Высокие каблуки вред или польза и вред

У каждой модницы в гардеробе есть туфли на высоком каблуке. Они стройнят ногу, подходят практически под любой стиль одежды, а стук каблучков по асфальту — самый действенный способ привлечь внимание противоположного пола. Как известно, красота требует жертв. В данном случае пострадать может ваше здоровье.

По приблизительным оценкам врачей, уже около трети всех женщин планеты страдают от неприятных последствий ношения каблуков. Их число только растёт: мода на каблук не проходит, и всё больше дам отдаёт предпочтение такой красивой обуви. Проблемы бывают самые разные — от «стопы атлета» до артрозов и других неизлечимых заболеваний суставов, вызванных чрезмерной нагрузкой на мысок стопы. Страдают не только пальцы и колени, но и спина, причём чем выше каблук, тем хуже последствия.

Вред каблуков

Шпильки – самые опасные из всех придуманных человеком каблучков. Эти малоудобные, но чрезвычайно красивые каблуки приобрели популярность в 30-е годы прошлого века, но тогда они воспринимались как парадно-выходная форма обуви. В современном мире босоножки или сапоги на шпильках можно увидеть на улице по поводу и без: экранные модницы из сериалов и фильмов бодро и весело бегают на высоких каблуках по улицам мегаполисов. Обычные телезрительницы уверовали, что и они могут так же. Только вот в жизни и у реальных женщин появляются серьёзные проблемы из-за телевизионной моды.

Напротив, самый щадящий и оптимальный из всех вариантов — толстые каблучки не более 4-5 см в высоту. Смотрятся они вполне изящно, а нагрузка на стопу значительно меньше, чем при ношении шпилек. Подошва основания должна быть достаточно широкой и устойчивой — закруглённая узкая колодка сделает ваши туфли настоящей мукой для стопы и, в конечном счёте, обернётся бедой для суставов.

Проблема №1

По статистике, каждая 10-я женщина носит шпильки более трёх дней в неделю, и примерно треть из них падают и спотыкаются. Последствия могут быть самые разные — от простых ушибов и синяков до выбитых и сломанных суставов. В Британии одной предприимчивой девушке удалось доказать в суде, что она упала именно из-за шпилек. Дама отсудила у обувной компании крупную сумму. У неё был перелом лодыжки. К сожалению, в России обувные фабрики вряд ли захотят компенсировать вам ущерб.

Проблема №2

Ваша осанка, безусловно, страдает от хождения на шпильках. Ногу приходится поднимать выше обычного, тем более, если идёте не по идеально горизонтальной поверхности. Если брать в расчёт качество российских дорог и дорожек, то это усложняет процесс. В общем, принимая непривычное для себя положение, вы нехотя перемещаете свой центр тяжести вперёд, сгибаясь в пояснице, чтобы сохранить равновесие и не упасть. Если это происходит постоянно, то есть риск заработать постоянные боли в пояснице и радикулит.

Ахиллово сухожилие, проходящие от пятки к мышцам икры, может быть также повреждено. Его естественное состояние обусловлено горизонтальным положением стопы, но из-за долгого хождения на каблуках сухожилие «ссыхается», становится менее податливым и гибким. В результате, когда вы захотите снять обувь с высоким каблуком и переобуться, то чувствуете боль как от растяжения. Причём со временем она станет только хуже. К пенсионному возрасту заядлые модницы уже просто не могут изменить своей привычке. Становится слишком больно. Как предупреждают врачи, в группу риска попадают женщины, которые носят каблук 10 см и выше один-два раза в неделю.

Проблема №3

Самое неприятное последствие ношения каблуков — некрасивые наросты и деформации суставов. В народе они известны под общим названием «косточки». Это увеличенные или выпирающие головки кости большого пальца, вставшие не на своё место из-за сильного давления на переднюю часть стопы.

Пальцы ноги тоже претерпевают деформацию. В тесных туфельках или босоножках без задника приходится поджимать пальцы, чтобы не потерять свою обувь, и со временем они так и остаются в этом неудобном положении. Официально это называется молоткообразное искривление пальца ноги, и выглядит оно весьма некрасиво.

Проблема №4

Бурсит большого пальца стопы – костные наросты, которые появляются вокруг основания большого пальца и провоцируют его загибание в сторону других, что может вызывать болезненные ощущения.

Мозоли – это утолщение участка кожи, которое обычно появляется после длительного трения. Со временем мозоли могут вызывать боль, часто появляются вместе с бурситом большого пальца стопы.

