Вред и польза от эка
Экадаши — это однодневное сухое (без приёма воды) голодание, совмещённое с различными духовными практиками. Из этой статьи вы узнаете, какая польза приписывается посту экадаши, согласно ведическим учениям, а также какой вред усматривают в нём доктора, согласно классическим канонам медицины.
Человек нуждается в отдыхе. Время от времени мы берём отпуск, уезжаем в тёплые страны, отключаем телефон и Интернет. Разуму и телу нужны покой и гармония. Не отдыхает только желудок: в отпуске, как и дома, мы продолжаем переедать. Между тем, нашей пищеварительной системе тоже требуются паузы. В ведической культуре дни воздержания от пищи и воды называются экадаши.
Экадаши (в переводе с санскрита — «одиннадцать») — это 11-й лунный день после каждого полнолуния и новолуния. Как правило, это 11-е и 26-е лунные сутки. В индуизме и джайнизме эти дни считаются особо благоприятными для различных духовных практик, медитации, а также очищения организма посредством соблюдения поста. Именно о физиологическом аспекте экадаши мы и поговорим в этой статье.
Что такое экадаши?
С точки зрения ведических учений, каждый 11-й день восходящей и нисходящей Луны благоприятствует очищению организма и его самовосстановлению. Считается, что в эти дни Луна ближе всего подходит к Земле и оказывает на её воды наибольшее гравитационное воздействие. А так как человек на 80% состоит из воды, Луна влияет не только на морские приливы и отливы, но и на физиологическое состояние организма. Клетки в эти дни и без того испытывают «перегруз», а тяжёлая пища может пагубно сказаться на здоровье. В то время как воздержание от еды и питья, напротив, позволяет организму отдохнуть и набраться сил.
Последователи индуизма верят, что такие разгрузочные дни активизируют внутренние ресурсы организма, очищают его от токсинов, улучшают здоровье, омолаживают и даже продлевают жизнь.
С точки зрения современной медицины, экадаши — это профилактическое односуточное сухое голодание. В течение 24 часов (с восхода до восхода солнца) необходимо воздерживаться от приёма пищи и воды. При этом у разгрузочно-диетической терапии есть как свои сторонники, так и противники.
Польза и опасности сухого голодания
Сторонники экадаши и других видов лечебного голодания утверждают: голодом лечил ещё Гиппократ; пост есть во всех религиях; в воздержании скрыта великая мудрость предков.
Считается, что экадаши может облегчить симптомы таких заболеваний, как астма, аллергия, гипертония, болезни желудка и кишечника, диабет и другие.
Основной аргумент при этом таков: не получая подпитку извне, организм переходит на внутреннее питание за счёт разрушения собственных жиров, углеводов и белков. Одновременно с этим происходит очистка тела от шлаков и токсинов. Благодаря чему клетки оздоравливаются, человек чувствует приток бодрости.
Важно подчеркнуть, что лечебное голодание является методом альтернативной медицины. Врачи, представляющие классическую школу, как правило, не поддерживают таких радикальных мер. Так, доктор медицинских наук, профессор клинической медицины, кардиолог Исэдор Розенфельд (Isadore Rosenfeld) выступает против диет, предполагающих потребление менее 1 200 ккал в сутки.
Он утверждает, что идея о существовании в организме человека так называемых шлаков ненаучна. Нет исследований, достоверно доказывающих, что организму нужна помощь в том, чтобы выводить продукты конечного обмена. Более того, доктор Розенфельд полагает, что голодание может ослабить иммунную систему, нарушить ритм сердца и привести к обезвоживанию.
Экадаши предусматривает отказ от воды и пищи на 24 часа. При этом возможен как строгий пост (полное отсутствие контакта с водой и едой), так и более щадящий (частичное голодание, когда один раз в день допускаются питьё и приём пищи). В учениях говорится, что тот, кто соблюдает пост полностью, получает «награду» полностью, а тот, кто ест накту (ужин) — только половину. Однако важно помнить, что потеря воды, вызывающая снижение массы тела на 10–20%, опасна для жизни. Врачи призывают воздерживаться от сухого голодания в жаркую погоду, а также при значительных физических нагрузках.
