Жидкое питание польза и вред
Ассоль Баймуратова, родной город — Москва, инструктор тета-хилинга, @assolya_
С чего начать
Около полутора лет назад после прочтения книги «Китайские исследования» мое мнение касательно правильного питания поменялось. Я узнала о голодании, его видах, как оно способствует омоложению, красоте внутренней и внешней.
Некоторые люди тревожно относятся к слову «голодание». Но оно не уменьшает жизненную силу и не ведет к слабости. Наоборот, сила и энергия после голодания возрастают, сознание становится светлым, а в теле появляется легкость.
Важно подготовить организм к процессу очищения. Желательно за пять дней не есть ничего животного происхождения, за три дня отказаться от вареной, термически обработанной пищи. За один день до начала принять магнезию — 1 грамм на 1 килограмм веса, утром и в этот день никуда не ходить.
Соки надо пить без мякоти, тогда энергия будет тратиться на очищение, а не на переваривание.
Первые три дня пейте столько соков, сколько хочется, не забывая про воду. Тогда не будет соблазнов что-то съесть, а позже привыкнете. Если хотите похудеть, то соки после семи вечера лучше не пить.
О жидком питании
Жидкое питание — лечебная диета. Ее также называют новой ступенью саморазвития. В преимуществах жидкого питания — легкое усвоение еды. Пищеварительная система в такие моменты отдыхает и восстанавливает функции. Употребление жидкой пищи помогает избавиться от шлаков, токсинов и даже паразитов. Организм не занят перевариванием «тяжелой» пищи, может бросить силы на очищение. Ни для кого не секрет, что фрукты, овощи и зелень, входящие в состав меню, содержат большое количество витаминов и питательных веществ. В жидком виде все это усваивается лучше.
В преимуществах жидкого питания — легкое усвоение еды
Мы едим овощи, фрукты, ягоды в жидком виде, а значит никаких подсластителей, загустителей и прочих ненужных добавок в пище нет. Под жидким питанием я имею в виду соки, смузи из фруктов, овощей и зелени и чистую воду. Куриные супы, кофе, чай, спиртные напитки не входят в меню жидкого питания.
Свежевыжатый сок должен быть без мякоти, это повысит эффективность очищения. Травы, соки, воду можно пить в неограниченном количестве в течение дня. Мед должен быть разбавлен с водой, кушать его нельзя.
О преимуществах и недостатках
Первые три-четыре дня может болеть голова. Это признак, что организм зашлакован.
Голодание вырабатывает силу воли, выносливость. Свежевыжатые соки устраняют проблемы с лишним весом, нормализуют работу пищеварительной и мочевыделительной систем. Некоторые соки обладают свойством снижения и нормализации кровяного давления, другие очищают печень, снижают уровень холестерина в крови.
Об итогах
В течение пяти дней длится плавный выход — вода, соки, смузи, и только на четвертый день можно добавить овощи. Постепенно добавлять привычную еду, но лучше не набрасываться на пищу, от некоторых вредных привычек в питании можно отказаться. После голодовки вы чисты и не нужно захламлять организм вкусовой слабостью.
Результат — легкость, стройность, умиротворенность, хорошее настроение. Улучшаются внешний вид и самочувствие, появляются энергия и силы.
Наталья Романова, родной город — Киев, блогер, @natali_ya_romanova
С чего начать
При современном питании каждому человеку нужно периодически очищать организм. Жидкое питание называют условным голоданием.
Показатели жизненной энергии человека — хорошее настроение, активные и регулярные занятия спортом, желание творить, создавать, двигаться, быть в движении. Голодание — энергозатратный процесс, и если у человека недостаточно энергии, то организм истощается еще больше. Поэтому показатель жизненной энергии человека играет важную роль в решении вопроса о голодании.
Голодание — энергозатратный процесс, и если у человека недостаточно энергии, то организм истощается еще больше
Очищает организм только естественная пища, которую природа предусмотрела для человека как биологического вида в виде плодов, корнеплодов и зелени.
