Воротниковая зона польза и вред
Шейно-воротниковая зона включает верхний отдел позвоночника, мышцы шеи и надплечий. Данная область постоянно подвергается статическим нагрузкам. Неактивный образ жизни способствует тому, что в ней возникают отеки и защемления, застойные явления, что провоцирует недостаточность кровообращения в головном мозге и вызывает дефицит кислорода.
В результате подобные негативные факторы в этой области приводят не только к мышечным, но и к головным болям, а также к другим неприятным явлениям:
- головокружение,
- недомогания,
- ухудшение координации,
- тошнота,
- мушки перед глазами,
- нарушение зрения и речи,
- повышенная утомляемость и снижение настроения.
Убрать неприятные ощущения, связанные с напряжением шейно-воротниковой зоны, может обычный массаж этой области. Причем иногда, чтобы избавиться от дискомфорта, достаточно провести самомассаж.
Однако болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне могут быть связаны с патологическими процессами, например различными заболеваниями позвоночника или сосудов.
Перед тем как проводить массаж, следует проконсультироваться у врача, возможно, он назначит лечебный вариант массажа.
Массаж шейно-воротниковой зоны в целом несет оздоровительный эффект для организма, повышает жизненный тонус и оказывает много других положительных воздействий.
Массаж нормализует кровообращение, улучшает обменные процессы, убирает застойные явления.
С его помощью можно достаточно быстро снять накопившуюся усталость и напряжение в мышцах плечевого пояса, шеи, повысить их эластичность и нормализовать тонус. Отмечается такой массажный эффект, как увеличение работоспособности, возвращение полноценного сна, также это отличная профилактика многих заболеваний опорно-двигательной системы.
Однако несмотря несложную технику выполнения массажа шейно-воротниковой зоны, положительный эффект воздействия напрямую зависит от аккуратности и профессионализма массажиста. Поэтому при самомассаже следует быть очень внимательным и при малейшем дискомфорте самостоятельную проработку этой области следует прекратить и обратиться к врачу.
Лечебный вариант массажа назначается не только взрослым, но и детям. Благодаря массажу улучшается внимание и память ребенка, расслабляются мышцы и снимается лишняя нагрузка с растущего организма.
Также к эффектам массажа шейно-воротниковой зоны можно отнести следующие факторы:
- стимуляция работы мышц в шейно-воротниковой зоне;
- корректировка осанки;
- нормализация дыхания и микроциркуляции крови;
- устранение застойных явлений в этой области тела;
- устранение боли от молочной кислоты после спортивных тренировок;
- общий расслабляющий эффект;
- улучшение работы внутренних органов.
В целом после массажа отмечается повышение общей трудоспособности человека, так как в шейно-воротниковой зоне расположены рефлексогенные точки.
Аналогично улучшается и зрение, поскольку в шейном отделе располагаются нервные окончания, связанные с органами зрения.
Массаж шейно-воротниковой зоны по показаниям могут выполнять с помощью механических и электромеханических устройств
Кроме того, для женщин немаловажна косметическая польза от процедуры. В результате точечного воздействия на кожу повышается ее упругость, уменьшается толщина жировой прослойки. Чаще всего массаж делается вручную, допускается проведение в домашних условиях. Для этого понадобится лишь ровная мягкая поверхность, диван или кровать.
Массаж показан при следующих заболеваниях и состояниях организма:
- усталость, напряжение после рабочего дня, стрессы, бессонница;
- спазм и напряжение мышц шеи и спины (трапециевидной мышцы, дельтовидной);
- длительная статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, физические нагрузки на зону плеч, шеи;
- головная боль, головокружения;
- профилактика невралгических заболеваний по гипо- или гиперстеническому типу;
- плекситы и невриты – воспалительные патологии нервов;
- незначительное повышение артериального давления;
- болезни шейного отдела позвоночника – остеохондроз, хондроз, артроз, сколиоз и другие;
- реабилитация после травм, ушибов и переломов, инсультов и инфарктов (по предписанию врача);
- нарушения осанки, деформации позвоночного столба;
- заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты);
- некоторые заболевания дыхательной системы (эмфизема, бронхиальная астма).
