Вред и польза сигарет и кофе
Ïðèâåò, ïèêàáó! Çàøåë ïîäåëèòüñÿ ñâîåé èñòîðèåé, âäðóã êîìó ïîìîæåò. (òåêñòà áóäåò ìíîãî, òàê ÷òî åñëè âàì óäîáíåå ñëóøàòü – âîò âèäîñ https://youtu.be/Km-bK7QmEck )
Êîãäà-òî ÿ êóðèë è ñ÷èòàë, ÷òî áðîñèòü íåâîçìîæíî. Ïîñëå ïÿòè ëåò áåñïîëåçíûõ ïîïûòîê ÿ âñå-òàêè íàøåë åäèíñòâåííûé ñïîñîá, êîòîðûé ïîìîã ìíå. ß çäåñü, ÷òîáû ïîäåëèòüñÿ èì, à òàê æå ðàññêàçàòü íàñêîëüêî ëåãêî íà ñàìîì äåëå áðîñàòü, î ñ÷àñòëèâîé æèçíè ïîñëå îòêàçà è äàòü 9 ëàéôõàêîâ êàê îáëåã÷èòü ëîìêó, òàê ÷òî íå ëåíèòåñü è ÷èòàéòå äî êîíöà.
Åñëè âàì ïîíðàâèòñÿ èñòîðèÿ, òî íå ñòåñíÿéòåñü äåëèòüñÿ åþ ñ äðóçüÿìè. Êòî çíàåò, ìîæåò êàê ðàç â ÝÒÎÒ ìîìåíò êòî-òî î÷åíü äîðîãîé âàì õî÷åò áðîñèòü, íî ìîë÷èò, è, òàê æå êàê è ÿ êîãäà-òî, íå âåðèò ÷òî ýòî âîçìîæíî. Äëÿ âàñ ýòî âñåãî ëèøü ïàðà êëèêîâ, íî äàæå îíè ìîãóò ïîäàðèòü íàäåæäó è ñïàñòè åùå îäíîãî ÷åëîâåêà èç ýòîãî êàïêàíà.
ÊÓÐÅÍÈÅ – ÌÎÉ ËÈ×ÍÛÉ ÂÛÁÎÐ?
Ïåðâóþ ñèãàðåòó ìíå äàë áðàò. Öåëûé ìåñÿö ÿ êóðèë ñ íèì çà êîìïàíèþ, íî, êîãäà îí óëåòåë, ÿ íà÷àë ïîêóðèâàòü îäèí. Îäíó â äåíü, äâå, ïÿòü, äåñÿòü… Åùå íåìíîãî, è ÿ óæå íèêîãäà íå ðàññòàâàëñÿ ñ ïà÷êîé ñèãàðåò. ß âñþ æèçíü çàíèìàëñÿ ñïîðòîì è ïðîñòî íå ìîã ïðåäñòàâèòü, ÷òî êîãäà-òî ñòàíó ñîçíàòåëüíî ñåáÿ òðàâèòü, íî ïðîøëîå êàê áóäòî ñò¸ðëè. Åäèíñòâåííàÿ ðåàëüíîñòü, êîòîðóþ ÿ çíàë òåïåðü – ýòî ñèãàðåòà ñ óòðà, ïîñëå åäû, ïî ïóòè êóäà-òî, âî âðåìÿ ïåðåðûâîâ è åùå ìíîæåñòâî òàêèõ æå êàê âîçäóõ íåîáõîäèìûõ ìíå ñèãàðåò. Áëèçêèå íàäîåäàëè ñî ñâîèì “áðîñàé óæå” è ÿ î÷åíü çëèëñÿ íà íèõ. Óäèâèòåëüíî, êàê áûñòðî è íåçàìåòíî íèêîòèí çàñòàâèë ÇÎÆíèêà âäðóã íà÷àòü çàùèùàòü ñâîå ïðàâî òðàâèòü ñåáÿ. À âåäü âîò ÷òî âàæíî – ÿ íèêîãäà ñîçíàòåëüíî íå ïðèíèìàë ðåøåíèå ñòàòü êóðèëüùèêîì. Âñïîìíèòå, çàêóðèâàÿ òó, ñàìóþ ïåðâóþ ñèãàðåòó – çíàëè ëè âû, ÷òî áóäåòå èñïûòûâàòü âñå òî, ÷òî èñïûòûâàåòå ñåé÷àñ? Âû äåéñòâèòåëüíî ñîãëàøàëèñü íà ýòî? Åñëè íåò, òî ïîéìèòå: êóðåíèå – íå ÷àñòü âàøåé ëè÷íîñòè. Íå áîéòåñü èçáàâèòüñÿ îò íèêîòèíà, êîòîðûé çàñòàâèë âàñ çàáûòü ñâîå ñ÷àñòëèâîå ïðîøëîå. Áðîñèâ, âû íè÷åãî íå ïîòåðÿåòå, íàîáîðîò, âû âñïîìíèòå, ÷òî ìîæíî áûòü ñ÷àñòëèâûì èëè ñ÷àñòëèâîé âñåãäà, à íå òîëüêî â ìèíóòêè ñèãàðåòíûõ ïåðåðûâîâ.
ÑÀÌÎÅ ËÓ×ØÅÅ ÂÐÅÌß ÄËß ÎÒÊÀÇÀ. ????
