Вред от курения сигарет и польза от электронных сигарет
Äîáðîãî âðåìåíè ñóòîê äîðîãèå ïèêàáóøíèêè! Ñåãîäíÿ, ÿ áû õîòåë çàòðîíóòü äîñòàòî÷íî âàæíóþ òåìó â íàøå âðåìÿ Ýëåêòðîííûå ñèãàðåòû è èõ âëèÿíèå íà îðãàíèçì è ðàçîáðàòü âýéï êóëüòóðó â öåëîì.
Íå çàìå÷àòü èõ â íàøå âðåìÿ óæå íåâîçìîæíî è ñ êàæäûì äíåì íà ïàð ïåðåõîäÿò âñå áîëüøå ëþäåé, â ÷àñòíîñòè ïîäðîñòêè è íå êóðÿùèå ëþäè! Îíè âèäÿò â ýòîì ëèáî ñïîñîá èçáàâèòüñÿ îò äðóãîé ïàãóáíîé ïðèâû÷êè êóðåíèÿ, ëèáî èç çà êðóòîñòè, êàê êàæåòñÿ ïîäðîñòêàì âûäûõàòü áîëüøèå êëóáû äûìà. Ìíîãèå êðè÷àò ïðî áåçîïàñíîñòü èëè ññûëàþòñÿ íà ïðîøëîãîäíåå èññëåäîâàíèå áðèòàíöåâ è êðè÷àò, ÷òî ïàð íà 95% áåçîïàñíåå, ïàðþ ãäå õî÷ó è.ò.ä.
ß, äîñòàòî÷íî, äîëãîå âðåìÿ èçó÷àë äàííóþ òåìó è õîòåë áû ïîäåëèòüñÿ íåêîòîðûìè âûâîäàìè.
Æèäêîñòü äëÿ çàïðàâêè ý.ñèãàðåò è å¸ âëèÿíèå íà îðãàíèçì:
Æèäêîñòü äëÿ çàïðàâêè ýëåêòðîííûõ ñèãàðåò ñîñòîèò èç ÷åòûðåõ îñíîâíûõ êîìïîíåíòîâ. Êàæäûé èç íèõ äîáàâëÿåòñÿ â îïðåäåëåííîì ñîîòíîøåíèè, ÷òîáû îáåñïå÷èòü «ïîõîæåñòü» íà òðàäèöèîííûå ñèãàðåòû.
Êîìïîíåíò ¹1 ïðîïèëåíãëèêîëü
Êîìïîíåíò ¹2 ãëèöåðèí
Êîìïîíåíò ¹3 íèêîòèí
Êîìïîíåíò ¹4 àðîìàòèçàòîðû
Òåïåðü äàâàéòå ðàññìîòðèì êàæäûé èç ýòèõ êîìïîíåíòîâ è èõ âëèÿíèå íà îðãàíèçì.
Ïðîïèëåíãëèêî́ëü áåñöâåòíàÿ âÿçêàÿ æèäêîñòü ñî ñëàáûì õàðàêòåðíûì çàïàõîì, ñëàäêîâàòûì âêóñîì, îáëàäàþùàÿ ãèãðîñêîïè÷åñêèìè ñâîéñòâàìè.
Äîáàâêà E1520 (ïðîïèëåíãëèêîëü) ðàçðåøåíà äëÿ èñïîëüçîâàíèÿ â áîëüøèíñòâå ñòðàí ìèðà.
×àñòî èñïîëüçóåòñÿ â ëåêàðñòâàõ, êîñìåòèêå, â êà÷åñòâå ïèùåâîé äîáàâêè.
Âðåä îò íåãî íå âåëèê, îäíàêî åñòü ñëó÷àè àëëåðãèè íà ýòó äîáàâêó, à åñëè óïîòðåáëÿòü å¸ â âèäå ïàðà è âäûõàòü â ëåãêèå, òî ýòî ìîæåò âûçâàòü äîñòàòî÷íî ñåðüåçíûå îñëîæíåíèÿ.
Ãëèöåðèí áåñöâåòíàÿ, âÿçêàÿ, ãèãðîñêîïè÷íàÿ æèäêîñòü, íåîãðàíè÷åííî ðàñòâîðèìàÿ â âîäå. Ñëàäêèé íà âêóñ, îò÷åãî è ïîëó÷èë ñâî¸ íàçâàíèå (ãëèêîñ ñëàäêèé) . Õîðîøî ðàñòâîðÿåò ìíîãèå âåùåñòâà.
Îáëàñòü ïðèìåíåíèÿ ãëèöåðèíà ðàçíîîáðàçíà: ïèùåâàÿ ïðîìûøëåííîñòü, òàáà÷íîå ïðîèçâîäñòâî, ìåäèöèíñêàÿ ïðîìûøëåííîñòü, ïðîèçâîäñòâî ìîþùèõ è êîñìåòè÷åñêèõ ñðåäñòâ, ñåëüñêîå õîçÿéñòâî, òåêñòèëüíàÿ, áóìàæíàÿ è êîæåâåííàÿ îòðàñëè ïðîìûøëåííîñòè, ïðîèçâîäñòâî ïëàñòìàññ, ëàêîêðàñî÷íàÿ ïðîìûøëåííîñòü, ýëåêòðîòåõíèêà è ðàäèîòåõíèêà.
 õîäå ìíîãî÷èñëåííûõ èññëåäîâàíèé áûëî âûÿâëåíî íåãàòèâíîå âîçäåéñòâèå ãëèöåðèíà íà îðãàíèçì êóðÿùåãî ýëåêòðîííûå ñèãàðåòû ÷åëîâåêà. Ãëàâíûìè âèäàìè îïàñíîñòè äëÿ çäîðîâüÿ êóðèëüùèêà è îêðóæàþùèõ ìîæíî íàçâàòü:
Ãëèöåðèí ñïîñîáñòâóåò àêòèâíîé ãèäðàòàöèè, ïîýòîìó ïðè ïîñòîÿííîì êóðåíèè ìîãóò íàáëþäàòüñÿ òàêèå ñèìïòîìû êàê ïåðøåíèå â ãîðëå, ïîâûøåííàÿ ñóõîñòü íîñîãëîòêè è ìíîãèå äðóãèå. Äëÿ ëþäåé, ñòðàäàþùèìè çàáîëåâàíèÿìè ïî÷åê, êóðåíèå òàêîãî ðîäà ìîæåò ñïðîâîöèðîâàòü îáîñòðåíèå. Îùóòèìûé âðåä ãëèöåðèíà â ýëåêòðîííûõ ñèãàðåòàõ òàêæå çàêëþ÷àåòñÿ â ñïîñîáíîñòè âûçûâàòü îáåçâîæèâàíèå êîæè. Òàê æå ñòîèò ó÷èòûâàòü, ÷òî ãëèöåðèí íå ïîëíîñòüþ âûâîäèòñÿ èç ëåãêèõ è ÷àñòü îñåäàíèå âíóòðè. Òàê æå ãëèöåðèí èìååò ñâîéñòâî íàêàïëèâàòü âëàãó, ñîîòâåòñòâåííî ó ïàðèëüùèêîâ, êîòîðûå áóäóò âäûõàòü âëàæíûé âîçäóõ, ñêàæåì âî âðåìÿ òóìàíà èëè äîæäÿ, ÷àñòü âëàãè áóäåò íàêàïëèâàòüñÿ â ëåãêèõ, ÷òî ïðèâîäèò ê êàøëþ è ñïîñîáíî âûçâàòü îñëîæíåíèÿ!
