Вред и польза от боди
Что такое боди
Боди – это предмет одежды, который на сегодняшний день является не только нижним бельём, но и повседневным или вечерним атрибутом одежды. Поскольку боди обтягивает всю верхнюю часть тела, его можно сравнить с закрытым купальником. Однако боди может иметь различную длину рукавов.
Этот атрибут одежды могут носить как женщины, так и мужчины и даже маленькие дети, но среди первых и последних он наиболее популярен. Поскольку во время переодевания ребёнка этот вид одежды очень комфортен, а что касается женщин, то боди может подчеркнуть все особенности женской фигуры.
История
Временем зарождения боди называют начало XX века, а местом – Францию, страну, являющуюся законодательницей моды. История появления боди, прежде всего в женском гардеробе, связана со спортивной гимнастикой и с именем известного гимнаста из Франции Жюлем Леотардом. Его фамилией был назван слитный предмет гимнастической одежды, состоящий из майки и трусов. Атрибут спортивной одежды леотард стал «прародителем» боди, однако в нём не было застёжки.
Леотард, являясь удобным видом спортивной одежды, не подходил для носки в повседневной жизни, но тем временем дизайнеры всего мира вдохновились этой идеей. Преобразования не заставили себя долго ждать, и уже в 80ых годах XX века американский дизайнер Донна Каран привнесла новшество, сделав застёжку на нижней части боди.
В это же время боди пользовалось особой популярностью у женщин, занимающихся фитнесом. Так возник предмет одежды под названием «комбидресс», но он возник только как практичный вид одежды без различных украшений.
Однако постепенно боди стали использовать в совершенно разных сферах. Теперь уже происходит уход от спортивной сферы, и так боди становится красивым и сексуальным элементом женского нижнего белья. Затем дизайнеры начинают создавать боди для повседневной жизни и сейчас уже не только для женщин, но и для мужчин и детей.
Зачем нужно
Боди, прежде всего, являлось аксессуаром нижнего белья как практичного и повседневного, так и эротического. Также боди вошло в повседневный гардероб женщины, так как оно удобно при повседневной носке. В отличие от блузок боди не вытаскивается из брюк, джинсов или юбки.
Существует множество видов боди на сегодня, и дизайнеры часто экспериментируют с этим элементом одежды, поэтому мы можем видеть их на моделях на модных показах. Кроме того, некоторые певицы надевают боди на своих выступлениях.
Нужно ли под боди надевать трусы?
Данный вопрос интересует многих, хотя ответ на него вполне очевиден. Это зависит от разновидности самого боди.
В том случае, когда боди – нижнее бельё, ещё одно нижнее бельё надевать, конечно же, не требуется. Когда боди – элемент повседневной одежды, тогда надевать под него бюстгальтер и трусики можно, но также существует мнение, что боди изначально задумывалось в качестве элемента нижнего белья, поэтому под него ничего надевать не нужно в любом случае.
Можно ли купаться в боди?
Дело в том, что хоть боди и купальник схожи по внешнему виду, они сделаны из разных тканей и предназначены для разных целей. Боди – это разновидность повседневной одежды, нижнего или моделирующего белья, а купальник, в свою очередь, является специальной одеждой для купания или плавания и изготовлен из специальных материалов: лайкры, полиэстера и др.
Поэтому не стоит купаться в боди, тем более для этого существует отдельный предмет одежды, купальник.
Разновидности
За время своего существования боди приобрело большое количество видов. Сегодня боди является довольно популярным предметом одежды, в особенности у женщин, поскольку в качестве повседневной одежды оно комфортно и практично, а в качестве нижнего белья очень красиво и соблазнительно.
Учитывая большую популярность среди женщин, дизайнеры создают новые и новые модели этого атрибута женской одежды. Мы рассмотрим следующие разновидности женских боди
С длинным рукавом
Такой вариант боди отлично подойдёт для повседневной носки, особенно в холодное время года. Его можно надеть на работу или просто на прогулку. Также его можно надевать в качестве домашней одежды. Чаще всего боди с длинным рукавом встречаются в однотонных сдержанных цветах (чёрный, белый, серый).
С коротким рукавом
Боди с коротким рукавом разнообразнее, чем предыдущая группа. В основном, и в этой группе встречаются однотонные цвета, однако с коротким рукавом гораздо больше вариантов блузок-боди или боди с разноцветным принтом. Такой вид боди подойдёт на более тёплую погоду, тем более, если речь идёт о боди с открытыми плечами.
Без рукавов
Здесь речь пойдёт о тех боди, которые можно назвать коктельными, поскольку эта разновидность боди включает в себя разнообразные вариации вечерних боди. Такие боди украшены кружевами, вышивками и другими декоративными элементами. Конечно же, тут присутствуют и боди для повседневной носки, и боди, которые можно носить в качестве нижнего белья.
