Вред и польза инфракрасных кабин
Всем, кто хочет улучшить состояние здоровья, обязательно поможет инфракрасная сауна. Польза и вред кабины описаны достаточно давно. Предлагаем ознакомиться с особенностями и преимуществами инфракрасного излучения, а также с показаниями для посещения сауны данного вида.
Инфракрасная сауна поможет улучшить состояние здоровья
Инфракрасная сауна: что это такое и принцип работы
Стремясь вести здоровый образ жизни, многие узнают об ИК-сауне и ее пользе. Для начала стоит разобраться, что это такое инфракрасная сауна. Это специальное компактное устройство, внутреннее пространство которого отделено экологически чистой древесиной, а внутрь стен и лавок вмонтированы керамические излучатели.
Принцип работы такой кабины основан на использовании инфракрасного излучения. В активном режиме излучатель выделяет безопасные волны, способные глубоко проникать внутрь тела, обеспечивая его равномерный медленный прогрев. В условия максимального разогрева происходит усиленное потоотделение, улучшается кровоток и детоксикация организма.
Главным отличием кабины от традиционной бани является температурный режим. В первом случае не превышается отметка в 55 градусов, во втором – может достигать 110 градусов. На прогрев воздуха направляется всего 20% вырабатываемой энергии, а в обычных парных – до 85%.
Тело прогревается равномерно
Схема устройства ИК-сауны
В состав инфракрасной сауны входит короб, внутренняя отделка, лавки, несколько нагревательных элементов, и стеклянная дверь. Работает от электрической сети. Размеры инфракрасной сауны продиктованы параметрами человека, находящего в сидячем положении. При расчете внутреннего пространства добавляют немного площади, чтобы обеспечить комфортное пребывание в замкнутом коробе. Оптимальным считается внутренний размер 80×80 см при внешнем – 95×95 см.
Нагреватели размещают в разных частях кабины, чтобы обеспечить максимальный охват тела. Два ИК-нагревателя, имеющие высоту, равную внутренней высоте кабины, закрепляют в передних углах. Один крепится под лавкой. Два находятся на уровне грудной клетки за спиной сидящего.
Инфракрасные излучатели располагаются за спиной
Благодаря особому конструктивному исполнению удается создать особый микроклимат внутри кабины практически без температурных колебаний по длине и высоте. Для этого стены, пол и потолок отделываются необработанной натуральной древесиной. Используемые нагревательные элементы обладают высокой мощностью. Они позволяют нагреть поверхность до +230÷280°С, что не всегда возможно в банях другого типа. В результате тепловая энергия проникает глубже внутрь организма, обеспечивая прогрев более глубоких слоев кожи.
За счет использования инфракрасного излучения прогреваются окружающие предметы, а не воздух, степень его прогрева является не принципиальной. Находящиеся внутри кабины могут нагреваться до +35÷50°С. Влажность воздуха на протяжении сеанса меняется. Первоначально она 40%, а потом повышается до 60%. Большинство кабин выполняется одноместными. Однако производители предлагают модели, рассчитанные на 2÷5 посетителей. В этом случае монтируется больше нагревателей, количество которых выбирается с учетом оптимальных показателей.
Кабина, в которой могут комфортно разместиться три человека
Виды ИК-излучателей
В зависимости характеристик излучаемых волн инфракрасные излучатели принято делить на устройства, у которых длина волны:
- короткая (менее 2,6 мкм). Температура нагревателя выше +800 градусов;
- средняя (2,6÷51 мкм). Возможно изменение температуры нагревателя в пределах +320÷620 градусов;
- длинная (51÷200 мкм). Температура нагревателя менее +320 градусов.
Внимание! Самыми безопасными и комфортными для человека являются длинные волны. Они глубоко проникают в организм и прогревают все тело.
Коротковолновые излучатели устанавливаются в инфракрасные кабинки небольшого размера. Могут быть напольными, стеновыми и потолочными.
Основные элементы ИК-излучателей изготавливают из современных термостойких и долговечных материалов:
- керамики;
- стали. Выбирается нержавеющий сплав либо поверхность подвергается хромированию или цинкованию;
- инколя – сплава, состоящего из никеля, железа и хрома;
- кварцевого стекла.