Ïåðåãðåâ ãëèöåðèíà ïðè íàëè÷èè áîëüøîãî êîëè÷åñòâà âîäû îáóñëîâëèâàåò âûäåëåíèå àêðîëåèíà, ÿâëÿþùåãîñÿ ñèëüíûì êàíöåðîãåíîì è îòíîñèìîãî ê ïåðâîìó êëàññó îïàñíîñòè. Ðåàêöèîííûå ñïîñîáíîñòè ýòîãî âåùåñòâà ñïîñîáíû ñèëüíî ðàçäðàæàòü äûõàòåëüíûå ïóòè è ñëèçèñòûå îáîëî÷êè ãëàç.
Ïðè òåìïåðàòóðå êèïåíèÿ äî 390 ãðàäóñîâ ïàðû ãëèöåðèíà ñòàíîâÿòñÿ ñëèøêîì òÿæåëûìè äëÿ äûõàíèÿ, õîòÿ è èìåþò íåìíîãî ñëàäêîâàòûé ïðèâêóñ.
Íèêîòè́í àëêàëîèä, ñîäåðæàùèéñÿ â ðàñòåíèÿõ ñåìåéñòâà ïàñë¸íîâûõ (Solanaceae), ïðåèìóùåñòâåííî â òàáàêå. Íèêîòèíîâûå àëêàëîèäû òàêæå ïðèñóòñòâóþò â ëèñòüÿõ êîêè. Íèêîòèí ñîñòàâëÿåò îò 0,3 äî 5 % îò ìàññû òàáàêà â ñóõîì âèäå, áèîñèíòåç íèêîòèíà ïðîèñõîäèò â êîðíÿõ, íàêàïëèâàíèå íèêîòèíà â ëèñòüÿõ. Íèêîòèí ñèëüíîäåéñòâóþùèé íåéðîòîêñèí, îñîáåííî äåéñòâóþùèé íà íàñåêîìûõ; âñëåäñòâèå ýòîãî íèêîòèí ðàíüøå øèðîêî èñïîëüçîâàëñÿ êàê èíñåêòèöèä.
Î òîì, ÷òî íèêîòèí íåãàòèâíî âîçäåéñòâóåò íà ìíîãèå ñèñòåìû ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà, íàñëûøàíû ìíîãèå. Íî íå êàæäûé ñìîæåò ÷åòêî îáúÿñíèòü, ÷åì èìåííî îïàñåí íèêîòèí äëÿ òîãî èëè èíîãî îðãàíà. Äàâàéòå âìåñòå ðàññìîòðèì ýòîò âîïðîñ.
 ïåðâóþ î÷åðåäü, íèêîòèí (à òàêæå äðóãèå âåùåñòâà, ñîäåðæàùèåñÿ â ñèãàðåòå) îêàçûâàåò íåãàòèâíîå âëèÿíèå íà îðãàíû äûõàíèÿ.
Âðåä íèêîòèíà íà îðãàíû äûõàíèÿ:
Èç áîëåå ÷åòûðåõ òûñÿ÷ ðàçëè÷íûõ âåùåñòâ, êîòîðûå ïîïàäàþò â îðãàíèçì êóðèëüùèêà âìåñòå ñ ñèãàðåòíûì äûìîì, îêîëî òðèäöàòè îêàçûâàþò ðàçäðàæàþùåå è òîêñè÷åñêîå äåéñòâèå íà ñëèçèñòóþ îáîëî÷êó îðãàíîâ äûõàíèÿ.
Âî âðåìÿ êóðåíèÿ ñòðàäàþò ãîðòàíü, íîñîãëîòêà, áðîíõè, òðàõåÿ. Òàáà÷íûé äûì ïðîâîöèðóåò ïîâûøåííóþ âûðàáîòêó ñëþíû è ñëèçè, ÷òî ïðèâîäèò ê ñêîïëåíèþ ñåêðåòà â áðîíõàõ. Çàìå÷àëè, êàê êóðèëüùèêè ñî ñòàæåì, äàæå áóäó÷è çäîðîâûìè (õîòÿ èõ òàêèìè ìîæíî íàçâàòü óñëîâíî), ïîñòîÿííî êàøëÿþò (îñîáåííî, ïî óòðàì)? Êàøëåâîé ðåôëåêñ êàê ðàç è ïðîâîöèðóåòñÿ íàëè÷èåì ñëèçè â áðîíõàõ. Áîëåå òîãî, âðåäíûå âåùåñòâà òàáà÷íîãî äûìà, â òîì ÷èñëå è íèêîòèí, ìîãóò ïîñëóæèòü ïðè÷èíîé ñïàçìà áðîíõîâ.
Âðåä íèêîòèíà íà íåðâíóþ ñèñòåìó:
Ñïåðâà íèêîòèí âîçäåéñòâóåò íà íåðâíóþ ñèñòåìó âîçáóæäàþùå. ×åëîâåê ñòàíîâèòñÿ íåðâíûì, âñïûëü÷èâûì, ðàçäðàæèòåëüíûì, ïëîõî ñïèò. Íåðåäêî ó íåãî ïðîïàäàåò àïïåòèò, ìó÷àþò ãîëîâíûå áîëè. Äàëåå ýòî ñîñòîÿíèå ñìåíÿåòñÿ íà èíîå: êóðèëüùèê ñòàíîâèòñÿ áåçðàçëè÷íûì êî ìíîãèì âåùàì, êîòîðûå ðàíüøå âûçûâàëè ó íåãî èíòåðåñ. Ïîñòîÿííîå ïîñòóïëåíèå â îðãàíèçì íèêîòèíà âûçûâàåò àòåðîñêëåðîç ñîñóäîâ ãîëîâíîãî ìîçãà, â ðåçóëüòàòå ÷åãî óõóäøàåòñÿ êðîâîñíàáæåíèå ìîçãà. Ýòî, â ñâîþ î÷åðåäü, ïîâûøàåò ðèñê ðàçâèòèÿ âíóòðèìîçãîâîãî êðîâîèçëèÿíèÿ.
Âðåä íèêîòèíà íà îðãàíû ïèùåâàðåíèÿ:
Íèêîòèíîâàÿ èíòîêñèêàöèÿ äàåò î ñåáå çíàòü è ñî ñòîðîíû æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà. Ïîä âîçäåéñòâèåì íèêîòèíà óâåëè÷èâàåòñÿ âûðàáîòêà ñëþíû, âîçíèêàåò ðàçäðàæåíèå ñëèçèñòîé îáîëî÷êè ðòà, ïðîÿâëÿåòñÿ ðûõëîñòü è êðîâîòî÷èâîñòü äåñåí. Îòäåëüíî ñòîèò ñêàçàòü î çóáàõ. Ê ñîæàëåíèþ, íèêîòèí äåéñòâóåò íà íèõ íå ñàìûì ëó÷øèì îáðàçîì. Íàïðèìåð, ïîä âîçäåéñòâèåì ýòîãî âåùåñòâà ïîâðåæäàåòñÿ çóáíàÿ ýìàëü, à ñàìè çóáû ïðèîáðåòàþò æåëòûé íàëåò è, ìåñòàìè, ÷åðíåþò. Íåêîòîðûå íèêîòèíîçàâèñèìûå ëþäè ñòàëêèâàþòñÿ ñ ïðîáëåìîé, êîãäà çóáû íà÷èíàþò øàòàòüñÿ è äàæå âûïàäàòü.
Ëþäè, ïðèâûêøèå ñâîé äåíü íà÷èíàòü ñ ÷àøêè êîôå è ñèãàðåòû, îòëè÷àþòñÿ ñíèæåííûì àïïåòèòîì. È ýòî âïîëíå îáúÿñíèìî, âåäü íèêîòèí çàìåäëÿåò ñåêðåòîðíóþ è ñîêðàòèòåëüíóþ ðàáîòó æåëóäêà.
