Все книги о пользе сна
7 книг про крепкий и здоровый сон
«Проблема сна в том, что он страдает от нехватки пиара и отчаянно нуждается в ребрендинге», – говорит автор книги «Здоровый сон» Шон Стивенсон. И это очень важные слова, ведь короткий ответ на вопрос «какие сферы жизни страдают при плохом сне?» – все. Чуть более длинный звучит так: «качественный сон укрепляет иммунную систему, поддерживает гормональный баланс, усиливает обмен веществ, повышает уровень физической энергии и улучшает функционирование мозга. И если вы не предоставите телу необходимого количества ночного отдыха, вам никогда — повторяю: никогда — не получить такие тело и жизнь, которыми вы хотите обладать».
Тем не менее в современном ритме жизни люди часто недооценивают важность сна, шутят, что «на том свете отоспятся» или устраивают марафон сна по воскресеньям, чтобы разом восстановить нехватку ночного отдыха во все остальные дни недели (это так не работает).
Так что мы решили воспользоваться удобным случаем – в эту субботу, 27 июля в Финляндии отмечают День сони – и воздать качественному сну по его заслугам. Вот простые советы, которые подскажут, как спать лучше. И семь интересных книг о том, что происходит с нами во сне.
1. Пейте кофе только в первой половине дня. Совет не пить бодрящий напиток на ночь вам наверняка давно знаком. Чего вы могли не знать, так того, что кофеин может по-разному влиять на организм разных людей. Для кого-то даже выпитая в обед чашка кофе гарантирует проблемы с ночным расслаблением.
Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию
Шон Стивенсон
Сон — секретный ингредиент успеха. Не существует ни одного аспекта умственной, эмоциональной или физической деятельности, который не зависел бы от того, как вы спите.
В этой книге собрано все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым. Из нее вы узнаете: можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни; в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать; как оборудовать комнату для сна; допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.
2. Выбирайте легкий ужин. Тяжелая пища на ночь заставит организм мобилизоваться и забыть про сон и отдых. Поэтому выбор правильного сони вечером – небольшая порция белка с полезными жирами и зеленью.
Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
Наталья Зубарева
С помощью правильно подобранных и приготовленных продуктов можно регулировать многие процессы, вплоть до гормонального фона, и успешно решать самые различные проблемы со здоровьем.
Автор этой книги — врач, специализирующаяся на гормональном здоровье и питании для баланса эндокринной системы. Прочитав ее, вы узнаете не только, как избавиться от бессонницы, но и как: снизить вес; нормализовать женский цикл; стать красавицей с идеальными кожей, ногтями и волосами; почувствовать крылья за спиной и бесконечный приток энергии и сил. Словом, перед вами десятки ответов на самые важные и серьезные вопросы о женском здоровье.
3. Отложите гаджеты или блокируйте синий свет. Идеально перестать поглядывать в телефон за полтора часа до отхода ко сну и вместо этого принять теплую ванну. Но так как мы реалисты, предлагаем хотя бы покопаться в настройках вашего смартфона (или скачать специальную программу), чтобы убрать специфический синий свет экрана, заставляющий организм вырабатывать «дневные» гормоны.
Мозг во сне
Андреа Рок
Беспощадная, бескомпромиссная свобода спящего мозга, позволяет нам прыгать с крыши небоскреба и парить над городом, – это именно то, в чем так нуждается творческий процесс, поэтому нет ничего удивительного, что те, кто способен видеть яркие, невероятные сны, тянутся к творчеству в реальной жизни.
Эта книга о том, что происходит с нашим сознанием и мозгом, когда мы спим: почему по ночам наш мозг не отдыхает, как все остальное тело, как он монтирует сны, почему мы помним лишь часть того, что нам снится, и могут ли наши сны помочь нам решить проблемы и отыскать креативные решения.
4. Чаще бывайте на солнце в течение дня. Научно доказано, что оптимальный уровень витамина D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, помогает наладить правильный режим сна.