Фото инфракрасных саун позволят составить собственное мнение о внешнем виде подобных конструкций:
Инфракрасная сауна: польза и вред для организма
Особые характеристики инфракрасного излучения способствую тому, что польза от сауны намного больше, чем вред. Польза обусловлена:
- выведением избытка жидкости и продуктов метаболизма с нормализацией уровня водного баланса;
- антибактериальным воздействием, помогающим справиться с простудой;
- улучшением кровоснабжения;
- повышением иммунитета;
- повышением количества кислорода и полезных микроэлементов в клетках;
- нормализацией метаболизма;
- снижением болевого синдрома при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
- снижением уровня холестерина;
- улучшением работы почек.
Несмотря на очевидную пользу, инфракрасное излучение способно навредить организму. Стоит заранее познакомиться с показаниями и противопоказаниями для посещения ИК-сауны.
ИК-сауна помогает повысить иммунитет
Если вас заинтересовала инфракрасная сауна, отзывы реальных потребителей помогут оценить целесообразность ее посещения:
Myts, Беларусь: Инфракрасная сауна – Мой результат после 10 посещений приятно удивил! Пошаговый рассказ о том, как это было.
Достоинства: Очищение организма, улучшение состояния кожи, улучшение самочувствия, невысокая стоимость и доступность процедуры, эффективность в борьбе с целлюлитом
Недостатки: Не обнаружено
Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_887122.html
Neo, Россия: Инфракрасная сауна – Переносится значительно легче традиционной…
Достоинства: переносится легче традиционной, полезна при лишнем весе, целлюлите, не дорогая процедура.
Недостатки: имеет противопоказания
Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_43794.html
Инфракрасная кабина: показания и противопоказания
Инфракрасное излучение показано во многих случаях. Помогает избавиться от физического и эмоционального переутомления. Оно показано, если:
- есть расстройства нервной системы. Наблюдается ухудшение памяти и внимания. Часто меняется настроение. Мучает бессонница;
- плохое кровообращение;
- ревматизм или мучают мышечные боли;
- частые простудные заболевания;
- кожные заболевания;
- проблемы с ЖКТ;
- избыточный вес;
- синдром менопаузы;
- была перенесена операция, травма и ряд болезней.
Любая инфракрасная кабина имеет показания и противопоказания. К последним чаще всего относятся:
- острая стадия заболевания, сопровождаемая повышенным уровнем температуры;
- онкологические заболевания;
- туберкулез;
- кровотечения;
- сахарный диабет;
- артрит;
- алкоголизм;
- менструация;
- лактация;
- доброкачественные образования в матке. Тепловое воздействие может спровоцировать увеличение миомы или полипов;
- гинекологические заболевания;
- серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- протекание гнойно-воспалительных процессов;
- истощение организма.
До похода в сауну стоит убедиться в отсутствии противопоказаний
Преимущества и недостатки ИК-сауны
Находясь внутри инфракрасной сауны, можно быстро прогреться до заданной температуры. Преимущество таких тепловых процедур заключается в:
- хорошей переносимости. Благодаря невысоким температурным режимам большинство людей не испытывают физического дискомфорта;
- небольшой продолжительности процедур;
- возможности проведения сеанса в любое время;
- удобстве использования и мобильности. Некоторые монтируют инфракрасную сауну своими руками у себя дома. Возможна установка в квартире, так как для ее размещения требуется мало места.
Недостатки ИК-сауны могу проявиться, если нарушить правила выполнения процедур.
Продолжительность процедур следует контролировать
Чем полезна инфракрасная сауна
Количество поклонников ИК-сауны постоянно увеличивается. Излучение оказывает положительное воздействие на организм. Польза от посещения сеансов становится заметна иногда практически сразу. Предлагаем более конкретно разобраться с тем, чем полезна инфракрасная сауна.
Польза ИК-сауны заслуживает особого внимания
Лечебные эффекты ИК-сауны
Инфракрасное излучение способно оказать лечебное воздействие на организм. Польза от сауны заключается в:
- устранении болевых ощущений в мышцах и спине, возникающих во время менструального цикла;
- исцелении ряда хронических заболеваний лор-органов и уха;
- улучшении характеристик стенок сосудов, которые становятся более эластичными и прочными;
- избавлении от головной боли;
- благотворном воздействии на нервную систему. Польза ИК сауны заключается в снятии стресса, бессонницы, раздражительности;
- быстром рассасывании гематом. Инфракрасное излучение способствует заживлению травм, переломов, ушибов;
- положительном влиянии на функцию почек;
- улучшении состояния иммунной системы;
- снижении уровня холестерина. Польза будет заметна при постоянном посещении. Дополнительно нормализуетсяартериальноедавление;
- профилактике большого перечня заболеваний. При постоянном посещении уменьшится риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой.
