Вред и польза от футбола
Эта игра собирает десятки тысяч болельщиков на стадионах и еще больше у экранов телевизоров. Она приносит славу, уважение и достаток своим игрокам по всему миру. О чем речь? Конечно же, о футболе – любимой игре миллионов.
Но все начинается с детства, когда мальчики оттачивают мастерство в дворовых командах или на спортплощадках друг с другом. Именно в этот период закладываются навыки, которые позже откроют им дорогу в большой спорт. Задача родителей в это время – внимательно следить за здоровьем своих чад и вовремя понять, приносит ли игра пользу их развитию.
Игра в футбол для детей: с какого возраста?
Один из самых распространенных вопросов родителей: с какого возраста можно отдавать ребенка в спортивную секцию? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все будет зависеть от физического развития крохи. Но есть и общие рекомендации, а также правила спортсекций. Скажем, детей не отдают на силовые виды спорта до 4 лет. В футбольные команды набор проходит с 6-7-летнего возраста.
Обычно тренеры следят за тем, как ребенок управляется с мячом, отмечают про себя, есть ли у него способности, а после сообщают свое мнение родителям, когда те приводят детей к нему.
Футбол только для мальчиков?
Принято считать, что этот вид спорта мужской. Конечно, мировые чемпионаты проводятся среди участников мужского пола, а самые известные в мире футболисты — именно мужчины, но ничто не мешает вашей дочери заниматься футболом по желанию.
Сегодня есть множество женских футбольных команд, среди которых также проводятся соревнования, где определяют чемпионок.
Вопреки досужим домыслам, девочка-футболиста не станет более мужественной, наоборот, она в отличие от сверстниц будет в прекрасной физической форме – это большой плюс на будущее и польза для здоровья. Кроме того, женские занятия по футболу для детей научат ее работать в команде – что для женщин не менее важно, чем для мужчин.
Польза футбола для здоровья
В юном возрасте будущий чемпион делает первые шаги на пути к самоидентификации. Да, вы не ослышались: футбол, как и любой другой спорт, помогает ребенку найти самого себя.
Вопреки распространенному мнению, эта игра способствует не только физическому развитию, но и интеллектуальному. У ребенка есть все шансы выразить себя на игровом поле. В спорте мальчик (или девочка) получает возможность попробовать собственные силы, ощутить командный дух, понять, на что он способен и как хорошо может рассчитать тактику игры.
Чем полезен футбол для здоровья конкретно? Если собрать все преимущества игры в один перечень, он будет включать:
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Улучшение координации движений
Повышение скорости реакции
Мышечная рельефность ног
Сила
Выносливость
Общее укрепление организма
Умение играть в команде
Вред футбола
Как бы ни хотелось подмечать лишь плюсы, у этой спортивной игры есть и свои недостатки. Касаются они, главным образом, ограничений по физическому состоянию. Игра в футбол однозначно вредна для детей с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата, а также в случаях с целым рядом других болезней. о них более подробно вам расскажет участковый педиатр или уже сам тренер детской спортивной команды.
Что же касается опасности для здоровых детей, они относятся большей частью к профессиональному спорту. Чрезмерные нагрузки, физическое и эмоциональное перенапряжение – все это не самым лучшим образом влияет на растущий организм.
Если же ваш ребенок любит проводить время с друзьями на площадке возле дома – это большой плюс. Даже спортивные секции, которые не ставят во главу угла победу на спортивных соревнованиях любой ценой будут полезны для ребенка.
Противопоказания для занятий футболом
Ни один специалист не решиться выдать жесткий перечень болезней, при которых ребенку нельзя заниматься в спортивной секции или просто играть в футбол. Любая болезнь имеет свою степень выраженности, риск осложнений или тяжесть протекания.