Загадки сна: От бессонницы до летаргии
Михаил Полуэктов
Стали ли современные люди спать меньше? Ведь научно-технический прогресс сопровождается большей интенсивностью трудовой деятельности, следовательно, большей потребностью в отдыхе. На этот вопрос удалось ответить группе американских ученых. В 2016 г. они обобщили результаты исследований, включавших объективную оценку сна методом полисомнографии за последние 50 лет, и с удивлением обнаружили, что продолжительность сна статистически достоверно (т. е. достаточно, чтобы быть научным фактом) не изменилась.
Сон и сновидения всегда окутывала тайна, недоступная пониманию человека. Загадкам сна искали объяснения — как мистические, так и основанные на научном подходе. Появление новейших методов изучения деятельности мозга, современные возможности генетических и биохимических исследований позволили узнать, почему, как и сколько мы спим на самом деле. О том, что сегодняшняя наука знает о сне, — а также о таких состояниях, как бессонница, летаргический сон, осознанные сновидения и многое другое, — и рассказывается в этой книге.
5. Однако перед сном затеняйте комнату. Специальные рецепторы на человеческом теле способны чувствовать свет и посылать в мозг ошибочные сигналы о том, что время для сна еще не наступило. Поэтому фонари за окном и светящиеся приборы в комнате способны помешать качественному ночному отдыху.
Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается
Петер Шпорк
Что касается лишнего веса, то в его прямой связи с недосыпанием сейчас никто уже не сомневается. За последние годы множество ученых в ходе самых разных экспериментов доказало, что люди, которые очень мало или плохо спят, чаще других страдают ожирением.
Немецкий нейрофизиолог и популяризатор науки в доступной и ясной форме рассказывает о физиологических механизмах сна, различных проявлениях нарушения сна, сне животных, обучении во сне и предлагает ряд тестов для выявления и коррекции некоторых нарушений этой функции. В книге приводятся самые последние научные данные, она вызовет интерес у исследователей-сомнологов и у практикующих врачей, а также у всех интересующихся этой тематикой.
6. Ложитесь спать вовремя. Установлено, что восстановление организма и выработка гормонов активнее всего происходят во время сна между 10 часами вечера и 2 часами ночи.
Сон ребенка. Решение всех проблем
Ричард Фербер
Привычка сбегать ночью от спящего ребенка не укрепляет его доверие к вам, а чтобы хорошо спать, нужно доверять миру.
Доктор Ричард Фербер – всемирно известный специалист по вопросам сна у детей разного возраста – от новорожденных до подростков. Его книга вобрала опыт, накопленный за 20 лет практики и научных исследований. В ней описан широкий спектр всевозможных нарушений сна от самых простых, когда ребенок не желает засыпать без долгого укачивания, до серьезных, вызываемых такими заболеваниями, как энурез и нарколепсия. Для каждого из них предлагаются решения, из которых родители могут выбрать наиболее подходящее.
7. Проветривайте спальню перед сном. Ученым удалось довольно точно определить оптимальные условия для качественного сна: температура воздуха в комнате должна быть примерно 15,5–20 °C.
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
Мэттью Уолкер
Сон — это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела. Это лучшее оружие матушки-природы в противостоянии смерти.
До недавних пор у науки не было полного представления о механизмах сна, о всем многообразии его благотворного влияния и о том, почему последствия хронического недосыпания пагубны для здоровья. Выдающийся невролог и ученый Мэттью Уолкер обобщает данные последних исследований феномена сна и приглашает к разговору на темы, связанные с одним из важнейших аспектов нашего существования.
Совсем недавно закончился мой ретрит по Осознанным Сновидениям в Сочи. Загоревшись практикой, участники ретрита попросили меня составить список самых важных и полезных книг по теме ОС на мой взгляд. Мне самой было очень интересно вспомнить свои самые любимые книжки про Осознанные Сны и вот сегодня этот список уже готов. Уверена, что он будет полезен не только моим ученикам, но и всем практикующим ОС. Пусть он послужит вам помощником на пути овладения искусством сновидения.
