Зимние забавы и их польза
№11 29.01.2015
Зима – прекрасное время для семейного отдыха и занятия активными видами спорта. Отрадно, что с каждым годом в посёлке появляется всё больше людей, готовых приятно и с пользой для здоровья провести свой досуг. В любом случае, время проведённое зимой на природе, положительно сказывается как на физическом, так и на эмоциональном состоянии человека и приносит гораздо больше пользы, чем сидение дома у телевизора или компьютера. Где лучше отдыхать зимой и какие зимние забавы предпочесть – каждый решает сам.
Все на каток!
Зимним вечером так приятно собраться всей семьей или с друзьями на катке, ведь проведенные там потора-два часа здорово поднимают настроение. Такой активный зимний отдых доступен каждому – прийти покататься на коньках в центральный парк культуры и отдыха вы можете в любое время. Здесь для вас с 17 до 21 часа работает теплая раздевалка, в вечернее время над катком включено освещение. С каждым годом количество посетителей катка увеличивается, сюда с удовольствием приходят не только школьники и студенты, но и родители с маленькими детьми. До самого позднего вечера не смолкают на катке весёлые голоса детей! Желающих – хоть отбавляй! Приходите и вы!
КСТАТИ, учёными доказано, что бег на коньках помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшает общее физическое состояние человека, повышает мышечный тонус и тренирует выносливость, способствует не только укреплению физического здоровья, но и эмоциональной разгрузке, что просто необходимо практически всем людям.
Полюбите лыжи, полюбите!
Ещё одним популярным зимним видом спорта является ходьба на лыжах, польза которого доказана уже давно. Даровлянам катание на лыжах также доступно в пределах поселка. В основном даровские лыжники катаются на лыжной трассе в центральном парке, в лесу у Даровской средней школы. Лыжная трасса в парке по вечерам освещена, фонари здесь горят с 17 до 22 часов. По словам многих катающихся, лыжные прогулки для них – это не только польза для здоровья, но и хорошая порция положительных впечатлений.
КСТАТИ, бег на лыжах подходит практически всем людям, так как не требует специального длительного обучения. Польза от лыжных прогулок, безусловно, велика: проведенные учёными исследования показали, что после неторопливой часовой прогулки на лыжах давление крови при гипертонической болезни снижается в среднем на 25 мм ртутного столба, оставаясь сниженным в течение последующих суток.
Выходя на лыжню хотя бы через день, вы скоро обнаружите значительные улучшения самочувствия. Считают, что за 10-12 зимних прогулок, совершённых подряд, можно значительно оздоровить свой организм, мобилизовать его защитные силы, а для получения устойчивого оздоровительного эффекта на лыжню необходимо выходить не менее двух раз в неделю, а за сезон – 20-50 раз.
А что поэкстремальнее?!
Несколько лет назад о таком зимнем развлечении, как катание с гор на санях- ”ватрушках”, в посёлке не слышали и вовсе, но вот мода на это зимнее развлечение дошла и до нас. Покататься на “ватрушках” в Даровском можно в Щегоричах. Горки, которые там располагаются, можно смело назвать семейными, так как все они разные по спуску и по углу наклона. Также там действует прокат “ватрушек”, по весьма демократичной цене.
Да и просто погуляйте!…
Самым простым и малобюджетным видом зимнего отдыха, который отлично снимает стресс, является обычная прогулка по лесу, создание из снега разных сказочных фигур с детьми или с веселой компанией. После того, как фигуры будут вылеплены, можно сыграть всем вместе в снежки. От такого рода занятий на свежем воздухе и у детей, и у взрослых останется масса приятных впечатлений.
Приближается весна, а за нею – и лето, и было бы замечательно, если бы для даровлян были организованы условия для занятий спортом и проведения досуга и в эти времена года. В первую очередь, это касается подготовки летних спортивных площадок, чтобы у взрослых и детей была возможность заняться командными видами спорта (футболом, волейболом, баскетболом), ездой на велосипеде, на роликах.
Наталья ВОХМЯНИНА.
Горы белого и пушистого снега и длительные новогодние праздники — прекрасный повод провести всей семьей время на улице за зимними забавами, несмотря на минусовую температуру. Это не только поднимет настроение, укрепит детско-родительские отношения, но и поможет оздоровиться. Ведь давно известно, что игры на свежем морозном воздухе закаливают организм и повышают иммунитет.
Игра в снежки
Пожалуй, это самая распространенная и доступная зимняя забава. Нет ничего интереснее и проще делать снежки и кидать их в друг друга или определенную цель, что гораздо лучше, поскольку удар от такого снежка может быть весьма болезненным.
Чем же может быть полезна такая игра? Активные движения полезны для сердечно-сосудистой системы, организм усиленно насыщается кислородом. Происходит развитие зоркости и меткости. А сколько восторга возникает при попадании в цель! Заряд хорошего настроения обеспечен.