Íåðåäêî ëþáèòåëè ñèãàðåò ñòàëêèâàþòñÿ ñ òàêèìè çàáîëåâàíèÿìè æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà êàê ãàñòðèò, ÿçâà æåëóäêà èëè äâåíàäöàòèïåðñòíîé êèøêè. Äåëî â òîì, ÷òî êóðåíèå ñïîñîáñòâóåò ïîâûøåíèþ êèñëîòíîñòè æåëóäî÷íîãî ñîêà, ïðîâîöèðóåò ñïàçì ñîñóäîâ.
Âðåä íèêîòèíà íà ðåïðîäóêòèâíóþ ñèñòåìó:
Åñëè âû òîëüêî çàäóìûâàåòåñü î òîì, íà÷èíàòü êóðèòü èëè íåò, òî âíèìàòåëüíî ïðî÷òèòå ñëåäóþùèå ñòðîêè.
Äëÿ ìóæ÷èí:
Êóðåíèå ñàìûì õóäøèì îáðàçîì âëèÿåò íà ïîòåíöèþ. Ñðåäè êóðÿùèõ ñîðîêàëåòíèõ äîñòàòî÷íî âûñîêèé ïðîöåíò èìïîòåíòîâ. Êðîìå òîãî, áîëüøîå êîëè÷åñòâî âûêóðåííûõ â äåíü ñèãàðåò (áîëåå 20 øòóê) ñòàíîâèòñÿ ïðè÷èíîé áåñïëîäèÿ, òàê êàê íèêîòèí ñíèæàåò äâèãàòåëüíóþ àêòèâíîñòü ñïåðìàòîçîèäîâ.
Äëÿ æåíùèí:
Êóðåíèå ìîæåò ñòàòü ïðè÷èíîé íåçàïëàíèðîâàííûõ áåðåìåííîñòåé, ïîñêîëüêó ïîä âîçäåéñòâèåì íèêîòèíà ñíèæàåòñÿ ýôôåêòèâíîñòü ïðîòèâîçà÷àòî÷íûõ ñðåäñòâ.  òî æå âðåìÿ êóðåíèå, íàîáîðîò, ìîæåò ñòàòü ïðè÷èíîé áåñïëîäèÿ.
Êðîìå òîãî, â ìàëûõ äîçàõ íèêîòèí ïðîâîöèðóåò ïîâûøåíèå êðîâÿíîãî äàâëåíèÿ, òàõèêàðäèþ, ñòåíîêàðäèþ. À â áîëüøèõ ñòàíîâèòñÿ ïðè÷èíîé óãíåòåíèÿ äåÿòåëüíîñòè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, îò÷åãî íàáëþäàåòñÿ ðåçêîå ïàäåíèå äàâëåíèÿ, à, ñëåäñòâåííî, ãîëîâîêðóæåíèå, ïîòåðÿ ñîçíàíèÿ, ñìåðòü. ×òî êàñàåòñÿ ñìåðòåëüíîé äëÿ ÷åëîâåêà äîçû, òî îíà íå òàê è âåëèêà 25 ñèãàðåò. Åñëè âûêóðèòü èõ îäíó çà äðóãîé, êàê ãîâîðèòñÿ, â îäèí ïðèñåñò.
Àðîìàòèçàòîðû âåùåñòâà, êîòîðûå èñïîëüçóþò äëÿ ïðèäàíèÿ ïðîäóêòàì èëè èçäåëèÿì îïðåäåë¸ííûõ çàïàõîâ, ñîçäàíèÿ èëè óëó÷øåíèÿ àðîìàòà.
Ïèùåâûå àðîìàòèçàòîðû äîáàâëÿþò ê ïèùåâûì ïðîäóêòàì, êîðìàì äëÿ æèâîòíûõ, ëåêàðñòâåííûì ñðåäñòâàì, ñðåäñòâàì ëè÷íîé ãèãèåíû (íàïðèìåð,çóáíîé ïàñòå) äëÿ ïðèäàíèÿ èì âêóñà è çàïàõà èëè äëÿ êîððåêöèè èìåþùåãîñÿ âêóñà è çàïàõà.
Âîò íåìíîãî èññëåäîâàíèé:
«Ñîòðóäíèêè óíèâåðñèòåòà Ñåâåðíîé Êàðîëèíû ïðåäñòàâèëè íà ìåæäóíàðîäíîé êîíôåðåíöèè Ëåãî÷íîãî ñîîáùåñòâà ÑØÀðåçóëüòàòû íîâîãî èññëåäîâàíèÿ.  õîäå ýêñïåðèìåíòîâ îíè ïðèøëè ê âûâîäó, ÷òî âñå àðîìàòèçàòîðû, êîòîðûìè íà÷èíÿþò ýëåêòðîííûå ñèãàðåòû, íà ñàìîì äåëå ïàãóáíî âëèÿþò íà ëåãêèå – ïðè÷åì íå ïîâåðõíîñòíî, à íà êëåòî÷íîì óðîâíå.
Ïÿòü èç òðèíàäöàòè èçó÷åííûõ ìåäèêàìè âêóñîâûõ äîáàâîê îêàçàëèñü ñïëîøíûì ÿäîì.
×òîáû ïîëó÷èòü òàêèå ðåçóëüòàòû, ó÷åíûå ïîäâåðãàëè ëåãêèå âîçäåéñòâèþ äûìà ðàçëè÷íûõ ýëåêòðîííûõ ñèãàðåò, à ñïåöèàëüíàÿ àïïàðàòóðà îòìå÷àëà èçìåíåíèÿ, êîòîðûå ñî âðåìåíåì ïðîèñõîäèëè â êëåòêàõ. È ÷åì äîëüøå â ëåãêèõ çàäåðæèâàåòñÿ ïàð îò óñòðîéñòâ, òåì ìàñøòàáíåå ñòàíîâèòñÿ âðåä. Ïðè÷åì íåãàòèâíûå èçìåíåíèÿ â êëåòêàõ íàáëþäàëèñü äàæå â òîì ñëó÷àå, êîãäà ìåäèêè óäàëÿëè íèêîòèí èç èñïàðÿåìîé ñìåñè.
Ìåíåå òîêñè÷íû, íî íå ìåíåå îïàñíû
– Âðåä îò ýëåêòðîííûõ ñèãàðåò íà ñàìîì äåëå ñóùåñòâóåò, è åùå êàêîé! – ïðîêîììåíòèðîâàëà èòîãè èññëåäîâàíèÿ äîêòîð áèîëîãè÷åñêèõ íàóê Îëüãà Ñóõîâñêàÿ, ðóêîâîäèòåëü Êîíñóëüòàòèâíîãî òåëåôîííîãî öåíòðà ïîìîùè â îòêàçå îò ïîòðåáëåíèÿ òàáàêà. – Äà, ñîñòàâ âäûõàåìîãî ïàðà ó íèõ ìåíåå òîêñè÷åí, ÷åì îáû÷íûé òàáà÷íûé äûì, òåì íå ìåíåå ýëåêòðîííûå ñèãàðåòû íàíîñÿò ñîêðóøèòåëüíûé óäàð ïî çäîðîâüþ.  íèõ íàõîäÿòñÿ è êàíöåðîãåííûå âåùåñòâà, è áîëåå ìåëêèå ÷àñòèöû, ãëóáîêî ïðîíèêàþùèå â ëåãêèå, è àëëåðãåíû»
Ïîäâåäåì èòîã. Êàæäûé èç êîìïîíåíòîâ â êàêîé òî ñòåïåíè îïàñåí, à ïðåäñòàâüòå âëèÿíèå íà îðãàíèçì âñåõ èõ âìåñòå è â äîëãîñðî÷íîé ïåðñïåêòèâå. Ãëàâíàÿ ïðîáëåìà, ÷òî íà ñåãîäíÿøíèé äåíü, èìåííî äîëãîñðî÷íîå âëèÿíèå íå ìîæåò áûòü èçó÷åí. Âýéï èíäóñòðèÿ øàãàåò ñåìèìèëüíûìè øàãàìè è êàæäûé ãîä ïîÿâëÿþòñÿ âñå áîëåå ìîùíûå óñòðîéñòâà è àòîìàéçåðû, ñïîñîáíûå äàâàòü áîëüøîå êîëè÷åñòâî ïàðà. Ìíîãèå èññëåäîâàíèÿ, îñíîâàíû íà òîì, ÷òî ÷åëîâåê ïîòðåáëÿåò 2-3 ìë. æèäêîñòè â äåíü, à ñåé÷àñ èç çà ìîùíûõ óñòðîéñòâ ïàðÿùèé ÷åëîâåê ìîæåò ïîòðåáëÿòü äî 30 ìë. â äåíü. ×åëîâå÷åñòâî, âîîáùå ëþáèò ñîçäàâàòü âðåäíûå ïðèâû÷êè, à ïîòîì ïûòàòüñÿ èçëå÷èòüñÿ îò íèõ, èíîãäà çàìåíÿÿ íå ìåíåå îïàñíûå. Êîíå÷íî â êàêîé-òî ñòåïåíè âýéïèíã áåçîïàñíåå îáû÷íûõ ñèãàðåò, íî òî÷íî íå íà 95%!