1. Карлос Кастанеда. «Путешествие в Икстлан» — «Активная Сторона Бесконечности».
Книги Карлоса Кастанеды — азбука для сновидца. Одна моя подруга-сновидящая, являясь админом крупного сообщества по ОС, разгребает по 100 сообщений в день от ленивых и находчивых, с просьбой вытащить их в сновидение. Каждый раз, сталкиваясь с такими людьми, она соглашается, а потом задает вопрос – «а Кастанеду читали»? И если слышит «нет» -то показательно возмущается и отправляет в книжный, без подснежников не возвращаться. Как правило, читая К.К. люди либо обламываются об крутизну скалы, либо сами начинают вовлекаться в процесс практики, и так или иначе сами достигают того, чего просили. В произведениях Кастанеды описан опыт многовековой традиции сновидящих в спресованном виде: вы постигаете и наработки, и тонкости, и энергетически подключаетесь к сновиденным энергиям. Эти книги- совершенно необходимая база, подпитка и мотивация для вашей практики.
Начиная читать Кастанеду, важно учитывать два момента, о которые обили коленки предидущие поколения практиков: во-первых, начинайте читать не с первой, а с третьей книги, которая называется «Путешествие к Икстлан» — о том же предупреждают и издатели на развороте книги. Первые две книги довольно сложны и будут полезны вам позже, когда вы уже наберетесь опыта, иначе вы рискуете запутаться, не постигнув первых шагов. Аналогичную ошибку совершают и те, кто с места в карьер начинают читать девятый том, «Искусство Сновидения». Этот опыт будет подобен тому, как вы из первого класса пробуете поступить в институт, исключив первые 11 классов школы. По факту, самые крутые опыты сновиденной практики содержаться даже не там, а в книге «Дар Орла». Поэтому наберитесь терпения и вкушайте Кастанеду поэтапно: само чтение его книг заряжает энергией, необходимой для длительной практики.
2. Флоринда Доннер “Жизнь-В-Сновидении”.
Одна из моих самых любимых книг о сновидении, во многом потому, что я, как и Флоринда, по энергетическому строению в традиции толтеков – северный воин, а особенности ее характера и реакции всю дорогу веселили меня до боли знакомыми полярностями. Каждая буква этой книги насквозь пропитана энергией сновидения. В ней передано очень большое количество опыта, и многие навыки, о которых здесь говорится, вам не нужно будет изучать и тренировать: ваше тело запомнит всю эту информацию и само начнет проявлять изученное в сновидении, главное внимательно читайте и обязательно практикуйте.
3. Роберт Монро. “Путешествия Вне Тела”.
История радиоинженера из Кентукки восхищает в первую очередь тем, как ярко и бескомпромиссно в жизни автора проявилось его предназначение. О том, как Роберт Алан случайно уснул под шумящее радио и вывалился из тела, как стал регулярно спонтанно выходить на разные слои сновидения, как в реале бегал по психиатрам, чтобы объяснить себе эти приключения. И о том, как он расслабился, стал крутейшим практиком и основал институт ВТП (внетелесные путешествия) вы прочитаете в первой же книге. Но помимо этого вы познакомитесь с огромным количеством опытов, изучите законы и отличия сновиденных пространств, научитесь основным правилам поведения при выходе из тела. В двух же других книгах Роберт развернулся на полную катушку. По факту, Монро – единственный практик, который в своих опытах доходил до настолько далеких пространств, через них познал и объяснил практически все устройство Мироздания, причем настолько точно и глубоко, что при чтении просто дух захватывает, а многие обрывочные духовные знания складываются в единую картину. С полной искренностью можно сказать, что Монро сделал нечто великое: он и пробил дорогу современным практикам, популяризовав внетелесные путешествия, и сэкономил нам века тренировок, поделившись своими опытами, и рассказал на страницах своих книг смысл жизни. Читать обязательно, причем все три книги.
5. Брэдли Томпсон “Осознанное Сновидение за 7 дней».