Снежные стройки
Снег — прекрасный материал для строителей всех возрастов. Наверное, главной фигурой любого двора является снеговик, рядом с которым возводятся ледяные крепости. Энергии на их создание затрачивается много, мышцы всего организма задействованы в процессе. Чтобы скатать большой снежный ком, необходимо приложить немало усилий, как следует напрячь руки и ноги. А если предложить детям создать снежную фигуру какого-нибудь сказочного персонажа, то это будет способствовать развитию воображения.
Для совсем маленьких детей (1,5 — 2 года) подойдет лепка «снежных куличиков» с помощью ведерка и лопатки. Поскольку во время такой игры малыш будет двигаться мало, то важно следить, чтобы он не переохладился.
Катание с горок
Еще одна любимая забава от мала до велика! В качестве главного аксессуара могут выступать санки, ватрушки, ледянки или обыкновенный пакет. Кататься можно по одну, наперегонки, а еще интереснее — паровозиком. В общем, это отличный способ удовлетворения потребности организма в физической нагрузке, ведь задействованы будут практически все группы мышц.
Но это развлечение требует определенной осторожности. Рядом не должно находиться проезжей части и каких-либо ограждений, в которые можно легко въехать. Склон ледяной горки по возможности должен быть прямой, без ямок, удары от подпрыгиваний на которых могут принести траву позвоночника. Только при соблюдении этих условий эта забава пройдет весело и с пользой!
Катание на лыжах
Собрать компанию и отправиться на лыжню или отправиться в одиночный заезд — прекрасное способ провести зимние выходные. А еще лучше подключить к этому мероприятию всю семью.
Предложить ребенку прокатиться на лыжах можно, когда ему исполнится 3-4 года. Начать естественно необходимо с плоской местности, чтобы малыш освоил основные движения. И только после этого отправляться на семейную лыжную прогулку.
При выборе места для катания, предпочтение стоит отдать парковой зоне, лесу. Чистый морозный воздух будет закалять организм, укреплять дыхательную систему, тренировать мышцы сердца, которому придется усиленно работать. Специалисты утверждают, что катание на лыжах — естественное средство профилактики вирусных инфекций. Определенную пользу принесут лыжи и суставам за счет плавности и мягкости движений. Нормализация сна, прекрасное настроение, укрепление нервной системы — это лишь малая часть той пользы, которую приносят катания на лыжах.
Для людей желающих привести свою фигуру в идеальное состояние, лыжи подойдут весьма кстати. Ведь это очень хороший способ не только сжечь большое количество калорий (400 — 500 калорий за час), но и поддержать мышечный тонус всего организма.
Катание на коньках
Эта зимняя забава также способна принести огромную пользу для здоровья человека.
В первую очередь коньки тренируют сердечно-сосудистую систему, мышцы сердца. Поэтому у любителей коньков инфаркты бывают реже.
Затрачивая много сил и энергии человек повышает свою физическою выносливость. Ведь мышцы постоянно напряжены и таким образом учатся справляться с нагрузкой. Поэтому с каждым новым выходом на лед, человек способен проводить на нем все больше времени.
Так же как и лыжи, коньки способствуют снижению веса. В зависимости от интенсивности можно сжечь 300 — 800 калорий за один час. Во время катания задействованы разные группы мышц, выполняются различные телодвижения — все это благотворно влияет на внешний силуэт фигуры, а также на состояние суставов.
Любители покататься на коньках обладают хорошей координацией, прекрасно владеют своим телом. Ведь встать на коньки и прокатиться на них хотя бы пару метров — не простая задача! Новичку потребуется много времени, чтобы научиться удерживать равновесие, не говоря уже о выполнении сложных элементов.
Наверное, главной особенностью любой зимней забавы является то, что они дарят людям массу положительных эмоций. Во время снежного строительства, катания на лыжах или коньках все мысли о насущных проблемах и трудностях просто исчезают. Да и вообще среди лыжников и любителей покататься с ледяных горок трудно встретить человека с грустным лицом. Радость, смех, удовольствие — вот те эмоции, которые сопровождают зимние игры. А польза положительных эмоций неоценима для здоровья!
Ссылки
- Как слепить с детьми снежную бабу?, социальная сеть Страна Мам
Шагая в ногу со временем, мы сидим перед мониторами компьютеров на работе и дома, общаемся и знакомимся в социальных сетях, играем, смотрим фильмы и слушаем музыку в режиме он-лайн. Это стало неотъемлемой частью нашей жизни.
Но не стоит забывать и о том, что есть небо, солнце, снег, живое личное общение, которое может подарить столько ярких и теплых эмоций. Сегодня мы предлагаем вспомнить о том, как развлекались ещё наши дедушки и бабушки, и о том, какие современные зимние забавы могут скрасить ваш досуг.
