непосредственно, сама тренировка. Вся зарядка вместе занимает около 4 минут.
Растягиваем мышцы
Лягте на спину на твердую поверхность. Если у вас твердая кровать, можно заниматься прямо на ней, иначе – постелить на пол коврик или полотенце. Ноги выпрямлены и сведены вместе, носки на себя. Руки вытянуты за головой.
Считая до семи, тянитесь руками назад, вытягивая себя, и одновременно с этим потягивая вперед правую ногу. Почувствуйте, как напрягаются мышцы спины. Теперь тяните вперед левую ногу, снова на счет семь. Растянувшись таким образом, можно переходить к самому упражнению.
Основное упражнение
Ноги все еще вместе, плотно прижаты, носки тянем на себя. Руки кладем за голову. И стараемся в быстром темпе двигать сомкнутыми стопами влево-вправо, создавая вибрацию тела. Колебаться могут только ступни и затылок, все остальное тело должно быть плотно прижато к полу.
Начинать можно с одной минуты, постепенно увеличивая время до трех.
Новичкам бывает сложно освоить технику, и в этом случае можно попробовать поднимать голову и стопы, или попросить партнера подержать ноги, создавая ими вибрацию, чтобы вы поняли, какие мышцы нужно задействовать.
На видео Майи Гогулан подробно объясняется, как делать «Золотую рыбку»: от потягивания, до основного упражнения.
Упражнение К.Ниши Золотая рыбка
- Исходное положение:
- Нужно лечь на спину, на ровную поверхность: пол или кровать. Главное, чтобы при выполнении этого упражнения вам ни что не мешало.
- Руки вытяните за головой и ноги тоже потяните вниз как можно дальше, как бы растягивая тело и вверх и вниз.
- Носки направьте к лицу и при этом упирайтесь пятками о поверхность пола или кровати.
- Руки, затылок, спина, ноги, пятки прижаты к полу.
Выполняем растягивание позвоночника на счет «семь». При этом мы как бы ползем поточкой правой ноги от себя, а руками тянемся назад. Затем еще раз на счет «семь» делаем это же упражнение, но теперь тянемся левой пяткой.
Это была подготовка тела к выполнению основного упражнения.
Теперь само упражнение:
Обе руки, вернее ладони рук, положите под шею. Пальцы ног тяните на себя.
В таком положении начинайте вибрировать телом, так как это делает рыбка в воде, извиваясь в разные стороны: то вправо, то влево
Обратите внимание: тело движется не верх и вниз, а вправо, а затем влево. Для удобства можно приподнять немного затылок и ступни обеих ног
Упражнение нужно выполнять, начиная с малого и довести до трех минут. Если самому сложно выполнять это упражнение попросите кого-нибудь помочь создать вибрацию. Со временем это упражнение вы сможете выполнять самостоятельно без чьей либо помощи.
Как я уже говорила, делают это упражнение как утром в комплексе упражнений для утренней зарядки, так и вечером перед сном.
Что происходит во время выполнения упражнения рыбки?
Самое первое — позвонки все становятся на свои места. Значит, высвобождаются зажатые сосуды и нервы. Кровообращение нормализуется, нервы избавляются от перенапряжения. Нервная система организма дает всем органам правильные сигналы.
Это упражнение, действительно, можно назвать «золотым» ведь так исправляется не только нарушение позвоночника, но и восстанавливается равномерная пульсация крови в венозных клапанах, благодаря которым кровь возвращается из конечностей к сердцу. Функция очищения крови от токсинов нормализуется. Значит, организм становится здоровее.
После нескольких дней выполнения упражнения у многих нормализовалась работа кишечника, потому что его перистальтика (функция движения кишечника) улучшилась, запоры (одна из основных причин различных заболеваний) прошли.
Обратите внимание на животных: они спят на твердой поверхности, под голову кладут свои лапки, а когда просыпаются, то потягиваются и встряхиваются, вертятся. А ведь природу не обманешь
Им никто не говорил, что нужно это делать, они это делают на рефлекторном уровне. Мы же постепенно разучились прислушиваться к потребностям нашего организма. Давайте восстанавливать эту способность.
Упражнение, которое предложил К.Ниши, должно быть в арсенале оздоровления у всех, кто не равнодушен к своему здоровью. Ведь здесь происходит не только выравнивание позвоночника, но и восстановление правильной работы всех внутренних органов, к которым через позвоночник проходят нервы и кровеносные сосуды.