Книга Брэдли Томпсона содержит пояснения основных техник, а также множество интересных упражнений и экспериментов со сновидением. А эксперименты – это как раз тот путь, который приводит к неожиданным открытиям и вы начинаете понимать, какие именно практики работают именно для вас и как их сочетать. Она хороша тем, что вам самому не нужно составлять себе график работы: вы можете опереться на эту руководство и следовать уже установленному плану. Это очень полезно для новичков, которые чувствуют себя неуверенно и бояться что-то пробовать: после этой книги вы освоите основные практики и поймете, как их применять.
6. Тендзин Вангьял Ринпоче. «Тибетская йога Сна и Сновидений».
Буддийские практики – кладезь энергетических и духовных знаний. Одно из больших преимуществ жизни в современном мире состоит в том, что именно сейчас они открываются широкому кругу людей. Книга Тендзина Вангьяла Ринпоче – один из таких подарков миру. Местами она чересчур основательна и неспешна для современного читателя, в свете чего я бы порекомендовала уделить больше внимания второй, практической части книги, где даются и дыхательные, и визуализационные и энергетические упражнения, которые будут крайне полезны в вашей работе с ОС и выходами из тела.
Успехов вам в практике!
ВАЛЕРИЯ КЛОЧКО.
Оригинал https://vk.com/@1759637-samye-poleznye-knigi-ob-osoznannyh-snovideniyah
КНИГИ О СНЕ
В этом разделе вы можете ознакомиться с литературой о сне (книги, журналы, статьи) на русском языке.
Все документы доступны в формате PDF.
Саша Стивенс: “Сон без забот”. Москва, 2016.
Автор этой книги отнюдь не врач. Она – простой человек, который в течение 15 лет страдала от бессонницы. Саша обращалась ко многим докторам: терапевтам, неврологам, психиатрам и т.д., перепробовала множество способов лечения и наконец-то нашла свой способ излечения от бессонницы. В этой книге она делится своими размышлениями по поводу бессонных ночей и способах борьбы с ними. С медицинской точки зрения она рассказывает о когнитивно-поведенческой терапии в некой собственной модификации. Эта книга отличная альтернатива посещению психотерапевта.
>>> Скачать <<<
Джессами Хиббард, Джо Асмар: “Эта книга поможет вам выспаться”. Москва, 2016.
Джессами Хиббард – клинический психолог, действительный член Британского психологического общества. Джо Асмар – известный журналист, ведет постоянную колонку в Cosmopolitain. Эта книга полностью посвящена когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, предлагает различные методы релаксации, упражнения и опросники самоконтроля.
>>> Скачать <<<
Р.В. Бузунов: “Как улучшить сон (рекомендации для руководителей и бизнесменов)”. Москва, 2015
Как обеспечить себе спокойный сон, если жизнь полна стрессов? Как найти время для отдыха, если у вас нет свободной минуты? Как справиться с уже имеющимися проблемами сна, если таковые возникли? В среде бизнесменов и руководителей эти вопросы как нигде актуальны. Мини-книга поможет вам восстановить сон, улучшить самочувствие, повысить эффективность работы и пересмотреть свой образ жизни.
>>> Скачать <<<
Р.В. Бузунов, И.Л. Иванова, Ю.Н. Кононов, С.Л. Лопухин, Н.И. Максимов, Л.Т. Пименов: “Компьютерная пульсоксиметрия в диагностике нарушений дыхания во сне”. Учебное пособие. Ижевск, ИГМА, 2013
В пособии описаны физиологические, технические, и клинические аспекты компьютерной пульсоксиметрии. Значительное внимание уделено интерпретации данных мониторинга сатурации во сне в различных клинических ситуациях. Рассмотрены вопросы организации массового скрининга расстройств дыхания во сне с использованием компьютерной пульсоксиметрии.