Среди наиболее очевидных противопоказаний к спорту можно выделить:
Гипертония
Стенокардия
Аритмия
Болезни вен
Системные заболевания (ревматоидный артрит)
Нервно-психические болезни
Болезни органов дыхания (астма, хронический бронхит, хроническая пневмония)
Хронические болезни почек, печени
Анемия
Сахарный диабет
Гинекологические болезни
Туберкулез
Игра в футбол для детей. Перед зачислением
Поступление ребенка в любую спортивную команду потребует от родителей справки от врача. Это свидетельство того, что молодой спортсмен не имеет противопоказаний для этого вида спорта. Чаще всего это просто формальность: в районной поликлинике ее по идее выдают после анализа крови, мочи и ЭКГ.
Но если в ваших планах обеспечить ребенку серьезное спортивное будущее, придется пройти полное обследование. Например, нужно будет пройти осмотр не только у педиатра, но и у хирурга ортопеда, уролога и кардиолога. Последний может назначить не только ЭКГ, но и ЭхоКГ.
Анализ крови делается не только общий, но и биохимический, а также анализ на свертывание крови (это особенно важный показатель – у спортсменов-футболистов свертывание крови должно работать идеально, так как этот вид спорта весьма травматичный).
Не забудьте посетить офтальмолога (с близорукостью футбол противопоказан) и ЛОРа (чтобы убедиться в нормальности носового дыхания).
Нужно ли заставлять?
Психологи не устают напоминать родителям: инициатива должна исходить только от ребенка. Если изначально кроха не проявлял ни малейшего интереса к спорту, из под палки он вряд ли станет это делать. Для футбола важна психологическая готовность.
Считается, что этот вид спорта больше подходит экстравертам, которые умеют хорошо адаптироваться в команде. Но известно много случаев, когда вратари со сложным характером добивались высоких спортивных результатов. Ориентируйтесь на характер чада, на его поведение во время игры.
На заметку родителям
Для тренировок важны не только физические данные, но и хорошая экипировка. Большая часть тренировок будет проходить на улице, а значит, одежда не должна промокать или задерживать влагу. Оптимальный вариант: синтетическая форма с микропорами – ткань, которая легко стирается и надолго сохраняет внешний вид. Под футболку нужно будет надевать хлопчатобумажную майку или еще одну футболку.
Что понадобится для игры?
Обязательная экипировка включает:
Бутсы
Кроссовки для игры в зале
Хлопчатобумажные носки
Защита на голени
Фиксатор голеностопа
Наколенники (иногда)
Правила безопасности
Такой вид спорта как футбол подразумевает получение травм, ссадин и ушибов – от них никуда не деться. При этом врач может быть далеко не на каждой тренировке. Хорошо если у ребенка будет с собой пластырь и антисептик, а также знание, как все это применить.
Не ведите ребенка на тренировку в плохом самочувствии, а тем более при повышенной температуре.
Для ребенка, который занимается футболом серьезно, крайне важен распорядок дня. Ему нужно высыпаться, своевременно делать школьные уроки, а также правильно, сбалансированно питаться. Высокая нагрузка на тренировках потребует от организма много сил, умейте их восполнить!
Читайте нас в социальных сетях
Подпишитесь на обновления
Футбол – это не только игра, но и отдельный вид спорта. Забивая мячи всего 2-3 часа в день, можно улучшить здоровье, поэтому этот вид спорта рекомендуют детям.
Футбол – командная игра, целью которой является забивание как можно большего количества мячей в ворота соперника. Это требует не только взаимодействия с игроками в команде, но и еще логического мышления (как обойти другого игрока, кому передать мяч и т. д.). Помимо улучшения психического здоровья (терапия стресса, реализация потенциала человека), происходит нормализация физического.
Полезен ли футбол
Игра на свежем воздухе, дух азарта, сплоченности – все это вызывает эмоциональные порывы, продуцируемые гормоном радости. Футбол помогает в развитии выносливости (футбольный матч длится 90 минут, включает 2 выхода спортсменов по 45 минут каждый). Чтобы бегать столько времени нужно обладать достаточной выносливостью, поэтому футболисты имеют большой объем легких.