Третье правило здоровья упражнение для позвоночника.
Исправить это положения помогают первое и второе правило здоровья. Как говорилось ранее, твердая ровная кровать и твердая подушка исправляют осанку. Система Кацудзо Ниши предлагает упражнение для позвоночниказолотая рыбка, которое также направлено на исправление осанки,а следовательно служит для сохранения молодости.
Можно безрезультатно годами лечить различные болезни от фарингита до воспаления почек , провести треть жизни в очередях к врачам, даже не догадываясь, что проблема кроется в состоянии позвоночника. Из всех многочисленных болезней самым распространенным является сколиоз.
Сколиоз возникает еще в детстве, из-за неправильного положения за партой и часов, проведенных за компьютером. Если вовремя не исправить это положение, то сколиоз будет сопровождать вас всю жизнь. У взрослых возникает сколиоз из-за постоянного неправильного положения спины. Ведь хорошая осанка и прямая спина залог здоровья и молодости.
Выполняем упражнение для позвоночника.
Техника выполнения упражнения золотая рыбка: необходимо лечь на твердую и ровную поверхность лицом вверх, на пол или ровную твердую кровать.
Иллюстрация к книге д-ра Ниши, изданной в 1946г.
Подготовительная часть: Руки закинуть за голову и вытянуть во всю длину, ноги также вытянуть во всю длину, пятки и бедра прижаты к полу, носки смотрят на себя. Необходимо растягивать позвоночник на счет «семь». Поочередно потянуться в разные стороны, как бы растягивая позвоночник в разные стороны. Одновременно тянуться пяткой правой ноги вперед по полу, а руками тянуться в противоположную сторону на счет «семь». Затем повторить то же самое с пяткой левой ногой.
Основная часть: Руки заложить за голову, так чтобы сомкнутые ладони находились под шейными позвонками. Ноги плотно прижаты к полу, носки смотрят на себя. Начинайте вибрировать всем телом справа налево, это движение напоминает рыбку, извивающуюся в воде. Почувствуйте себя золотой рыбкой, плавающей в глубинах океана. Вибрации следует выполнять в течение 1-3 минут.
Эффект: когда мы лежим на твердой и ровной поверхности, напрягая все мышцы и совершая колебательные движения, движение крови в венах усиливается, это заставляет поток крови стремительно возвращаться к сердцу. Улучшается кровоснабжение всего организма, налаживаются функции всех систем, работа печени, почек, кожи, мозга и сердца. Упражнение полезно для улучшения перистальтики кишечника. В организме устанавливается баланс всех систем.
При выполнении упражнения позвоночник должен быть прижать к полу. Носочки смотрят на себя, а тело вибрирует вправо-влево, но никак не вверх-вниз. Для удобства выполнения упражнения можно приподнять затылок и ступни ног.
Существует вариант для начинающих. Если вам тяжело делать упражнение самостоятельно, то партнер помогает создавать вибрацию, приучая тело к новым ощущениям и задавая необходимый темп.
Для достижения максимального эффекта следует делать это упражнение утром и вечером.
Начинайте с 1 минуты и постепенно доводите длительность выполнения до 3 минут.
Уже на второй , третий день вы ощутите на себе благотворное влияние этого замечательного упражнения.
Это фантастическое упражнение, говорит Майя Гогулан, если его систематически выполнять пару минут в день, то результаты будут просто ошеломляющие. Оно нормализует кровообращение, улучшает координацию внешней и внутренней нервной систем, налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а выполнение его перед сном значительно облегчит исправление осанки. При выполнении этого упражнения вы становитесь… нет, не ежиком, а рыбкой.
На главную
Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!
История создания упражнения
Кацудзо Ниши с детства имел слабое здоровье. Из-за его частых болезней врачи не были уверены, что мальчик доживет до 20 лет. Однако Кацудзо прожил 75 лет, при средней продолжительности жизни 44 года в Японии того времени. Стать долгожителем ему удалось благодаря упорству, а также упражнениям для укрепления и поддержания организма.
Ниши пришел к заключению, что развитие болезней человека происходит вследствие деформации скелета, душевного упадка сил, изменениям во внутренних органах и всех видах жидкостей, содержащихся в организме. Его основной целью стало укрепление, восстановление и сохранение здоровья. Он стал изучать медицину, физиологию, анатомию, психологию и другие науки.