ß íå ìîã áðîñèòü, êàê áû ÿ íè ïûòàëñÿ. ß ïåðåáèðàë ðàçíûå ìîòèâàöèè è ïîâîäû, ÿ äàâàë îáåùàíèå âå÷åðîì, à óòðîì âñå ðàâíî çàêóðèâàë, ÿ çàïèñûâàë ïëþñû è ìèíóñû, ÷èòàë êíèãó Êàððà íåñêîëüêî ðàç, ñêà÷èâàë ïðèëîæåíèÿ, íî íè÷åãî íå ïîìîãàëî. ß ïðèâûê äóìàòü, ÷òî ó ìåíÿ íå õâàòàåò ñèëû âîëè, ÷òî ÿ ñëèøêîì ñëàá. ß äóìàë îá îòêàçå ïîñòîÿííî, íî ñòîèò ìíå ïîïûòàòüñÿ, ÿ òóò æå íàõîäèë ïðè÷èíó ñîðâàòüñÿ è ïîêóðèòü. Ïðîñòî ÿ çíàë, ÷òî, åñëè ó ìåíÿ íå ïîëó÷èòñÿ ñåãîäíÿ – ÿ âñåãäà ìîãó ïîïûòàòüñÿ çàâòðà. Íî ÷òî áóäåò çàâòðà? Æåëàíèå êóðèòü ñàìî ïî ñåáå íå ïðîïàäåò, à âîëøåáíûõ ìåòîäîâ íåò, è, ñêîðåå âñåãî, íèêîãäà íå áóäåò. Çàâòðà ÿ òàê æå îòëîæó îòêàç åùå íà äåíü, ÿ ïðîäîëæó êóðèòü, õîòü ñëåäóþùàÿ ñèãàðåòà íèêàê íå ïðèáëèæàåò ìåíÿ ê îòêàçó. Âñå, ÷òî îíà äåëàåò – çàñòàâëÿåò âûêóðèòü åùå îäíó, íî ÷åì äîëüøå ÿ òÿíó, òåì ñèëüíåå çàâèñèìîñòü, è òåì òðóäíåå áóäåò îòêàçàòüñÿ çàâòðà. ×åì äîëüøå ÿ òÿíó, òåì âûøå øàíñ çàðàáîòàòü ðàê èëè ñëó÷àéíî óìåðåòü îò ëîïíóâøåãî â ìîçãó ñîñóäà, à îñòàâøèåñÿ ñåêóíäû æèçíè äóìàòü îáî âñåì, ÷òî ÿ íå óñïåë, è îáî âñåõ, êîãî ÿ áîëüøå íèêîãäà íå óâèæó. Ïðîøëî óæå ïÿòü ëåò. À òàì è äåñÿòü, è äâàäöàòü íå çà ãîðàìè. Áûëî î÷åíü ñòðàøíî îñîçíàâàòü, ÷òî òàêèìè òåìïàìè ÿ òàê íèêîãäà è íå áðîøó.  òîò ìîìåíò ÿ ÷åòêî óâèäåë, ÷òî “çàâòðà” – ýòî ñàìîîáìàí, ýòî ëîâóøêà. ß íå áðîøó íè çàâòðà, íè ñî ñëåäóþùåé íåäåëè èëè ñ íîâîãî ãîäà. Äëÿ òîãî, ÷òîáû íå êóðèòü çàâòðà, íóæíî áðîñèòü ñåãîäíÿ, ïî-äðóãîìó ýòî íèêàê íå ïðåêðàòèòü.
ÅÄÈÍÑÒÂÅÍÍÛÉ ÑÏÎÑÎÁ ÁÐÎÑÈÒÜ! ????
Òîãäà ÿ ñêàçàë ñåáå: “åñëè ÿ ñäàìñÿ ñåãîäíÿ, òî, ñêîðåå âñåãî, ñäàìñÿ è çàâòðà. Åñëè ÿ õî÷ó áðîñèòü, òî ñåãîäíÿ – ìîé ëó÷øèé, è, íàâåðíî, åäèíñòâåííûé øàíñ”. ß ïîòóøèë ñèãàðåòó è ïðèëîæèë âñå ñèëû ÷òîáû áîëüøå íèêîãäà íå ïîäêóðèâàòü. Ýòî ìíå è ïîìîãëî. Îòêàç áûë íå òàêèì, êàê ÿ åãî ñåáå ïðåäñòàâëÿë. Íàèçíàíêó îò ëîìêè ìåíÿ òàê è íå âûâåðíóëî, ñâåðõ óñèëèÿ ÿ íå ïðèëàãàë, à âñå ñòðàõè è ñîìíåíèÿ îêàçàëèñü ïëîäîì ìîåãî çàâèñèìîãî âîîáðàæåíèÿ. Äà, ÿ äóìàë î ñèãàðåòàõ ïîñòîÿííî, íî ýòî íîðìàëüíî, ïîñëå ñòîëüêèõ òî ëåò. Äà, õîòåëîñü çàíÿòü ÷åì-òî ðóêè, íî ýòî âñåãî ëèøü ðåôëåêñ, ìû êàæäûé äåíü çàáûâàåì ñòàðûå è óñâàèâàåì íîâûå ïðèâû÷êè. Äà, õîòåëîñü ïîêóðèòü, ìîçã ïûòàëñÿ ìåíÿ ñëîìàòü, îáìàíóòü, îòâëå÷ü, íî ÿ çíàë, ÷òî òàê áóäåò, è ÿ áûë ãîòîâ ê ýòîìó, âåäü ÷òî áû íè òâîðèëîñü ó ìåíÿ â ãîëîâå – ýòî ïðîñòî ìûñëè, è îíè íå ìîãóò íàíåñòè ôèçè÷åñêèé âðåä. ß íå ïîòîëñòåë. ß íå âïàë â äåïðåññèþ. Ïåðâàÿ íåäåëÿ ïðîøëà òàê íåçàìåòíî, ÷òî ÿ ÷óâñòâîâàë ñåáÿ äóðàêîì, âåäü áðîñèòü îêàçàëîñü êàê-òî ïðîñòî, à ÿ ïÿòü ëåò çàíèìàëñÿ âñÿêîé õó*íåé: ÷èòàë ñòàòüè, ñìîòðåë âèäîñû, ìåäèòèðîâàë, ñëóøàë àóäèîêíèãè, ñêà÷èâàë ïðèëîæåíèÿ, äåëàë çàïèñè è òàê äàëåå. ß èñêàë âîëøåáíûé ìåòîä, ïîòîìó ÷òî ñ÷èòàë, ÷òî âòóïóþ áðîñèòü – ýòî íå äëÿ ìåíÿ, ýòî íàäî áûòü ñâåðõ÷åëîâåêîì. À íà äåëå îêàçàëîñü, ÷òî òóïî ïåðåñòàòü ñîâàòü çàææåííûå ñèãàðåòû ñåáå â ðîò – ýòî íå èñïûòàíèå âîëè è ñòðàäàíèÿ, ýòî è åñòü òîò âîëøåáíûé ñïîñîá áðîñèòü êóðèòü, êîòîðîãî ÿ âñåãäà òàê æäàë. Ïîäóìàéòå ñàìè, êàæäûé ÷åëîâåê, êîòîðûé êîãäà-ëèáî áðîñàë, ðàíî èëè ïîçäíî ïåðåñòàë ïîäêóðèâàòü. Âñå îñòàëüíîå íè÷åãî íå çíà÷èò. Ïîêà âû äóìàåòå – âû íå áðîñàåòå, à çàâèñèìîñòè òîëüêî ýòî è íàäî. Íî ñàìîå ñòðàøíîå, ÷òî íåâîçìîæíî íàéòè âûõîä èç çàâèñèìîñòè ãîëîâîé, â êîòîðîé ýòà çàâèñèìîñòü ñèäèò. Ïîëó÷àåòñÿ çàìêíóòûé êðóã, è òîëüêî ñèëîé ðàçîðâàâ åãî, âû îñâîáîäèòåñü. Ïîêà íèêîòèí êîíòðîëèðóåò âàñ, äàæå íå ïûòàéòåñü èñïîëüçîâàòü ðàçóì – îí âàñ îáìàíåò. Âû ÓÆÅ çíàåòå êàê áðîñèòü, îò âàñ îñòàëîñü òîëüêî íå ïîäêóðèâàòü íåäåëüêó, ïîäîæäàòü ïîêà âåñü íèêîòèí âûéäåò è óáåäèòüñÿ íà ñâîåì îïûòå, ÷òî ýòî áûëî íå òàê ñòðàøíî, êàê âàì êàçàëîñü.