Последователи экадаши признают, что первые несколько постов могут вызывать побочные эффекты:
- головокружение;
- тошноту;
- головную боль;
- нарушение сердечного ритма;
- понижение кровяного давления и другие.
Но считается, что это естественная реакция организма, который перестраивается на борьбу со шлаками. Если практиковать экадаши регулярно, эти симптомы пройдут.
Врачи же утверждают, что сухое голодание может привести к осложнениям мочекаменной болезни и подагры, а в долгосрочной перспективе — к проблемам с печенью и почками. Кроме того, есть заболевания, при которых доктора категорически запрещают голодать, особенно без воды. Среди них:
- туберкулёз;
- заболевания сердца и кровообращения;
- тромбофлебит;
- дефицит массы тела;
- злокачественные опухоли.
Не рекомендуется также пост экадаши беременным женщинам, кормящим матерям и людям, принимающим сильнодействующие лекарственные препараты.
Пост экадаши: как войти, соблюсти и выйти
Как говорилось выше, наилучший способ соблюсти экадаши — полностью воздержаться от еды и питья. Но тем, кто не может придерживаться столь строгих правил, разрешается пить воду и есть определённую пищу. Главное, чтобы она не включала в себя бобовые и зерновые культуры (горох, нут, бобы, фасоль, рис, макароны и прочее).
Другие продукты, запрещённые в экадаши:
- шпинат;
- мёд;
- баклажаны;
- свёкла;
- томаты;
- лук и чеснок;
- капуста;
- грибы;
- специи, морская соль и сахар;
- масла.
Кроме того, не рекомендуется кушать в чужих домах, кафе и ресторанах.
Но самое сложное — это не сам пост, а правильный вход в экадаши и выход из него. Нужно подготовить организм к голоданию, накануне отказавшись от тяжёлой пищи и вообще сократив рацион.
Выход из экадаши следует начать с питья (если придерживался строгого поста). Для этого после восхода солнца нужно выпить 0,5 литра подсоленной воды (одна чайная ложка соли на пол-литра). При желании можно добавить в водно-солевой раствор лимонный сок. Через несколько минут после приёма воды можно съесть банан. Считается, что этот фрукт обволакивает желудок, нейтрализуя накопившуюся в нём кислоту. Ещё через какое-то время можно позволить себе лёгкий завтрак. В течение дня после экадаши не рекомендуется есть жирную, жареную пищу.
Если человек постится в экадаши, Я сожгу все его грехи и дарую ему Свою трансцендентную обитель. Экадаши — самый подходящий день для разрушения всех грехов. Он приходит всем на благо. Кришна Арджуне
Помните: экадаши, как любой религиозный пост, — это в первую очередь духовное воздержание. В эти дни следует посвящать себя аскезам, помогать нуждающимся и совершать добро. Ведь в индуизме экадаши — это очищение не столько тела, сколько души.
Если вы практикуете (когда-либо практиковали) экадаши или другие виды голодания, делитесь своим опытом в комментариях.
Все мы осознаем, что периодический отдых нужен не только нашему разуму, но и телу. Однако почему-то соблюдают этот постулат единицы.
Большинство из нас регулярно дает отдых душе и уму, расслабляясь на выходных или уезжая в отпуск. Но при этом даже в дни умственного отдыха мы продолжаем заставлять наше тело усиленно работать, часто предаваясь чревоугодию (кто из нас не привозил с отдыха несколько лишних килограммов?).
Для таких случаев еще древняя ведическая культура подарила человечеству такое явление, как пост Экадаши.
Что такое пост Экадаши? Чем он полезен, а чем может быть опасен? Как правильно соблюдать пост Экадаши? Читайте в нашей статье на estet-portal.com!
1. Пост Экадаши: что это такое и как он появился
2. Как правильно соблюдать пост Экадаши
3. Пост Экадаши: польза и вред для современного человека
Пост Экадаши: что это такое и откуда он появился
Еще не так давно пост Экадаши был распространенным явлением разве что среди кришнаитов.
Однако со стремительным ростом популярности ведической культуры в обществе такой пост начали практиковать и обычные люди, которые заботятся о своем здоровье – как физическом, так и духовном.