О жидком питании
Это форма питания, при которой человек пьет определенную жидкость, но не ест никакой твердой пищи. Когда человек не ест твердую пищу, останавливается работа кишечника, и он переключается в функцию очищения. А жидкость, которую пьет человек в это время, усваивается напрямую в желудке.
Я пью травяной чай в составе 15 наименований с растворенным медом и сок лимона, цитрусовый фреш — грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон без мякоти.
О преимуществах
Соки, травяной чай с медом — высокоэнергетические напитки.
Организм работает слаженно, что способствует самовосстановлению и самоисцелению. Это природный лифтинг — подтяжка и омоложение внутренних органов и кожи. А очищение организма сопровождается очищением сознания. Разрушаются все блоки как на физическом уровне, так и на энергетическом. Бонус очищения — избавление от лишних килограммов.
Об итогах
Если попробовать жидкое питание один раз в неделю, после заметных результатов захочется увеличить количество дней.
Наталья Огорелкова, 28 лет, город — Тюмень, фрилансер, @nata_natural
С чего начать
В теме растительного питания и очищения организма я более двух лет. Много чего читала, пробовала и пришла к одному — ничего нет эффективнее очищения кишечника касторово-цитрусовой смесью. Это база, с которой стоит начинать оздоровление всего организма. Чистый кишечник — основа здоровья.
Касторка — безопасное и экологичное средство. Она прочищает кишечник по всей длине, убивая старую патогенную микрофлору, чистится кровь, лимфа, межклеточное пространство всего организма. Я пью касторку перед заходом в голод или на соковый период. Это здорово возвращает к природным вкусовым предпочтениям.
О жидком питании
Жидкое питание предполагает употребление еды только в жидком виде. Основу рациона составляют фруктовые и овощные соки, смузи, супы, перетертые до состояния крема, травяные или ягодные отвары, чистая вода.
Основу рациона составляют фруктовые и овощные соки, смузи, супы, перетертые до состояния крема, травяные или ягодные отвары, чистая вода
Несколько дней я была на воде, отваре шиповника и свежевыжатых разбавленных напополам с водой соках. Подключила очистительные процедуры и желчегонные травы. Позже вводила овощные соки и капустный квас, потом перешла на смузи.
О преимуществах и недостатках
Такое голодание перевернуло сознание и понимание всех процессов. Каждый раз поражаюсь способностям тела. Когда я была без еды девять дней, то порхала как бабочка, и это не укладывалось в голове.
Пищеварительная система в такие моменты отдыхает и восстанавливает функции. Состояние хорошее — силы есть, энергии много. Кожа чистая, руки перестали сохнуть.
Об итогах
Чувствую, что я перезапустилась. Есть идеи и решительность действовать.
Подобные опыты уже проводили над собой разработчики «заменителя еды», известного под брендом Soylent. Этот порошок по задумке создателей представляет собой сбалансированный по минеральному составу и витаминам концентрат, который вполне может заменить вообще все приемы пищи. По их словам, такая диета призвана максимально уменьшить временные затраты на приготовление пищи.
Эксперименты по переходу только на жидкую пищу начались еще с выхода первой версии напитка с подчеркнуто нейтрально-ванильно-алебастровым вкусом. C тех пор прошло уже несколько лет, и у «заменителя еды» появились новые линейки со вкусовыми добавками, многие из которых вполне годны к употреблению.
Сам изобретатель порошкообразного состава Роб Райнахрт вполне успешно опробовал 30-дневную жидкую диету перед запуском краудфайдинга на проект в 2013 году. Многие, к слову, последовали его примеру позднее, а сам проект собрал более 20 миллионов долларов инвестиций и вошел в историю краудфайндинга как один из самых коммерчески успешных проектов.
Преимущества жидкой диеты
Помимо экономии времени вы не тратите много энергии на переваривание пищи, ее не нужно жевать. Но есть в жидкой диете и недостатки, самый явный из них — изменение микрофлоры кишечника. Поэтому приготовьтесь, что в первые дни в кишечнике будет идти настоящая революция.
А в чем же минусы?