Стоит ли заниматься футболом.
Футбол полезен для развития других навыков и личностных качеств:
- ловкости;
- концентрации;
- закаливания характера;
- тренировки дисциплины;
- мгновенной реакции;
- коммуникабельности;
- взаимодействия с окружающими;
- целеустремленности;
- ответственности.
Занимаясь спортом можно улучшить координацию движений. Во время футбола необходимо переключаться между:
- спринтом;
- бегом;
- ходьбой.
Полезен ли футбол для здоровья – несомненно, и это выражается не только в развитии умений, необходимых для выживания в этом мире. Регулярные занятия оказывают оздоравливающее действие на организм человека, способствуют нормализации функций органов и систем в целом.
Вот чем полезен футбол для здоровья, для детей и взрослых:
- Укрепление общего состояния здоровья.
- Повышение иммунитета.
- Снижение риска заболеваний сосудов и сердца.
- Уменьшение уровня кровяного давления.
- Выведение плохого холестерина.
- Улучшение циркуляции крови.
- Обогащение кислородом органов.
- Улучшение метаболизма.
Футбол улучшает работу опорно-двигательного аппарата, укрепляет костную ткань. Играя с мячом, можно укрепить все мышцы в организме, используют жировые скопления, из-за чего происходит потеря веса. Командная игра является отличной профилактикой депрессий, стресса. Во время игры происходит эмоциональная разрядка, благодаря чему улучшается сон, повышается настроение у человека.
Футбол для детей
Для растущего организма полезна активная деятельность, будь то увлечение или игровой спорт. Играя в футбол с раннего возраста, то будет укрепляться мускулатура, кости. Детский организм будет находиться в постоянном тонусе. Организм у детей растущий, им нужно активней двигаться. А работа с мячом помогает справиться с этой задачей. Игры с мячом увлекают детей, дают развиваться ребенку в коллективе, тем самым укрепляют свой молодой растущий организм, не замечая времени за игрой в такой увлекательный вид спорта, как футбол.
Укрепление здоровья футболом.
Футбол – это не игра, а целый комплекс физических упражнений, таких как:
- растяжка;
- прыжки;
- бег.
Чрезмерно активным детям будет полезно выплеснуть всю энергию. Развитие жизненно необходимых качеств — вот чем полезен футбол для детей:
- навыки планирования;
- лидерские умения;
- коллективное мышление;
- командный дух.
Также ребенок должен понимать, что в жизни не все дается так просто. Преодоление трудностей, неудачи и успехи – все это поможет в карьере и жизни в целом. Футбол способствует развитию пространственного мышления и координации, защищает детский организм от стрессовых ситуаций. Занятия спортом улучшают кровообращение и нормализуют работу:
- сердца;
- сосудов;
- печени и др. органов ребенка.
Как усилить пользу от футбола
Чем полезна игра в футбол, уже написано выше. Но важно помнить: самое главное при занятиях любым видом спорта – не перестараться и помнить, что им занимаются, чтобы укрепить здоровье. Очень часто об этом забывают, и получается крайне противоположный эффект.
Например: при совершении активных движений человеку становится жарко, и он начинает снимать кофту. Если это происходит в осенний или весенний период, то могут возникнуть осложнения в виде воспаления легких.
Какой должна быть одежда для футбола:
- в теплую погоду – футболка с коротким рукавом;
- в холодную пору – рубашки с длинным рукавом.
Она должна иметь небольшой вес, отталкивать воду при выпадении осадков, поглощать пот, а также регулировать теплоотдачу. На материале лучше не экономить. Если спортсмену жарко, то нельзя пить холодную воду, обливаться ею, снимать футболку.
Для похудения
Чтобы ускорить сброс лишних килограмм, нужно до и после занятий с мячом подтягиваться на турнике. Подобная перекладина обычно присутствует неподалеку от футбольного поля.