ÆÈÇÍÜ ÁÅÇ ÊÓÐÅÍÈß ????
Æèçíü áåç íèêîòèíà îêàçàëàñü ÷åðòîâñêè ïðèÿòíîé øòóêîé: öâåò êîæè ñòàë çäîðîâåå, ÿ ñòàë ëó÷øå ÷óâñòâîâàòü çàïàõè, âêóñíåå ñòàëà åäà, ïðîøëè ïîñòîÿííûå ãîëîâíûå áîëè, ïåðåñòàëè ïóòàòüñÿ ìûñëè, õîðîøèé ñîí, õîäüáà ïî ëåñòíèöå áåç îòäûøêè, òðåíèðîâêè ñòàëè â ðàçû ïðîäóêòèâíåå à ñåêñ – â ðàçû ïðèÿòíåå. Êàæäûé äåíü ïîñëå îòêàçà ÿ ðàäîâàëñÿ êàê ðåáåíîê, ÿ êàê áóäòî îòêðûâàë æèçíü çàíîâî – â íåé ñòîëüêî çàìå÷àòåëüíûõ ìåëî÷åé, êîòîðûå êóðåíèå çàñòàâèëî ìåíÿ çàáûòü. Êîíå÷íî æå, æåëàíèå êóðèòü íå îòïàëî âîëøåáíûì îáðàçîì ñðàçó ÷åðåç íåäåëþ. ß ïîñòîÿííî äóìàë î êóðåíèè, îñîáåííî â ìîìåíòû, â êîòîðûå êóðèòü ìíå î÷åíü íðàâèëîñü – ñ óòðà èëè ïîñëå åäû, íàïðèìåð. Ïåðâîå âðåìÿ ýòè ìûñëè ïðåñëåäîâàëè ìåíÿ ïîñòîÿííî, íî ñ êàæäûì äíåì ÿ âñïîìèíàë î êóðåíèè âñå ìåíüøå è ìåíüøå. Äà, èíîãäà ìíå õî÷åòñÿ âñïîìíèòü âêóñ ëþáèìûõ ñèãàðåò, âûêóðèòü õîòÿ áû îäíó, âåäü îò îäíîé òî íèêàêîãî âðåäà, ÿêîáû, íå áóäåò.  òàêèå ìîìåíòû ÿ âñïîìèíàþ, ÷òî â ïðîøëûé ðàç, êîãäà ÿ ïîäêóðèë âñåãî îäíó, ìåíÿ çàòÿíóëî íà ïÿòü ëåò, ÿ âñïîìèíàþ ñêîëüêî ñòðàäàíèé ïðèíåñëî ìíå êóðåíèå è ñêîëüêî ñèë óøëî íà òî ÷òîáû áðîñèòü. È ÿ íå ñîáèðàþñü ïîïàäàòü â ýòó ëîâóøêó ñíîâà. Ñåé÷àñ ÿ âåðþ, ÷òî áðîñèòü ìîæåò êàæäûé. Äîñòàòî÷íî ïðîñòî õîòåòü ýòîãî. Çâó÷èò, êîíå÷íî, êàê äåøåâàÿ ìîòèâàöèîííàÿ ðå÷ü. Ìíå æàëü, ÷òî âû íå ìîæåòå çàãðóçèòü ñåáå â ãîëîâó ìîè âîñïîìèíàíèÿ, ïîòîìó ÷òî, åñëè áû âû çíàëè, íàñêîëüêî ëåãêî è ïðèÿòíî íàêîíåö îñâîáîäèòüñÿ – âû áû ñäåëàëè ýòî áåç ðàçäóìèé â ýòó æå ñåêóíäó. Áðîñèòü áûëî íå òðóäíî. Áûëî òðóäíî ïîâåðèòü, ÷òî ýòî âîçìîæíî. Áûëî òðóäíî ðåøèòüñÿ ðàçîðâàòü ýòîò ïîðî÷íûé êðóã “çàâòðàêîâ”. È ÿ íè ñåêóíäû íå æàëåþ, ÷òî ñäåëàë ýòî.
ÝÒÎ ÏÎÌÎÆÅÒ ÂÀÌ ÁÐÎÑÈÒÜ ????
Íå ñòåñíÿéòåñü èñïîëüçîâàòü âñå äîñòóïíûå âàì ìåòîäû. Êóïèòå ïðåïàðàò, ñíèæàþùèé æåëàíèå êóðèòü. ß ñàì áðîñàë ñ Òàáýêñîì è îñòàëñÿ î÷åíü äîâîëåí. Ýòî íå ðåêëàìà è òî, ÷òî ñðàáîòàëî ó ìåíÿ, íå ãàðàíòèðóåò, ÷òî ñðàáîòàåò ó âàñ. Íî ïîïûòàòüñÿ âñå ðàâíî ñòîèò. Òàê æå, ïîçâîíèòå â áåñïëàòíóþ ãîðÿ÷óþ ëèíèþ îòêàçà îò êóðåíèÿ, ãäå îïûòíûå ñïåöèàëèñòû ãîòîâû ïðîêîíñóëüòèðîâàòü âàñ è îêàçàòü ïðîôåññèîíàëüíóþ ïîìîùü. Ïîäîáíûå ëèíèè óæå âî âñåì ìèðå äîêàçàëè ñâîþ ýôôåêòèâíîñòü, ãëóïî íå âîñïîëüçîâàòüñÿ òàêèì øàíñîì.