Отдельно нужно отметить, что ежедневный самомассаж в шейно-воротниковой области очень полезен тем, кто испытывает высокие нагрузки на зрение. Массаж можно проводить курсом как с лечебной целью, так и с профилактической.
В целом массаж шейно-воротниковой зоны показан всем людям, поскольку эта область ежедневно подвергается нагрузкам.
Несмотря на большую пользу массажа, существуют состояния, при которых он противопоказан. Потому перед подобной процедурой необходима консультация врача.
Противопоказания к выполнению массажа шейно-воротниковой зоны:
- опухоли, выраженные воспалительные процессы или раны в области шеи – переломы, разрывы, ушибы;
- инфекционные заболевания в острой стадии, высокая температура;
- повышенное артериальное давление;
- декомпенсированный атеросклероз;
- дыхательная и сердечная недостаточность;
- декомпенсация функции печени, почек;
- нестабильность в шейном сегменте позвоночника;
- несросшийся перелом или незажившая травма шеи;
- наличие грыжи межпозвонковых дисков в данном сегменте;
- тромбозы и патологии крови с нарушением функции системы гемостаза (гемофилия);
- остеомиелит, костный туберкулез;
- заболевания кожи в этой области, хронические дерматозы.
Массаж шейно-воротниковой зоны беременной женщины может проводиться только по показаниям врача. Перед сеансом массажиста следует предупредить о своей беременности.
Существуют самые разные методики массажа шейно-воротниковой зоны. Различия зависят от специалиста, который его выполняет, а также от назначения процедуры. Иногда его совмещают с баночным и проводят с дополнительным вакуумным эффектом. Классический массаж этой зоны захватывает несколько мышц: трапециевидную, дельтовидную, вертебральные, а также область надплечий, плечевой сустав и шейно-черепное сочленение.
Перед сеансом массажа пациента правильно размещают.
Можно уложить пациента на кушетку или посадить на стул, но в положении сидя для головы нужно найти опору – лоб должен упираться в подушку на столе или в сложенные ладони.
Пошаговый алгоритм ручного массажа шейно-воротниковой зоны заключается в чередовании нескольких приемов в определенной последовательности: поглаживание, растирание, разминание, снова растирание, вибрация и в завершение снова поглаживание.
- Начало и завершение всей процедуры – поглаживание – выполняют двумя ладонями по направлению сверху вниз шеи. Кисти рук держат таким образом, чтобы большие пальцы располагались на шейных позвонках.
- Такой прием, как растирание, направлен на разогрев мускулатуры и суставов, улучшение обмена веществ и кровоснабжения в шейно-воротниковой зоне. Растирание практически всегда выполняется двумя руками и иногда подушечками пальцев.
- Основной и самый эффективный прием массажа – разминание. Его проводят одной или двумя ладонями. Интенсивность воздействия следует увеличивать постепенно, не допуская возникновения дискомфорта и боли. Разминание занимает около 60% времени сеанса.
- При вибрации движения ритмичные, прерывистые или постоянные, выполняются кулаками или ладонью, боль также не допускается.
Кроме последнего воздействия вибрации, все остальные приемы можно делать себе самостоятельно.
Вся процедура хорошего массажа, как правило, длится порядка 20 минут. Некоторые отделы шейно-воротниковой зоны могут быть чуть более чувствительными, поэтому пациенту всегда необходимо сообщать мастеру о своих ощущениях и самочувствии, чтобы он мог правильно и в нужном месте увеличивать интенсивность и нагрузку во время сеанса.
После завершения массажа не стоит делать резких движений несколько минут, нужно спокойно и расслабленно полежать и избегать охлаждения проработанной шейно-воротниковой области.