Только представьте: резной узор на окнах, белоснежные снежинки мягко опускаются на ладони, а под ногами слышен легкий скрип. Мороз покрывает щеки румянцем, а солнышко делает белоснежные сугробы такими ослепительными. Как будь то сам царь-Кощей открыл свои несметные сокровищницы, полные драгоценных камней.
Воздух необыкновенно чист и свеж. И, кажется, ещё чуть-чуть и начнется самая настоящая сказка! В такие дни невозможно усидеть дома. Надевайте теплые курточки и шубы, укутывайтесь в теплые шарфы и айда на улицу играть в снежки или лепить снеговика!
Интересно, а чем развлекали себя в старину наши дедушки и бабушки?
Сегодня мы поговорим об исконно русских зимних забавах!
Катание на санях
Исконной русской забавой было катание на санях, запряженных лошадьми. Во время масленичной недели лихие молодцы приглашали девушек покататься, а те в благодарность привязывали к оглоблям небольшие полушалки.
Молодежь чаще каталась с утра, а семейные пары и зажиточные крестьяне выезжали ближе к вечеру. Катания обычно сопровождались песнями, игрой на гармошке, звоном бубенцов, смехом и весельем.
Традиционно молодые должны были неспешно проезжать в украшенных санях по деревне, останавливаясь по первому требованию соседей и принимая от них поздравления. Торжественным и чинным должен был быть выезд богатой семьи: места в санях четко распределялись, внутрь укладывались подушки в нарядных наволочках, вся семья надевала праздничную одежду. Все катающиеся соблюдали строгие правила: сани должны были ехать одни за другими по центральной улице деревни или вкруговую, не обгоняя и не превышая скорости. Катались обычно по 5-6 часов с перерывами на короткие застолья в домах родственников.
Несмотря на то что лошадей как средство передвижения уже давно сменили автомобили, редкий русский человек откажется прокатиться в санях, запряженных лихой тройкой.
Катание с горы
И по сей день катание с горок является любимым развлечением и детей и взрослых, являясь неотъемлемой частью любого зимнего праздника — водой заливали естественные горки или специально сколоченные из дерева.
По некоторым данным, в крупных деревнях длина горки достигала 6-8 метров, длина ската — 25 метров, ледяной дорожки — до 200 метров. В городах встречались горки высотой до 12 метров, а самая большая горка купца Подозникова в Санкт-Петербурге достигала 26 метров.
Как правило, с гор катались дети и молодежь. Для катания использовали санки, салазки, ладейки, шкуры, рогожи, расплющенные корзины, выдолбленные доски, деревянные корыта и короткие, перевернутые ножками вверх, скамейки. Иногда парни, чтобы показать свою удаль, скатывались с горы на ногах, схватив на руки девушку, или выбирали особенно крутую горку и скатывались вниз, управляя длинной палкой.
Катальные горки обычно украшали — ставили елки, развешивали фонари, освещали зажженными факелами, ставили флажки, венки, снежные фигуры с нарисованными углем лицами и т.д.
Катание на коньках
Говоря о катании на коньках, сложно себе представить, что раньше вместо лезвий из металла использовали костей животных или дерево. Долгое время это считалось детским развлечением, люди не соревновались ни в скорости катания, ни в красоте танца на льду, однако, со временем конструкцию коньков усовершенствовали, и забава получила широкое распространение.
Родиной фигурного катания в настоящее время считается Голландия, где появились первые железные коньки. Однако появление этого спортивного снаряда в том виде, в котором он существует сейчас, связывают с Россией и русским царем Петром I. Он прикрепил коньки прямо к сапогам, чем поразил голландцев. Вернувшись в Россию, он приказал наладить производство коньков в Туле, но более широкое распространение они получили все же в XIX веке.
Катание на коньках часто упоминается в произведениях русских классиков XIX века: Александра Пушкина, Льва Толстого, Александра Некрасова, Александра Куприна и других, что также говорит о распространенности и популярности этой забавы. Например, в известном стихотворении Пушкина «Осень» есть строки: «Как весело, обув железом острым ноги, Скользить по зеркалу стоячих, ровных рек!»
Русская народная подвижная игра ” Мороз-Красный нос”
Если катание на коньках и катание с горок распространены и по сей день, то в «Мороз-Красный нос играют нечасто.
Немногие знают, в чем суть этой игры: по краям игровой площадки очерчиваются границы двух «домов». В одном из них собираются игроки. Водящий, то есть Мороз-Красный нос, встает посреди площадки и говорит:
Я Мороз — Красный нос,
Всех морожу без разбора,
Разберусь со всеми скоро,
Кто сейчас решится
В дальний путь пуститься!
Играющие в ответ скандируют:
Не боимся мы угроз
И не страшен нам мороз!