Об этом рассказывают специалисты — гастроэнтерологи:
«Важно понимать, что формирование пищеварительной системы происходит под влиянием пищи. После появления зубов и развития жевательных мышц у детей возникает потребность в твердой пище. В процессе пережевывания происходит порционное выделение слюны и запускается первый этап пищеварения. Именно в процессе надкусывания и жевания зубы и десны поддерживают свое здоровое состояние», — отмечает врач-гастроэнтеролог Дмитрий Бордин.
Он также подчеркивает, что здоровье зубов напрямую зависит от характера пищи. К примеру, без твердой еды на эмали будет образовываться налет, что чревато кариесом, а при долгой жидкой диете о здоровье зубов придется забыть. Кстати, именно благодаря пережевыванию твердой пищи наши десны приобретают характерную жесткость, а зубы — не выпадают.
У людей, которые занимаются спортом, в период жидкой диеты может наблюдаться усталость, тошнота и недостаток энергии. Это связано с тем, что помимо стресса от самих занятий к ним добавляется стресс от резкого изменения питания, что не может сказаться положительно на самочувствии.
Гастроэнтеролог Нурия Дианова подчеркивает, что при длительном употреблении исключительно жидкой пищи возможно нарушение работы вкусовых, температурных и других рецепторов полости рта.
«Могут начаться процессы дистрофии слизистой оболочки и зубов, атрофические процессы в слюнных и пищеварительных железах, снижается моторика всего желудочно-кишечного тракта, особенно толстой кишки, что может привести к избыточному росту условно-патогенных микробов», — подчеркивает врач.
Как не навредить себе
Если вами движет не любопытство, а банальное желание питаться более здоровой едой, чем бургеры из соседней кафешки, в обеденный перерыв в офисе, то от периодической замены фаст-фуда на протеиновый коктейль, гейнер или порцию Soylent ничего плохого точно не случится. Наоборот, от замены одного приема пищи на жидкий вариант плюсов может быть гораздо больше.
Вот так о своем опыте замены части рациона на жидкую еду рассказывает пользователь Reddit под ником U / f2pEngineer, просидевший на «жидкой пище» более 5 месяцев:
«Поначалу я выпивал 5 бутылок Soylent 2.0 и не переставал есть обычную пищу, ведь для меня было нормально есть по 3000-4000 ккал в день. Позднее я уменьшил количество порций жидкой еды до 3 бутылок (1200 ккал), и я легко потерял за месяц около 9 кг. Мой вес в самом начале был около 300 фунтов (более 120 кг), за полгода я снизил его до 100 кг, потеряв около 80 фунтов.
Честно говоря, это не Soylent сделал меня худым, а то, что я стал есть на 2000 ккал меньше, чем раньше. Этот продукт помог мне осознать, что, расходуя больше калорий, чем я потребляю, я буду терять вес. Состав дал мне толчок к тому, чтобы переосмыслить свое питание, уйти от тяжести в животе после каждого приема пищи. Теперь я спокойно воспринимаю то, что не поел вовремя, ведь я прекрасно понимаю, сколько энергии мне нужно», — рассказал он.
Пить только кефир или бульон или есть исключительно еду, которая не выше 1 см — не панацея от лишнего веса или проблем с пищеварением. Любая диета, которая исключает одни продукты в угоду другим, может навредить. Не переусердствуйте, а лучше всего проконсультируйтесь со специалистом.
Разновидностей жидкой диеты великое множество. Рассказываем о самых популярных и разбираемся в плюсах и минусах отказа от твердой пищи.
фото: Shutterstock/fotodom.ru
В чем суть жидкой диеты?
Как несложно догадаться, главный принцип этой диеты – потребление пищи только в полужидкой и жидкой консистенции. Такая еда переваривается и усваивается гораздо быстрее, кроме того, в ней много воды, и это способствует быстрому насыщению при минимальном количестве калорий. Есть рекомендуется понемногу и часто, так что мучительное чувство голода и обезвоживание не грозят. А еще жидкая диета – довольно эффективный способ похудеть: за две-три недели можно потерять от 5 до 12 кг.
