Время сделать выбор в пользу
Разнообразие вариантов делает проблему выбора в разы сложнее. Наш эксперт, психоаналитик Александра Гибинска, рассказывает, как сделать выбор, который не принесет разочарования.
Некоторые решения определяют судьбу — как в случае с выбором профессии или супруга, остальные определяют качество жизни. Стиль их принятия зависит от многих факторов, например, от преобладающего полушария мозга. Правополушарные люди опираются на эмоции, интуицию и воображение, левополушарные — на логику и рациональность, но и тем, и другим важно минимизировать уровень тревоги, связанный с необходимостью выбирать. Как это сделать? Рассмотрим несколько вариантов.
Справьтесь с чувствами
Хотя считается, что люди рациональны, принятие решений зависит от эмоций. Причем до такой степени, что если у человека повреждена орбитофронтальная кора — область мозга, расположенная за глазными яблоками и связанная с обработкой эмоций, он полностью теряет способность делать выбор. Получается, что грусть, радость, злость или азарт влияют на вас, когда вы составляете бюджет и собираетесь в отпуск. Дождитесь момента, когда ощущаете спокойствие, чтобы не покупать футболку с сердечками лишь потому, что вам только что написал любимый мужчина.
Определитесь с целью
Иногда вы принимаете поспешные решения из-за того, что не знаете, чего хотите на самом деле. После выговора начальника вы составляете планы по смене офиса. Но задайтесь вопросом, нужна ли вам новая карьера? Готовы ли вы дольше добираться до работы? Уверены ли вы, что вам попадется доброжелательный босс? В процессе размышлений вы поймете, что ваша изначальная цель — отомстить руководителю или справиться с обидой — не стоит того, чтобы предпринимать кардинальные шаги.
Избавьтесь от лишней информации
Если вы ищете отель или фотокамеру, то получаете длинный список, просматривая который, теряете желание куда-то ехать или делать снимки. Поэтому сначала выделите ключевые для вас пункты (цену, расстояние от вокзала, категорию номера — для отеля, и функции, которыми вы пользуетесь, — для фотоаппарата) и затем вернитесь к поиску.
Перфекционизм — это личная камера пыток. И проблема не в том, что идеальные решения встречаются только в воображении, а в том, что у них обычно нет четких критериев. Вы никогда не учтете все мелочи, чтобы в какой-то момент почувствовать, что ваш мужчина или новый автомобиль — это лучший из лучших. Введите правило «достаточно хорошего» варианта, тогда вы сможете вовремя сказать себе «стоп!».
Избегайте ловушек мышления
У людей есть такая особенность, как нелюбовь к потерям. Из-за нее вы не снижаете цену на квартиру, даже если она стоит на продаже месяцами. Кроме того, вы держитесь за подтверждающую ваши взгляды информацию (даже если она основана на заблуждениях) и помните преимущественно негативные эпизоды (проигрыши вместо выигрышей). Противоядием против заблуждений служат факты: соберите статистику и научно обоснованные размышления, чтобы опираться на них, а не на «экспертное мнение соседки».
Не торопитесь
Чаще всего люди делают неверные шаги в стрессе или во время болезни. Каким бы важным ни было решение, не торопитесь. После того как вы нашли данные, дайте мозгу перерыв. Сходите на прогулку, поспите, займитесь спортом или медитацией. В этот момент к поиску вариантов подключатся ваше бессознательное, интуиция и опыт. На троих они сообразят, как надо поступить.
Подкинуть монетку
Этот способ принятия решений стар как мир, но не так прост, как кажется. Допустим, вам нужно сделать выбор между красным и зеленым. Вы подкинули монетку, предварительно присвоив значения каждой из сторон. Барабанная дробь, вы убираете ладонь и видите, что решка — красный. Сразу захотелось перекинуть? Значит ваш выбор — зеленый. Точно так же работают советы. Если мнение друга созвучно с вашим, значит, решение найдено. Если вы затеваете дискуссию, приводя аргументы в пользу одной из альтернатив, прислушайтесь к своим словам, вы защищаете то, что вам ближе.
Распорядок облегчает жизнь. Если вы знаете, что не едите больше двух кусков пиццы за раз, выходите на пробежку по выходным и покупаете любое количество мыла на распродаже, то избавляете себя от шекспировских страданий в духе «быть или не быть».