>>> Скачать <<<
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова: “Курс на тишину: как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна”. Москва, 2016
Дорогие «храпуны»! Ваш храп мешает и вредит вашим близким. Вы читаете эту книгу, а значит, хотите избавиться от своих проблем. Мы поможем вам это сделать. По ходу повествования мы в основном будем обращаться именно к пациентам, но те, у кого храпом и апноэ страдает кто-то из близких, также найдут эту книжку интересной.
Предназначено для широкого круга читателей.
>>> Скачать <<<
Р.В. Бузунов: “Проведение СИПАП/БИПАП-терапии в домашних условиях (рекомендации для пациентов)”. Москва, 2015
Если вы держите в руках эту брошюру, предполагается, что вы уже приобрели СиПАП/БиПАП-аппарат в личное пользование или собираетесь сделать это в ближайшем будущем. Возможно, сейчас, на начальном этапе лечения, вам еще понятны не все моменты, касающиеся проведения такой терапии. С помощью этой брошюры вам удастся получить ответы на все свои вопросы.
>>> Скачать <<<
Р.В. Бузунов, Е.В. Царева: “Синдром беспокойных ног”. Учебное пособие для врачей. Москва, 2011
В этом учебном пособии для врачей рассмотрены этиология, патогенез, клиническая картина синдрома беспокойных ног, методы диагностики и дифференциальной диагностики, а также принципы лечения этого заболевания.
>>> Скачать <<<
Р.В. Бузунов: “Советы по здоровому сну”. Москва, 2015
Важно соблюдать ряд простых и эффективных медицинских рекомендаций, которые позволят обеспечить хороший сон. В нашей брошюре вы найдете практические советы по обустройству спальни, улучшению качества сна и самостоятельной коррекции возможных его нарушений.
>>> Скачать <<<
Р.В. Бузунов, И.В. Легейда, Е.В. Царева: “Храп и синдром обструктивного апноэ сна у взрослых и детей”. Практическое руководство для врачей. Москва, 2013
В учебном пособии изложены современные взгляды на этиологию, патогенез, клиническую картину, сердечно-сосудистые, метаболические и неврологические осложнения синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС). Дана характеристика основных методов диагностики СОАС. Значительное внимание уделено выбору оптимальной тактики лечения в зависимости от сочетания причин и тяжести заболевания.
>>> Скачать <<<
Р.В. Бузунов: “Бессонница в практике терапевта”. Учебное пособие для врачей. Москва, 2009
В учебном пособии кратко изложены сведения об этиологии и патогенезе бессонницы, приведен алгоритм диагностики основных причин бессонницы на приме у врача терапевта. Описаны методики когнитивной поведенческой терапии расстройств сна, дан сравнительный анализ основных фармакологических групп препаратов, применяемых для лечения бессонницы.
>>> Скачать <<<
Программа здорового сна доктора Бузунова
В Центре медицины сна Клинического санатория «Барвиха» мы часто слышим вопрос: «Что нужно, чтобы хорошо спать?» Ответ и прост, и сложен одновременно: «Надо хорошо прожить день и спать в комфортной спальне». Современная медицина, к счастью, может справиться и с большинством медицинских проблем, вызывающих нарушение сна. Надеемся, что советы, изложенные в этой программе, помогут вам улучшить сон.
>>> Скачать <<<
Мишель Жуве: “Замок снов”. Перевод с французского, предисловие и примечания доктора биологических наук В.М. Ковальзона. Москва, 2002
Герой романа Гуго Ласэв – философ и натуралист, активный участник лионского общества вольнодумцев, скрывающегося под невинным названием “Кружок любителей природы”, где материалисты и атеисты ведут бурные философские беседы.
Особый интерес испытывает Ласэв к загадке сна и сновидений…
>>> Скачать <<<
Мишель Жуве: “Похититель снов”. Перевод с французского В.М. Ковальзона и В.В. Незговоровой. Москва, 2008
Профессор Мишель Жуве – автор и герой романа “Похититель снов” – нейрофизиологи и невролог, один из трёх “отцов-основателей” современной сомнологии (науке о сне).