Что есть на жидкой диете?
Один из самых жестких видов жидкой диеты – прозрачная. Вода, компот и морс, отвары из трав, процеженные бульоны и соки без мякоти – можно пить по стакану жидкости каждый час, при условии что она прозрачна.
Среди популярных сегодня вариантов жидкой диеты – соковый детокс. Как правило, он продолжается от 3 до 7 дней, в течение которых в пищу употребляют исключительно свежевыжатые соки, разбавленные водой в пропорции 1:1. Между приемами сока рекомендуют пить чистую воду – не менее 1,5 литра в день. Объем одной порции разбавленного фреша не должен превышать 250–300 мл, таким образом, в день получается около 3,5–4 л жидкости.
Самый комфортный и относительно безопасный вариант жидкой диеты – меню известного хирурга Юнана Назардана. Он разработал рацион для пациентов, которым предстоит операция по бандажированию желудка: можно все, кроме сахара и алкоголя, главное, чтобы пища была жидкой, пюреобразной или в виде кашицы.
Важно помнить, что входить в диету и выходить из нее следует постепенно, сокращая объем твердой пищи и переходя на более здоровую еду. Так, например, меню подготовительного дня может быть таким:
- завтрак – манная или овсяная каша (на стакан жидкости десертная ложка крупы);
- перекус – стакан теплого отвара шиповника;
- обед – суп-пюре из овощей;
- полдник – 200 г любого свежевыжатого сока или смузи из некислых ягод (клубника, малина, черника и пр.) без добавления сахара;
- ужин – жидкое картофельное пюре (лучше на воде или молоке с минимальным содержанием жира) без масла;
- на ночь – стакан кефира жирностью 0 или 1%.
Примерный рацион по доктору Назардану (обращаем внимание, что питаться следует небольшими порциями – максимум 250–300 мл, строго соблюдая время приема пищи и выбирая при этом продукты с минимальным содержанием жира. В течение дня также обязательна простая вода – не менее 1,5 литра):
- 8:00 – молочная манная/овсяная каша;
- 10:00 – картофельное пюре без масла;
- 13:00 – гороховый/овощной/грибной суп-пюре;
- 16:00 – смузи из йогурта и ягод;
- 21:00 – яблочный сок с мякотью/стакан обезжиренного кефира.
Читайте также: Очищение организма: что такое детокс и как он работает
Личный опыт
София, 32 года, рост 164 см, до диеты весила 73 кг, похудела на 8 кг
За время второй беременности я набрала почти 20 кг, которые после родов уходили очень медленно и неохотно. Через год после рождения ребенка я все еще весила на 12 кило больше, чем хотелось бы: при росте 164 см – 73 кг. Как только перестала кормить грудью, решила, что пора заняться собой. На жидкой диете Назардана я провела в общей сложности 3 недели: 3 дня подготовки, 3 дня выхода и 15 дней жидкой еды. Далось мне это довольно просто: было лето, я часто готовила детям смузи, морсы, компоты, супы-пюре. В мой рацион входили смузи из сезонных ягод и фруктов с нежирным йогуртом или молоком, овощные и мясные супы-пюре, чай и иногда кофе. Я старалась избегать сладких напитков, пару раз меня выручали банки с детским питанием – если их слегка подсолить, то можно есть! Даже позволяла себе мороженое, предварительно растопив его на водяной бане. При этом я возобновила занятия бегом, и первые результаты стали видны уже через неделю: я сбросила 4 кг и чувствовала себя прекрасно. К концу второй недели однообразное меню начало надоедать. К тому же добавились проблемы со стулом, и очень повысилась чувствительность зубов – после диеты пришлось пропить курс кальция.
Я не испытывала чувства голода, ела понемногу небольшими порциями и пила очень много воды. К концу третьей недели вес снизился до 65 кг, и, что самое удивительное, лишние килограммы до сих пор не вернулись, но за это я благодарю возвращение бега в жизнь. Мне повезло, что было лето, сомневаюсь, что зимой я выдержала бы столь жесткие пищевые ограничения.
