Вред или польза сауны беременным
В традициях многих народов бани занимают значительную нишу. Они всегда считались местом для очищения не только тела, но и духа, а банные процедуры придавали сил и здоровья. Для женщин турецкий хамам, русская парная или финская сауна во время беременности не только не противопоказаны, но даже и рекомендованы в качестве отличного способа тренировки сосудов и мышц, подготовки их к родам.
Сауна – место для отдыха и релаксации
Немного истории
В быту северных народов баня была единственным местом для осуществления гигиенических процедур. И именно в ней обычно принимались роды, что естественно – это было самое чистое помещение с комфортной температурой воздуха и наличием неограниченного количества теплой воды.
Но дело не только в этом. Известно, что женщины, регулярно во время беременности и вообще в течение жизни посещавшие баню или сауну, легче переносят родовую боль, а сам процесс проходит у них проще, быстрее и без осложнений. Этому способствует и высокая температура воздуха, при которой мышцы расслабляются, а связки становятся более эластичными.
Роженица в русской бане
Поэтому в бане рожали не только простолюдинки, но и особы знатных кровей, и даже царицы. А регулярные банные процедуры в течение всего времени вынашивания ребенка прекрасно подготавливали их организм к этому сложному процессу.
Современные медики много спорят по этому поводу. Некоторые считают, что за удовольствие посещения сауны может быть заплачена очень высокая цена – угроза выкидыша, осложнение течения беременности, проблемы со здоровьем.
Но большинство все же уверены, что за редким исключением сауна приносит женскому организму только пользу. Конечно, при соблюдении определенных правил её посещения.
Влияние сауны на беременность
У всех женщин беременность протекает по-разному. Кто-то её просто не замечает и ведет обычный образ жизни, а кому-то приходится весь срок лежать на сохранении. Поэтому решать, стоит ли ходить в баню в этот период, нужно исходя из своего самочувствия и, конечно, учитывая рекомендации лечащего врача.
Польза сауны
Беременность сама по себе – это не болезнь, но при ней могут обостряться некоторые заболевания и проявляться новые. Если же со здоровьем все в порядке, ходить в сауну можно и даже нужно.
Важно!
Желательно делать это, начиная со второго триместра: беременность и сауна на ранних сроках плохо совместимы из-за токсикоза.
Кроме того, именно в первом триместре наиболее вероятны выкидыши из-за физических перегрузок.
В начале беременности сауна противопоказана
Медики отмечают следующие положительные изменения у женщин, для которых походы в баню являются делом привычным:
- Общее улучшение самочувствия после банной процедуры за счет выведения из организма с потом шлаков и токсинов;
- Снижение гидрофильности тканей, благодаря чему уменьшается риск возникновения отеков;
- Снижение риска развития нефропатии беременных;
- Увеличение эластичности связок;
- Снижение мышечного напряжения;
- Повышение тонуса сосудов, что уменьшает вероятность появления варикозного расширения вен, которым страдают многие женщины в период беременности;
Регулярное посещение бани позволит избежать варикозной болезни (на фото – начальная стадия)
- Положительное влияние на свертываемость крови и, как следствие, снижение риска тромбозов;
- Благоприятное воздействие на кожу, регресс или полное исчезновение таких проблем, как кожный зуд, дерматотоксикоз, крапивница;
- Облегчение течения инфекционных и вирусных заболеваний при их возникновении, что связано с повышением иммунитета и активным сопротивлением иммунной системы вирусам;
Обратите внимание!
Если болезнь наступила, до полного исчезновения её симптомов в сауну ходить нельзя!
Иначе вы своими руками ухудшите свое состояние.
- Снижение утомляемости, головных болей, расстройств желудочно-кишечного тракта;
- Понижение артериального давления.
Посещать парилку после родов можно уже через 1-1,5 месяца, как только организм достаточно восстановится. Банные процедуры способствуют увеличению лактации и снижают риск возникновения маститов.
Риски и противопоказания
В состоянии беременности организм женщины может повести себя непредсказуемо, поэтому даже при превосходном самочувствии следует проконсультироваться с гинекологом, прежде чем начинать ходить в сауну.
Если вы неважно себя чувствуете, поход в сауну лучше отложить
Если вы раньше делали это регулярно и хорошо переносите высокую температуру и влажность, риск появления каких-то осложнений невысок. А вот женщинам неподготовленным желательно подстраховаться – выявить возможные патологии, сдать анализы и т.п.
Совет. Легче всего организмом переносится инфракрасная сауна.
Если у вас есть какие-то опасения, и вы не решаетесь пойти в обычную парную, начать лучше с неё.