Проблема №5

Женщинам небольшого роста с короткими ногами и маленькими ступнями становится намного трудней ходить. При ходьбе в туфлях с высоким каблуком у них сильно меняется походка. Их рост значительно увеличивается, а, следовательно, им приходится балансировать, что часто приводит к риску падений. Как следствие, происходит деформация, растяжение и перелом лодыжки.

Проблема №6

Ношение обуви на высоком каблуке влияет на ноги и колени. Обувь на высоком каблуке может провоцировать появление некоторых серьезных проблем, которые вызывают затруднения при ходьбе, даже если вы наденете обувь на плоском каблуке.

Ахиллесово сухожилие: ношение обуви на высоком каблуке вызывают значительное сокращение Ахиллесова сухожилия, что уже через относительно короткий период времени может вызвать серьезные проблемы с ходьбой. Это сухожилие отвечает за амортизацию ступни.

Икроножные мышцы: как и в случае с ахиллесовым сухожилием, ношение обуви на высоком каблуке вызывает сокращение камбаловидной и икроножной мышцы. Со временем это вызывает ригидность икроножных мышц, что будет вызывать боли при ношении обуви с высоким каблуком.

Колени: высокие каблуки значительно увеличивают давление на колени, в особенности на внутреннюю их часть, именно здесь чаще всего развивается остеоартрит у женщин. Одно из исследований показало, что давление на коленный сустав увеличивается на 26%, что является значительным показателем.

Проблема №7

Высокие каблуки заставляют таз выдаваться вперед, увеличивая поясничный изгиб и заставляя выпячиваться ягодицы. Это может создавать значительное давление на поясничный отдел, что в будущем может привести к проблемам с позвоночником. Страдают также и бедра, ведь икроножные мышцы при ношении обуви на высоких каблуках работают не так эффективно, как без нее, и поэтому некоторую часть нагрузки перенимают на себя бедренные мышцы. Впоследствии это может вызывать повреждения мелкой мускулатуры вокруг бедренных суставов, которые отвечают за нормальную походку.

Другие возможные осложнения

Метатарзалгия – это болезненное воспаление головок плюсневых костей стопы в результате постоянного давления на метатарзальные кости, которые расположены между пальцами и подъемом ступы.

Неврома Мортона – это повреждение нервов в области плюсны, которое приводит к утолщению тканей, а далее к болям и онемению. Часто для снятия симптомов приходится прибегать к хирургическому вмешательству и удалять часть ткани.

Деформация Хаглунда или шишка. Это костный нарост на пятке, который появляется в результате постоянного трения и давления твердого задника и ремешков обуви на высоком каблуке. Единственным способом излечить это состояние является хирургический, с помощью которого удаляется лишняя костная ткань.

Как носить каблуки без вреда для здоровья?

Подросткам стоит избегать ношения туфель на каблуке. Скелет формируется вплоть до 20 лет, и молодые девушки могут безвозвратно испортить позвоночник, если будут постоянно носить обувь на шпильке.

• Выбирать толстые каблуки ниже 8 см. Толстый каблук может быть вполне изящным и элегантным. Они выглядят стильно.
• Необходимо менять обувь каждый день или даже несколько раз на дню. Переобувайтесь на работе, чтобы распределить давление на стопу.
• Стоит приобрести толстые мягкие стельки, чтобы амортизировать удар и облегчить жизнь своим коленным суставам.
• Выбирать туфли нужно чётко по размеру, чтобы они сидели плотно, но при этом не жали. Тесная или, наоборот, болтающаяся на ноге обувь может стать причиной болезней даже без высокого каблука.
• Если вы собираетесь танцевать на каблуках, обязательно пройдитесь на них по улице или квартире. Нога привыкнет к такому положению, что сделает ваше веселье точно беззаботным.
• Когда Вы сидите, попытайтесь чаще сгибать и разгибать ноги, так Вы поможете икроножным мышцам оставаться в тонусе.
• Отдайте предпочтение танкеткам, а не каблукам-шпилькам, ведь танкетка обеспечивает лучшую поддержку Вашей ступни.
• Обувь лучше покупать в конце дня, ведь ступни немного отекают за день, поэтому они немного увеличиваются в размерах, что обеспечит Вам более удобную посадку.

Безусловно, обувь на высоком каблуке делает ваши ноги стройными и привлекательными. Однако при частом ношении она может провоцировать появление серьезных проблем.