Плюсы и минусы жидкой диеты
Жидкая пища переваривается быстрее и лучше твердой. Кроме того, из-за сокращения объема нагрузки на гладкую мускулатуру уменьшается объем желудка. Мышцы расслабляются, утрачивают тонус и сжимаются, таким образом со временем человек чувствует насыщение от меньшей порции еды. А большое количество воды, содержащееся в жидкой пище, стимулирует обмен веществ. Молекулы H₂O – одна из главных составляющих всех процессов в организме, в том числе процесса расщепления жиров и вывода токсинов из организма. Большое количество жидкости позволяет сохранить водный баланс и предотвратить обезвоживание, которое может возникнуть при других видах низкокалорийных диет.
Минусы у жидкой диеты тоже, разумеется, есть. «Отсутствие привычной твердой пищи способно вызвать серьезные проблемы с ЖКТ в дальнейшем: нарушения пищеварения, запоры, вздутие живота, кишечные колики и многое другое. Людям с диабетом или заболеваниями почек подобный тип диеты противопоказан», – говорит консультант по питанию, сертифицированный фитнес-нутрициолог FPA Анна Дуайен.
Кроме того, жидкая пища по сути оставляет зубы без дела, в результате нарушается жевательная функция и естественный процесс самоочищения, что приводит к размножению бактерий, образованию налета и, как следствие, повышает риск истончения эмали и развития кариеса.
«Какой бы головокружительный эффект ни обещала вам жидкая диета, важно помнить, что это довольно сильный стресс для организма по причине резкого сокращения количества калорий, несбалансированности рациона и ярко выраженного мочегонного эффекта, – предупреждает Дуайен. – Именно поэтому на жидкой диете рекомендуется сидеть не более двух-трех недель и обязательно заниматься спортом, чтобы не терять вес за счет мышечных тканей».
Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм.
С 9 ноября по 8 декабря 2017 года я провела на жидком питании. Пила в основном фруктово-овощные соки 1-2 раза в день, воду с лимоном и медом, чистую воду из фильтра обратного осмоса, смузи из шпината и банана, травяные чаи, и иногда – по мере замерзания – горячие перемолотые в блендере разжиженные овощные супы.
В пост вошла легко, до этого почти месяц пила соки и MMS для детокса, потом заметила, что есть хочется все меньше и меньше. Наконец-то один день не напрягаясь провела без твердой пищи, а затем еще один день, и еще, и таким образом мое воздержание переросло в месячный жидкий пост.
(MMS обсуждать не буду, средство спорное, имеет много противников, но я решила попробовать и результат, как мне кажется, был потрясающим. Особых побочных эффектов не заметила.)
Худеть начала практически сразу. Вес таял на глазах. Появилось ощущение легкости и полета. Живот ушел в первые же дни. Я забыла, когда у меня был плоский живот, обычно что бы я ни ела, ЖКТ реагировал вздутиями, газами, болью в нижней части спины, запорами. Так что легкость в теле и плоский живот меня очень порадовали. Из негативных эффектов: грудь и ляжки уменьшились в размере и обвисли, на лице появились морщины, кожа высохла, на вид постарела.
Негативные эффекты меня особо не беспокоили, так как обычно через 2-3-4 месяца кожа подтягивается и тело молодеет. Во всяком случае так было на сыроедении в 2014 году и так свидетельствуют другие жидкопитающиеся.
Где-то через 2 недели на жидком питании очень захотелось воды. Такое ощущение, что организм пересох несмотря на большое количество поглощаемых жидкостей и потребовал обычной чистой воды. Воду я раньше особо не любила и пила ее или с лимоном или с медом или в виде травяного чая, а тут пришлось учиться пить воду. Почитала отрывки из книги “Ваше тело хочет воды” и стала пить.
Поначалу хотела не делать клизмы. Я столкнулась с очень негативным эффектом клизм, когда вымывается микрофлора, появляются боли в кишечнике, кишечник вздувается от любой еды и питья, поэтому старалась избегать клизм и делать их один, максимум два раза в неделю.