>>> Скачать <<<
Александр Борбели: “Тайна сна”. Перевод с немецкого В.М. Ковальзона. 1989
Один из ведущих специалистов в мире по проблеме сна знакомит с научными данными о природе сна, его нейрофизиологических и нейрохимических механизмах, различных нарушениях и методах борьбы с ними. Он рассказывает об интересном и до конца не изученном явлении – сновидениях и о многих других проблемах, связанных с исследованием сна у человека и животных. Эта увлекательная книга будет интересна не только специалистам, но и широкому кругу читателей.
>>> Скачать <<<
В.М. Ковальзон: “Основы сомнологии”. Москва, 2012
На основе новейших данных впервые на русском языке рассмотрены многие вопросы, связанные с регуляцией цикла «бодрствование-сон». Книга предназначена для научных работников и преподавателей вузов и может быть использована в качестве учебного пособия для студентов и аспирантов, специализирующихся в области физиологии, психофизиологии и психоневрологии.
>>> Скачать <<<
А.М. Вейн: “Бодрствование и сон”. Москва, 1970
Книга профессора А.М. Вейна посвящена важной и малоизученной проблеме: роли и значению сна и бодрствования в жизни человека. Книга в популярной форме знакомит читателей с исследованиями автора и других ученых по этой проблеме. Она рассчитана на широкие круги преподавателей, студентов, научных сотрудников.
>>> Скачать <<<
А.М. Вейн: “Сон: тайны и парадоксы”. Москва, 2003
Среди загадок мозга особое место занимает состояние, с которым каждый из нас встречается каждый день. Речь идет о сне, которому мы отдаем 1/3 нашей жизни. Зачем мы спим? Что происходит в мозге во время сна? Находится ли мозг в это время в активном состоянии? Как формируются фантастические, казалось бы, не имеющие часто с жизнью никакой связи, сновидения? Какие нарушения сна сопровождают человека? В книге сделана попытка ответить на многие вопросы, которые мы сформулировали.
>>> Скачать <<<
А.М. Вейн: “Три трети жизни”. Москва, 1991
Треть жизни человек спит и две трети бодрствует. Для чего мы спим и зачем видим сны? Какой потребности служит сон? Что считать бессонницей и насколько она вредна? Как связать цикл “бодрствование-сон” со здоровьем, работоспособностью, настроением?
Все эти и многие другие вопросы, касающиеся буквально каждого из нас – в центре внимания автора, одного из виднейших специалистов в данной области.
Для самого широкого круга читателей.
>>> Скачать <<<
Ю.А. Александровский, А.М. Вейн: “Расстройства сна”. Санкт-Петербург, 1995
Монография посвящена патогенетическим механизмам нарушений сна и применению современных гипнотиков в неврологической, психиатрической и соматической практике. Авторами коллективной монографии являются ведущие российские ученые-психиатры, неврологи и фармакологи, работы которых получили международное признание. Книга адресована как научным работникам и специалистам психо-неврологического профиля, так и врачам общей практики.
Скоро
Петер Шпорк: “Сон: почему мы спим и как нам это лучше всего удается”. Москва, 2010
Немецкий нейрофизиолог и популяризатор науки Петер Шпорк обсуждает вопросы, актуальные для многих категорий населения. Автор в доступной и ясной форме рассказывает о физиологических механизмах сна, различных проявлениях нарушений сна, сне у животных, обучении во сне. Книга вызовет интерес у исследователей-сомнологов и у практикующих врачей, а также у всех, интересующихся этой тематикой.
Скоро
А.М. Вейн, М.Г. Полуэктов: “О храпе серьезно”. Москва, 2003
Книга адресована широкому кругу людей, желающих избавиться от храпа, помочь в этом близким, а также всем интересующимся проблемами сна.
Скоро
А.М. Вейн, Т.С. Елигулашвили, М.Г. Полуэктов: “Синдром апноэ во сне”. Москва, 2002
Монография посвящена одному из важнейших направлений медицины сна – расстройствам дыхания во сне. Книга предназначена широкому кугу врачей, сталкивающихся с проблемами расстройств дыхания во сне: врачам общей практики, неврологам, пульмонологам, эндокринологам, педиатрам и др.