Если говорить совсем просто, то практика Экадаши – это 1-суточное сухое голодание (то есть даже без воды), которое проводится в сочетании с духовными практиками ровно от восхода солнца до следующего восхода.
Однако подобный пост имеет несколько вариантов, в том числе и облегченный, который выдержат даже люди, далекие от суровых индийских практик.
Слово «экадаши» обозначает цифру 11 на санскрите. Такое название пост получил потому, что индуисты, джайнисты, кришнаиты и другие последователи индийских религий и культуры практикуют его на 11-й лунный день после каждого появления в ночном небе новой луны и полной луны (получаются 11-е и 26-е лунные сутки). Именно эти дни, согласно Ведам, считаются идеальными для духовного роста и эмоционального очищения.
В свою очередь, очищение организма путем временного полного отказа от пищи и воды способствует скорейшему духовному просветлению и помогает меньше отвлекаться на мирскую суету.
Медитация и духовная работа над собой – глубоко личное дело, поэтому мы уделим больше внимания именно физиологическим аспектам поста Экадаши.
Подписывайтесь на нас в Instagram.
Как правильно соблюдать пост Экадаши
Полноценный пост Экадаши подразумевает полный отказ от любой еды и воды. Это «продвинутый» вариант для опытных людей, ранее уже пробовавших лечебное голодание или хотя бы старающихся придерживаться принципов здорового питания в обычной жизни.
Самые ярые поклонники сухого голодания в эти сутки даже не чистят зубы, чтобы в рот не попало ни капли воды. Также они отказываются ночью от сна, медитируя или читая мантры.
В некоторых ведических источниках можно найти уточнение, что женщинам, как более слабому полу, можно не истязать себя полноценной версией поста Экадаши. Им можно ограничиться половинным постом.
Также Веды говорят о том, что даже строгая аскеза для страстных людей может превратиться в зависимость и вред. Поэтому при сильном чувстве дискомфорта не нужно стараться держать пост любой ценой.
Иначе ваши мысли вместо высоких духовных устремлений будут заняты физическим самочувствием, то есть пост Экадаши потеряет свой глубинный смысл.
Как мы писали выше, пост Экадаши имеет и «лайт-версию» для неподготовленных людей, которые не смогут выдержать тотальный голод.
Минимальный пост подразумевает просто ограничения в рационе. Это отказ от всех зерновых и бобовых (и продуктов из них, в том числе, мучного), сои, кофе, семечек, грубых овощей (баклажанов, шпината, свеклы, томатов, лука и чеснока, капусты и пр.), морской соли, многих индийских специй и пряностей, масла любого происхождения, сладкого (даже меда).
Запрещено в мини-пост кушать не у себя дома. Нужно постараться поесть и попить один раз в день после полудня – это может быть поздний ланч или ужин. В идеале просто нужно утолить свой голод простой едой без специй, которая бы не возбуждала аппетит.
Выход из поста Экадаши производится в течение 2,5 часов после наступления следующего дня, который отсчитывается от восхода солнца. Для выхода нужно употребить запрещенный ранее продукт.
К примеру, если Вы держали минимальный пост, скушайте что-нибудь зерновое или бобовое.
Если Вы придерживались полноценного голодания, но пили воду, то скушайте любой фрукт.
При сухом голодании выходом считается даже питье воды или сока.
Кроме ограничений в пище, пост Экадаши имеет и ограничения в действиях и поведении.
Ведические источники запрещают интимную близость в эти сутки и бритье (для женщин — ритуалы красоты для тела).
Также нужно воздержаться от действий, повышающих энергию страсти или способствующих невежеству — выяснения отношений и ссор, чтения низкопробной беллетристики, просмотра фильмов со сценами насилия или прослушивания музыки, пропагандирующей агрессию и жестокость и т.д.
Лучше направить свою энергию в благотворное русло: заняться йогой, танцами или любым другим видом физической активности, который приносит душевное успокоение и радость, помедитировать, почитать философскую, духовную или эзотерическую литературу, посетить храм и помолиться, заняться благотворительностью или социально полезной деятельностью, дать милостыню нуждающимся от всей души.