Однако где-то на 3 неделе начался неприятный детокс, стала кружиться голова, даже однажды упала в обморок, после этого решила делать очистительные клизмы через день. А так же добавила ко всем жидкостям капустно-морковный квас.
Вообще энергии было больше, чем обычно, настроение держалось хорошее, на душе было радостно, каждый день воспринимался как приключение, не покидало ощущение сказочности, волшебства. Я как будто снова ожила, стала медитировать, убирать квартиру, готовить разные вкусняшки для любимого.
Один раз появилось навязчивое желание поесть чего-то твердого, на следующий день я пошла на сухое голодание и желание пропало, сменилось на обычную жажду. Еще раз захотелось хурмы, но хурма была неспелая, терпкая, так что я пожевала ее и выплюнула.
Во время сухого голодания впервые в жизни появилась изжога. На интернете нашла информацию, что изжога на голодании — признак загрязненной печени. Стала пить желчегонные травы и делать кофейные клизмы для очистки печени.
Вспомнила совет долго жевать жидкости и стала жевать каждый глоток воды 30-50 раз. Это внесло разнообразие в мой скудный жидкий рацион, помогало замедлять поток мыслей, приглушало суетливость.
Уже под конец первого месяца я ощутила, что моя ветреная вата доша полностью вышла из под контроля. Выражалось это в том, что появилась какая-то дурная суетливая энергия. В голове толпились сотни мыслей, я сидела в окружении трех айпедов, на каждом были открыты десятки страниц, ни одну статью не могла дочитать до конца, ни на чем не могла сосредоточиться, с трудом медитировала. Все время хотелось двигаться и что-то делать, ум был как у гипер активного ребенка-аутиста.
Каждый выходной мы с парнем выезжали в горы и там мне было очень хорошо. Ходить было легко и радостно, но по мере того, как приближалась зима и температура падала мне стало сложно согреваться. Пока двигалась – было тепло, как только останавливалась – начинала замерзать. Наверное, все таки зима не лучшее время для жидкого питания, или просто не включился механизм внутреннего обогрева, внутренний жар, который обычно сразу включается на сухом голодании.
Короче, после одной такой вылазки (где я пила горячий разжиженный суп из овощей), мы заехали в супермаркет с салат-баром, набрали еды, и я поела твердую пищу впервые за месяц. Было очень вкусно, ела в основном салаты, и немного картошки.
Настроение от этого не упало и я решила, что завтра или послезавтра смогу легко вернуться на жидкое питание. Но потом ела, ела, ела как сумасшедшая. Все время хотелось такого, чего думала никогда уже не захочется, – хлеба, булок, жареной картошки, индийской еды, макарон, печенья. Зерновая пища имеет заземляющие свойства, наверное, мне требовалась именно такая еда, чтоб привести в равновесие вата дошу.
В первые 2 месяца после выхода из жидкого поста, мое настроение и самочувствие были нормальными, прошли запоры, которыми я страдала всю жизнь. Каждый день ждала, что мне расхочется есть и я снова войду в режим жидкого питания, но этого не случилось.
Где-то после 2 месяцев на таком озверелом поедании всего подряд мое настроение стало падать, начал расти вес, появился целлюлит, при чем какой-то болезненный, растолстела сначала до 140lb, потом до 147, до этого вес держался на 130-135lb. Давно я уже не была такой толстой… с зимы 2013…
Лицо сразу распухло, отяжелело, я прям на глазах стала превращаться в старую толстую недовольную тетку. Как будто вся съеденная еда застревала в межклеточном пространстве, и тело растягивалось и утяжелялось. Энергии поубавилось в разы, снова стала проводить свои дни лежа на диване в неубранной пыльной квартире. Разница между двумя состояниями была огромной. Из саттвы перешла в чистый тамас. Апатия и недовольство собой стали привычными эмоциями. Еда у меня прочно ассоциируется с самодеструкцией и волей к смерти.