Массаж шейно-воротниковой зоны
Содержание:
- Особенности строения шейно-воротниковой зоны.
- Показания к массажу.
- Техника массажа.
- Эффект массажа.
Массаж шейной области
Массаж шейно воротниковой зоны — это важная с точки зрения медицинской терапии и востребованная населением услуга, позволяющая добиться множества положительных эффектов. В современном мире невозможно обойтись без массажа: он необходим детям для полноценного развития, больным — для восстановления функций, здоровым — для профилактики заболеваний.
Многие отдают колоссальные суммы за профессиональный массаж, хотя в шейно-воротниковом отделе допустима и рекомендована самостоятельная работа. Ознакомившись с несложной техникой, можно научиться снимать ежедневную усталость, головную боль, а также придавать тонус области шеи на весь рабочий день.
Особенности строения шейно-воротниковой зоны
Шейный сегмент позвоночника состоит из 7 позвонков и имеет физиологический изгиб вперед (лордоз). В шейных позвонках есть отверстия, которые содержат важные сосуды и нервы. Шейный сегмент — не только самая подвижная область позвоночника, но и наиболее уязвимая. Это обусловлено незначительным количеством окружающей мышечной ткани и непрочностью и небольшим размером позвонков. Очень часто встречаются травмы шейного отдела. Особенно опасно повреждение спинного мозга этой части, так как это ведет к трагическому финалу.
Строение шейного отдела
Многие люди испытывают болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне, которые связаны с различными патологическими процессами: заболеваниями позвоночника, раздражением нервов, спазмами мышц и сосудов и т.п. Однако заболевания в этой области вызывают не только появление боли, но и развитие неприятных явлений: головокружения, недомогания, потери равновесия, тошноты, мушек перед глазами, нарушения зрения и речи.
Длительные нагрузки шейного отдела приводят к перенапряжению мышц, нарушению их питания и кровоснабжения, а также к замедлению обмена веществ и запуску процессов разрушения костной и мышечной ткани. Снижается поступление крови и кислорода в мозг, развиваются застойные явления.
Не стоит сразу принимать различные лекарства — патологических процессов можно избежать, ежедневно выполняя массаж.
Показания к массажу
Перед тем как смотреть массаж шейно воротниковой зоны на видео и учиться его применять, следует ознакомиться с показаниями и противопоказаниями процедуры.
Массаж показан при:
- усталости;
- длительней нагрузке шейной области;
- сильных физических нагрузках;
- головной боли и дискомфорте в этой области;
- невралгии, неврастении, невритах, плекситах;
- нарушениях сна;
- незначительном повышении давления;
- остеохондрозе, артрозе, сколиозе;
- реабилитации в постинсультный период;
- сидячем образе жизни и гиподинамии (малоподвижности);
- травмах.
Массаж шейно-воротниковой зоны
Данный вид массажа запрещен, если наблюдается:
- декомпенсация внутренних органов;
- заболевание крови;
- высокое артериальное давление;
- высокая температура;
- опухоли этой области;
- злокачественные новообразования;
- инфекционные заболевания;
- кожные болезни этой области.
Техника массажа
Массаж этой области захватывает следующие мышцы: дельтовидную, трапециевидную, вертебральные, а также плечевой сустав, район надплечий и шейно-черепное сочленение.
Легко и просто изучается техника массажа воротниковой зоны на видео. Основные приемы процедуры: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Поглаживание — это начало и завершение манипуляции. Его делают двумя ладонями по направлению сверху вниз. Кисти рук кладут так, чтобы на центральной части шеи располагались большие пальцы. Разминание — это главный прием массажа. Его можно проводить одной или двумя руками. Интенсивность приема следует увеличивать постепенно. Разминание не должно вызывать дискомфорт и боль. Растирание направлено на разогрев мускулатуры, улучшение кровоснабжения и обмена веществ. Растирание почти все время следует делать двумя руками и иногда только подушечками пальцев. Вибрация может выполняться прерывисто и постоянно.