Представьте, что даете совет другу
Наверняка, как и многие, вы считаете себя прирожденным психологом. Проявите способности! Поскольку себе тяжело давать рекомендации, представьте, что вы скажете близкому человеку, если он окажется на вашем месте. Вы абстрагируетесь от собственных переживаний и поможете себе сами.
Оспорьте свой выбор
Когда вы уже почти готовы сказать «да» какому-то варианту, станьте своим оппонентом. Так вы преодолеете односторонний взгляд на ситуацию. Пусть ваше альтер-эго раскритикует принятое решение и укажет на его слабые стороны. В итоге вы либо пересмотрите взгляды, либо внесете правки в окончательный вариант, что особенно важно, когда речь идет о переезде или получении следующего образования.
Учтите все «за» и «против»
Вы перечисляли их мысленно, а теперь запишите. Иногда помогает обычный подсчет плюсов и минусов. Но чаще приходится прогонять все варианты по второму кругу, чтобы заполнить «пробелы». И вы заметите, например, что при поиске жилья не задумались о том, как далеко находятся продуктивные магазины (что важно не меньше, чем расстояние до метро).
Анализируйте это
Люди тем эффективнее принимают решения, чем чаще размышляют над результатами. Подумайте, вы довольны тем, что неделю назад купили блузку или высказали все подруге? Если нет, значит, надо поставить себе на заметку такую черту характера, как импульсивность, и больше не давать ей солирующую роль. Короткой рефлексии (лучше опять же письменной) будет достаточно, чтобы разобраться, вы больше выиграли или проиграли, когда сделали какой-то шаг.
И помните: лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. Если вы увлекаетесь замерами до такой степени, что забываете отрезать, попробуйте взять на вооружение эту фразу. В конце концов, что случится, если вы первая заговорите с незнакомым мужчиной? Максимум — знакомство не будет иметь продолжения. Но если вы не решитесь, он выйдет на следующей станции, и вы больше не столкнетесь.
Фото: shutterstock.com, istockphoto.com
Больше материалов о психологии и об отношениях читайте на Passion.RU
Сейчас самое время для самоанализа, саморазвития и построения планов. Этот тест поможет Вам определить, какую ценность стоит учитывать при выборе пути. Расположитесь в спокойном месте, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Затем глубоко вдохните, откройте глаза и посмотрите на представленные картинки. Та из них, которая эмоционально отзовётся, и будет подсказкой в выборе дальнейшего пути.
Читайте результаты ниже ⬇️
Сообщите, пожалуйста, в комментария похоже это на Вас или нет
Результаты:
Развилка 1
Когда вы будете стоять перед выбором, выбирайте путь свободы. Похоже Вам сейчас ее не хватает. Подумайте, что мешает Вам чувствовать себя независимым человеком, а что сковывает Вашу инициативу. Видимо, Вы очень ограничили своё жизненное пространство или боитесь выйти за установленные рамки. Вы не позволяете себе мечтать и хотеть. Для начала научитесь осознавать свои истинные желания. Лучше, если Вы будете их записывать. Только одно условие: не оценивать и не рассуждать. Пишите своё желание, а затем действие, которое поможет его исполнить. «Хочу изменить причёску! Завтра записываюсь к парикмахеру». «Хочу летом на море. Откладываю деньги, выбираю место, беру отпуск в летнее время». Даже если желание кажется неисполнимым, запишите хотя бы первый шаг, приближающий к мечте. Главное, чему Вы научитесь, – слышать себя. А это и есть первый шаг к свободе и независимости. Научившись планировать свои действия, Вы будете эффективнее использовать своё время и свои ресурсы. Возможно, Вы поймёте, что Вам до сих пор мешало достичь желаемого, в чём Вам нужно измениться и чему научиться.