К противопоказаниям для посещения сауны во время беременности относятся:
- Низкое расположение плаценты;
- Ранний срок (до 12 недель);
- Кровяные выделения из влагалища на любом сроке;
- Инфекционные заболевания, в том числе и половой системы;
- Маловодие;
- Низкое артериальное давление (гипотония);
- Наличие кожных высыпаний, связанных с неврологическими болезнями.
Таким образом, беременным женщинам не рекомендуется ходить в баню только в первые три месяца и при наличии определенных патологий. В остальных случаях никакой угрозы для здоровья будущей мамы и малыша не существует. Однако это утверждение можно считать верным только при соблюдении некоторых простых правил.
Правила посещения сауны
Не стоит забывать, что в вашем положении стоит соблюдать особенную осторожность и не пытаться устанавливать рекорды по длительности пребывания в парной при максимально высокой температуре. Вообще врачи рекомендуют русскую баню с влажным паром и температурой около 70-80 градусов.
Полив камни водой, влажный пар можно получить и в сауне
Но если вам больше по душе сауна с сухим горячим воздухом, при отсутствии противопоказаний можно посещать и её.
При этом должна соблюдаться следующая инструкция:
- Не оставайтесь в парной, если почувствовали малейшее недомогание. Время пребывания в ней в любом случае не должно превышать 15 минут. Лучше сделать несколько заходов, чередуя их с отдыхом в предбаннике.
- Сразу после выхода из сауны не принимайте холодный душ и не ныряйте в банный бассейн – переход от высокой температуры к низкой должен быть плавным, постепенным. Также не стоит после бассейна сразу заходить в парную.
- Пользуйтесь специальным головным убором, чтобы избежать перегрева, а также личным полотенцем и простыней.
- Передвигайтесь по сауне в резиновых тапочках с нескользящей подошвой.
- Восполняйте потерю влаги, употребляя между походами в парную травяные чаи, обычную или минеральную воду без газа.
- Чтобы защититься от инфекций, пользуйтесь антибактериальными спреями и кремами.
Заключение
Видео в этой статье более полно раскроет затронутую в ней тему. Вам стоит лишь убедиться, что посещение сауны вам не противопоказано и не вызывает ухудшения самочувствия. Если это не так, то лучше на время отказаться от этой идеи.
В древней Руси к бане относились с особым почтением: это было место, где очищали тело, успокаивали дух и укрепляли здоровье. Более того, зачастую роды принимали именно в бане. Пар помогал расслабиться роженице и снять болевые ощущения. Повитухе также было удобно: благодаря доступу к чистой воде она могла сразу омыть новорождённого и новоиспечённою мать, тем самым защитив их от инфекции. Существует множество нюансов относительно влияния сауны на беременность. В этой статье мы рассмотрим самые основные из них.
Чем полезна сауна во время беременности?
Большинство беременных женщин очень трепетно следит за изменениями своего самочувствия и задаёт множество вопросов лечащему врачу гинекологу, чтобы научится отличать норму от патологии и просто успокоиться. Это правильный подход, ведь многие привычные и, казалось бы, бытовые процедуры могут сказаться на состоянии плода.
Если будущая мать чувствует себя хорошо, то гинеколог может разрешить посещать сауну. В свою очередь, эта процедура приносит немалую пользу:
- Укрепляет иммунитет. Беременность делает организм более уязвимым к различным заболеваниям. Регулярное посещение сауны снизит риск возникновения простуды и гриппа.
- Улучшает эмоциональный фон. Будущие мамочки нередко страдают от неконтролируемых перепадов настроения. Сауна успокоит нервы и расслабит.
- Повышает тонус стенок кровеносных сосудов и препятствует варикозному расширению вен.
- Нормализует гидробаланс, препятствует образованию отёков.
- Снижает вероятность набора лишнего веса во время беременности и после родов.
- Делает кожу более эластичной и упругой, снижая вероятность образования растяжек.
- Улучшает питание плода, благодаря кровоснабжению плаценты.
Сауна во время беременности:
Ребёнок внутри утробы постоянно растёт и развивается. Влияние сауны на плод зависит от срока беременности.
– первый триместр
В первый месяц беременности организм женщины только подстраивается под своё новое положение, и поэтому усложнять его состояние дополнительными нагрузками не стоит.
Резкие температурные перепады могут стать причиной патологий развития плода или даже спровоцировать выкидыш.
В первые два месяца у плода происходит формирование жизненно важных органов.Организм будущей матери переживает первые серьёзные гормональные скачки.
Обратите внимание! Сауну можно посещать после 4 недель и только после согласования своего решения с врачом гинекологом.
– второй триместр
Второй триместр считается самым спокойным отрезком беременности. Все жизненно важные органы ребёнка уже сформированы и теперь он начинает активно расти и развиваться.