Процедура массажа
Техника массажа шейно воротниковой зоны заключается в чередовании вышеперечисленных приемов: сначала поглаживание, затем растирание, разминание, потом снова растирание, вибрация и в конце снова поглаживание.
Перед сеансом следует правильно разместить пациента. Необязательно укладывать больного на кушетку — можно посадить на стул, но перед ним обязательно поставить стол и подушку, чтобы лоб упирался в нее (либо в расположенные на ней ладони).
Вся процедура занимает примерно 20 минут. Некоторые участки шейно-воротниковой зоны могут быть наиболее болезненными, поэтому необходимо всегда узнавать у пациента об его самочувствии и ощущениях, а также постепенно увеличивать интенсивность и нагрузку во время сеансов.
После завершения массажа не рекомендуется делать резких движений — лучше несколько минут спокойно полежать.
Шейный массаж в сидячем положении
Шейный отдел является одним из самых важных отделов позвоночника, поскольку через него проходит артерия, питающая головной мозг. Именно поэтому о лечении шейного остеохондроза, подробнее о котором можно прочитать здесь, необходимо знать каждому. О различных видах травм позвоночника и методиках избавления от них читайте здесь.
Эффект массажа
Массаж в целом несет оздоровительный эффект, повышает жизненный тонус, но помимо этого оказывает множество положительных воздействий. Он позволяет нормализовать кровоток, исключить застойные явления, улучшить обменные процессы.
Массаж шейно-воротниковой зоны помогает снять накопившуюся усталость и напряжение, повысить эластичность и тонус мышц. С помощью массажа можно увеличить работоспособность, вернуть нормальный сон, а также предотвратить появление многих заболеваний опорно-двигательной системы.
Несмотря на то что техника довольна проста и выполнять ее можно без помощи медработника, положительные эффекты напрямую зависят от профессионализма массажиста, поэтому при появлении неприятных ощущений от самостоятельной практики следует обратиться к специалисту.
Детский массаж шейно-воротниковой зоны
Назначается подобная процедура не только взрослым, но и детям. Благодаря массажу можно улучшить память и внимание ребенка, повысить успеваемость, расслабить мышцы и снять лишнюю нагрузку, ведь зачастую парты не приспособлены для сохранения физиологической осанки.
Удачи Вам, и больших успехов!
Не забывайте про свое здоровье, уделяйте себе время,
Записывайтесь ко мне на массаж.
С Уважением, Руслан!
Если хотите больше интересных статей подписываемся так же на мою группу ВК здесь!
Смотрите предыдущий интересный сюжет здесь!
Массаж шейно-воротниковой зоны: эффект, показания и противопоказания
Содержание статьи:
Шейно-воротниковая зона включает верхний отдел позвоночника, мышцы шеи и надплечий. Данная область постоянно подвергается статическим нагрузкам. Неактивный образ жизни способствует тому, что в ней возникают отеки и защемления, застойные явления, что провоцирует недостаточность кровообращения в головном мозге и вызывает дефицит кислорода.
В результате подобные негативные факторы в этой области приводят не только к мышечным, но и к головным болям, а также к другим неприятным явлениям:
- головокружение,
- недомогания,
- ухудшение координации,
- тошнота,
- мушки перед глазами,
- нарушение зрения и речи,
- повышенная утомляемость и снижение настроения.
Убрать неприятные ощущения, связанные с напряжением шейно-воротниковой зоны, может обычный массаж этой области. Причем иногда, чтобы избавиться от дискомфорта, достаточно провести самомассаж.
Однако болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне могут быть связаны с патологическими процессами, например различными заболеваниями позвоночника или сосудов.
Перед тем как проводить массаж, следует проконсультироваться у врача, возможно, он назначит лечебный вариант массажа.