Сделайте выход на шпильках праздничным ритуалом, отдайте предпочтение более комфортной обуви, которая обеспечит лучшую поддержку вашей ступне. Это благоприятно отразится на вашем теле.

Похожие посты

Оставить комментарий

Высокие каблуки – это, несомненно, красиво! Но, когда ты целый день ходишь на 10-сантиметровой шпильке, вечерней усталости и боли в ногах не избежать. Стоят ли каблуки таких жертв? Мы считаем нужным предупредить каждую девушку о вреде каблуков.

К сожалению, высокие каблуки – не такое безобидное украшение, как бы нам хотелось думать. И усталость – не единственная неприятность, к которой они приводят.

Любительницам высоких каблуков стоит узнать обо всех возможных последствиях этого увлечения, о том, какой вред могут принести каблуки.

Мода на каблуки: знали ли девушки, что каблуки несут вред

Первые туфли на каблуках возникли во Франции в начале 16 века. Мужчинам было удобно гарцевать в них на лошади. Первой дамой, использовавшей каблуки в своем гардеробе, стала Екатерина Медичи.

Ее обувь имела деревянные платформы, завышенные под пяткой.
Мода на каблуки быстро распространилась во Франции. Каблук использовался и в обуви для мужчин высшего сословия.
Его высота достигала 6-8 см. Так каблук начал ассоциироваться с высоким положением в обществе. А после Великой французской революции каблуки носить перестали, потому что оно навевало мысли о социальном неравенстве. О каблуке модельеры вспомнили лишь в конце 19 века и больше уже не забывали.

Какой каблук может нанести вред

Конечно, каблуки бывают разные. Каждый новый сезон привносит в обувную моду свои веяния, и форма каблука меняется часто. По размеру специалисты выделяют низкие каблуки – до 6 см, средние – от 6 до 8,5 см и высокие – более 8,5 см.

Чем выше каблук, тем больше вреда здоровью он обещает при длительном ношении. Важно знать, что высота каблука измеряется не от пола, а от основания подошвы под пальцами.
Если пятка возвышается над уровнем земли на 2-3 см, что, соответствует, максимально естественному, физиологичному положению стопы, то ноги от такой обуви уставать и болеть не будут.

Высота 3-6 см потребует большего времени для привыкания к каблукам: от 2 до 4 недель.
Ношение обуви на небольшом каблучке (не выше 1 см) назначают даже годовалым детям во избежание плоскостопия.
Учти, что ноги к обуви с каблуками высотой 6-15 см не смогут привыкнуть никогда. Ситуация улучшается с очень удобной обувью из мягкой натуральной кожи. От такой обуви ноги будут страдать меньше.

Помни, что самая вредная обувь для здоровья – на каблуке и с весьма узким носом.

Что нужно учесть, чтобы избежать или минимизировать вред?

Женская стопа заканчивает формироваться только к 20-23 годам. Врачи рекомендуют воздержаться от каблуков длиной более 6 см до достижения этого возраста. К сожалению, как раз молодая девушка чаще носит каблуки.
Девиз обуви на высоком каблуке – «Чем позже — тем лучше». Или: «Чем реже — тем лучше».

В хорошей обуви ноги болеть не должны, даже с непривычки. А вечерняя усталость ног говорит: что-то не в порядке. Отвыкай от мысли, что ради красоты нужно страдать, потому что боль в ногах может со временем превратиться в смещение суставов, приводит к боли в пояснице, постоянным судорогам икроножных мышц и другим болезням.

Вред высоких каблуков

Непрерывное ношение высоких каблуков, особенно шпилек, противопоказано всем. Высокие каблуки воздействуют не только на ступни, от них деформируются голени и позвоночник, нарушается кровообращение, может появиться и прогрессировать целлюлит.
Кому нельзя носить высокие каблуки? Больше других стоит остерегаться высоких каблуков женщинам, страдающим варикозным расширением вен, плоскостопием, артритом, полнотой, избегать высоких каблуков стоит и беременным.