Òåïåðü ÿ áû õîòåë ïîãîâîðèòü î êóëüòóðå âýéïèíãà â öåëîì.
Çà ïîñëåäíåå âðåìÿ âñå áîëüøå è áîëüøå ëþäåé ïðèõîäÿò â ìèð ïàðà, íå ïîíèìàÿ çà÷åì îíè ýòî äåëàþò. Ñåãîäíÿ ñóùåñòâóþò âýéï-âûñòàâêè, âýéï ñîðåâíîâàíèÿ, êó÷à êàíàë íà þòóáå è äðóãèõ ìåäèà ïëîùàäêàõ, êîòîðûå ïðîïàãàíäèðóþò ïàðåíèå.
ß âèæó íåñêîëüêî îñíîâíûõ ïðîáëåì:
Äåòè, êîòîðûå íà÷èíàþ ïàðèòü â âîçðàñòå 14+ ëåò, ïîòîìó ÷òî ñ÷èòàþò, ÷òî ýòî êðóòî. Äåòñêèé îðãàíèçì â ýòîì âîçðàñòå òîëüêî ðàçâèâàåòñÿ, à ó ìàëü÷èêîâ â ýòî âðåìÿ ðåçêî ïîâûøàåòñÿ êîëè÷åñòâî òåñòîñòåðîíà è ïðîèñõîäèò ïîëîâîå ñîçðåâàíèå îðãàíèçìà. Âî âðåìÿ ýòîãî ïðîöåññà î÷åíü íåæåëàòåëüíî âëèÿíèå ëþáûõ âðåäíûõ âåùåñòâ íà îðãàíèçì, îäíàêî äåòè äóìàþò, ÷òî ïàðèòü ýòî êðóòî è èçâåñòíû ñëó÷àè ïàðåíèÿ â øêîëàõ, òðàíñïîðòå è äðóãèõ îáùåñòâåííûõ ìåñòàõ.
Âòîðàÿ ïðîáëåìà ýòî ìîëîäûå ëþäè, êîòîðûå óæ î÷åíü óáåæäåíû â áåçîïàñíîñòè ýòîé ïðèâû÷êè è ãîðäÿòñÿ, òåì ÷òî îíè ÂÝÉÏÅÐÛ! Ýòè ñàìûå ëþäè áóêâàëüíî êðè÷àò íà êàæäîì óãëó: «ïàðþ ãäå õî÷ó!» è ïðî÷èå ãëóïîñòè. Ïàðÿò â ìåòðî è îáùåñòâåííûõ ìåñòàõ, äîñòàâëÿÿ äèñêîìôîðò ëþäÿì âîêðóã èõ.
Òðåòüÿ ïðîáëåìà, ýòî îòêðîâåííî ãëóïûå ëþäè, êîòîðûå íà÷èíàþ ïàðèòü, õîòÿ äî ýòîãî íå èìåëè òàêîé ïðèâû÷êè êàê êóðåíèå.  ñëåäñòâèå ýòîãî ïðèîáðåòàþò å¸, ïóñòü è â äðóãîé ôîðìå.
Çàòåì, ÿ áû õîòåë ïîäíÿòü òàêóþ òåìó êàê «ñàìîçàìåñ». Åñòü áîëüøèå ïðîèçâîäñòâà, ãäå â ñïåöèàëüíûõ óñëîâèÿõ ïðîèçâîäÿòñÿ æèäêîñòè, îäíàêî êàê âñå ìû çíàåò, ëþáîé áèçíåñ ñîçäà¸òñÿ äëÿ ïîëó÷åíèå ïðèáûëè, ñîîòâåòñòâåííî ìíîãèå æèäêîñòè ìîãóò ñòîèòü ïðèëè÷íûõ äåíåã. Ñòîèìîñòü ñêëàäûâàåòñÿ èç áðýíäà, õîðîøåãî ðåöåïòà, êà÷åñòâåííûõ ñîñòàâëÿþùèõ è.ò.ä. Îäíàêî åñòü ëþäè, êîòîðûå ïðåäïî÷èòàþò ñàìè äåëàòü æèäêîñòü â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ, ââèäó ñîáñòâåííûõ ïðåäïî÷òåíèé âî âêóñå è áîëåå íèçêîé öåíû. Òóò è åñòü êîðåíü ïðîáëåìû. Ïî÷òè âñå êîìïîíåíòû òðåáóþò ñïåöèàëüíûõ óñëîâèé õðàíåíèÿ, èìåþò ñðîê ãîäíîñòè è äîëæíû áûòü âûñîêîãî êà÷åñòâà è îñîáåííîñòè íèêîòèí. Åñòü íåìàëî ñëó÷àåò îòðàâëåíèÿ íåêà÷åñòâåííûì íèêîòèíîì, òàê êàê ëþäè çàêàçûâàþ åãî èç íåïîíÿòíûõ èíòåðíåò-ìàãàçèíîâ èëè âîîáùå èç Êèòàÿ. Êàê óæå ãîâîðèëîñü âûøå, íèêîòèí èñïîëüçóåòñÿ â êà÷åñòâå èíñåêòèöèäà. Òåïåðü ïðåäñòàâüòå, ÷òî âû êóïèëè íå êà÷åñòâåííûé íèêîòèí, òî÷íåå, îí êà÷åñòâåííûé äëÿ óáèéñòâà íàñåêîìûõ, à âû óïîòðåáëÿåòå ñîâñåì íå ïî íàçíà÷åíèþ.
Åù¸ îäíà ïðîáëåìà, â èñïîëüçîâàíèå òàê íàçûâàåìûõ «ìåõ ìîäàõ». Óñòðîéñòâà â êîòîðûõ áàòàðåÿ íà ïðÿìóþ ñîåäèíÿåòñÿ ñ èñïàðèòåëåì. Òàêèå «ìîäû» òðåáóþò íå áîëüøèõ, íî âñå æå ïîçíàíèé â ôèçèêå è âîîáùå â òîì, êàê ðàáîòàþò Ý.Ñ.  ñåòè ìîæíî íàéòè íåìàëî ñëó÷àåâ, êîãäà òàêèå óñòðîéñòâà ðàçðûâàëî ïðÿìî â ðóêå ó ïàðÿùåãî, ÷òî ïðèâîäèëî ê òðàâìàì è ïëà÷åâíûì ïîñëåäñòâèÿì.
 çàêëþ÷åíèå ìîåãî ìîíîëîãà ÿ õîòåë áû ïîäâåñòè íåêîòîðûå èòîãè:
-Âýéïèíã íå ïîìîãàåò áðîñèòü êóðèòü, è òîæå íåãàòèâíî ñêàçûâàåòñÿ íà îðãàíèçìå.