Без бретелей
В этой группе также можно встретить боди для вечернего выхода, но основную массу составляют кружевные, полупрозрачные, прозрачные боди, которые являются нижним бельём. Эти боди очень разнообразны в настоящее время и представлены в различных вариациях.
Со шнуровкой
Шнуровка на боди может быть как на спине, так и на груди. Модели со шнуровкой весьма разнообразны, поэтому бывают с разными по длине рукавами. Боди со шнуровкой на груди чаще трикотажное или хлопковое, а боди со шнуровкой на спине встречается в моделях нижнего белья.
На кнопках
Кнопки на боди могут располагаться только на груди или если боди типа рубашки/блузки кнопки расположены на отрезке от шеи до низа живота. Такие боди подойдут в качестве повседневной и офисной одежды.
Свадебное
Свадебное боди является красивым атрибутом женского белья для невесты. Оно, как правило, кружевное и белое. Многие девушки предпочитают его комплекту женского эротического белья в день свадьбы.
С открытой спиной
Боди с открытой спиной очень популярны среди женщин в наше время. Существуют модели для повседневной носки с длинным/коротким рукавом, модели для вечернего выхода и модели нижнего белья. Все они изготавливаются из разных материалов.
Ажурное
Ажурное боди может стать не только атрибутом нижнего эротического белья, но и предметом вечерней одежды. Однако их стоит различать и не путать цели, для которых они предназначены. Такие боди бывают прозрачные, полупрозрачные и с прозрачными или полупрозрачными вставками.
Пижама-боди
Этот вариант боди является не таким распространённым, но поскольку боди комфортный вид одежды, пижама-боди постепенно входит в обиход. Конечно же, такие боди изготавливаются из удобных тянущихся материалов, например, из трикотажа.
Платье-боди
Женское платье-боди представляет собой однотонное боди с бретелями/без бретелей/коротким/длинным рукавом, сверху – кружевное или прозрачное платье или юбка.
Водолазка-боди
Водолазка-боди – боди с воротом и длинным рукавом. Отлично подходит для повседневной носки, а также может сочетаться и с юбкой, и с брюками, и с джинсами, и даже с шортами.
Боди-корсет
Бывают виды нижнего белья боди-корсета или боди-корсета, который можно носить в качестве элемента вечернего наряда. Состоит боди-корсет из утягивающего корсета и кружевного или ажурного бюстгальтера.
Боди-топ
Это боди с бретелями или без них, часто с глубоким вырезом.
Куда можно носить
Как уже упоминалось ранее – всё зависит от вида боди. Некоторые абсолютно подходят для ежедневной носки на работу или для встречи с друзьями. Другие варианты подойдут как элемент вечернего наряда, а боди, которое предназначено в качестве эротического нижнего белья, создано для совершенно иных целей.
Ниже мы рассмотрим ещё два возможных варианта, куда можно надеть боди.
Для танцев
Существует отдельный вид боди, предназначенных для танцев. Такие боди не имеют застёжек в паховой области и выглядят как обтягивающие купальники. Они могут быть с длинным или коротким рукавом или на бретелях. Как правило, у таких боди на спине есть вырез.
Такой вид одежды, как боди, будучи удобным во время любых движений, отлично подойдёт для занятий танцами.
Спортивное
Спортивное боди во многом схоже с боди для танцев. Его мы можем видеть, например, на гимнастках. Оно также изготовлено из удобных и эластичных материалов, иногда из хлопка, как и боди для танцев.
И тот, и другой вид боди очень распространён среди спортсменов и танцоров.
Модные цвета
Боди – универсальная часть одежды, которую мы можем надевать в разных стилях.
Эротические боди очень выгодно выглядят в чёрном, красном или леопардовом цветах. Выступая как элемент обычного нижнего белья, зачастую мы встречаем белые и бежевые цвета, которые идеально подойдут особенно обладательницам смуглой кожи.
Повседневные боди, предназначенные для офиса, отлично будут смотреться в сдержанных однотонных цветах, например, тёмно-синий, серый, коричневый. Те же повседневные боди, которые можно носить не в деловом стиле могут быть украшены модным ярким принтом.
С чем носить
Большое преимущество боди в том, что его можно надевать в абсолютно разных стилях одежды. Поэтому его можно носить с различными брюками, джинсами, юбками, шортами, а также надевать под платье. Главное условие: обтягивающее боди необходимо сочетать с объёмным низом, чтобы поддерживать гармоничный баланс в одежде. Это обозначает, что если шорты, то с высокой талией, брюки – широкие, а юбка модели солнца.