Развилка 2
Когда вы будете стоять перед выбором, выбирайте позитивный путь, который принесет вам благо. Возможно, Вы привыкли смотреть на мир через тёмные очки, поэтому он кажется Вам безрадостным и серым. Чтобы двигаться вперёд, нужно вернуть миру краски, а Вашей душе — положительные эмоции. Начните с малого: ежедневно записывайте всё хорошее, что с Вами произошло, даже если это незначительное событие. Обращайте внимание на мелочи, которые украшают и делают приятной Вашу жизнь. Ну, а если случается неприятность, постарайтесь посмотреть на неё в ином ракурсе. Поссорилась с подругой? Зато высказала ей все накопившиеся претензии. Сломался каблук? Зато могу теперь купить себе новые туфли. Простудилась? Зато могу отлежаться, посмотреть фильм и почитать книгу. На самом деле, наши оценки событий порой очень субъективны. Только время позволит нам понять истинное назначение всего происходящего.
Развилка 3
Когда вы будете стоять перед выбором, выбирайте путь, который разовьет вашу волю. Вы, как человек творческий, постоянно наполнены эмоциями, впечатлениями и стремлениями, но Вам порой трудно определить, куда приложить усилия в первую очередь. Поэтому многие Ваши начинания не приносят результата, так как Вам не хватает сил и времени, чтобы их завершить. Начните с самого элементарного: продумайте свой день, заведите ежедневник и каждый вечер анализируйте сделанное и несделанное. Говорят, чтобы привычка сформировалась, нужно повторять одно и то же двадцать один день. Попробуйте! Начните вставать в одно и то же время. Сделайте несколько простых упражнений, без суеты выпейте чай или кофе. Старайтесь все свои действия совершать осознанно, а не в эмоциях или впопыхах. Постепенно Вы заметите, что можете управлять своим временем и своими ресурсами.
Развилка 4
Когда вы будете стоять перед выбором, выбирайте путь, который изменит вашу жизнь. Вы многое можете, но не всегда уверены в своих силах и важности того, что Вы делаете. Не бойтесь перемен! Они приносят новые эмоции и новые перспективы. Возможно, сейчас Вы находитесь в состоянии неудовлетворённости. Попробуйте что-то новое, посетите новые места, измените привычный маршрут или распорядок дня. Стабильность, конечно, успокаивает, но так и жизнь мимо пройдёт. Оцените свои возможности и способности. Подумайте, какие свои желания и цели Вы откладывали «на потом». Затем чётко сформулируйте, чего Вы хотите, и планируйте, как этого достичь. Долгий путь начинается с первого шага. Продумайте этот первый шаг, затем второй и т. д. Оказывается, всё не так трудно, если понимаешь, куда идти.
Развилка 5
Когда вы будете стоять перед выбором, выбирайте путь стабильности и гармонии. Вы — эмоциональный и чувствительный человек, неравнодушный и сострадающий. Вы устали нести груз своих и чужих эмоций. Вам необходимо создать для себя зону комфорта и стабильности. Начните с подарков себе любимому: удобная обувь и одежда, приятные занятия, хорошая компания. Укрепите связи с теми, кто Вас ценит и поддерживает, скажите им о том, как они Вам дороги. Освободите себя от тех, кто негативно влияет на Ваше состояние. Займитесь своим здоровьем. Сделайте ремонт в квартире ( или хотя бы поменяйте что-то в интерьере). После того, как Вы почувствуете себя уютно и комфортно, появятся силы для новых свершений. Помните, что дать другим Вы можете только то, что есть у Вас. Если Вы будете наполнены радостью, любовью и пониманием, то всем вокруг тоже будет хорошо.
Развилка 6
Когда вы будете стоять перед выбором, выбирайте путь честности и правды. Вы — человек тактичный и добрый, поэтому не привыкли к резким словам и жёстким поступкам. Вы хорошо понимаете людей, но не считаете возможным говорить им неприятную правду. Похоже Вам трудно жить в этом мире, созданном из иллюзий. Не бойтесь, что правда создаст Вам новые проблемы. Наступило время понять, кто Вам друг, а кто враг, что для Вас лично важно и значимо. Начните с честного разговора с собой. Что Вы делаете? Как Вы живёте? Что Вам это даёт? Какие Ваши мечты и планы так и не осуществились? Что Вы можете сделать лично для себя? Если у Вас есть проблемы, запишите, в чём они заключаются, как сказываются на Вашей жизни и как могут быть решены. Только искренне поговорив с самим собой, Вы поймёте, чего Вам в жизни не хватает, и в какую сторону нужно идти. Возможно, правда не всегда будет приятной. Не ругайте себя, а скажите спасибо за честность. Понимание проблемы — первый шаг к её решению.