Получив необходимые знания и излечив себя, Кацудзо издал книгу, назвав ее, «Золотые правила здоровья». В ней приведены не только пассивные упражнения такие, как «Твердая постель» и «Твердая подушка», но и активные, например «Золотая рыбка», способствующая восстановлению позвонков, исправлению осанки и улучшению общего состояния человека.
Здравствуйте уважаемые друзья и читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня один из моих хороших знакомых не пришел на обычную утреннюю пробежку. Когда я ему позвонил, оказалось, что он поскользнулся (ведь сейчас разгар гололеда, и никто не застрахован от досадных случайностей) и слегка потянул ногу. К счастью, ничего серьезного, но несколько утренних пробежек придется пропустить, да и вообще дать ноге отдых. Мой знакомый был очень расстроен, потому что он – человек очень активный, и отдых для него всегда означает движение.
Я, конечно же, просто не мог ему не напомнить о чудесном средстве — упражнение Золотая рыбка для позвоночника, которое можно выполнять даже тем, кто по-настоящему прикован к постели.
Система упражнений Ниши – это золотой фонд лечебной физкультуры
Упражнения Кацудзо Ниши по праву считаются одними из самых эффективных для поддержания здоровья позвоночника и всего организма в любой ситуации. Эти упражнения японский ученый, инженер и целитель Кацудзо Ниши (1884 – 1959) разрабатывал в первую очередь для себя.
С детства он обладал настолько слабым здоровьем, что врачи единодушно утверждали, что ему не удастся дожить даже до двадцати лет. Юноше не оставалось ничего, кроме как попытаться спасти себя самому и изобрести собственную систему поддержания здоровья. Это ему удалось.
Результатом его работы стала целая система правил и упражнений, каждое из которых настолько естественно, что не требует для своего выполнения ни специальной тренировки, ни какого-либо оборудования. Более того, получить травму при выполнении этих упражнений абсолютно невозможно, а противопоказания для них отсутствуют.
Основная польза «Золотой рыбки»
Упражнение «Золотая рыбка» великолепно подходит и для детей, и для взрослых. В первую очередь оно рекомендовано для тех, у кого есть проблемы позвоночника. Данное упражнение особенно полезно детям, страдающим сколиозом.
Золотую рыбку рекомендуется выполнять ежедневно утром и вечером. Также ее можно делать во время болезни, когда предписан постельный режим.
Упражнение не дает спине ослабнуть, расправляет зажатые сосуды и нервы, щадяще растягивает позвонки, восстанавливает гибкость позвоночника.
Техника выполнения упражнения
Упражнения не требует для себя много места. Его можно выполнять на полу, на диване, прямо в постели. Больше всего пользы приносит рыбка, выполненная на полу, так как в данном случае она лучше всего растягивает тело. Но если болит спина или колени, и вам трудно лечь на пол, то можно выполнять упражнение на ортопедическом матрасе, либо на диване, где есть достаточно места, чтобы лечь, вытянувшись в полный рост, и чтобы ничего не мешало.
- Лягте на спину, закиньте прямые руки за голову и вытяните тело в струнку.
- Оттяните носки ног на себя. Все тело нужно прижимать к полу.
- Начинаем выполнять растяжку на счет «семь». Для этого правую ногу стараемся отодвинуть от себя вниз, а руки дальше за голову. То есть потягиваемся, концентрируя усилия на правой ноге.
- На счет «семь» делаем то же самое с левой ноги.
-
Теперь заводим руки под шею и начинаем вибрировать всем телом то вправо, то влево, как будто имитируем движения рыбки.Чтобы удобнее было выполнять вибрацию, можно слегка оторвать от пола голову и пятки.Ослабленным людям рекомендуется делать всего несколько вибраций, постепенно доводя продолжительность сеанса до трех минут.
Вот такое простое и удивительно полезное упражнение «Золотая рыбка», дорогие читатели. Вы можете поделиться ссылкой на статью в социальных сетях со своими друзьями – им она тоже поможет сохранить здоровый позвоночник до глубокой старости.
А теперь предлагаю посмотреть видео, показывающее во всех подробностях технику выполнения «Золотой рыбки».