Однако всегда необходимо помнить, что боди – обтягивающий предмет одежды. Поэтому, если формы стройной и потянутой фигуры, оно подчеркнёт с выгодной стороны, то все дефекты фигуры, оно ярко продемонстрирует.
Ткани
Ткань для боди зависит от предназначения самого боди. Повседневное боди шьётся из вискозы или хлопка. Для боди-белья используется кружево, атлас, гипюр, шёлк, как и для вечернего боди, а боди-бельё также может быть сшито из хлопка. Для спортивного или танцевального боди также может использоваться хлопок, но чаще всего это специальные эластичные ткани.
Современная фитнес-индустрия предлагает занятия на любой вкус и для любого уровня подготовки. Танцевальный фитнес, силовая йога, микс из нескольких направлений – все для того, чтобы новичку было не страшно решиться, а опытному спортсмену-любителю – не скучно на занятиях. Есть тренировки, которые используются исключительно для похудения, для оздоровления или для поддержания уровня физической выносливости. Каждый может выбрать свой темп, чтобы достичь максимального результата.
Боди-балет – относительно новое направление в групповом фитнесе, который возник на стыке классической хореографии и фитнеса. Это занятие для тех, кто обожает танцы, хочет развить гибкость или привести в порядок фигуру.
Балет + фитнес
Боди-балет – современный и довольно молодой стиль спортивных занятий. Он появился в начале XXI века. Автором методики стала американка Ли Сараго – фитнес-тренер и хореограф. Она разработала авторскую методику на основе базовых упражнений из классического балета, пилатеса и йоги.
Чуть позднее это направление появилось и в России. Первой за разработку программы боли-балета взялась Ильзе Лиепа – профессиональная балерина. За основу своей программы она взяла несколько балетных па и основные упражнения из пилатеса.
Занятия по боди-балету проводятся в хореографическом классе. Из обязательного оборудования – зеркала во всю стену и балетный станок. Сам комплекс упражнений взят из классического балета. Но, поскольку рассчитан он не на профессиональных балерин, а на обычных людей (в том числе на тех, кто никогда ранее спортом или танцами не занимался), используются облегченные варианты упражнений. Заниматься этим видом фитнеса можно и дома: в программе есть упражнения без использования балетного станка. В крайнем случае, вместо опоры можно использовать стул или другой подходящий предмет мебели.
Занятие состоит из упражнений и движений, направленных на растяжение мышц. Благодаря этому улучшается их эластичность, тело становится более гибким. Также улучшается подвижность суставов. Особенно полезны занятия боди-балетом тем, у кого есть проблемы с осанкой, или из-за проблем со спиной не рекомендованы аэробные нагрузки. При этом во время занятия расходуется значительное количество энергии.
Как и йога, боди-балет помогает более научиться чувствовать свое тело, развить координацию. Упражнения на координацию чередуются с силовыми и упражнениями на растяжку. Это обеспечивает всесторонне развитие тела, подтяжку, улучшение форм и улучшенное ощущение равновесия.
Эффективность и польза
Боди-балет предполагает равномерную нагрузку на все группы мышц. Он развивает координацию, делает движения более плавными и уверенными. Он помогает научиться чувствовать свое тело. Проработка всех мышц позволяет добиться комплексного эффекта: развить силу, выносливость, прорисовать мышечный рельеф. Определенные ритм дыхания позволяет развить дыхательную систему и даже увеличить объем вдыхаемого воздуха. Но главное преимущество боди-балета в том, что получить даже минимальную травму во время занятий невозможно. Регулярная растяжка мышц позволяет улучшить их эластичность и тонус, что значительно снижает вероятность растяжения или разрыва мышечных волокон даже при получении травмы вне танцевального класса.
Польза для здоровья
Занятия в размеренном темпе не перегружая сердечно-сосудистую систему, но вместе с тем тренируют ее выносливость. Во время тренировки вы не будете задыхаться или ощущать потемнение в глазах, поскольку резкие движения и глубокие наклоны исключены.
Тщательная разминка и плавность движений помогают улучшить подвижность суставов. Врачи советуют это направление как одно из немногих, которые рекомендованы людям, перенесшим переломы костей и другие серьезные травмы: равномерная нагрузка на конечности позволяет избежать повторного травматизма или усиления боли.
Коррекция фигуры
Несмотря на довольно размеренный темп занятий, во время тренировки поддерживается определенный ритм. За счет него частота пульса увеличивается до 120-140 ударов в минуту, расходуется большое количество калорий. Это обеспечивает эффект сжигания жира. А равномерное задействование мышц помогает пропорционально уменьшать объемы. Растяжка помогает избежать обвисания кожи, сохранить ее тонус и упругость. Эффект похудения можно сравнить с тем, который достигается при силовых тренировках. Только снижение веса происходит более медленно и плавно, зато без вреда для организма.