Ïîñìîòðèòå âèäåî Àëëåíà Êàððà, êîòîðîå îòëè÷íî ðàáîòàåò ñ ïñèõîëîãè÷åñêîé çàâèñèìîñòüþ è ó÷èò ìíîãèì ïîëåçíûì òåõíèêàì. ß ñàì ïîëüçîâàëñÿ èìè, êîãäà áðîñàë. Íàïðèìåð – âìåñòî òîãî ÷òîáû äóìàòü “êàê æå ÿ õî÷ó êóðèòü”, ÿ äóìàë “êàê õîðîøî, ÷òî ÿ áðîñèë è æåëàíèå êóðèòü ñîâñåì ñêîðî ïðîéäåò”. ß ñìîòðåë íà êóðèëüùèêîâ âîêðóã ìåíÿ è äóìàë “êàê õîðîøî, ÷òî ÿ ñäåëàë òî, î ÷åì äðóãèå òîëüêî ìå÷òàþò”. Íå çíàþ, ñìîã áû ÿ áðîñèòü, åñëè áû íèêîãäà íå çíàë òåõíèê Êàððà.
Âûéäèòå èç çîíû êîìôîðòà. Ñîçäàéòå ìîòèâàòîð, êîòîðûé íå äàñò âàì òàê ïðîñòî ñäàòüñÿ. Ðàññêàæèòå âñåì, ÷òî âû áîëüøå íå ïðèòðîíåòåñü ê ñèãàðåòàì. Íàïèøèòå ñâîþ èñòîðèþ î òîì, ÷òî âû ðåàëüíî ÷óâñòâóåòå ïî îòíîøåíèþ ê êóðåíèþ è ïî÷åìó õîòèòå áðîñèòü. Òîëüêî ïèøèòå îò äóøè, âûëîæèòå ïîòîì ðåçóëüòàò â ñâîè ñîöèàëüíûå ñåòè. Òåïåðü âñå çíàþò ÷òî âû õîòèòå áðîñèòü, è ñäàòüñÿ – óäàð ïî âàøåìó ñàìîëþáèþ. Ïëþñ, èñòîðèÿ áóäåò íàïîìèíàòü âàì îò ÷åãî âû òàê ñòðåìèëèñü óáåæàòü, åñëè âäðóã êîãäà-íèáóäü çàáóäåòå.
Íå ñ÷èòàéòå ñåáÿ óìíåå âñåõ. Ìèëëèîíû ëþäåé äî âàñ óæå áðîñèëè, îíè ïðîøëè ÷åðåç âñå òî, ÷åðåç ÷òî âàì òîëüêî ïðåäñòîèò ïðîéòè. Èãíîðèðîâàòü òàêîé êîëîññàëüíûé îïûò è áðîñàòü ñàìîñòîÿòåëüíî – ãëóïî. Âû æå íå áóäåòå ñàìè âûðåçàòü ñåáå àïïåíäèêñ èëè ñâåðëèòü çóáû? Ïî÷åìó âû òîãäà ðåøèëè, ÷òî ñìîæåòå ñàìè ïîáåäèòü çàâèñèìîñòü? Ìîçã – íå àïïåíäèêñ. Ýòî ñàìàÿ ñëîæíàÿ øòóêà â âàøåì òåëå, è âàì æå áóäåò ëó÷øå, åñëè èì çàéìåòñÿ ñïåöèàëèñò, êîòîðûé çíàåò î çàâèñèìîñòè âñ¸. Ýòî, îïÿòü æå, îòëè÷íûé ñïîñîá âûéòè èç çîíû êîìôîðòà – çàïëàòèâ çà ïðèåì äåíüãè, ïðîñòî òàê ñäàâàòüñÿ âû óæå íå ñòàíåòå. Ïðèëîæèâ äàæå íåìíîãî óñèëèé ïîä êîíòðîëåì íàðêîëîãà, âû, âïîëíå âåðîÿòíî, áðîñèòå.
È, ïîñëåäíåå – íå ñòîéòå íà ìåñòå. Åñëè íå ìîæåòå áðîñèòü ñðàçó – ñäåëàéòå íåáîëüøîé øàã, êîòîðûé ïðèáëèçèò âàñ ê öåëè. ß óæå äàë íåñêîëüêî ïîëåçíûõ ñîâåòîâ, âûêëþ÷àéòå ãîëîâó è ïðîñòî âûïîëíèòå èõ. ×òî ñòðàøíîãî â íàïèñàíèè ñâîåé èñòîðèè? Èëè â áåñïëàòíîì çâîíêå? Èëè â ïîèñêå âðà÷à? Íè÷åãî. Ñäåëàâ äîñòàòî÷íî òàêèõ øàãîâ âû íå çàìåòèòå êàê ïðîéäåòå ïîë ïóòè. È òî, ÷òî âàì ðàíüøå êàçàëîñü ñòðàøíûì, áóäåò âûçûâàòü óëûáêó. Âû äåëàåòå øàã ïðÿìî ñåé÷àñ, ÷èòàÿ ýòî, è ÿ õî÷ó, ÷òîáû âû, äî÷èòàâ, ñäåëàëè åùå øàã. Ìîèì ïåðâûì øàãîì áûëî ïðèíÿòèå îêîí÷àòåëüíîãî è áåñïîâîðîòíîãî ðåøåíèÿ – ëèáî êóðèòü âñåãäà ëèáî íå êóðèòü íèêîãäà. Ïîìíèòå, ÷òî ïðîáëåìà íå ðåøèòñÿ ñàìà ïî ñåáå, à, íàõîäÿñü â ïîäâåøåííîì ñîñòîÿíèè, âû ñòðàäàåòå åùå áîëüøå.
ÝÒÎ ÏÎÌÎÆÅÒ ÂÀÌ ÍÅ ÑÎÐÂÀÒÜÑß ????
– Çàéìèòåñü äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêîé. Ãëóáîêî âäîõíèòå ÷åðåç íîñ, çàäåðæèòå äûõàíèå, è äîñ÷èòàéòå äî ïÿòè. Âòÿíèòå æèâîò. Ïðè ýòîì âîçäóõ ãëóáæå ïðîíèêíåò â ëåãêèå òåì æå ïóòåì, êóäà îáû÷íî ïîñòóïàåò òàáà÷íûé äûì. Íà ñ÷åò ñåìü ñäåëàéòå ìåäëåííûé âûäîõ ÷åðåç ðîò. Ïîâòîðèòå ýòî òðè ðàçà. Îáèëüíîå ïîñòóïëåíèå êèñëîðîäà ìîæåò âûçâàòü ãîëîâîêðóæåíèå, âîçäåðæèòåñü îò ýòîãî óïðàæíåíèÿ çà ðóëåì èëè âî âðåìÿ ðàáîòû ñ îïàñíûì îáîðóäîâàíèåì.