Инфракрасное излучение оказывает лечебное воздействие
Косметические эффекты ИК-сауны
Постоянное посещение инфракрасной кабинки благотворно влияет на внешний вид кожи. Повышенное потоотделение способствует выводу вредных веществ и токсинов из организма. Создается эффект обновления кожи, после которого она выглядит более красивой, упругой и отдохнувшей.
Если на поверхности кожных покровов имеются угри, дерматиты, перхоть, прыщи, или человек страдает псориазом – посещение ИК-сауны принесет ощутимую пользу. Уже после нескольких сеансов будет ощутимый результат.
ИК-излучение активно воздействует на кожу
Эффекты для похудения
С помощью инфракрасного излучения можно избавиться от избыточного веса. Данным эффектом достаточно часто пользуются профессиональные спортсмены, для которых важно, чтобы их масса тела не выходила за установленные пределы. Посетив инфракрасную сауну можно без вреда для здоровья постепенно убрать избыточные килограммы. За один сеанс тратиться около 800 ккал.
Сауна поможет стать стройнее
Негативные воздействия ИК-сауны
Мнение о негативном воздействии инфракрасного излучения на организм человека можно назвать ошибочным. Используемые нагревательные элементы излучают волны, характеристики которых приятны человеку. Нанести вред здоровью можно лишь в том случае, если отправиться в парную, имея определенные противопоказания, либо не соблюдая правила посещения. Наиболее распространенной ошибкой можно назвать увеличение продолжительности процедуры.
Продолжительность сеанса следует ограничивать
Показания и противопоказания к посещению ИК-сауны
После тепловых процедур можно добиться желаемого физического и эмоционального расслабления. Глубокий прогрев тела способен оказать лечебное воздействие на организм человека, а потому для посещения ИК-кабин существует ряд медицинских показаний. Однако есть определенные ограничения и требования, которые следует узнать до посещения сауны.
Для посещения есть показания и противопоказания
Основные правила безопасности при посещении ИК-сауны
Чтобы предотвратить возможные негативные последствия, при посещении ИК-сауны следует придерживаться следующих правил:
- находиться в сидячем положении, чтобы обеспечить равномерный прогрев всего тела;
- нагревательные элементы должны располагаться на расстоянии 10÷15 см;
- своевременно удалять потовые выделения, которые снижают эффект воздействия ИК-излучения на кожу;
- не превышать рекомендованное время длительности процедуры (30 минут), непрерывно находясь внутри кабины;
- пользоваться средствами для ухода за кожей, очищая кожу от образовавшихся загрязнений и косметических средств. Маслами и кремами можно пользоваться после окончания процедуры;
- принимать процедуры преимущественно в вечернее время до 8 сеансов в месяц, если требуется лечебный эффект, и утром, если хочется получить заряд бодрости;
- употреблять достаточной количество жидкости, выпивая стакан воды или сока за 10÷15 мин до начала сеанса.
Жидкости должно быть достаточно
Нюансы посещения детьми
Инфракрасные сауны дети должны посещать только в сопровождении взрослых. Это прекрасная возможность укрепить иммунную систему и оздоровить организм.
Внимание! До посещения кабинки следует посетить врача и убедиться в отсутствии противопоказаний.
К основным правилам посещения ИК-кабин детьми следует отнести:
- длительность сеанса четверть часа;
- мощность теплового потока максимум 60%;
- обязательно наличие головного убора для исключения перегрева ребенка.
Дети в сауне должны быть со взрослыми
Нюансы посещения беременными
Беременность некоторые врачи воспринимают как важное противопоказание для посещения инфракрасной сауны. В то же время тепловые процедуры для женщины, вынашивающей ребенка, считались нормальными издавна. Чтобы избежать негативных последствий, стоит учитывать общее состояние женщины, и как она относится к тепловым процедурам.
Совет! Не стоит увлекаться ИК-сауной в первый триместр беременности: существует вероятность возникновения кровотечения.