Эффект массажа шейно-воротниковой зоны
Массаж шейно-воротниковой зоны в целом несет оздоровительный эффект для организма, повышает жизненный тонус и оказывает много других положительных воздействий.
Массаж нормализует кровообращение, улучшает обменные процессы, убирает застойные явления.
С его помощью можно достаточно быстро снять накопившуюся усталость и напряжение в мышцах плечевого пояса, шеи, повысить их эластичность и нормализовать тонус. Отмечается такой массажный эффект, как увеличение работоспособности, возвращение полноценного сна, также это отличная профилактика многих заболеваний опорно-двигательной системы.
Однако несмотря несложную технику выполнения массажа шейно-воротниковой зоны, положительный эффект воздействия напрямую зависит от аккуратности и профессионализма массажиста. Поэтому при самомассаже следует быть очень внимательным и при малейшем дискомфорте самостоятельную проработку этой области следует прекратить и обратиться к врачу.
Лечебный вариант массажа назначается не только взрослым, но и детям. Благодаря массажу улучшается внимание и память ребенка, расслабляются мышцы и снимается лишняя нагрузка с растущего организма.
Также к эффектам массажа шейно-воротниковой зоны можно отнести следующие факторы:
- стимуляция работы мышц в шейно-воротниковой зоне;
- корректировка осанки;
- нормализация дыхания и микроциркуляции крови;
- устранение застойных явлений в этой области тела;
- устранение боли от молочной кислоты после спортивных тренировок;
- общий расслабляющий эффект;
- улучшение работы внутренних органов.
В целом после массажа отмечается повышение общей трудоспособности человека, так как в шейно-воротниковой зоне расположены рефлексогенные точки.
Аналогично улучшается и зрение, поскольку в шейном отделе располагаются нервные окончания, связанные с органами зрения.
Массаж шейно-воротниковой зоны по показаниям могут выполнять с помощью механических и электромеханических устройств
Кроме того, для женщин немаловажна косметическая польза от процедуры. В результате точечного воздействия на кожу повышается ее упругость, уменьшается толщина жировой прослойки. Чаще всего массаж делается вручную, допускается проведение в домашних условиях. Для этого понадобится лишь ровная мягкая поверхность, диван или кровать.
Показания к массажу шейно-воротниковой зоны
Массаж показан при следующих заболеваниях и состояниях организма:
- усталость, напряжение после рабочего дня, стрессы, бессонница;
- спазм и напряжение мышц шеи и спины (трапециевидной мышцы, дельтовидной);
- длительная статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, физические нагрузки на зону плеч, шеи;
- головная боль, головокружения;
- профилактика невралгических заболеваний по гипо- или гиперстеническому типу;
- плекситы и невриты – воспалительные патологии нервов;
- незначительное повышение артериального давления;
- болезни шейного отдела позвоночника – остеохондроз, хондроз, артроз, сколиоз и другие;
- реабилитация после травм, ушибов и переломов, инсультов и инфарктов (по предписанию врача);
- нарушения осанки, деформации позвоночного столба;
- заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты);
- некоторые заболевания дыхательной системы (эмфизема, бронхиальная астма).
Отдельно нужно отметить, что ежедневный самомассаж в шейно-воротниковой области очень полезен тем, кто испытывает высокие нагрузки на зрение. Массаж можно проводить курсом как с лечебной целью, так и с профилактической.
В целом массаж шейно-воротниковой зоны показан всем людям, поскольку эта область ежедневно подвергается нагрузкам.
Противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны
Несмотря на большую пользу массажа, существуют состояния, при которых он противопоказан. Потому перед подобной процедурой необходима консультация врача.