– Íàëåéòå ñòàêàí òåïëîé âîäû è ïåéòå åå î÷åíü ìàëåíüêèìè ãëîòêàìè, ðàñòÿíèòå ýòîò ïðîöåññ ïðèìåðíî íà 3 ìèíóòû. Âîäà – ïðîñòî èäåàëüíîå ðåøåíèå. Îíà ïîïðàâèò âàøå çäîðîâüå, íå äàñò âàì çàõîòåòü êóðèòü, è îáæèðàòüñÿ îíà âàì òîæå íå äàñò.
– Íàðåæüòå ìåëêèìè êóáèêàìè ñåëüäåðåé èëè ìîðêîâü è ïîòèõîíüêó ïåðåêóñûâàéòå.
– Çàéìèòå ðóêè. Ëó÷øèé âàðèàíò – ìàññàæíûé ìÿ÷èê îò 5 äî 10 ñàíòèìåòðîâ.
– Ïîïåéòå óñïîêàèâàþùóþ íàñòîéêó (âàëåðüÿíà + ðîìàøêà + ïóñòûðíèê â ðàâíûõ êîëè÷åñòâàõ)
– Íå ñòàðàéòåñü óáåæàòü îò ìûñëåé î ñèãàðåòàõ. Ýòî âàø öåííûé îïûò, ýòî ëèöî çàâèñèìîñòè è âìåñòî òîãî ÷òîáû ïðÿòàòüñÿ îò ìûñëåé î ñèãàðåòàõ äóìàéòå “äà, ýòè ìûñëè ìåíÿ ñåé÷àñ ðàçäðàæàþò, ýòè ìûñëè ðàçäðàæàëè áû ìåíÿ äî êîíöà æèçíè, åñëè áû ÿ íå ðåøèë áðîñèòü, è ÿ î÷åíü ðàä ÷òî ÿ ðåøèëñÿ”
– Ïîéìèòå ÷òî âû óæå áðîñèëè. Ñàìîå òðóäíîå óæå ïîçàäè – âû ñäâèíóëèñü ñ ìåðòâîé òî÷êè, îò âàñ íå òðåáóåòñÿ ïðèëàãàòü ñâåðõ-óñèëèé, âàì ïðîñòî íóæíî íå çàêóðèâàòü ñåãîäíÿ.
– Âñïîìíèòå ñâîé ïðîøëûé ñðûâ – îí íè ê ÷åìó íå ïðèâåë, âñå ÷òî äåëàåò ñèãàðåòà – ñîçäàåò æåëàíèå çàêóðèòü ñëåäóþùóþ. Çàêóðèâ ñåé÷àñ – âû íè÷åãî íå ïðèîáðåòåòå.
– Âñïîìíèòå ñêîëüêî âû óæå ïðîäåðæàëèñü. Äà, âàì õî÷åòñÿ âåðíóòüñÿ ê êóðåíèþ, íî åñëè âû ñäåëàåòå ýòî – âñå ðàâíî áóäåòå ìå÷òàòü î òîì, ÷òîáû áðîñèòü. À åñëè âû ïðîäîëæèòå íå êóðèòü – âàì ñ êàæäûì äíåì áóäåò ëåã÷å è ëåã÷å.
Споры среди ученых о пользе и вреде этого популярного безалкогольного напитка ведутся уже четыре столетия, с тех пор как кофе был ввезен в нашу страну. Большую роль в укреплении его позиций сыграл царь Петр Первый. В советское время академик Павлов занимался изучением кофе. Однако единого мнения по вопросу не до сих пор. Так что же представляет собой кофе – чудесной силы напиток или вредный продукт? И почему он вреден для мужчин?
Почему мы любим кофе
Напиток обладает тонизирующими свойствами – повышает выносливость, физическую и умственную работоспособность, уменьшает на некоторое время сонливость. В 100 мл кофе содержится 150 мг кофеина, что даже меньше, чем в некоторых сортах чая. О влиянии кофеина (причем не только положительном!) на нервную систему, сердце, мочеполовые и пищеварительные органы достоверно известно. Не секрет, что кофеин вызывает зависимость. Это значит, что со временем для достижения того же уровня работоспособности человеку требуется всё большее количество чашек. К счастью при желании от такого привыкания можно достаточно легко избавиться.
В связи с физиологическими особенностями женский и мужской организм по-разному реагирует на кофеин. Сильный пол склонен к большей активности ради зарабатывания денег и содержания семьи, поэтому мужчины готовы долго бодрствовать. Принимая много кофе и лишая себя необходимого отдыха, парни рискуют своим здоровьем. Вред от этого напитка очевиден при употреблении больших доз кофеина.
Почему кофе вреден для мужчин
Можно выделить несколько главных негативных последствий от употребления кофе для организма мужчин:
1. Неврологические расстройства. При употреблении всё больших количеств кофе со временем наступает истощение нервных клеток. Постепенно формируется зависимость самочувствия и настроения от этого напитка, которая проявляется в раздражительности, возбудимости или депрессивных эпизодах, повышенной тревожности.
2. Сердечно-сосудистые нарушения. Мужчины в отличие от женщин более предрасположены к заболеванию стенокардией и артериальной гипертонией. Кофе заставляет сердце чаще биться, выбрасывать больше крови в аорту. Кофеин вызывает тахикардию, повышает давление в артериях. Однако из-за мочегонного действия это эффект продолжается недолго, вслед за выведением напитка из организма понижается и давление.
3. Расстройства пищеварения. Кофе приводит к повышению желудочной кислотности с последующим возможным развитием гастрита и язвенного поражения слизистой. Особенно опасно употребление напитка натощак. В большей степени это относится к растворимому кофе из-за наличия в нём разных химических соединений.
4. Раздражение органов мочеполовой системы. Выраженный мочегонный эффект способствует развитию обезвоживания в организме, притуплению чувства жажды, поэтому после каждой выпитой чашки кофе надо обязательно выпить столько же воды. Исследования показали, что у мужчин, которые являются заядлыми кофеманами, в сперме меньше активных сперматозоидов, необходимых для зачатия. Кофе нельзя пить людям, страдающим от мочекаменной болезни, подагры.