И тут же бегут в противоположный «дом». Мороз пытается их догнать и «заморозить»; те, кого он успевает коснуться рукой, замирают на месте. По окончании перебежки они либо выбывают из игры, либо остаются в «замороженном» положении на последующие туры. В этом случае выигрывает тот, кто останется последним, избежавшим прикосновения Мороза.
Хоккей с мячом
Немногие знают, что исконно русской зимней забавой считают и хоккей с мячом!
Игр с мячом (деревянным шаром) на Руси существовало немало: клюшкование, клюшки на льду, загон, юла, погоня, шарение, котел и др. Например, при Иване Грозном была распространена игра, в которой с помощью «клюки» (изогнутого корня дерева) надо было загнать шар в выдолбленные во льду лунки (своеобразный аналог голландского «гольфа на льду»).
При Петре I «ледовые игры» являлись частью народных гуляний и собирали множество зрителей. Со временем эти игры претерпели ряд существенных изменений. Вместо деревянных полозьев, крепившихся к валенкам, играть стали на железных коньках и более прочными «клюшками» из гибкого можжевельника с загибом на конце. На смену деревянному шару пришел каучуковый мяч.
К концу XIX в. хоккей с мячом в России во многом уже напоминал игру в современном ее виде. Немалое влияние на формирование русского хоккея оказали английские служащие, работавшие на предприятиях Санкт-Петербурга и в других российских городах.
В российской столице возникли первые клубы (где наряду с хоккеем культивировался и футбол), время от времени игравшие друг с другом. Студент Технологического института и основатель «Петербургского кружка любителей спорта» Петр Москвин разработал первые в России единые хоккейные правила. 8 марта 1898 на Северном катке состоялся первый матч по новым правилам (между командами «белых» и «черных»), а несколько дней спустя прошел и матч-реванш. Эти исторические матчи стали толчком к дальнейшему развитию в России хоккея с мячом, а 8 марта 1898 считается датой его «официального» рождения.
Если зимние игры, придуманные ещё нашими дедушками и бабушками, кажутся вам не столь привлекательными, то стоит воспользоваться снежными забавами XXI века.
Ангелы
В эту игру можно играть как взрослым, так и детям. Надо упереться в землю, чтобы потом повалиться назад в снежный сугроб и захлопать в снегу руками и ногами, как будто летишь; снег облепит одежду, а руки станут похожи на настоящие крылья. Осторожно встаньте, не разрушив «ангельской» формы.
Если игра в ангелов уже не в новинку, то можно придумать и другие снежные образы, напоминающие разных животных.
Снежные цветы
Если вы любите экспериментировать и наблюдать за природой, то можно поиграть в снежные цветы. Для этого вам понадобится соломинка и раствор для надувания мыльных пузырей.
Когда облако образуется при очень низкой температуре, вместо дождевых капель пары воды сгущаются в крошечные иголочки льда; они слипаются вместе, и на землю падает снег. Хлопья снега состоят из маленьких кристалликов, расположенных в форме звездочек удивительной правильности и разнообразия. Каждая звездочка делится на три, шесть, двенадцать частей, симметрично расположенных вокруг одной оси или точки.
Нам нет нужды забираться в облака, чтобы видеть, как образуются эти снежные звездочки.
Нужно только в сильный мороз выйти из дома и надуть мыльный пузырь. Тотчас же в тонкой пленке воды появятся ледяные иголочки; они будут у нас на глазах собираться в чудесные снежные звездочки и цветы.
Рисование снегом
А вы знали, что снегом можно рисовать на заборах и стенах?
Оказывается, снежных персонажей можно крепить прямо на деревья. Ещё деревья можно оживлять, придумывая им разные лица.
Для разнообразия снег можно сделать цветным. Для этого возьмите полстаканчика воды и добавьте туда краску. Разбрызгивая краски на снег или наполняя им стаканчики, вы получите подкрашенный снег, из которого можно делать шарики, разные фигурки или снеговичков.
Цветную воду можно заморозить в тарелочках, после чего из получившихся разноцветных льдин сделать дорожку.
А еще можно сделать форму из фольги, например, в виде сердца, и заморозить воду в ней.
Можно строить крепости и лабиринты, играть в футбол или обстреливать друг друга снежками — каждый день можно сделать ярким и красочным! Для этого вам понадобится только немного фантазии и хорошего настроения!
В статье использованы материалы с сайтов:
библиотеки международной спортивной информации-https://bmsi.ru/doc/0d5b5bc7-04a6-4577-a4b8-b4270960bdd6;
психологического центра “Адалин” – https://adalin.mospsy.ru/l_03_00/l_03_04k.shtml;
новостного агентства “Интерфакс” – https://www.interfax-russia.ru/kaleidoscope.asp?id=465860