Согласно отзывам, таким образом можно сбросить несколько килограмм за 2 недели. Кроме того, подтягивание на турнике:
- заставляет напрягаться все мышцы;
- способствует снятию мышечных спазмов;
- укрепляет сухожилия;
- улучшает кровообращение;
- нормализует давление;
- способствует вытягиванию позвоночника;
- улучшает общее самочувствие.
Во время подтягивания на турнике, бега во время футбола, рекомендуется придерживаться здоровой диеты. Желательно в эти 2 недели не употреблять или ограничить употребление сахара и мучных изделий. Стоит исключить употребление спиртного и жирной пищи. Полезно через день включать в свой рацион нежирный творог и рыбу нежирных сортов.
Вред и противопоказания
Как и любой серьезный вид спорта футбол также имеет свои противопоказания. Их мало, но если им не следовать, то можно навредить своему здоровью. Футбол относится к числу травмоопасных видов спорта. Минимизировать риск телесных повреждений можно, если разминаться перед игрой в достаточной мере. Также стоит выбирать команду из людей, с которыми человек находится в хороших отношениях.
Заниматься футболом нельзя при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Если они имеются, то следует проконсультироваться с врачом, изучить вред и противопоказания, к которым также относятся болезни внутренних органов. Не следует заниматься спортом сразу после еды. Если тренироваться с полным желудком, то организм будет испытывать двойную нагрузку.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Футбол – это спорт №1 в мире. Ранее дворовые площадки пустовали только ночью. Особенно в летнее время все футбольные поля были заполнены. Сегодня тенденции таковы, что на кон поставлена популяризация данного вида спорта. И это правильно, поскольку польза футбола для здоровья колоссальная. Достаточно несколько часов в неделю бега с мячом для развития выносливости, скорости реакции и в целом укрепления организма.
Но, не стоит забывать о безопасности во время игры. Речь идет об экипировке, ведь для футбола необходимы бутсы, которые подходят для игры на определённой поверхности. Например, для искусственных полей подходят модели с плоскими круглыми шипами, обеспечивающие сцепление и устойчивость. Для закрытых залов – бутсы с гладкой подошвой, и верхом из текстиля с натуральной/искусственной кожей. Купить качественные бутсы можно на сайте https://www.proball.ru.
Чем полезен футбол для здоровья, и каково его воздействие на организм мы рассмотрим далее в статье.
Влияние футбола на здоровье человека проявляется в следующем:
» Улучшается общее состояние здоровья.
» Укрепляется иммунная система.
» Снижается вероятность развития сердечнососудистых заболеваний, кровяное давление стабилизируется, выводится плохой холестерин.
» Улучшается циркуляция крови, что позволяет снабдить кислородом все органы.
» Ускоряется метаболизм, что способствует потере веса.
» Укрепляется костная ткань и опорно-двигательный аппарат.
» Развиваются практически все мышцы тела, поскольку движения в футболе разнообразны.
» Улучшается ловкость и координация движений.
» Снижается риск депрессии, повышается настроение и улучшается сон.
Теперь вам известно, чем полезен футбол для здоровья. Но, не стоит забывать о развитии личных качеств и умения работать в команде. Футбол – это спорт который требует отлаженной командной работы и умения принимать быстрые решения. Футбол рекомендуют даже для маленьких детей, так как этот спорт позволяет развивать координацию, скорость реакции, физические навыки и умение работать в команде.
Полезен ли футбол для психики?
Игра миллионов имеет позитивное влияние на самочувствие человека. Футбол улучшает настроение, повышает самооценку, позволяет избавиться от стресса. Исследования показали, что после игры мужчины меньше беспокоятся о своих личных проблемах.
Командный вид спорта особенно важен для детей, так как улучшаются социальные навыки. Ребенок будет общаться со сверстниками, заведет новых друзей. Также любой спорт способствует развитию коммуникации, заставляет думать не только о своих целях, но и задачах всей команды. Уже в процессе игры ребенок понимает, что он несет ответственность за свои решения на поле перед всеми участниками команды.