-Ñëèøêîì áîëüøàÿ ïðîïàãàíäà íà ìåäèà ïëîùàäêàõ.
-Ïîïóëÿðíîñòü Ý.Ñ. ó øêîëüíèêîâ è ìîëîäûõ ëþäåé.
-Ïîëíàÿ èëè ÷àñòè÷íàÿ áåçãðàìîòíîñòü ó ëþäåé, êîòîðûå ïàðÿò.
-Òðèæäû ïîäóìàéòå íàäî ëè âàì çàìåíÿòü îäíó âðåäíóþ ïðèâû÷êó íà äðóãóþ èëè ïðîñòî ïðèîáðåòàòü å¸. Íà ýòîì ó ìåíÿ âñå.
ß äåéñòâèòåëüíî ñîãëàñåí ñ íàøåé ãîñ. Äóìàé, â âîïðîñå ðåãóëèðîâàíèÿ ÝÑÄÍ. Íóæíî ïðèíÿòü íå îäèí çàêîí, ÷òî áû õîòü êàê òî êîíòðîëèðîâàòü ýòîò ðûíîê. Çàïðåòèòü ïðîäàæó íåñîâåðøåííîëåòíèì, ââåñòè àêöèçû è îáÿçàòåëüíóþ ñåðòèôèêàöèþ æèäêîñòè, êîíòðîëèðîâàòü ïðîäàæó íåáåçîïàñíûõ óñòðîéñòâ è òàê äàëåå.
Ñïàñèáî, åñëè äî÷èòàëè äî êîíöà. Áîëüøóþ ÷àñòü òåêñòà ïèñàë ñàì, ïîýòîìó òåã “ÌΨ”. Åñëè âàì ïîíðàâèëîñü, ïîñòàâüòå + è ïóñòü áîëüøå ëþäåé óçíàþò î íàñòîÿùåì âðåäå âýéïèíãà.
Ïðèâåò, ïèêàáó! Çàøåë ïîäåëèòüñÿ ñâîåé èñòîðèåé, âäðóã êîìó ïîìîæåò. (òåêñòà áóäåò ìíîãî, òàê ÷òî åñëè âàì óäîáíåå ñëóøàòü – âîò âèäîñ https://youtu.be/Km-bK7QmEck )
Êîãäà-òî ÿ êóðèë è ñ÷èòàë, ÷òî áðîñèòü íåâîçìîæíî. Ïîñëå ïÿòè ëåò áåñïîëåçíûõ ïîïûòîê ÿ âñå-òàêè íàøåë åäèíñòâåííûé ñïîñîá, êîòîðûé ïîìîã ìíå. ß çäåñü, ÷òîáû ïîäåëèòüñÿ èì, à òàê æå ðàññêàçàòü íàñêîëüêî ëåãêî íà ñàìîì äåëå áðîñàòü, î ñ÷àñòëèâîé æèçíè ïîñëå îòêàçà è äàòü 9 ëàéôõàêîâ êàê îáëåã÷èòü ëîìêó, òàê ÷òî íå ëåíèòåñü è ÷èòàéòå äî êîíöà.
Åñëè âàì ïîíðàâèòñÿ èñòîðèÿ, òî íå ñòåñíÿéòåñü äåëèòüñÿ åþ ñ äðóçüÿìè. Êòî çíàåò, ìîæåò êàê ðàç â ÝÒÎÒ ìîìåíò êòî-òî î÷åíü äîðîãîé âàì õî÷åò áðîñèòü, íî ìîë÷èò, è, òàê æå êàê è ÿ êîãäà-òî, íå âåðèò ÷òî ýòî âîçìîæíî. Äëÿ âàñ ýòî âñåãî ëèøü ïàðà êëèêîâ, íî äàæå îíè ìîãóò ïîäàðèòü íàäåæäó è ñïàñòè åùå îäíîãî ÷åëîâåêà èç ýòîãî êàïêàíà.
ÊÓÐÅÍÈÅ – ÌÎÉ ËÈ×ÍÛÉ ÂÛÁÎÐ?
Ïåðâóþ ñèãàðåòó ìíå äàë áðàò. Öåëûé ìåñÿö ÿ êóðèë ñ íèì çà êîìïàíèþ, íî, êîãäà îí óëåòåë, ÿ íà÷àë ïîêóðèâàòü îäèí. Îäíó â äåíü, äâå, ïÿòü, äåñÿòü… Åùå íåìíîãî, è ÿ óæå íèêîãäà íå ðàññòàâàëñÿ ñ ïà÷êîé ñèãàðåò. ß âñþ æèçíü çàíèìàëñÿ ñïîðòîì è ïðîñòî íå ìîã ïðåäñòàâèòü, ÷òî êîãäà-òî ñòàíó ñîçíàòåëüíî ñåáÿ òðàâèòü, íî ïðîøëîå êàê áóäòî ñò¸ðëè. Åäèíñòâåííàÿ ðåàëüíîñòü, êîòîðóþ ÿ çíàë òåïåðü – ýòî ñèãàðåòà ñ óòðà, ïîñëå åäû, ïî ïóòè êóäà-òî, âî âðåìÿ ïåðåðûâîâ è åùå ìíîæåñòâî òàêèõ æå êàê âîçäóõ íåîáõîäèìûõ ìíå ñèãàðåò. Áëèçêèå íàäîåäàëè ñî ñâîèì “áðîñàé óæå” è ÿ î÷åíü çëèëñÿ íà íèõ. Óäèâèòåëüíî, êàê áûñòðî è íåçàìåòíî íèêîòèí çàñòàâèë ÇÎÆíèêà âäðóã íà÷àòü çàùèùàòü ñâîå ïðàâî òðàâèòü ñåáÿ. À âåäü âîò ÷òî âàæíî – ÿ íèêîãäà ñîçíàòåëüíî íå ïðèíèìàë ðåøåíèå ñòàòü êóðèëüùèêîì. Âñïîìíèòå, çàêóðèâàÿ òó, ñàìóþ ïåðâóþ ñèãàðåòó – çíàëè ëè âû, ÷òî áóäåòå èñïûòûâàòü âñå òî, ÷òî èñïûòûâàåòå ñåé÷àñ? Âû äåéñòâèòåëüíî ñîãëàøàëèñü íà ýòî? Åñëè íåò, òî ïîéìèòå: êóðåíèå – íå ÷àñòü âàøåé ëè÷íîñòè. Íå áîéòåñü èçáàâèòüñÿ îò íèêîòèíà, êîòîðûé çàñòàâèë âàñ çàáûòü ñâîå ñ÷àñòëèâîå ïðîøëîå. Áðîñèâ, âû íè÷åãî íå ïîòåðÿåòå, íàîáîðîò, âû âñïîìíèòå, ÷òî ìîæíî áûòü ñ÷àñòëèâûì èëè ñ÷àñòëèâîé âñåãäà, à íå òîëüêî â ìèíóòêè ñèãàðåòíûõ ïåðåðûâîâ.
ÑÀÌÎÅ ËÓ×ØÅÅ ÂÐÅÌß ÄËß ÎÒÊÀÇÀ. ????