Противопоказания к выполнению массажа шейно-воротниковой зоны:
- опухоли, выраженные воспалительные процессы или раны в области шеи – переломы, разрывы, ушибы;
- инфекционные заболевания в острой стадии, высокая температура;
- повышенное артериальное давление;
- декомпенсированный атеросклероз;
- дыхательная и сердечная недостаточность;
- декомпенсация функции печени, почек;
- нестабильность в шейном сегменте позвоночника;
- несросшийся перелом или незажившая травма шеи;
- наличие грыжи межпозвонковых дисков в данном сегменте;
- тромбозы и патологии крови с нарушением функции системы гемостаза (гемофилия);
- остеомиелит, костный туберкулез;
- заболевания кожи в этой области, хронические дерматозы.
Массаж шейно-воротниковой зоны беременной женщины может проводиться только по показаниям врача. Перед сеансом массажиста следует предупредить о своей беременности.
Как выполняется массаж шейно-воротниковой зоны
Существуют самые разные методики массажа шейно-воротниковой зоны. Различия зависят от специалиста, который его выполняет, а также от назначения процедуры. Иногда его совмещают с баночным и проводят с дополнительным вакуумным эффектом. Классический массаж этой зоны захватывает несколько мышц: трапециевидную, дельтовидную, вертебральные, а также область надплечий, плечевой сустав и шейно-черепное сочленение.
Перед сеансом массажа пациента правильно размещают.
Можно уложить пациента на кушетку или посадить на стул, но в положении сидя для головы нужно найти опору – лоб должен упираться в подушку на столе или в сложенные ладони.
Техника массажа пошагово
Пошаговый алгоритм ручного массажа шейно-воротниковой зоны заключается в чередовании нескольких приемов в определенной последовательности: поглаживание, растирание, разминание, снова растирание, вибрация и в завершение снова поглаживание.
- Начало и завершение всей процедуры – поглаживание – выполняют двумя ладонями по направлению сверху вниз шеи. Кисти рук держат таким образом, чтобы большие пальцы располагались на шейных позвонках.
- Такой прием, как растирание, направлен на разогрев мускулатуры и суставов, улучшение обмена веществ и кровоснабжения в шейно-воротниковой зоне. Растирание практически всегда выполняется двумя руками и иногда подушечками пальцев.
- Основной и самый эффективный прием массажа – разминание. Его проводят одной или двумя ладонями. Интенсивность воздействия следует увеличивать постепенно, не допуская возникновения дискомфорта и боли. Разминание занимает около 60% времени сеанса.
- При вибрации движения ритмичные, прерывистые или постоянные, выполняются кулаками или ладонью, боль также не допускается.
Кроме последнего воздействия вибрации, все остальные приемы можно делать себе самостоятельно.
Вся процедура хорошего массажа, как правило, длится порядка 20 минут. Некоторые отделы шейно-воротниковой зоны могут быть чуть более чувствительными, поэтому пациенту всегда необходимо сообщать мастеру о своих ощущениях и самочувствии, чтобы он мог правильно и в нужном месте увеличивать интенсивность и нагрузку во время сеанса.
После завершения массажа не стоит делать резких движений несколько минут, нужно спокойно и расслабленно полежать и избегать охлаждения проработанной шейно-воротниковой области.
Массаж шейно-воротниковой зоны для кровоснабжения головного мозга
В область шейно-воротниковой зоны входят: шейный отдел позвоночника, шейные и надплечные мышцы. Эта часть тела постоянно испытывает напряжение, поскольку отвечает за посадку головы и прямохождение. Массаж шейно-воротниковой зоны призван устранить застойные явления и недостаточность кровообращения головного мозга.
Польза массажа шейно-воротниковой зоны
Недостаточность кровоснабжения головного мозга и защемления нервов в шейном отделе позвоночника могут привести к следующим недомоганиям:
- головные боли и боли в области шеи и надплечий;
- головокружение;
- нарушение зрения и мушки перед глазами;
- ухудшение настроения, депрессии;
- повышенная утомляемость;
- нарушение координации и способности к концентрации
Порой достаточно нескольких приемов самомассажа, чтобы снять эти проявления. Прежде чем приступить к процедуре, нужно пройти врачебное обследование. Возможно, проблемы связаны с позвоночником, а это уже область медицинских специалистов.