Пост Экадаши: польза и вред для современного человека
По мнению многих нерелигиозных людей, пост Экадаши – это просто строгие разгрузочные дни. Действительно, даже с физиологической позиции односуточное полное голодание имеет неоспоримую пользу.
«Голодающие» клетки высвобождают резервную энергию для своей «перезагрузки», в результате чего активизируются внутренние ресурсы организма — он самоочищается и омолаживается. Человек чувствует небывалый прилив сил и бодрости. Недаром среди индуистов достаточно много долгожителей.
Пост Экадаши придется по вкусу всем поклонникам лечебного голодания. Ведь еще Гиппократ был уверен, что умеренным голодом можно лечить многие болезни – гипертонию, аллергию, диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта и пр.
Поль Брэгг также практиковал 24-часовое голодание для обновления организма. Практически в каждой религии есть свой пост, что говорит о мудрости наших предков, ведь не могли ошибаться многие и многие поколения.
Однако многие врачи традиционной медицины выступают против экстремального голодания (то есть сухого), так как оно может привести к обезвоживанию и, как следствие, обострению многих болезней – мочекаменной и желчнокаменной болезней, почечной или печеночной недостаточности.
Противопоказано сухое голодание, когда на улице жарко или при интенсивных физических нагрузках, так как риск даже 10-20-процентного обезвоживания организма может стоить человеку жизни.
Также запрещен строгий пост Экадаши при сердечно-сосудистых заболеваниях, туберкулезе, массе тела ниже нормы, сахарном диабете, заболеваниях гепатобилиарной системы (почек, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы), тромбофлебите, онкологических болезнях, беременности и кормлении, а также приеме сильнодействующих медикаментов и обострении хронических болезней. Излишне напоминать, что детей и пожилых людей также не следует подвергать риску.
Если Вы только начинаете практиковать однодневные посты, следует быть готовым к некоторым побочным эффектам: головной боли, головокружению, тошноте, слабости, понижению давления.
Если эти эффекты выражены умеренно, то стоит просто отказаться от любых физических активностей, дав покой телу.
Считается, что это естественная реакция организма, который очищается и избавляется от накопленных токсинов. При регулярной практике дважды в месяц неприятные ощущения должны пройти.
Однако если Вы чувствуете сильный дискомфорт, ни в коем случае не терпите его! Немедленно выпейте воды, примите легкую пищу, и обратитесь к медикам.
Самое важное, о чем стоит помнить, решаясь на пост Экадаши – в первую очередь, он не для похудения или омоложения. Главное в этом посте – движение к новым духовным высотам через самопреодоление и смирение. С иными помыслами не стоит пытаться поститься (особенно строго).
Гармоничное саморазвитие во всех смыслах – вот такой должна быть правильная цель человека, который соблюдает пост Экадаши.
Тогда в качестве бонусов Вы получите и телесное здоровье, и красоту. А положительный настрой и доброта ко всем окружающим помогут выдержать испытание достойно.
5 лучших продуктов для очищения организма от шлаков и тоскинов
Вамможет быть интересно: Идеальный живот за 5 минут в день!
Экадаши. Чем они так полезны?
Слышали ли вы когда-нибудь о соблюдении поста экадаши? Для тех, кто узнал об этом названии впервые, хочется пояснить, что экадаши является особым лунным днём календаря, который обычно наступает на одиннадцатые сутки от новолуния и полнолуния. В этот период человек, желающий очиститься духовно и приблизиться к божественной сути, на каком-то из уровней саморазвития, может отказаться от пищи и уйти с головой в осуществление духовных практик. Считается, что эти дни особенно благодатны для саморазвития и получения знаний.
Экадаши — это уникальная возможность стать возвышенным, обрести внутреннюю чистоту.
Что такое пост экадаши
Попробуем разобраться, чем является экадаши и откуда произошла традиция соблюдать пост в определённый период лунного календаря.
В переводе с санскрита «эка» — это ‘один’. «Даша» — это обычная форма числа десять, т. е. «экадаши» значит не что иное, как ‘одиннадцать’. По сути, экадаши — это 11-е лунные сутки, которых выпадает двое в одном солнечном месяце. В лунном месяце экадаши смещается. Но для опытных приверженцев ведической культуры нет проблемы подсчитать наступление этого периода.