Скоро
М.Г. Полуэктов: “Диагностика и лечение расстройств сна”. Краткий справочник на основе терминов 3-й версии Международной классификации расстройств сна 2014 г. Москва, 2016
Наряду с переводом основных клинических характеристик расстройств сна и критериев их диагностики согласно Международной классификации расстройств сна 3-го пересмотра (МКРС-3, 2014) в книге также представлены методы лечения нарушений сна и бодрствования, основанные на современных представлениях.
Материалы из книги представлены в разделе “Клиническая сомнология”
“Сомнология и медицина сна”. Национальное руководство памяти А.М. Вейна и Я.И. Левина. Под редакцией М.Г. Полуэктова. Москва, 2016
Коллективная монография, в которой представлены современные представления о природе и функциях сна, критерии диагностики и способы лечения его расстройств, особенности сна при различных заболеваниях в свете концепции медицины сна. Книга предназначена для врачей лечебных специальностей, психологов, физиологов, студентов медицинских вузов.
ЖУРНАЛЫ
СТАТЬИ
Завалко И.М., Ковальзон В.М. Как возникла наука о сне. Часть I. Природа, 2014, №3.
>>> Читать <<<
Завалко И.М., Ковальзон В.М. Как возникла наука о сне. Часть II. Природа, 2014, №4.
>>> Читать <<<
Ковальзон В.М., Дорохов В.Б. По поводу нового исчисления времени. Природа, 2012, № 7.
>>> Читать <<<
Ковальзон В.М. Генетика сна. Российский физиологический журнал 2011, том 97, № 4.
>>> Читать <<<
Ковальзон В.М. Обучение и сон. Природа, 2009, №7.
>>> Читать <<<
Ковальзон В.М. Мелатонин – без чудес. Природа, 2004, №2.
>>> Читать <<<
Ковальзон В.М., Долгих В.В. Регуляция цикла бодрствование-сон. Неврологический журнал, № 6, 2016.
>>> Читать <<<
Украинцева Ю.В., Ковальзон В.М. Циркадианная регуляция и ее расстройства у пациентов с болезнью Паркинсона. Часть 1: роль дофамина в циркадианной дисфункции. Физиология человека, 2016, том 42, № 4.
>>> Читать <<<
Украинцева Ю.В., Ковальзон В.М. Циркадианная регуляция и ее расстройства у пациентов с болезнью Паркинсона. Часть 1: экспериментальные модели, альфа-синуклеин и мелатонин. Физиология человека, 2016, том 42, № 5.
>>> Читать <<<
Полуэктов М.Г. Адаптационная (острая) инсомния. Фарматека, 2012, №s3-12.
>>> Читать <<<
Полуэктов М.Г. Нарушения сна в практике невролога. Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика, 2012, №4.
>>> Читать <<<
Полуэктов М.Г., Преображенская И.С. Нарушения сна и когнитивных функций, подходы к терапии. Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика, 2014, №6 (1).
>>> Читать <<<
Полуэктов М.Г., Стрыгин К.Н. Расстройства сна в пожилом возрасте. Медицинский совет, 2014, №5.
>>> Читать <<<
ОЧЕРКИ
Иван Петрович Павлов и наука о сне.
>>> Читать <<<
Марья Михайловна Манасеина-Коркунова – забытый основатель биохимии и сомнологии.
>>> Читать <<<
Натаниэль Клейтман – крупнейший сомнолог 1-ой половины XX века.
>>> Читать <<<
Мишель Жуве – крупнейший сомнолог 2-ой половины XX века.
>>> Читать <<<
Юджин Асерински (Евгений Азеринский) – первооткрыватель REM (rapid eye movement).
>>> Читать <<<
Александр Моисеевич Вейн – человек и время.
>>> Читать <<<
Яков Иосифович Левин – мозг, сон и музыка.
>>> Читать <<<
Российская сомнология сегодня.
>>> Читать <<<