5. Нарушения обмена минералов и витаминов. Кофе вымывает из организма ионы кальция, магния, калия и других полезных микроэлементов, а также витамины. Это может сказаться на функционировании внутренних органов, состоянии костей, зубов, кожных покровов, волос, ногтей.
6. Ухудшение умственных способностей. Британские исследователи выявили отрицательное влияние кофе на мужчин, находящихся в стрессовых ситуациях. У них отмечались нарушения зрительной реакции, ухудшение умственных способностей. Организм сильного пола оказывается не так хорошо приспособлен к стрессам, как женский, и переносит их тяжелее.
Вывод
Растворимые сорта кофе и напитки без кофеина не отличаются заметной пользой, наоборот, содержат дополнительные химические соединения, которые могут неблагоприятно воздействовать на организм человека.
В то же время натуральный кофе обладает антиоксидантными свойствами, заряжает положительными эмоциями и бодростью. Но пить его надо только в разумных количествах – 2 чашки в первой половине дня.
Вред организму мужчины (и женщины тоже) наносят любые излишества, в том числе кофе. Избавиться от кофеиновой зависимости можно, если понемногу уменьшать количество выпитых за день чашек кофе и его концентрацию. Заменять поначалу можно зеленым чаем, потом простой водой. Лучше не доводить дело до зависимости, чтобы не попасть в череду неприятностей со здоровьем.
Ïèñàë â ñâîå âðåìÿ äëÿ æåíû. Òàê ÷òî çäåñü ïåðåñêàçàíû îáùåèçâåñòíûå ôàêòû è âåùè, êîòîðûå ëþáîìó íîðìàëüíîìó ñâÿçàííîìó ñ êîìïüþòåðàìè ÷åëîâåêó è òàê ïîíÿòíû, íî âäðóã êîìó ïðèãîäèòñÿ.
Îïàñíûå ìèôû î êîìïüþòåðíûõ èãðàõ, óêîðåíèâøèåñÿ â ìàññîâîì ñîçíàíèè è âðåä, êîòîðûé ýòè ìèôû ïðèíîñÿò. ß îïèøó çäåñü îñíîâíûå ìèôû âìåñòå ñ èõ îïðîâåðæåíèåì, à òàê æå ïðèâåäó ðÿä ïðèìåðîâ, êîãäà êîìïüþòåðíûå èãðû ïðèíîñÿò ïîëüçó.
Ìèô 1. Èãðû áåñïîëåçíû. Ýòî ïóñòàÿ òðàòà âðåìåíè.
Èãðû, âîîáùå ëþáûå, ýòî âñåãäà, ó ëþáûõ æèâîòíûõ èíñòðóìåíò ðàçâèòèÿ, ñîöèàëèçàöèè. Êîòåíîê â èãðå ó÷èòñÿ îõîòèòüñÿ, ùåíîê ó÷èòñÿ ïîñòîÿòü çà ñåáÿ. Èãðû åñòü ó âñåõ ìëåêîïèòàþùèõ è íå òîëüêî. Èãðû îñòðî íåîáõîäèìû äëÿ ðàçâèòèÿ ìîçãà, äëÿ ñîöèàëèçàöèè (õîòÿ áû äëÿ òîãî ÷òîáû ðåáåíêó áûëî î ÷åì ãîâîðèòü ñî ñâåðñòíèêàìè), óìåíèÿ äåéñòâîâàòü â êîëëåêòèâå.
Áîëåå òîãî, íàø ìîçã óñòðîåí òàê, ÷òî åìó ïîñòîÿííî íåîáõîäèìû âïå÷àòëåíèÿ, îùóùåíèÿ, ýìîöèè. Ïîëíîñòüþ ëèøåííûé èõ ìîçã ïåðåñòàåò íîðìàëüíî ôóíêöèîíèðîâàòü è ÷åëîâåê íà÷èíàåò ñõîäèòü ñ óìà. Ìîçãó âñå ðàâíî îòêóäà ïîëó÷àòü ýòè îùóùåíèÿ è ýìîöèè. Ó÷èòûâàÿ, ÷òî äî 80% âñåé èíôîðìàöèè îá îêðóæàþùåì ìèðå ìîçã ïîëó÷àåò ÷åðåç âèçóàëüíûé êàíàë, òî åñòü ñ ïîìîùüþ çðåíèÿ, íåò íèêàêîé ðàçíèöû èãðàåò ðåáåíîê â ëåãî íà êîâðå èëè íà êîìïüþòåðå. È òàì è òàì ðàáîòàþò òå æå ñàìûå îòäåëû ìîçãà.
Äà, íåîáõîäèìû åùå è òàêòèëüíûå îùóùåíèÿ, íî ó äåòåé êîòîðûå õîäÿò â ñàäèê, äà è ïðîñòî ãóëÿþò, îíè åñòü â äîñòàòî÷íîì êîëè÷åñòâå.
Âèäåî î ïîëüçå èãð äëÿ ðàçâèòèÿ ìîçãà.
Ñìîòðåòü ñ 0.35. Âêðàòöå, èãðû óëó÷øàþò âíèìàíèå, êîíöåíòðàöèþ, ïàìÿòü, ñïîñîáíîñòü ñëåäèòü çà íåñêîëüêèìè îáúåêòàìè îäíîâðåìåííî (÷òî âàæíî äëÿ âîäèòåëåé, íàïðèìåð)
Äëÿ òåõ êîìó íå íðàâèòñÿ âèäåî, âîò ñòàòüÿ: https://nv.ua/techno/games/ihry-nauka-2448402.html Ïóñòü è íå â íàó÷íîì æóðíàëå, íî ðàç óæ ëþäè áåç âñÿêèõ îñíîâàíèé âåðÿò æóðíàëèñòàì, êîòîðûå ïèøóò ïðî âðåä âèäåîèãð, ïî÷åìó íå ïðèñëóøàòüñÿ ê ëþäÿì, êîòîðûå ïèøóò ïðî èõ ïîëüçó.
Ìèô 2. Èãðû âûçûâàþò ïîâûøåííóþ àãðåññèâíîñòü è ñêëîííîñòü ê óáèéñòâàì.