Люди, просвещённые особыми знаниями, говорят, что экадаши — это дни, глубоко любимые богами. Эти лунные сутки особенно ценны для тех, кто ищет свой путь не в удовлетворении собственных прихотей, а видит его в служении высоким целям. Для тех, кто хочет посвятить себя духовному и ищет исцеления собственной души, экадаши — благостная возможность приблизиться к этим целям. Чтобы соблюсти пост экадаши, придётся придаться аскезам. Люди, соблюдающие пост, отказываются не только от пищи физической, но и соблюдают духовную аскезу. Это лучший период для осуществления практик. Считается, что высшие силы становятся ближе к духовно просветлённому человеку именно при соблюдении поста экадаши.
Однако важно помнить, что жить по совести и быть в ладу с природой нужно не только пару дней в месяце, соблюдая строгий или облегчённый пост. Чтобы стать духовно чистым человеком, такого принципа жизни стоит придерживаться всегда.
Что дает экадаши
Мудрецы, ведающие глубокими тайнами тонких материй мира, говорят, что лунные фазы оказывают влияние на психику человека. Именно одиннадцатый лунный день несёт особую нагрузку на внутренний мир личности. Слабый, безвольный человек может поддаться страстям, совершить необдуманные поступки, нанести обиды близким и создать себе проблемы. Сильная личность ограждает себя от возможных неприятностей и по рекомендации мудрых отказывается в этот день от высокоэнергетической пищи. Но соблюдение поста экадаши — это не только отказ от еды. Это ведь не просто диета. Чтобы потратить благостное время с пользой для души и тела, соблюдающие пост отказываются от мирских помыслов и желаний, посвящают себя медитативным практикам. Считается, что в период экадаши Бог лучше видит, слышит слова и действия, взывающего к нему. Некоторые за счёт практик и соблюдения поста стремятся излечиться от физических недугов и вместе с тем возвыситься духовно. Кто-то использует эту возможность и для того, чтобы стать совершеннее и приблизиться к открытию себя лучшего.
Организм без пищи слаб для негативных свершений. В этом состоянии дух открыт для обмена и притяжения позитивных энергий. В период аскезы лучше всего даются знания и новые практические наработки. Соблюдение экадаши — это отличная возможность «прикоснуться» к тончайшим материям этого мира и заявить свою покорность Вселенной.
При соблюдении экадаши сжигаются кармические «хвосты», улучшается саттвический уровень бытия, обретается умиротворённость, повышается духовная мудрость и смирение.
Как соблюдать экадаши
Соблюдение поста экадаши предполагает не только физическую аскезу, но и духовную покорность. В этот период необходимо отказаться от пищи, воды, любых повседневных дел. Стоит посвятить этот небольшой период медитациям и гимнастическим практикам. Но важно понимать, что строгое соблюдение поста не всегда и не для всех возможно. И если это так, стоит принять для себя упрощённый вариант следования правилам соблюдения экадаши. Важно ещё учитывать, что голодание и отказ от мирских потребностей — это довольно серьёзное испытание для неподготовленного человека. Если планируется соблюдать экадаши впервые, стоит подойти к этому делу постепенно.
Итак, впервые приобщаясь к соблюдению особого поста экадаши или выбрав для себя облегчённый его вариант, стоит отказываться от еды постепенно или не полностью. Для этого нужно учесть список условно допустимых и полностью нерекомендуемых продуктов.
Рекомендуется исключить полностью:
- бобовые,
- зерновые,
- все крупы и рис,
- мёд и любые другие сладости,
- растительные масла,
- пряности и пряные травы,
- лук, чеснок, капусту (любую), томаты, баклажаны, огурцы,
- свёклу и другие корнеплоды.
К условно допустимым продуктам относятся:
- чистая вода,
- травяные чаи,
- орехи,
- сухофрукты,
- свежие соки.
Для тех, кто практикует благостное голодание не впервые и прекрасно переносит этот процесс, допустимых продуктов почти нет на протяжении всего экадаши.