У женщины улучшается самочувствие, пропадают приступы токсикоза, эмоциональный фон стабилизируется, головная боль и колики в животе также отступают.
Если врач не выявил никаких противопоказаний, будущая мать может уделить себе время и провести его с удовольствием и пользой для тела в сауне.
– третий триместр
Женщина может продолжать ходить в сауну всю первую половину третьего триместра, при условии внимательного отношения к собственному самочувствию и здоровью.
Обратите внимание! Существует мнение, что посещение парной облегчает процесс родов за счёт укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
За неделю, а лучше за месяц до родов от посещения сауны лучше отказаться. Воздействие высоких температур может спровоцировать разрыв плодных оболочек, и как следствие – преждевременные роды.
Кому опасно посещать сауну при беременности?
Организм каждой женщины устроен индивидуально и нельзя с уверенностью предсказать, как он отреагирует на влажность и высокую температуру в сауне.
В любом случае каждая будущая мать должна проконсультироваться с гинекологом, и сдать все необходимые анализы, чтобы выявить уязвимые места.
Сауна строго противопоказана женщинам, страдающим следующими недугами:
- заболевания лёгких, почек, или сердца;
- открытые ранки или воспаления на коже;
- расстройства работы нервной системы;
- инфекционные заболевания мочеполовой системы;
- гипотония;
- маловодье.
Обязательно прислушайтесь к рекомендациям врача, если тот запретил вам посещать сауну, ссылаясь на ваше состояние здоровья.
Правила посещения сауны во время беременности
Если вы абсолютно здоровы и на ваше намеренье посетить сауну врач ответил однозначным согласием, то не спешите снимать с себя все ограничения. Чтобы банная процедура действительно принесла пользу вам и ребёнку, необходимо придерживаться определённых правил:
- Сидите в парной не более 5 минут. Как только вы почувствуете, что вам не хватает воздуха – выходите в предбанник, а лучше сразу встаньте под прохладный душ.
- Температура воздуха не должна превышать 85°, а пар должен быть влажным, а не сухим.
- Пейте как можно больше воды или травяного чая, чтобы восполнить запас утерянной влаги.
- Не забывайте про головной убор – фетровая шапочка убережёт вас от перегрева.
- Делайте паузы в полчаса между заходами в парную.
- Не посещайте сауну чаще одного раза в неделю.
- Позаботьтесь о личной гигиене во время посещения общественной сауны. Наденьте прорезиненые тапочки и возьмите дополнительное полотенце, чтобы подстелить его на скамейку.
- Захватите с собой набор первой помощи, чтобы подстраховаться на случай непредвиденных обстоятельств.
- Не ходите в сауну в одиночестве и обязательно предупреждайте сопровождающих о своей беременности, чтобы они смогли правильно среагировать на изменение вашего самочувствия.
Обратите внимание! В больших городах есть специальные группы для беременных – для оздоровительного посещения сауны. Весь процесс безопасен, так как контролируется инструктором.
Заключение
При соблюдении всех врачебных рекомендаций, вы не только получите удовольствие от банных процедур, но и укрепите иммунитет. Если же процедура оказалась под запретом, то потерпите и восполните все пробелы после родов. Сауна поможет восстановить физические силы и привести тело в форму.
Специально для beremennost.net – Елена Кичак
Сегодня в баню и сауну ходят не только чтобы помыться, там отмечают дни рождения, календарные и профессиональные праздники, собираются большой компанией в выходной день. Современная беременная девушка вовсе не хочет выпадать из привычного ритма жизни, сидеть дома, отказываться от любимых занятий. За долгих девять месяцев так можно и заскучать, и впасть в депрессию. Что делать, если друзья зовут в сауну? Отказываться или все же беременность не является противопоказанием?
Однозначно ответить на этот вопрос нельзя, неверным будет ни категоричное «нет», ни однозначное «да». Скажем так, не всем беременным женщинам и не всегда можно посещать сауну и баню.
Когда беременным можно ходить в баню
Согласно мнению врачей ходить в баню и в сауну можно только привыкшим к этому женщинам с легко протекающей беременностью. То есть если раньше вы регулярно, 2-4 раза в месяц посещали сауну, то ваш организм нормально воспримет ее и беременность. Однако при этом у вас не должно быть медицинских противопоказаний. О том, как протекает беременность, женщина обычно узнает на 2-3 месяце, на ранних сроках все очень хрупко и непрогнозируемо, поэтому если вы хотите родить малыша, лучше воздержитесь от парилки.