Появилось чувство, что я утратила что-то ценное. Получила особый подарок и не смогла его удержать. Как в истории про Нараду: “…точно человек, который внезапно разбогател, и тут же был обокраден.”
Еда выполняет какую-то сдерживающую, тормозящую, занижающую функцию. Пока мы едим, наше тело забывает свою световую духовную перво-основу и превращается в тело еды, становится тяжелым, плотным, смертным. Этот контраст особенно заметен, если чередовать длительные посты и ‘нормальное’ питание. Тогда прямо физически ощущается, как меняются вибрации чуть ли не на квантовом уровне. На голодании человек становится духом, ветром, чем-то прозрачным и бесплотным, на обычном питании — камнем, бременем.
Если бы я снова начала жидкопитаться, то внесла бы несколько изменений:
(1) Поменьше соков и кислого питья. Соки едкие и кислые, истончают эмаль. Сам процесс соковыжимания – очень насильственный. Хотелось бы избавиться от необходимости что-то резать, давить, измельчать, пропускать через блендер или соковыжималку.
Кислота — самый распространенный вкус на жидком питании. Соки, смузи, вода с лимоном, чаи, кофе — все это кислые жидкости, оставляющие во рту оскомину и желание почистить зубы. Я неоднократно замечала в себе порывы избежать кислого вкуса, заменить его на любой другой.
(2) Добавила бы жирные молочные продукты, в частности – йогурты с лакто бифидо бактериями. Жиры на жидком питании практически недоступны за исключением смузи с авокадо, семенами чиа и льна, и некоторыми орехами, так что йогурты могут стать хорошим источником жиров и эмоциональным стабилизатором. Возможно на любой другой диете молочные продукты вредны, но на жидком питании от них больше пользы, чем вреда.
Сейчас я ем жирные сыры и йогурты и это единственное, что позволяет мне избегать углеводов, от которых мой организм в прямом смысле слова ломается на многие месяцы.
(3) Если жидкий пост выпал на холодные месяцы — почаще принимать горячую ванну и делать зарядку. С летней жарой у меня проблем нет, я научилась очень легко переносить жару без кондиционера, меня не пугают потные подмышки и духота. Но зимний холод это огромная проблема. Только пару раз на сухом голодании, мне было жарко и я ходила зимой в расстегнутой куртке. Все остальное время мне приходится придумывать способы согреться, на улицу выхожу в двух свитерах, двух куртках, дома носки одеваю даже на ночь, каждый час — горячий чай, постоянно держу наготове термосы.
(4) Почаще чистить зубы и полоскать рот. Недавно нашла хорошую зубную пасту из активированного угля, которая не пересушивает и не переощелачивает рот. Такой зубной порошок можно сделать самим. Состав: активированный бамбуковый уголь, бентонитовая глина, пудра мирра, пудра из цветов гибискуса, пудра из листьев стевии, пудра корня оррис, эфирное масло перечной мяты и обычной мяты.
Чистить зубы этим порошком одно наслаждение.
(5) Оздоравливать микрофлору водой с семенами чиа, льна, псиллиум хаска, алое вера и пробиотиками.
(6) Проводить голодания на природе, в тишине, подальше от цивилизации, интернета, и холодильника.
(7) Составить распорядок дня. Моя недисциплинированность имела негативный эффект. Конечно, трудно что-то предугадать, голодания и жидкие посты — нехоженная территория, всегда проходят по разному, но приблизительный распорядок дня и какая-то ненавязчивая нестрессовая работа все таки нужны.
(8) Культивировать в себе чувство любви и сострадания. Не приходить в щенячий восторг от своего нового легкого состояния, а воспринимать происходящее сдержанно, осторожно, с наблюдениями и размышлениями. Все в любой момент может закончиться 🙁
Слава Богу, на жидком питании мое состояние было благостным и я не ощущала ненависти по отношению к другим людям. Очень часто замечаю, что некоторые сыроеды люто-бешено ненавидят не-сыроедов, желают им болячек и разных бед.