Симптомы от высоких каблуков, которые должны вас насторожить

Обратите внимание на следующие симптомы: тяжесть и усталость в ногах, отеки, онемение и покалывание, зуд, судороги, боли, появление сосудистых звездочек и венозных узлов. Если у вас имеются такие признаки, то постарайтесь не носить больше высокие каблуки. При варикозном расширении вен врачи запрещают носить каблук выше 4 см.
Артрит и артроз коленных суставов (их воспаление или деформация) тоже могут быть вызваны постоянным ношением каблуков. Вылечить эти болезни до конца практически невозможно, поэтому стоит подумать о будущем уже сейчас. Артриты и артрозы характеризуются болью в пораженных суставах, повышением температуры тканей над ними, припухлостями и ограничением подвижности. Эти симптомы снимаются с помощью обезболивающих и гормональных препаратов, ультразвука, лечебной гимнастики. В крайних случаях требуется хирургическое вмешательство.
В Европе женщины предпочитают ходить в обуви без каблуков – и называют ее «flats», что означает плоскую подошву. Туфли на шпильке европейки надевают только по особым случаям!

Девушки, которые любят высокие каблуки, знают, что такое натоптыши (огрубение кожи под мысками стоп). Только представь себе: при хождении на каблуке высотой 6-15 см угол между стопой и поверхностью пола превышает 15 градусов. Девушка передвигается на цыпочках, как балерина. При этом перегружается и икроножная мышца. Она постоянно сокращена и укорачивается. В то же время ахиллово сухожилие (то, что над пяткой), наоборот, не испытывает напряжения, так как оно все время приподнято и вес тела на него не распределяется. Сухожилие постепенно деформируется. В дальнейшем все это может привести к дискомфорту при хождении в обуви без каблуков.
Даже на модных показах и дефиле девушки-модели падают на высоких каблуках!

Ношение высоких каблуков является одной из главных причин искривления пальцев. Чем большее давление оказывается на мысок, тем быстрее они деформируются. Установлено, что каждые 2см каблука увеличивают давление на пальцы примерно на 25%. Сначала искривляется большой палец, затем — все остальные.

Чем грозит ношение высоких каблуков?

Неумеренное ношение высоких каблуков вызывает и такое заболевание, как «молотообразные пальчики». Название говорит само за себя: пальцы ног загибаются вниз, как бы приобретая форму маленьких молоточков. Да и ногти от трения и давления обуви истончаются и растрескиваются.

Кроме того, при ежедневном многочасовом ношении высоких каблуков можно заполучить ущемление нерва и вывихи. При ущемлении нерва пораженный участок немеет, в нем ощущается слабость.
Лечится все это с помощью массажа, физических упражнений, обезболивающих средств и прогревания. Ну а в случае вывиха, как ты знаешь, возникает острая боль, отек и покраснение. Обычно в таком случае производится обезболивание, воздействие холодом, делаются физиопроцедуры. Возможно, понадобится вправлять сустав.

По какому поводу лучше надеть высокий каблук?

Высокие каблуки могут стать украшением романтического свидания или вечеринки. Мужчины говорят — девушки на шпильках выглядит притягательно. Помни, что во всем надо знать меру.

Правила ношения высоких каблуков для здоровья

Если ты предпочитаешь носить высокие каблуки каждый день, не ходи в них с утра до вечера. Можно, например, прийти на работу в удобной обуви на плоской подошве, а затем переобуваться на 3-4 часа в изящные туфельки с удобной колодкой. Именно так рекомендуют поступать врачи. Или наоборот — носи на работе туфли без каблуков, ведь именно там ты проводишь большую часть времени.
Куда бы ты ни пошла на каблуках, старайся класть в сумочку легкие балетки, которые вовремя дадут ногам отдохнуть.

Хотя бы изредка, сняв шпильки, делай несложную гимнастику: потяни мысок на себя, а затем от себя. Это восстановит кровообращение в стопе.

Какую обувь надо иметь в гардеробе

Ортопеды и производители обуви выдвинули теорию о том, что у каждой девушки на сезон должно быть не менее 5 пар обуви. Что же входит в эту пятерку?
1. Балетки. Модели необходимо подбирать с невысоким каблуком, поскольку абсолютно ровная подошва также вредит, как и высокий каблучок.

2. Босоножки на танкетке. Приподнимают пятку, не допуская провисания средней части стопы. Летом можно носить тканевые эспандрильи.

3. Сабо. Деревянные башмачки из Франции вернулись в моду, спустя несколько столетий. Туфли без задника и с закрытым мыском более уместны для пляжа.

4. Сандалии. Ремешки с подошвой – вот конструкция этой пары. Чтобы не натирать кожу, ремешки следует выбирать пошире.

5. Туфли. Предпочитать девушкам лучше модели с закрытым носком, чтобы пыль и грязь не набилась внутрь. Каблучок выбирать не более 5 см, чтобы он был устойчивым.