Влияние на психику
Даже йога – рецепт номер один против стресса – помогает не всегда, поскольку большинству новичков довольно сложно отвлечься от посторонних мыслей во время занятия. Являясь хореографическим направлением, боди-балет требует постоянного счета. Концентрация на движениях и счете плюс расслабляющая классическая музыка делают свое дело: человек отвлекается от забот и тревог, полностью погружается в мир танца. В это время значительно улучшается способность к концентрации и стрессоустойчивость. А осознание собственных успехов и результатов помогает повысить самооценку.
Универсальная программа
Заниматься боди-балетом может кто угодно, не только миниатюрные девушки, которые с детства мечтали стать балеринами. Этот вид занятий подойдет:
- Женщинам, которым в силу возраста или проблем со здоровьем противопоказаны силовые или кардионагрузки.
- Молодежи, чтобы лучше развить координацию.
- Детям – для формирования правильно осанки и развития выносливости.
- Мужчинам, которые хотят решить застарелые проблемы с позвоночником или избавиться от собственной неуклюжести.
- Всем, кто желает похудеть или стать более выносливым без серьезных и изнуряющих, порой доводящих до головокружения занятий силовых классах.
Занятия боди-балетом – не только физическая тренировка. Сама атмосфера танцевального класса и классическая музыка помогают отвлечься от повседневных проблем, повышают сопротивляемость стрессам. Занятия перед зеркалом, в котором каждый занимающийся может отслеживать самые малейшие успехи, помогает в формировании адекватной самооценки.
Особенно эти занятия полезны тем, кто планирует или уже занимается другими видами танцев или актерским мастерством. Боди-балет позволит приобрести необходимую пластичность движений, научиться чувствовать свое тело и выражать эмоции.
Заниматься этим видом танцев советуют даже медики. Особенно рекомендуют боди-балет людям с заболеваниями позвоночника и опорно-двигательного аппарата (за исключением случаев, когда любые физнагрузки категорически противопоказаны). Облегченный вариант программы подойдет даже тем, у кого болят суставы, есть противопоказания к активным видам спорта. Он помогает обеспечить достаточный уровень физнагрузок, при этом не перегружает сердце и сосуды.
Режим занятий
Как и любое спортивное занятие, боди-балет требует регулярности. Если вы занимаетесь от случая к случаю, не стоит ожидать серьезных результатов. Если же ваша цель – существенно улучшить гибкость, подвижность суставов или уменьшить вес, заниматься нужно регулярно – минимум 2-3 раза в неделю, с равными интервалами для отдыха мышц.
Если вы – новичок, не стоит взваливать на себя максимальные нагрузки с целью ускорить результат. Начните с двух занятий в неделю с перерывом в 3 дня – до тех пор, пока мышцы не привыкнуть. Спустя 1-2 месяца можно увеличить количество занятий до 3 в неделю. Опытные спортсмены, тело которых привыкло к нагрузкам, могут заниматься даже 4 раза в неделю. Главное – давать мышцам отдыхать в перерывах между тренировками.
Форма одежды
Обязательное условие – облегающая одежда: она позволит более точно контролировать движения. Даже если у вас есть избыточный вес, которого вы стесняетесь, облегающая форма необходима, чтобы проконтролировать правильное положение тела и работу конкретных мышц.
Для занятий подойдут:
- Облегающие лосины и топ или футболка.
- Купальник для занятий танцами.
- Облегающий комбинезон для йоги и фитнеса.
Обувь – чешки, балетки. Можно заниматься в носках. А вот кроссовки не подойдут: специфика боди-балета предполагает активное задействование стопы. Задача же кроссовок – сделать стопу максимально неподвижной
Что дают занятия боди-балетом?
Регулярные тренировки позволяют:
- Уменьшить вес и объемы тела.
- Прорисовать плавные контуры фигуры.
- Повысить выносливость.
- Приобрести уверенность в себе и своих силах, полюбить свое тело.
- Избавиться от стеснительности и мышечных зажимов.
- Сделать собственные движения пластичными, улучшить координацию.
- Проработать проблемные зоны – живот, бока, ноги.
Девушки, которые посещают занятия несколько месяцев, отмечают, что у них улучшилась не только физическая форма, но и настроение.
Боди-балет в Санкт-Петербурге
Посетить занятие по боди-балету вы можете в фитнес-академии «Афина» в Санкт-Петербурге. Занятия проводятся в уютной студии с панорамным видом на город. Группы небольшие, поэтому тренер успевает поработать с каждым – скорректировать движения и помочь быстрее освоить технику.
Здесь работают профессиональные инструкторы, которые помогут подобрать оптимальный уровень нагрузки с учетом вашего уровня подготовки и состояния здоровья. Записывайтесь на занятия и получайте удовольствие от тренировок!