ß íå ìîã áðîñèòü, êàê áû ÿ íè ïûòàëñÿ. ß ïåðåáèðàë ðàçíûå ìîòèâàöèè è ïîâîäû, ÿ äàâàë îáåùàíèå âå÷åðîì, à óòðîì âñå ðàâíî çàêóðèâàë, ÿ çàïèñûâàë ïëþñû è ìèíóñû, ÷èòàë êíèãó Êàððà íåñêîëüêî ðàç, ñêà÷èâàë ïðèëîæåíèÿ, íî íè÷åãî íå ïîìîãàëî. ß ïðèâûê äóìàòü, ÷òî ó ìåíÿ íå õâàòàåò ñèëû âîëè, ÷òî ÿ ñëèøêîì ñëàá. ß äóìàë îá îòêàçå ïîñòîÿííî, íî ñòîèò ìíå ïîïûòàòüñÿ, ÿ òóò æå íàõîäèë ïðè÷èíó ñîðâàòüñÿ è ïîêóðèòü. Ïðîñòî ÿ çíàë, ÷òî, åñëè ó ìåíÿ íå ïîëó÷èòñÿ ñåãîäíÿ – ÿ âñåãäà ìîãó ïîïûòàòüñÿ çàâòðà. Íî ÷òî áóäåò çàâòðà? Æåëàíèå êóðèòü ñàìî ïî ñåáå íå ïðîïàäåò, à âîëøåáíûõ ìåòîäîâ íåò, è, ñêîðåå âñåãî, íèêîãäà íå áóäåò. Çàâòðà ÿ òàê æå îòëîæó îòêàç åùå íà äåíü, ÿ ïðîäîëæó êóðèòü, õîòü ñëåäóþùàÿ ñèãàðåòà íèêàê íå ïðèáëèæàåò ìåíÿ ê îòêàçó. Âñå, ÷òî îíà äåëàåò – çàñòàâëÿåò âûêóðèòü åùå îäíó, íî ÷åì äîëüøå ÿ òÿíó, òåì ñèëüíåå çàâèñèìîñòü, è òåì òðóäíåå áóäåò îòêàçàòüñÿ çàâòðà. ×åì äîëüøå ÿ òÿíó, òåì âûøå øàíñ çàðàáîòàòü ðàê èëè ñëó÷àéíî óìåðåòü îò ëîïíóâøåãî â ìîçãó ñîñóäà, à îñòàâøèåñÿ ñåêóíäû æèçíè äóìàòü îáî âñåì, ÷òî ÿ íå óñïåë, è îáî âñåõ, êîãî ÿ áîëüøå íèêîãäà íå óâèæó. Ïðîøëî óæå ïÿòü ëåò. À òàì è äåñÿòü, è äâàäöàòü íå çà ãîðàìè. Áûëî î÷åíü ñòðàøíî îñîçíàâàòü, ÷òî òàêèìè òåìïàìè ÿ òàê íèêîãäà è íå áðîøó.  òîò ìîìåíò ÿ ÷åòêî óâèäåë, ÷òî “çàâòðà” – ýòî ñàìîîáìàí, ýòî ëîâóøêà. ß íå áðîøó íè çàâòðà, íè ñî ñëåäóþùåé íåäåëè èëè ñ íîâîãî ãîäà. Äëÿ òîãî, ÷òîáû íå êóðèòü çàâòðà, íóæíî áðîñèòü ñåãîäíÿ, ïî-äðóãîìó ýòî íèêàê íå ïðåêðàòèòü.
ÅÄÈÍÑÒÂÅÍÍÛÉ ÑÏÎÑÎÁ ÁÐÎÑÈÒÜ! ????
Òîãäà ÿ ñêàçàë ñåáå: “åñëè ÿ ñäàìñÿ ñåãîäíÿ, òî, ñêîðåå âñåãî, ñäàìñÿ è çàâòðà. Åñëè ÿ õî÷ó áðîñèòü, òî ñåãîäíÿ – ìîé ëó÷øèé, è, íàâåðíî, åäèíñòâåííûé øàíñ”. ß ïîòóøèë ñèãàðåòó è ïðèëîæèë âñå ñèëû ÷òîáû áîëüøå íèêîãäà íå ïîäêóðèâàòü. Ýòî ìíå è ïîìîãëî. Îòêàç áûë íå òàêèì, êàê ÿ åãî ñåáå ïðåäñòàâëÿë. Íàèçíàíêó îò ëîìêè ìåíÿ òàê è íå âûâåðíóëî, ñâåðõ óñèëèÿ ÿ íå ïðèëàãàë, à âñå ñòðàõè è ñîìíåíèÿ îêàçàëèñü ïëîäîì ìîåãî çàâèñèìîãî âîîáðàæåíèÿ. Äà, ÿ äóìàë î ñèãàðåòàõ ïîñòîÿííî, íî ýòî íîðìàëüíî, ïîñëå ñòîëüêèõ òî ëåò. Äà, õîòåëîñü çàíÿòü ÷åì-òî ðóêè, íî ýòî âñåãî ëèøü ðåôëåêñ, ìû êàæäûé äåíü çàáûâàåì ñòàðûå è óñâàèâàåì íîâûå ïðèâû÷êè. Äà, õîòåëîñü ïîêóðèòü, ìîçã ïûòàëñÿ ìåíÿ ñëîìàòü, îáìàíóòü, îòâëå÷ü, íî ÿ çíàë, ÷òî òàê áóäåò, è ÿ áûë ãîòîâ ê ýòîìó, âåäü ÷òî áû íè òâîðèëîñü ó ìåíÿ â ãîëîâå – ýòî ïðîñòî ìûñëè, è îíè íå ìîãóò íàíåñòè ôèçè÷åñêèé âðåä. ß íå ïîòîëñòåë. ß íå âïàë â äåïðåññèþ. Ïåðâàÿ íåäåëÿ ïðîøëà òàê íåçàìåòíî, ÷òî ÿ ÷óâñòâîâàë ñåáÿ äóðàêîì, âåäü áðîñèòü îêàçàëîñü êàê-òî ïðîñòî, à ÿ ïÿòü ëåò çàíèìàëñÿ âñÿêîé õó*íåé: ÷èòàë ñòàòüè, ñìîòðåë âèäîñû, ìåäèòèðîâàë, ñëóøàë àóäèîêíèãè, ñêà÷èâàë ïðèëîæåíèÿ, äåëàë çàïèñè è òàê äàëåå. ß èñêàë âîëøåáíûé ìåòîä, ïîòîìó ÷òî ñ÷èòàë, ÷òî âòóïóþ áðîñèòü – ýòî íå äëÿ ìåíÿ, ýòî íàäî áûòü ñâåðõ÷åëîâåêîì. À íà äåëå îêàçàëîñü, ÷òî òóïî ïåðåñòàòü ñîâàòü çàææåííûå ñèãàðåòû ñåáå â ðîò – ýòî íå èñïûòàíèå âîëè è ñòðàäàíèÿ, ýòî è åñòü òîò âîëøåáíûé ñïîñîá áðîñèòü êóðèòü, êîòîðîãî ÿ âñåãäà òàê æäàë. Ïîäóìàéòå ñàìè, êàæäûé ÷åëîâåê, êîòîðûé êîãäà-ëèáî áðîñàë, ðàíî èëè ïîçäíî ïåðåñòàë ïîäêóðèâàòü. Âñå îñòàëüíîå íè÷åãî íå çíà÷èò. Ïîêà âû äóìàåòå – âû íå áðîñàåòå, à çàâèñèìîñòè òîëüêî ýòî è íàäî. Íî ñàìîå ñòðàøíîå, ÷òî íåâîçìîæíî íàéòè âûõîä èç çàâèñèìîñòè ãîëîâîé, â êîòîðîé ýòà çàâèñèìîñòü ñèäèò. Ïîëó÷àåòñÿ çàìêíóòûé êðóã, è òîëüêî ñèëîé ðàçîðâàâ åãî, âû îñâîáîäèòåñü. Ïîêà íèêîòèí êîíòðîëèðóåò âàñ, äàæå íå ïûòàéòåñü èñïîëüçîâàòü ðàçóì – îí âàñ îáìàíåò. Âû ÓÆÅ çíàåòå êàê áðîñèòü, îò âàñ îñòàëîñü òîëüêî íå ïîäêóðèâàòü íåäåëüêó, ïîäîæäàòü ïîêà âåñü íèêîòèí âûéäåò è óáåäèòüñÿ íà ñâîåì îïûòå, ÷òî ýòî áûëî íå òàê ñòðàøíî, êàê âàì êàçàëîñü.