Тут Господь меня миловал. К людям наоборот проснулись любовь и доверие. Сходила раз на корпоративную вечеринку от Сашиной работы и даже нашла единомышленников. Одна его сотрудница имела опыт длительного голодания, другие заинтересовались жидким питанием и потом попробовали провести день без еды.
Самая большая перемена, которая произошла в моем мировоззрении после выхода из жидкого питание, — появилось смирение, беспомощность перед волей Бога, и сострадание к людям, которые в большинстве своем так же беспомощны и запутаны. Никто ведь не хочет быть толстым, больным, увечным, раковым, диабетичным, уставшим, депрессивным, суицидальным, жить в ненависти, обиде и страдании. Если б человек сам выбирал себе условия жизни, все бы выбрали жизнь в достатке, комфорте, красоте, любви и наслаждении. Однако, в реале это не так. В реале большинство болеет, страдает, ощущает себя потерянными, хочет забыть свою жизнь как страшный сон, крутится в сансаре бесчисленные эоны времени и не знает, как отсюда выбраться.
После выхода из жидкого поста и утраты легкости и радости, все бедствия мира я ощутила в конденсированном формате. Человек предполагает, а Бог располагает, и чаще всего располагает не так, как хотелось бы.
Можно конечно размышлять о том, что в материальном мире счастья нет и не должно быть, что этот мир не создан для нашего наслаждения, как говорит в своих лекциях Бхарати (Александр Драгилев). Что мир создан для наслаждения Бога и Ему виднее, как все должно быть. Что мирское счастье это глоток свежего воздуха над морем дерьма, как говорит Прабхупада. Что нам, беспомощным, можно или бунтовать против Бога, или смиряться, или просить у Него помощи и защиты — “Господь Пастрырь мой, я ни в чем не буду нуждаться…”
Или как говорится в Гите:
БГ 6:5. Можно с Атманом дружить; можно с Атманом враждовать.
БГ 6:6. Тот — друг Атману, кто постигает Атман; кто же противостоит Атману — тот остаётся Ему врагом!
Не скажу, что после всего этого опыта во мне проснулась какая-та особая религиозность и любовь к Богу. Скорее появилось чувство смирения перед “чем-то большим чем моя собственная воля”… Ощущение, что я, такая умная и образованная, совсем не приспособлена к жизни, не знаю, что ЭТО такое, по каким законам тут все устроено и как вообще нужно тут жить, как управлять своим телом, чувствами, желаниями. Раньше я все знала о жизни, а теперь не знаю ничего.
Все эти настроения растерянности и непонимания я замечаю и в других людях — в тех, которые воюют и устраивают перевороты; ищут бога; суетятся, много работают, копят деньги, доказывают другим, как нужно жить; к яжематерям; к нищим и больным людям, — ко всем вдруг стала испытывать жалость и сострадание. Как будто мы все инстинктивно пытаемся быть счастливыми в мире не предназначенном для счастья, а предназначенном для чего-то другого… Возможно вечного поиска, самопознания…
15 Ибо не понимаю, что делаю: потому что не то делаю, что хочу, а что ненавижу, то делаю.
16 Если же делаю то, чего не хочу, то соглашаюсь с законом, что он добр, 17а потому уже не я делаю то, но живущий во мне грех.
18 Ибо знаю, что не живет во мне, то есть в плоти моей, доброе; потому что желание добра есть во мне, но чтобы сделать оное, того не нахожу.
19 Доброго, которого хочу, не делаю, а злое, которого не хочу, делаю.
20 Если же делаю то’, чего не хочу, уже не я делаю то, но живущий во мне грех.
21 Итак я нахожу закон, что, когда хочу делать доброе, прилежит мне злое.
22 Ибо по внутреннему человеку нахожу удовольствие в законе Божием;
23 но в членах моих вижу иной закон, противоборствующий закону ума моего и делающий меня пленником закона греховного, находящегося в членах моих.
24 Бедный я человек! кто избавит меня от сего тела смерти?
25 Благодарю Бога моего Иисусом Христом, Господом нашим. Итак тот же самый я умом моим служу закону Божию, а плотию закону греха.