Аквариум для
золотой рыбки
Золотые рыбки содержатся людьми в качестве домашних питомцев уже не одно тысячелетие. Но даже за столь длительный срок они совершенно не потеряли своей популярности.
Все
современные золотые рыбки — это селекционные формы, не встречающиеся в природе.
Некоторые из пород ближе к природной форме (серебряному карасю) и поэтому более
выносливы, другие были настолько видоизменены человеком, что требуют более
тщательного ухода.
Все золотые рыбки отличаются крупными размерами тела. Отдельные представители длиннотелых пород могут достигать длины 20-30 см. Поэтому, желая завести золотых рыбок, необходимо обязательно уточнить максимальный размер взрослых особей, чтобы правильно подобрать объем аквариума. Также стоит помнить о том, что золотые рыбки предпочитают держаться небольшими стайками, хотя и одиночное существование их не пугает.
Аквариум с золотыми рыбками
В идеале на одну золотую рыбку должно приходиться не менее 50 литров воды. Классический прямоугольный аквариум высотой 45-50 см станет лучшим выбором. Если вы планируете содержать длиннотелые породы золотых (кометы, шубункины), то остановитесь на аквариуме, вытянутом в длину, чтобы этим активным рыбкам было место для плавания.
В
качестве декораций чаще всего используют натуральные камни и гроты из керамики.
При этом надо следить, чтобы они не имели острых граней, о которые рыбки могут
поранить свое тело и плавники.
Золотые рыбки снискали славу аквариумных «грязнуль» по причине своей прожорливости и большого количества отходов, выделяемых в аквариум. Поэтому обязательно позаботьтесь о мощном фильтре, который будет эффективно бороться с загрязнением аквариума. Рекомендуется использовать внешние фильтры. Также обязателен компрессор, ведь этим рыбкам необходима вода, богатая кислородом, и к тому же, в аквариумах с золотыми рыбками практически не используют живые растения, способные выделять его. А вот в терморегуляторе необходимости нет, ведь золотые рыбки предпочитают прохладную воду, температура которой не превышает 23°С.
Золотые рыбки нуждаются в хорошо аэрируемой воде
Параметры воды
Золотые,
в отличие от большинства других аквариумных обитателей, являются холодноводными
рыбками. Это означает, что комфортной температурой для их содержания будет
диапазон 18-23°С. В летний период значительная часть золотых рыбок спокойно
может жить в декоративных прудах. Что касается остальных параметров воды, то
рыбки относятся к ним спокойно, если не наблюдается резких сачков. Живут
золотые рыбки в мягкой и жесткой воде, в слабокислой и слабощелочной. Подобная
выносливость – дар диких предков.
Оптимальные
параметры воды для содержания:
- Температура: 18-23°С;
- Кислотность (pH): 6.0 – 8.0;
- Жесткость: 8 – 25.
Для поддержания высокого качества воды и недопущения накопления токсичных продуктов обмена раз в неделю в аквариуме с золотыми рыбками необходимо подменивать 20% воды. В случае, когда для подмен используется водопроводная вода, до того, как залить ее в аквариум, добавьте в ведро кондиционер Tetra AquaSafe. Он моментально свяжет токсичные для рыб соединения (хлор, тяжелые металлы) и обогатит воду необходимыми витаминами. Дозировка средства – 5 мл на 10 л подмениваемой воды. Многие аквариумисты считают, что достаточно будет просто отстоять воду, но это является заблуждением, ведь при отстаивании из воды удаляется только хлор, другие опасные соединения никуда не исчезают. Не говоря уже о том, что при необходимости совершить подмену в очень больших аквариумах, отстаивать придется целую бочку воды, а ведь это очень неудобно.
Золотые рыбки неприхотливы к параметрам воды
В
случае необходимости (например, для лечения некоторых заболеваний) в аквариум к
золотым можно добавить немного соли (5-7 г/л). Рыбки перенесут это без проблем.
Свет
Золотые
рыбки не требуют какого-либо особенного освещения. Современные аквариумные
лампы с цветовой температурой 6000-6500 К прекрасно подчеркнут яркий окрас
рыбок и естественность окружения. Учитывая, что в аквариумах с золотыми рыбками
редко бывают живые растения, накопление нитратов и фосфатов происходит очень
быстро, и если добавить к этому избыток света, то неминуема вспышка водорослей.