Польза массажа данной зоны заключается в следующем:
- убирает застойные явления, улучшает циркуляцию крови;
- снимает усталость и напряжение мышц;
- улучшает способность к концентрации и вниманию;
- оказывает расслабляющий эффект и способствует улучшению сна;
- укрепляет организм в целом
Показания и противопоказания к массажу
К показаниям к применению относятся:
- головокружения и головная боль. По собственному опыту знаю, что порой достаточно помассировать мышцы шеи и надплечий, чтобы головная боль исчезла;
- напряжение в мышцах шеи, усталость, стресс;
- долгая физическая нагрузка на шею-ее постоянно испытывают работники умственного труда;
- повышение артериального давления. Имеется в виду не гипертония, когда давление нуждается в корректировке с помощью медикаментов, а незначительное повышение как результат стресса;
- заболевания шейного отдела позвоночника-остеохондроз, сколиоз и прочие;
- сутулость, нарушение осанки;
- профилактика невралгий разного происхождения
- нарушение кожных покровов и кожные заболевания в массируемой области;
- опухоли различного происхождения;
- острые инфекционные заболевания, особенно с повышенной температурой;
- острая сердечная и дыхательная недостаточность;позвоночная шейная грыжа;
- туберкулез костей, остеомиелит
Как делать массаж шейно-воротниковой зоны
Здесь применяются все основные приемы ручного массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Если вы делаете самомассаж, то доступны лишь первые три приема, потому как вибрацию самостоятельно осуществить сложно.
В случае проведения массажа кому-либо из близких, пациента надо правильно разместить. Удобнее всего в сидячем положении, но так, чтобы голова имела опору.
Начинают процедуру с поглаживания. Все манипуляции руками проводятся сверху вниз, если нужно понизить кровяное давление, и снизу вверх-если повысить.
Растирание и разминание проводятся ладонью или подушечками пальцев. Это основные приемы массажа. С их помощью достигается разогревание тела и улучшение кровотока. На них должно быть отведено 60% времени сеанса.
Всего же на процедуру уходит 15-20 минут. Движения должны быть энергичными, но такими, которые не вызывают сильной боли.
После сеанса нужно еще некоторое время побыть в покое, не делая резких движений. Шею и плечи следует укутать во избежание переохлаждения разогретых мышц.
Массажеры для шейно-воротниковой зоны
Для шейно-воротниковой зоны можно использовать различные виды массажеров. Первые приспособления берут начало из Древнего Китая. Именно там изобрели нефритовые бусы, которыми растирали предварительно смазанную лечебным маслом шею.
С тех пор техника ушла далеко вперед. Сегодня промышленность предлагает самые разные конструкции для массажа. Они могут быть:
- механическими;
- электрическими;
- инфракрасными;
- импульсными;
- ударными
Механические массажеры
Их выполняют из дерева, металла, пластика, различных поделочных камней вроде нефрита.
Подробнее о ручных массажерах для тела читайте здесь.
Новинкой в семье механических массажеров является так называемая массажная подушка. Основа у нее сделана из резины или полиуретана. В нижней части подушки расположены силиконовые ролики размером до 1 см. Эти шарики надавливают во время сна на шею и плечи.
Поскольку шарики мягкие, они не доставляют беспокойства ночью. Зато подушка, благодаря своей мягкой и упругой текстуре, удерживает шейный отдел позвоночника в правильном положении.
Вариантом такой подушки является массажный валик. Он наполнен гречневой крупой, а сверху находятся шарики. Этот валик кладут под шею на некоторое время. В отличие от подушки, валиком нельзя пользоваться дольше 4 часов. Иначе можно получить эффект, обратный желаемому.