Спасибо за участие и лайки! Присоединяйтесь к моему каналу!
От наших решений во многом зависит вся наша жизнь. Каждый это понимает, но не всем удаётся сделать правильный выбор.
Итак, как принять решение, если сомневаешься?
1. Расширьте границы.
Одна из основных ошибок, препятствующих сделать выбор в пользу того или иного варианта — собственные ограничения. Мы сами устанавливаем жесткие рамки, и затем стараемся из них выбраться. О чем идёт речь, и как научиться принимать решения?
К примеру, вы живёте вместе с родителями и решили купить отдельную квартиру, но для покупки двухэтажного особняка на текущий момент не хватает средств. В голове сразу же возникают два основных варианта: купить особняк в кредит, или остаться жить с родителями и продолжать собирать необходимую сумму.
Но есть ещё один способ принять решение — возможная альтернатива. Например, купить жильё подешевле, переехать туда и копить на более дорогой вариант. Таким образом, вы избежите проблем, связанных с кредитом и проживанием с родственниками.
Первое, что нужно сделать, чтобы научиться принимать решение — это расширить рамки, не концентрируясь на крайностях.
2. Сделайте паузу.
Это ещё один совет тем, кто ищет, как принять решение, если сомневаешься.
Даже мудрый Соломон однажды сказал:
«Торопливый ногами оступится».
Сколько раз мы в спешке делали неправильный выбор, и затем жалели об этом?
Перед тем, как принять нужное решение, максимально успокойтесь и тщательно взвесьте все «за» и «против». Если ваш телефон буквально разрывается от звонков, а собеседник просто толкает вас в спину совершить тот или иной поступок, будьте осторожны: возможно вы очень скоро пожалеете о необдуманных действиях. Возьмите таймаут, попросите отсрочку, и не переживайте — в жизни не так много ситуаций, в которых промедление смерти подобно. Вы увидите, что уже спустя малое время вы будете чётко понимать, как решиться сделать тот или иной шаг.
3. Получите максимум информации.
Желающим узнать, как правильно делать выбор в той или иной ситуации, не помешает научиться ещё одной истине: не стесняйтесь спрашивать.
Вы сэкономите средства, если перед важной покупкой «вытрясете» из продавца всё, что он только может знать о данном товаре, особенно о его недостатках. Вы избежите проблем, если перед походом к врачу расспросите знакомых о результатах его работы. Читая отзывы о товарах, комментарии или хотя бы краткие аннотации к фильмам, вы сэкономите время и нервы и научитесь принимать решение, спрашивая себя, нужно вам это вообще, или нет.
4. Не поддавайтесь эмоциям.
Нет ничего хуже, когда в порыве гнева супруги подают на развод, или наоборот, в эйфории или попытке кому-то «насолить», женятся и через неделю жалеют об этом. Сиюминутные чувства — опасный враг для совершения правильного выбора. В самый неподходящий момент, когда здравый смысл говорит одно, эмоции могут увести в сторону и испортить все планы.
Как научиться принимать решения? Не поддаваясь эмоциям.
Задайте себе вопрос: как мой поступок повлияет на мою дальнейшую жизнь, и как я буду смотреть на всё это через 15 мин, через месяц, через год?
5. Побудьте в темноте.
Есть один хороший способ принять решение, ослабив влияние эмоций — приглушив свет.
Наукой доказано, что освещение влияет на то, как человек реагирует на различные ситуации, и результаты этих экспериментов сегодня умело используются в маркетинге.
Например, в большинстве ювелирных магазинов горит очень яркое освещение не только для того, чтобы покупатель хорошо видел товар, но и для того, чтобы спровоцировать его на совершение быстрой покупки. Поэтому, если вы раздумываете, как решиться сделать важный шаг, включите мягкий, приглушённый свет в комнате и останьтесь наедине со своими мыслями, избавившись от чрезмерных эмоций.
6. Пробуйте и ошибайтесь.
Да, это не опечатка. Каждый, кто хочет знать, как принять решение, если сомневаешься, должен быть готов к совершению ошибок. Не будем сейчас цитировать великих классиков, но опыт приходит именно через метод проб и ошибок.