Íå ñóùåñòâóåò íèêàêèõ îôèöèàëüíûõ ïðîâåðåííûõ íàó÷íûõ äàííûõ ïîäòâåðæäàþùèõ ýòîò ìèô. Èãðû íå âåäóò ê ñêëîííîñòè óáèâàòü, æåñòîêîñòè è ïðî÷èì ñòðàøèëêàì, êîòîðûå âûäóìûâàþò â èçîáèëèè îõî÷èå äî äåøåâûõ ñåíñàöèé ìàëîãðàìîòíûå æóðíàëèñòû. Õîòÿ áû ïîòîìó, ÷òî óáèéñòâà è æåñòîêîñòü ñóùåñòâîâàëè çàäîëãî äî êîìïüþòåðíûõ èãð, âî-ïåðâûõ. Âî-âòîðûõ, èãðû íèêàê íå ñâÿçàíû ñ óáèéñòâàìè è àíòèñîöèàëüíûì ïîâåäåíèåì. Íàîáîðîò, ïî ìåðå ðàçâèòèÿ è ïðîíèêíîâåíèÿ â îáùåñòâî êîìïüþòåðíûõ èãð è òåõíîëîãèé, êîëè÷åñòâî óìûøëåííûõ óáèéñòâ íà äóøó íàñåëåíèÿ ñíèæàåòñÿ.  áîëüøèíñòâå ðàçâèòûõ ñòðàí ñòàòèñòèêà óáèéñòâ çíà÷èòåëüíî ìåíüøå, ÷åì â ðàçâèâàþùèõñÿ ñòðàíàõ íàïîäîáèå Ðîññèè èëè ñòðàíàõ ãäå èãð íåò âîîáùå è îáùåñòâî íàõîäèòñÿ íà ãðàíè ñêàòûâàíèÿ â âàðâàðñòâî. Ñòàòèñòèêó ìîæíî ïîñìîòðåòü â òîé æå Âèêèïåäèè.
Íàïðîòèâ, áûâàþò ñëó÷àè, êîãäà èãðû íàïðÿìóþ ñïîñîáñòâóþò ñíèæåíèþ óðîâíÿ ïðåñòóïíîñòè. Òàê, â Îìñêå ñíèçèëñÿ óðîâåíü ïîäðîñòêîâîé ïðåñòóïíîñòè áëàãîäàðÿ óâëå÷åíèþ ïîäðîñòêîâ êîìïüþòåðíûìè èãðàìè https://ruposters.ru/news/27-02-2017/omskuyu-tyurmu-zakryli Ìíîãèå âèäåëè, êñòàòè, äåòåé êîòîðûå íå èãðàþò â èãðû, à ïî ñòàðèíêå áðîäÿò ïî óëèöå. ß ãîâîðþ î òåõ ïîäðîñòêàõ, êîòîðûå ñòîÿò ó íàøåãî ïîäúåçäîâ è ìàþòñÿ äóðüþ, íå çíàÿ ÷åì ñåáÿ çàíÿòü. Åñëè âûáèðàòü ìåæäó óâëå÷åíèåì êîìïüþòåðîì è âîò òàêîé óëè÷íîé æèçíüþ â îêðóæåíèè äåòåé èç ñîöèàëüíî íåáëàãîïîëó÷íûõ ñåìåé, áóäóùèõ ÇÊ è óãîëîâíèêîâ, òî âûáîð î÷åâèäåí. Ñàìûå ÷àñòûå ïàêîñòíèêè, êñòàòè, ýòî äåòè ó êîòîðûõ âîîáùå íåò ÏÊ â ñåìüÿõ. Ïîýòîìó åñëè óæ îòâëåêàòü ðåáåíêà îò êîìïüþòåðà, òî äîñòîéíîé àëüòåðíàòèâîé. Çàíÿòèåì, êîòîðîå áóäåò åìó èíòåðåñíåå, ÷åì êîìïüþòåð. À íå òóïûìè çàïðåòèòåëüíûìè ìåðàìè.
Ñóùåñòâóþò èãðû ñ âîçðàñòíûì ðåéòèíãîì, ãäå äåòè èãðàþò ôèãóðêàìè ëåãî, ìîäåëüêàìè îò êîíñòðóêòîðà, êîòîðûå õîòü è íàïîìèíàþò ëþäåé, íî ó íèõ íå òå÷åò êðîâü, íåò ðàíåíèé è ïðî÷èõ òðàâì. Äëÿ ðåáåíêà ýòî íå áîëåå ÷åì èãðà â ñîëäàòèêè èëè âîéíóøêó. Áûëî áû ñòðàííî, åñëè áû êàêàÿ-òî ìàòü, óâèäåâ êàê åå äåòè èãðàþò â âîéíóøêó è èçîáðàæàþò áîé ãäå âîþþò è ãèáíóò ñîëäàòû, ñõâàòèëàñü çà ãîëîâó è çàïðè÷èòàëà î âðåäå èãðû â âîéíóøêó.
Òàê ïî÷åìó òîæå ñàìîå, íî íà ýêðàíå êîìïüþòåðà, âûçûâàåò ó íåêîòîðûõ âçðîñëûõ íåãàòèâíûå ýìîöèè? Âåäü, êàê ìû çíàåì, óáèéñòâî ýòî ëèøåíèå îäíîãî ÷åëîâåêà æèçíè äðóãèì ÷åëîâåêîì. Íî ôèãóðêè ëåãî ýòî íå ëþäè è äåòè ýòî ïðåêðàñíî ïîíèìàþò.
Èíûìè ñëîâàìè, èãðû íå äåëàþò ëþäåé íåðâíûìè è çëûìè, âî âñÿêîì ñëó÷àå íå â áîëüøåé ñòåïåíè, ÷åì ëþáûå äðóãèå çàíÿòèÿ. Èãðû íå íàðóøàþò ïñèõèêó, õîòÿ áû ïîòîìó, ÷òî ïñèõèêó íàðóøàþò íå èãðû, ôèëüìû èëè êíèãè, à òîëüêî è èñêëþ÷èòåëüíî äðóãèå ëþäè. Ìàìàøè, êîòîðûå îðóò íà ðåáåíêà ïðîñòî ïîòîìó, ÷òî îí ÷åãî-òî íå óìååò èëè íå ìîæåò. Ïàïàøè, êîòîðûå âìåñòî ïîìîùè óïàâøåìó ñ âåëîñèïåäà ìàëûøó ãîâîðÿò «Íå íîé, òðÿïêà, òû ìóæèê!»