Беременным женщинам стоит проконсультироваться с врачом
Где купить инфракрасную сауну и сколько она стоит
Узнав о пользе ИК-саун, многие решают приобрести кабину для своей семьи. Предлагаем познакомиться со средними ценами на инфракрасные сауны, прежде чем отдать предпочтение конкретной модели:
Таким образом, если хочется улучшить состояние здоровья, стоит купить инфракрасную сауну. Такая кабина не займет много места, а польза от ее посещения обязательно оправдает затраты на приобретение и установку.
Видео: преимущества и недостатки инфракрасной сауны
Экономьте время: отборные статьи каждую неделю по почте
Вы узнаете: что такое ИК, как она влияет на организм, может ли причинить вред здоровью, противопоказания, как пользоваться, как обслуживать такую сауну.
ИК кабина это сауна, в которой вырабатывается тепловая энергия. По своим характеристикам эта энергия не отличается от солнечной и той, что исходит от обычных батарей. Человек не способен воспринимать данное явление глазом, он может лишь ощущать его тепло.
Изготавливают такие кабинки из экологически чистых материалов. Двери из стекла, а стены и полы из различных сортов древесины. Таких, как осина, сосна, липа, кедр, камбара, хемлок.
Инфракрасная сауна
В стены и скамьи для сидения встроены инфракрасные излучатели для сауны. По сути это нагревательные электрические устройства, благодаря которым осуществляется теплообмен между человеческим телом и излучателем. Воздух внутри кабинки нагревается до 45 – 60 ºС. Происходит это за счёт того, что излучение превращается в тепло при поглощении поверхностями, оказывающимися на его пути.
Посещать такую сауну одновременно могут до 6 человек. Всё зависит от её размера. Если посетитель привыкший к подобным процедурам и хорошо их воспринимает, он может смело находиться в ней до 40 минут за один раз. Это именно то время, за которое электромагнитные волны не смогут негативно отразиться на самочувствии.
Обслуживание ИК сауны
Инфракрасная сауна нуждается лишь в постоянном наличии электрического тока, который обеспечивает её функционирование. В остальном её обслуживание совершенно не затруднительно. Так как ИК камеры производят из натуральной древесины, никаких специализированных средств для чистки вам не понадобится. Уход такой же как и в любой бане, убраться, протереть и все.
Конечно, монтаж кабинки лучше доверить специалистам, хотя, сделать это своими руками вполне возможно. Собирается как мебель, инструкция всегда прилагается со всеми крепежными элементами в комплекте. Ничего сложного в конструкции нет.
Влияние ИК излучения на организм
Температура в инфракрасной сауне повышается медленно. Благодаря этому, ткани человеческого тела прогреваются на глубину до 4 см. На этот продолжительный процесс затрачивается порядка 80% энергии, излучаемой устройствами. Тепловые волны проникают непосредственно в тело, проходя через воздух и лишь незначительно его нагревая. Именно поэтому удаётся получить от такой процедуры положительные результаты.
Перечень влияния ИК излучения на организм выглядит следующим образом:
- благодаря излучению повышается иммунитет;
- микробы и грибки становятся малоактивными;
- гормональный баланс восстанавливается;
- улучшается кровообращение;
- наблюдается значительное снижение болевого синдрома;
- нормализуется водно-солевой баланс;
- печень и кишечник очищаются от токсинов;
- повышенное давление снижается, а пониженное, наоборот, повышается;
- воспалительные процессы в организме прекращаются.
Польза посещения инфракрасной сауны
Тем, кому не понаслышке известно, что такое проблемы со здоровьем, рекомендуется посещение ИК сауны. Она может помочь избавиться от разнообразных недугов, в числе которых:
- нарушения менструального цикла;
- заболевания суставов, костей, головные боли;
- повышенная нервозность и бессонница;
- стресс;
- высокий уровень холестерина;
- плохо заживающие переломы, ушибы и гематомы;
- ЛОР-заболевания;
- нарушение кровообращения;
- проблемы с работой почек;
- ослабленный иммунитет;
- наличие патогенных организмов, не переносящих температуру выше 39 градусов;
Неоспоримая польза для внешности
Людям, страдающим избыточным весом и тем, кто хочет просто сбросить парочку килограмм к пляжному сезону, тоже рекомендуется посещение инфракрасной сауны. В кабинке с ИК излучением усиливается потоотделение, что стимулирует активное сжигание калорий. Впечатляющие результаты без особых усилий.
За одно посещение такой сауны человек способен потерять их ровно столько, сколько потратил бы на 30 минутную пробежку.