ÆÈÇÍÜ ÁÅÇ ÊÓÐÅÍÈß ????
Æèçíü áåç íèêîòèíà îêàçàëàñü ÷åðòîâñêè ïðèÿòíîé øòóêîé: öâåò êîæè ñòàë çäîðîâåå, ÿ ñòàë ëó÷øå ÷óâñòâîâàòü çàïàõè, âêóñíåå ñòàëà åäà, ïðîøëè ïîñòîÿííûå ãîëîâíûå áîëè, ïåðåñòàëè ïóòàòüñÿ ìûñëè, õîðîøèé ñîí, õîäüáà ïî ëåñòíèöå áåç îòäûøêè, òðåíèðîâêè ñòàëè â ðàçû ïðîäóêòèâíåå à ñåêñ – â ðàçû ïðèÿòíåå. Êàæäûé äåíü ïîñëå îòêàçà ÿ ðàäîâàëñÿ êàê ðåáåíîê, ÿ êàê áóäòî îòêðûâàë æèçíü çàíîâî – â íåé ñòîëüêî çàìå÷àòåëüíûõ ìåëî÷åé, êîòîðûå êóðåíèå çàñòàâèëî ìåíÿ çàáûòü. Êîíå÷íî æå, æåëàíèå êóðèòü íå îòïàëî âîëøåáíûì îáðàçîì ñðàçó ÷åðåç íåäåëþ. ß ïîñòîÿííî äóìàë î êóðåíèè, îñîáåííî â ìîìåíòû, â êîòîðûå êóðèòü ìíå î÷åíü íðàâèëîñü – ñ óòðà èëè ïîñëå åäû, íàïðèìåð. Ïåðâîå âðåìÿ ýòè ìûñëè ïðåñëåäîâàëè ìåíÿ ïîñòîÿííî, íî ñ êàæäûì äíåì ÿ âñïîìèíàë î êóðåíèè âñå ìåíüøå è ìåíüøå. Äà, èíîãäà ìíå õî÷åòñÿ âñïîìíèòü âêóñ ëþáèìûõ ñèãàðåò, âûêóðèòü õîòÿ áû îäíó, âåäü îò îäíîé òî íèêàêîãî âðåäà, ÿêîáû, íå áóäåò.  òàêèå ìîìåíòû ÿ âñïîìèíàþ, ÷òî â ïðîøëûé ðàç, êîãäà ÿ ïîäêóðèë âñåãî îäíó, ìåíÿ çàòÿíóëî íà ïÿòü ëåò, ÿ âñïîìèíàþ ñêîëüêî ñòðàäàíèé ïðèíåñëî ìíå êóðåíèå è ñêîëüêî ñèë óøëî íà òî ÷òîáû áðîñèòü. È ÿ íå ñîáèðàþñü ïîïàäàòü â ýòó ëîâóøêó ñíîâà. Ñåé÷àñ ÿ âåðþ, ÷òî áðîñèòü ìîæåò êàæäûé. Äîñòàòî÷íî ïðîñòî õîòåòü ýòîãî. Çâó÷èò, êîíå÷íî, êàê äåøåâàÿ ìîòèâàöèîííàÿ ðå÷ü. Ìíå æàëü, ÷òî âû íå ìîæåòå çàãðóçèòü ñåáå â ãîëîâó ìîè âîñïîìèíàíèÿ, ïîòîìó ÷òî, åñëè áû âû çíàëè, íàñêîëüêî ëåãêî è ïðèÿòíî íàêîíåö îñâîáîäèòüñÿ – âû áû ñäåëàëè ýòî áåç ðàçäóìèé â ýòó æå ñåêóíäó. Áðîñèòü áûëî íå òðóäíî. Áûëî òðóäíî ïîâåðèòü, ÷òî ýòî âîçìîæíî. Áûëî òðóäíî ðåøèòüñÿ ðàçîðâàòü ýòîò ïîðî÷íûé êðóã “çàâòðàêîâ”. È ÿ íè ñåêóíäû íå æàëåþ, ÷òî ñäåëàë ýòî.
ÝÒÎ ÏÎÌÎÆÅÒ ÂÀÌ ÁÐÎÑÈÒÜ ????
Íå ñòåñíÿéòåñü èñïîëüçîâàòü âñå äîñòóïíûå âàì ìåòîäû. Êóïèòå ïðåïàðàò, ñíèæàþùèé æåëàíèå êóðèòü. ß ñàì áðîñàë ñ Òàáýêñîì è îñòàëñÿ î÷åíü äîâîëåí. Ýòî íå ðåêëàìà è òî, ÷òî ñðàáîòàëî ó ìåíÿ, íå ãàðàíòèðóåò, ÷òî ñðàáîòàåò ó âàñ. Íî ïîïûòàòüñÿ âñå ðàâíî ñòîèò. Òàê æå, ïîçâîíèòå â áåñïëàòíóþ ãîðÿ÷óþ ëèíèþ îòêàçà îò êóðåíèÿ, ãäå îïûòíûå ñïåöèàëèñòû ãîòîâû ïðîêîíñóëüòèðîâàòü âàñ è îêàçàòü ïðîôåññèîíàëüíóþ ïîìîùü. Ïîäîáíûå ëèíèè óæå âî âñåì ìèðå äîêàçàëè ñâîþ ýôôåêòèâíîñòü, ãëóïî íå âîñïîëüçîâàòüñÿ òàêèì øàíñîì.
Ïîñìîòðèòå âèäåî Àëëåíà Êàððà, êîòîðîå îòëè÷íî ðàáîòàåò ñ ïñèõîëîãè÷åñêîé çàâèñèìîñòüþ è ó÷èò ìíîãèì ïîëåçíûì òåõíèêàì. ß ñàì ïîëüçîâàëñÿ èìè, êîãäà áðîñàë. Íàïðèìåð – âìåñòî òîãî ÷òîáû äóìàòü “êàê æå ÿ õî÷ó êóðèòü”, ÿ äóìàë “êàê õîðîøî, ÷òî ÿ áðîñèë è æåëàíèå êóðèòü ñîâñåì ñêîðî ïðîéäåò”. ß ñìîòðåë íà êóðèëüùèêîâ âîêðóã ìåíÿ è äóìàë “êàê õîðîøî, ÷òî ÿ ñäåëàë òî, î ÷åì äðóãèå òîëüêî ìå÷òàþò”. Íå çíàþ, ñìîã áû ÿ áðîñèòü, åñëè áû íèêîãäà íå çíàë òåõíèê Êàððà.
Âûéäèòå èç çîíû êîìôîðòà. Ñîçäàéòå ìîòèâàòîð, êîòîðûé íå äàñò âàì òàê ïðîñòî ñäàòüñÿ. Ðàññêàæèòå âñåì, ÷òî âû áîëüøå íå ïðèòðîíåòåñü ê ñèãàðåòàì. Íàïèøèòå ñâîþ èñòîðèþ î òîì, ÷òî âû ðåàëüíî ÷óâñòâóåòå ïî îòíîøåíèþ ê êóðåíèþ è ïî÷åìó õîòèòå áðîñèòü. Òîëüêî ïèøèòå îò äóøè, âûëîæèòå ïîòîì ðåçóëüòàò â ñâîè ñîöèàëüíûå ñåòè. Òåïåðü âñå çíàþò ÷òî âû õîòèòå áðîñèòü, è ñäàòüñÿ – óäàð ïî âàøåìó ñàìîëþáèþ. Ïëþñ, èñòîðèÿ áóäåò íàïîìèíàòü âàì îò ÷åãî âû òàê ñòðåìèëèñü óáåæàòü, åñëè âäðóã êîãäà-íèáóäü çàáóäåòå.