Грунт
Выбирая
грунт для золотых рыбок, важно знать, что эти «карасики» просто обожают
копаться на дне и постоянно перебирать грунт в поисках съестного. Поэтому он
должен быть такой фракции, чтобы камешки не помещались рыбке целиком в рот, в
противном случае питомец может случайно проглотить его. Лучше всего
использовать крупную окатанную гальку, которая не повредит ротовую полость
золотых рыбок.
Растения
Чаще всего в аквариумах с золотыми рыбками можно встретить искусственные растения. И выбор падает на них не просто так. Рацион золотых рыбок включает в себя как животную, так и растительную пищу. При этом процент последней довольно велик: клетчатка способствует правильному пищеварению. Поэтому золотые рыбки совершенно не прочь обкусать нежные листья большинства водных растений. Среди видов, которые противостоят натиску золотых, можно выделить анубиасы, эхинодорусы, элодею, валлиснерию гигантскую, криптокорины.
Золотые рыбки не против полакомиться нежными листьями растений
Проблема
совместимости золотых рыбок с растениями также связана с их привычкой постоянно
ворошить грунт, поэтому при посадке растений их корни нужно обязательно
изолировать от рыб.
Кормление
золотых рыбок
Кормление
золотых рыбок при домашнем содержании должно быть разнообразным, однако
использование живых и замороженных кормов не рекомендуется. Постоянная
высокобелковая пища приводит к заболеваниям ЖКТ. Ни в коем случае нельзя
использовать растительные каши (геркулес, пшеничная, рисовая), которые быстро
приведут к загрязнению воды.
Лучше
всего остановиться на качественных сухих кормах, ведь они абсолютно безопасны,
полностью сбалансированы и не могут стать источником инфекции. Важно помнить,
что растительный компонент должен составлять значительную часть рациона золотых
рыбок.
Компания
Tetra разработала линейку качественных специализированных
кормов для золотых рыбок с формулой Clean & Clear Water: компоненты корма
хорошо усваиваются, что снижает количество экскрементов рыб и позволяет
аквариумной воде дольше оставаться чистой.
- Tetra
Goldfish (Granules) – корм в форме хлопьев или плавающих гранул, универсальный
для всех видов золотых рыбок. Оптимально подобранный состав улучшает их здоровье
и жизненную силу. - Tetra
Goldfish Pro – корм, изготовленный по щадящей технологии, которая позволяет
сохранить больше питательных веществ и витаминов. Имеет форму чипсов, когда в
ободке находятся питательные элементы, а в середине – криль для усиления
естественной окраски и поддержания мышечного тонуса. - Tetra
Goldfish Gold Japan – корм премиум-класса в гранулах для всех селекционных
золотых рыбок (оранды, телескопы, риукины и другие). Мини гранулы быстро
размягчаются в воде и постепенно опускаются на дно, что соответствует привычке
японских золотых рыбок искать корм на дне. Натуральные каротиноиды усиливают
окраску рыб. Корм богат растительными протеинами, обеспечивающими оптимальное
пищеварение.
Кормить
золотых рыбок необходимо предельно аккуратно. Они склонны к перееданию, что
может проявляться в виде плавания некоторое время на боку. Кормить рыбок лучше
несколько раз в день небольшой щепоткой корма.
Совместимость
Заводя золотых рыбок, лучше сразу ориентироваться на видовой аквариум. В достаточном объеме вы сможете содержать даже несколько разных пород золотых. Однако при этом не рекомендуется смешивать длиннотелых и короткотелых рыб в одном аквариуме, ведь последние довольно медлительны и могут остаться без корма.
Золотая рыбка в аквариуме с данио
Как
мы уже отмечали выше, золотые рыбки – холодноводные представители ихтиофауны, и
комфортная температура для них не совпадают с таковой у большинства тропических
рыб.
Соседей надо подбирать спокойных, у которых не будет стремления обкусать красивые плавники. Поэтому исключаются активные барбусы. Маленькие виды тоже не подойдут, ведь они сами могут стать кормом для золотых рыбок.
В качестве соседей можно также рекомендовать крупных данио, кардиналов.
Продолжительность
жизни
Золотые
рыбки – настоящие долгожители. В подходящих условиях они редко живут менее трех
лет. В хороших условиях средняя продолжительность жизни золотых рыбок
составляет 10-15 лет. Самая старая золотая рыбка в мире прожила 43 года.