Ещё один нюанс, который непременно придётся по душе красавицам. Инфракрасное излучение способствует глубокому очищению кожи. Всё из-за того же обильного потоотделения поры раскрываются, грязь из них удаляется естественным путём (без использования дорогой косметики или средств с не понятным химическим содержанием) вместе с отмершими частичками дермы.
Приток крови к коже усиливается, и она активнее насыщается питательными веществами. В результате чего, цвет лица выравнивается, становится естественным и красивым. А кожа упругой и эластичной, от мелких морщинок не остаётся и следа.
Регулярное использование ИК кабинки поможет справиться с такими проблемами кожи, как:
- дерматит;
- экзема;
- чешуйчатый лишай;
- угревая сыпь;
- жирный блеск;
- перхоть;
- некоторые шрамы и рубцы.
Может ли ИК сауна причинить вред
Инфракрасные волны совершенно безвредны для человека, при условии соблюдения правил посещения сауны.
Нельзя находиться в сауне дольше 40 минут. В противном случае вы рискуете получить перегрев и, как следствие, тепловой удар (сравнимый с солнечным). Последствиями избыточного парения могут быть потеря жидкости и питательных веществ организмом.
Правила посещения ИК сауны очень просты, придерживаться их не составит труда. Гораздо сложнее дело обстоит с противопоказаниями. В идеале, каждый человек должен регулярно проходить медицинские осмотры и знать в каких случаях именно ему противопоказано посещение сауны. Рекомендуем консультацию с врачом.
Противопоказания для посещения инфракрасной сауны
Для того чтобы инфракрасное излучение принесло пользу, а не навредило здоровью, посещать сауну точно нельзя в следующих случаях:
- В период, когда идёт менструация. Под воздействием тепловых потоков большая вероятность открытия кровотечений.
- При обнаружении доброкачественных и злокачественных образований. Так как они имеют свойство расти при повышенной температуре и так же, может открыться кровотечение.
- При гриппе или ОРВИ. ИК излучения значительно осложняют течение данных заболеваний.
- Если простуда сопровождается повышенной температурой тела.
- После недавно перенесённого хирургического вмешательства.
- Беременность.
- Заболевания почек, печени, сахарный диабет, туберкулёз и хронический алкоголизм.
- При общей слабости и явном истощении организма.
- При наличии открытых ран и гнойных воспалений.
- В случаях обострения любых болезней.
Небольшая инфракрасная сауна поместиться в любой квартире
Как посещать инфракрасную сауну
Чтобы получить положительный эффект от процедуры, следует придерживаться некоторых простых правил. Нужно знать некоторые моменты по своему здоровью и не пренебрегать им. Если сомневаетесь, рекомендуем пройти соответствующие обследования у врача.
До процедуры
В момент воздействия ИК излучения на организм происходит обильное потоотделение, и он теряет влагу. В связи с чем, за час – полтора до похода в сауну рекомендуется выпить не газированную воду, зелёный чай и даже принять тёплый душ.
Есть лучше всего как минимум за 2 часа до процедуры.
Входить в помещение следует после его проветривания и прогревания воздуха до 45 – 50 ºС.
Не забудьте взять с собой пару махровых полотенец. Они вам понадобятся.
Если вы впервые посещаете инфракрасную сауну, время, проведённое в ней, следует ограничить до 15-25 минут.
Во время процедуры
Если процедура проводится с косметической целью, кожу надлежит смазать любым кремом для тела. Чтобы получить равномерное облучение, нужно выпрямить спину, не облокачиваясь на спинку и сидеть ровно. Ноги лучше согнуть в коленях, а руки положить на них ладонями вниз.
Если габариты кабины позволяют, то можно лечь на лавку и расслабиться. Главное не заснуть, на всякий случай поставьте громкий будильник. В современных кабинах, есть пульт управления, который самостоятельно отключает инфракрасные нагреватели через установленное время.
Периодически поглаживайте проблемные участки кожи, словно делаете лёгкий массаж.
Очень полезно во время сеанса пить воду или чай.
После процедуры
Как только время посещения закончилось, не стоит молниеносно покидать кабинку. Если вы пребывали в горизонтальном положении, то сначала аккуратно поднимитесь и немного посидите на скамье. Только потом не спеша направляйтесь к выходу.
Перед тем, как выйти на улицу, лучше немного времени провести внутри жилого помещения. Попить воду или травяной чай. А лучше принять душ. Только потом можно смело направляться на прогулку.
Источник: sauna-life.ru