Строгое соблюдение экадаши также называют сухим постом. В таком случае не рекомендуется пить даже ту воду, над которой прочитаны мантры.
Главным условием соблюдения сухого поста является хорошее самочувствие. Если человек почувствовал серьёзное физическое недомогание во время строгого или облегчённого поста, лучше остановить его соблюдение и уделить внимание физическому здоровью. Соблюдать строгий пост допустимо при хорошем самочувствии и отсутствии расстройств психологического плана (галлюцинаций, глубоких депрессий, нарушения адекватного мышления).
Не нарушить правила и получить от поста максимум позитивных энергий и знаний поможет чёткое следование аскезе и осуществление медитативной практики. Человек, занятый чтением мантр, пением молитв и погружением в тонкие материи, вряд ли как-то испортит особую атмосферу умиротворения и благости этого дня.
Важно помнить, что вход и выход из поста экадаши должен осуществляться плавно (особенно выход). Ведь жёсткое или неполное голодание — это нагрузка для тела физического. Не следует резко налегать на съестное после окончания периода поста. Стоит начать с лёгкого завтрака и употребления полезной жидкости (свежей воды, чая из трав, освежающего смузи). Не стоит нагружать организм тяжёлой физической нагрузкой. Важно дать немного времени для вхождения в фазу повседневности своему телу и душе, лишь потом набирать обычный для себя жизненный темп.
Как соблюдать экадаши женщинам
Некоторые ведические источники говорят, что женщинам не дозволяется соблюдать полный пост экадаши. С разрешения мужа женщина может соблюдать только лёгкий пост. Это значит, что она не должна придерживаться сухого голодания, а может пить воду, лёгкий овощной, фруктовый сок или травяной чай. По некоторым данным не запрещены для лёгкого поста и орехи, сухофрукты. Духовные правила соблюдения поста для женщины остаются те же, что и для аскета-мужчины.
В чем таится принцип экадаши
Решившись на соблюдение строгого (полного) поста, надо понимать следующее. Отказываясь от пищи, воды, повседневных дел и хлопот, человек должен стремиться к возвышенному, глубокому восприятию тонкого мира. Смысл строгого поста состоит не в том, чтобы выдержать отказ от сна, пищи, реализации физических желаний. Суть экадаши заключается в познании себя, служении Вселенной. Ни в коем случае не стоит держать сухой пост, не осознавая до конца, для чего это делается. Лучше потратить время на изучение информации и понимание сути этого важного шага к достижению нового этапа самосовершенствования. И лишь убедившись в том, что всё понято правильно и есть знание принципов соблюдения поста, можно постепенно пробовать его соблюдать.
Физическая сторона экадаши
Медицина не отрицает пользы односуточных сухих голоданий при условии, что у человека нет серьёзных противопоказаний к ним.
Строгий пост может навредить в ряде следующих ситуаций:
- острый период хронических заболеваний пищеварительной системы,
- онкология, сахарный диабет любого типа,
- период иммуносупрессии,
- беременность, лактация у женщин,
- детский возраст до 12 лет,
- пожилой возраст после 65 лет (могут быть исключения),
- присутствие психологических расстройств и период глубоких депрессий.
В других случаях голодание считается полезной мерой для очищения организма от шлаков, токсинов, снятия накопленного груза. Ведь современные продукты, экология нагружают организм негативным влиянием. Короткопериодный отказ от питья и пищи поможет восстановить физическую лёгкость, освободиться от лишнего и принять необходимый жизненный тонус.
Однако важно помнить, что соблюдение экадаши — это не диета для похудения или восстановления здоровья. Соблюдение этого поста предполагает духовную практику, направленную на достижение внутренних высот и саморазвития. С иными целями не стоит применять этот пост.
А ещё следует помнить, что соблюдение особых правил поста экадаши помогает удвоить накопленные и сформированные за время практики позитивные энергии, благостные знания и мудрость. Однако, чтобы познать максимум положительных сторон жизни в этом мире и заслужить лучший вариант последующего перевоплощения, следует всегда жить по принципу гармонии с природой, не нарушая этого настроя ни на миг.