Íå ñ÷èòàéòå ñåáÿ óìíåå âñåõ. Ìèëëèîíû ëþäåé äî âàñ óæå áðîñèëè, îíè ïðîøëè ÷åðåç âñå òî, ÷åðåç ÷òî âàì òîëüêî ïðåäñòîèò ïðîéòè. Èãíîðèðîâàòü òàêîé êîëîññàëüíûé îïûò è áðîñàòü ñàìîñòîÿòåëüíî – ãëóïî. Âû æå íå áóäåòå ñàìè âûðåçàòü ñåáå àïïåíäèêñ èëè ñâåðëèòü çóáû? Ïî÷åìó âû òîãäà ðåøèëè, ÷òî ñìîæåòå ñàìè ïîáåäèòü çàâèñèìîñòü? Ìîçã – íå àïïåíäèêñ. Ýòî ñàìàÿ ñëîæíàÿ øòóêà â âàøåì òåëå, è âàì æå áóäåò ëó÷øå, åñëè èì çàéìåòñÿ ñïåöèàëèñò, êîòîðûé çíàåò î çàâèñèìîñòè âñ¸. Ýòî, îïÿòü æå, îòëè÷íûé ñïîñîá âûéòè èç çîíû êîìôîðòà – çàïëàòèâ çà ïðèåì äåíüãè, ïðîñòî òàê ñäàâàòüñÿ âû óæå íå ñòàíåòå. Ïðèëîæèâ äàæå íåìíîãî óñèëèé ïîä êîíòðîëåì íàðêîëîãà, âû, âïîëíå âåðîÿòíî, áðîñèòå.
È, ïîñëåäíåå – íå ñòîéòå íà ìåñòå. Åñëè íå ìîæåòå áðîñèòü ñðàçó – ñäåëàéòå íåáîëüøîé øàã, êîòîðûé ïðèáëèçèò âàñ ê öåëè. ß óæå äàë íåñêîëüêî ïîëåçíûõ ñîâåòîâ, âûêëþ÷àéòå ãîëîâó è ïðîñòî âûïîëíèòå èõ. ×òî ñòðàøíîãî â íàïèñàíèè ñâîåé èñòîðèè? Èëè â áåñïëàòíîì çâîíêå? Èëè â ïîèñêå âðà÷à? Íè÷åãî. Ñäåëàâ äîñòàòî÷íî òàêèõ øàãîâ âû íå çàìåòèòå êàê ïðîéäåòå ïîë ïóòè. È òî, ÷òî âàì ðàíüøå êàçàëîñü ñòðàøíûì, áóäåò âûçûâàòü óëûáêó. Âû äåëàåòå øàã ïðÿìî ñåé÷àñ, ÷èòàÿ ýòî, è ÿ õî÷ó, ÷òîáû âû, äî÷èòàâ, ñäåëàëè åùå øàã. Ìîèì ïåðâûì øàãîì áûëî ïðèíÿòèå îêîí÷àòåëüíîãî è áåñïîâîðîòíîãî ðåøåíèÿ – ëèáî êóðèòü âñåãäà ëèáî íå êóðèòü íèêîãäà. Ïîìíèòå, ÷òî ïðîáëåìà íå ðåøèòñÿ ñàìà ïî ñåáå, à, íàõîäÿñü â ïîäâåøåííîì ñîñòîÿíèè, âû ñòðàäàåòå åùå áîëüøå.
ÝÒÎ ÏÎÌÎÆÅÒ ÂÀÌ ÍÅ ÑÎÐÂÀÒÜÑß ????
– Çàéìèòåñü äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêîé. Ãëóáîêî âäîõíèòå ÷åðåç íîñ, çàäåðæèòå äûõàíèå, è äîñ÷èòàéòå äî ïÿòè. Âòÿíèòå æèâîò. Ïðè ýòîì âîçäóõ ãëóáæå ïðîíèêíåò â ëåãêèå òåì æå ïóòåì, êóäà îáû÷íî ïîñòóïàåò òàáà÷íûé äûì. Íà ñ÷åò ñåìü ñäåëàéòå ìåäëåííûé âûäîõ ÷åðåç ðîò. Ïîâòîðèòå ýòî òðè ðàçà. Îáèëüíîå ïîñòóïëåíèå êèñëîðîäà ìîæåò âûçâàòü ãîëîâîêðóæåíèå, âîçäåðæèòåñü îò ýòîãî óïðàæíåíèÿ çà ðóëåì èëè âî âðåìÿ ðàáîòû ñ îïàñíûì îáîðóäîâàíèåì.
– Íàëåéòå ñòàêàí òåïëîé âîäû è ïåéòå åå î÷åíü ìàëåíüêèìè ãëîòêàìè, ðàñòÿíèòå ýòîò ïðîöåññ ïðèìåðíî íà 3 ìèíóòû. Âîäà – ïðîñòî èäåàëüíîå ðåøåíèå. Îíà ïîïðàâèò âàøå çäîðîâüå, íå äàñò âàì çàõîòåòü êóðèòü, è îáæèðàòüñÿ îíà âàì òîæå íå äàñò.
– Íàðåæüòå ìåëêèìè êóáèêàìè ñåëüäåðåé èëè ìîðêîâü è ïîòèõîíüêó ïåðåêóñûâàéòå.
– Çàéìèòå ðóêè. Ëó÷øèé âàðèàíò – ìàññàæíûé ìÿ÷èê îò 5 äî 10 ñàíòèìåòðîâ.
– Ïîïåéòå óñïîêàèâàþùóþ íàñòîéêó (âàëåðüÿíà + ðîìàøêà + ïóñòûðíèê â ðàâíûõ êîëè÷åñòâàõ)
– Íå ñòàðàéòåñü óáåæàòü îò ìûñëåé î ñèãàðåòàõ. Ýòî âàø öåííûé îïûò, ýòî ëèöî çàâèñèìîñòè è âìåñòî òîãî ÷òîáû ïðÿòàòüñÿ îò ìûñëåé î ñèãàðåòàõ äóìàéòå “äà, ýòè ìûñëè ìåíÿ ñåé÷àñ ðàçäðàæàþò, ýòè ìûñëè ðàçäðàæàëè áû ìåíÿ äî êîíöà æèçíè, åñëè áû ÿ íå ðåøèë áðîñèòü, è ÿ î÷åíü ðàä ÷òî ÿ ðåøèëñÿ”
– Ïîéìèòå ÷òî âû óæå áðîñèëè. Ñàìîå òðóäíîå óæå ïîçàäè – âû ñäâèíóëèñü ñ ìåðòâîé òî÷êè, îò âàñ íå òðåáóåòñÿ ïðèëàãàòü ñâåðõ-óñèëèé, âàì ïðîñòî íóæíî íå çàêóðèâàòü ñåãîäíÿ.
– Âñïîìíèòå ñâîé ïðîøëûé ñðûâ – îí íè ê ÷åìó íå ïðèâåë, âñå ÷òî äåëàåò ñèãàðåòà – ñîçäàåò æåëàíèå çàêóðèòü ñëåäóþùóþ. Çàêóðèâ ñåé÷àñ – âû íè÷åãî íå ïðèîáðåòåòå.
– Âñïîìíèòå ñêîëüêî âû óæå ïðîäåðæàëèñü. Äà, âàì õî÷åòñÿ âåðíóòüñÿ ê êóðåíèþ, íî åñëè âû ñäåëàåòå ýòî – âñå ðàâíî áóäåòå ìå÷òàòü î òîì, ÷òîáû áðîñèòü. À åñëè âû ïðîäîëæèòå íå êóðèòü – âàì ñ êàæäûì äíåì áóäåò ëåã÷å è ëåã÷å.