Когда нельзя ходить в баню при беременности
Противопоказанием к сауне и бане является любое плохое самочувствие при беременности, токсикоз, повышенное давление, тонус матки, тянущие боли в животе и пояснице, слабость, низкое давление. Также при беременности нередко всплывают проблемы со свертываемостью крови, кроме того она в этот период часто загущается по естественным и физиологическим причинам. Будет не лишним убедиться, что в этом плане у вас все нормально. Показательными являются анализы на коагулограмму и д-диммер.
Категорически запрещено посещать сауну при кровотечениях, угрозе преждевременных родов, ИЦН, отеках и любых других опасных для плода и матери состояниях. Высокие температуры могут спровоцировать кровотечение, выкидыш, отслойку плаценты, начало родовой деятельности, сердечный приступ.
Не стоит забывать, что в беременность, даже которая протекает нормально, организм работает под нагрузкой. Сбой может произойти в любой момент, поэтому лучше не допускать потенциально опасных ситуаций, а парная как раз относится к таковым.
Запрещается ходить в сауну и баню и при общеизвестных противопоказаниях, таких как заболевания дыхательных путей, дерматологические заболевания, гипертензия, заболевания сосудов и сердца.
Беременным даже не рекомендуют принимать горячие ванны и парить ноги, так как это не просто улучшает кровообращение, а вызывает прилив крови к органам малого таза, что очень опасно для будущих мамочек.
В ванной, как и в сауне, может резко стать плохо и в итоге женщина не сможет сама встать из воды или поскользнется и упадет. Ванну врачи разрешают принимать только теплую, практически комнатной температуры. Еще одна опасность ванны заключается в том, что во влагалище может попасть нечистая вода и вызвать различные заболевания, воспаление. Особенно это касается ванн-джакузи в саунах и банях, сейчас это не редкость. Многие беременные не идут в парилку, а нежатся в джакузи. Если вода не горячая, повторимся, ничего страшного нет, но вот с санитарией в общественных местах сложнее, поэтому сто раз подумайте — надо ли оно вам? Некоторые «безобидные» грибки и инфекции, совершенно не страшные для обычного человека, могут быть очень опасны для беременной женщины. Например, кишечная палочка — она может спровоцировать преждевременное начало родовой деятельности, а от различных грибков может появиться вагиноз, молочница, которые придется лечить, иначе они могут привести к инфицированию плода, разрыву тканей при родах.
Рекомендации по посещению бани для беременных
Если вы все же решились на посещение парилки, то делайте это в щадящем режиме. Находитесь в парной не более 3-5 минут, выбирайте место на нижней полке и подальше от источника жара. После не стоит обливаться холодной водой, так как на это в первую очередь отреагируют сосуды, в том числе пуповины плода, плаценты и ребенка — при беременности искусственное расширение и сужение сосудов ни к чему. Лучше ополоснитесь под прохладным душем или остыньте в комнате отдыха.
Заходя в парилку, не забудьте надеть шапочку, она защитит голову от перегрева. Многие игнорируют шапки для саун и зря, без такой защиты высокая температура негативно влияет на мозг, а также же очень сильно высушивает волосы.
Прыгать в бассейн или в прорубь беременной нельзя не только из-за разницы температур и того, что она может простудиться. Это также травмоопасно — у беременных смещается центр тяжести, и женщина может не удержать равновесие, неудачно упасть. Соблюдайте технику безопасности, избегайте скользких мест, активного веселья вблизи бассейна или водоема, так как вас могут не заметить, случайно толкнуть, задеть.
Для гигиены и безопасности в сауне и бане следует носить резиновые тапочки. Они защитят стопы от грибка и не дадут вам поскользнуться. Тапочки лучше выбирать с устойчивой и толстой подошвой, у вьетнамок она иногда загибается, что приводит к тому, что человек спотыкается.
Беременную женщину нельзя оставлять в сауне одной — ни в парилке, ни в бассейне. Даже в комнате отдыха желательно за ней приглядывать. Если рядом с вами будет супруг или подруга, то вам смогут оказать своевременную медицинскую помощь, в случае если станет плохо. Иначе может пройти достаточно много времени, пока ваше отсутствие станет заметным.
Беременной женщине, которая ранее не посещала сауну или баню не рекомендуется пробовать это удовольствие при беременности. Если нет данных, как организм переносит высокую температуру и влажность в обычном состоянии, то спрогнозировать его реакцию при беременности просто невозможно.
Отказываться от похода в сауну или баню не стоит, особенно если цель не только попариться, но и весело провести время. Положительные эмоции обязательно нужны беременной женщине. Просто соблюдайте технику безопасности, не злоупотребляйте парилкой — лучше отдайте предпочтение водным процедурам, плавание полезно при беременности. Также это хорошая возможность поухаживать за собой, сделать маски для лица, тела, волос.