Как правильно делать выбор, не набив при этом ни одной шишки? Никак. У каждого есть свои «грабли», и в этой статье мы лишь попытались предостеречь, как не наступать на чужие.
Любовь это выбор, который делают супруги, решив жить вместе всегда. Потому что влюбленность это в большей степени процесс физиологический и длится он от 3 месяцев до 2 лет.
Влюбленность может закончиться до свадьбы и, как правило, после свадьбы. Если в первом случае мужчина и женщина могут расстаться относительно без особых проблем, то во втором случае это гораздо сложнее малоэффективно.
Есть такая статистика, что только 40 % первых браков распадаются, вторых 60 %, а третьих и более — более 70 %. Следовательно, попасть в число не распадающихся вторых и третьих браков достаточно сложно.
фото yandex.ru
А сохранить первую семью, в которой могут уже быть и дети бывает проще и лучше, чем разводиться. Просто нужно сделать выбор в пользу любви. И при чем обоюдный выбор!
Некоторые мужчины полагают, что лучше будет во втором браке, ну, а если не получилось во втором, то в третьем или четвертом. Как правило, это заблуждение очень быстро рассеивается.
Ваш прошлый негативный опыт навсегда останется в вашей памяти и вы уже больше никогда не будете в первичном статусе холостяка, вы будете разведенным.
А, если у вас остались дети в первом браке, ваши дети, то не факт, что они могут быть во втором или в третьем браке.
фото yandex.ru
Возможно вам придется воспитывать чужого ребенка, который может воспринять вас как родного отца, может даже называть вас папой, но родным вам он не станет никогда.
А вот ваши родные дети будут воспитываться без отца, то есть без вас. И каким будет их воспитание, и что они потом вам скажут, когда вырастут, вам еще неизвестно.
Поэтому, прежде чем сделать свой выбор в тот момент, когда вам показалось, что вы не любите свою жену, подумайте о том, что я сказал выше.
Выбираем любовь.
Вы сделали свой выбор в пользу любви и теперь вам предстоит понять:
- вам надо научиться любить
- и делать это нужно будет постоянно
- помнить всегда о том, что вы это делаете для своей жены и детей, и только потом — для себя.
Да, вам придется учиться любить, не влюбляться, а именно любить свою жену. Узнать, если вы еще не поняли до этого, какой язык любви у вашей жены?
фото yandex.ru
И научиться говорить на нем с ней, нравится это вам или нет? Ведь это не так сложно, как кажется, если это делать регулярно. Вы потом привыкнете, и для вас это будет легко. Но сколько вы выиграете? Вы будете любимы!
Почему то вспомнилась притча о мужчине, который после очередного скандала с женой, попросил у Бога жену королеву.
На что Господь сказал ему: » Я найду тебе такую жену! Но и ты пообещай мне, что каждый день будешь делать по одному комплименту своей жене». Не прошло и трех месяцев, как мужчина не мог нарадоваться на свою жену и благодарил всегда Бога за это.
фото yandex.ru
Подумайте, ведь это на самом деле не сложно увидеть в своей жене королеву и стараться каждый день быть достойным ее. И еще. В этом мире ничего случайного нет.
И, если вам досталась жена, как вы считаете не та, которую вы себе представляли, то воспринимать это нужно, как испытание, которое вам дали свыше.
Может в прошлой жизни вы это испытание не прошли? Тогда в этой вам снова дается такое испытание. Учитесь воспринимать все осознанно и смиренно, в этом заложен глубокий смысл вашей миссии на земле. Вы должны совершенствоваться. А главное — учитесь любить!
фото yandex.ru
Любовь все меняет в лучшую сторону в вашей жизни. Человек, которого любят, чувствует себя уверенно и спокойно. Он счастлив, и знает, что ему не надо оглядываться и ждать неприятностей от близкого человека, его «тыл» надежно защищен его любимой женой.
Которая сделает все возможное, чтобы уберечь вас от неприятностей и невзгод. И не говорите мне о предательстве, такое бывает, когда нет любви.
Любовь — это ваш серьезный выбор в жизни, от которого зависит не только ваша судьба, но и судьба вашей жены и детей. Подумайте об этой ответственности еще раз, прежде чем вы сделаете выбор не в пользу любви!