P.S. Êñòàòè â Ðîññèè, â äåðåâíÿõ, ãäå óðîâåíü êóëüòóðû â ñðåäíåì íèæå, âîäêè ïüþò áîëüøå, à êîìïüþòåðíûå òåõíîëîãèè ïî÷òè íå ðàñïðîñòðàíåíû, ïðîöåíò óáèéñòâ, â îñíîâíîì ïî ïüÿíêå, âûøå, ÷åì â ãîðîäàõ. https://og.ru/society/2017/05/17/88721
Ìèô 3. Êîìïüþòåðíûå èãðû âðåäÿò çðåíèþ.
Ñàìûé ñòàðûé è ñàìûé ãëóïûé ìèô. Òðàíñëèðóþò åãî, íàâåðíîå, òå, êòî äî ñèõ ïîð ñòàâèò ó ìîíèòîðà êàêòóñû “îò ðàäèàöèè”. Õîðîøèé ìîíèòîð ñ IPS-ìàòðèöåé ïðè íîðìàëüíîì îñâåùåíèè íå óõóäøàþò çðåíèå. Çðåíèå óõóäøàåò ãåíåòèêà, íåïðàâèëüíûé ñâåò, íåêà÷åñòâåííûé ýêðàí.
Ìèô 4. Êîìïüþòåðíûå èãðû ýòî çàâèñèìîñòü.
Íå áîëåå ÷åì òåëåâèçîð. Èãðû ñïîñîá ïðîâåäåíèÿ äîñóãà, õîááè, êîòîðîå íè÷åì íå îòëè÷àåòñÿ îò îõîòû èëè ðûáàëêè. Íà ìîé âçãëÿä, äàæå ëó÷øå ÷åì îõîòà è ðûáàëêà ïîòîìó, ÷òî íå ïðèíîñèò íèêîìó âðåäà. Ïîñêîëüêó îõîòà ýòî íàñòîÿùåå óáèéñòâî, ýòî êðîâü, àãîíèÿ è ìóêè óìèðàþùåãî æèâîòíîãî, ýòî âûïóùåííûå ïðè ñâåæåâàíèè òóøè êèøêè. Íî ìàëî êàêàÿ ìàìàøà, ïî÷åìó-òî, ïðîòåñòóåò, êîãäà îòåö âåçåò ðåáåíêà íà îõîòó èëè íà ðûáàëêó.
Ìèô 5. Êîìïüþòåðíûå èãðû íå âûðàáàòûâàþò ïîëåçíûõ íàâûêîâ
Ìèð ñòðåìèòåëüíî óðáàíèçèðóåòñÿ. Àâòîìàòèçàöèÿ ñåëüñêîãî õîçÿéñòâà âåäåò ê òîìó, ÷òî áîëüøàÿ ÷àñòü ëþäåé åäåò â ãîðîäà. È ýòî íåóäèâèòåëüíî, âåäü, îáðàçíî ãîâîðÿ, òàì, ãäå ðàíüøå íóæíû áûëè ñòî ÷åëîâåê, òåïåðü äîñòàòî÷íî îäíîãî ÷åëîâåêà è òðàêòîðà.
Òàêèå íàâûêè êàê ðàçâåäåíèå êîñòðà, ïðîïîëêà ðàñòåíèé, óìåíèå ïîñòàâèòü ïàëàòêó, õîòü è êàæóòñÿ îòíîñèòåëüíî ïîëåçíûìè, íî óæå íå ÿâëÿþòñÿ ÷åì-òî âàæíûì è íóæíûì â æèçíè ñîâðåìåííîãî ÷åëîâåêà. ×åëîâå÷åñòâî, âî âñÿêîì ñëó÷àå åãî ðàçâèòàÿ ÷àñòü, óæå âñòóïèëî â ïîñòèíäóñòðèàëüíóþ ýïîõó, êîãäà 2 ïðîöåíòà íàñåëåíèÿ, ïðè ïîìîùè ïåðåäîâîé òåõíèêè è òåõíîëîãèé, ñïîñîáíû ïðîêîðìèòü îñòàëüíûå 98, à óìåíèå îáðàùàòüñÿ ñ ÏÊ è èñêàòü â ãóãëå ãîðàçäî âàæíåå óìåíèÿ ñàæàòü è âûêàïûâàòü êàðòîøêó.
Íè îäèí íîðìàëüíûé ðîäèòåëü íå õî÷åò ÷òîáû åãî ðåáåíîê ïðîçÿáàë, ïîäîáíî ïåðâîáûòíûì ëþäÿì, äîáûâàÿ ïèùó îõîòîé è ðûáàëêîé ãäå-íèáóäü â äåïðåññèâíîì ðåãèîíå, ëèøåííîì íå òîëüêî êóëüòóðû, êèíîòåàòðîâ, ìóçååâ, ìèðîâîãî íàñëåäèÿ öèâèëèçàöèè, çíàíèé, ó÷åáíûõ öåíòðîâ è öåíòðîâ äîñóãà, íî è ýëåìåíòàðíûõ áûòîâûõ óäîáñòâ. Íè îäèí íîðìàëüíûé ðîäèòåëü íå õî÷åò, ÷òîáû åãî ëþáèìûé ìàëûø âûðîñ íåîáðàçîâàííûì, çàêëþ÷åííûì â êëåòêó íåâåæåñòâà è ñòðàäàþùèì îò ýòîãî ñóùåñòâîì.
×òîáû ýòîãî íå ñëó÷èëîñü íåëüçÿ îòðèöàòü ïðîãðåññ, êîòîðûé ïðèøåë è óæå íèêóäà íå óéäåò. Èíà÷å ïðîãðåññ íà÷íåò îòðèöàòü òåáÿ, äà òàê, ÷òî ìàëî íå ïîêàæåòñÿ. Íàðîäû, êîòîðûå îòðèöàëè ïðîãðåññ ìîæíî óâèäåòü ñåé÷àñ ïî êàíàëó Äèñêàâåðè îíè áåãàþò ãîëûå, ñ êîïüÿìè è ëóêàìè, â äæóíãëÿõ Àìàçîíêè, æèâóò â õîëîäå è ñòðàõå è óìèðàþò â âîçðàñòå 30 ëåò.
Âûâîä:
Îò êîìïüþòåðíûõ èãð, êàê è îò ëþáûõ äðóãèõ, íåò íèêàêîãî âðåäà, åñëè ñîáëþäåí âîçðàñòíîé ðåéòèíã è âðåìÿ èãðû äëÿ ðåáåíêà íå ïðåâûøàåò 2-4 ÷àñà â ñóòêè.