Среди преимуществ можно отметить самодисциплину, ответственность, формирование навыков коллективного мышления, повышение концентрации и настойчивости.
Регулярные занятия спортом – это возможность снизить риск развития серьезных заболеваний, в том числе хронических болезней сердца, в целом улучшается состояние тела. Играя несколько раз в неделю, вы получаете возможность весело провести время с друзьями, а также улучшить тонус организма.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Сегодня заканчивается чемпионат мира по футболу. Целый месяц продолжалась феерия большого праздника, сумасшедшей энергетики, азарта. И эхо мундиаля наверняка еще долго будет отдаваться в наших сердцах, а многих еще и привлечет на футбольные поля, поиграть в эту замечательную игру, объединяющую миллионы болельщиков по всему миру.
НО всегда надо помнить, футбол, кроме красивого зрелища – это еще большой риск получения серьезных травм!
Футбол – один из самых травматичных видов спорта. Это контактный вид, где присутствуют большие скорости. Чаще всего футболисты получают травмы голеностопного и коленного суставов, ушибы мягких тканей, растяжения связок, переломы, у них повреждаются мениски, разрываются крестообразные связки. Постоянная игра головой или контакты с соперником приводят к рассечению, сотрясению головного мозга. И даже со всеми возможностями современной медицины после таких повреждений и операций не все могут полноценно продолжать карьеру.
Некоторые врачи сравнивают футбольные травмы с повреждениями, полученными в автомобильных авариях. Потому что в отдельных эпизодах игроки развивают невероятные скорости, что при контакте крайне опасно.
Все видели наверное, как в матче группового этапа с Саудовской Аравией полузащитник Алан Дзагоев повредил мышцу задней поверхности бедра.
Такая травма может иметь разную степень тяжести: надрыв, растяжение, частичный или полный разрыв. Если говорить о разрыве, то он может привести даже к временной потере подвижности. Одной из основных причин подобного рода травм является недостаточная готовность той или иной мышцы к нагрузке, получаемой в определенный момент, а также слишком интенсивные нагрузки.
Бег с резким изменения направления движения, часто приводит к травмам передней крестообразной связки (характерно для защитников и хавбеков). Поэтому игроки защиты должны всегда находиться в положении с согнутыми в коленных суставах ногами. Такой маневр как «резкая остановка и поворот», наверное очень полезна для стратегии, но опасна для игрока. Здесь рискуют уже нападающие, так как часто применяют этот способ для ухода от защитников. Поскольку скорость бега резко снижается, то чрезмерная нагрузка ложится на четырехглавую мышца.
Вообще из всех видов спорта на современный футбол приходится наибольшее количество спортивных травм. Статистика свидетельствует, что это от 3 до 10 процентов физических повреждений среди спортсменов в целом.
1 место – ушибы при физическом контакте.
2 место – мышечные травмы занимают 2-е место
3 место – воспаления и травмы связок и сухожилий
4 место – вывихи и переломы
Кстати, если уж решили играть в футбол, то становитесь вратарем. Это лучший способ уберечь себя от травмы в футболе. Риск голкипера получить повреждение всего 9,1%, тогда как у нападающего уже 20,4%, а у защитников 18,2%
Выходя с друзьями на товарищеский матч во дворе или на отдыхе помните , что начинать надо с хорошей разминки. Люди, занимающиеся любительским футболом, нередко выбегают на поле, не будучи разогретыми. А это прямой путь к травмам, к примеру такой, как разрыв передней крестообразной связки, которая является самой распространенной в футболе.
А если собрались заниматься футболом серьезно, то обязательно нужно будет защитное снаряжение и соответствующая обувь для каждого покрытия поля(щитки, бутсы). В тренировки необходимо включать специальный комплекс упражнений, направленных на укрепление, в частности, коленного сустава.